15/10/15 19:28:14.53 xGhuhUiO.net
>>372
＞過剰体重として蓄積された脂肪を速やかに消費するには、摂取エネルギを
＞大幅にカットしなければならない
＞一日の必須量タンパク50g、脂質10g、糖質150gの計900kcalまでは減らしても良い
＞糖質を40gまで減らし450kcal程度まで絞れるが副作用もでてくるから
ちょっと待った。
糖質制限では、一日の摂取カロリーを大幅に減らすのは良くないとされている。
糖質を制限した分は、たんぱく質と脂質を増やして総摂取カロリーは基礎代謝プラス活動量分にする必要がある。
摂取カロリーを基礎代謝以下にすると体が飢餓モードに入っていく。
こうなると逆に太りやすくなるので要注意。