15/10/08 21:54:55.15 vxfQ5iVl.net
>>106
後釣りのゴミ野郎www
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/09 12:28:43.94 97niToVx.net
メディアに乗らされてココナッツオイル摂ってるやつは、本気でマーガリンを毒だと思ってそう。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/09 12:35:38.38 sj9AveqM.net
トランス脂肪酸の含有量に寄るんじゃない？
どうしてもマーガリン食べなきゃならないなら成分は自己責任で調べて。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/09 12:35:58.50 /fOvA6B+.net
↑意味がわからん
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/09 12:37:45.26 sj9AveqM.net
分かんないのに首突っ込んでくるバカの気持ちが解らない。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/09 12:52:16.17 D1UEVjJK.net
浜野真由子2ちゃんねる徘徊荒らしです気を付けましょう
芸能人に若い子に粘着キチガイコピペ荒らし常習犯
過食吐ブロガー 横浜市戸塚在住 本名 真由子
毎日2ちゃんねる自演降臨の婆
老害アメーバまいのまいにち真由子 [転載禁止]
関連スレｽﾚﾘﾝｸ(net板)
ｽﾚﾘﾝｸ(mental板:1番)
まいのまいにち
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/09 13:12:45.13 hKkyPrcR.net
ダイエット板の糖質制限スレでマーガリンの危険性を語り始めて、
分からないなら首突っ込むなって、ちょっと異常だよ。
このスレのテンプレにも、食品による健康被害の話は健康板でって書いてあるでしょ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/09 17:33:53.93 eqD+obYc.net
おやつでクリームチーズ食べてるんだけどこれ甘いね…
本当に糖質大丈夫なのかな…？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/09 17:35:19.05 dKKoOeSX.net
【速報】 甲状腺がん50倍 【速報】
東 海アマ
福島県で子供の甲状腺がんが約50倍に！「被ばくが原因」と論文に明記へ！津田敏秀教授らのチームが発表！
URLﾘﾝｸ(twitter.com) iamada/status/651864143486586880
山本太郎は「サテライト疎開」の必要性を主張
田原から「あなたのようなよそ者が、引っ越せなんて言うのは無責任」と 「あんた、勉強しろ」と叱責
URLﾘﾝｸ(twitter.com) amada/status/644983207444611072
「日本を守り隊」とやらのお笑い集団 ほぼ全員がエートス推進なので、驚かされた 「被曝で子ども達を殺害し隊」 に変えたら？
URLﾘﾝｸ(twitter.com) mada/status/649500538560606209
副島隆彦・リチャードコ シミズ・中矢伸一・藤原直哉・鎌田實・江川紹子 何か変だと思った連中は、全員、安全デマ吹聴に回った
URLﾘﾝｸ(twitter.com) amada/status/592518352393764866
「放射脳」なんて電通が作った言葉を鵜呑みにして、現実の被曝発症の恐ろしさを思い知らされてから、生きてゆく気力さえ起きなくなるだろうに
URLﾘﾝｸ(twitter.com) amada/status/647188418825289733
↓
ベンジャミン
フクシマが大変だ大変だって、あれはもうプロパガンダ、嘘八百なにもない。福島行ってみ自分で、自分で測定しなさい僕やってるから２６分４０秒～
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
副島隆彦[1792]
「ホテル 放射能」 を建設しようかと、考え始めています。
また、私たちの愚かな「放射能コワイ、コワイ」派の敵どもが、私のこの「ホテル 放射能」の話に飛びついて、ギャーギャー騒ぐでしょう。
本当に、この愚か者たちは、自分の脳に張り付いた放射能恐怖症で、生来の臆病さと、ものごとを冷静に考えて判断する能力がないから、
救いようのない者たちだと、思います。福島では、誰も死なない。こん微量の放射能のせいで、発病して死ぬ者はひとりもいない。そのように断言します。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/09 23:14:59.75 fl0by799.net
前スレで御世話になったものです。ご指導のお陰で、多少ですがご飯食べてすぐは59.8ｷﾛ、 朝は59.1するっと下がりました。
有酸素運動はせず、筋肉をつけると心に決め、現在30日ｽｸﾜｯﾄ実行中です。
またご報告致します。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 13:08:21.97 tYppfqJM.net
>>122
具体的にどの商品？
俺が食べてるやつは甘くないぞ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 15:07:59.44 eCS1NNqd.net
>>125
雪印クリームチーズってやつです
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 15:09:12.97 eCS1NNqd.net
>>125
間違えました
雪印メグミルククリームチーズです
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 15:57:36.66 596GBQUZ.net
チーズ類の糖質とかあんまり気にせず食べてるけどな
他、おやつちょくちょく食べてるし
料理に入れる砂糖も小さじ1杯程度なら、エリスリトールで代替せず使ってる
リバウンド繰り返してるから厳密にやると崩れるの分かってるし…
そもそも穀類摂らないだけでも結構な糖質制限になっていると思うので
そんなに神経質にならなくてもいいような気がする
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 17:28:18.90 y29dDdCN.net
>>127
雪印って集団食中毒事件とか偽装をやらかしたところだろ
よくそんなの食えるな
キモ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 18:50:26.65 377q5EGO.net
TPPのおかげで乳製品の関税が安くなるね。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 19:46:45.01 xzPBmo3V.net
>>129どこのチーズなら安全だと言えるの？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 20:09:08.86 GbgHu94M.net
クリームチーズ、うちの近所のスーパーだとフィラデルフィアが一番糖質少なそうだからそれ買ってる
雪印安売りしてたらそっち買うと思うけどw
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 00:59:42.27 Zw8NifWx.net
>>127
多分問題ないと思う
チーズケーキじゃないんだよね？
甘いって明らかに甘味を感じるの？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 03:15:33.46 EffL0GsZ.net
玄米食べていいですか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 03:28:16.97 JRxjdcIm.net
玄米食べる人はこちらへ
☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス]
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 04:24:27.43 m5i4Mg
138:se.net
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 10:42:59.11 wB6pXOXD.net
日本のプロセスチーズは食えたもんじゃない。
あの裂けるチーズだっけ？
あれクソまずい
プラスチック噛んでるみたい
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 10:48:52.09 8WOHwH93.net
裂けるチーズは不味いな。
プロセスチーズの味もピンキリだけど。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 11:50:39.85 p+xLMu9o.net
海外のチーズが全部旨いと思ったら大間違いだし日本のチーズが全部不味いと思うのも大間違い
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 13:25:15.45 fWW/JYE4.net
日本の旨いチーズは高いし希少
外国の安くてそこそこおいしいチーズが欲しいと言うのがおかしなことなんだろうか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 15:22:18.75 8exj4uo6.net
別に好きなチーズを食えばいいだけなのに、○○のチーズは不味いとか因縁つけることがオカシイ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 18:15:18.93 0tpVUY4G.net
糖質制限3週間経過。この1週間全く体重が動かなかった。最初の2週間で3キロ減ったきり。
年内に10キロ減が目標なんだがどうだろう。
ちなみに163センチ、66キロ、体脂肪率36パーセントのデブです。
運動はスクワット30回位じゃ足りない？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 18:25:37.89 NyJ80G10.net
糞デブが何食ってるか知らんがそんな運動で痩せるわけないだろ
食わなきゃ痩せるを大前提に糖質制限考えろよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 18:37:59.71 GLUSWmMx.net
>>142
糖質摂取量は？
147:141
15/10/11 18:51:52.06 0tpVUY4G.net
1日20gから30gのスーパー糖質制限のつもりです。
肉が嫌いなので、最低でも卵3個、魚、チーズ100gはタンパク質としてとるようにしてる。間食はナッツ30g位とゼロカロリーゼリー。
ダメかな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 18:57:37.69 4v0gEr1u.net
>>145
そんなバカスカ落ちたら世話ねえよ
焦るな
気持ちを切らさず根気よく続ける
毎日体重計には乗れ
だが脂肪燃焼にはレプチンが必要だから
週に1日だけまともな食事をしろ
二週間レベルのビギナーにはタガが外れかねない
チートはおすすめしない
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 19:01:49.14 6Pep2UNj.net
>>145
1日糖質80gは摂ってるが
50日でマイナス10kgなっている
停滞期は何度かあったが
その度に少しだけまともな食事をしている
オーバーカロリーな食事(チート)は怖くてしていない
ちなみに運動はしていない
緩くても続る事を続ければ年内マイナス10kgはいけるよ頑張れ
150:141
15/10/11 19:26:30.63 0tpVUY4G.net
アドバイスありがとう。
焦ってスーパー糖質制限中、カロリーもとりすぎないよう若干気にしながら食べてるつもり。1日1300キロカロリー位だと思う。
週末は家族で出掛けたりでどうしても普通の食事を避けられない日があるんだよね。
うどん屋とかラーメン屋とか外食が苦痛すぎる。
普段きっちり糖質制限をしてる人もたまにはラーメンやピザを食べるんだろうか。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 19:34:31.18 WpD6v4wf.net
ラーメンだけは食わないなー
脂質と糖質の集合体すぎて
しかも量もあるし
食った後の何やっちまったんだ俺はて罪悪感が強い
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 19:50:34.93 pEsINcPK.net
落ちなくなったって？
トランキーロ
あっせんなよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 21:00:52.63 j8JynSk2.net
たまには天一いこうず
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 21:20:53.39 AcS9IMb7.net
大事なのは日頃の食生活だからたまのドカ食いや外相など長い目で見れば大したことない。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 21:22:09.86 AcS9IMb7.net
外食
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 21:23:02.09
157:lZ7hLBZm.net
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 21:50:27.06 WN7bj+1M.net
食物繊維とろうとワカメたくさん食べてたけど、
海藻ってヨウ素多すぎるね
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 23:53:39.67 MnwUwKx2.net
163/66/36%ってどんだけ筋肉無いの
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 00:22:04.01 Bc213eFM.net
過激ダイエットやって、脂肪より筋肉を減らして体重落とした人が
ダイエット辞めてリバウンドすると脂肪だけ増えてそんな感じになるね。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 01:01:29.98 cQ7xUaj+.net
痩せてるときも157/43/33だった人が通りますよ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 01:39:20.89 E5JkMD1/.net
よく水に浮きそうね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 06:30:56.19 9Z/1I+uK.net
ライ麦パンは食べていいですか
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 07:07:30.65 KxMtO983.net
ライ麦パン100g中
炭水化物52.7g(食物繊維5.6g)
脂質2.2g
タンパク質8.4g
あとは自分の糖質摂取許容量に合わせて判断するだけ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 15:42:36.53 WN19G7ep.net
昨日はあまり糖質摂らずに日中過ごしたので、夜ケンタ行ってみた
オリジナルチキンの炭水化物は7.9g
1日の糖質制限量を越えないなら、あと過度にカロリーオーバーしなければ
結構何でも食べられるね
カロリー計算して1200超えないようにしていた頃を思うと楽すぎる
それでいてちゃんと痩せるし
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 16:14:55.25 isjEHQnm.net
パスタ食べたい
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 16:36:12.17 /PGeFcNw.net
油揚げ餃子おいしかった
餃子の皮使うよりおいしいかも
