15/10/18 22:21:19.58 3bl52y+5.net
今日からブルガリアンスクワットはじめた
10回ずつだけどw
プリケツめざすわ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 23:10:49.09 czasfnvC.net
たばたぷろとこるまじやばいこれ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 23:25:01.78 PfRrfdtl.net
体重計捨てよかな、数字に支配されても意味ないし
数字より見た目なんだよ、カメラで客観的に見た方が役に立つし
ダンベルも捨てるのに今300円くらい取られる
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 23:53:55.85 Ewd8yRWb.net
昔に伸ばして穿いてたズボンが今や落ちて来る。伸ばしてたせいかよれてる...
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 09:35:17.08 3wFRgKFe.net
昨日からうんち出ない。
なんかの用事で出すタイミングを逸しちゃうと暫く出なくなっちゃうんだよねえ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 11:07:57.18 rqfSfVi7.net
腹筋いいよ
腹筋始めてからうんこスムーズ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 11:47:00.23 JwyKLKdL.net
前日緑黄色野菜食ったり青汁飲んだりして
夜6時間程寝ると朝スッキリうんこ出る
あ、寝る3時間前には口に食べ物入れないこと
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 11:57:13.02 sTfhl+h/.net
大台突破。ありがとう。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 15:09:08.64 cBmgyMwY.net
パンとナッツを過食してしまった
まだなんとかなるかな
頑張って走るしかないけどだるいなー
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 16:20:23.35 Rk/I+w3x.net
今日は無性にお腹がすいちゃう( ；∀；)
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 16:21:21.99 WoFA+QQw.net
スポクラ入会した！
本当は、近所を走れたらいいんだけど、田舎なので昼間はおしゃべりオバサンに捕まったり、夜は街灯もなく色々危険なので。
筋トレ＋有酸素運動ガンバるど～！
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 17:02:24.00 D0b1qEnv.net
いやなことがあって、痩せなきゃなと思った
やっとやる気がでた
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 18:38:19.45 8cOSCw/W.net
また今日から次の大台まで落とす旅が始まった訳で。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 18:48:15.56 vGqEIYp1.net
飯食ってそのまま寝たいけど腹筋背筋スクワットは毎日やらなくちゃ
今朝二度目の57.1kg到達、早く体重計で56kg台という数字拝ませておくれよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 19:09:22.96 g12FM1pt.net
鶏胸肉370gも食べてしまったしかも皮付き
600kcalくらいはありそう
夜は絶対に食べまいと今歯は磨いた
で、筋トレしてから走りに行こうとジャージに着替えて筋トレ始めたはいいけど走りに行くのが面倒臭くなってきた・・・
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 19:17:11.67 J6qXPb7X.net
マックスブレナーでチョコレートドリンク飲んじゃった
しかもたいしてうまくなかった
チョコレートドリンクはやっぱリンツだな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 20:13:29.21 PEet8M+v.net
2日に１回15キロ走ればマクドナルドでチーズバーガーセット(サイドメニューはナゲット＋アイスコーヒー)＋チキンクリスプ単品を週4で食べても体重、体脂肪率維持できる事が分かった
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 20:24:56.34 4gH2oOWC.net
ダイエットしすぎで油物食べられない自慢をされた
そんな虚弱体質、全然羨ましくない
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 20:27:38.88 d2LC8fyz.net
>>501
スポクラで話し相手を探してるおばさんに引っかからないことを祈る(-人-)
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 21:01:49.98 30kbWzo3.net
はらへえええええええええ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 21:08:02.87 4cAjHeb2.net
ギョニソがうめぇ
３本も食べてしまったよ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 22:00:48.03 0fL0ZkMX.net
>>508
自業自得(糖尿病の家系じゃない)の２型糖尿病の奴に米を半年食ってない自慢されたからわかる。
羨ましくねぇよ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 22:01:02.06 IjK5eaEf.net
イライラしてお菓子買った
と報告された
勝手に食べれば？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 22:09:25.92 WoFA+QQw.net
>>509
ありがとうw
夜間に行くので大丈夫とは思うけど危ない人には注意します。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 22:51:26.40 F+eMY1C9.net
ピザもどきを作ってみた。出来たてピザ食べたのと同じくらいハイになれた
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 23:13:32.24 APevKPY2.net
今日は変に食欲あってこまった
気づきとしては食後30分くらいで運動はじめた日に鉄足りない症状がでてるってこと
非ヘムだから他の栄養より吸収遅いってことであってるのかな
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 00:58:06.51 qZcCS0LK.net
現在糖質制限中
スーパーで値引きの菓子パンをグッと我慢して値引きのプリン買った
400kcalに比べたら150kcalのプリンはまだヘルシーと言い訳ｗ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 04:46:00.76 usRpnISn.net
食べ過ぎてお腹が苦しい
体操でもするかな
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 06:16:10.01 MBFxI1Ij.net
あばばばば
9キロ減ったのに4キロ戻った
しかも40日で
うきゃーー減らすぞ！減らすぞ！！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 07:37:58.41 OaXNsunl.net
キレイになりたい
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 07:55:33.95 dY9ATMMK.net
体調崩して体重目標達成した何か釈然としない
体重一週間維持が次の目標だが体調回復した際にドカ食いの恐怖と闘わないと
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 08:50:27.45 oDwe8Ul1.net
私も体調崩して4日で1キロ減った。
毎日体脂肪率と筋肉量測ってたけど、完全に水分と筋肉落ちただけ…。
痩せたいけど、そうじゃない！ってなったよ。
私の場合はすぐ運動復活できるかわからないから余計怖いわ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 08:55:35.21 iHc0uVay.net
なんでもっと早く危機感覚えなかったのか不思議。痩せてもまだデブ。
年齢的に基礎代謝落ちてから頑張るんじゃなくもっと早く手をうっておけば…
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 11:01:55.20 tj/osnF+.net
>>523
ほんこれ…
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 12:21:58.41 y0jp9sd2.net
期限切れの片栗粉を飲んだ
飲めなくはないけど、ゴミ処理兼ねて効果出るといいな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 13:42:47.76 Zr/UB/hr.net
>>525
大丈夫？粉モノって保存状態によっては致死性のカビ？が生えるんじゃなかったっけ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 13:44:35.57 sw8nkO4n.net
最近夜寒いから子供の寝かしつけで布団に入るとポカポカして一緒に寝てしまう…
3時とかに目覚めてがっくりする
日中足元に子がまとわりついてるから運動するとしたら寝たあとしかないのに
体重も停滞気味
今日は寝ないぞー！！！
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 13:55:35.10 H4ApF5d+.net
>>527
日中子供背負ってスクワットとかすれば子供も喜ぶあなたも運動になる
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 14:10:43.46 y0jp9sd2.net
>>526
まじかよ！
白カビだったら見分けつかないな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 15:12:00.27 CGV6oyao.net
ダイエット成功するまでは趣味のものは極力買わないことに決めたぞ！
一点物が多い趣味だけど我慢するぞ！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 17:30:51.49 dY9ATMMK.net
一日中引きこもってたからここまで1000kcal↑明日から気合入れ直します…
普通のスクワットやると腰が痛くて暫く相撲スクワットやってたけど久しぶりに普通のスクワットやったら20回余裕で成長したんだなぁと
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 21:50:35.14 sw8nkO4n.net
>>528
レスありがとう。子供はもう2歳なんだ…赤ちゃんならスクワットするんだけどね
今日は寝落ちしなかったから体操と昇降頑張る！
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 21:52:01.50 fIkuEcw5.net
今日は心身ともに弱ってたので夜にパンも米も食ってやったぜ
酒も飲んじゃうぜ
明日の自分へエールや
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 22:07:21.41 PRHKtQ0a.net
22%まで来た
明日からまたがんばります
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 23:26:42.56 aGDE1/Re.net
今日はほんとによく食べました
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 02:00:56.52 OPIAGOjj.net
やせ型だからって運動しなくてもいいってことにはならないと
自分の体見て思ったで、プール通いしてた頃の体と明らかに違う。
グリコのビッテは危険な菓子･･･一箱食べちゃう
トランス脂肪のかたまりだろうに、食欲増進させる怖ろしい箱
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 02:09:48.85 LmH8d9uK.net
痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 02:51:05.83 6cega+Ka.net
検診で肝臓の値が基準値超えてて始めてヤバイと思ってダイエットしたが
５キロ痩せて再検診の結果、数値が基準値内に戻ってたんで速攻ダイエット頑張る気力がなくなってしまった
まだまだ標準体重まで遠いのに全然やる気出ない
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 04:55:59.87 /7r4vteJ.net
目標は５５ｋｇです
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 06:49:26.05 L9hLN084.net
３ヶ月ダイエットやって気付いた点
暴飲暴食の次の日は必ず体重は増えるけどその分体脂肪率が激減してる
つまりその増えた大部分は体脂肪ではなく水分
そのことが分かってから１日１日の増減をあんまり気にしなくなった
付き合いとかで食べなきゃいけない運動出来ないってことが多々あるけど長い目でダイエット続けなきゃダメだね
あんまりダイエットにストイック過ぎるとちょっとの躓きで挫折することになるから
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 07:58:50.45 TcNIUQWl.net
体重落としたは良いが我ながら酷い体型
特にトイレで座ってる時に腹とか内腿見ると吐きたくなる
そりゃ始める前より変わってるのは明らかなんだが…
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 10:02:34.66 +yM0wF/D.net
夕食278kcal(P12g/F7g/C39g)のあとにもう一皿同じもの
552:作って食べたあと 鮭フレークをステーキ1枚分くらい食べた その後子供の頃数回しか食べなかったポッキーが 無性に食べたくなったがさすがにガマンした 心当たりは徹夜と浅い睡眠で過ごしはじめて2週間目ってことかな ちゃんと寝ないとだめっぽい
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 13:01:05.84 MFqarhHz.net
ダイエット始めてちょうど3週間。
2週までに2キロ落ちてからは
ピクリともしない停滞期突入！
ここで挫けたら元の木阿弥だ。
踏み台昇降に加えて、
スクワットを細切れに追加する。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 13:17:19.13 curHETVt.net
いかん～。湿度低くなってまた肌荒れ気味になってきたわ
もう少し症状進むと粉吹き始めるんだよな
やっぱり脂質足りてないせいなのか？
でもこれ以上摂取カロリー増やしたく無いし、ううむどうしようなのぜ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 15:29:31.65 XaeWK5J5.net
焼肉へ行ってたらふく食って、それでも体重落ちてた
満腹になる量が本当に減ってるんだなあ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 15:33:26.35 k3daIs6V.net
焼肉満腹減量法の発見者
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 16:09:59.74 p+o2Q4gr.net
ガンガン下がってて怖い
なんやこれは・・・
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 16:12:47.64 +yM0wF/D.net
ときには余計に喰ったほうがいいタイミングってある･･あるが…
昨日しっかり食べた自分には当てはまらないはずだが
昨日に引き続き胃酸がドバドバでつらい
なにがおきてんだろ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 18:07:43.32 wzzRXE+d.net
他人に言われて気がついたけど二の腕の振袖がいつのまにか無くなって曲げると全くつかむところがなくなってる
もうずっと体重下げ止まってるのに不思議だなー
体脂肪がおちたのかな 運動してないのに
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 18:39:18.65 5jZ/ZFX+.net
久しぶりの歯医者で歯石取るときかわいい女医さんの胸が当たって良かった
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 18:40:39.60 k3daIs6V.net
再訪院を願って胸を当ててるかも
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 19:36:21.01 /O+zSRJh.net
重度の便秘になってしまった…
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 20:38:11.44 +yM0wF/D.net
風呂入ったら胃酸おさまった
どうやら自律神経×になってただけみたい
ゲームのランキングなんかに熱くなってる場合じゃない
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 20:56:10.36 jCPvptOa.net
ストレスでお菓子食べ過ぎて体重が増えた
という報告をされた
それはいいけど、体重報告してくるなよ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 21:22:39.56 6zkx37Yu.net
だいぶ痩せてきたし筋トレもしっかりしてたから、そろそろドラゴンフラッグできるだろうと思ってやってみたら、
なんか体の中心から「ミチミチ」って感じの異音が鳴った
コワイ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 21:37:24.42 wEpYyIpn.net
昨日いっぱい食べたからとりあえず今日は減らせた。運動も。最近ちょっと肌寒くなって乳製品取り過ぎる。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 21:41:52.71 TcNIUQWl.net
肩周辺のストレッチしたおかげで背中で手が触れられるようになった
右手を上から回すのはスムーズに組めるけど左手を上から回して組めるまでもう少し
これが出来たら次は前屈で指先が床に着くように頑張る
まあダイエットと直接関係ないけど柔軟性はあった方が良いのは確か
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 21:46:12.21 wEpYyIpn.net
便秘に良いとされるこんにゃくやほうれん草なんかを食べると逆によくない。あと力むと腸にポケットが出来てしまうから良くない。これは試してガッテン情報。
お風呂に片足突っ込むと尿意を感じるようなのがあるのだけど便秘に効くかな？
くすぐったい程度にお腹をタッチマッサージすると効くかも知れない。
普段は野菜を食べて食事の量を減らしすぎないのが良いみたいだ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 22:14:35.71 VB6Yb0Rc.net
痩せると足の甲まで痩せる
靴の中に隙間が出来るのがなんとも快感
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 22:23:59.28 kcAf594C.net
ジムに通い始めてから頻繁に起こっていた頭痛がピタリと止んだ
肩甲骨動かして肩凝りが解消されたからかなーって勝手に思ってるけど頭痛には、かなり悩まされていたからすごく嬉しい
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 00:57:50.72 x08QHdzx.net
あ～。なんだか人に関わると本能的に食欲が出てしまう。例えばものを売る仕事の人とか...きちんと話さないといけないからね。。勘違いｲｸﾅｲ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 01:29:21.31 Di/AuxJL.net
､ (({{l|{il|il|{iil|!{l|l|!i!}il|!i}!!''
