15/10/22 13:29:57.96 wizXBM5x.net
とりあえずアンガ山田の件はマチガイだったことが分かったと思う
一桁になりたい、なりたくないは別としても一桁になるには相当な努力が必要
そしてそれはガリには想像もつかないマッチョ(細マッチョ含む)なんだよ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 13:31:00.61 dP+Ip73V.net
山田w
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 13:32:07.06 2cAum9s7.net
あまりにもレベル低すぎて議論にもならん
サーキットの休憩30秒とセットの休憩30秒が同じだと思ってるレベル
87 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 12:49:36.49 ID:0nm22pmS
>>91
>ほとんどの一般的なスポクラでは
自分が知る限りそういうジムは一つもないわけですがw
>全体の流れもよくなり、
なるわけねーだろw
もしなるならそれはインターバル時間のせいだ
サーキットとは関係ない
と言うか同じインターバルなら、サーキットの方が滞るってのw
88 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 13:03:23.04 ID:38Zl1mmu
横からすまんが、俺が行ってるとこはサーキット形式でやろうって壁に貼ってある。
それに関しては本スレで考察書いてる人が居たけど、スポクラ側の思惑もあるんだろう。
初心者向けにはrep数多めにするのも意味はあると思う。
少ない回数でやろうとしたらどうしてもフォーム崩れやすいし。
89 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 14:20:20.70 ID:0nm22pmS
>>95
>>55さんですよね？
サーキット自体は有益なんですが、一般のスポクラでやるには難しいんです
種目の選択と、インターバル時間をコントロールしなくちゃいけないんですが、
そのためにはその場にいる人の多くが同じ目的を持たないといけない
>>17で書きましたが種目はもちろんインターバル時間の設定は目的に応じて変えなくちゃいけないから
逆に言うとある目的の顧客をフォーカスすれば、サーキットトレは非常に効果的とも言えます
そこが正におっしゃる通り「スポクラ側の思惑」っていうものでしょう
ちなみに88にあるような事なら、むしろショートインターバルで行った方がいいですよ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 13:35:45.08 ihTLjGLR.net
食事
972:量減らして運動すれば割りと簡単に8％台にはもっていける もちろんヒョロガリだけど
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 13:40:39.06 GfztrYuD.net
芸能人の体脂肪率なんてアイドルのウエストと同じかと
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 13:54:57.54 TNp2tDJt.net
なんでそんなに体脂肪率にこだわるかなあw
見た目や触った感じ、サイズ等の方がずっと意味があると思うんだけどなあ
コンテストビルダーでさえ3%とか5%とか言うんだから一般人が気にしても意味ないと思うけどね
お腹が出ていない～腹筋が軽く割れて見えるくらいなら普通の人なら充分でしょ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 13:59:12.55 TNp2tDJt.net
>>943
>とりあえず脂肪燃焼は無酸素後の有酸素運動がいいのかな？
両方やるのならその順番がいいと思いますよ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:05:51.29 MXpw57IP.net
>>940
スーパーセットとサーキットは別
まともに運動した事ないのかよ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:16:11.21 LrZ2PQZx.net
>>945
アンガ田中は筋肉が付きにくい体質らしいからな
つまりTVの方が間違い
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:17:28.96 ZCJBWrUG.net
雑談・議論スレたてようぜ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:31:05.15 6vPTY0pL.net
体脂肪率8%の時の福田
まるで老人
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:35:51.78 9PtpziIa.net
>>923
ダイエット中で体脂肪率25%だけど、ネットの計算サイトによると筋肉率37%あるわ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:50:11.47 LrZ2PQZx.net
>>955
こないだ夜中に晒してたアンガ中田くんの身体にそっくりだなw
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:58:35.51 8kw8LPMi.net
>>955
これはキツイな(^_^;)