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 16:58:42.01 v+APi0Ha.net
>>155
大豆一緒に食べようぜ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 17:09:07.51 OIinfrJv.net
>>165
大豆食べればチャラになるかな？
どのくらい阻害してくれるんだろう
昆布食べた時が一番やばい…
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 17:18:29.17 Pyvn97OS.net
>>155
お味噌汁に豆腐揚げキノコなどと一緒に。
生野菜とサラダに。お刺身と一緒に。
ごま油で炒めてナムルでどうぞ。
より一層食物繊維取れると思います。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 17:34:06.58 W3vhKhrP.net
>>166
チャラになるかまではわからんが大豆類と海藻類の食べ合わせは何かといいよ
単体で摂るより意識して組み合わせようぜ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 18:09:12.28 OIinfrJv.net
>>167-168
ワカメって何かに混ぜるの想像出来なくて、酢をかけてそのまま食べてた
その辺りの食材に混ぜて食べてみるよ
ありがとう
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 19:38:10.92 rMcoNz+Q.net
焼きそばパン食べたい
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 22:15:41.22 soRlK6RyV
スーパー糖質制限始めて一か月過ぎた。
主食に対する欲求は全然ないけど、芋栗南瓜の季節がやってきて誘惑多いわ。
特に干し芋！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 22:30:07.69 skmuueFg.net
なにその悪魔の様な食物
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 06:19:07.65 ZcNyg0T9.net
しかもたいして美味い組み合わせでもない。
やきそばパン。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 11:37:50.46 vHX8wK5d.net
カレーうめえ。明日は多分もっとうまくなる。不思議。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 15:46:32.67 w9qUzF9Z.net
明日は多分酸っぱくなる。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 16:32:53.43 yQMSrLCk.net
インドカレー作って2日目に火を入れ忘れたら翌日カビてた
肉1キロ入れたのを全部捨てた
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 19:08:43.08 bUSAKK/V.net
違反せずに肉魚卵チーズのみ
脂肪がどんどん落ちて筋肉まで落ちてるのかと思う
クソガリになったらどうしてくれる
でももう米野菜食えんよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 19:25:00.99 aDp5GqBO.net
カツサンド食っちまった～
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 19:27:05.65 +k4wIDtG.net
おかずだけ選べばいいんで簡単ですよｗ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 20:33:08.57 nnwgrn5e.net
焼きたてのナンでインドカレー食べたい
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 20:34:33.34 qDcAtXda.net
いや葉野菜は食おうや
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 20:50:58.74 cAmGZTNG.net
インドカレーのバイキングでひたすらサラダとタンドリーチキンとカレールーばかり食い散らかしてきた
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 21:49:08.20 vqoOQu6B.net
ご飯パン菓子を食べてた頃は、毎日下痢で過敏性腸症候群と言われてたが、スーパー糖質制限で下痢がピタリと止まった
スーパー糖質制限の途中に試験的に糖質を多く摂取した時は、必ず下痢をした
糖質が長年に渡って悪さをしていることが確定してしまった
このレベルだと、ダイエット抜きにして外食でも糖質お断りできるよね
というかまとまった量の糖質摂取したら最低3回はトイレに引き篭もることになるから洒落にならん
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 21:52:00.24 vqoOQu6B.net
病院処方の整腸剤と過敏性腸症候群治療薬も効かなかった毎日の下痢
それがまさかダイエット目的で開始したスーパー糖質制限によって抑えられるとはね
便秘気味なのは否めないが、毎日下痢よりはマシだわ
糖質にアレルギーに近い反応起こしてしまってるけど
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 21:53:22.59 fzat1gy9.net
炭水化物は消化が悪いです。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 21:57:53.65 vqoOQu6B.net
7年以上続くモーニング下痢タイムにおさらばできそうだ
主食を断つことはこれから先の食事の場で、多くの物議を醸すことになるだろうけど、致し方ない
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 21:59:12.12 IQanTnP+.net
>>185
それは夏井先生の名著「炭水化物が人類を滅ぼす」において証明済みですね。
科学的には、完全かつ最終的に終結した論点です。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 22:05:22.26 8SZNU4t/.net
>>183
おれもそう。
今考えると、下痢と胸焼けはただの炭水化物取りすぎだっただけだった。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 22:15:56.97 yQMSrLCk.net
>>182
いいなーこっちはナンとライスだけおかわり自由
しかもナンが美味しすぎる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 22:18:17.19 UxuMfRYq.net
>>182 近くのインド人のカレー屋は、カレーが700円くらいでナンやライスは別で頼む形だわ。
あと、タンドリーチキンも580円であったな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 22:21:45.32 UxuMfRYq.net
>>183 ダイエット目的もあるし、血管傷つけない、膵臓を疲弊させないという目的もあるね
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 22:26:23.01 UxuMfRYq.net
>>177 体脂肪率の変化もチェックするといいと思う。
タンパク質しっかりとってたら筋肉そんな減らないよ。
俺はBMI24くらいから21.6くらいになったけど体脂肪率も23くらいから18.5くらいになったから、脂肪が相関して落ちてる。
運動はほとんど何もしてない
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 22:36:42.86 UxuMfRYq.net
>>145 糖質制限では脂質摂取が多いから、脂質代謝をよくするカルニチンがいいと思う。牛肉にかなり含まれてるけど、肉がだめならサプリでも。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 23:51:59.16 0nZL0Xvp.net
はじめて二週間で3キロ減って超驚いてます。
もともとデブなので誤差みたいなものですが。
体重を記録したいんですがなんかいいツール教えてください。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 23:54:16.06 31QtVisB.net
スマホアプリで色
199:いろあるにはあるけどどれも痒いところに手が届かないんだよね 紙とペン使って自分でグラフ作ったほうがわかりやすいかもしれない
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 00:02:36.73 8dM6PfMz.net
スーパー糖質制限を実施して2週間になります。
最近、手が痺れる時があるのですが、こういう時は少量の白米を食べればいいのでしょうか。
またスポーツをする際は、開始前に何か炭水化物や糖質を摂取したほうがいいのでしょうか。それとも、やりながらスポーツドリンクを摂取すれば十分ですか？
今日もテニスをしていて、終わったら手がしびれました。何をどのくらい摂取したらいいのかアドバイスください。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 00:08:28.53 tSeGKniD.net
PS4持ち上げるやつって必ず人のレスに噛み付いて決め台詞に「PS4買えばいいだけの話」とか言うけど
誰も信用しないのが笑える
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 00:08:57.96 tSeGKniD.net
誤爆
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 00:12:42.35 kpZDLxlh.net
>>196
痺れの原因は複数あり一概には言えませんので
糖質摂取で解消されるかどうかをまず確認してください
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 00:15:08.79 cVXotgd7.net
>>196
基本糖質の多いスポーツドリンクや炭水化物は必要ない。
たしかに炭水化物は腹持ちいい。
手の痺れは今まで溜めた糖質の毒だし症状だと思う。
制限食はすぐ消化できてウンコにもなりにくいので、運動中や運動前の食事としても理にかなっている。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 00:15:54.52 sJT/IdwE.net
ps4買えば手の痺れとれるってよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 00:23:57.09 O+GTLodK.net
>>196
ミネラル足りてないだけでしょ。
プレー中も水だけでやってないかい？しかも汗かきで。
不安なら事前と事後にミネラル摂取でいけると思うけど、運動中くらいスポーツドリンク飲んどいたら？
半分くらいに薄めてもいけるよ。というかポカリとか原液だと濃くて手がべたつく。
次回試してみて。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 04:24:51.52 P6NJWRKJ.net
激しい運動するのに糖質制限とか無謀ですわ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 06:05:39.13 6DCaCh7V.net
？？？
手の痺れは今まで溜めた糖質の毒だし症状だと思う。
？？？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 06:43:45.42 NUzwHBNM.net
テニスする奴がスーパー糖質制限なんてやるもんじゃねーよ
馬鹿じゃねーのw
ハンガーノック起こしてぶっ倒れるぞ
痺れもハンガーノックの前兆ですわ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 10:25:47.04 YBs47WUB.net
スポーツやりながら糖質制限やるなら最低限ホエイプロテインをがっつりやらんと。できればココナッツオイルもやった方がいい。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 10:28:20.78 YBs47WUB.net
糖質制限やりながらトレーニングしたいならトレーニングするしないに関係なくホエイをがっつりやらんとあかんよ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 10:28:49.41 YBs47WUB.net
トレーニングするしないに関係なく毎日がっつりな。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 11:06:51.07 rISuCAKP.net
停滞期ってつらいね
ところで、今朝子供の弁当を作りながらカニカマが半分余ったのね。いつもならパクッと食べちゃうわけだけど、カニカマの糖質が結構高いことを知ったら口にできなくて捨てちゃった。
昨夜は子供の残した柿6分の1位が食べられなくて捨てたし。果物は糖質が高いから怖くて食べられなかった。
余分なものは食べないっていう点で正常なのか、それともカニカマ半分すら食べられない自分はアタマおかしくなってる？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 11:21:02.62 YBs47WUB.net
>>209
果物糖質は半分がフルクトースだから糖質は公称の半分と考えて果物でカロリーとりすぎない程度で食えばOK
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 11:21:23.52 YBs47WUB.net
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 11:28:11.04 QkFCPzft.net
>>209
捨てる意味が分からん
明日の弁当に使えよ…
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 11:35:11.03 sJT/IdwE.net
主食がチーズになってる状況なんだけど安くてそこそこおいしいチーズ教えて
出来れば1200円/㎏くらいで
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 11:39:50.46 bn2v8oA9.net
マサイ族か
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 12:16:22.05 YBs47WUB.net
果物については江部氏の見解が上記のブログに出てるが、ココナッツオイルの白澤氏も果物はokしているが加工品
はngになってる。ケトジェニックでやるなら果物とって加工品をやめる。ノンケトジェニックなら加工品は食べて果物を控えるとかね。要領よくやればいい。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 12:22:43.74 LHrDNVwY.net
>>209
自分が食べないものを子どもに食べさせてる時点で親として失格
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 12:38:27.08 7ItVcOXQ.net
子供も糖質制限しても良いの？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 12:42:47.87 6RHANHmL.net
糞デブなら痩せさせるべきだけどそうじゃないなら可哀想
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 13:08:21.18 rISuCAKP.net
一口のカニカマですら躊躇してしまうなんて摂食障害になりそうで怖いなぁと。
