15/10/15 20:31:24.69 ut8x4Uz6.net
>>392
サンクス
主食抜く代わりに、卵と肉はカロリー気にせず好きなだけ食っていいってのについてはどう思う？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 20:47:22.05 qoDgs5I0.net
>>393
カロリー気にせず食ってみてどれくらい食えるかを、何度か計量してみるとよい
導入期の最初の１週間では、肉400g～1kg、卵4～10個に収まっていればよし
２週間経過するまでに徐々に落ち着いてくるはずだが、落ち着いてこなければ
体格相応の標準的なエネルギー所要量（厚生労働省推奨量）を目安に、カロリー管理すべき
導入初日、１週間後、２週間後すべてにおいて
肉2kg以上、卵20個以上を食い尽くしてまだまだ食い足りないなら、導入期間中からでもカロリー管理すべき
栄養が足りていても足りていなくてもドカ食い癖が発動しやすい状態になっている
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 21:08:51.32 K+dX56kp.net
>>394
要はその範囲内だったらいくらでもって事か。まぁそこまで食べれる気もしないがw
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 21:11:59.76 qoDgs5I0.net
追記
肉を飲み物のごとくどこまでも食える人は「喉越し」で味わっている傾向がある
のど（咽頭味蕾）で味わう快感を捨てなければならないのが最も苦痛かもしれない
ブラックホールのようなドカ食い癖から脱却するには、MEC式にひとくち30回以上咀嚼する訓練も必要
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 21:20:26.92 J+0a3h4G.net
>>336
肉、魚、卵、チーズ、くらいかな
バターマヨネーズ塩もいい
野菜は毒
野菜はいいとか言ってるゴミ共いるけど痩せたら野菜もいいんじゃね
癌まっしぐらなら野菜推奨
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 21:28:29.12 Yh7XndZt.net
>>397って大腸癌まっしぐらだなｗ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 21:42:00.88 WkML/3M4.net
>>372
糖質20gくらいに絞っていたので、やりすぎだったんですかね
適度に食べた方が痩せやすいのかなあ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 21:44:07.18 xGhuhUiO.net
>>397
それはMEC食の考え方。
糖質制限としては、根菜類以外の野菜はオーケー。
特に葉物野菜はむしろ積極的に食べることが推奨される。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 21:47:50.11 ZZcnFP6I.net
>>399
それで落ちてるならそれで続けてみたら？
自分の場合は、最初からずっと1日20g以下でやってたんだがだんだん落ちが鈍くなり
糖質少し増やしてみたらまた落ちはじめ……という感じだったよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 21:51:00.71 WkML/3M4.net
>>401
確かに20g以下で落ちてはいます
落ちにくくなったら増やしてみます
ありがとうございます
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:04:49.30 omLJoUcn.net
久々にお粥1合分食べたら頭痛が
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:05:59.46 AOifKpMs.net
>>394
それって一日の量だよね？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:07:31.90 qoDgs5I0.net
>>404
一日の量です。一食の量ではありません。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:13:11.22 AOifKpMs.net
>>405
ありがとうです。１日でその量なら何ヵ月でもやっていけそうです！
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:22:24.98 qoDgs5I0.net
>>406
食欲任せで食いまくって増量傾向がみえたら、カロリー管理も並行してやってね
重要度は、PFC比を合わせるのが優先、体格相応のエネルギー所要量以下にカロリーを削っていくのは後です
毎日きっちり合わせなくてもよいので、週単位のPFC比を32：56：12に近づける努力をしましょう
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:29:08.95 9xynwRFV.net
よかった1日なら超えてるけど毎食1kgまでは行ってなかった
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:29:31.88 AOifKpMs.net
>>407
勉強になります。元々そんなドカ食いしないので割りと楽しんでやって行けそうです。たまには欲しいローソンの甘いブランパン食べたりして。制限された中でいかにおいしい物を食べるかみたいな感じで攻略していきたいです。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:35:57.92 qoDgs5I0.net
>>394を補足しますが
>導入期の最初の１週間では、肉400g～1kg、卵4～10個に収まっていればよし
というのは、導入期は糖新生で蛋白が消費されることと
ケトンが出ても使えないまま尿中に捨てられることを加味して
その状態でも活動エネルギー不足に陥らないように、多めに詰め込むわけです
肉1kgペロリが導入期２週間終わっても続くとなると、多くの方はエネルギー超過になるはずなので
大食漢体質であれば食欲任せにせず、体格相応に収めるようカロリー管理が必要です
ケトジェニックに移行出来ていないからたくさん食べなければ持たないという場合もあるので
間食や調味料などちょっとした食材で糖質を摂ってしまっていないか、確認しましょう
気力体力の充実具合、体重体脂肪の増減を見ながら
食べる量や品目を調整する意識は常に持っている必要があります
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:39:20.94 r3f3VFDt.net
食費がかかりすぎるっす
コスパのいいのを探さないと
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:44:39.99 7OF6K837.net
肉1kgペロリとか言ってる人の話は、話1/3で聞きましょう。
もちろん数字もね。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:50:21.86 r3Qt4TGV.net
肉1kgペロリとか、どんだけ大食いなんだよw
食えねーよw
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:51:53.16 yyz6tJUq.net
情弱ばかりw
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:54:40.88 7OF6K837.net
おっ、ココナッツオイルスレで煙たがられてる情弱連呼くんが来たか。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:55:13.39 qoDgs5I0.net
話の発端の>>393に対する答えとしては「大食漢体質はカロリー管理必須」ってことだけですね
このスレでは食い過ぎ防止よりも食わなさすぎを回避するためにカロリー管理をしている人が圧倒的に多い
PFC比に気をつけて、体格相応のPを 過不足なく 摂るようにすれば、総カロリーも自ずと決まります
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 23:11:38.58 qoDgs5I0.net
ケトジェニックダイエットにおける、体格相応の蛋白質摂取量とは
「総体重1kg当たり1.5～2g」または
「除脂肪体重1kgあたり2～3g」を目安に摂ります。
運動してもしなくても、毎日決まった量を摂ります。
これを下回ると、筋肉が減るリスクが増えます。
これを満たしていても総摂取カロリーが足りなければ、筋肉が減るリスクが増えます。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 23:16:03.78 DfvJ28eu.net
体脂肪の消費は二の次ならそれでいい。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 23:41:45.08 fSPMwIS8.net
アホか
カロリー制限するにしてもタンパク質はその量が必須だ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 23:56:55.27 qoDgs5I0.net
>>392の末尾一行の安価先を間違えていた
理由は >>323 に書いた通り
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 00:44:53.59 R77gITGr.net
業務スーパーで売ってる1キロ200円の卯の花は食べていいのだろうか…炭水化物量しかわからないから糖質量が判断つかないわ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 00:51:04.15 gpijo32j.net
>>415
本屋に行けばココナッツオイル一色だからなー
朝食の主食を抜くよりも食パンにココナッツオイルを塗った方が一日の代謝が上がるし
代謝が良いから夜だけ主食抜きで十分に痩せられるし
何より普通の朝食が食べれるから日常生活に支障が出なくなる
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 01:00:56.49 gpijo32j.net
>>415
434:そもそもがカロリーが足りなくなる方が変なんだよ だって腹周りにはたっぷりのカロリーが貯蔵されてるのだから 不足分のカロリーはその腹の脂肪から賄えばそれがそのままダイエットになる 筋肉が減るのも朝に糖質を摂るだけで筋肉が溶けるのを防げるし
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 01:31:32.47 ANTfXwcv.net
>>421
そういう時は全て糖質だと思って食べる量を調整する
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 02:03:26.61 BausyeWW.net
>>421
業務の卯の花、甘い・不味いという噂だが…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 02:25:48.50 baJ44qpB.net
>>421
普通のおからと同等量じゃない？
絞りカスなんだからそう糖質量が他と違うとは考えにくい
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 05:29:13.05 noON31jH.net
業務の卯の花はマジで地雷。椎茸出汁が悪い方向で悪臭を放っている。なにか正露丸的な薬剤と椎茸を混ぜたような匂いがする。味はかなり甘い。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 05:37:28.06 noON31jH.net
業務スーパーはナムルがお勧めだよ。たぶん塩分高めのよな気がするが。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 06:24:08.02 lJOwCj4V.net
常備菜系の甘い煮物は砂糖すごく使うよ
醤油と同じかそれ以上
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 06:44:36.52 1ahF+EB8.net
市販の卯の花好きだけど最近食べてないな
前はダイエット食品感覚で食べてたのに
おからは細かく切った野菜とマヨネーズ入れてポテトサラダ風にして食べてる
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 06:47:12.12 aTP5WG0I.net
糖質制限してみて色々調べていくうちにもう何が体にいいのかわからなくなった。以前は肉少なめ、野菜をとにかくたくさん食べてればいいと思ってたのに
誰か理想的な食事教えて
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 07:08:44.65 noON31jH.net
>>431
糖質制限はあくまでも糖尿病治療の食餌療法。それがダイエットに利くので健常者もやってるがほどほどに制限解除していくのが良い。
最終的には低インシュリン食事法にシフトしていくのが理想。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 07:12:15.52 noON31jH.net
それから加工品についてはやかましく言うキチガイがたまにいるが、一定の配慮はしてあまり拘りすぎるのも良くない。色んなものを満遍なく食べれるのがやっぱり一番良い。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 07:17:02.49 kJtGjzvL.net
このスレで惣菜買うアホウがいるとはなw
砂糖どんだけ使ってるとか知らないアホウは幸せだな
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 07:32:53.25 qrFCcNTA.net
スーパー糖質制限でもう少しで体重が目標値に到達するから、米パン麺カットのみの温めの糖質制限にするか考え中
野菜と調味料の種類縛りを解除してリバウンドするか維持できるのか楽しみだ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 07:34:56.55 /Vy2wUog.net
目標に近づくたびに落ちにくくなるのに
わざわざ緩める意味が甘え
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 07:38:30.81 qrFCcNTA.net
>>436
ああ、今が目標値なんですよ
僕はまだ人生あと50年はあるので、長い目で色々考えてるのですよ
米パン麺類のカットは決まっていますけどね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 07:42:49.13 eNJyGxaM.net
7:32もう少しで目標値に到達する