ゞi!{l|l|{!i!i!{ｉl|i}lｉll|ｉ}li!|{i!l}|l|i}''!
iii|l|l,〆^~´´｀｀````ゞ､::ｉｉ{ili!i!ゞ'
.ゞ' ｀ヽゞｉｉlliiゞ'!
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〆 {i!i!l|l|l}
_iii||||l|l|l|lli:: ::iil|ll|l||||l|||||||!ii:: ､ヾil|i!i!}
/´ .i ＿_｀≡≡≡´ ＿__ 驫辷ｉｉ{}} __
.ｌ <_●冫 ｌ i l ∠_●__＞ l ll||'~ )
ヽ､ ｉ ／/ 〈 ヽ､ .ノ l|l ./
ｌ´´´´ / ヽ ｀ ‐‐‐--‐ ~ ｉｉ /
チンシコダイエットほおおおおおおおおおおおおおおお
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 02:20:28.60 t9K0tOty.net
肥えてくると速効で顔につくから嫌だけどすごくわかりやすい
顎肉がだぶついてきてお前今食生活乱れてるでって教えてくれる
甘いものはほどほどに
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 08:56:44.31 77KSBGcG.net
去年糖質制限で１０キロ弱痩せたけど今年になって停滞
また２キロほど増えてきたので糖質も程々に取り入れるダダモにしたら元に戻った
維持期には糖質もほどほどに取り入れたほうが安定する感じ
それでもパンや小麦類は滅多に食わないから米と糖質入り野菜中心で
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 09:50:21.69 HGQRn08e.net
>>564 まだまだ先だけど成功例参考になるわ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 10:23:10.52 8qEYHiTg.net
<俺用メモ＞
糖質制限から低GI＋有酸素に切り替えたけど、食後血糖値が爆上げしてるのが分かる
主な糖質は玄米、雑穀類、根菜、サツマイモ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 10:30:33.83 EBguI2kB.net
>>558
風呂に片足突っ込むと尿意を感じるクセは早く直した方がいいよ
老後に尿意をコントロール出来なくなったら風呂で粗相をしてしまう
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 11:59:00.23 lHS1jyWe.net
マジか…それじゃ俺は将来台所そそう爺か
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 12:00:39.04 HGQRn08e.net
大台突破後にちょっと戻るww
だめじゃんww
でも落ちるのがわかっただけでもいい。
食べれるものが決まってるし、今は商品が多いのでありがたい。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 12:03:04.92 l5l/UCpF.net
駅で階段上り下りしてくる
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 12:12:42.49 YYYfupAg.net
24歳でダイエットして32歳までキープしてたけど
不妊治療で５キロ太った
妊娠中３キロしか体重が増えなかったが産後に結婚前の体重に戻った
しかしその後毎年１キロ弱ずつ増え気が付いたらプラス10キロで臨月時より重くなってる
10キロ減らすと意を決して、今月から始めて２Wで1.5キロ減ってるし今月中にあと１キロ減らす
50女のダイエットの先は長い
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 12:12:44.15 HGQRn08e.net
大台突破後にちょっと戻るww
だめじゃんww
でも落ちるのがわかっただけでもいい。
食べれるものが決まってるし、今は商品が多いのでありがたい。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 13:33:28.35 ZQPG6gC5.net
肉割れはどうしたらいいの
ダイエットの途中だけど肉割れが目立ってきてこれからもっと増えるのかと思うと憂鬱
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 17:09:44.75 MBJMdL0v.net
第一次性徴でできた肉割れがアラフォーの今でも消えてないから
一度できたら駄目なんじゃないかな…
でも私は肌が薄い方でくすみ赤みが出やすい、肌理が粗い、関節のシワが目立つ
血管浮きやすい、というトラブルをかかえているのでそのせいかもしれない
ちゃんと厚い肌だったら自然に消えるのかな
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 17:19:11.39 g9HlL4ok.net
肉割れは消えない
予防はできる
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 17:41:43.14 nsVoH9DO.net
調整豆乳甘すぎて飲んでたら気持ち悪くなってきた
トラウマになりそうなレベル
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 17:57:43.35 sdb64nIK.net
豆乳は水で薄めて飲んでるわ。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 18:41:26.07 5fqjmI4Y.net
しゃーない斜め懸垂から出直そう
季節的に段々自転車漕げなくなりそうだしジョギングも始めようかな
標準体重下回ってるし脚力も始める前より多少増えてると思うが多分1km無理そう
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:01:50.52 FuFGO6xf.net
実は20代後半くらいから30代前半くらいまですごく痩せていた。
当時はけっこうモテて彼氏もいた。
が、彼氏と別れた途端、太りはじめて今アラフォー。
あの頃の体を取り戻したい。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:21:14.17 UltvkOcz.net
カレーしね。もう作らん食わん！
イオンビッグの108パンもだ！つい3個買ってしまう。カロリーかけや
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:24:46.62 zQ6En7NL.net
カレーはルウだけ食べる。
シチュー代わり
レトルトはダメだな
糖質で味の薄さをごまかしてる
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:34:34.38 g9HlL4ok.net
ハゲた
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:37:52.29 yD8QC9Ot.net
カレーはルー使わないでスパイスで作る
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:42:49.45 zQ6En7NL.net
基本スパイスだけどブロック一欠片分だけ投入しておくと味が抜群に良くなる
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 21:25:21.15 6cyq/bau.net
オカンがおにぎりの差し入れしてきやがった。おいしかった。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 23:15:36.97 y7Fw8kcZ.net
ダイエットやりはじめて気づくと大食いの動画ばかり見てる
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 00:09:41.34 JHWEF8VE.net
上に同じ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 00:16:04.66 ocPX12rW.net
焼きカレー食いてぇなぁ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 00:16:11.29 j6rv2nZn.net
ダイエット再開しよう
一ヶ月中断してたけど増える一方だ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 01:17:36.59 y8ekZXTf.net
生活習慣変えたら、特に意識しなくても食事に関しては節制出来るようになった
1日だいたい1500kcalくらいにして、から揚げとか焼き鳥とか普通に食べてる
体重も1200に制限してたときと比べたら緩やかだけど、毎月500gくらいはコンスタントに減ってる
68→52で1500にして今50
目標までもうちょい・・・
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 01:47:07.72 ME3JJiwG.net
家族が仕事帰りにピザパンとタルト買ってきてくれて、夜食に食べた自分をひっぱたきたい
せめて昼食にするんだった…
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 04:51:59.90 eIFagrZM.net
目標体重まであと５キロ…頑張る！
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 07:05:50.72 uQcPvTMK.net
四日連続で56kg台キープ
体脂肪率二度目の18%台
月末までに体重56kg前半まで絞ってから今後の方向確定させよう
スレ荒れてるけど太ってるより断然痩せてる方が良いんだよなあ、自分は体脂肪率一ケタは求めてないけど
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 08:51:14.17 8/MdDfzX.net
太ってる自分を苦手に思う
あと半分の肉を減らしたい努力もしてるんだ
ただﾁﾗ裏じゃないと言えないが自分が痩せた分太ってる人が周りに増えた気がする。
太ってた分(今でもだけど)すごく親近感が湧く
一方でつらくなっちゃうんだ
太ってた自分を苦手だったから痩せることも出来たけど、太ってていじめられたせいかなぁ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 09:01:09.29 8/MdDfzX.net
昔理由もなく人に(いい人)避けられたりしてなんでかなってあったんだけど理由は別かも知れないけど同じような感じなのかなぁ...