子供の食事は普通にしながらもなるべく糖質が高くならないように献立を考えています
糖質制限をしてる人って家族全員でやってるんでしょうか
年配の親なんかには理解されにくくて、米を食べないと力が出ないだろうとか、身体に悪い、と言われます
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 13:26:19.31 Kl6q9J7C.net
糖質制限は年配どころか、すべての世代に身体に悪い馬鹿なダイエットしてるやつと思われるね。
だから運動とカロリー制限で痩せましたと嘘ついてる。
家族同居だと主食まるごと控えるのは難しそうだね。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 13:31:02.10 jTHFxJvG.net
>>209
主婦の糖質制限っていうか、ダイエットてきついよね。
どうしてもおかずの余り物や、味見、食への誘惑があるから難儀だと思う。
主婦がまるまるしていくのは必然。自分なら、目の前に食べ物がない
から続いてるようで、主婦だったら無理っぽい。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 14:00:02.59 rISuCAKP.net
カレー、シチュー、パスタ、丼もの、チャーハン、肉じゃが、などなど主婦が糖質制限をはじめると作りたくないなぁと思うものがたくさん。
でもこれらのメニューって手軽で安くて家族にもウケがいいんだよね
いかに今まで糖質漬けだったのかと思い知らされるけど全く作らないわけにはいかないから、
そういう日は黙って一人だけ鯖の塩焼きを食べてる
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 14:37:48.82 De3pJ8YE.net
みんなローソンのブランパン食べてる？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 14:44:09.54 QVz6WPJZ.net
食べる理由がないな。ブランパン
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 14:49:38.12 rISuCAKP.net
ブランパンのロールパン
一度食べたけど、軽すぎて食べた気がしなかった
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 14:52:31.99 De3pJ8YE.net
今日ほろ苦なんとかって糖質11.8gのやつ食べたけど美味しかったよ。一日のうち他のメニューに気を付ければこーゆーのも食べてもいいんだって思った。あとゆで玉子食い過ぎて屁がくっせ～
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 16:13:09.88 NY0ZRuaiY
スーパー糖質制限始めて一か月位経過。
脇腹はやせた実感あるけど、腹の正面の皮下脂肪は増えた気がする。
脂質減らした方がいいのかな？
チーズ過食気味
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 15:58:19.89 XmQ6WKu5.net
>>209
半分なら冷蔵庫に保存して明日のお弁当に入れる
割いて卵焼きに入れちゃってもいい
慣れると無駄に作らなくなるよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 16:32:07.58 y+i7GpFr.net
自分だけ糖毒を避けて家族を糖質漬けにしてるのか
主婦って怖いね
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 16:39:23.75 cE9rcYBw.net
ブランパンは買う癖がつきそうでやめた
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 16:40:31.09 7BuE1UNs.net
ブランパン糖質制限導入時にはいいけど
だんだん必要がなくなってくる
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 16:47:21.16 De3pJ8YE.net
>>231
そうなんだ。感動するくらい甘くて美味しかったからこれからも励みになると思ってた。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 16:50:07.83 YAWEueef.net
ブランパンはプレーンなタイプだけ買ってる。
菓子パンタイプのは、意外に糖質高いので、躊躇する。
甘いのが食べたくなったら、ブランパンの小さいのにチーズデザートを挟むと、お菓子っぽくて美味い。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 16:58:42.86 SNL7BGd2.net
４～５回買ってから、買わんくなったなぁ。
ブランパン。
同じくして、糖質０麺も買わんくなった。
どうせ腹の足しにするなら、タンパク質とかしっかり取れるモノを食べよう！とか思っちゃったっぽい。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 17:16:29.89 EbvkIGFB.net
食べられる食材を捨てる意味がわからない
何のために冷蔵庫あるの？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 17:38:33.84 3rWkQebo.net
ウィンナーばっかり食べてるけどやっぱり高いだけあってシャウエッセンが大手メーカーのやつだと一番うまいな
あと、チーズばっかり食ってるけどたまにカマンベール食べるとうまい
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 19:18:21.27 PStd7uzy.net
ウィンナーってメーカーによってだいぶ糖質量が違うのね
たまたま見たのが炭水化物量高くて食えないモンに分類してた
早速買ってこよっと
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 19:33:14.23 9qc7LjYi.net
糖質制限を始めたんですが、キムチが思ったより糖質多いと聞いて困っています
もやし1袋 + キムチ100g + 豚バラ100g が日々の食事のメイン（これを1日2回）なので
1日にキムチ200gぐらい食べてる計算ですが糖質をとり過ぎでしょうか？
キムチを食べない場合の、もやし1袋を美味しく食べる方法がありましたら教えて下さい
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 19:40:29.26 3rWkQebo.net
味噌汁
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 19:41:28.25 1miJ/ykY.net
>>238
キムチ大好きだったけど、あれべっとり甘いじゃん
糖質がたっぷり含まれてるよ
キムチを減らしてカイエンペッパーとガーリックパウダーと塩で味を整えたらどうなの？
ほんのちょっぴりアンチョビとか酒盗とかを隠し味に足したりしてもいいかもね
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 19:49:59.03 WpQsSDcN.net
ナムル
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 19:50:29.47 IxI65Wro.net
>>240
適当な事抜かすなクズ
カスは黙ってろ
>>238
キムチは100gあたり糖質5～7g程度
200g食っても糖質10～15g程度なのでその他の食材との組み合わせをうまくすれば
なんら問題ない。挙げてあるもやし＆キムチ＆豚バラでの合計でも糖質15gに満たない
気になるようなら少し量を減らせばいいよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 19:57:49.21 tJrrNLZ2.net
>>242
いま、コンビニでキムチ見てるが、3種類あって糖質は100gあたり8.2g、11.3g、10.8gと、あなたの説の二倍程度入ってます
今時のキムチは水あめや果糖ブドウ糖液糖を使って甘みを強くした製品が多いんですよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 20:02:46.32 I6DjrIoA.net
キムチと一言で言うけどスーパーで売ってるキムチはほとんど砂糖たっぷり入った調味液漬けだよね。
伝統的な製法のキムチはなかなか日本のスーパーでは手に入らないよね。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 20:06:45.64 I6DjrIoA.net
キムチが良くないのは糖質とともにやっぱり塩分かと思う。
からだがナトリウム濃度を一定に保つために水分を取り込む結果体重が落ちにくくなるのではないかと推測。
単なる偶然かもしれないけど塩分摂取量にも気をつけ始めたらダイエット成果が大きくなった。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 20:10:01.55 1miJ/ykY.net
>>243-244
そうそう、甘いんだよね
トウガラシで辛くて、でも甘みがあるっていうのは、糖質制限する前は大好きだった
本当のキムチはもっと水っぽくて甘みが少ないみたいだけど、
そういうのは韓国産だからなんとなく避けちゃうし、
韓国産でも日本向けはやっぱり甘みととろみを強くしてるという話も聞く
しかし>>242はいきなりけんか腰だなあ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 20:10:13.37 A3EF4Rew.net
伝統的なキムチだとつばとか入っていそうたしな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 20:10:38.74 yDI4NzQm.net
それダイエットていうのか？
浮腫み解消で体内水分量落ちただけじゃん
減らさなきゃならないのは脂肪でしょ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 20:11:05.04 yDI4NzQm.net
>>245あて
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 20:24:27.58 I6DjrIoA.net
摂取しなくても健康に支障がない塩分を避ける事が悪い事？
体脂肪率を正確に(簡易ではなく)測定してダイエットしてるならまだ解るけど
ダイエットだからカロリー低いからと漬物で空腹を紛らわすのはナンセンスかと。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 20:25:41.24 I6DjrIoA.net
酢漬けは別。
私は酢漬けは食べる。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 20:25:44.26 stWQxeH/.net
みんな朝食なに食べてるの？
ささみとヨーグルト脂肪0のにしようかなと思って
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 20:39:17.43 O+GTLodK.net
脂肪ゼロにする必要ある？
俺はR-1(ノーマルタイプ)を糖分結構多いけど、他に選択肢無いからそこだけは仕方なく取ってるぜ。
カゼの頻度や長引き方は良くなった
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 20:43:28.48 1miJ/ykY.net
>>252-253
脂肪ゼロにする必要は、無いと俺も思う
ていうか、糖質制限をちゃんとやっている場合、脂肪はむしろ積極的に摂ったほうがいい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 20:54:15.27 stWQxeH/.net
たまたま家にあったのがヨーグルトが脂肪０だからさ
ハチミツかけるけどねｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 21:37:45.02 EbvkIGFB.net
前から気になってるんだけど、キムチの素はダメかなぁ？
牛肉・豚肉食べる時は、他の食材の脂質減らさないと大幅にオーバーしちゃう
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 21:46:39.37 mkIs35u0.net
朝：プロテイン、マルチビタミン、L-カルニチン、イグナイト
昼：鶏胸ボイル100gに酢ダレかけたキャベツ
夜：湯豆腐(白菜、キノコ、鶏ミンチ)
筋トレ日はトレ前にBCAAトレ後にプロテイン飲むくらいかな？
メニュー考えるの面倒だから暖かくなる4月くらいまで、ずっとこのメニューで腹を満たす。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 21:48:45.48 /Fzew7Tz.net
さっきからキムチの話題で盛り上がってるみたいだけど、
あんな味の濃い添加物だらけのモノ、ダイエット以前に口に入れるモノじゃないだろ
たまになら良いかもしれないけど、毎日とか正気か？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 22:17:15.19 RCEJm8vh.net
キムチは
納豆キムチにしてよく食べてる
タレの代用品みたいな感じで
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 22:21:54.04 LlmCwnqa.net
>>258
添加物無しの自家製キムチならいいだろ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 22:47:24.33 stWQxeH/.net
ここでピクニックしたいなあ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 22:48:24.52 stWQxeH/.net
ごめん誤爆したｗ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 22:52:06.99 2rqDZIYd.net
糖質制限はじめて4日目の主婦です。
パンや米、麺などは今のところ余裕で我慢できるんですが。甘い物が死ぬほど食べたくなり我慢できません。
子どもが目の前でおやつを食べていると一口ちょうだいと言ってしまいいつももらってしまいます。
お菓子が大好きでご飯よりお菓子が主食でしたので、糖質制限は
268:辛いです。でも自分が太った原因は火を見るよりも明らかでお菓子なんです。 私のようにお菓子が大好きでやめれない方、どうやって中毒から抜け出しましたか？助けてください。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 22:54:47.68 Gb325Afj.net
>>257
自分かと思ったw
それでふらついたりしない？
私、鶏胸肉200食べてもふらつくんだけど。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 22:55:12.51 9JYD/Ac7.net
>>262
おもしろかったw
>>263
低糖質お菓子作れば？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 23:02:11.74 Gb325Afj.net
>>263
私もお菓子が主食でしたが、最初は低糖質お菓子自作、時間ない時は通販で買ってましたよ。低糖質のスイーツは探すと沢山あるから不自由しない。
BMI18.5位まではそれを活用してましたがそれ以下にするには脂質も抑えようと食べなくなりました。（低糖質スイーツは脂質が多い物が多い）
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 23:02:23.36 mkIs35u0.net
>>264
全くふらつかないけどベンチプレス65kgが辛くなってきた。
昼夜で250gとってるけどカロリー不足なんだろうね
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 23:12:11.12 jijiaI1o.net
キムチとか口臭気にならないの？
ありえないわｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 23:16:32.94 Gb325Afj.net
>>267
ふらつかない人もいるのか。私も明日からふらつかないように根性叩きなおすわ！ありがとう！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 23:31:39.31 2rqDZIYd.net
さっそくのレスありがとうございます。
低糖質のお菓子が通販であるんですか！！全く考えてなかったです。検索してみます。
自作の低糖質スイーツは自信がなくて。
低糖質スイーツ買い漁ります。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 23:37:45.44 RI/PiJbU.net
キムチもそうだけど市販の漬物って甘いよね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 23:38:09.16 Pfa9uXQA.net
買い漁るだって！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 23:52:10.63 MWwOIsHu.net
>>263
糖質制限する前に食生活を見直す
一口貰い癖はやめる
それだけでいい
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 23:53:57.76 lhZpMcJ0.net
>>263
クリームチーズオススメ
甘いのに糖質低いよ
オレは毎朝100gくらい食ってる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 00:10:04.80 OJjcnpiw.net
>>246
日本人じゃ無いんだろう
キムチでむきになる人種を察しろ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 00:13:12.02 OJjcnpiw.net
>>257
脂質が全く足りない
って言うか、それは脂質制限だな
スレ違いだよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 00:15:01.53 LD8iD/F2.net
糖質制限したら確かに寝起きはよくなったかも。一ヶ月くらいになったけど体はだいぶ良くなった。だいぶ慣れてきたと思う。体重も下がりだしたし。
このままロングスパンで見ていきたい。
洋服選び放題になるのが夢だ。。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 00:15:35.35 djAORz1Q.net
キムチの臭いってキムチ悪いよね
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 00:16:20.53 WR6NugbX.net
>>277
最初の数か月は劇的に体重減るから感動するぞ
でもそのあとちっとも減らなくなる
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 00:17:56.61 EyorK9s+.net
>>279
やっぱ減らなくなってきたら運動とかに切り替えたほうがいいんですかね
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 00:21:49.13 QbU8Pu4G.net
>>280
ｂｍｉ標準程度からは、なにか運動は必要だろうね。
逆に言えば標準まではそんなに苦はない。
自分はクソデブからやっとｂｍｉ標準に入った程度だから偉そうにいえないけどね。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 00:27:43.11 WurUR00
288:v.net
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 00:32:13.81 EyorK9s+.net
>>281
まだ28.7とかなのに全然落ちなくなったのよね
もう少し落ちると思ってたからどうしようか悩んでる
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 00:34:52.79 2fgBvCm7.net
間食したら本当に体重落ちないから
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 00:51:16.71 +4Yfgkga.net
摂り合えず今より痩せたい人なら普通の糖質制限で十分だけど
目標体重がある人はそれなりにカロリーも気にしないと難しい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 00:55:27.82 NHyG8qGS.net
1日1500キロカロリーでは10キロ減とかは無理ですか？
フラフラになるので糖質は20グラム位でもカロリーはしっかりとっています
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 01:05:14.35 PEy7e3XD.net
鯖水煮缶美味しいけど飽きる…
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 01:11:57.09 OX2gQFKH.net
>>286
スペックと性別は？
体組成計での数値とかで、
身長、体重、体脂肪率、基礎代謝あたりを書くとアドバイス貰いやすいよ。
あと年齢も。
体脂肪率が30％ぐらいあって、体重も80とか90ある男性とかだったら、
３ヶ月で10Kgぐらいなら余裕で落ちるね。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 01:29:00.46 QK3h4sAT.net
豚キムチなどする時に糖質高めのキムチを使う時は使用量を低糖なキムチの半分にして白菜を追加して少しコチジャンを足すと低糖質豚キムチができるよ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 02:10:20.59 oEONMrBn.net
身長158 体重66 体脂肪率38
筋肉なしデブ女。
糖質制限はじめて1カ月ですが、はじめの2週間で2キロ減ってから停滞です。
デブだし最初はもっとガツンと減ると思っていたのに。
このまま続けていけばまた減るでしょうか？食事内容見直すべきでしょうか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 02:21:29.57 OJjcnpiw.net
>>282
だから全く脂質が足りない
三大栄養素の内の二つをカットして何がしたいの？
たんぱく質しか採りたくないの？
むね肉ボイルとかバカかよ
痩せたいなら、ちゃんと脂質を取って
糖質1脂質5たんぱく質4くらいの割合にしないといけない
筋肉つけたいやら、逆に糖質増やせば？
スレ違いになるけど
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 02:36:43.21 OJjcnpiw.net
>>282
今の君の三大栄養素の割合は
糖質1脂質1たんぱく質8
確実に内臓壊すね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 02:39:58.36 WurUR00v.net
>>291
173cm61.3kg
体脂肪11.7%内臓脂肪3
筋肉量60.1
あと3kg落としたくてこのスレ見てる。
他人からみれば細マッチョらしいが自分の意識ではまだデブから脱却できてない。
炭水化物を一口食っただけで1kgくらい増えるんじゃないか？余計なもん食ったら体重増えるんじゃないか？って恐怖しかなくずっと同じ食事メニューで続けてる。
もとは76kg体脂肪23%のデブです。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 02:46:31.53 WurUR00v.net
>>292
脂質はCLA飲んでるし10日に1回は好きなもん食ってるよ。
ちなみに先月の健康診断では何の異常もみられなかった
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 04:04:50.19 OJjcnpiw.net
>>293
君の今のスペックだと、このスレは向いて無いね
ウエイト板の体脂肪5％を目指すスレとかのほうが良いんじゃ無いかな？
このスレは糖質制限して脂質は積極的に取りましょうというスレだよ
チキンはモモ肉を皮付きで、ソテーして食べたりして脂質を取る
そういうスレだから、間違った情報を発信されると困る
ところで、君の筋肉以外の1.2キロは何で出来ているの？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 04:12:38.70 EbApT02n.net
ディックです
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 06:10:41.75 AOifKpMs
304:.net
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 06:20:49.76 DfvJ28eu.net
脂質摂らなきゃ駄目って勘違いしてる人が定期的に湧くね。
脂質を摂らなきゃ痩せない。
カロリーを摂らなきゃ痩せない。
標準体重以下を目指すのは無理。
全部デタラメだから。
糖質を制限しつつ、ちゃんとした知識を持って、他のことにも気を使えば、
>>293のようなスペックになるのは可能だよ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 06:30:43.19 JGS/JP/B.net
>>293
そのスペックだともう脂質削って
筋トレメインにするタイミングだろ
もう糖質制限で減らすのは野菜メインにプロテインとかに切り替えるか
単に栄養不足により飢餓でもなきゃ減らないだろ
糖質制限実践してきたとはいえ盲信しすぎ
果てしなく痩せるわけないやんけ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 06:51:31.28 9M1p63aN.net
ローソンのブランパンもうちょっと増やしてくんねーかなー。チーズ挟んだりいろいろアレンジしても飽きてくる
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 06:52:59.80 oSQ7fMPp.net
>>297
糖尿病患者でないならイモ類や果物を解禁するか低インシュリンダイエットに切り替えろ。もちろん適正カロリー内でな。ある程度目標達成したらそうした方がいいよ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 06:56:39.65 oSQ7fMPp.net
標準体重でいつまでも下げ止まりがどうたら言ってるとそのままメンヘラーになるぞ。標準体重になってそれ以上完成度を高めたいなら、低インシュリンダイエットに切り替えてウェイトトレーニングするしかないよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 07:10:28.99 o4TSwxKo.net
>>293
体重減らしたいだけなら筋トレやめなさい
体脂肪ひと桁になりたいなら筋トレの強度をあげられる程度には食べなさい
ベンチプレス自体重ギリギリが上がらなくなってきたのはまずいってことはわかってるんでしょ
カーボ入れてく方法には、低インスリンのほかにもリーンゲインズや超アナボリック食などがある
10日に一回、好きなものを食べるサイクルは超アナボリック食に近いからなじみやすいと思う
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 07:28:31.91 6r4fUUxw.net
カロリー制限だと、仮に食べ過ぎた後でも例えばジョギング(自重kg×距離km数＝消費カロリー)である程度計算して過剰摂取分を消費できますよね
糖質制限の場合は、過剰摂取分をジョギング等の有酸素運動で消費するのは難しいのですかね？
何キロジョギングすれば糖質何g消費というような目安は存在するのですか？
時々ですが、どうしても避けられない付き合いがあるので、ジョギングで糖質を消費できるのであれば1時間でも2時間でも走りたいのですが
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 07:40:34.68 oSQ7fMPp.net
難しいもなにも運動で真っ先に消費されんのが糖質なんだが？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 07:42:52.00 oSQ7fMPp.net
>>304
一時間とか二時間走っても糖質は対して消費されんのよ。ジョギングだったら30分以内にケトン代謝が活発になるから。筋トレとかのがいいんじゃね？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 07:49:25.84 6r4fUUxw.net
>>305
>>306
レスどうも
全く消費されないわけではないが、カロリー消費のように簡単ではなさそうですね
糖質が何gも消費されなかったとしても、カロリーは走った分だけ消費されるので走らないよりはマシですよね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 08:01:04.14 5tc2vKAu.net
>>257
ドヤ顔で食事晒してるけど、ただの飢餓ダイエットじゃん
脂質取らないなら、炭水化物は取った方が良い
筋トレの効果無いよ それじゃ
典型的な、糖質制限ダイエットしてるのに、油＝太る という思い込みから脂質まで抜いたダメなダイエットの典型
こういうタイプはリバウンドするんだよな～
糖質制限してるなら、脂質ガッツリ取っても太らないから大丈夫だよ！
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 08:08:40.35 5tc2vKAu.net
>>293
それホントなら、いつまでダイエット板にいるのさ
ウエイト板行けよ、ウエイト板でクソガリってイジメられたのか？
まあ、ダイエット止めたら、一気にリバウンドするな
ちゃんと栄養取らない飢餓ダイエットの、お決まりコース
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 08:23:32.72 o4TSwxKo.net
>>257 >>309
食事の脂質を削りすぎるとテストステロン値が下がって
筋肥大の効率も悪くなり、脂肪燃焼も滞る
体脂肪率ひと桁になりたい男性は、このことを肝に銘じるべき
食事の脂質を減らせば減らすほど体脂肪消費が捗るということはない
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 08:34:12.32 JtJ9Ea1W.net
>>310
290は体重3kg落としたいて書いてるんだけど？
筋肉量も高いし
筋肥大とか体脂肪率とかどっから出てくんの？バカ？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 08:40:33.90 o4TSwxKo.net
だから先に>>303を書いた
体重を減らしたいだけなら筋トレやめて断食すればよい
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 08:47:05.67 5tc2vKAu.net
>>311
>>257を見ると、筋トレしてプロテインとＢＣＡＡまで取ってる
体重減らしたいだけなら、全部要らないだろ
筋肉増やして、脂肪減らいたいってのが読み取れないのか？
要は体脂肪を減らしたいんだと思う
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 08:52:42.36 o4TSwxKo.net
望んでる結果と、達成の数値目標がちぐはぐなんだよね
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 08:55:14.10 M8cKElMT.net
油を摂ると太るとか、油は身体に悪いとかいった思い込みはなかなか抜けないものだよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 08:58:57.45 kK18JZvw.net
筋肉増やして脂肪減らしても3キロ減るわけないじゃんなw
重さ
筋肉＞脂肪なのに
体脂肪率5%だとクソガリてわけじゃないし