↓
7:38今が目標値
わずか6分で痩せたのかよ
450:江ロ
15/10/16 07:43:07.30 WI3gc7F+.net
チンポ！
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 07:45:05.68 qrFCcNTA.net
>>438
当初の目標値には達したので
これを上限に設定し、基本そこらから1～3キロマイナスを維持できるかを長期的に考えようかと
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 07:45:17.96 1XDaN9vN.net
>>438
ﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘっと
山盛りウンコが出たのかもしれないだろ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 07:50:45.87 noON31jH.net
>>434
総菜は実はそ�
454:ﾈに砂糖が使われてないんだよ。コスト削減で合成甘味料やステビアや安価な糖アルコールなどが中心に使われてる。あと加工品なども成分みてみ。コスト優先のものは、アスパルテールだのスクラロースだのソルビートだのが使われてる。 近所の総菜屋はステビアを使ってた。特に健康思考でもなんでもなくコスト優先させた結果だそうだ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 07:58:14.72 noON31jH.net
アスパルテールだのスクラロースだのは合成甘味料なので発ガン性が懸念されるが砂糖にも発ガン性はあるし、コーンスターチなどの異性化糖も成人病になるリスクが格段に高いからね。
合成甘味料がダメと言う訳でもない。
ソルビートだの糖アルコールは天然原料だし、ステビアに至っては天然甘味料だしな。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 09:13:12.50 G5hj4jto.net
>>382
＞摂取カロリーを基礎代謝以下にすると体が飢餓モードに入っていく
入らない、糖質180g、1000kcalなら無問題
糖を40gまで削るとタンパクを倍の100gに上げる必要がある、この場合は650kcalになる
糖を0なら、タンパクを125gまで上げて600kcalまで押さえ込める
アバウトには食う量を半分に減らすのは無問題
減量を急がないなら、食う量を80～70％に抑えれば１年位で適正体重になるだろう
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 09:37:10.58 sSL4XoiU.net
>>343
自分も全く同じことしてた
そんな甘い話あるわけないんだよなぁ…
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 10:34:21.32 pelDCj/y.net
身体が飢餓モードに入って太りやすくなるとか面白いよね。
それならもっと食べなきゃいいだけなのに。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 10:35:18.57 lwQOE5cM.net
体脂肪をタンマリ貯めたまま飢餓モードとか都市伝説。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 10:40:45.28 gNKBt60U.net
一人何役の自演してんだよ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 11:10:45.53 /A5XRAcF.net
>>446
最低限のエネルギーをとってる以上は体はそれでまかなおうするから結局断食するまでしないといけない。
ただ断食すると当座のエネルギーがないのでほとんど活動不可能になってくる。最悪は死ぬ場合もある。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 11:14:06.98 9vFkVjgC.net
>>446
>>447
ババアってなんでこんなバカしかいないの？
生きてる価値のない産廃
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 11:30:39.08 aTP5WG0I.net
断食とか色々やったけど結局、糖質制限に行きついた。今まで断食を何度もやってきてるから糖質や炭水化物が摂れない事くらい余裕。
落ち着いたら体も鍛えて腹筋を８個に割る
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 11:38:47.19 RHtwnMjh.net
糖質を制限したら飢餓モードに
なる
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 11:47:01.10 gNKBt60U.net
このスレの女はバカしか居ないのは同意
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 12:22:58.62 xEnDK7mm.net
ここで見るイラッとする女
A
糖質制限始めて5日目ですがなんだか怠いです。
糖質とったほうがいいですか？
B
糖質制限始めて2週間♪
3キロも痩せたからご褒美にスイーツ食べちゃいました♪
C
BMI21なんですが、糖質制限しても痩せません。
何でですかね？
運動はしてません。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 12:27:13.31 RHtwnMjh.net
自分に自信がない人間ほど誰かを見下したがるもんよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 12:38:39.69 2AqmqVmt.net
これだから女は・・・
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 12:50:56.30 OJK/zO9V.net
マンコは子宮が脳ミソだから仕方ないよ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 13:58:18.90 begYO2dw.net
おまえら肉が全然足りてねーだろ
毎食1パックくらい食えよ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 13:59:53.26 BausyeWW.net
パルスイート愛用してるけど、加熱すると甘さがなくなっちゃうから、
ステビアを検討してる
液体ってnowのステビアしかないのかな
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 14:09:33.77 /443id0o.net
1日に卵5個は食べ過ぎ？肉はほとんど食べない
1日に20～30グラムの糖質摂取、3週間目にして停滞期だけどあえて食生活は変えていない
ゼロカロリーゼリーに糖質入ってるけど食べて大丈夫？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 14:21:47.34 N2nktPP/.net
一日の摂取量管理してんならゼリーの糖質の量見ればいいんじゃね
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 14:29:36.28 F9edqRL8.net
糖質制限し始めて腹は凄い凹んだんだけど、体重がそこまで落ちてきてない
10日くらいで82→79.9くらい
こんなもんか？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 14:29:45.27 mRDxKMho.net
糖質制限中にどうやってたんぱく質を取るか悩んでるんだけど鯖缶とかどうなの？
油と塩分が多そうだから汁は捨てて、身もほぐして熱湯で湯がいてから食べようと
思ってんだけど
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 14:34:13.07 bXvVtQWJ.net
DHAは摂りましょう。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 14:37:36.59 mRDxKMho.net
>>464
DHAは別途錠剤で取るよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 14:38:00.21 R90IWvOT.net
>>463
サバ缶食って痩せるか実験するスレ２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 14:40:02.62 BausyeWW.net
>>463
身はそのまま食べて、汁はおからに吸わせてる
塩分気になるなら生のサバ買って調理したら
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 14:49:52.47 mRDxKMho.net
>>467
馬鹿が無理して口出してこなくていいです
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 15:00:39.21 EZqcei7I.net
嫌いじゃなければ、鳥レバーは？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 15:03:53.68 scB3RLgk.net
鯖缶なんかなんらかの調理しなければかなりきつい速攻嫌気さすよ。アイハブでプロテイン買っとけ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 15:04:06.27 ANTfXwcv.net
＞身もほぐして熱湯で湯がいてから食べようと
＞思ってんだけど
この時点で釣りだと気づけよｗ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 15:14:34.98 KEY/q/KD.net
>>471
ん？俺も鯖缶は一度湯通ししてから食ってるけど何か？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 15:16:00.40 M1v1MWn/.net
レバーは焼き鳥一本程度にしないと
ビタミンA過剰摂取になるよ
あといろんな薬物がたまりやすい
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 15:18:18.87 mRDxKMho.net
>>469
鳥レバーは嫌いじゃないけどプリン体多すぎて
食べるとか自殺行為としか
>>470
鯖缶ならスーパーで1缶100円で買えてたんぱく質も30g取れるので
価格対効果でこれに勝るものはちょっと思いつかないです
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 15:21:18.97 NGzaxmjP.net
鯖缶は塩分多すぎる。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 15:42:58.59 VDBXBgLg.net
なんでウエストはかなり細くなったのに体重落ちないんだろう
落ち込むなあ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 16:24:03.31 ANTfXwcv.net
>>472
湯がくとき身をほぐすか？
ツナ缶みたいにバラバラになるだろ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 16:24:04.55 kIj1UcBv.net
鳥レバのプリン体で自殺行為とか言っといて
鯖缶の水銀やセシウム入りの鯖缶を平気で食えるとか頭おかしい
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 16:30:56.24 scB3RLgk.net
思いつこうがどうしようか知らんけど鯖缶なんか簡単でも調理できんとすぐに嫌気さすよ間違いない。絶対挫折するな。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 16:35:06.95 +z+ISFzG.net
>>452
糖質を制限した分のカロリーを脂質やタンパク質で補えば、そういうことはまったくありません。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 18:00:36.00 g6j7v7Ns.net
じゃがいもたっぷりのシチュー食っちまった
もう終わりかな
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 18:06:35.86 xh/54OEa.net
>>454
スレの最初にテンプレが必要なのかもね
特に初期の－3キロで喜んでる人見ると可哀想になる
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 18:12:57.58 gNKBt60U.net
>>452
↑こいつは糖質制限してるのに脂質まで制限してるバカ女
ちなみに肉は嫌いで～す♪
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 18:45:24.29 muxdqhxg.net
オイルサーディンんまいよ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 19:07:47.81 r67Tbjaf.net
>>481
もう、終わりだね。キミが大きく見える。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 19:46:14.54 jCtR1htc.net
オフコース
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 20:39:17.97 vawbicLs.net
>>476
綺麗な体型になりたくてやってんじゃないの？
美バディなら体重100kgでもええやん
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 20:46:10.29 KEY/q/KD.net
ちと早いような気もするけどそろそろ鍋を主食にするかなぁ
去年までは楽しみだった締めのうどん、雑炊は無理だけど
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 20:47:09.86 VDBXBgLg.net
>>487
そうなんだけどさ
体重減ってほしいよ
全体的に見たらやはりデブなんだけど
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 00:39:29.55 MTF5LPLa.net
>>444 タンパク質そこまで上げなくても脂質を多くとればいいだけ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 00:55:59.95 IRSAuVNY.net
>>489
体型はゴリライモよりトンズラーの方がカッコイイ!!
