15/10/07 08:25:56.80 BAuK0Gkv.net
>>65
半年で10Kg=72,000kcal消費させるとしてだ、1日400kcal節制しないといけない訳です
で、現状で摂取カロリー=消費カロリーであると仮定しても3kmのジョギングじゃちょっと足りませんね
軽い筋トレと20回程度のスクワットの消費カロリーは誤差みたいなもんでしょうし
痩せた後も想定して67kgの人が400kcal消費しようと思ったら少し多めに見積もって1日6km走らないと駄目です
6km走るのが面倒ならちゃんと摂取カロリーも計算して1日400節制できて継続できる生活を見つけて下さい