ボディビルダーがあの見た目で体重ないかっていうとそうじゃないし
やってる事と目標や目的が乖離している
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 09:00:32.37 UXvHuJHE.net
糖質制限してると仕事がダメダメだろ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 09:04:33.28 5tc2vKAu.net
>>315
ササミとか鶏ムネ肉とか食ってる奴は、そういう昭和の間違った知識が抜けない奴だろうな
鶏ムネ肉をボイルして、ポン酢で食うとか
そこまで油を取りたくないのなら、脂質制限ダイエットでもしろと思う
糖質制限止めちまえよ！という感じ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 09:11:06.65 M8cKElMT.net
糖質制限すると痩せるので、それならさらに脂質も制限したらもっと痩せるぞ、みたいな感覚なんだろうか
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 09:14:20.26 yGyWMzwz.net
でも毎日自重トレして有酸素して1時間～3時間運動してるのに体脂肪減らないんですよ。（今19～20%）あと減らせる物は脂質しかないと思って。>>257じゃないですけど。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 09:15:04.91 iATQkf44.net
脂質を制限し過ぎると便秘になるからある程度は食ってる
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 09:30:28.77 5tc2vKAu.net
>>319
そうそう それで代謝落ちて痩せなくて、タンパク質も・・・
そうやって最後は断食に行きつくｗ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 09:43:59.29 o4TSwxKo.net
>>320
基本的に有酸素運動は「軽くて低燃費」の身体を作る行為。
運動時のリアルタイムでの脂肪酸消費はするが、安静時の基礎代謝アップには結びつかない。
筋肉増えないと安静時の代謝が上がらないが、長時間の有酸素運動は筋肥大を阻害する。
筋トレの荷重を増やして、有酸素運動の日を週1～2回に減らしてみたら？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 09:49:53.08 BNAQCpGk.net
>>319
まぁそうだよ
脂質はカロリー高いから糖質制限＋カロリー制限になる
短期的に落としたい人向け
でも極力動物性脂質は抑えたほうが良い脂質はナッツか植物で摂るのがベター
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 09:55:21.27 o4TSwxKo.net
>でも極力動物性脂質は抑えたほうが良い脂質はナッツか植物で摂るのがベター
それまさに昭和の価値観
アンセル・キイスの亡霊
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 09:57:25.42 yGyWMzwz.net
>>323
おぉー具体的にありがとうございます！今日は有酸素しちゃったから明日から負荷上げて筋トレしてみます。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 10:05:18.36 M8cKElMT.net
>>324
動物性脂肪は問題ない
ココナッツオイル、オリーブオイルも良い
オメガ6を多く含む植物油は良くない
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 10:05:34.61 oSQ7fMPp.net
胸肉は国産でも安いから食ってるだけなんだが。モモはたまにブラジル産を食べる。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 10:07:17.03 o4TSwxKo.net
>>326
自重だとなかなか高負荷かけるの難しいから
片腕片脚種目を積極的に取り入れていきましょう
アメゴム使って負荷増やすのもおすすめ
ご参考↓
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 10:14:37.89 oSQ7fMPp.net
それにイミダペプチドは胸肉しかないだろ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 10:31:07.98 M8cKElMT.net
カルノシンなら牛肉とや豚肉にたっぷり入ってるよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 10:48:51.29 OJjcnpiw.net
このスレの鶏むね肉食ってる人は、むね肉は皮取れば
油が少なくてヘルシーとか思っている人がほとんどだよ
特に年配の人と女性に、そういう人が多い印象
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 11:01:47.81 WurUR00v.net
いろいろアドバイスありがとう。
家族や友人に理解してもらえないしトレーナーとかいるわけじゃないからネットで情報収集しすぎて頭でっかちになってたと反省
デブが一念発起してやりだしたダイエットだけどストイックになりすぎてた。
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
スレ違いだけど朝からこんなん食ってみた。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 11:24:57.34 9M1p63aN.net
>>333
パン食ってんなよw
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 12:07:50.51 QnIVagea.net
舐めてるな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 12:32:17.68 QthP7j9g.net
糖質制限考え出したら食えないものばかりでﾜﾛｽ
アレもダメ、これもダメで、じゃあ何食えばええの？って状態だわｗ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 12:42:08.50 6r4fUUxw.net
>>332
え、違うの？
皮取ればもも肉とほとんど変わらないって意味？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 12:46:17.49 xGhuhUiO.net
>>336
それはあなたが今まで好んで食べていたものが糖質主体のものばかりだったからです。
ご飯、パン、麺類、パスタ、ピザ、点心、お菓子、スナック、ソフトドリンク等など。
肉、魚介類、野菜類等、おいしいものを我慢せずにたくさん食べられるのが、糖質制限の良いところです。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 12:46:21.11 PQbjiPXn.net
夕飯MAX！
今日の夕飯は、さっぱりネバネバそばです(*ﾟ∀ﾟ)↑
納豆、なめこ、とろろ梅干し卵黄、万ねぎ、刻みノリ(°∀°)b
冷たーくしたそばにどーん(？)
魚は、鯖のみりん干しです↑ブレブレーつゆをザルでこして、
ご飯に乗せたかったらしい( ´∀｀)
夕飯作ってるときって…。私のはらへりも超MAX(Ｔ▽Ｔ;)
らーいどんない♪らーいどんなう♪らーどんたいむ♪↑
何かーを今愛がっ変えていく♪これで、明日も快便だ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 12:47:08.75 xGhuhUiO.net
>>337
油は多い方がヘルシーなんですよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 12:48:03.70 WR6NugbX.net
>>336
あれこれ考えたらきりがないから、米と小麦だけやめたわ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 12:59:08.80 QthP7j9g.net
>>338
ちげーよ
糖質制限で甘いもの、穀類、芋類、麺類、etcがダメなのは最初から理解してるわ
肉の量増やすか
→ 焼肉のたれ→砂糖がふんだんに使われててNG
→ じゃあヘルシーそうなポン酢で→ポン酢も糖質高いのでNG
→ 付け合せのキムチ → 砂糖が（ｒｙ
汁物で腹を膨らますか
→インスタント生味噌汁→糖質多いからNG
野菜の量を増やすか
→ ドレッシング → NG
→ ポン酢 → 前述のとおりNG
→ たまねぎ → 意外とNG
→ トマト → もちろんNG
なんつーかもう、調味料は塩か醤油かマヨネーズ以外は総じてNGか？
肉は塩コショウだけで食えって事か？
つか成分表見て糖質4g超えてたらもう食べられない気がして仕方ない
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 13:01:45.62 9M1p63aN.net
ローソンのブランのパンケーキにやられたなー。こんなにおいしくて糖質6.4か～と思ってたら三つ入ってるからその３倍だと
もう食っちゃったよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 13:07:32.39 Pt05Kgn7.net
>>342
いきなり高み目指しすぎ
とりあえず米パン止めりゃいいだろ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 13:22:55.34 g5hEo3uB.net
>>343
それでも、食パン六枚切の一枚のおよその糖質24gよりも僅かにだが低糖質。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 13:35:25.11 q+pPBCUU.net
>>263
スーパーのチーズコーナに置いてある、6Pチーズ型の各種チーズデザートオススメ。
一個当たり糖質2～3g
(チョコ味のはもう少し高めだったので、買う前に成分表示を要確認)
食後のデザートや間食に、一個をちゃんと皿に乗せて食べるとかなり満ち足りる。
そのまま雑に食べると、小さいので食べた気がしないから注意w
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 13:40:33.81 xGhuhUiO.net
>>342
肉を塩だけで味付けすればいいのでは？十分においしい。
コンロに魚焼きグリルがついていたら、鶏ももに塩を振ってグリルであぶると美味いよ。お勧め。
焼鳥のような感じ。一味唐辛子をつけてどうぞ。
味に変化をつけたいなら、イタリアンハーブミックスをかけて焼いても良い。
タレ味がほしいのなら、全体の2割くらいをタレにすれば糖質量は少ない。
インスタントみそ汁は、糖質は多くない。3gくらい。大丈夫。
ドレッシングは、糖質は少ないよ。キューピーのドレッシングは、
フレンチだと大さじ１あたり0.9g その他も1.8g程度。
また、
糖質量は一食あたり20ｇ程度までは大丈夫。
サラダのたまねぎとか人参とかトマトとかは、
合計しても一食あたりの糖質量はわずかなのでまったく気にしなくてよい。
成分表みるときに重要なのは、100ｇあたりの数値そのままじゃなくて、
だったら一食あたりどれだけになるか、っていうこと。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 13:45:14.76 WfVBOwLg.net
>>342
制限始めたばかりの初心者が陥るミスに完全に嵌ってる
まずは「朝と夕から米パン麺芋を抜く」「甘
356:味の間食は1日1回だけ」これだけを 心がければいい。昼はラーメンだろうが牛丼だろうが何食ってもいい。 夕食も、別に焼肉を焼肉のたれで食って付け合せのキムチを好きなだけ食っていい。 1日1回なら砂糖たっぷりのケーキでも和菓子でも食っていい まずはここから始めろ 勘違いしちゃいけないのは、糖質制限よりも「必要な栄養素をきちんと採る」事の方が 何より重要であって、糖質制限ばかり考えた挙句ビタミンや鉄分といったその他の 栄養素を蔑ろにするのはアホ以下。スーパーの出来合いサラダですら糖質20gあるが そんなの気にせず食え。気にしすぎて食べないほうが体に悪い
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 13:53:32.73 QbU8Pu4G.net
ホントだよな。いきなり調味料の糖質まで気にしてどーすんだよって話。
そんな完璧主義より、１年～２年続く程度の糖質カットでいい。
緩めの糖質制限で一ヶ月マイナス２ｋ 一年でマイナス24ｋ…
これでなんの問題がある？
そしてここで講釈たれるほど糖質制限を理解してる人間はいったい何ヶ月
常駐してるの？ 当然標準体重以下なんだろうね。
もしかして、何回も成功しているダイエットのプロ？ｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 13:53:36.90 xGhuhUiO.net
>>348
＞スーパーの出来合いサラダですら糖質20gあるが
コンビニでたくさん並んでるサラダ類は、ものにもよるけど、概してそこまで多くないよ。
今日買って食べたセブンのねぎ盛り！こんがりペッパーチキンのサラダ369円は、
ドレッシング込で炭水化物11.0gだった。野菜の食物繊維が2-3グラムは入ってるから、
実際には10g切ってるはず。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 14:13:43.62 9M1p63aN.net
豆腐となめこの味噌汁で薄味でも３食食べたらダメかな？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 14:25:45.72 WfVBOwLg.net
全然OKです
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 14:37:05.26 WfVBOwLg.net
>>349
ゆる糖質制限とスーパー糖質制限に分けて考えた時に、初心者スレでいきなりスーパー糖質
制限基準であれこれ語るのはちょっと違うと思うわ
上でキムチの話が出てたけど、100g食って糖質10gしかないのに何の問題が？って感じ
優れた乳酸発酵食品なんだから毎日食って良い（もっともスーパーで売ってるような
やつは発酵食品じゃない場合も多いけど）
>>350
マッシュポテトが入ったサラダだったんじゃね？
あるいは根菜サラダとか
スーパーで売ってる棒棒鶏サラダが糖質19gだった気がするけどゴマダレの性かな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 15:07:50.51 7OF6K837.net
>>342
ポン酢はNGとかそんなんじゃなくて、市販品には成分表載ってるんだから
摂取する糖質の計算をして使えばいいんだよ。
例えばミツカン味ポンは大さじ1（15ml）の炭水化物量は2gね。
シマヤの味付けポン酢になると大さじ1で1.6g。
醤油だって味噌だって、麺つゆだって同じよ。
使っちゃダメなんじゃなくて、使う量を自分で計算して食事しなきゃね。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 15:51:27.09 yu7DKKvh.net
気持ちわるいキムチ押し
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 15:54:21.05 WkML/3M4.net
170/79 の20代女
昼ゆで卵二個
夜ゆで卵二個に鶏肉（セブンのハーブチキン）二個
みたいな感じの食事を続けてるんですど、15キロくらい落ちますかね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 15:59:31.75 UcKXDO4d.net
焼肉のタレもポン酢もドレッシングも、自作すれば糖質気にならない
市販の味にはならないけど、材料混ぜるだけだし
でもキムチってどうやって作ればいいのかわからない
唐辛子、にんにく、コチュジャン、パルスイート？
誰か教えて
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 16:03:13.01 q+pPBCUU.net
自分二回目の糖質制限だ。もしかしてセミプロ？w