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 01:49:50.62 w7+2QjYt.net
鶏肉と卵を主食に糖質制限で171センチ77キロから四ヶ月で61キロまで痩せたが体脂肪率は26から21にしならん。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 01:51:46.98 DYrilmIs.net
すげー 酒呑んだけど糖質20以下は死守した
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 02:46:27.24 1Wz6xNao.net
>>346
ありがとうありがとうありがとう！
さっそく見に行って3種類のクリームチーズ買いました！チーズは苦手なんですがお菓子が食べれなくて辛かった時なのですっごくビックリするほど美味しく食べれました。
ちゃんとお皿にのせてフォークで少しずつ食べました！
これならお菓子がなくても大丈夫そうです。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 03:58:01.64 wilbKZPV.net
始めた当初は塩や醤油の味付け濃い目で糖分食えないのを誤魔化してたけど
糖分無しに慣れてくると自然に味付けが薄くなってくるんだね
調味料無しで食べられるモノも増えてきた
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 04:29:29.65 MTF5LPLa.net
>>492 十分比例して減ってるじゃん。
その調子でやれば20パー切れるよ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 05:13:16.16 hHZ5jLcD.net
>>496
れすありがとうございます。ただ、この171センチで60キロ位の人って、みんな体脂肪率は15前後のイメージあったから。ここまで、体重減ってきたら体脂肪もまだ減ってても、おかしくないと考えてました。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 07:14:28.71 1TNQHvdm.net
怒られるの覚悟で、昨日の食事を評価して下さい。
朝、ファミマのスパイシーチキン
昼、ゆで卵二個、ローソンのブランブレッド(7.6)、クリームチーズ一個、ローソンのスモークタン
夜、居酒屋で、厚揚げの焼き(生姜醤油かけ)、おでんの卵三個、クリームチーズ二個、チューハイ六杯(糖質0)
糖質制限的にはできてそうな気がするけど体に悪いですか？
千奈美に始めてから7日目で、一食あたり20以下を目標にやってます。色々考えたけど１日20以下は無理そうでしたので。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 07:20:22.20 eOyqVmcU.net
身長体重年代性別運動量と目標設定で評価が変わる。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 07:24:13.85 fzztz3Nf.net
>>498
肉ぜんぜん食ってねーじゃん
目的分からんけど、めんどくさいかもしれんが、それが出来んなら他の方法にした方が良さげ
ってか本読め
そもそも論が理解出来てない
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/10/1
514:7(土) 07:35:17.44 ID:SJZlG+7u.net
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 07:35:47.61 1TNQHvdm.net
>>500
そうですか。肉も食うようにします。ただの酒飲みなのでそもそもあまり食べなくて平気なんですがもうちょっと勉強して肉も食います。アドバイスありがとうございます。ちなみに焼き鳥だとやはりタレよりも塩ですよね？一皿四本あるんです。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 07:40:04.52 1TNQHvdm.net
>>501
アドバイスありがとうございます。日々こんな食生活なんですが何か良いサプリメントありますかね？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 07:41:15.38 FdKR477U.net
>>498
体重32kgならそれでいい
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 07:46:41.14 PWyFnKrX.net
>>463
鯖缶は脂質が多い
ツナフレークの水煮缶の方が良い
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 07:46:45.39 1TNQHvdm.net
>>504
年齢34男、身長177体重65です。腹筋を割りたいです
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 07:57:07.68 SJZlG+7u.net
>>503
栄養素をまとめた、いわゆるマルチビタミンミネラルサプリを毎日服用しても不足する栄養素が少なからずありそうだね
とりあえず、種類問わずビタミンミネラルをしっかり
マグネシウムが不足すると、こむら返り等を引き起こしやすくなるので気を付けて
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 07:59:29.19 FdKR477U.net
>>506
プヨガリか
腹の皮下脂肪落とせても、腹筋自体がペラペラだと割れてみえないよ
蛋白質を今の1.5倍から2倍は食って、筋トレも必須
薄い皮下脂肪と厚みのある腹直筋
どちらが欠けても、腹筋は割れてみえません
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 08:15:07.26 1TNQHvdm.net
>>507
アドバイスありがとうございます。自分でももっと調べてサプリも取り入れていきます。
>>508
そうです。痩せてるのに腹だけでててみすぼらしいのです。やはり筋トレしないとですね。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 08:17:02.23 PWyFnKrX.net
>>498
スパイシーチキンは８割が脂質と糖質
クリーム
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 08:29:43.94 J6/yGn7H.net
176cm 76キロ 体脂肪率20パーセント
体脂肪率を10パーセント前後にしたい。
朝食
納豆、オクラ、生卵混ぜたのと味噌汁
昼
麺類 ササミ茹でたの1本、ゆで卵
夜
肉、魚どちらかは必ず、サラダも葉物中心。
チーズをつまみに焼酎水割りを数杯。
運動
ジョギング週30キロ、スイム週2回 インターバルメインに1日3000m
昼飯をどうにかしたいがわがまま言えず諦めてます。食事のアドバイスお願いします。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 08:30:18.71 PWyFnKrX.net
>>510
オッと失礼
クリームチーズは９割が脂質と糖質
厚揚げは７割が脂質と糖質
卵は有効成分の６割半が脂質
脂質が多過ぎる
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 08:39:54.55 Mf5mCIUK.net
>>509
あなたのスペックじゃ糖質制限必要無いよ
普通の食事で筋トレ頑張れば余裕で割れる
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 08:45:37.87 KjW+gEvy.net
江部や夏井も写真では痩せてるように見えるけど、服を脱いだら腹がポッコリ出てるからな
顔写真だけでだまされてるアホが多いこと
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 08:51:22.56 D9Q/04NY.net
パスタ食っちまった～
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 08:55:56.89 MDsJA+7D.net
>>509
酒飲み過ぎで肝硬変からくる
腹の膨らみもあるから
まずはちゃんと体みて酒も減らすなり
最悪やめるなりしろよ
肥満や筋肉不足だけが腹が出る要因じゃねーからな
特に痩せてて腹でてる酒飲みじゎ肝硬変患っててもおかしくないし
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 08:57:32.62 jsr1J4Er.net
>>505
とって良い脂と、いけない脂を見分けようよ。
ツナフレークの油はサラダ油じゃね？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 09:31:06.44 ewKOlaL1.net
>>517
水煮と書いてるからサラダ油でもない
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 09:35:18.75 ewKOlaL1.net
>>505
何も知らないんだから黙っとけよマジの話。鯖缶は脂はオメガ3だぞ。問題は塩分なんだよ。
それから脂質と糖質の割合を分けろカス
今度知ったかぶりのレスしたらだだじゃすまんぞお前。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 10:00:48.18 6BH48jpP.net
体脂肪消費促進効果を持つオメガ3を捨てるのは阿呆としかいいようがない
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 10:11:07.28 1XpemQcA.net
塩分控えめの鯖缶でないかな。
塩分多いのが鯖水煮缶の唯一の欠点
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 11:00:04.89 MrSm0NXF.net
>>512
バカかおまえ
中学生かな？それとも知恵遅れかな？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 11:09:08.22 xcMt4ebO.net
>>522
多分、白雉だろ
糖質が何かすら分かってない池沼だな
脂質が多いなんて、何の問題もない
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 11:13:05.68 tD+4HHxY.net
>>512
糖質制限では、脂質が多いのは良いことなんだが？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 12:14:38.29 OzsnnS7W.net
>>523
白痴な？池沼ちゃん
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 12:32:26.42 PWyFnKrX.net
>>517
必須脂肪酸なんて10g/日位で良い、過ぎたるは尚及ばざるが如し
>>519
水煮ツナフレーク(味付けではない、ライト)は、糖質、ナトリウムを
問題にするほど含まない、脂質は有効成分の１割くらい
もの知りを誇れるほどのレベルには到達していないな(w
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 13:50:26.02 eOyqVmcU.net
糖質制限→エネルギー源として脂質の積極摂取を推奨。
糖質制限ダイエット→必要以上に脂質を取る必要無し。エネルギー源は体脂肪から。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 14:09:28.99 ewKOlaL1.net
糖質制限やってて水煮とかいってるクソバカは相手すんなよw
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 14:14:36.41 YQ/khXSw.net
メイン油をサラダ油から精製ココナッツオイルに変えればたまの加工品や外食のオメガ6なんか気にする必要なくなるよ。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 14:35:02.44 c+miWyeP.net
>>528がかわいそう。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 14:43:52.77 Wp/J9vNZ.net
ID:ewKOlaL1
ありがとよっ！
俺、鯖水煮食って、サプリも摂って、
エゴマとかオメガ3とかも買ったりしてたわ。
水煮やめて普通の鯖缶にするわ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 15:08:57.26 qekW/rRf.net
ブランパン初めて食べたけど美味いなこれ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 15:14:58.84 5885vmhu.net
>>528
糖質制限なんかやってるのは
そもそも糖尿か運動せず食い
たいだけ食って痩せたいピザなんだから
みんなクソバカ。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 16:43:51.88 qd44KSoK.net
>>528
なんで？
鯖でも鮭でも水煮缶とか低糖質・高たんぱくで糖質制限中の食材としては優秀じゃん
何がダメなのか分からないんだけど
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 17:10:53.76 fzztz3Nf.net
>>511
どんどん痩せていきそうな生活してるけどなぁ。むしろ故障しそう。
痩せる方向性分からんけど、プロテイン朝夕寝る前で追加しといた方が良さそう。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 17:12:15.57 ewKOlaL1.net
>>534
多少質の悪い脂でもカロリー源だと思えるくらいになってこそ糖質制限成功の証だからだよ。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 17:28:07.02 qd44KSoK.net
>>536
ごめんなさい
初心者だからかもしれませんが貴方が何を言いたいのかさっぱり分かりません
1缶で脂質30g、250kcalは多すぎるってことですか？少なすぎるって事ですか？
少なすぎると言うのなら別の食材で補えば良いだけのようにも思えますが
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 17:33:29.26 n0X3/tEY.net
>>537
お前鯖缶ばかり食べるつもりなの？w
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 17:40:03.17 MlCGSxo0.net
俺は毎日鯖缶食べてるけど
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 17:46:52.02 ewKOlaL1.net
>>539
それって糖質制限とか以前の話なんだけどなんでこんなとこうろついてんの？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 17:50:09.68 n0X3/tEY.net
糖質が制限できてるからといって毎日毎食同じものばかり食べてたら、毎日トンカツばかり食ってたおっさんと同じような運命たどる。
そんな制限しかできないなら即座にやめろ。
そんな事で何かあって糖質制限自体を非難されんのは迷惑。マジでまじめにやれないならやめろ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 17:53:13.84 ewKOlaL1.net
毎食同じものばかり食ってるとか言う糞以下の情報はいらねーからそう言うの今後書き込み禁止な。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 18:01:19.45 eOyqVmcU.net