デブのほうがマシだわ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 15:02:09.45 dP+Ip73V.net
福田が痩せたのは病気のせいだから仕方ない。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 15:15:47.78 ogVE1Ed7.net
絶食治療でこうなったんだって
やっぱり食わないだけだと貧相キモガリになるだけでダメだな
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 15:51:48.15 J6avxPHe.net
福田は病気だから勘弁したげて。
んでここまで話し見てて思った。
体系って大体色んな人にみてもらって統計取るのが一番安全そうだわ。
自分にとって良いと思った体系が一般的に見たら「やりすぎ」なんてことザラだわ
毎日つき合わせてるからこそ自分のこと客観的に見るって難しい
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 16:33:54.32 LrZ2PQZx.net
結局は体脂肪率に筋肉は関係無いって事
カラテカ矢部も体脂肪率9%でヒョロガリだし
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 16:36:45.08 2vS/2dbt.net
>>961
だめっ！恥ずかしくって見せられないのっ！
だってデヴなんだもんっ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 17:03:02.47 W/MeSrZQ.net
体脂肪率なんてホームレスは皆１桁だろう
あれが健康的に見えるかってことだな
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 17:12:43.72 pz3Vv8Ni.net
有酸素運動ガー体脂肪率ガーって言ってるのはここ最近荒らしと化したアンガ中田だろ
念願の体脂肪率一桁手に入れたが筋肉が無い骨と皮だけのみすぼらしい身体になった現実を直視出来ないんだろうな
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 17:23:55.39 TNp2tDJt.net
>>961
減量は行き過ぎるケースがあるかもね
だから拒食症が存在するわけだし
筋肥大に関してもやり過ぎはあり得るけど本人が納得と言うか満足しているなら他人が口を挟む事じゃないかもねw
結局見た目の問題なんて自己満足の世界だからゴールは自分で決めるしかないよなあ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 17:35:37.22 LUYk3OKT.net
普通は鏡見れば分かるから
分からない人は精神障害を患っているとみて間違いない
過食症も拒食症も精神障害
もはやダイエットとかいう問題ではないから病院に行った方がいい
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 17:36:32.10 J6avxPHe.net
すっげー頑張って鍛えまくって自分の体に自信ができてから
ﾄﾞﾔｧって見せた後、皆からドン引きされた・・・・
みたいな体だったら相当ショックうけそうだけどｗｗｗｗｗ
ボディビルみたいに究極まで行った人の体って魅力的ではなく
むしろ気持ち悪いと思うような意見多いし。
まあ見え方は人それぞれだけど最終的にどんな自分になりたいかだわな。
自分は健康的にみれるくらいならそれで十分だわ。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 17:39:44.51 W/MeSrZQ.net
何事も過ぎたるは及ばざるがごとし
標準が何よりだね
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 17:44:12.49 RvCZXpV3.net
中山きんに君くらいにはなってみたい
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 18:24:26.87 TNp2tDJt.net
きんにくんはコンテストビルダーだからなあ
かなりハードル高いよ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 18:50:10.06 UCJxY+SR.net
痩せたら美味いの食いまくってやる
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:07:16.83 SeJCRAGM.net
質問です
【年齢】30代【性別】女
【身長】164㎝【体重】51～55kg をうろうろ
【体脂肪率】18.5～22.5%をうろうろ
【職業・仕事内容・部活等】事務
【ダイエット開始時・内容】3年前からランニングを始めて、毎日5キロ位走っます。食事は食べ過ぎたら次の日控える程度です。太りやすいけど痩せやすい体質です
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】仕事の関係で、朝食が6時、昼食が13時になってしまいます。
お腹がすくので何か間食をとりたいのですが、何がいいのでしょうか？
ナッツ、ポップコーン、チョコレート、おにぎり、ダイエットお菓子など試してみましたが、なんだかあんまりでした
チーズがいいってネットで見たのですが、どうでしょうか？
チーズをとるとしたら、チータラかスモークチーズが食べやすいと思うのですが、どちらの方がいいでしょうか？
