15/10/22 20:00:40.34 TNp2tDJt.net
>>982
現状の運動の内容と量ではダイエット的なインパクトは大きいとは言えないかもね
その場合はより厳密な食事の管理が必要になります
個人的には有酸素も組み入れた方がいいと思う
というか有酸素主体の方がいいんじゃないかなあ
プロテインは食事でタンパク質が補えているのなら不要
ただそれは分からないよね
なので筋量が心配なら飲み続ける
逆に減量重視なら止める
個人的には食事の管理をしっかりしてプロテインは止めちゃった方がいいと思うけどなあ
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:06:35.35 9SC69+3Y.net
>>983
お返事ありがとうございます
有酸素主体と言うのは電話しながらダラダラ歩く程度でも有酸素運動と言えるのでしょうか…？それなら続けられそうなのですがジョギングやランニングとなると1km走り切る自信すらありません…
食事の管理ですが現在の鶏肉と白菜主体で米パンを摂取しない食事に何か問題点はありそうですかね？
またプロテインはやめる場合でも先ほどupさせていただいた軽筋トレは続けたほうがいいですよね？
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:09:08.22 ogVE1Ed7.net
フラフープおすすめ
練習すればだれでも回せるし外でなくていいし
見た目よりはかなり疲れる有酸素運動
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:20:19.89 TNp2tDJt.net
>>984
もちろん筋トレは続けた方がいいですよ
ウォーキングはダラダラ歩いたら効果が無いってわけじゃないです
が、出来ればしっかり腕を振ってある程度の速度で歩いた方がいいよ
要するに安静時よりどれだけ活動強度を上げられるかって話だから
力強く歩いていれば走れるようになっていくしね
ゆっくりでも走れるようになれば減量がぐっと捗るし
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:23:09.25 PPaalXWh.net
>>986
ありがとうございます
鶏胸と白菜料理のレパートリーを広げてローテと筋トレ、ウォーキングやってみることにします
走れるようになるといいなあ、、、
フラフープってむずかしそうですね
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:34:14.91 J6avxPHe.net
>>987
クリームシチューってルーでとかしたやつ？生クリームや牛乳オンリータイプ？
とろみついてたら小麦粉使ってるから、もし低炭水化物の食事をしてるなら気をつけてね
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:34:26.97 wizXBM5x.net
目標に対して努力することは素晴らしいことだ
それが到達した時の喜びは努力した者だけが味わうことができる
努力もせずに能書きを垂れながらポテチ片手に掲示板でブーたれてると
>>948、>>950、>>955、>>957、>>958、>>962、>>964、>>965、>>968、>>969
こいつらみたいになるよ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:43:03.26 XmShUD8g.net
>>973
あなたに的確なアドバイスできるような人はこのスレにはいない。
バナナをフランスパンで挟んで食べれば如何か？
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:48:54.67 pm+8KNwo.net
まぁガリ叩いてるやつはカスだけどな一般的にも健康面でも
ガリ＞＞＞デブ
だからなー
デブにガリを叩く資格は無い
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:52:10.45 YxUQgEAs.net
なるべくダイエットに支障が無い食い物が知りたいってことだろうけど
> ナッツ、ポップコーン、チョコレート、おにぎり、ダイエットお菓子など試してみましたが、なんだかあんまりでした
この一文が頭悪すぎて混乱するよね
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:56:10.56 PPaalXWh.net
>>988
ルーで溶かすタイプなのと鶏肉焼く前に小麦粉にまぶすので作り方変えたほうがよさそうですね、、、！
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 21:05:20.88 YxUQgEAs.net
カレーやシチューのルーは油の塊だからなぁ
ルーぐらいの量じゃそこまで炭水化物は気にしなくてもいいと思うし、他でも炭水化物食ってないなら問題ではないのかもしれないけど
1019:959
15/10/22 21:33:09.76 SeJCRAGM.net
レス頂き、ありがとうございます
すみません、知識が浅くて
｢ダイエット 間食｣で検索して、出てきたのを片っ端から試してみた感じでした
ナッツがいいとか、ブラックチョコレートがいいとか、ポップコーンは太らない炭水化物だとか出てきたので…真偽はわかりませんが
本当は野菜スープ的な物が食べたいのですが、会社の席で食べるには少し難がありまして…
チーズは良さそうなので、量に気をつけて食べてみます
プロテインバーも良さそうですね、試してみます
ありがとうございました！
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 21:41:47.55 vOWf1mxD.net
>>995
似たようなスペックだけど家で口さみしい時はスルメかじってるよ
会社だと臭いが気になるからチーズかおから蒸しパン作って持って行ってるよ
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 21:43:02.05 wizXBM5x.net