ダイエットスレの古参さん格好いいね
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 18:02:32.52 wu2fIb0G.net
>>542
そもそもそんな食生活できるなら他のダイエットもできるだろうにな
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 18:03:13.20 MlCGSxo0.net
毎日同じもの食べたほうが体重・自己管理が簡単だよ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 18:15:16.01 qd44KSoK.net
>>538
すいません、どこから「鯖缶ばかり食べる」っていう発想に繋がったんですか？
単に「糖質制限中の食材として優秀では？」という話しかしてないのに、勝手に
そればっかり食べるみたいな条件を後付けしないで下さい
なんかこのスレ見てると（全員と言うわけではありませんが）まともな会話が
出来ない方が見受けられますね。ID:ewKOlaL1 とか
これが糖質制限による悪影響と言うのならちょっと怖いです
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 18:26:47.74 o6kUlLRb.net
これはあれだな糖質制限による脳機能の低下を表現するアンチの仕業だな
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 18:51:50.28 0JJJnE7P.net
もんじゃ美味い！
週末のチート日の楽しみならわりといいな。意外と糖質も少ない。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 20:28:26.89 MrSm0NXF.net
チートとか言ってる甘い奴が大嫌い
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 20:30:24.49 c+miWyeP.net
そうだな。 甘味はチートではなく正々堂々と食べるべきだ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 20:36:27.30 MTF5LPLa.net
>>497 いやいや、体脂肪率15%っていうほど簡単じゃないよ。年齢にもよるんだろうけど40台とかになってくると大変だよ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 20:46:43.00 MTF5LPLa.net
酒やめた方が肝臓の糖新生が活発化するからいいんじゃない。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 21:00:04.13 o6kUlLRb.net
365日酒飲んでる来年40のおっさんだけど最近、体脂肪率15に上がってきた位だからへーきへーき
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 21:14:32.05 39uiWqdZ.net
おっさんなら普通
おばさんで身長170体脂肪率15%は立派
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 21:16:28.29 OA/30Bhe.net
おばさんでそれは上がっちゃうんじゃね
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 21:18:47.33 39uiWqdZ.net
40過ぎたら上がってもいいんじゃね？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 21:25:03.97 D9Q/04NY.net
干からびたババアか。
たしかに上がっても誰も困らない。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 21:33:58.63 o6kUlLRb.net
えっ！ちびのおっさんの話じゃなかったの？
んじゃノッポのおいちゃんは酔いもまわったし寝るわ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 21:50:09.62 Wp/J9vNZ.net
>>534
やつは口は悪いが有益な情報だしてるよ。
>>519-520読めばわかるよ。
鯖は優秀。
鯖缶の油もなにげに優秀なのに、わざわざ水煮の方を選ぶのはもったいないって話しだよ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 22:10:23.62 qd44KSoK.net
>>559
>鯖缶の油もなにげに優秀なのに、わざわざ水煮の方を選ぶのはもったいない
ちょっと何を言ってるのか全く理解出来ないんですが。
水煮缶って単に「塩味で味付けしただけの缶詰」ってだけで、水煮だから栄養が
少ないってもんじゃないですよね？？？？
鯖は水煮缶のほうが他の缶詰（味噌味？醤油味？）より栄養が減ってるんですか？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 22:12:20.53 BIYdpTnx.net
オイルサーディンうめぇ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 22:18:01.16 Yd91xPLN.net
水煮云々の発端は>>505だから、そこから読まないと文脈見失うよ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 22:19:18.03 FZ3tFB9a.net
>>560
556は日本語が不自由な方なのであまり刺激しないで
「ツナの水煮と鯖の水煮だと後者のほうが体に良い油を含んでるのに前者を選ぶ
のは勿体無い」って事だよ。鯖缶における水煮と水煮以外の比較じゃない
ただ、>>531の
>俺、鯖水煮食って、サプリも摂って、
>エゴマとかオメガ3とかも買ったりしてたわ。
>水煮やめて普通の鯖缶にするわ。
水煮じゃない普通の鯖缶と言うのが何を指してるのか俺には分からん
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 22:24:42.10 qd44KSoK.net
>>562-563
ようやく合点が行きました
「水煮」ツナの水煮缶
「鯖缶」鯖の水煮缶
という意味ですか。失礼ながらちょっと頭弱い会話ですね。
しかもそうなると
ツナ水煮缶食べるくらいなら栄養的に鯖水煮缶食わないとアホ
という主張ですか。さすがに暴論が過ぎると思いますね。食材に変化を付ける
ために鯖もツナもどっちも食べれば良いし、どっちも蛋白源としては優秀な
事には変わりないと思うんですが
なんかこのスレ見てると、糖質制限すると頭に栄養が行かなくて馬鹿になる
っていう主張が真実に思えますね
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 22:30:01.16 Yd91xPLN.net
>>505を読んで何の疑問も感じないなら糖質制限やめたほうがいいよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 22:35:22.31 wu2fIb0G.net
腹減ってカリカリしてネットに罵詈雑言書き込むぐらいならダイエット向いてないよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 22:37:26.00 avk4nWNn.net
アブラ摂れ摂れの巨デブさん達の主張は説得力が皆無。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 00:21:36.55 UE+hGfjK.net
うるせーよ、デブ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 00:25:01.59 TzJGYYpV.net
小デブが巨デブを見下すスレ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 00:26:55.17 Yd/q/4x9.net
小デブが巨デブを見下し巨デブがガリを見下しガリが小デブを見下す
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 00:38:33.71 UE+hGfjK.net
目糞鼻糞
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 00:46:40.64 ZIyvATBp.net
>>567
カロリーの半分が脂でとるのが糖質制限の基本。初心者はそこがなかなか理解できないからたびたびそうなるのは当たり前。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 00:58:23.90 zCLFXSWF.net
タンパク質と良質の脂をとれるのが鯖缶。糖質制限やっててツナの水煮はさすがに無い。ツナならサラダ油が入ってようが油漬けにするのが糖質制限。
オメガ6の取り過ぎを気にするなら普段の調理油を精製ココナッツオイルに変えろ。それからオメガ3を取りたいなら魚油でとるのが圧倒的に効率がよい。エゴマや亜麻仁油でとるのはほとんど意味がない。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 01:05:17.95 mZqMhszU.net
良質な脂質なんてCLAとかDHAサプリで摂ればよくね？
脂質教って脂っこいもん食べたいデブが糖質抜いてるだけだろ？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 01:09:26.67 HpBPJWvL.net
じゃあ糖質摂らずにどうやってカロリー稼ぐの？
タンパク過剰すぎると腎臓悪くするし
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 01:11:49.79 Y9uf2Fnt.net
マヨネーズ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 01:16:32.59 HpBPJWvL.net
脂質じゃねーか
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 01:21:41.04 mZqMhszU.net
>>575
はぁ？
葉物野菜と鶏胸肉だけ食ってりゃいいんだよ！ビタミンや脂質はサプリで摂取
1日1200～1500kcal�
592:ﾌ食事メニューで後は腹にたっぷりついてる脂肪が何とかしてくれる。 あと運動必須な 最低でも週2でガッツリ筋トレやって週3で有酸素60分8km 2ヶ月で基礎代謝もあがって内臓脂肪も体脂肪も標準になるからそっから自分の体と相談しながら糖質摂ったりすればいい
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 01:24:10.92 HpBPJWvL.net
>>578
はぁ？じゃねーよ
それただの一時的な減量メニューじゃねーか
なんで将来糖質とる前提なんだよアホか
テメーだけ勝手に糖質食ってろ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 01:33:46.13 ZIyvATBp.net
>>578
それは糖質制限とは関係ない方法。完全なスレチ。荒らすなマジで
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 01:39:16.88 zCLFXSWF.net
>>578
そんなトレーニングは一生できないので100%リバウンドする。
生活代謝のみでリバウンド無しでやる手法じゃないと意味がない。
みんな真面目に糖質制限やってるんだからそう言うゴミクズみたいな情報はマジ迷惑。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 01:42:49.72 mZqMhszU.net
>>579
おまえ糖尿病だろwwwwwwwwwwww
ここダイエットスレだろ？
標準的体型なれば普通に糖質摂取するでしょ
まぁ糖尿病患者は糖質食えないからねwwww
あぁ～可哀想wwwwwwww
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 01:44:34.35 zCLFXSWF.net
またウ板の底辺カーストが暴れ出したよ。お前見てるだけじゃなかったのかよ。いい加減無意味な啓蒙活動はやめろカス
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 01:46:31.36 HpBPJWvL.net
>>582
あーあ
結局煽りに逃げたか
だからテメーだけ勝手に糖質食ってろって
頭悪いと本当大変だな
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 01:48:13.32 mZqMhszU.net
>>581
俺リバウンドしてないよ。
糖質制限だけじゃ限界あるし運動習慣身に付けないと誰だってリバウンドする。
俺だって真面目に糖質制限に取り組んでるよ。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 01:58:10.76 HpBPJWvL.net
いやぁ悪いけど俺は運動なし糖質制限でリバウンド無しBMI18だわ
そもそも仕事含め運動しないから糖質とる必要がない
逆に肉体労働やハードなスポーツする時だけは糖質とらないとバテる
糖質食べたいが為に運動するとか本末転倒スレ違い
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 02:07:03.52 mZqMhszU.net
>>586
制限だからね
摂る量は人それぞれじゃない？
俺は176cm62kg体脂肪9%台BMI19だけど筋肉量多いから基礎代謝が1700くらいあって維持期は隔日で1食糖質入れるか肉か魚をドカ食いしないと痩せてく
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 02:19:00.29 o5x0pYk/.net
デブる
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 03:24:44.10 zCLFXSWF.net
>>585
20年維持できてから宣え
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 03:36:13.40 ZIyvATBp.net
>>589
マジそれ。俺10代の時に王道ダイエットで85kg→65kgまで痩せてその後10年維持できたけど20代後半でリバウンドで90kg超えた。そのあと30歳までにまた70kg代まで王道で痩せたけど10年後にまた見事にリバウンド。リバウンドするときは1年～2年くらいで一気に太る。
やっぱ今回は最後にしたいので完全ストレスフリーで一生できるスタイルを確立するつもり。激しいトレーニングや食事制限を継続する自信はまったくない。w
今のところ糖質以外はがっつり食べて運動も苦にならない程度ウォーキングやってるだけwストレスフリーで順調にいってるよ。100kg超えだったが半年で75kgまできたわw
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 03:47:53.18 zCLFXSWF.net
ウ板の底辺カーストが何歳か知らんが、痩せてリア充になってたらこんなとこに通ってないんだよな。w
俺も若い時にダイエットで一度成功してるけど、そん時はバカだったから痩せただけで嬉しくて勘違いな自信ついてリア充生活をしたもんだけどなw
包茎手術
606:でもして風俗いってこいよマジでw
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 04:00:17.17 o5x0pYk/.net
うるせーよ、樋口
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 04:05:47.94 zVy0knUK.net
>>567
何も解って無い低脳は黙れ
誰か「油抜き昭和ダイエット」スレを立ててくれ
脂質制限者は出て行け!!