さほど変わらないですか？w
ちなみに超低血圧なので、塩分は少し多めにとっても大丈夫です
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:10:28.51 01dMH7CX.net
>>952
スーパーセットは2種目を交互に行うこと(主に拮抗筋を使う)
サーキットは3種目以上を順番に行うこと
毎セット種目を変えるという意味で同種と言えるのだが
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:11:53.01 45Fjz2cz.net
適切なトレーニング・休養・栄養摂取を行って、常に身体のどこかが筋肉痛な生活を5年くらいがんばれば…といったくらいなのかな？
すごい才能の持ち主であれば2年とかでも達成できるだろうし、才能ないと10年でもきびしそう。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:26:09.34 E/LWRP+q.net
オマイラ本当に構ってちゃんに釣られるのが好きなんだな。
思う壺になってるじゃん。
質問→回答の流れ以外には触れない。
一般論から逸脱し始めたら、専門スレへ誘導だけして後はスルー。
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:37:56.46 wizXBM5x.net
>>948、>>950、>>955、>>957、>>958、>>962、>>964、>>965、>>968、>>969
どいつもこいつもデブの負け惜しみ、僻み、嫉妬が見苦しい
こういうのがこのスレで回答してるかと思うと・・・・
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:39:01.13 IH6hiGzy.net
>>973
間食の習慣化は問題だろう。水かお茶で我慢できん？
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:41:05.91 TNp2tDJt.net
>>973
個人的にはお腹が空いて間食が欲しいって事は殆ど無いので助言しにくいけど、まあ定番を言えばミールリプレイスメントの類だろうね
まあ単純にプロテインパウダーやプロテインバーでもいいと思う
サプリじゃなければおにぎりやふかしたお芋なんかも定番
かまぼこやはんぺん、魚肉ソーセージ等もいいし、もちろんチーズも悪くないと思いますよ
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:46:40.82 wizXBM5x.net
むちゃくちゃなアドバイスだな…
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:48:25.44 J6avxPHe.net
>>973
ダイエットって目的なら食べないで水とかお茶とか温かいものを飲むと良いと思うけど
おなか減るのはガムをずっと噛むことで改善されると聞いたりするね。
あとチーズは良いと思う。多く噛むと言い方悪いけど誤魔化されるから
自分は一時期酢昆布はまってました。
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:48:48.29 9SC69+3Y.net
【年齢】19歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】79kg
【体脂肪率】 29%
【食事内容・摂取カロリー】
白米、パンなどを抜いて白菜と鶏胸のクリームシチューやサラダなど何か一品ー1日に2回(朝~昼に一度、18時以前の夕方に一度)食べます。
18時以降は基本何も食べませんし画像のメニューの筋トレ後にザバスのウェイトダウンプロテインを牛乳で飲んでますが牛乳のみに切り替えようかと思っています。
また水を1日に2リットル程度飲みます。清涼飲料水、アルコール類は飲みません。
【ダイエット開始時・内容】 81Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標体重は68程度と考えているのですがどうでしょうか？
また筋トレのメニューは自分の中で無理なく続けるならこの程度と考えているのですがこの程度のトレーニングならプロテイン不要で牛乳に切り替えても大丈夫ですか？
3つめに家の体重計で体脂肪率が29と表示されましたが有酸素運動なしで落ちるものなんでしょうか？
有酸素運動ですが、だらだら長く歩くことは得意なのですがジョギングやフォームを気にしたウォーキングなどは苦手ですが(ジョギング、ランニングに関しては苦しくなり、本当に無理だとおもいます)その程度でも歩いたほうがいいですかね？
長くなりましたがお願いします
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:00:40.34 TNp2tDJt.net
>>982
現状の運動の内容と量ではダイエット的なインパクトは大きいとは言えないかもね
その場合はより厳密な食事の管理が必要になります
個人的には有酸素も組み入れた方がいいと思う
というか有酸素主体の方がいいんじゃないかなあ
プロテインは食事でタンパク質が補えているのなら不要
ただそれは分からないよね
なので筋量が心配なら飲み続ける
逆に減量重視なら止める
個人的には食事の管理をしっかりしてプロテインは止めちゃった方がいいと思うけどなあ
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:06:35.35 9SC69+3Y.net
>>983
お返事ありがとうございます