自分の友達は平気なんだけど,,
小さい事だけどそれが克服出来たらいいな。なぜか自分がどういう訳か傷ついてるのも変で。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 09:24:36.53 8/MdDfzX.net
単純に合う合わないなのかも知れないのでこの話は終わりにしよう。最大級ﾁﾗ裏ｽﾏｿ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 10:00:23.99 JHWEF8VE.net
ラーメン食べたい
カレー食べたい
牛丼食べたい
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:07:50.33 e/GUAJ//.net
１０年来の肩こりに肩甲骨はがしがきいた
あとは体幹をしっかり鍛えて意識しなくても姿勢がブレない軸を作ったら完成だあ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:50:14.53 CdEuzgk2.net
今週9ヶ月ぶりに好きなバンドのライブに行く
1月はXLのTシャツがパツパツだったけど今回はM！
XLだとTシャツのガラのバランスが悪い＆丈が長すぎてカッコ悪いけど、Mだとどちらもいい感じなのが嬉しい
来年はSサイズで行けるといいな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 13:58:34.57 KdaeYxLF.net
ダイエット中だからか怒りやすいのまじ勘弁
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 16:45:32.52 VSljvVny.net
>>600
ほんこれ
周りはいい迷惑だよ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 17:50:42.95 LgEQ50P3.net
極端に食事制限しすぎて
絶対にリバウンドする気がしたから
少しずつ食べるようにした。
食べるって幸せ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 18:26:48.86 zBqWeVCs.net
>>590
生活習慣についてkwsk
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 18:42:40.81 87iT1A70.net
プチ断食くらいならまだいいんじゃない？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:58:14.05 8/MdDfzX.net
くっそー痩せてやんぜ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:13:47.82 yKEl4uDu.net
あまり辛くない食事療法と運動を継続してるが、
さすがに３年目になると嫌気がさしてくる。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:49:04.99 9RoS6vvT.net
衣が薄めの唐揚げ美味しゅうございました
朝昼米食ったから夜は米抜きで野菜と食後のヨーグルトをプラス
計1500kcal付近なはず
ただ今肩関節と股関節強化月間絶賛開催中
改めてメニューを一通り書き出してみたら筋トレよりストレッチの方が項目多くなってた
まあマッチョ目指す訳でもないし良しとしますか
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 21:11:16.44 84toqVe/.net
ダ板卒業してたけど3キロ太ったから戻ってきた
また減量がんばる
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 22:11:33.87 Dcu3qSGP.net
ダイエット第一弾とりあえず終了
今日のために半年頑張ったんだ
正月から20キロちょい
もう少し落とす予定だけど今日は自分への労いでケーキ買って帰る
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 22:18:42.13 ebUbDk5q.net
>>606
なんだかわかる気がするよ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:14:49.10 8TsPF5SF.net
昨日、一年ぶりぐらいにマック食べた（しかもダブルクオーターパウンダーのセット）
今日、目覚め超改善、便秘ブレイク、頭は回る、気分は晴れやか、仕事後のスクワット・デッド・ロウもノリノリで完遂
なにこれ怖い
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:19:15.16 e/GUAJ//.net
最近夜に豆を水煮にして冷蔵、翌日分のたんぱく質の足しにしてる
ゆで汁飲んでて気づいたんだけど（ビタミンBがゆで汁に溶けだしてそうという貧乏性
黒豆と大豆は豆自体がそもそも美味
あずきクソまずい
ヤバいんじゃないかくらいのアクの強さワロタ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 03:54:05.87 5T7OfYMX.net
しんどい
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 04:56:00.53 oSQLZxeu.net
毎日体重計に乗ってるんだけど意味無いのかな
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 05:58:39.98 DnuFESJN.net
>>614
体重計グラフアプリ入れると面白いよ
一応スレもある
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 07:05:23.68 eXi06XuD.net
じーぱんがだぼだぼ。冬に向けて裏起毛のを新サイズで買おうかなとおも 4000円高い
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 07:28:53.94 uO94J9B2.net
BMI 21突入
肉二枚目に突入しようとしたけど冷蔵庫に戻した
頑張ったよ自分
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 09:32:53.90 6porMkpO.net
>>616
同じく・・・
太ってたときは痩せたら着るぞ！って思ってたけど、痩せたら「え、今までこんなの着てたの？」レベルでブカブカ
明日g.u.とユニクロ行って1万円分買う予定
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 09:34:55.61 ApHck5ta.net
>>614
数値に一喜一憂してストレスになるタイプならやめた方が良いが、そうでないなら頻繁に体重を測る人の方が痩せる速度が早い、という統計はある
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 10:48:33.74 m5CLTKxn.net
腹減ったー
死にそー
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:01:36.10 j9OGvFgL.net
やばいもう３週間体重計乗ってない。怖くて乗れない
これリバウンドするパターンや
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:09:32.22 lpkJzVC5.net
仕上げダイエット1週間結果
野菜キャベツ他、肉魚のたんぱく質、炭水化物少し
1日平均600kcalのみ結果
60.5kg→57.5kg
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:24:41.66 h8bLfWa1.net
>>621
今すぐ乗るんだ！
自分も朝計ってなかった…
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:28:33.25 XBah7xBZ.net
お昼前に起きて、体重測定。
目標にはわずか届かず。
そのあと、シチューとアヒージョとごはんとゆでたまごとマドレーヌ食べた！
満足、満足。
夜は飲み会だけど、明日からまたやる！
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:45:27.40 v6ntfWcY.net
体重計の上で、爪先立ちすると、
体重が少し減るかしら
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:55:10.65 dBHaAIt5.net
ここ一週間ほどガッツリ食べてるけど、何故か以前は停滞ぎみだった体重が順調に減ってきてる
取らなすぎもよくないって本当なんだね
めんどくさいからカロリー計算してないけど
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:55:59.30 bzMoWv+s.net
夕食後風呂上りに水一杯飲んではかった数値を記録してる
一番体脂肪率低く出るから心に優しい
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 13:15:58.25 4q9pkMxM.net
久し振りにポッキー食べたらすんごく美味しかった！
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 13:36:12.37 73ZZlOh2.net
服のサイズが合わないから絞ってるだけだぞ
なんか勘違いしてるみたいだがｗ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 13:36:31.89 8CEEQ8s+.net
便秘がひどくて浮腫みまくりで肌荒れも酷い…。お腹ぽっこり体重減らない…つらい
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 14:05:31.09 5T7OfYMX.net
>>618 616だけど買い物楽しんで来て下さいね
最初はなんとか入ったのが更にブカブカに。服は分かりやすいですね
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 14:09:01.13 7O+aJClx.net
主食を 根菜とキャベツ中心の具だくさんスープ／味噌汁に換えた
それに全粒粉パンをひとかけら
間食は全廃
あとは運動だなー
エアロバイク毎日1時間で
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 16:34:29.47 uO94J9B2.net
中性脂肪と善玉悪玉コレステロールと血糖値は正常の範囲内なんだから経過観察にチェック入れるなああああ
てか去年末より全部数値改善しとるわクソが
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:03:05.95 GZy5W1Aq.net
自分が太ったか痩せたかに気付くときって、周りが細く見えるか太く見えるかだわ
自分が痩せてる時は周りの人たちってそんなに細く見えないけど、太ってる時はえっこの人細って思うことが増える。たとえ同じ人でもなる
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:04:57.36 SZxHaaAX.net
一日断食っぽいことすると、次の日の食欲がめちゃくちゃ失せてびっくり
やっぱ自分みたいな体質でもなんでもないただのデブは「食わなきゃ痩せる」んだろうなぁ
一日8時間ぐらいは立ち仕事で歩き回ってるし
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:24:22.76 73ZZlOh2.net
温野菜じゃないとβカロチン等々アレらしいけどなｗ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 19:56:16.19 HRoE/GMn.net
>>625
まずは片足から
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 20:25:43.15 XrIVsMfA.net
昨日はや�
649:ｽらトイレが近くて、さっき行ったのにもうこんなに出る？ってくらい頻尿 夜に気になって体重測ってみたら朝より減ってた むくんでたんだなこれ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 20:45:53.84 KGLx6I/Z.net
>>638
月に何回かそういう日ある
普段は朝より夜の方が体重多いけど、そんな日は夜の方が少ない
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 21:04:49.03 lpkJzVC5.net
わき腹の肉ほとんどつかめなくなった
身体軽いしやっぱええわあ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 22:05:45.81 dpyp7/Om.net
つまめるモノが皮なのか肉なのかわからんよなってきた(´･ω･｀)
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 22:35:38.31 WNCzoy16.net
8月は体脂肪率、高くて15.5%
9月は1日のうち高くて14.5%
10月に入って13.5%になって
朝一に測ったりすると11%台も出るようになった
嬉しいけど今年いっぱい頑張っても1桁届きそうにないなぁ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 22:53:10.61 EgV1mwA9.net
セブンの惣菜、カロリー表示が思いっきり変わってる？
つい最近まで
タンパク質２０．６ｇ、脂質１０．６ｇ、１９７キロカロリー
と表示されてた商品（生姜焼き）が、今は
タンパク質１６．４ｇ 脂質１９．９ｇ、２６８キロカロリー
に変わってる
多少のカロリーの誤差はあって当たり前だけど、
脂質量が２倍に増えるっていくらなんでもひどいだろ・・
タンパク質と脂質の量比が多すぎるのも少なすぎるのも困るんよ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 22:56:03.63 dBHaAIt5.net
肉変えたんじゃないの
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 22:58:32.39 BTNVhP+7.net
だよな。甘辛いしょうが焼きだと気付かんもんかも。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 23:00:14.98 EgV1mwA9.net
>>644
よく見たら販売元が変わってた
肉が変わったんだね
一度買ったことあってカロリーを知ってる商品だと
こういうことがあるから怖いね
タンパク質２０ｇ、脂質１０ｇって
昼飯には理想的なバランスだったのに・・orz
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 00:23:54.41 OIQcIgO4.net
脂肪分はあんまり気にしないけど。
カロリー摂取量がオーバーしてなければ。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 01:16:33.82 e68WC7sI.net
おからをメインに食生活組み立てるんだけど栄養成分調べたら糖質制限に近くなってて爆笑w
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 01:18:36.39 e68WC7sI.net
ご飯やパンは全粒粉の奴や玄米でもおいしくて過食するから
具だくさんスープにおからパウダーかけて。。。になるなぁどうしても
花山大吉かよw
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 03:34:01.26 4vWi5t9u.net
朝の食事が何よりも待ち遠しい。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 04:23:12.64 KnBzf692.net
作業で徹夜、そして腹が減った
体重計に乗ることで少しでも空腹に抗う力を養う
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 05:59:49.74 VT1I7YG1.net
カップ麺食べたら1キロも増えてた…これからソイジョイ食べよう
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 08:09:10.33 iavdy6jH.net
空腹で早く目覚めて朝からカレー食っちまった
そしてまた眠くて二度寝しそう…やべえこれ夜寝る前に食べるのと変わらんよな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 08:12:41.99 RqTP7YEz.net
>>653
糖尿スレにでも池
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 08:44:54.78 uR1rDL0I.net
久々に運動したいけど立て込んでて余裕ない
昨夜部屋でのびーるフィットネス使ったら地味に効いた早く筋トレやウォーキングに行きたいなぁ
出来る人うらやまぴー
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 08:45:43.42 OcOBZUwU.net
体重を減らしたいんじゃない、痩せたいんだって思って筋トレを頑張りだして
トレーナーさんの言うとおりにしてきたのに結局痩せないまま
体重は減るどころか増えていく一方
サイズをはかっても効果を感じず苦痛なだけだった
それだったら食べずに走ってた方がましだった気がする
ダイエット歴長いけど、本当にダイエットは難しい
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 09:56:41.86 fnvf0Xvf.net
>>653
自分は朝カレーすると次の日体重減ってる
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 10:00:39.08 Pms+bSeZ.net
デマ乙
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 11:14:21.85 VxonfQNx.net
体重計ってない。計らねば。基本だ。…
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 11:54:28.01 vYElYxpO.net
一月で体脂肪2キロ減ってた！体重は3キロ減！
地道な運動ってやっぱり大事ね…
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 12:16:47.78 ho0uEHkL.net
>>612
小豆は一度ゆでこぼして、水変えて煮るのは当たり前
コトコト煮ながらアクとりは必須
ただゆでてるだけではマズ過ぎて飲めないよ
丁寧にアクをとると何とか飲める
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 12:24:28.40 bzS8HMvw.net
週一の好きなもの食べようデー
380キロカロリーのわかめカップ麺
こんな量あるんだと驚き
昔だったらこれにおにぎり二個ぐらいなきゃ足りなかったのに
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 12:27:18.58 Y5Y+Cvsz.net
56.0kg/17.3%
イレギュラーな昼計測で参考外だけど未知の領域到達ｗ