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 04:13:29.78 zVy0knUK.net
>>578
スレチだアホ山村
お前はリバウンド王でも目指せ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 05:30:39.40 sF15EONw.net
ドイツで菜食ブーム 増えるベジタリアン
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 08:55:33.76 935gRcoL.net
>>593
そんなにムキになるって図星かよ、デブw
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 09:15:07.10 W5dS2q/4.net
皆さんケトン臭対策はどうしてるんですか？
自分で気付かないというから怖くてたまには炭水化物摂るようにしています。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 09:18:02.41 Q++/TBPi.net
糖質：短時間高出力エネルギー源、ニトロのようなもの、貯留量は12時間分
脂質：長期間低出力連続エネルギー源、半年分程度の貯留が可能、１年分でも可能かも
タンパク質：構造用、予備の貯留はできない、緊急時にはエネルギー源にできる壁板・柱のようなもの
糖質必須量：144g程度、180g摂れば糖新生は起こさない
脂質の必須量：10g程度
タンパクの必須量：0.8g/kg体重、糖新生１g当りタンパク0.4gが必要
糖を完全カットした場合、最低限蛋白125g、脂質10g程度600kcalが必要というかここまで落とせる
鯖の水煮４缶分だな
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 10:08:54.83 q0mT7s61.net
>>598をトップテンプレにして新スレたててくれ
ここでは実践する人いないから
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 10:36:04.84 ci4VH1b1.net
10年計画でｓ，
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 11:39:32.53 TDTHdsuN.net
機能性低血糖で糖質制限してるんだけどここ最近食後2時間で血糖値70-65くらいになってて70代だとフラフラしてくる。
親の機械借りて何回か測ってみたけど糖質制限中は70代から上がらないし、上がらずキープが良いんだろうけどどうしても怠くなるから最近朝はパン一枚食べたり寝る前にチョコ食べたりして調節してしまう…
炭水化物摂りたくないけどフラフラする場合はどうすればいいんだろうか。
無駄な間食がストレスになってる。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 11:45:28.60 q0mT7s61.net
>>601
ココナッツオイルかMCTオイルを摂って、食事性ケトンで血糖を代替する
オイル飲んでから30分程度で血中ケトンが上がってくる
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 12:01:16.73 0nUDSj4u.net
>>601
医者に聞けよw
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 12:08:56.85 XNOm0Vji.net
>>601
まだ代謝が安定してないんでしょうね。
いきなりスーパー糖質制限レベルから始めると
なりやすいとか。
私も同じでした。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 12:17:55.11 zVy0knUK.net
>>597
そんな言い訳するな
炭水化物食った自分を、無理やり肯定かよ
お前は絶対痩せられ無い
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 12:28:47.63 r6eJuMc1.net
>>598
＞糖質必須量：144g程度、180g摂れば糖新生は起こさない
この数字のソースは？
また脳内ソースか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 13:35:34.02 u5CN86cq.net
>>597
それ食べるの我慢できない言い訳だよね
デブのままいることのほうが怖いし臭いよ
実際に臭いを発してなくてもデブの見た目が嗅覚に訴えかけてしまってるからいちいち気にしてられないよ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 14:12:33.96 xlrD4KPh
624:.net
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 14:39:38.51 TDTHdsuN.net
>>602
ココナッツオイル切らしてるんだけどココナッツミルクの缶詰でも代わりになるかね
>>604
ずっとやってきてたことなのに突然のことでどう対処していいか悩んでる…
自律神経失調中だから代謝おかしくなってるのかなー
とりあえず病院も行ってみようかな…
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 14:49:20.28 XNOm0Vji.net
>>609
自律神経失調症による低血糖はあるようですね。
それでもなければ肝臓を疑っていく方向でしょうかね。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 14:55:46.19 E1s8xctX.net
>>609
αリポ酸摂ってない？
副作用で自発性低血糖症になる人がいる
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
ココナッツミルクを冷やしてから缶を開けると、
固まったオイルが取れるからそれを食べるといいよ
ミルクの残りは冷凍保存して、料理に使ってね
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 15:55:41.99 EFQhr7rY.net
DHAサプリで摂れる量なんてたかが知れてる
サントリーDHA&EPA＋セサミンE（1日分）
DHA量300mg EPA量100mg
サバの缶詰100gあたり（１缶190g）
DHA量 2600mg EPA量 1700mg
鯖缶1個でサプリ半月分以上
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 16:23:28.25 ZIyvATBp.net
鯖缶は塩分が高すぎて毎日は無理。
塩分が気にならなくてもある程度調理しないと毎日そのまま食べるのはかなり辛い飽きる。めんどくさすぎる。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 16:26:58.63 eq52ydHO.net
>>612
サントリーとか買うのは情弱も甚だしい
nordic naturalsのultimate omegaなら1日にdhaepa合わせて1280mg摂れるし、サントリーよりも安い
しかも品質も極上で、重金属汚染も極めて少ない
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 16:28:29.22 kfUBFepr.net
>>607
デブ体臭は皮膚からするから自分でも臭いが漂ってるのが分るから精神的にキツイ
その点ケトン臭は体内からで自分では意識できないから精神的苦痛がまったくない
実質的に糖質制限での問題になるのは屁ぐらいだしな
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 16:29:31.68 eq52ydHO.net
鯖缶の場合、重金属は除去されていないと考えるべきだろうね
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 16:31:44.60 TOpmBn8E.net
鯖缶の塩分が気になるならカリウム摂取すれば良いんじゃないの？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 17:00:30.45 935gRcoL.net
○○の□□が気になるなら△△を摂取すればいいんじゃないの？
糖質制限のビタミンC不足が気になるなら野菜を摂取すればいいんじゃないの？
現代食の糖質が気になるなら運動すればいいんじゃないの？
アホだろ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 17:05:02.56 ZIyvATBp.net
>>617
過度のカリウム摂取は心臓にも腎臓にも負担になる。
糖質制限は肝臓や腎臓に負担をかけがちになるので余計な事せず素直にサプリに頼ればいいだろ。まあもちろん鯖缶もたまに食えばいいが。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 17:08:07.13 8WihUhl/.net
野菜食べれば自然とカリウムとれるだろ
高血圧の奴は基本野菜が少ないだけ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 17:17:00.16 ZIyvATBp.net
>>620
あんまり関係ない。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 18:05:22.63 Tp7UkN/e.net
2ヶ月ぶりのチートデイなので思い切って回転寿しに行ってきたんですけど
流れるお寿司みてたら気分が悪くなってきてしまって
それでも思い切っていなり寿司を食べてみたら油揚げが甘くて吐き出してしまって
結局何も食べずに帰宅してきました
油揚げも調理次第なんですね
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 18:27:37.12 ZIyvATBp.net
>>622
それはメンヘラになりかねんからちゃんと糖質とる時はまともにとれるように慣れないといかんよ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 18:29:18.42 ZIyvATBp.net
たまの糖質も普通に美味いし体もだるくなったりしない。というぐらいにならんと事実上糖質制限失敗だからな。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 18:40:23.85 uOifO+ku.net
チートデイとか戯言ぬかしてる屑が心底キモチワルイ
本当に気持ち悪い
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 18:43:43.48 TRUNIwEi.net
前にたまに炭水化物がっつり摂っても体調に変化ないと書いたら、
それは異常だ(血糖値が上がりっぱなしだとかなんとか)みたいなレスついたんだけど
眠くなったりダルくなったりしないのは正常なんだよね？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 18:44:45.73 r6eJuMc1.net
俺が健康なだけかもしれんが
吐くとかすでに病気じゃないのか？
心が病んでるか虚弱体質か
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 18:45:07.82 np7i6BAS.net
1日何ｇまでの糖質はＯＫなん？
ＢＭＩ標準だからそんなに痩せなくてもいいしガチでやらなくてもいいやって思ってるんだが
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 18:51:01.94 SR0Y8elp.net
>>625
わかる。
おれは毎日チートしてるから、チートデイとはあえて言わない。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 18:52:39.76 zRVsOim6.net
なんはなんグラムまでOKなん？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 19:53:17.30 ZIyvATBp.net
>>625
糖尿治療でやってるわけじゃないんだからそんなストイックにやるもんじゃない。ストレスフリーでやらないとこのダイエットをやる意味がない。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 19:58:55.06 ZIyvATBp.net
できるだけストレスなく、目標半ばまできたら低インシュリンに徐々にシフトさせて制限解除品目を自分なりに調整して一生やれるスタイルを確立させる事がリバウンドを回避する方法だよ。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 20:04:55.05 zVy0knUK.net
チートデイとかケトン臭がとか、
頑張った自分へのご褒美とか言って
糖質取るような自分に甘い奴が大嫌いだ!!
そうやって一生言い訳してろ グズが
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 20:17:29.74 uOifO+ku.net
出たｗ
屑は絶対言うと思ったｗ
「長く続けるためにはストレスをためない事が重要」
「心はゴム鞠・・・押さえつけられれば必ず跳ね返そうとする。無理はいけねえ・・・
無理は続かない・・・ 自分を適度に許すことが長続きのコツ・・・！」
「適度に自分を許し食べるときは食べる。それでこそ次の節制の励みになる」
もう病気だよねｗ心の病気ｗ
何事にも真剣になれない病気。
んでもって常にいい訳してごまかし続ける屑。典型的な屑。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 21:19:36.77 5kYoJuZB.net
糖質を食べようとしても糖質制限で健康な体を維持できてる人は糖質に違和感を感じて食べる気にならない
違和感を感じれる人はチートが悪影響を与えてるが分る人
そのダメージは違和感を感じれない人の体でも確実に蓄積されてる
チートしても気分が悪くならない人はチートのやり過ぎで体が高血糖慣れした人だろう
結局は脳で糖が毒なのは理解していても肝心な体が糖質依存症からは脱してない人がチートに填まる
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 21:21:36.21 EFQhr7rY.net
>>614
そのアイハブのステマっぽいサプリ6日分が鯖缶1つで
油以外の栄養素も摂れるんじゃないの？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 21:26:26.83 bCkqMdC4.net
>>635
日本語でおｋ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 21:49:40.16 irQgpZO9.net
今日天一でコッテリ&半チャーハン食べました美味しかったです。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 22:33:06.28 ZIyvATBp.net
>>636
塩分と水銀が気になる。おれも鯖はきらいじゃないが3日連続食えば飽きる。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 22:33:4
657:8.48 ID:SR0Y8elp.net
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 22:35:03.87 t6JJTWOw.net
>>637
糖質制限者が気持ち悪く思われるのはこういうメンヘラーが湧くからなんだよ。まったく迷惑な糖尿メンヘラーだな。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 22:39:51.37 xlrD4KPh.net
体質なんか人それぞれなのに自分語りする奴多すぎ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 23:13:42.95 eq52ydHO.net
>>636
だからさ、鯖缶は重金属除去してるの？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 04:08:10.59 S0Y/8xyf.net
しらねーよ、メーカーにきけよ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 07:35:50.30 fuXNVyc4.net
重金属汚染ガーとか言ってたら缶詰自体食えないな
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 07:42:44.03 ICyLbWhv.net
必須脂質のオメガ3を毎日とるアイテムとしては相応しいとは思えないと言う話だろ。たまに食べるタンパク源としては優秀。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 09:13:28.41 i8IIk52E.net
油摂り疲れてw1ヶ月ほど控えめにしてたんだけど全く体重落ちなかった
ここ3日脂質増やしたら食べるもの同じなのにあっという間に2キロ減
やっぱり脂質がカギなんだなと実感した
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 09:31:46.71 APMXd0YG.net
>>645
缶からの金属の話ではなく、サバそのものの重金属(水銀やヒ素)の話だよ
サバの水銀はマグロなどに比べると低めだけど毎日毎日食べるのはちょっとどうかな
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 10:15:44.81 fuXNVyc4.net
だからそんな程度の重金属を気にするなら缶詰自体から溶け出す微量金属を気にすべきという話
もちろん鯖缶だけじゃなくて自販機のジュースもダメな
内側に塗料塗ってある缶も切り口がダメな上に環境ホルモン汚染でダメ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 11:01:07.96 fzKPvuen.net
>>649
缶からの微量金属は有害物質じゃないじゃんｗ
トンチンカンだなあ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 11:26:32.32 TbyrLAzl.net
鉄分と水銀などの有害金属の違いもわからないやつがいるぞ
キッズかな
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 11:53:30.66 5XL6oArW.net
まあ水銀はゆで卵とか大豆製品食ってりゃ自然にデトックスするけどな。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 12:29:55.73 fuXNVyc4.net
缶が高純度の純鉄で出来てるとでも？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 12:41:15.33 FDX4OmMC.net
スチール缶の鋼板は高純度の鉄鋼
鉄99.9%に極微量の炭素0.02～0.06%、アルミ0.005%、マンガン0.03%を含む
URLﾘﾝｸ(www.steelcan.jp)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 12:43:25.59 APMXd0YG.net
>>653
缶からの微量金属とは具体的に何を言っているのか答えてもらおうか
そしてそれがメチル水銀よりも人体に有害だと考える根拠も
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 12:56:06.58 5XL6oArW.net
>>653
はい積んだ。
もう書き込まなくていいよ低脳
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 12:57:54.79 APMXd0YG.net
>>654
鋼板の表面に錫メッキしているが錫は無害な金属の代表
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 13:12:39.18 AfQ9YsEU.net
スレ違いだからやめてもらえます？
水銀気になるなら食べなきゃいい
わざわざ安全性がどうこい突っかかる必要ないし。
気にならない人は食べりゃいい。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 13:14:25.12 TbyrLAzl.net
さらにに鉄分じたいは人体に必要だよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 14:02:49.79 jABRe1wi.net
栄養面からみた鯖缶の是非を語るならともかく、水銀だの重金属だのを言い出すのなら
完全にスレチだからどっかふさわしいスレに移動したほうがいいよ
それとも糖質制限で頭がおかしくなってその辺がまともに判断出来なくなっちゃった？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 17:14:48.97 7LYzzKuN.net
>>285
679:× 摂り合えず ○取り敢えず
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 17:34:02.90 ZCLHHP3X.net
>>647
君は正しい 自分の経験からキチンと学んでいるし、実に賢いね
それに比べて、昭和の油抜きダイエットしてるアホの多いこと
むね肉ボイルして食うバカとか…
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 20:45:16.10 YniG7DgJ.net
脂質はそこまで気にしなくてもしっかり摂れてると思うんだが
鶏卵やチーズ、サラダにかけるマヨネーズやシーザードレッシングだけでも充分な脂質量だろうに
鶏皮剥いで胸肉焼くのがちょうど良いと思う
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 20:55:30.54 m2C3J5/M.net
アミノ酸構成からいえば
食材として摂るべき優先度は
鶏皮や肉の脂身>>>マヨネーズやシーザーサラダドレッシング
脂質を減らしたいならまとめて圧力鍋で煮て、
浮いてきた油をよけて食えばよい
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 21:29:19.17 qgkn2T3m.net
ぶりのあら煮とか楽勝でめちゃうまだぞ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 21:43:16.31 /CZwqCvl.net
俺は脂多めの糖質制限してたら一ヶ月で2kg増えた。脂抜いたら1週間で3kg落ちたよ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 21:52:10.89 m2C3J5/M.net
>>666
身長体重、総摂取カロリーとPFC比、
蛋白源と脂質源の食材の種類と量
脂多めと少なめの時にわけてkwsk
なお一週間で落ちた3kgの過半数は、消化管内容物と水分だろう
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 22:21:41.80 ZCLHHP3X.net
>>663
もう君は糖質制限止めたほうが良い
全く理解してないし、理解する気もないみたいだな
そんなの脂質が足りないから、糖質制限じゃ無い
折角の鶏の皮を剥いで食う時点で、向いて無い
こいつの真似したらダメだよ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 22:40:20.28 m2C3J5/M.net
体脂肪率ひと桁から更に絞りたい男性の食事が>>663というなら理解する
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 22:42:15.75 ZCLHHP3X.net
>>666
ちゃんと糖質制限出来ていれば増えること無いよ!!