有酸素主体と言うのは電話しながらダラダラ歩く程度でも有酸素運動と言えるのでしょうか…？それなら続けられそうなのですがジョギングやランニングとなると1km走り切る自信すらありません…
食事の管理ですが現在の鶏肉と白菜主体で米パンを摂取しない食事に何か問題点はありそうですかね？
またプロテインはやめる場合でも先ほどupさせていただいた軽筋トレは続けたほうがいいですよね？
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:09:08.22 ogVE1Ed7.net
フラフープおすすめ
練習すればだれでも回せるし外でなくていいし
見た目よりはかなり疲れる有酸素運動
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:20:19.89 TNp2tDJt.net
>>984
もちろん筋トレは続けた方がいいですよ
ウォーキングはダラダラ歩いたら効果が無いってわけじゃないです
が、出来ればしっかり腕を振ってある程度の速度で歩いた方がいいよ
要するに安静時よりどれだけ活動強度を上げられるかって話だから
力強く歩いていれば走れるようになっていくしね
ゆっくりでも走れるようになれば減量がぐっと捗るし
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:23:09.25 PPaalXWh.net
>>986
ありがとうございます
鶏胸と白菜料理のレパートリーを広げてローテと筋トレ、ウォーキングやってみることにします
走れるようになるといいなあ、、、
フラフープってむずかしそうですね
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:34:14.91 J6avxPHe.net
>>987
クリームシチューってルーでとかしたやつ？生クリームや牛乳オンリータイプ？
とろみついてたら小麦粉使ってるから、もし低炭水化物の食事をしてるなら気をつけてね
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:34:26.97 wizXBM5x.net
目標に対して努力することは素晴らしいことだ
それが到達した時の喜びは努力した者だけが味わうことができる
努力もせずに能書きを垂れながらポテチ片手に掲示板でブーたれてると
>>948、>>950、>>955、>>957、>>958、>>962、>>964、>>965、>>968、>>969
こいつらみたいになるよ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:43:03.26 XmShUD8g.net
>>973
あなたに的確なアドバイスできるような人はこのスレにはいない。
バナナをフランスパンで挟んで食べれば如何か？
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:48:54.67 pm+8KNwo.net
まぁガリ叩いてるやつはカスだけどな一般的にも健康面でも
ガリ＞＞＞デブ
だからなー
デブにガリを叩く資格は無い
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:52:10.45 YxUQgEAs.net
なるべくダイエットに支障が無い食い物が知りたいってことだろうけど
> ナッツ、ポップコーン、チョコレート、おにぎり、ダイエットお菓子など試してみましたが、なんだかあんまりでした
この一文が頭悪すぎて混乱するよね
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:56:10.56 PPaalXWh.net
>>988
ルーで溶かすタイプなのと鶏肉焼く前に小麦粉にまぶすので作り方変えたほうがよさそうですね、、、！
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 21:05:20.88 YxUQgEAs.net
カレーやシチューのルーは油の塊だからなぁ
ルーぐらいの量じゃそこまで炭水化物は気にしなくてもいいと思うし、他でも炭水化物食ってないなら問題ではないのかもしれないけど
1019:959
15/10/22 21:33:09.76 SeJCRAGM.net
レス頂き、ありがとうございます
すみません、知識が浅くて
｢ダイエット 間食｣で検索して、出てきたのを片っ端から試してみた感じでした
ナッツがいいとか、ブラックチョコレートがいいとか、ポップコーンは太らない炭水化物だとか出てきたので…真偽はわかりませんが
本当は野菜スープ的な物が食べたいのですが、会社の席で食べるには少し難がありまして…
チーズは良さそうなので、量に気をつけて食べてみます
プロテインバーも良さそうですね、試してみます
ありがとうございました！
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 21:41:47.55 vOWf1mxD.net
>>995
似たようなスペックだけど家で口さみしい時はスルメかじってるよ
会社だと臭いが気になるからチーズかおから蒸しパン作って持って行ってるよ
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 21:43:02.05 wizXBM5x.net
>>991
至極その通り
ここはダイエットスレなのだから
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:08:24.42 sKJ+VZly.net
>>982
腕立てとかを曜日ごとに分けてるのはなぜ？
