15/10/16 15:11:56.27 7UMVio3r.net
>>484
恐縮です
運動の内容を詳しく書くとたぶんスレチになるんで簡潔に書きますが、いわゆるＢＩＧ3を5×5セット法で最初はやってました
もともとスポーツはテレビ観戦すら嫌いだったせいで、腹だけ出てるのに、腕と胸は細い状態だったんで筋トレに比重置いてました
胸の筋肉を随意に動かせて、腕に力こぶ作れるようになったあたりから、ＢＩＧ3を一日一種目に分割して、懸垂とOHPを週二日、他はその日の気分で適当に
散歩の時間や距離は厳密に決めてないですね
特に急いで体重を落としたいわけでなかったので、あまりカロリー消費のブーストは考えてないです
夜の川沿いの景色が綺麗なんで、ぼけーっと眺めながらコンビニまで雑誌買いにいく場合がほとんどですよ
トレーニング日以外なら、ちょっと遠くのスーパーまで買い出しに歩いたりも