5000キロカロリーでも毎日取ってたのか？
多分、ただの荒らしだろうが
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 23:40:22.28 zE0XB83k.net
脂質を避けながらたんぱく質だけで必要カロリー取れるってすごいですね
すごい大食いで内臓が強い人なのかな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 00:15:09.65 eQop/p5r.net
脂質を積極的に取ったほうが体脂肪を燃焼するんだよ
そんなことも知らないで、糖質制限してる奴が多すぎる
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 01:50:02.87 1LOXLLcU.net
ココナッツ教徒の次は脂質教徒の登場か？
確かに糖質制限で脂質は重要だけど体質なのか？俺も脂質を採りすぎると体脂肪と内臓脂肪が微増するっていう謎現象がよく起きるから肉と野菜メインの食事に変えたら問題なく体脂肪と内臓脂肪が落ちだしたよ。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 01:56:06.64 yV6SCmSa.net
>>673
お前が何を言いたいかいまいち解らん。糖質制限やってない人は黙っててくれないかな？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 03:03:05.95 njZ67Iiz.net
糖質制限は手段であって目的では無い。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 04:20:49.66 3eEqHn1n.net
>>663
全然充分な脂質量じゃねえよ
それだと糖質並みの脂質カットだわ
総カロリーの60％は脂質で採るのが糖質制限だ
コンテスト前の、ビルダーみたいなダイエットしてるなよ ハゲ
脂質少ないからお前は禿げるんだよ！
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 05:09:17.23 HxM4ULUm.net
カリカリの鶏皮は大好きだけど軟らかいやつは嫌いなんだよなあ…
牛や豚も焼肉の時は脂身も旨いんだがしゃぶしゃぶみたいに煮る方向性の調理だとイマチイに感じる
食材そのもののAGEsに関しては焼くより煮る蒸すの方がいいから困る
そこまでは気にしてないが
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 05:53:26.16 h1VSLkvr.net
>>675
その手段が完全にやり方間違ってるんだからどうしようもない。
手段ならちゃんとセオリー通りやれよ。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 05:58:03.86 yV6SCmSa.net
なんか依然、北京ダックの皮にグラニュー糖をそのままかけたら美味いとかやってたので鳥皮を焼いてエリスリトールをかけて食べたらなかなか美味かった。カリカリの食感にジャリジャリのエリスリトールがなんとも良い食感になってた。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 07:04:37.35 uMYhV0yz.net
高脂肪食って膵炎のリスクが上がるんじゃないの？
河本や福田みたいに長期入院とかなったら困る
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 07:23:52.23 h1VSLkvr.net
河本と福田は酒が原因。脂質でなるなんてかなりマイナーな話。
なんにしろ脂質5割くらいとらないと糖質制限にならん。嫌なら止めとけ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 07:31:33.20 h1VSLkvr.net
膵臓にあまり負担にならない中鎖脂肪酸を中心にとるといいかもね。例えばココナッツオイルとか
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 07:43:05.54 D2MhkMiq.net
脂質ガッツリさん達は、本当にそれが自分の身体が欲してる物だと言う確証はあるのかい？
うんこの状態はどうよ？
滑り良く形が良いなめらかな便が出てる？
そんだけ脂質を摂取すると少なからず粘り気が強い理想とは遠い便が出てるはず
うんこは嘘をつかないよ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 07:46:26.65 1QfoYg6O.net
なんかもめてるみたいだが、ケトン食レシピでも参考にすればいいんじゃね？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 07:49:06.99 h1VSLkvr.net
>>683
ふつうにきれいな一本ｸﾞｿがでるわ。小学生以来やわこんな綺麗な一本ｸﾞｿはw
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 08:08:21.30 FZhHQCJa.net
定期的に沸くココナッツオイルキチガイなんなん
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 08:36:38.49 1QfoYg6O.net
ココナッツオイルやＭＣＴは便利だよ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 08:37:22.03 uMYhV0yz.net
>>681-682
ありがとー。中鎖脂肪酸は負担が少ないのか
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 08:48:19.58 AZTJ3zs5.net
>>688
代謝経路が違っていて、膵臓のリパーゼを必要としないからね
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 09:11:42.99 fVC/BfFD.net
>>686
ちょうど新スレが立ったばかりだからココナッツオイルスレのテンプレ見ればよく分かる
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 09:50:23.05 Y55atqeN.net
>>680
胆嚢炎もだよね
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 10:55:38.96 AZTJ3zs5.net
このところ脂質を敵視するカキコが急に増えたけどなんだろう？
糖質制限がポピュラーになってくるにつれてこういう誤解しちゃった人も増えるってことかな？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 12:04:08.11 njZ67Iiz.net
カロリー制限も併用すれば当たり前のように痩せる。
だがそれは許さない。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 12:20:49.86 9wlXnI7v.net
つうかカロリー制限出来る人はそっちで痩せてるだろ
三食だけなら2000kcalの制限が出来ても菓子や酒や夜食の諸々を足せば
2500kca以上になるからそれを糖質制限で凌いで痩せてるのが実状だろ
カロリー制限で失敗する多くは諸々を譲れない所だろ?
それをそのままに食事の制限をすれば一食500kcal以下にしないと無理
500kcalの食事はカロリーオーバー食に慣れてる人にって朝食並みの量にしかならないし
それを想像しただけでダイエットなんて考えたくなくなる
だからこうやって皆丸々太った訳で・・・・
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 12:38:36.66 VLNyhOUH.net
カロリーとか�
714:Aホだな そんなんだから太るんだろ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 12:58:31.20 1QfoYg6O.net
>>680
>>691
対策としてレシチンだのタウリンだのウルソだの飲んでる
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 12:59:34.46 5nVf8uAl.net
なんで鯖に拘るやついるのか分からん
基本は肉
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 13:18:33.42 ZuBHiKNY.net
どうしても鯖食べるなら生の切り身買ってきて自分で塩焼きにしたり味噌煮にするわ
砂糖の代わりにラカントSにすれば低糖質味噌煮になるし。
水煮缶は美味しくない
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 14:13:14.18 M2M7/8bs.net
カロリー制限うんぬんと糖質制限って
相容れない話だろw
糖質を摂らない限りいくらでも腹一杯食っておkなのが糖質制限
その食うモノのカロリーを制限ってw
それが出来ないからみんなダイエットに挫折してきたんだろうに。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 14:48:57.22 XFb3yBN6.net
ダイエットとか言って糖質抜いたり食事制限したり運動するより
間食やめて普通の食事してれば太らないし自然に適正体重になるんだよねと当たり前の事を実感した
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 15:06:07.07 a6/bj1H0.net
自分は糖質中毒だったけど脂質中毒もいるんだな
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 15:06:57.50 D2MhkMiq.net
では、糖質制限における脂質の目安量なるものがハッキリとあるのですか？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 15:47:21.69 UUMMZlPE.net
恥ずかしながら、朝昼晩と食事はお菓子とアイスでカロリーのほとんどをとり、夜は辻褄あわせに低カロリーなおかずをつまみ、
寝る前にまたアイスを食べる生活を何年間か忘れるくらいに続けていました。
頻繁に手が震えて冷や汗が出るようになり、それを防ぐ為に常にチョコを持ち歩く日々。
知り合いに、アンタ死ぬよ、と言われ一念発起して糖質制限を始めました。
その日を境にお菓子とアイスは一口も食べていないし、今までほとんどとらなかったタンパク質を意識して食べてスーパー糖質制限1か月になります。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 15:47:36.30 Jtyd5idY.net
>>701
糖質中毒は抜けたけど脂質中毒は無理だね脂質の依存性高すぎる
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 15:50:40.57 UUMMZlPE.net
最初こそフラフラで力が出ませんでしたが、だんだん身体が慣れてきて、あれほど頻繁だった手の震えは糖質制限を始めてから一度も出ていません。
1か月で5キロ痩せることもできました。
糖質制限を意識し過ぎて、今では一口のチョコも怖くて口に出来なくなってしまいましたが。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 16:07:04.97 lIbs98ox.net
>>705
わかる！チョコ大好きだけど一口でも口にしたら止まらなくなりそう
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 16:26:11.18 xYy+3gcw.net
>>703
自分も朝はジャムパン、昼はパフェ、みたいな生活で機能性低血糖になりました。
糖質制限きっちりすると自分の場合かなり怠さが出るけど甘い物とか白米食べるならはちみつ100パーの飴舐めた方がいいと思ってそれでちょっと血糖値上げてる。
スーパー糖質制限で摂食障害になったから糖質もたまには少しだけ許可することにした。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 16:39:15.72 nehxfXZN.net
やっぱり長年だらだらと間食しまくりの奴は
一気に制限した方が良いんかな？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 16:44:56.17 bYbBotE8.net
あたりめとかチーズとかナッツとかダラダラ間食してればいいよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 17:04:33.58 VLNyhOUH.net
極端な奴が多いぜ
俺は2割程度の制限でゆっくり痩せてるぜ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 19:57:16.82 bkeS8Nge.net
食事は肉魚卵豆腐葉っぱを1日1500kcal目安とココナッツオイル大さじ1
有酸素運動としてエアロバイク40分。これでやってるんだけど
脂質量とかちゃんと計算した方がええんかな…
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 20:22:30.77 Glw82TPc.net
そりゃそうだ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 20:27:18.15 eldcqvTa.net
>>711
総摂取カロリーが標準的ならば、重要なのはたんぱく質量と糖質量。
たんぱく質量は、糖質制限してないときよりも多く摂る必要があるのはいまさら言うまでもない。
これをきちんと計算したら、残りを脂質メインで摂取すればオーケー。
脂質量を計算するのは時間の無駄。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 21:14:45.51 6VDPvZBc.net
ゆるゆるでも痩せないからこんどはスタンダードかな。175／92もう10日間しているよ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 21:28:52.66 2L6W13dJ.net
このスレ的におすすめな書籍ってありますか？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 21:52:25.29 1gSyP2u8.net
秋の味覚といえば
芋栗かぼちゃが好きすぎる(ω*)
いもが安いぞ。
いもっ
いもいい色
いもマー
ガリン
いもが
3本100円
圧力鍋が
いもパワーで
大活躍！！
いもマー
以上いもでした(´`
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 21:56:27.38 ppGririf.net
芋が宣伝ということかい？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 22:10:46.54 bkeS8Nge.net
>>713
たんぱく質は今も計算してるんで大丈夫っぽいですね
ありがとうございました
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 22:43:34.97 WlOS8oNa.net
0麺のパスタの方、初めて食った
美味くねぇな
うどんの方はそこそこいけるのにソースと合わん
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 22:56:03.82 tEePTBEt.net
焼き芋1本＋甘くないプロテインドリンクならそこそこ痩せます
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 22:56:49.63 tEePTBEt.net
食事の代わりですが
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 23:46:22.21 wRmKX9gt.net
カロリー制限はカロリーだけ気にすりゃいい
糖質制限は糖質だけでなく、結局カロリーも気にしてるんだろ？
しんどいだけじゃん
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 00:44:38.11 o/p+Jre+.net
>>722
糖質制限でカロリー気にしてるアホは無視しろ
そういう奴はみんなリバウンドしてるから
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 01:34:17.21 l2UQhu4Z.net
>>715
このスレではなくて、個人的に読んで指針としているのは
山田悟 著「糖質制限食のススメ」
一食あたり糖質20～40gの緩い制限をオススメしている。