風強いから自転車中止！家でテレビ見ながら柔軟しよか
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 13:35:31.16 SkGYKLWA.net
あーあ
また、たくさん食っちまったよ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 13:49:51.62 H96mG2po.net
夕飯食べないから昼にガッツリ食べとく(はぁと)
じゃねーだろ
ダイエット歴20年でなんでまだ痩せてないかわかってなさすぎ…
仲間内でただ一人ダイエット宣言してんのに、
職業柄体重増やせない子、病気で体重制限ある子、体脂肪減らしたい私と一緒に食事してて
なんで一人だけドカ食いできるのか不思議～
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 14:50:54.13 fnvf0Xvf.net
>>658
いや、マジで減ってる
夜は肥えるから食べないけど、レトルト買っといて朝カレーたまにやってる
ダイエット始めて今まで気まぐれに4回程朝カレーやったけど、4回とも減ってたよ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:15:31.81 yuNq/KOL.net
アーモンド100g食べてしまった。一袋…
非常時のオヤツなのに…阿呆だ。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:37:09.15 bABoJlRp.net
風つよすぎ。
ローカロ&たんぱく質で食事。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:58:07.47 bABoJlRp.net
今日顔がいつもより良い感じ。自分の影見ても顔が小さくなってる
用事終わったらピッタリ服買うぞ～
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 16:33:11.05 ma0fHQ8i.net
カレー食べると溜まってた●が出てスッキリするんだよね
香辛料すげぇ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:23:39.39 HpDPbFLr.net
この時期食事制限しやすいねえ
おでんのだいこんと白滝でお腹いっぱいだ
鍋もカロリー低くて満腹感あるし
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:28:57.94 Q/8l7k4b.net
>>669
自分も体重はあまり変わってないけど、身体の筋肉がついて顔や首が少し痩せたような
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:32:51.15 RC82p0ay.net
はあー
太るのは本当に簡単
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:34:49.08 Y5Y+Cvsz.net
なーんか相変わらず不毛な議論してますなあ
筋トレと有酸素運動両方やればいいじゃん
質問しようかなと思ったけどまともな答え期待出来そうにないや
背中で手を組むのは左右両方出来たから次は前屈で指先が床に届きますように
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:47:50.81 ZYFbl36Q.net
なんで朝は胸骨～肋骨周辺（自分の弱点）の小筋郡留守にしてるんだろ
トレーニングして三食食べたあとはおらんわけないでｗてかんじなのに
ちゃんと効果がでてるかたまに不安になるわ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:49:09.44 lvVtJqmq.net
2ヶ月カロリーコントロールして1000kcal前後で過ごしたら
前みたいな飢餓感とドカ食いしたい感がまったくなくなった
揚げ物とかケーキ類大好きだったのに食べたい気が湧かなくなったのが不思議
元々野菜は大好きだったけどそれはこってりしたものも食べた上で
プラス野菜も大量に食べるって感じだったのが
今や脂身のない肉や魚と野菜を半々ぐらいで野菜もドカ食いしなくなった
かと言って食欲がないわけでもなく少量のヘルシーなものを食べて
ああなんて美味しいんだろう…！って感動する
体質変わったのかな
単に人間は慣れるものだからかな
自分でもびっくり
もう目標体重割ったのにこの食生活だとどんどん体重落ちててちょっと怖い
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:56:59.01 e68WC7sI.net
結果オーライなんだよな運動のやり方は
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:10:43.87 ymNG388+.net
>>674
チラ裏スレで議論とか言われても
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:13:29.74 bABoJlRp.net
1400以内で場合により1200～くらいで一ヶ月経ったよ 今のところ大台を行ったり来たりだけど安定してる。カロリー内で余計なもの食べないようにしてちゃんと栄養取るからゆるくつづけられる。節約にもなってる。運動すれば体重は落とせそう
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:14:58.23 /ikSwEnB.net
>>678
初心者質問スレを傍観してての感想を吐露したのだとおもうよ
ひでえことになってるから見てきてみ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:43:11.80 eExZGw48.net
今日は糖質制限できた
これ見よがしに惣菜とかパンとか買ってくんなよー
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:41:54.14 sv4rozTS.net
公園一周（2キロ）
ウォーキングして、
パスタランチ。
岩盤浴で40分汗ダラダラかき、
温泉入って帰ってきた。
明朝、プラマイゼロでありますように。。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:54:14.45 kKvP7k/p.net
流れ豚斬りｽﾏｿ
めちゃくちゃ腹減った
戸棚にペヤングある
人生って煩悩とのせめぎあいだな
ブラマヨの小杉みたいに、好きなだけ食べてデブ上等！な奴って楽なんだよね
自分も前はそうだったからわかる
けどもう太る訳にはいかないし
そんなストイックに生活してないしペヤングくらい適当に受け流すようにしなければ
カツカツで生きるのはやだし、また太るのは絶対やだ
あーあのペヤングいつ食べるのが正解なんだー
んで自分に女としての需要はあるのかな？と思い立って、出合い系つかってみた
ピザデブだからデブ専用の掲示板通して一人とやりとりしてた
写メの交換する段階になって、顔写真送ったの
そしたら胸は？って聞いてきたの
うわ、マジですぐにこんなこと言うんだと思った
多分谷間を送って欲しかったんだと思う
でもいかんせん私はBカップのピザデブ
予防線張っておこうと思って正直にBカップですけどいいですか？って聞いてみたの
そしたらただのデブに用はねえ！みたいなこと言われてやりとりできなくなっちゃった
なんだか地味に落ち込んだ デブ専ですら需要ないのか…
炊き込み御飯炊けたからこれから食べて寝る
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:08:08.77 wd/RsCTR.net
今日は昼にコンビニの中華まん1個と夕方に飴3個とキウイ2個とコーヒー2杯しか飲み食いしてない
明日体重1㎏くらい
696:減ってれば良いなぁ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 23:13:30.90 AAl437Yo.net
>>682
そこはパスタランチしてウォーキングでしょ
食べてから運動が基本
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 23:24:34.59 eI2a9CFM.net
かろこんあいすより安上がりなのが豆乳と甘味料と全卵、ココアorバニラエッセンスで作るミルクアイス。。カロリー気にしてるから嬉しい。誰かﾄｩｹﾞｻﾞｰしようぜ。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 23:40:27.11 /S8oZkF/.net
>>683
痩せたらきっとアンダー減ってカップ増えるよ
がんばって
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 00:12:52.34 9KNt3UYq.net
>>683
デブ専掲示板なんかで言われた言葉なんて気にしない気にしない
デブ上等って開き直れたら楽だし羨ましいよね
それがわかるってことはダイエット成功してるんだと思う
ぺヤングはどうしても食べたければ朝食で食べなよ
ピザデブとダイエットと女としての需要は全部別の話だからごっちゃにしないで頑張れ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 00:46:42.72 vbmtBKTG.net
>>683
胸にしか興味ないヤツはデブ専じゃなくて、釣りで言うところの外道が食いついただけ
かくいう俺もむっちりした下半身が好きなので外道かもしれないが
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 00:53:50.63 2EVLs9ga.net
>>683
そんなヤリ目のキモ男気にする価値もないよ
下手に出て落ち込まないでうっわ～キッモいのに当たっちゃったなと思ってたらいいよ
ていうか出会い系のオスなんてそんなのしかいないから
身体目的で需要あったって仕方ないでしょ
つくづく太ってることの弊害は純粋な見た目よりも
男や周囲からの扱いに寄って自信がなくなりすぎて卑屈化することだね
堂々と生きていくためにこそ痩せて綺麗になってね
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 04:03:34.09 4Tx2Fsgz.net
コピペかと思ってたけど違うんだ？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 04:31:48.46 rUOBd0e6.net
コピペでしょ。よく釣れること。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 05:37:02.97 8+xfgL9S.net
なんかしょっぱいもん食べたいけど我慢したいかはわさび舐めてたけどわさびって辛いんだな
醤油と食べるてる時はたくさん使っても辛いと思わなかったわ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 07:42:42.96 JBsEUkS0.net
毎日やってたスクワットを少しさぼっただけで一週間で1.5キロ近くも増えた
体脂肪率もじわじわ増えてきてるし
久々にここまで増えるとモチベ下がる
今日はカロリーオフの豆乳コーヒー買い占めてそれのみで過ごす
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 08:02:09.71 Rafu5pIg.net
そろそろ寒さが堪える時期になってきたねぇ
しかしお腹減ってるとすごく寒い
ご飯食べるとすごくぽかぽかしてくるんだよね
おお、エネルギー燃やしてる！って感じするわ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 08:34:52.97 IUYmHvRO.net
少しの運動(朝イチの散歩、徒歩でスーパーﾊｼｺﾞ)止めるだけでかなり消費カロリー変わってくるね。
300～400カロリーくらい。1ヶ月で2kg近く痩せる事になる。先月2kg痩せたのは純粋な運動のお陰だったんだね。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 10:57:51.01 W5Lmiwe1.net
よっしゃ
本当に昨日より1㎏減ってた
これだから断食ダイエットはやめられない
あと700gで40キロ代になる嬉しい
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 11:04:59.93 TkP+aHHc.net
ここんとこ体重が1kg落ちて戻らなくなるたびに体脂肪率が2%あがって
2ヶ月でじわじわ体脂肪率が2%落ちてまた体重が1kg落ちての繰り返しになってる
体重を維持する食事量がわからない
答えにたどりつくまでは爆高エストロゲン状態に対策うつか
エアロを減らすかなんかしないと
今より筋トレの負荷あげんのはヤバそう
腰の高さまで脚を前に上げただけで股間接からポキポキ音
右肩間接もよくボキボキ音
なんでもないタイミングで肘間接に刺すような痛みが出たり
タイプしてるとき癖で力が入りやすい中指は第2間接が痛む
よくわからないけどきっと靭帯弱ってるってことだよね
ちょっと不安
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:09:13.43 TkP+aHHc.net
不安になってる場合かー
主食を20g増やして午後から3時まで緑茶飲んで
エアロを1日おきにして様子見しよう
体重が増えるようならまた考えればいいよね
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:29:35.13 tNI72KZE.net
起床時の体重測定が日課なんだけど、冬用の寝間着にしてたのに、体重－0.2g計算でしてた。
今朝寝間着の重さどれくらいだろうと思って測ったら0.6gだった！！
いつから冬用に変えたかわからないけど、-0.6にしたら目標体重に近づいてラッキー！
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:33:36.52 wychCKXA.net
冬は脂肪が体温を維持するために燃焼するから体重減りやすいんだってねえ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:48:39.97 jf33ECFY.net
でも乾燥するから体脂肪率は高く出るんだってね
お風呂上がりぐらいの数値を採用してもいいんだろうか
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 20:42:56.43 8wNgrAw3.net
置き換えとヨガと水を２L飲むのをやってるけど
こんなんで痩せるのかな
水太りしないのか？
最近空気が乾燥してるんで水分取りやすいけど
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 20:47:27.89 aA9C06Ym.net
モチベーションが上がらない
もうデブじゃないからいいじゃん的な
最終目標まではあとちょっとあるのに
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 22:02:58.10 TkP+aHHc.net
むくみやすい人は姿勢や歩き方が悪い（首が前にでて僧帽筋が過緊張でコリコリ
＋デコルテの筋肉が使えてないから耳裏から首～腋下のリンパ節の通りが悪い
お腹を垂直に立ててないから腹直筋に刺激が入らない
股関節から脚をあげてないから鼠けい部のリンパの流れが悪い
歩くとき膝がまっすぐ伸びてないから膝裏、カーフ下にリンパ液がたまる）
てかんじで他に問題がある人が多い、かつての自分のことですが
長めにお風呂浸かってきちんとリンパマッサージしてあげれば流れるけど
姿勢悪い人は直すのが一番よ
関節にも優しい
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 00:13:05.73 xQRbQUje.net
ソーセージマフィン100円
ソーセージエッグマフィン250円
目玉焼き1個入っただけで150円違うって馬鹿なの死ぬの？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 00:28:09.81 RSClP0Rl.net
>>705
まさに自分の悩み所だよ、ありがとー
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 01:05:18.84 Y5svhc54.net
生理が来て心も身体もスッキリ
さぁてダイエット始めるぞー
とりあえず甘いもの依存からの脱却だー
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 01:38:40.85 wXaZXhyl.net
毎日ウォーキング10kmで２週間。マジ体重落ちねえと諦めていたが、身体のラインが変わっててびっくりした。今日はお酒のんじゃったけど明日また歩く！
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 01:58:43.00 C7KCWv1y.net
ダイエットで食事制限しても運動してもやめたら当たり前に元に戻る
結局どれだけ習慣を変えられるかだよね
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:23:34.82 rgjbKnMU.net
１日水だこ断食したら停滞期抜けたかも。
１ヶ月変動なかった体重がようやくマイナスに…
１kgなんて誤差ですよね…はい
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:50:43.06 rb2A7cZO.net
5ヶ月で25㎏減った。
90㎏が65㎏
あと3㎏減らして筋トレで２㎏増やすとパーフェクト。
体脂肪率も10％位にはなるだろう！
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 06:58:36.37 GdKTDupP.net
>>712
すごい！身長はどれくらいですか？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 07:00:51.78 WA3AwJgk.net
実家に帰って増えた分が戻らない…orz
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 07:34:23.99 5sdhg4mu.net
ヤバい体重コントロール出来なくなった
筋トレはそのまま継続だけど運動減らすか摂取カロリー少し増やすか踏ん切りがつかない
その割にムダ肉は残りまくってんだよな腹立つわ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 07:40:39.84 rb2A7cZO.net
>>713
170
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 08:17:56.27 3MO69v3k.net
目標体重に達したからと言って
それでダイエットは終わりと言うわけではない
今度はその体重を維持しないといけないからね
ある意味そのほうがダイエットよりツライかもしれない
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 08:35:37.80 Hlk7RE1q.net
体重キープが本当にむずかしい
いやいやそんなの簡単だと思うだろ？
体はどんどん省エネ体質になって基礎代謝もどんどん落ちていく
気を付けて減らして食べててもずっと気を付けて減らし続けないと体重が増える
でもお腹は空くんだよ、それを一生だよ、一生死ぬまでね
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 08:54:58.85 hDBMfzMx.net
体重減った。運動する時間も無いが食べる(買う)時間も無いので。最近あんよがむちむちしてきたような...
