15/10/14 13:02:28.46 CJvZlWyH.net
>>306
俺265、283だけど、
お望み通り晒すわ。
172cm 81.6kg
体脂肪率16.7
尚BMIは27有るもよう。
良くある糖質制限を行い、筋トレとトレの中日にジョギング＋ウォーキングで４ヶ月ちょいで12kgほど落としたわ。
体脂肪が17％切った辺りから停滞し、一月で1kgぐらいしか下がらなくなった。
筋トレ有酸素等併用してるが、正直停滞が辛い。
ソコへ、役職上の付き合いでの外食が増えるシーズンであり仕事も繁忙期に突入し、なかなか上手くいかない。
当初は筋量増やしながら脂肪を落として！と意気込んでたけど、
最近は考えを変えて、筋量アップか減量か、目的をハッキリと決める事にした。
（忘年会の宴会芸で上半身脱がなきゃならんから、今は筋トレ期としてる）
「目標体重に到達したら筋トレやジョギングは続けるの？」
の一言で色々考え、日に1～1.5時間のトレをこの先一生続けられるか？等考えたら、
デブる原因となった食事を改善し、健康的な食生活が理想と思えたけどね。
筋肉量は、体組成計では体重と共に必ず落ちる。
どんだけ筋トレしてもね。
自宅で自重やダンベル、ジョギング程度ならこんなモノだと思う。
知識もメンタルもそうとうなレベルでないと難しいんだよ。
最初の３ヶ月は見た目も数値も結果でるけど、３ヶ月も経てば停滞して動かなくなるんだよ。
あくまでもダイエットを体重減で計ろうとすると、まずは食事で、日々の生活代謝の向上（出来るだけエスカレーター控えて自分の足で歩くとか）、
運動は、減量のブースト的な意味合いや、見た目気にするなら体作り（ようはブラスアルファ的なモノ）だと思うよ。