多分このスレではそんなの糖質制限じゃないって、言われるかもねw
いわゆるスーパー糖質制限がしたいのならば、江部氏のを読めばいいと思うよ。
少し前に出たTarzan 680号もとっつきやすくて良さそうだった。
Kindle版なら安く買えるし、いいかもね。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 06:03:06.03 rweSle97.net
よく 基礎代謝より低カロリーなら絶対に痩せる というやつがたくさんいる
それは 違う と俺は否定させていただく
実験したんだ 俺は基礎代謝１５００だが 確信がほしかったので１０００ と想定した
そこで 俺は１日 カロリーを計算しながら食事をし、合計８４０に終わった
そこで体重計に乗った その結果 体重は変わらず
ちなみに水分は水のみ
俺は 基礎代謝＞カロリー なら痩せるという幻想を打ち破った
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 06:13:27.46 k7SefppB.net
時代は片栗粉ダイエット
こりゃあスーパーから片栗粉が消える訳だ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 07:28:30.22 J2pcXIfH.net
金スマでやってた腸活がわかりやすい
最後に紹介された食後オリーブオイル大さじ2杯分飲むといいという話
3食なのでカロリーで言えば860キロカロリー
そして、無理な食事制限もなしで見事に痩せた。
1日およそ2000キロカロリーは超えてるはずなのに痩せた
カロリーは全く役に立たない
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 07:46:58.97 NZOsPKc6.net
ステーキ食っちまった
もう…セーフかな
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 08:34:18.02 AZaAxV9C.net
>>725
それって何日やった結果なの？
まさか1日だけの結果じゃないよね
停滞期でもなくそんな人類がいたら奇跡的な発見になるんだが…
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 08:39:49.46 Ms/jFGbl.net
１日でも変わるだろ何言ってんだ
じゃあ３日続けてやろうか？ １日じゃ変化がでない理由を言ってみろ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 08:43:36.84 Ycsrjv0m.net
>>730
理由を説明してあげても良いけど、頭悪い君でも分かるように説明出来るか
自信ないなー（大爆笑
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 08:47:18.57 7xhBmswr.net
摂取した水分の量にもよるだろ
カロリーを制限してその代わり水分を多めに飲んで誤魔化してたら体重が変わらないなんてよくある
1日で分かった気でいるのがすごいわ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 08:56:15.60 H+FENPAM.net
>>724
ここでもスーパーは少ない
最初の二週間はスーパーをやるのが推奨されてるが
大多数はスタンダード制限だと思う
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 09:06:18.10 1B7Fd1M2.net
>>724
ありがとう
図書館にあるようなので
早速借りて読んでみます
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 09:33:47.81 O9o9xizl.net
１日で糖質20以下は無理だよー。一食20以下をとりあえず二週間続けてみたけど調子いいよ。眠くならないし。ただ糖質制限は金がかかるな。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 09:44:49.28 AZaAxV9C.net
この１日実験君、マルチのバカだったわ
変なのに触っちゃった
以降スルーで
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 10:50:38.92 J2pcXIfH.net
最近の飲食店もカロリー表記しないところがどんどん増えてるし、カロリーがいかに無意味なものかがよくわかってきてるな
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 10:56:39.03 rU1HTcZ6.net
とりあえずお前が無意味なのはよく分かった
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 11:37:40.59 iRU+zyc0.net
朝の缶コーヒーだけはどうしても止められなかったんだが
ワンダの糖質ゼロ見つけてやっと意識して摂る糖分に関して
ゼロに出来た。
なんだかんだで2ヶ月経過したが明らかに身体が軽いな。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 12:03:03.81 2lpBB4Kv.net
>>735
俺は１０g以下
たしかに無糖の加工肉はメチャクチャ高い
普通の精肉ならいいけどな
クソガリになるかと思ったら量を食ってるのか痩せ気味にすらならん
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 12:12:27.90 iRU+zyc0.net
>>740
それでも蓄積される脂肪(使い切れない炭水化物)は無い訳だから
確実に痩せる方向には向いてる。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 12:31:17.33 IK/8IQ+h.net
ココナッツスレの住民は片栗粉ダイエット興味を持ち始めたぞｗ
こっちに出張してきてた奴も手の平返してココナッツオイル＋片栗粉マンセーしそうだなｗ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 12:49:35.03 HNSuF7R/.net
何かと思ったら片栗粉でお通じ改善かい
オオバコでいいだろうに
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 12:54:08.98 fhiowa9j.net
ココナッツキチガイはマジで意味不明だったからな
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 12:59:13.62 z6pxGZXa.net
>>742
片栗粉って炭水化物のかたまりじゃん
それでダイエットも糞もないと思うんだがマジなのか？
しかも脂質と組み合わせたらもはやポテチくってるのと変わらん
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 13:01:17.97 AZULdtOo.net
低糖質ダイエットの何がいいって我慢できる範囲ですぐに慣れてかつ思ったより短
766:期間で効果が出始めるからこんなに人気になったのにな。 片栗粉とかココナッツオイルやらで何するんだか知らんが、他にやれる方法がある奴は勝手にやったらいいさ。 少なくともこのスレには関係ないだろ。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 13:05:28.86 xGWMMzzc.net
>>745
水です溶いただけのやつ飲むらしいよ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 13:07:16.96 xGWMMzzc.net
糖質がほとんど大腸に流れてオリゴ糖と同じ効果
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 13:33:26.81 BtKC6Ul4.net
アトキンスで一時締まったんだがあんな感じでもう一回いってみたい
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 13:58:04.57 fhiowa9j.net
カタクリXを使って運動するんだろ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 15:07:04.52 hCqWShCF.net
>>739
それ、糖類ゼロのじゃない？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 16:06:30.61 J2pcXIfH.net
>>745
頭大丈夫？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 16:37:13.54 z6pxGZXa.net
>>752
煽りよりも理屈が聞きたいぜ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 16:42:33.57 o/p+Jre+.net
>>736
そんなの文面で、レス乞食の釣りだって分かるでしょう
あなたのレスでニヤニヤしてるよ奴は
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 16:44:19.07 xGWMMzzc.net
>>753
書いてるだろ。ようするに生の片栗粉はほぼ100%レジスタントスターチなんだよ。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 17:06:58.16 g6/dyTl4.net
レジスタントスターチ大量摂取で太る馬鹿
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 17:09:23.46 Ycsrjv0m.net
糖質制限始めて野菜中心の食生活してんのにウンコ（大便、糞）が岩みたいに
固くてでかい塊がごろっと出てくるときがある
力んでも全然肛門を通過しねえから思いっきり力んだら肛門が少し切れた
食物繊維は十分すぎるほど取ってると思うんだがなぁ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 17:42:08.82 GVD1LtEO.net
植物繊維の量に対して水分油分が不足していると便が固くなるよ。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 17:43:13.05 xcF5J1Dv.net
とりすぎは逆に()
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 17:57:43.68 Ycsrjv0m.net
>>758
水の理想取得量が1日1Lでしたっけ？もうちょっと意識して水を飲むようにします
>>759
逆に、の続きは何でしょうか？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 18:00:16.08 xGWMMzzc.net
>>756
レジスタントスターチが何かも解ってないのか？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 19:39:12.23 o/p+Jre+.net
便が固くなったり、便秘するのは脂質が足りないから
ササミとか、鶏むね肉の皮無し食ってるとそうなる
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 19:48:11.03 jCPvptOa.net
PFCきっちりしててもカチカチになるで
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 19:49:14.14 uEhvZZfG.net
ハンバーグ毎日食べ続けたら口臭体臭大便の臭いがキツくなった
牛肉か玉ねぎのせいか？
卵魚鶏肉は毎日食べても特に体質変わらないのになぁ
あとヨーグルト以外の乳製品も摂ると明らかに臭くなる
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 21:48:45.61 ZL5lsjn5.net
プロテインのみまくってれば糖質抜いても意外と大丈夫だな
腎臓の負担物凄いけどな
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 21:59:08.93 GVD1LtEO.net
>>760
756ではないけれど、植物繊維の摂りすぎは逆効果では。
便秘対策に難消化性デキストリンとか植物繊維を摂るようにしたら逆に便秘が酷くなった人も居るって別スレで出てたよ。
水が1日1リットルは少ないと思う。
食事の固形物から得られる以外の飲用ので1.5L前後は必要。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 06:38:46.59 uF87rRKt.net
>>764
でもゆで卵食いまくると屁が臭くないか？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 09:10:36.98 E3nlboLp.net
ほとんど消化されてしまう気がするな卵
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 09:16:35.74 93Hbd99g.net
>>760
食事以外に一日2L位飲めたら飲んだ方が良いよ。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 10:30:55.92 E3nlboLp.net
インスタントコーヒーとか白湯でなら、がぶがぶだな
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 10:46:28.93 uF87rRKt.net
ローソンのチーズとハムのロールパンにやられた。糖質11.5だからたまにはいいかなと思って食ったら一個あたり11.5だってよ。糞が！
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 10:47:37.17 3B6lSRTv.net
よく見ない奴が悪いだろ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 10:49:28.06 pm+8KNwo.net
定期的にブランパン個数表示確認できないやつが湧くなー
そんな性格だからデブになるんだけどな
まぁあの糖質表示の仕方は悪意があるが
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 10:51:14.93 3B6lSRTv.net
だいたい見ればわかるじゃん
そもそもパンなんだから
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 11:48:20.80 uF87rRKt.net
うるせーな！ハムとチーズだけ食って後は鳩にあげたよ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 12:32:30.47 PNQrZS5t.net
一食ごときでこんなにムキになる恐ろしいダイエット
俺はそんな経験無いな
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 12:42:34.07 2vS/2dbt.net
ポッポッポー！
（ﾊﾟﾝｵｲｼｶｯﾀﾖｱﾘｶﾞﾄｰ）
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 12:45:59.99 biNVo+Hs.net
そういや鳩ってパン食って大丈夫なのかな？
ほら、糖尿病とかガンとか脳卒中とか心筋梗塞とかうつ病とかアルツハイマーとかそういうの
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 12:46:40.60 53Uta93M.net
ブランパンは糖質少ないけど炭水化物中毒を誘発するグルテンが入ってるからできれば止めといた方がいいんだよな。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 12:49:11.71 53Uta93M.net
>>778
マジスレするとグルメ脳が未発達なので人間のように暴食を続けるような事はない。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 12:54:41.54 2vS/2dbt.net
ポポッポッポポー
（ﾆﾝｹﾞﾝｶﾞﾊﾟﾝｦﾏｸﾄﾖｯﾃｸﾙﾉﾄｺﾅｲﾉｶﾞｲﾙﾖﾈ）
ポッポーポポッポー
（ｽｸﾞﾖｯﾃｸﾙﾔﾂﾊﾌﾄｯﾃﾙﾖ､ﾅｶﾅｶﾖｯﾃｺﾅｲﾉﾊﾔｾﾃﾙｹﾄﾞｼｭﾝﾋﾞﾝﾀﾞﾖ）
クックルー
（ｵｲﾗﾊｲﾔｼﾝﾎﾞﾉﾒﾀﾎﾞﾊﾄﾀﾞﾈ）
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 13:31:59.75 FxWA3nKV.net
langweilich...
