15/10/14 23:38:33.02 Q4PhWACk.net
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】92kg
【体脂肪率】 27.5%
【職業・仕事内容・部活等】学生、座っていることが多い
【食事内容・摂取カロリー】
朝 栄養補助食品400kcal
昼 サラダ、おでん 300kcal
夜 豆腐ハンバーグ、鶏胸肉とキムチと卵の炒め物600後半
週1.2回飲み会あり
【ダイエット開始時・内容】 103Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
8月1日のデータ
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今日のデータ
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現在、週2、3程度で
筋トレ5種目15回を3セットからの有酸素運動1時間
を行っていますが、もう少しペースを上げたいです。
目的は体重調整もありますが体を絞ること体脂肪率を下げる事です。
必要な運動や改善点、効率の良い体脂肪率の下げ方ありましたら教えてください。