15/10/06 11:39:08.62 4tsAiwws.net
>>16
体重増えるだろうけれど、食事を2000kcalくらいまで増やして様子見したら？
80*0.99＾24≒62.9
その後は1ヶ月あたり1％のペースを目標にして2年も続ければ目標体重くらい
表計算ソフトに日々の体重を入力し、月末に月の平均体重を出し、先月の平均体重と比較して、来月分の運動＆食事管理の程度を決める
(仮に完全に停滞していても、1.5％くらいを上限に、翌月以降に持ち越し)
たくさん減っていればいいというわけではなく、1％くらいになるように調整
以前みたいに大量には飲んじゃダメだけど、週1くらいで飲み会or週1～2回晩酌でビール類1リットルくらいの息抜きを入れる
痩せた後に太る生活しちゃったらリバウンドするのだから、痩せた状態を維持できるような生活習慣を少しずつ身につけていきましょう