>>991
至極その通り
ここはダイエットスレなのだから
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:08:24.42 sKJ+VZly.net
>>982
腕立てとかを曜日ごとに分けてるのはなぜ？
もし１日で全部できるんだったらそれを毎日やった方がいいよ
超回復の24時間から48時間みたいな目安は
負荷の高いウエイトトレーニングの場合だから
それを基準にしてたら意味がないよ
繊維の回復は人によっても異なるし、
そもそも怪我で例えるなら骨折とすりキズじゃ
回復の時間が違うから、すりキズなのに骨折と同じ時間回復を待つ必要はない
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:08:47.07 zUTmmB9q.net
18歳 男 173cm 引きこもりニート
なんですけど
4ヶ月前←62kg
それで今日測ったら66.9kg！！
痩せるにはダイエットしなければならない
引きこもりなので外に出れない
家の中でできるダイエットしたいんだけどどうしたらいいの？
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:13:40.85 gmSNdB5U.net
>>999
テンプレ使えやクソニート
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:16:33.15 ahCm3HrY.net
アンガ中田狂いまくりw
毎日の有酸素運動のみで筋肉の無い見事なモヤシボディを手に入れた通称アンガールズ中田くん
間違ったダイエットを指摘され発狂、哀れ努力が水の泡に ・・・
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
※有酸素運動のみで痩せると筋肉まで落ちてしまってリバウンドまっしぐら
痩せて綺麗な身体を作るなら筋トレ＋食事制限が最適
URLﾘﾝｸ(yoshikawa-method.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
1026:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:21:25.92 dvV1Dh7n.net
>>984
ダラダラ歩いてたら効果薄いよ
脂肪燃焼ゾーンに達せないまま終わると思う
無駄じゃないけどものすごく効率悪いよ
＞1km走り切る自信すらありません
競争じゃないんだから、ゆっくりでもいいから軽く走る程度でいいんだよ？
息が苦しくなったら速度を極端に落とせばいいし、とにかく身体が温まった状態の
運動を負荷が高過ぎない程度で長く続ければいい
1km走れないってことはまずないと思うよ
1027:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:27:30.67 wizXBM5x.net
デ
1028:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:27:46.37 wizXBM5x.net
ブ
1029:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:29:28.16 LrZ2PQZx.net
次スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart166 [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1030:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 23:08:39.05 D5bkpeQM.net
空腹のときはブルガリアヨーグルト無糖を食べるか、豆乳の無糖炭酸水割りを
飲んでるわ
豆乳はタンパク質と脂肪が同じくらいだそうだが薄めればだいじょうぶかなと
1031:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 23:21:01.06 LrZ2PQZx.net
埋め
1032:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 23:56:09.40 cd0FYJi9.net
いや筋トレはしとけよ埋め
1033:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 00:03:09.44 C/f438C8.net
それは新スレで発狂してる中田に言ってくれ
1034:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 00:23:24.36 4D2lj+Jq.net
中高校生とかなんかな
発狂っぷりが幼稚過ぎる
1035:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 06:58:13.87 7EnCAg/1.net
梅
1036:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 07:30:31.45 Z7ayEyOQ.net
痩せたいなら運動しろ
1037:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 08:33:08.79 +o4S25Cn.net
生島ヒロシのライザップCMもはや痛々しいなｗ
なんで黒くなる必要があるんだ？６４であの体は逆に不自然だろ
1038:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 08:37:53.26 7EnCAg/1.net
1000000000!!!!
1039:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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