15/10/14 00:56:51.33 aq+S/sHK.net
>>293
摂取カロリーがかなり少ないけど、ちゃんとタンパク質とれてるのかな？
体重×1gぐらいとらないと筋肉から落ちていくからあまり身体が締まる感じにはならないと思う。
もう少しせめて基礎代謝分ぐらいはカロリーとってタンパク質をとりましょう。
あと筋トレを追加する余裕があるなら、大きな筋肉を鍛えるのが効果的だから腹筋がおすすめ。
15/10/14 00:56:51.33 aq+S/sHK.net
>>293
摂取カロリーがかなり少ないけど、ちゃんとタンパク質とれてるのかな？
体重×1gぐらいとらないと筋肉から落ちていくからあまり身体が締まる感じにはならないと思う。
もう少しせめて基礎代謝分ぐらいはカロリーとってタンパク質をとりましょう。
あと筋トレを追加する余裕があるなら、大きな筋肉を鍛えるのが効果的だから腹筋がおすすめ。