15/10/10 08:28:13.00 ypjPq6EXS
>>158の言うとおりで、アスリートでもない一般人、しかもデブがダイエットするなら
有酸素運動＋食事管理の一択だよ
>>162もその通りで一般人のデブが筋トレして増える筋肉量なんてたかが知れてる
それで増える基礎代謝なんてせいぜい30kcalでしかない
これに対してウォーキングなら1時間で250～300kcal消費できる
これに食事管理で200～250kcalほどコントロールすれば計算上は1ヶ月で2kg減る
真剣にダイエットしたいならMETS表を参考に有酸素運動だ