15/10/15 13:47:01.55 g5hEo3uB.net
>>420
腕立て、腹筋、スクワットは、
YOUTUBE見て、筋肉に効くフォーム覚えて追い込み系でやるといいよ。
特に腕立てとスクワットはね。
スクワットは20回×２とか、負荷軽すぎると思う。
三キロ続けて走れる体幹と足があれば、50回×3ぐらいはイけるはず。
別板のスクワットチャレンジとか見てみて。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
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ちゃんとやれば、腕立ていきなり20回とか出来る人少ないから。
ラジオ体操は良くわからん！
第３とか４？等が、常人では無理なくらいアクロバティックなのは知ってる。