ダイエット、キレイになれるから一生したい。
勉強とダイエットしてれば人生の困難は乗り越えられると思ってるんだ。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 09:04:21.22 hDBMfzMx.net
自分のこと好きでいられるし...そうなると好循環だからねぇ。巨がダイエットだとその差が分かる..単純なカロリー計算よりも、糖質制限が向いている場合もあるよ。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 09:44:44.64 rb2A7cZO.net
運動と成分コントロールすれば誰でも痩せるよ。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 09:45:46.87 rb2A7cZO.net
18年デブだったのに半年で痩せられたもん
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 10:28:29.96 rZ8v8Cs6.net
今使ってる安くて新しい体脂肪計では２０�
736:刀@内臓脂肪３．０ 3年前の時々液晶表示欠ける手足測定のやつでは体脂肪率１７％ 内臓脂肪２．０ 結果が違いすぎて草
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 10:32:26.12 2/Y5pnKJ.net
５か月で２５キロすごい…
２か月で5キロ減ったがその後２か月はそのままで減るの止まってしまった
最近キープもしんどくなってきてモチベ保てない
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 10:38:42.93 9zktQzHa.net
家で松茸ご飯炊いたのでご飯を食べずに松茸だけ拾って食べてたら怒られた
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 10:46:39.68 PcOJqj+U.net
糖質制限あるあるだよね～
鍋とかでも肉ばっかり食べてて怒られる＞＜
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:20:03.20 xZD0yUpO.net
人に迷惑かけてまでダイエットする気持ちが分からない・・・
松茸ご飯で松茸だけ食べるとか、鍋で肉ばかり食べるとか、誰がどこから見ても行儀悪いし意地汚い行為なのに
そういう事がやりたければ自分の金で自分で作れば良いのに
そりゃ怒られるだろ
普通にドン引き
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:38:02.17 pJRzZFeE.net
そういうだらしのない性格だから太るんだろね
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 13:05:32.42 Wn3Bju/T.net
昨日、朝から飯も食わずに5時間泳いだのね
距離だと多分10kmぐらいか
泳ぐのは自分にとって歩くのより楽だからね
今日中になんとしても1kg痩せてやると思って
それで頭フラフラで腹減ってどうしようもないからトンカツ屋で1500kcalの定食食ったのよ
満足して銭湯いって「どれくらい痩せたかなー？」って体重計に乗ったら0.5kg増えてんの
もうふざけんなって腹立って寝る前にドーナツとチョコ食ったったわ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 13:14:32.63 7ThgZ9Rz.net
>>727
あたし、こんなにダイエット頑張ってる！って本人は酔いしれてるよ
ソースはうちの嫁
まず動けっちゅー話だわ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 14:03:36.88 UHPK3EkJ.net
だらしないというか鍋で野菜ばかりじゃなく肉肉って考えだから太るんだろうね
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 14:05:15.24 rZ8v8Cs6.net
マッチョ圏内は余裕の筋肉量なんだよなー
見た目も若干モリモリ筋筋して全体重の0.45倍ある
でも体脂肪率２０％なんだよなー
キャリパー法でもそんくらいだしこっちがあってるはずで
目指すべき同身長のいい体型ってどんなもん？って入力すると
体脂肪率１１％筋肉量１８．６kg、体重は現在の私より＋５ｋｇと出てくる
どういうことだよ～その筋肉量でおかしいだろ意味がわからないな
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 15:26:38.31 l0eoAtpL.net
どれだけ食事制限してもこれ以上落ちない点と、どれだけ食べまくってもこれ以上増えない点が確実にあって、私の場合その幅が10kgと割と狭め
本当に何食べても増えないんだよね
この体質、むしろ何か問題があるかもと心配になる
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 15:29:17.38 xQRbQUje.net
痩せの大食い体質なんじゃないの
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 15:33:59.43 MaVVwGV2.net
>>729
まさに太る生活
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 17:56:46.27 7f96al+0.net
食事を具沢山スープ もしくは 味噌汁
米飯いり にする
野菜炒め 麺いり でも良いけど
つまり煮野菜 炒め野菜 好きな人は生野菜を量的にメインにすれば良い
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 17:58:51.35 eQd83ECL.net
赤身肉、加工肉で大腸がんになる確率20％近くアップってニュースがっくり
魚も放射性物質怖いしタンパク質何から取ればいいんだよ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 19:09:36.02 xZD0yUpO.net
>>737
発がん性とか気にしてたら何も食えんぞ
発がん性がある→アルコール、加工肉、タバコ等
おそらくある→アクリルアミド（ポテチやフライドポテト、食パンの耳、麦茶ほうじ茶ココアコーヒークッキービスケットクラッカーアーモンド等）
疑われる→コーヒー、排気ガス、アジア式野菜の漬け物
探せば探すほど出てくるぞ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 19:17:36.30 h8EtJoSn.net
がんなんて遺伝確率のほうが高いよ
２割増程度の大腸がんの心配より糖尿や高血圧のほうがやばいわ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 19:26:18.62 GnX6bU4Y.net
ガンとか怖いからなんとなくサプリ的なのは避けてきたが
今日マツモトキヨシで無添加の酵素ってのが売ってたから結構たかいけど買ってみた
めぐみ堂とかって会社がだしてる酵素原液らしいんだが、効果あったらおススメするわ
無添加だから少なくとも体に害はないだろ、きっと
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 20:29:06.35 phGtEfD9.net
>>733
失礼ながら最低は何キロくらい?
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 20:32:43.00 phGtEfD9.net
ピッタリサイズのジーパンちときつで買った。
これを緩く穿けるよう持っていこー。
ダイエット始めて二枚目の買い換え
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 20:33:43.29 phGtEfD9.net
ピッタリサイズのジーパンちときつで買った。
これを緩く穿けるよう持っていこー。
ダイエット始めて二枚目の買い換え
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 20:34:28.80 Wy1ioSYG.net
金欠でおにぎりとかパンとか具のほとんど入ってないうどんとかの炭水化物祭りで過ごしてたら、1日の総カロリーは普通なのに激太りした。
今は食事を見直してるんだけど、魚も肉も野菜も高くて、食費が何倍にもなってる…
節約レシピってことになってるちくわとか魚肉ソーセージとかツナもグラム単位で見ると細切れ肉より高いし。
健康もダイエットもお金かかるなー
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 20:36:31.84 phGtEfD9.net
ピッタリサイズのジーパンちときつで買った。
これを緩く穿けるよう持っていこー。
ダイエット始めて二枚目の買い換え
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 20:38:21.39 phGtEfD9.net
具合悪くて連投ごめん
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 21:08:27.58 5sdhg4mu.net
前屈だいぶ地面に近付いた
週明け辺りに指先地面に着きたいね
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 21:38:49.53 a77liGxa.net
お腹すきすぎてダメだった
けど袋のつぶあんを開けて直食いなんて初めてやったよ
マックスデブのときですらやったことなかったのに
あともう少しで理想体重っていう今やってしまった
生理前を言い訳にしたいよ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 22:06:29.54 9zktQzHa.net
>>733
少し前までの自分だ
何を食べても110kgには届かず、食べる量を減らしても100kgより下がらなかった
でも毎日散歩1時間を1年間続けたら70kgまで落ちた
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 22:53:34.10 l0eoAtpL.net
>>741
168cm女(60kg～50kg)を中学時代から三十路の現在まで
中学時代のジャージ着れるし、50kgになったところでサイズはL、60kgでもL
家族には体型自体が変わって見えないらしいのよね
普通10kg変わったら全然違うと思うんだけど、本当に不思議で堪らない
思い当たるのは、顔には一切脂肪つかないタイプだからかな
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 23:23:07.94 wUmrko5A.net
>>750
顔に肉付かないのすごく羨ましい。
私はダイエット初めて8キロ落ちて、身体の脂肪は落ちたのがはっきりわかるけど、顔の肉がほとんど落ちなくて、痩せたって言われない。
痩せたって言われるのモチベーションになると思うから、言われたいんだけどな…。
お互い頑張りましょう！
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 23:36:19.40 OgPb4wkK.net
お腹空いたら、トイレ、キッチンや風呂場の掃除をしてる。
みみっちく、ため込んでたお菓子全捨てしたり、気分すっきり！
断捨離＝色々な
766:意味でのダイエットかも。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 00:33:23.35 HPIuv1N2.net
コンビニで食事済ませなきゃならないような事態に陥った時は大きいプレーンヨーグルトがいいですよ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 00:46:04.01 13iA6U3G.net
まさに今プレーンヨーグルト(大)..
