15/10/07 00:33:38.94 gEj/ztbLK
カロリーと栄養成分を厳密に計算してみた
【エネルギー】
1,744kcal
【タンパク質】
94.8g(推奨値60g～90g)
【脂質】
76.8g(推奨値55g～70g)
【炭水化物】
167.7g(推奨値300g～350g)
【基礎代謝＋生活代謝】
1,500kcal+300kcal＝1,800kcal
【ロードワーク】
450kcal
【差引】
▲506kcal
摂取カロリーを抑えてる割に脂質が多いことに気付いた
糖質は制限しているつもりはないが推奨値の半分程度しか摂れていない