15/10/11 18:15:18.93 0tpVUY4G.net
糖質制限3週間経過。この1週間全く体重が動かなかった。最初の2週間で3キロ減ったきり。
年内に10キロ減が目標なんだがどうだろう。
ちなみに163センチ、66キロ、体脂肪率36パーセントのデブです。
運動はスクワット30回位じゃ足りない？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 18:25:37.89 NyJ80G10.net
糞デブが何食ってるか知らんがそんな運動で痩せるわけないだろ
食わなきゃ痩せるを大前提に糖質制限考えろよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 18:37:59.71 GLUSWmMx.net
>>142
糖質摂取量は？
145:141
15/10/11 18:51:52.06 0tpVUY4G.net
1日20gから30gのスーパー糖質制限のつもりです。
肉が嫌いなので、最低でも卵3個、魚、チーズ100gはタンパク質としてとるようにしてる。間食はナッツ30g位とゼロカロリーゼリー。
ダメかな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 18:57:37.69 4v0gEr1u.net
>>145
そんなバカスカ落ちたら世話ねえよ
焦るな
気持ちを切らさず根気よく続ける
毎日体重計には乗れ
だが脂肪燃焼にはレプチンが必要だから
週に1日だけまともな食事をしろ
二週間レベルのビギナーにはタガが外れかねない
チートはおすすめしない
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 19:01:49.14 6Pep2UNj.net
>>145
1日糖質80gは摂ってるが
50日でマイナス10kgなっている
停滞期は何度かあったが
その度に少しだけまともな食事をしている
オーバーカロリーな食事(チート)は怖くてしていない
ちなみに運動はしていない
緩くても続る事を続ければ年内マイナス10kgはいけるよ頑張れ
148:141
15/10/11 19:26:30.63 0tpVUY4G.net
アドバイスありがとう。
焦ってスーパー糖質制限中、カロリーもとりすぎないよう若干気にしながら食べてるつもり。1日1300キロカロリー位だと思う。
週末は家族で出掛けたりでどうしても普通の食事を避けられない日があるんだよね。
うどん屋とかラーメン屋とか外食が苦痛すぎる。
普段きっちり糖質制限をしてる人もたまにはラーメンやピザを食べるんだろうか。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 19:34:31.18 WpD6v4wf.net
ラーメンだけは食わないなー
脂質と糖質の集合体すぎて
しかも量もあるし
食った後の何やっちまったんだ俺はて罪悪感が強い
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 19:50:34.93 pEsINcPK.net
落ちなくなったって？
トランキーロ
あっせんなよ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 21:00:52.63 j8JynSk2.net
たまには天一いこうず
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 21:20:53.39 AcS9IMb7.net
大事なのは日頃の食生活だからたまのドカ食いや外相など長い目で見れば大したことない。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 21:22:09.86 AcS9IMb7.net
外食
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 21:23:02.09 lZ7hLBZm.net
天一こってり麺抜きチャーシュー追加ならOK
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 21:50:27.06 WN7bj+1M.net
食物繊維とろうとワカメたくさん食べてたけど、
海藻ってヨウ素多すぎるね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 23:53:39.67 MnwUwKx2.net
163/66/36%ってどんだけ筋肉無いの
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 00:22:04.01 Bc213eFM.net
過激ダイエットやって、脂肪より筋肉を減らして体重落とした人が
ダイエット辞めてリバウンドすると脂肪だけ増えてそんな感じになるね。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 01:01:29.98 cQ7xUaj+.net
痩せてるときも157/43/33だった人が通りますよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 01:39:20.89 E5JkMD1/.net
よく水に浮きそうね
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 06:30:56.19 9Z/1I+uK.net
ライ麦パンは食べていいですか
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 07:07:30.65 KxMtO983.net
ライ麦パン100g中
炭水化物52.7g(食物繊維5.6g)
脂質2.2g
タンパク質8.4g
あとは自分の糖質摂取許容量に合わせて判断するだけ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 15:42:36.53 WN19G7ep.net
昨日はあまり糖質摂らずに日中過ごしたので、夜ケンタ行ってみた
オリジナルチキンの炭水化物は7.9g
1日の糖質制限量を越えないなら、あと過度にカロリーオーバーしなければ
結構何でも食べられるね
カロリー計算して1200超えないようにしていた頃を思うと楽すぎる
それでいてちゃんと痩せるし
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 16:14:55.25 isjEHQnm.net
パスタ食べたい
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 16:36:12.17 /PGeFcNw.net
油揚げ餃子おいしかった
餃子の皮使うよりおいしいかも
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 16:58:42.01 v+APi0Ha.net
>>155
大豆一緒に食べようぜ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 17:09:07.51 OIinfrJv.net
>>165
大豆食べればチャラになるかな？
どのくらい阻害してくれるんだろう
昆布食べた時が一番やばい…
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 17:18:29.17 Pyvn97OS.net
>>155
お味噌汁に豆腐揚げキノコなどと一緒に。
生野菜とサラダに。お刺身と一緒に。
ごま油で炒めてナムルでどうぞ。
より一層食物繊維取れると思います。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 17:34:06.58 W3vhKhrP.net
>>166
チャラになるかまではわからんが大豆類と海藻類の食べ合わせは何かといいよ
単体で摂るより意識して組み合わせようぜ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 18:09:12.28 OIinfrJv.net
>>167-168
ワカメって何かに混ぜるの想像出来なくて、酢をかけてそのまま食べてた
その辺りの食材に混ぜて食べてみるよ
ありがとう
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 19:38:10.92 rMcoNz+Q.net
焼きそばパン食べたい
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 22:15:41.22 soRlK6RyV
スーパー糖質制限始めて一か月過ぎた。
主食に対する欲求は全然ないけど、芋栗南瓜の季節がやってきて誘惑多いわ。
特に干し芋！
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 22:30:07.69 skmuueFg.net
なにその悪魔の様な食物