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 00:53:16.15 13iA6U3G.net
>>750
741ですありがとうございます。
私は成長期背が伸びて55～60辺りからまだ太って平気だと好き放題食べました。斜め上の発想w
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 00:56:24.53 13iA6U3G.net
160くらいなんですけど普通はその辺で落ち着くはずなんですよね。やっぱり
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 04:46:00.43 IB1E11EY.net
こんな時間なのにお腹すいた
ヨーグルト少し食べようかな
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 06:45:54.32 DeqTVqYC.net
見た目は変わらなくて、むしろ久しぶりに会う人にはまた痩せた？と言われるのに
２kg体重が増えている…orz
微増は水分と腸の中のものに左右されるとはわかってるけど、塵も積もればなんとやら
にならないようにしたいからなんとかしないと
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 06:49:28.69 Vq/i9VYk.net
実際の体重より見た目が痩せた方が嬉しいかも
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 07:55:54.43 AfQau+Wc.net
暫く運動してない…
体調も悪くなってきた
そろそろ行かなきゃ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 08:03:12.75 nTPyQ7vw.net
ついにBMI20切った…
あとは体脂肪率を15%に…
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 08:35:26.01 iLFDiy1P.net
5kgくらいするっとおちてくれないか
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 08:52:04.59 ICvzVa5a.net
くじけそうな時は、スーパーでお米を見てる。
３キロって、案外重いなぁ、、
これだけ減ったんだ、すごい！と自分で自分を誉めてますw
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 09:10:04.74 JwlnRLcA.net
なかなか体重が落ちない
カロリーは抑えてるし筋トレもしてるのに
今月は1キロも痩せてない
水分とかの誤差の範囲しか減ってない
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 09:49:53.90 iLFDiy1P.net
>>763
そういえば2lペットボトルでもなかなかの重さだよね
減らすの大変だ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 10:22:43.13 fdA2L14S.net
やっぱり体重減ってるじゃないか（憤怒）
このペースだと皮余りそうなんだ
今もめいっぱい腹にちから入れると若干シワよってやばみある
筋トレだけにして更に様子見
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 12:03:36.66 KjkZhMJ6.net
>>766
23時には寝ると良いらしい皮あまり
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 13:31:21.96 fdA2L14S.net
>>767
たしかに、睡眠大事、わかる
レスタミンコーワでリズム作ってみる
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 14:52:34.06 i7AhUlRm.net
お菓子を我慢する為にプロテインババロアなるものを作ってみたんだけど何コレまっずい！
牛乳の代わりに調整豆乳を使ったからだけじゃないよこれ。
やっぱり食べたいと思ったら変に代替レシピを使うんじゃなくて、普通のお菓子を食べて動く方が良いんだな……
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 15:03:51.56 mLiD9hmR.net
どうしても甘い物が欲しくなった時は、濃厚な味の飴が良いよね
せいぜいが20kcal程度で長時間口の中にあるから、それで満足しちゃってそれ以上はどうでも良くなる
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 15:11:39.50 8Sg1SN+3.net
7ヶ月で20kg減
まだ標準まで2kg。今まで標準プラス7kgで生きてきたから身体がクソ抵抗しよる
ここからの身体へのダメ押し策何かありませんか？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 18:19:48.04 IUpAsgDR.net
>>771
体重の計算が合わない…
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 18:28:58.43 lXIJDAVr.net
単純に、長い事標準プラス7kgで生きてきて、短期間でそこから15kg激太りしたってだけじゃ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 18:43:12.54 8Sg1SN+3.net
>>773
言葉足らずで申し訳ない
あなたのレス通り
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 18:43:30.38 WkwjDdkv.net
昨日昔の同僚に半年ぶりぐらいに会った。
原型がわからないほど太っており、上着も合うのがないから
毎朝シャツだけで出勤して寒いとのこと。
立食パーティーでずっと立っていられず、時々座りに外へ出る。
もうすぐ子供も生まれるんだから成人病になる前に痩せろと言ったら、
昔から痩せる～リバッて太るの繰り返しで、今がデブピークだから
その内痩せるとのん気なこと。(痩せてる時でも十分デブ体型)
若い時のように新陳代謝が活発じゃないのに、すっかりデブを自虐ギャグの
ネタにしてる。奥さんが出産で実家に帰ったら食生活もきっと
えらいことになってますます肥えそう。
デブ脳って怖いと思った。反面教師にさせてもらおう。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 20:36:35.09 WD66P/Ir.net
一昨日と同じメニューこなせたけど立ちくらみ起きなかった
やっぱり晩飯前とか充分に水分取らずに筋トレやっちゃダメだね
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:44:56.99 hKbjPriq.net
腹のところにセルライトがいっぱいあるわ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:59:50.60 fdA2L14S.net
体温が３６度未満だったら
基礎代謝＋５００kcalで栄養的に満足のいく食事を「１日だけ」食べて様子を見る
考えるのが嫌なら３食しょうが焼き定食でもかまわない、おかわりはよくない
よくあるホメオスタシスならロックが外れればまた落ちる
謎の食欲が止まらない場合
歯磨きをしてお風呂に入って鏡を見て冷静に
※入浴剤つかうのオススメ、穀物酢もアリ
※お風呂嫌いならタオルで下から上へ乾布摩擦して手足の末端から中心部へ
シャワーを温→冷でかけるのも自律神経を整える効果がある
※有酸素運動も自律神経を整えてくれる
栄養、とくに亜鉛、鉄、たんぱく質に関しては不足が深刻になると異常な食欲が出る
カルシウムと鉄は相性悪くて相殺しあう
最近のマルチ系ならキレートされているのでそれらを摂取するか
洗って乾かした卵殻を酢につけてとかしたものを夕食後に飲むかするくらいがいい（味はひどい
必須脂肪酸が極度に不足していたり
強いストレスがかかったときに
基礎代謝に満たないエネルギー摂取を続けていた場合も暴食リスクはある
持続可能で栄養バランスがよく自分が満足できる献立を考えなおすか
レシピ本を買う、ないし立ち読みで覚えてしまうのもいい
暴発しないようにルールをきめるのもおすすめ
甘いものを食べたくなったら我慢しなくていいけど
30分歩いた先の喫茶店で食べる、とか
好きな週刊誌の発売日は一緒にジャンクフードを買ってお昼にしていい、とか
友人のお誘いなら外食で多少カロリー高くても完食していい、とか
「そうしてもいい」と思うこと自体が余裕を生む
一番大事なのは明日以降の自分をつくるのが今の自分だって意識をもつこと
知恵を拾うために振り返るのは良いけど
悔いて立ちすくむ行為には意味がない、昨日までのことは終わったことよ
ねる
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 08:08:04.50 zkMDhx9b.net
>>778
すまないが三行で頼む
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 08:59:28.69 M/8BXUsT.net
ダイエット板のレスなんて全部
食うな
動け
続けろ
の3行でまとめられますよ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 11:19:37.53 hyicxIfu.net
後は余り皮だけどうにかしたい
5ヶ月で25㎏減らした者ですが、何か良い方法有る？
一応、保湿の為お腹にボディーミストとボディークリームしてます。
妊婦さんのクリーム試そうかと悩んでます。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 14:37:52.15 9BnTOaC5.net
>>780
でもそれってダイエットにおける真理だよな
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:26:35.09 M/8BXUsT.net
>>782
効率よく短時間で…という欲求があるから複雑かつ色んなスレが立ってるわけでね
何も考えずこの三カ条守れってのも精神的にきついのはわかる
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:11:22.76 d95ObRzg.net
>>781
同じ悩み
・筋トレでバキバキになるまで追い込む
・全力疾走（160HR）
・シンデレラタイムに寝る
ようは成長ホルモンだろ？ってかんじで
トレ後は糖分とたんぱく質を含んだ食事をしてる
他に朝起きたら痩せてシワる哀しみを軽減するコツがあるなら自分も知りたい
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 18:22:58.49 Rbl+02vQ.net
あまりにも伸びきった皮だと自然には元に戻らんよ。
超肥満体の人が脂肪吸引やダイエットで激やせしてから男なのにずっと乳垂れたままなのと同じ。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 19:08:32.37 pQVZyjUf.net
NHK教育を見て48656倍賢くネトゲ依存症(c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(liveetv板)
１０代のダイエット
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:06:43.97 bMsjxyEY.net
出産後に腹の皮が戻ってる人は何なんだろうって思う
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:13:43.10 5FNJ7x7l.net
糖質教信者は
イヌイットのことが出てくる記事のページURL
アメリカ連邦政府の農務省による食事指針によって肥満が激増した明確な
公的機関による根拠
など片付けてくださいｗ
伝統的生活をしてる時代のイヌイットやマサイの老人の画像も貼ってくださいね＾＾
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:14:08.63 5FNJ7x7l.net
>>788
誤爆です
すみませんでした
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:37:03.10 MpSZbNKQ.net
ちょっと汚い話かもすまん
最近おしっこがめっちゃ臭い
血液検査では尿酸値が若干高いかな？7くらいだったんだけど関係あんのかなー
けど糖尿の場合って甘酸っぱいって言うしな
なんかなんともいえないきつい臭いがする
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:49:30.05 Ge3jCksP.net
あと私が調べた中では保湿や水飲むこと、また手羽先やししゃも、しらす、サーモンなどをとることがいいって。皮ごと魚食べる事と鶏皮のゼラチン質がいいらしい。鶏ももも汁が固まるよね。あと、美禅食とか。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:50:56.58 kQsIrIUh.net
食事制限で食い物減らすとケトン体が尿に混じって臭くなると聞いたことあるけど…
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:53:01.62 Ge3jCksP.net
皮膚を刺激するとよくないって。あとは当然だけど急激な減量も良くないって。そして遺伝や体質がほとんどらしい。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 21:07:13.35 nnoqFee2.net
糖尿の場合って常に
おしっこが甘酸っぱい臭いなの？
たまーに甘酸っぱい臭いの時あるんだけど…
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 21:11:07.23 0nZiiuuG.net
>>781
レスを求めるなら質問スレにでも書けば？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 22:07:41.98 YsH2Jq30.net
最近HIIT試してる
こないだ10km泳いでも体重減らなかったのはめっちゃ楽な負荷だったからだと反省した
今日は3kmでばててやめたけど500mごとに休憩入れながら全力で泳いだら0.5kg体重減った
明日から坂道ダッシュでHIIT試すつもり
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 00:01:08.30 GfJnWK/p.net
たるんだ皮は戻らない
ソース：俺のチ（略
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 00:46:05.51 ramnNY1M.net
以前、三ヶ月で25kg落とした時はひどい皮余りだったが、1年だったか2年だったかでフィットしたぞ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 01:04:08.13 VDl3oTgm.net
いったりきたりだなー
何月までにーって設定するとストレスになるからってあえて決めないでやってるけど
もうそんな緩さじゃ落ちない感じになってきた
まだbmi的には真ん中くらいなんだけどなー
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 01:57:07.89 NTr9itXK.net
根菜 キャベツ 豆 トマトやカボチャなんか
で鍋があふれそうになるくらいのスープなり 汁を作って
炭水化物の穀物は口直し程度にする
総摂取カロリー１０００余裕で越えるけど
鍋を２-３日に分けて食べられるので一食あたり５００カロリーは超えません
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 01:59:58.22 NTr9itXK.net
通勤する人は大変ですよね 密閉できて汁が漏れず
レンチンできる容器があれば良いけど
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 02:45:39.86 yXRjfx8K.net
モチベーション下がってきたからアプリ導入。頑張る
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 02:59:59.30 LrEebSZo.net
とてつもなくデカイチンポにあったら貴女ならどうする？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 07:45:51.29 sWZLAitq.net
体重記録アプリはいいよね
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 08:18:23.96 Yz1+dtxl.net
出産で伸びた皮も戻るぐらいだから戻るんじゃないか？
若い女限定でしかないが
年いってから産むと戻らないっていうしな
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 0
821:9:17:08.98 ID:M0HKZKny.net
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 11:50:30.52 3co3Emxz.net
目標は小さい方がいいな
とりあえず今より1kg痩せる
達成できればダイエットの自信につながる
その自信を持ってまた1kg痩せてみる
小さいことからコツコツやれば諦めずにすむ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 13:21:31.57 PiOvfoJj.net
さすがに立ちくらみがしたから栄養ぶち込んでやった
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 13:51:31.76 9prhAou7.net
>>806
私の場合だけど、筋肉量が元々十分にあって体脂肪だけ減らせって感じだったから、筋トレ軽くしたあとエアロバイク1hとプール1.5～2hしてたんだけど、停滞期きてからはそこにウォーキングとランニング合わせて1h増やしてプール1hに変えたらスルスル落ちたよ～。
気分転換にもいいと思うな！
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 14:33:05.56 UrSv/sta.net
全身法経手術ってないの
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 14:38:04.70 cC66YMQS.net
