15/10/16 14:24:04.82 u5fIy9zS.net
体重1kgあたり2gものタンパク質は必要ないよ
ハードなトレーニングをしてアスリートを目指すわけじゃないんだから
1kgあたり1gで十分
これでスクワットとチンニングしてれば十分筋力は維持できる
何にもしてない人(日常生活でのみ体を動かすだけの人)が大半なのだから
15/10/16 14:24:04.82 u5fIy9zS.net
体重1kgあたり2gものタンパク質は必要ないよ
ハードなトレーニングをしてアスリートを目指すわけじゃないんだから
1kgあたり1gで十分
これでスクワットとチンニングしてれば十分筋力は維持できる
何にもしてない人(日常生活でのみ体を動かすだけの人)が大半なのだから