15/10/20 19:22:34.66 SzF9flxt.net
>>774
おそらく実家にいたときから一人暮らしで摂取カロリーが減ったから自然と痩せていったんだろうね。
で、基礎代謝も生活して消費する活動代謝も痩せていくと減っていくから、約80Kgが自然と維持になるカロリーで
バランスしているのだと思われる。
消費カロリー = 摂取カロリーになってるって事ね。
これからもっと減らしていくなら、食事を減らしていくか消費を増やしていって、もう一度消費カロリー＞摂取カロリーの
状態にすること。
運動すれば消費カロリーが大きくなるし、カロリーコントロールすれば摂取カロリーが小さくなる。
運動については最近荒れてるから触れるのはアレだけど、自分でできる範囲でできるだけがんばればいいよ。
ウォーキング20分は短い気もするけど、時間の関係や体力の限界でそれだけしかできないなら仕方がないし。
ウォーキング3時間やれっていっても、それが無理なら意味ないでしょ？