もし１日で全部できるんだったらそれを毎日やった方がいいよ
超回復の24時間から48時間みたいな目安は
負荷の高いウエイトトレーニングの場合だから
それを基準にしてたら意味がないよ
繊維の回復は人によっても異なるし、
そもそも怪我で例えるなら骨折とすりキズじゃ
回復の時間が違うから、すりキズなのに骨折と同じ時間回復を待つ必要はない
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:08:47.07 zUTmmB9q.net
18歳 男 173cm 引きこもりニート
なんですけど
4ヶ月前←62kg
それで今日測ったら66.9kg！！
痩せるにはダイエットしなければならない
引きこもりなので外に出れない
家の中でできるダイエットしたいんだけどどうしたらいいの？
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:13:40.85 gmSNdB5U.net
>>999
テンプレ使えやクソニート
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:16:33.15 ahCm3HrY.net
アンガ中田狂いまくりw
毎日の有酸素運動のみで筋肉の無い見事なモヤシボディを手に入れた通称アンガールズ中田くん
間違ったダイエットを指摘され発狂、哀れ努力が水の泡に ・・・
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
※有酸素運動のみで痩せると筋肉まで落ちてしまってリバウンドまっしぐら
痩せて綺麗な身体を作るなら筋トレ＋食事制限が最適
URLﾘﾝｸ(yoshikawa-method.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
1026:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:21:25.92 dvV1Dh7n.net
>>984
ダラダラ歩いてたら効果薄いよ
脂肪燃焼ゾーンに達せないまま終わると思う
無駄じゃないけどものすごく効率悪いよ
＞1km走り切る自信すらありません
競争じゃないんだから、ゆっくりでもいいから軽く走る程度でいいんだよ？
息が苦しくなったら速度を極端に落とせばいいし、とにかく身体が温まった状態の
運動を負荷が高過ぎない程度で長く続ければいい
1km走れないってことはまずないと思うよ
1027:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:27:30.67 wizXBM5x.net
デ
1028:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:27:46.37 wizXBM5x.net
ブ
1029:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:29:28.16 LrZ2PQZx.net
次スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart166 [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1030:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 23:08:39.05 D5bkpeQM.net
空腹のときはブルガリアヨーグルト無糖を食べるか、豆乳の無糖炭酸水割りを
飲んでるわ
豆乳はタンパク質と脂肪が同じくらいだそうだが薄めればだいじょうぶかなと
1031:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 23:21:01.06 LrZ2PQZx.net
埋め
1032:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 23:56:09.40 cd0FYJi9.net
いや筋トレはしとけよ埋め
1033:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 00:03:09.44 C/f438C8.net
それは新スレで発狂してる中田に言ってくれ
1034:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 00:23:24.36 4D2lj+Jq.net
中高校生とかなんかな
発狂っぷりが幼稚過ぎる
1035:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 06:58:13.87 7EnCAg/1.net
梅
1036:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 07:30:31.45 Z7ayEyOQ.net
痩せたいなら運動しろ
1037:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 08:33:08.79 +o4S25Cn.net
生島ヒロシのライザップCMもはや痛々しいなｗ
なんで黒くなる必要があるんだ？６４であの体は逆に不自然だろ
1038:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 08:37:53.26 7EnCAg/1.net
1000000000!!!!
1039:１００１
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