まずは嗜好品/清涼飲料水や市販のスナックを絶つ！
なんだよなとつくづく思う
間食なら堅い果物 柿やリンゴを丸ごとかじった方がずっと良い
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 16:28:13.45 V+njfEey.net
軽い気持ちでやってみたタバタプロトコルバーピーとかいう地獄の4分
これだけで強制的な睡眠が発動した
寝覚め最高に気持ちいい
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 16:47:32.15 cuee1hGI.net
間食もﾋﾟﾝｷﾘだけどプロテインバーなどがあるからね。10gくらいたんぱく質。男の人が買ってたけど良い選択だと思った。甘くてカロリー高いだけのお菓子よりは。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 17:57:10.06 hfQeLwZq.net
どうしても太ももが落ちない
脂肪吸引も視野にいれてしまおうか
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 18:32:29.97 Hb5hhBZb.net
最近ずっと昼ごはん食べてもお腹空いてて間食欲求と戦ってたんだけど、今日久々に昼ごはんにカレーとナン食べたらこの時間まで全然お腹空かないのね。
やっぱり昼は炭水化物必要かな～
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 18:34:25.46 3a2Ibbu3.net
行き付けの服屋さんでポイント使うために顧客情報書いたんだけど
趣味の欄に「ダイエット」って書いたら珍しがられた
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 18:48:20.49 cGeLKuqB.net
>>816
マジか(笑)
自分も今は維持してるとこなんだけど、年中ダイエットのこと考えてる。
運動のことやったり、食事の事だったり試行錯誤しながら実行したり。
これはもう趣味になるのだろうか…
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 18:53:14.94 9P3gnJIk.net
やせたい
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 19:25:50.05 xbd97b0W.net
運動すると食欲減るホルモン出るっていうのはわかった
が、ジョギング後お腹がすいて食べ過ぎてしまうのよ･･･
ウォーキングにしとけと思うけど、あの息を弾ませて駆け
汗だくになる強度がいいんだよな･･･ニの腕ババくさくなって来たから
トレーニング続けてやるわ、プリケツもよ くびれなくなったら女は終
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 21:09:09.60 jEnQZSHt.net
夏はやる気が起きなくてサボり気味になるがこの季節になるとダイエット捗る。
この板に来るのも春ぶりw
さぁ頑張るぞ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 21:30:24.92 GfJnWK/p.net
>>816
ずいぶんと長いこと趣味に打ち込んでいますね
あ、ダイエットというのは生活習慣全般のことでしたか･･･
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 22:01:23.47 oMN27KuJ.net
趣味って一生もんなくらい好きで長く続けるものの方が多いと思うが
てかむしろ趣味だと言えるくらい楽しんでダイエットし続けられるってすごいわ
痩せてもそれをずっと維持するのって大変だもん
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 22:06:55.80 V+njfEey.net
夕飯久しぶりにカレーライスを食べた
普段この時間に腹が減るということはなかったのに
今猛烈にグーグーなってる
これが炭水化物の力か
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 22:11:31.40 y8l9KDq5.net
軽い気持ちでタバタ4分やればすっきり快眠
寝覚め最高に気持ちいいぞ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 23:56:01.89 VDl3oTgm.net
朝適当過ぎるからそこもバランス見直そうかな
せめてご飯と味噌汁と野菜多目のおかず、パンと野菜スープとか
今はコーヒーと甘いものかバナナのパターンが多いから
てこ入れてこ入れ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 00:17:10.42 jGmMNZe3.net
体重計見るのやめた
風呂で自分の腹見ればわかること
時間がかかるのはわかってるんだから小さいことに一喜一憂するのはストレスだ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 00:48:11.22 pOwm+uu7.net
ダイエット初めて2ヶ月
それまで流し見程度しか見たことなかった食べ物動画を漁るように見ている
しかし最初のころは涎出まくりだったけど今はなんとも言い表せない感情で眺めている
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 01:27:35.79 BBqsALQn.net
>>809
やっぱり変えてみるのはいいことか！
ありがとう、どうにか変えられるか考えてみる！
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 04:02:06.02 AGo44ofM.net
あと5キロだ！
頑張ろ！
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 06:58:54.51 6nPa5bMz.net
>>825
コーヒーと甘いものやバナナって
俺と同じや(笑)
バナナの上にココアパウダーかけたら
めちゃくちゃ美味しいだよな
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 09:37:07.96 A5W31BE+.net
>>826
1日2日の増減に意味が無いのは同意だけど、短期で見るのを止めて1週間1ヶ月単位で増加傾向にあるか減少傾向にあるか見るのは意味あるよ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 09:59:35.55 FhQUVLFx.net
>>831
だよね
日単位で増えてても
週平均が前週より減ってるとテンション上がる
週平均が前週より増えてても
月平均が前月より減ってるとモチベ保てる
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 10:14:12.10 bp/u5eQH.net
>>831
体重アプリ入れてるから、それの週や月グラフにした時に増減がどうなってるかで判断してる。
最初のボーナスタイム終わってからは1日何グラム単位でしか落ちないし、モチベーション保つのはそっちかな～
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 14:36:24.44 FBSNnzWK.net
オススメのアプリはありますか？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 15:19:27.78 Q1IKv47U.net
便秘しね
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 15:24:47.88 wvffxJq2.net
>>835
これほど誰も傷つかない暴言も珍しい
水溶性と難消化性の食物繊維を豊富にどうぞ。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 15:48:50.54 Q8bTLRHM.net
>>834
androidだけどRecstyleっての使ってる
週、月の平均がグラフになるのが良い
体重、体脂肪率、筋肉量、ウエストをつけてる
メモの所に食べたもの書いていけるし
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 15:50:28.15 TDqQA+OM.net
>>834
RecStyleとBeCalenderの二つ使ってる。
前者は無料で日、週、月単位グラフにできるし、項目もカスタムできる。
後者は朝晩とか体重2つ入れられるのと、運動、カロリーも入れれるから生活見直せたりするかも。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 15:51:20.69 TDqQA+OM.net
>>837
項目私と全く同じでわろたwww
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 16:28:00.10 DbghlH+H.net
俺も食べたもの記載しているけど、前日と似たようなメニューだったのでコピペしようと思ったら、五行越えるとコピペ出来なかった（しにくかった）
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 16:41:13.35 0yNOZacN.net
Recstyleは行数制限あるよね
前夜の数値、当日食べたものとその量、カロリー、PFC比を書いてたけど
凝った料理食べた時や食べ過ぎた時は書ききれなかった
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 18:14:27.97 HRdA84pT.net
RecStyleのiPhone版使ってますが、私はメモで行数制限を感じたことはありません。
別のメモ帳でまとめてからコピペすることが多いですが、細かい修正などはRecStyleで行うこともあります。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 18:16:42.94 HRdA84pT.net
ざっと確認したところ、23行までは書いている日がありました。
参考になれば嬉しいです。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 18:41:02.65 FBSNnzWK.net
>>837
>>838
ありがと！
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 19:15:54.53 dTGcHLSc.net
新しい下着と靴買えた。
下着はモチベ上がるな～。腹周りどうにかw
背低い方だからヒールで足長効果を狙った。
こういう買い物20代始め以降ほんと久々。ありがたや
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 19:44:25.29 ygnUPp2M.net
>>843
その23行をコピペで別日に移せる？
Androidだと出来ない。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 20:38:48.76 W5suVbDj.net
キャンドゥの鏡で全身を見た
絶望した
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 20:57:08.80 waykVBiL.net
１ヶ月くらいお菓子絶ちしてて今日久しぶりにバニラアイス食べた
さぞ美味しすぎて感動するだろと思ったがそんなに興奮もしなかった
別に食べなくていいかなぁと思った
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 21:00:00.10 cDIMOsnI.net
私もほぼ毎日デザートに甘いもの食べないと気が済まなかったけど
間あけたらあのどうしようもない食べたい欲がなくなったよ
砂糖ってやっぱり依存症になるんだね
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 21:29:46.81 Ak27keD0.net
ダイエットを始めた今月頭
76.9kg 23.7%
60kgセットのダンベル買った！
2分割各2回/週！
たんぱく質140g！2200kcal！
ウエスト細くなった！見た目も若干シュッとなった！
77.6kg 21.2%
あかんやんけ…
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 21:34:32.75 HRdA84pT.net
>>846
別の日のメモにうつせました。
全範囲選択→コピー→ペーストでできました。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 21:41:49.69 Q8bTLRHM.net
>>850
それで合ってると思いますよ。
見た目絞まって体重増えるのは脂肪が筋肉になったのでは？
と、なるとそこからどーんと減る期間に入ると思うんだけど…
ソースは自分だけどね
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 22:07:18.07 qSeuHg/c.net
どうしてもお腹すくのがな
腹持ちあんま考えてないからだろうか
さつまいもとか食べれば良いんかね
というか見返してみるとやっぱ結構食べてるわー1200キロカロリーとか少ないんじゃああああ
やっぱ甘いものの頻度減らさなきゃかな…
それか1日800くらいの日作らないと
多分自分では1200のつもりでもちょっとオーバーしてるから痩せないんだな
ビシッと何ヵ月もキープするだけ
頑張ろ…
ちょっと自分の食生活もっと客観的に見てみよう
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 22:30:36.49 wyUP25UY.net
もぐ日記使ってる人なんていないよな…
クマに癒されてるよ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 22:39:13.55 EahTgHzf.net
>>854
これ使ってみようとしたけど、入力してた項目が少なかったせいなのか、いつもクマが涙目になってて使うのやめた
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 00:05:16.91 sEvOT5OG.net
結局走る習慣をつけるしかないと気づいた
筋トレきついもん
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 00:35:59.89 WwUerBMv.net
我慢すると続かないなんて嘘だ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 00:50:54.78 y5sVtQy3.net
>>857
我慢というよりは慣れかなって最近は思ってる。
当然ダイエット前とスタートの時はいろんなもの我慢したけど、今はそれが普通になったし。
ただ、どうしても甘いもの食べたいとか、炭水化物食べたいとかになったときは食べるよ。
食べた後をどう過ごすかが大事じゃないかなって思ってる！
874:セレブも便秘だった！？
15/11/01 01:11:14.15 U1LxJCzY.net
秋は、年間を通して最もダイエットし易い！
とゆうのがダイエット成功者の中でも話題になっています、、。
そして、スムージーダイエットや酵素ドリンクは
もはやダイエットの定番になりつつある中、
ダイエットの王道に辿り着くベストドリンクがこれです！！。
便秘も解消セレブダイエット！！
URLﾘﾝｸ(dietkosoranking.seesaa.net)
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 01:19:16.32 9brfESuG.net
ゆう…
876:出すもの出してダイエット！
15/11/01 01:22:47.58 U1LxJCzY.net
秋は、年間を通して最もダイエットし易い！
とゆうのがダイエット成功者の中でも話題になっています、、。
そして、スムージーダイエットや酵素ドリンクは
もはやダイエットの定番になりつつある中、
ダイエットの王道に辿り着くベストドリンクがこれです！！。
便秘も解消セレブダイエット！！
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877:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 01:26:59.86 3oY16lSJ.net
こんな時間にお腹すいちゃってもうヤバい
しかも全然眠くない…
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 01:27:46.63 PSsJBcKq.net
>>862
ﾅｶｰﾏ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 10:31:52.28 juPRYfSR.net
買い出しに行かないと。昨日少し動けたので太股細くなったアイスで夕飯後が空腹だったわ。あともう少し寝てたい。今年もカップル充の季節来るな地味に仕事組と分かれるよな
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 11:12:21.59 rQRKCgfg.net
週3日の筋トレ、5kmジョギング、
炭酸水でドカ食い防止してるけど、お腹周りは変わらない(笑)
酒のせいか。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 12:00:02.27 WbR26nTn.net
ダイエット食止めて普通食をちょっと食うとすぐ体重増える
燃費の悪い身体になったわ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 12:03:31.83 7aTegB+n.net
痩せた後は暫く代謝も落ちるからな
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 13:09:41.07 TU9YoeJO.net
体重が減ったぶん基礎代謝も減ってることを忘れがち
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 13:19:05.46 w9iIDE45.net
面倒になると続かないから記録は体重だけrecstyleで付けて
グラフはいまいち見づらいけどcsvでエクスポートできるから
ちゃんとしたグラフをエクセルで作って眺めてる
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 14:20:08.31 wCHu1FHB.net
ああ、買い物と洗濯だけは..