一回目はスーパーで頑張った、その甲斐あって2ヶ月で10kg落ちた(元々デブなのもある)
その後、緊張の糸がプツッと切れて3年で見事にリバウンド。
このままじゃ、近いうちに糖尿になるわ、と危機感に駆られて先月末から再挑戦。
今度は緩くやるつもり、が減り始めると嬉しくて少しでも糖質が少ない食を求めてしまうんだよね。
流石に調味料や芋類以外の野菜までは制限しないけれどね。
一生続けられる位の制限じゃないと、またリバウンドするから、とは分かっちゃいるんだけれどねえ…。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 16:33:49.37 xGhuhUiO.net
>>356
前スレより
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2015/09/23(水) 11:06:03.99 ID:N9IWGBZZ [1/4]
ググっても検索の仕方が悪いのかこれだけは出ないから教えて頂きたいことがあるのですが・・・
普通の食事制限は炭水化物とかタンパク質とか脂質とか関係なく摂取カロリーを減らして消費カロリーの方が大きくなるようにして痩せるようにしますよね？
それでなんですが糖質制限中にカロリー制限した場合は基礎代謝分摂取した場合より痩せるのが早くなるのかどうか教えて欲しいです
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2015/09/23(水) 11:21:46.59 ID:QhrLKErF [1/3]
>>422
カロリー計算なんて無駄なことするなら、糖質制限向いてないよ
>>423
短期では早く痩せるが、すぐに停滞地獄が待っている
身体が飢餓モードになって、基礎代謝を落とすから、1000ｋal位でも太るようになる
カロリーは基礎代謝以上は取らないと、太りやすい体質になって
ダイエット開始前よりも、リバウンドする人が多数いる
何もしない方が良かったという悲惨な状態
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2015/09/23(水) 12:18:41.99 ID:QhrLKErF [2/3]
>>427
だから、基礎代謝以下にまでカロリー制限すると
人間の生存本能が覚醒して、基礎代謝が減る
↓あくまで、分かりやすい極端な例だが
摂取1500kcal－基礎代謝1500kcal＝0（日常生活での代謝で痩せる）
摂取1000kcal－基礎代謝500kcal=ﾌﾟﾗｽ500kcal(運動しても痩せない）
＞痩せるかどうかは、カロリー収支量の影響が特大。
飢餓モードになると、収支量がマイナスになりにくく効率が悪い
おまけに必要栄養素も不足して、悪いことだらけ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 16:38:31.87 WkML/3M4.net
>>359
つまり1500キロカロリーはとった方がいいってことですか？
そんなにカロリーとれない
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 16:40:33.68 QbU8Pu4G.net
>>353
そうそう、あくまで初心者スレなんだから。スーパー以外は糖質制限にあらず！
って主張してる馬鹿はなんなんだよってな。
スーパーも段階を追ってだろ…まず、主食抜いて、その他の糖質を気にしはじめて
さらに効果を求めたい人間が選ぶのがスーパーだろ。
いきなりスーパーを押し付けたり、強迫観念みたいにクソデブ初心者のくせに
調味料の糖質がどうたら…言い始める奴は、まず主食抜きで一ヶ月でもやってみろ。と言いたい。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 16:43:44.71 6r4fUUxw.net
>>340
流石にそれは極端な意見では？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 16:59:30.61 Z9XA3XRp.net
・兵庫県は、「倒れた原因は熱中症ではなく、顧問の教師が熱中症を防ぐために練習を軽くする義務もない」などとして上告しています。
・当時の校長は「学校に瑕疵はない」とし、育友会の役員会で「倒れたのは病気。なのに両親はお金のことばかり言う」などと発言したという。
・『なぜ』と問うだけで“モンスターペアレント”のような扱いを受けた。泣き寝入りす�
372:驍ｩ、とことん闘うかしかなかった」と父は言う。 兵庫・龍野高校 部活中の事故 最高裁に署名提出 家族の会見→1:28 2015/10/13 https://www.youtube.com/watch?v=X1v6kzv2lY4 http://www.dailymotion.com/video/x39nxlu 1:28～ 車椅子の娘と、その母親の顔出し会見 ↑ 必見
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 17:18:35.95 xGhuhUiO.net
>>360
いや、その過去スレの1500というのは一例で、男性の場合ですね。
20代女性の場合、基礎代謝は1100くらいです。
なので、だいたい1200くらいは最低でも摂ったほうが良いのではないかと。
もう少し葉物野菜とかも摂ったらどうでしょうか。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 17:21:17.05 WkML/3M4.net
>>364
ありがとうございます
サラダ食べる日もあります
1200とった方がいいんですね、参考にします
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 17:29:37.80 xGhuhUiO.net
>>362
そんなことはないです。
脂質はヒトの生存に必要不可欠です。たくさん摂るべきです。
（とればとるほど良いという事ではありません）
ただし、糖質と脂質を合わせ技で摂ると、太ります。
脂質をたっぷり摂るかわりに糖質を大きく減らすのがポイントです。
たんぱく質をたくさんとるのはもちろん重要ですが、
たんぱく質ばかりそんなにたくさん食べられないんですよ。お金もかかるし。
なので、糖質制限で欠落したエネルギー源の代わりとしても脂質は有用です。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 18:03:38.42 vTSXxrrk.net
寿司とラーメンとカレーライスが大好きだった
始めて10日で5kg落ちたけど死ぬほど辛い
生き地獄だ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 18:06:08.57 JdIjUahP.net
だったら辞めればいいのに
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 18:11:17.51 9M1p63aN.net
>>367
10日で五キロって凄いね。断食並みに落ちてるじゃん。いきなりそんなに厳しくやって続くの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 18:43:51.60 vTSXxrrk.net
スタート時点でデブなんで普通の人の数値1/2ですね
自信は全くないです
10キロ減ったら大好きなラーメン屋で1回食べるのが今の唯一の希望
そこまでは達成できそうな気はする
ただ最終目標の18キロ減は嗜好的に無理そう
元々週3で筋トレをしていて
ベンプレなら80キロ×6を8セットほどの強度なんだけど
隔日10キロほどのランニングも追加しようと思ってる
1日の糖質20ｇ以内でこれやったらまずいかな？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 18:55:46.17 9M1p63aN.net
>>370
凄い！そんなにストイックにやって続くかな？体壊さないようにして下さい
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 18:57:52.04 xgui8NxK.net
>>360
平均的な成人男子の基礎代謝量(横になって何もしない状態のエネルギ消費量)が
1500kcalくらい、これに活動エネルギとして1～2割程度上積みしたものが必要エネルギ量
太っているのはこの必要エネルギ量以上に食っているからだ
過剰体重として蓄積された脂肪を速やかに消費するには、摂取エネルギを
大幅にカットしなければならない
一日の必須量タンパク50g、脂質10g、糖質150gの計900kcalまでは減らしても良い
糖質を40gまで減らし450kcal程度まで絞れるが副作用もでてくるから
安易な実行はお奨めしない
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 19:00:55.98 HdbMc03V.net
>>370
ウォーキングならともかく
ランニングするのに
糖質20gとか…
まぁやってみたらいいんじゃないの
ぶっ倒れて他人に迷惑かけんなよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 19:04:21.04 WR6NugbX.net
ところで、宮本むなしでご飯抜きって頼める？
やよい軒はできるらしいんだけど近所に無いわ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 19:06:19.09 UcKXDO4d.net
たんぱく質50gにしたら、脂肪減らずに筋肉が減った
PFC比ちゃんとしてた時は、体重は減らないけど脂肪は減ってた
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 19:07:20.66 yyz6tJUq.net
小麦は毒とか言ってる馬鹿がいたなw
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 19:09:44.85 D3PKEvcD.net
glutenは毒ですよ？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 19:09:57.59 Szi06o12.net
>>376
グルテン耐性のない奴にとっては毒だよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 19:14:55.75 WurUR00v.net
>>378
グルクンは食べてもいい？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 19:16:33.99 qoDgs5I0.net
>一日の必須量タンパク50g、脂質10g、糖質150gの計900kcal
このスレで糖質150gも摂ってるやつ居るのかね？
いちばん緩い山田式でも一日130gが上限
江部式スーパーで糖質60g以下でやってるのがおそらく最多、
釜池式なみにストイックにケトーシス狙ってる>>370みたいなのは20g以下だ
それで蛋白50gは美容体重圏の女子でも足りなさすぎて筋肉減るわ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 19:17:05.11 qoDgs5I0.net
>>367 >>370
元体重が80kg超なら、開始10日で落ちた5kgのうち3-4kgぐらいは水分とグリコーゲンだよ
体脂肪が本格的に減っていくのはこれから
標準体重圏に入るまで、ランニングは逆効果だからやめとけ
筋トレ休みの日に手持ち無沙汰ならtabataを吐くまでやるか、ケトルベルでもぶん回してなさい
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 19:28:14.53 xGhuhUiO.net
>>372
＞過剰体重として蓄積された脂肪を速やかに消費するには、摂取エネルギを
＞大幅にカットしなければならない
＞一日の必須量タンパク50g、脂質10g、糖質150gの計900kcalまでは減らしても良い
＞糖質を40gまで減らし450kcal程度まで絞れるが副作用もでてくるから
ちょっと待った。
糖質制限では、一日の摂取カロリーを大幅に減らすのは良くないとされている。
糖質を制限した分は、たんぱく質と脂質を増やして総摂取カロリーは基礎代謝プラス活動量分にする必要がある。
摂取カロリーを基礎代謝以下にすると体が飢餓モードに入っていく。
こうなると逆に太りやすくなるので要注意。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 19:29:15.16 +QDEZqtt.net
>>379
魚はお好きに
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 19:29:33.88 9M1p63aN.net
>>379
グルクンは酢味噌で食べると旨いよ。糖質は自分で計算してくれ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 19:35:40.44 qoDgs5I0.net
>>382
>>372は糖質制限＝カロリー制限の手段と誤解したままの永久初心者だから、お手柔らかに
食事量の増減で基礎代謝量が増減することを否認し続けている
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 19:48:44.13 LFeo6a2l.net
>>220 そんなこと言ったら外食一緒にしにくいだろ。糖質制限してるってちゃんといっとかないとさ。便宜上炭水化物制限っていうこともあるけどね。糖質が何かわからない人いるからw
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 19:51:42.71 LFeo6a2l.net
>>252 ブランパンか無糖ヨーグルトかな。脂肪ゼロヨーグルトでもいいけど、糖質量の多さで決めるかな。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 19:53:03.23 YbWoM3SN.net
要はあれだろ、検査紙でケトン＋2～3位保持できてれば何食っても良いんだよな？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 19:54:44.90 LFeo6a2l.net
>>263 毎日普通に甘いもの食べてるよ。
ただし糖質量が比較的低いのを選んでだけどね。
ガーナのホワイトチョコレートおすすめ
どの程度の制限でやってるかにもよるんだろうけどね
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 19:57:03.25 LFeo6a2l.net
>>388 制限の仕方にも色々あるしな。一日50mg以内でやる人はそうじゃない？
それ以上の人はそもそもケトジェニックを狙ってないわけだしな。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 20:10:11.88 ut8x4Uz6.net
>>381
制限やり始めはランニングとか有酸素しない方がいいの？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 20:21:30.00 qoDgs5I0.net
>>391
ケトジェニック狙いのときは
導入期の２週間は、身体に力が入らなかったりするから無理して運動しなくてよいよ
食うべきものを食うべき量しっかり食って、代謝を切り替えることに専念すべ
402:し 自分の嗜好と体質に合う食材選びとローテーションの組み方を掴み、PFC計算に慣れるべし 導入期の２週間超えたら、筋トレやHIITを主体に運動を入れていく ケトジェニックかノンケトジェニックの糖質制限か通常バランス食のカロリー制限かにかかわらず 体脂肪率でいえば、男性10%台前半、女性20%前後ぐらいまでは基本的には有酸素運動不要 理由は>>320に書いた通り
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 20:31:24.69 ut8x4Uz6.net
>>392
サンクス
主食抜く代わりに、卵と肉はカロリー気にせず好きなだけ食っていいってのについてはどう思う？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 20:47:22.05 qoDgs5I0.net
>>393
カロリー気にせず食ってみてどれくらい食えるかを、何度か計量してみるとよい
導入期の最初の１週間では、肉400g～1kg、卵4～10個に収まっていればよし
２週間経過するまでに徐々に落ち着いてくるはずだが、落ち着いてこなければ
体格相応の標準的なエネルギー所要量（厚生労働省推奨量）を目安に、カロリー管理すべき
導入初日、１週間後、２週間後すべてにおいて
肉2kg以上、卵20個以上を食い尽くしてまだまだ食い足りないなら、導入期間中からでもカロリー管理すべき
栄養が足りていても足りていなくてもドカ食い癖が発動しやすい状態になっている
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 21:08:51.32 K+dX56kp.net
>>394
要はその範囲内だったらいくらでもって事か。まぁそこまで食べれる気もしないがw
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 21:11:59.76 qoDgs5I0.net
追記
肉を飲み物のごとくどこまでも食える人は「喉越し」で味わっている傾向がある
のど（咽頭味蕾）で味わう快感を捨てなければならないのが最も苦痛かもしれない
ブラックホールのようなドカ食い癖から脱却するには、MEC式にひとくち30回以上咀嚼する訓練も必要
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 21:20:26.92 J+0a3h4G.net
>>336
肉、魚、卵、チーズ、くらいかな
バターマヨネーズ塩もいい
野菜は毒
野菜はいいとか言ってるゴミ共いるけど痩せたら野菜もいいんじゃね
癌まっしぐらなら野菜推奨
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 21:28:29.12 Yh7XndZt.net
>>397って大腸癌まっしぐらだなｗ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 21:42:00.88 WkML/3M4.net
>>372
糖質20gくらいに絞っていたので、やりすぎだったんですかね
適度に食べた方が痩せやすいのかなあ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 21:44:07.18 xGhuhUiO.net
>>397
それはMEC食の考え方。
糖質制限としては、根菜類以外の野菜はオーケー。
特に葉物野菜はむしろ積極的に食べることが推奨される。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 21:47:50.11 ZZcnFP6I.net
>>399
それで落ちてるならそれで続けてみたら？
自分の場合は、最初からずっと1日20g以下でやってたんだがだんだん落ちが鈍くなり
糖質少し増やしてみたらまた落ちはじめ……という感じだったよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 21:51:00.71 WkML/3M4.net
>>401
確かに20g以下で落ちてはいます
落ちにくくなったら増やしてみます
ありがとうございます
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:04:49.30 omLJoUcn.net
久々にお粥1合分食べたら頭痛が
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:05:59.46 AOifKpMs.net
>>394
それって一日の量だよね？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:07:31.90 qoDgs5I0.net
>>404
一日の量です。一食の量ではありません。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:13:11.22 AOifKpMs.net
>>405
ありがとうです。１日でその量なら何ヵ月でもやっていけそうです！
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:22:24.98 qoDgs5I0.net
>>406
食欲任せで食いまくって増量傾向がみえたら、カロリー管理も並行してやってね
重要度は、PFC比を合わせるのが優先、体格相応のエネルギー所要量以下にカロリーを削っていくのは後です
毎日きっちり合わせなくてもよいので、週単位のPFC比を32：56：12に近づける努力をしましょう
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:29:08.95 9xynwRFV.net
よかった1日なら超えてるけど毎食1kgまでは行ってなかった
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:29:31.88 AOifKpMs.net
>>407
勉強になります。元々そんなドカ食いしないので割りと楽しんでやって行けそうです。たまには欲しいローソンの甘いブランパン食べたりして。制限された中でいかにおいしい物を食べるかみたいな感じで攻略していきたいです。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:35:57.92 qoDgs5I0.net
>>394を補足しますが
>導入期の最初の１週間では、肉400g～1kg、卵4～10個に収まっていればよし
というのは、導入期は糖新生で蛋白が消費されることと
ケトンが出ても使えないまま尿中に捨てられることを加味して
その状態でも活動エネルギー不足に陥らないように、多めに詰め込むわけです
肉1kgペロリが導入期２週間終わっても続くとなると、多くの方はエネルギー超過になるはずなので
大食漢体質であれば食欲任せにせず、体格相応に収めるようカロリー管理が必要です
ケトジェニックに移行出来ていないからたくさん食べなければ持たないという場合もあるので
間食や調味料などちょっとした食材で糖質を摂ってしまっていないか、確認しましょう
気力体力の充実具合、体重体脂肪の増減を見ながら
食べる量や品目を調整する意識は常に持っている必要があります
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:39:20.94 r3f3VFDt.net
食費がかかりすぎるっす
コスパのいいのを探さないと
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:44:39.99 7OF6K837.net
肉1kgペロリとか言ってる人の話は、話1/3で聞きましょう。
もちろん数字もね。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:50:21.86 r3Qt4TGV.net
肉1kgペロリとか、どんだけ大食いなんだよw
食えねーよw
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:51:53.16 yyz6tJUq.net
情弱ばかりw
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:54:40.88 7OF6K837.net
おっ、ココナッツオイルスレで煙たがられてる情弱連呼くんが来たか。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:55:13.39 qoDgs5I0.net
話の発端の>>393に対する答えとしては「大食漢体質はカロリー管理必須」ってことだけですね
このスレでは食い過ぎ防止よりも食わなさすぎを回避するためにカロリー管理をしている人が圧倒的に多い
PFC比に気をつけて、体格相応のPを 過不足なく 摂るようにすれば、総カロリーも自ずと決まります
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 23:11:38.58 qoDgs5I0.net
ケトジェニックダイエットにおける、体格相応の蛋白質摂取量とは
「総体重1kg当たり1.5～2g」または
「除脂肪体重1kgあたり2～3g」を目安に摂ります。
運動してもしなくても、毎日決まった量を摂ります。
これを下回ると、筋肉が減るリスクが増えます。
これを満たしていても総摂取カロリーが足りなければ、筋肉が減るリスクが増えます。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 23:16:03.78 DfvJ28eu.net
体脂肪の消費は二の次ならそれでいい。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 23:41:45.08 fSPMwIS8.net
アホか
カロリー制限するにしてもタンパク質はその量が必須だ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 23:56:55.27 qoDgs5I0.net
>>392の末尾一行の安価先を間違えていた
理由は >>323 に書いた通り
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 00:44:53.59 R77gITGr.net
業務スーパーで売ってる1キロ200円の卯の花は食べていいのだろうか…炭水化物量しかわからないから糖質量が判断つかないわ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 00:51:04.15 gpijo32j.net
>>415
本屋に行けばココナッツオイル一色だからなー
朝食の主食を抜くよりも食パンにココナッツオイルを塗った方が一日の代謝が上がるし
代謝が良いから夜だけ主食抜きで十分に痩せられるし
何より普通の朝食が食べれるから日常生活に支障が出なくなる
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 01:00:56.49 gpijo32j.net
>>415
434:そもそもがカロリーが足りなくなる方が変なんだよ だって腹周りにはたっぷりのカロリーが貯蔵されてるのだから 不足分のカロリーはその腹の脂肪から賄えばそれがそのままダイエットになる 筋肉が減るのも朝に糖質を摂るだけで筋肉が溶けるのを防げるし
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 01:31:32.47 ANTfXwcv.net
>>421
そういう時は全て糖質だと思って食べる量を調整する
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 02:03:26.61 BausyeWW.net
>>421
業務の卯の花、甘い・不味いという噂だが…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 02:25:48.50 baJ44qpB.net
>>421
普通のおからと同等量じゃない？
絞りカスなんだからそう糖質量が他と違うとは考えにくい
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 05:29:13.05 noON31jH.net
業務の卯の花はマジで地雷。椎茸出汁が悪い方向で悪臭を放っている。なにか正露丸的な薬剤と椎茸を混ぜたような匂いがする。味はかなり甘い。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 05:37:28.06 noON31jH.net
業務スーパーはナムルがお勧めだよ。たぶん塩分高めのよな気がするが。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 06:24:08.02 lJOwCj4V.net
常備菜系の甘い煮物は砂糖すごく使うよ
醤油と同じかそれ以上
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 06:44:36.52 1ahF+EB8.net
市販の卯の花好きだけど最近食べてないな
前はダイエット食品感覚で食べてたのに
おからは細かく切った野菜とマヨネーズ入れてポテトサラダ風にして食べてる
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 06:47:12.12 aTP5WG0I.net
糖質制限してみて色々調べていくうちにもう何が体にいいのかわからなくなった。以前は肉少なめ、野菜をとにかくたくさん食べてればいいと思ってたのに
誰か理想的な食事教えて
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 07:08:44.65 noON31jH.net
>>431
糖質制限はあくまでも糖尿病治療の食餌療法。それがダイエットに利くので健常者もやってるがほどほどに制限解除していくのが良い。
最終的には低インシュリン食事法にシフトしていくのが理想。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 07:12:15.52 noON31jH.net
それから加工品についてはやかましく言うキチガイがたまにいるが、一定の配慮はしてあまり拘りすぎるのも良くない。色んなものを満遍なく食べれるのがやっぱり一番良い。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 07:17:02.49 kJtGjzvL.net
このスレで惣菜買うアホウがいるとはなw
砂糖どんだけ使ってるとか知らないアホウは幸せだな
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 07:32:53.25 qrFCcNTA.net
スーパー糖質制限でもう少しで体重が目標値に到達するから、米パン麺カットのみの温めの糖質制限にするか考え中
野菜と調味料の種類縛りを解除してリバウンドするか維持できるのか楽しみだ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 07:34:56.55 /Vy2wUog.net
目標に近づくたびに落ちにくくなるのに
わざわざ緩める意味が甘え
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 07:38:30.81 qrFCcNTA.net
>>436
ああ、今が目標値なんですよ
僕はまだ人生あと50年はあるので、長い目で色々考えてるのですよ
米パン麺類のカットは決まっていますけどね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 07:42:49.13 eNJyGxaM.net
7:32もう少しで目標値に到達する
↓
7:38今が目標値
わずか6分で痩せたのかよ
450:江ロ
15/10/16 07:43:07.30 WI3gc7F+.net
チンポ！
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 07:45:05.68 qrFCcNTA.net
>>438
当初の目標値には達したので
これを上限に設定し、基本そこらから1～3キロマイナスを維持できるかを長期的に考えようかと
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 07:45:17.96 1XDaN9vN.net
>>438
ﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘっと
山盛りウンコが出たのかもしれないだろ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 07:50:45.87 noON31jH.net
>>434
総菜は実はそ�
454:ﾈに砂糖が使われてないんだよ。コスト削減で合成甘味料やステビアや安価な糖アルコールなどが中心に使われてる。あと加工品なども成分みてみ。コスト優先のものは、アスパルテールだのスクラロースだのソルビートだのが使われてる。 近所の総菜屋はステビアを使ってた。特に健康思考でもなんでもなくコスト優先させた結果だそうだ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 07:58:14.72 noON31jH.net
アスパルテールだのスクラロースだのは合成甘味料なので発ガン性が懸念されるが砂糖にも発ガン性はあるし、コーンスターチなどの異性化糖も成人病になるリスクが格段に高いからね。
合成甘味料がダメと言う訳でもない。
ソルビートだの糖アルコールは天然原料だし、ステビアに至っては天然甘味料だしな。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 09:13:12.50 G5hj4jto.net