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:43:01.47 9PtpziIa.net
グルメ細胞が疼いてきたから今日はそばでも食うか
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:55:18.43 m87oj3gb.net
>>781
ワロタ
しかし鳩が糖質制限中だったらどうするんだ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 17:17:46.64 nzV2VwEw.net
>>784
ローソンフスマパンだからモーマンタイ。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 17:57:48.74 xDmfvndJ.net
>>700
多分糖質制限したり食事制限してる人は当たり前のごとく間食なんかしてないと思う。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 18:01:12.70 TzWxyzDd.net
>>786
お前ストイックだね。 オレはけっこう食ってるわ
空腹感を感じると我慢するのが面倒くさいので
合間合間にプロセスチーズとか食ってる
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 18:05:18.38 9PtpziIa.net
当たり前だけど一日二食とか三食普通に食うより
その量を6分割とかに分けて食った方が太らないし場合によっては痩せる
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:04:01.54 Cq2L7cwr.net
キケンな食事制限 3：炭水化物が少ない
URLﾘﾝｸ(club.panasonic.jp)
摂取する炭水化物の量を減らすと、このようなメリット ・デメリットがあります。
メリット：適切に減らすと
・体内の血糖値の上昇が抑えられる
・体内に溜った脂肪がエネルギーとし て消費されやすくなる
デメリット：過剰に減らし過ぎる
・脳が栄養不足となるので、ボーッとしたり集中力が続かなくなる
・肝臓に貯えられた糖質が�
810:ｪ解され、肝臓機能が低下する ・体内タンパク質が分解され、疲労がたまりやすくなる ・体内のPHバランスが崩れて血液が酸性に傾き、「ケトアシドーシス」という昏睡状態を引き起こす あまり急激に炭水化物の摂取量を減らすと、デメリット が大きくなります。 低炭水化物ダイエットでは、1日の摂取量を通常の1/2～ 1/3程度、90～150g程度に抑えるようにしましょう。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:09:56.99 IassLfxH.net
晩だけ糖質を抜いています
体重が少し増えちゃいましたが、体は軽い感じです
こういうのもありですか？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:22:39.24 E/LWRP+q.net
>>790
体が軽く感じるようになるのが目的ならいいんじゃね。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:50:45.67 uF87rRKt.net
腹減ったのでサイゼリヤでポーク半熟卵のサラダ、小エビのサラダ、 柔らかチキンのチーズ焼き、辛味チキン、ほうれん草のソテー食いました。
付け合わせのポテトとミックスベジタブルみたいなのは残しました。
サラダ内のトマト三切れ食べました。
これならおkですか？
金は2000円近くかかりました。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:54:21.35 hb/DYrIq.net
次の方どうぞ ↓
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:55:17.28 IX6x+oka.net
>>784
鳩が肉食始めたら映画どころの話じゃなくなるな
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 21:42:19.61 nCOfpNSO.net
鳩山代表
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:34:09.07 XnBM7aBV.net
昼にコンビニで食う物さがしてもほぼ
食える物
無いんだよな
ファミチキ系の揚げ物食ってるわ。
セブンがあればサラダチキン。
ただあれは成分表見る限り糖質ゼロでは無いんだよなぁ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 23:03:48.08 z0Vaw3Uo.net
私はお弁当作れなかった時、スモークタンとゆでたまごとチーズ買って野菜サラダに山盛りに乗せて食べてる
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 23:18:12.08 JUyNi+to.net
糖質を限界まで削るバカ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 23:20:10.64 P4tfNlT1.net
>>797
サラダに色々乗せるの好き
満足度高いよね
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 23:21:01.69 cOA+AOLg.net
糖質ゼロとか摂食障害か
追い込みすぎのボディビルダーかよw
初心者スレで極端な奴はどうかしてる
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 00:02:09.06 ok9q+H42.net
昼はローソンで済ますことが多いんだけど、週3くらいで蒸し鶏のボウルサラダとからあげくん食べてる。
セブンでは厚揚げとしらすのサラダやアボカドと豆腐のサラダが好きだったのに
最近売ってなくて残念。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 01:14:02.48 IZXxVilq.net
でも糖尿病が悪化するとおかずの糖質も気にしないと空腹時の血糖値が下がらなくなる
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 02:11:45.16 t+tLNe4H.net
ここ糖尿病スレじゃありませんので
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 02:20:05.77 OQDyZ+ph.net
>>798
このスレには、糖質を限界まで削った上に、
脂質まで限界に削ってる基地害がいるんだぜ
ササミ食って、鶏ムネ肉皮取ってボイルとか
ここまでバカだと、断食のほうがマシ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 02:23:27.27 3kLl+bRf.net
ブランパンドカ食いしちゃったけど大丈夫かな
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 03:34:54.35 BblLQFxC.net
>>805
もう終わりかな
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 03:37:10.03 DELNwQS4.net
>>806
いや、終わりでしょ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 04:05:47.48 17W1yLEA.net
ブランパンをどか食いするならグルテンのない米のがまだましだからな
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 05:55:43.95 WWZ5OYeH
831:.net
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 08:24:19.71 8fWVw9Y+.net
>>804
昔、スポーツジムのトレーナーの密着取材の番組を見た。
食事は茹でたササミと冷凍ブロッコリーとプロテインのみ。
あそこまで行くと狂気を感じる。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 08:34:38.95 WWZ5OYeH.net
ボディビルダーとかはそんなもんじゃね
ゆで卵の白身だけ食べたり
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 08:36:01.30 7514WyH2.net
マッスル北村なんて糖質制限が度を超えて
体脂肪率3%だかまでいって
なくなってるからな
何事も限度がある
ここでも初心者の癖にやたら高みからやろうとするバカいるけど
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 08:44:26.51 JpJrq9ph.net
>>812
ミネラル不足もあったみたいだから、塩分でむくむのもいやだったんだろうな
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 09:01:18.99 wB9NQNz9.net
ささみと大豆とおからで生活してる。ふすま粉クッキー食べ過ぎて下痢した
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 14:49:12.84 duspq2Vj.net
明星はじめ屋の豚骨醤油味が、かなりちゃんとインスタントラーメンで美味い。
糖質25gあるから常食はしないけれど、どうしてもラーメンが食べたい時は助かる。
カップ型だけれど、鍋で茹でて、卵、野菜、焼豚をたっぷり乗せればかなり満足。
是非とも袋麺で出してほしい。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 16:46:51.06 8eCdIDrC.net
>>815
麺を半分残せば一食の許容量におさまるよね
その分トッピングを工夫すればいいかも
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 17:04:50.00 duspq2Vj.net
>>816
自分は一食糖質20～40gのゆるゆるなので、麺も完食しますw
厳し目の人は、麺半分にしてコンニャク麺を足したり、たまに弾けたい時の贅沢用でしょうね。
グリコの冷食も糖質OFF食品が出ましたが、こちらは更に多めの糖質35g前後の商品ラインナップでしたね。
緩めの自分でも、ちょっと躊躇してまだ試せないでいます。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 17:41:02.46 FRBYOK6P.net
本物の麺類はチートデイにとっておいて平素は糖質０麺だな
リアル袋麺の倍の値段なんだな・・・
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 18:30:26.60 45vNKwaF.net
人と食事をする時、なんて言ってる？
コンビニでゆで卵やチーズ、サラダばっか買ってたらなんか言われそう。
ダイエット、とは言ってもなぜか糖質制限とは言いたくない。理解がないだろうから。
あと、ラーメン屋とかパスタとかに誘われたらなんて言う？人と食事したくなくて引きこもっていたい。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 18:53:36.84 ocbktr/i.net
朝昼は米を食べるけど、夕飯は炭水化物を抜くゆるいやり方だと効果はないですかね？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:03:19.36 ri7YOx1j.net
結果を実験すれば良いだけの話なのに上手く行くかどうか聞いてどうすんの？
他人でうまく行けば自分もそうなるとでも思ってる？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:07:58.33 HmBfb/Z5.net
>>820
米て習慣づくと1日で2/3回にしたとしても
まいっかと惰性で3/3になる日が必ずある
という前提を踏まえて
お茶碗150gあたり60g相当の糖質が米だけで摂取してしまう
超緩い糖質制限でも1日150gが限度
但しこれだと太らない代わりに月1キロ落ちるかさえ怪しい(多分痩せない無駄な労力)
で話戻るが
二食で120gも米から糖質を摂取してしまうわけだが
当然米に合うオカズは糖質強めの調味料になる可能性が高い
更に脂質と糖質を同時に摂ると脂肪に変わりやすい
この縛り踏まえて二回も米食うのに意味があると思うなら
やってみりゃいい
米食う時に相当おかず厳選しないといけなくなる
そこまでして米食いたいかって事だ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:09:41.22 GVvPDupl.net
いつものコンビニに半熟煮たまごがないと近くに糖質制限してるヤツがいるんじゃないかと思ってしまう。在庫がある場合はまとめ買いして１日に6～８個くらい食べる。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:10:38.56 CKoM3AVb.net
糖質制限やるまえから楽な逃げ道考えてる時点で時間の無駄
結果を得られやすいダイエット方法だけど
二食米食おうなんてバカな事言ってますが
そこまでゆとり仕様じゃねーから