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 14:30:27.37 fVngDksw.net
テニス肘意外とヤバイ
タイピングに中指使うと
肘関節に針をハンマーでぶちこまれてるような痛みがときどきくる
ヤバイ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 14:52:03.71 PGKxbAft.net
今までエアロバイクとプールの有酸素運動してだったけど、最近走ったりするようになったからランニングシューズ買ってきた！
これで足の裏の皮めくれが無くなるはず！
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 15:16:04.86 HqLCcqA5.net
急にスーツが必要になったから買いに行ったんだけど、9号でちょうど良くなってた！
身長低いから、いつから7号が入るようになりたいな
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 15:25:28.78 0IM2BqVN.net
チョコとかクッキーとか甘いものは食べなくても平気
白いご飯も別にいらない
柿ピーだけがやめられない
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 16:04:21.94 Cu6hm8QW.net
柿ピーの中毒性とカロリーやばいからな。
亀田製菓は柿ピーに麻薬でも入れてるんじゃないかってくらいにｗ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 18:55:00.01 kQc5obGm.net
よく寝たら水分が出てって昨日より痩せた。昨日の運動の成果。だが代謝も減ってる。今日は野菜と肉いっぱい食べた。マヨをカロリーoffのにしてるけど結構使ってる。他はｺﾝｿﾒ胡椒醤油とか。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:06:54.07 kQc5obGm.net
毎年年末年始食べるの忙しくて太ってた
くりぼっち的には手作りパンやお菓子、糖質制限にいいものでカロリー抑えて作りたい。
痩せたい。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:25:52.93 6S42/ACn.net
ハンバーガーってカロリーの割になんであんなお腹いっぱいになるんだろう
ていうか腹持ち良い
分解したもの（パン、ハンバーグ、サラダ）を食べても多分ああはお腹いっぱいにならない
ジャンクなイメージだけどかなり栄養バランスは良い食べ物だよなぁ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:26:44.75 PSsJBcKq.net
久しぶりに下剤飲んだらスッキリした
難デキで毎日お通じあっても、溜まってる感あったんだよな
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:39:46.89 LGJF2g4T.net
有酸素ビギナーが心拍計つけて試しにいろいろやってみた
キロ8分ウォーキング 120bpmぐらい
30km/h自転車 130bpmぐらい
キロ5分ジョギング 165bpmぐらい
ジョギングキツスギィ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:57:46.75 nBgaaLdx.net
生理前の過食衝動が凄いからとろろ昆布やけ食いしたった。まぁ半袋分だから大丈夫だろ。とろろ昆布って何でこんなに美味しいの…
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 20:29:19.74 xG3xJyAS.net
>>878
ハンバーガーは腹持ち悪くてカロリー高くて血糖値も一気に上がるという、ダイエットには大敵のめちゃめちゃ太りやすい食べ物だけど
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 20:30:55.24 7aTegB+n.net
ハンバーガーというかパンは腹持ち悪いぞ
食った直後は満腹になるが長続きせん
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 21:07:51.76 PSsJBcKq.net
念願の液体ステビア届いたー！
加熱しても大丈夫だし、小さいサイズだから持ち歩けるぞ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 21:20:15.54 su6pjFkS.net
>>884
液体パルスイートで今お菓子作ってた所。なるべくプリン液やベース液が冷めた所に投入してる。それか加熱しないアイスドリンクに使ってる。ぜひレポよろです
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 21:22:44.89 su6pjFkS.net
ほんとはステーキ買いたかったけどこんな日に限ってなし..お腹がステーキのまま。。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 21:33:26.42 uukZD0vK.net
腹いっぱいで死にそう
ビール350ml×6は拷問レベル
生姜焼き定食+ポテチ食いまくりでやばい
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 21:50:35.27 +CM7kTyU.net
日本人の1日の平均タンパク質摂取量60gって多すぎなの？50gが理想とも体重1kgに付き1gが理想とか複数説があるけど
日本人平均が170cm体重60kgとしたら60gが理想なんかね？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 21:58:25.87 RAz+fS0V.net
ハンバーガーが栄養バランス良いって思えるって普段どんな飯食ってんだろ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 22:04:07.52 wP70Fh6j.net
ちゃんぽん、シチュー、クッキー、ヨーグルト、ミルクティー
仕事でミスして自分にイライラしてやけ食いした
ただの言い訳なのは分かってるけど
今日一日殆ど動いてないのに・・・
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 22:18:22.29 ecBFAM7b.net
今シーズン買った服とデブ時代の服を代わる代わる着てる
春に買った服がこんなにダブダブになるとは思わなかった
デブ服着てると気が楽だけどwみっともないから早く全部買い換えたい
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 22:28:44.57 su6pjFkS.net
885だけどプリンじゃ無理だね。アイス作るって言いたかったです。加熱系はちょっと多目に入れるか、冷まして翌日食べるか、中に少な目に入れて後でシロップとしてパルスイート掛けてます
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 22:40:33.30 WW8DDwC3.net
>>890
1日食べすぎたからってどうって事ない
明日からまたやればいいよ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 22:41:56.68 PSsJBcKq.net
>>885
とりあえず、紅茶にステビア4滴入れた
2滴でほんのり、3滴で甘さ控えめ、4滴で十分甘い
明日以降、本格的に加熱してみる
パルスイートでプリンは甘さはあまり変わらない
（カラメルなし、1分半レンチン→10分保温）
パルスイートで蒸しパンとサイリウム餅は、甘味がほとんどなくなる
（2分半レンチン）
ステビアだとどうなるかな
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 22:51:05.07 sEvOT5OG.net
今に見てろよ
おっさんの本気見せたるわ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 23:31:47.35 +CM7kTyU.net
シカトかよ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 23:37:34.87 5RVSzbw5.net
ほぼ毎日ダイエットのことしか頭にないってやばいかなぁ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 00:37:09.65 zhaaG1Ly.net
運動のしかたを考えたり食べ物選ぶ時にカロリーを意識するのならいいだろうけど、
身近に話題になった食べ物を次々と手当たり次第食べるだけで、
同じ失敗を繰返してる子がいる
受け身姿勢では長続きしないよ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 00:38:36.01 y3mv5R42.net
>>897
同じだわ だが節制意識してないと100kg行く奴は
常に考えてた方が良いと思うわ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 00:40:21.07 F3UlNNHh.net
ついさっき、むしょうにしょっぱい系の何かが食べたくてたまらなくて、とりあえずふりかけをスプーン一杯食べたら落ち着いた
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 00:46:20.50 hRTGEib+.net
>>894
パルスイートは熱に弱いです
ラカントがおすすめ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 01:09:43.95 Be6wVDyk.net
>>894
レポありです
パルスイートの蒸しパン同感です。パルスイートだけでなく天然系の顆粒でも同じに感じました。時間置けば落ち着くんですけど、結構多目に入れないとで消費早かったです。ステビアはかなり甘みが強いんですかね？文字通り4滴なのなら�
918:ｷごい。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 01:20:23.19 Be6wVDyk.net
>>894 良ければ加熱レポもお願いします。
と言いつつ個人的にネット買い物上手じゃないので現地調達が主なんですが。。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 04:34:28.05 LE20+u9v.net
痩せる薬飲んだら食欲がピタッと止まったわ
この薬飲み始めてから3日、2kg減った
もっと早くに飲むべきだったな～
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 07:59:22.92 QcG77PJi.net
触っちゃいけないやつ来た
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 08:46:36.03 LE20+u9v.net
ん?
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 10:36:59.36 ub0G13pE.net
停滞期に入って2週間くらいで、そろそろ抜け出したいんだけど、この時期何食べたらいいか悩む。
夜はサラダに変更はないけど、昼ごはんもサラダにするとどうしてもお腹空いちゃうんだよね…。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 10:48:19.16 aFrKppM9.net
サラダチキンが流行ったせいで鳥胸肉が高騰していると割と本気で思ってる
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 11:45:52.45 mIE/sbvm.net
>>908
高騰してる？
前からグラム58～78円くらいじゃなかった？
ダイエットして1ヶ月。
順調すぎて体重の5%以上減量しちゃったからかもう停滞期きたかも。
乗り越えねば
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 12:20:02.78 htbMEqQe.net
>>897
俺もやわ(笑)
趣味になってる(笑)
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 12:30:23.98 /a9Vqr/I.net
エアロバイクが最高のダイエットアイテムなのは周知の事実だが、エアロバイクの存在により、部屋が寒い時に安易に暖房をつけるのではなく運動で体の中から温めるという選択肢が気軽に選べるのも大きい
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 12:41:42.29 n5hUxt4O.net
でもお高いんでしょう？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 13:25:18.86 tyt9Ic/q.net
とあるスレでグログロ言われて凹んでる笑でもダイエットって見境ないよね？
痩せてんのかなぁ…いや、まだまだってなったら止まらないわ。太るの簡単痩せるのムズイ。てか肋痛い
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 14:13:10.39 +jJjdpmn.net
いい加減ジョギングが寒くなってきたのと自重トレに飽きてきた感があったので
トレーニングチューブを注文してみた
明日届く予定だが今から楽しみだ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 15:08:19.28 Ep2fLrwO.net
大豆粉などでクッキー作ってるが油と少量小麦粉でまとめる。おからも同じ。次回から小麦粉使わないでやってみる
市販ではマクロビ派クッキーが好き
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 15:15:46.51 Ep2fLrwO.net
もう少ししたらﾎﾟﾝﾎﾟﾝつきのベレー帽買う。それをモチベにがんばる
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 15:26:00.05 bC6TxPK+.net
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/10/31(土) 23:00:25.01 ID:3MEX/s21
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
みなさんはこの体型どう思われますか？
痩せすぎ、普通、ぽちゃり
私はぽちゃりと思ってます。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:114番)
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 16:12:42.86 jDETqdMs.net
>>917
痩せすