15/10/19 09:11:14.63 6HAfh7gP.net
>>579
3週間で3.6kg減量できているんだから順調ですよ
筋量のヘリを気にしているみたいですが体組成計はそういう細かい変化を定量的に知るほどの精度は無いよ
要するに気にしなくていい
見た目や触った感じ、筋力等を指標にして下さい
>筋力もガクッと下がり、少しショックです。
マシンの負荷が下がったって事ですか？
まあ減量時には扱える負荷が下がるのは仕方ないんだけど、初心者の場合はそれを超えて神経系の発達があるからむしろ筋力は向上するはずなんだけどなあ
まあこのあたりは実際に見てみないと分からん
とりあえず筋量の減少が気になるのなら筋トレをしっかりやる事に尽きます
もちろんタンパク質を多めに摂る事もいいですよ
ここでの頑張りが痩せた後の体型に大きな影響を及ぼすので頑張って下さい