>>382
＞摂取カロリーを基礎代謝以下にすると体が飢餓モードに入っていく
入らない、糖質180g、1000kcalなら無問題
糖を40gまで削るとタンパクを倍の100gに上げる必要がある、この場合は650kcalになる
糖を0なら、タンパクを125gまで上げて600kcalまで押さえ込める
アバウトには食う量を半分に減らすのは無問題
減量を急がないなら、食う量を80～70％に抑えれば１年位で適正体重になるだろう
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 09:37:10.58 sSL4XoiU.net
>>343
自分も全く同じことしてた
そんな甘い話あるわけないんだよなぁ…
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 10:34:21.32 pelDCj/y.net
身体が飢餓モードに入って太りやすくなるとか面白いよね。
それならもっと食べなきゃいいだけなのに。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 10:35:18.57 lwQOE5cM.net
体脂肪をタンマリ貯めたまま飢餓モードとか都市伝説。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 10:40:45.28 gNKBt60U.net
一人何役の自演してんだよ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 11:10:45.53 /A5XRAcF.net
>>446
最低限のエネルギーをとってる以上は体はそれでまかなおうするから結局断食するまでしないといけない。
ただ断食すると当座のエネルギーがないのでほとんど活動不可能になってくる。最悪は死ぬ場合もある。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 11:14:06.98 9vFkVjgC.net
>>446
>>447
ババアってなんでこんなバカしかいないの？
生きてる価値のない産廃
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 11:30:39.08 aTP5WG0I.net
断食とか色々やったけど結局、糖質制限に行きついた。今まで断食を何度もやってきてるから糖質や炭水化物が摂れない事くらい余裕。
落ち着いたら体も鍛えて腹筋を８個に割る
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 11:38:47.19 RHtwnMjh.net
糖質を制限したら飢餓モードに
なる
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 11:47:01.10 gNKBt60U.net
このスレの女はバカしか居ないのは同意
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 12:22:58.62 xEnDK7mm.net
ここで見るイラッとする女
A
糖質制限始めて5日目ですがなんだか怠いです。
糖質とったほうがいいですか？
B
糖質制限始めて2週間♪
3キロも痩せたからご褒美にスイーツ食べちゃいました♪
C
BMI21なんですが、糖質制限しても痩せません。
何でですかね？
運動はしてません。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 12:27:13.31 RHtwnMjh.net
自分に自信がない人間ほど誰かを見下したがるもんよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 12:38:39.69 2AqmqVmt.net
これだから女は・・・
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 12:50:56.30 OJK/zO9V.net
マンコは子宮が脳ミソだから仕方ないよ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 13:58:18.90 begYO2dw.net
おまえら肉が全然足りてねーだろ
毎食1パックくらい食えよ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 13:59:53.26 BausyeWW.net
パルスイート愛用してるけど、加熱すると甘さがなくなっちゃうから、
ステビアを検討してる
液体ってnowのステビアしかないのかな
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 14:09:33.77 /443id0o.net
1日に卵5個は食べ過ぎ？肉はほとんど食べない
1日に20～30グラムの糖質摂取、3週間目にして停滞期だけどあえて食生活は変えていない
ゼロカロリーゼリーに糖質入ってるけど食べて大丈夫？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 14:21:47.34 N2nktPP/.net
一日の摂取量管理してんならゼリーの糖質の量見ればいいんじゃね
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 14:29:36.28 F9edqRL8.net
糖質制限し始めて腹は凄い凹んだんだけど、体重がそこまで落ちてきてない
10日くらいで82→79.9くらい
こんなもんか？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 14:29:45.27 mRDxKMho.net
糖質制限中にどうやってたんぱく質を取るか悩んでるんだけど鯖缶とかどうなの？
油と塩分が多そうだから汁は捨てて、身もほぐして熱湯で湯がいてから食べようと
思ってんだけど
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 14:34:13.07 bXvVtQWJ.net
DHAは摂りましょう。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 14:37:36.59 mRDxKMho.net
>>464
DHAは別途錠剤で取るよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 14:38:00.21 R90IWvOT.net
>>463
サバ缶食って痩せるか実験するスレ２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 14:40:02.62 BausyeWW.net
>>463
身はそのまま食べて、汁はおからに吸わせてる
塩分気になるなら生のサバ買って調理したら
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 14:49:52.47 mRDxKMho.net
>>467
馬鹿が無理して口出してこなくていいです
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 15:00:39.21 EZqcei7I.net
嫌いじゃなければ、鳥レバーは？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 15:03:53.68 scB3RLgk.net
鯖缶なんかなんらかの調理しなければかなりきつい速攻嫌気さすよ。アイハブでプロテイン買っとけ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 15:04:06.27 ANTfXwcv.net
＞身もほぐして熱湯で湯がいてから食べようと
＞思ってんだけど
この時点で釣りだと気づけよｗ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 15:14:34.98 KEY/q/KD.net
>>471
ん？俺も鯖缶は一度湯通ししてから食ってるけど何か？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 15:16:00.40 M1v1MWn/.net
レバーは焼き鳥一本程度にしないと
ビタミンA過剰摂取になるよ
あといろんな薬物がたまりやすい
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 15:18:18.87 mRDxKMho.net
>>469
鳥レバーは嫌いじゃないけどプリン体多すぎて
食べるとか自殺行為としか
>>470
鯖缶ならスーパーで1缶100円で買えてたんぱく質も30g取れるので
価格対効果でこれに勝るものはちょっと思いつかないです
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 15:21:18.97 NGzaxmjP.net
鯖缶は塩分多すぎる。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 15:42:58.59 VDBXBgLg.net
なんでウエストはかなり細くなったのに体重落ちないんだろう
落ち込むなあ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 16:24:03.31 ANTfXwcv.net
>>472
湯がくとき身をほぐすか？
ツナ缶みたいにバラバラになるだろ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 16:24:04.55 kIj1UcBv.net
鳥レバのプリン体で自殺行為とか言っといて
鯖缶の水銀やセシウム入りの鯖缶を平気で食えるとか頭おかしい
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 16:30:56.24 scB3RLgk.net
思いつこうがどうしようか知らんけど鯖缶なんか簡単でも調理できんとすぐに嫌気さすよ間違いない。絶対挫折するな。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 16:35:06.95 +z+ISFzG.net
>>452
糖質を制限した分のカロリーを脂質やタンパク質で補えば、そういうことはまったくありません。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 18:00:36.00 g6j7v7Ns.net
じゃがいもたっぷりのシチュー食っちまった
もう終わりかな
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 18:06:35.86 xh/54OEa.net
>>454
スレの最初にテンプレが必要なのかもね
特に初期の－3キロで喜んでる人見ると可哀想になる
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 18:12:57.58 gNKBt60U.net
>>452
↑こいつは糖質制限してるのに脂質まで制限してるバカ女
ちなみに肉は嫌いで～す♪
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 18:45:24.29 muxdqhxg.net
オイルサーディンんまいよ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 19:07:47.81 r67Tbjaf.net
>>481
もう、終わりだね。キミが大きく見える。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 19:46:14.54 jCtR1htc.net
オフコース
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 20:39:17.97 vawbicLs.net
>>476
綺麗な体型になりたくてやってんじゃないの？
美バディなら体重100kgでもええやん
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 20:46:10.29 KEY/q/KD.net
ちと早いような気もするけどそろそろ鍋を主食にするかなぁ
去年までは楽しみだった締めのうどん、雑炊は無理だけど
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 20:47:09.86 VDBXBgLg.net
>>487
そうなんだけどさ
体重減ってほしいよ
全体的に見たらやはりデブなんだけど
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 00:39:29.55 MTF5LPLa.net
>>444 タンパク質そこまで上げなくても脂質を多くとればいいだけ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 00:55:59.95 IRSAuVNY.net
>>489
体型はゴリライモよりトンズラーの方がカッコイイ!!
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 01:49:50.62 w7+2QjYt.net
鶏肉と卵を主食に糖質制限で171センチ77キロから四ヶ月で61キロまで痩せたが体脂肪率は26から21にしならん。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 01:51:46.98 DYrilmIs.net
すげー 酒呑んだけど糖質20以下は死守した
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 02:46:27.24 1Wz6xNao.net
>>346
ありがとうありがとうありがとう！
さっそく見に行って3種類のクリームチーズ買いました！チーズは苦手なんですがお菓子が食べれなくて辛かった時なのですっごくビックリするほど美味しく食べれました。
ちゃんとお皿にのせてフォークで少しずつ食べました！
これならお菓子がなくても大丈夫そうです。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 03:58:01.64 wilbKZPV.net
始めた当初は塩や醤油の味付け濃い目で糖分食えないのを誤魔化してたけど
糖分無しに慣れてくると自然に味付けが薄くなってくるんだね
調味料無しで食べられるモノも増えてきた
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 04:29:29.65 MTF5LPLa.net
>>492 十分比例して減ってるじゃん。
その調子でやれば20パー切れるよ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 05:13:16.16 hHZ5jLcD.net
>>496
れすありがとうございます。ただ、この171センチで60キロ位の人って、みんな体脂肪率は15前後のイメージあったから。ここまで、体重減ってきたら体脂肪もまだ減ってても、おかしくないと考えてました。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 07:14:28.71 1TNQHvdm.net
怒られるの覚悟で、昨日の食事を評価して下さい。
朝、ファミマのスパイシーチキン
昼、ゆで卵二個、ローソンのブランブレッド(7.6)、クリームチーズ一個、ローソンのスモークタン
夜、居酒屋で、厚揚げの焼き(生姜醤油かけ)、おでんの卵三個、クリームチーズ二個、チューハイ六杯(糖質0)
糖質制限的にはできてそうな気がするけど体に悪いですか？
千奈美に始めてから7日目で、一食あたり20以下を目標にやってます。色々考えたけど１日20以下は無理そうでしたので。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 07:20:22.20 eOyqVmcU.net
身長体重年代性別運動量と目標設定で評価が変わる。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 07:24:13.85 fzztz3Nf.net
>>498
肉ぜんぜん食ってねーじゃん
目的分からんけど、めんどくさいかもしれんが、それが出来んなら他の方法にした方が良さげ
ってか本読め
そもそも論が理解出来てない