15/10/18 03:53:23.09 8AV5Ts2L.net
>>565
頑張ればある程度食い止められるけど、筋肉をまったく落とさないってのは無理
P-ratio（タンパク比率）っていう値がクッソ高い遺伝子に恵まれたスーパーラッキーマンでない限り減る
第53回 筋肉を維持しながら体脂肪を減少させる！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
食事摂取タイミングに関する論文
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
要点の和訳：食事量が朝>夕だと体重の減りが若干多いが、筋肉量は夕>朝の方が維持される
プロテインは、ホエイとカゼインが主流
ソイってのもあるけどあんまし人気無い
どれか一種類だけ買うならゆっくり吸収されるカゼインが使いやすい
あとは、味と値段で決めたらいい
だいたいチョコ系が無難
ただ、食事で十分なタンパク質がとれてるんならそもそも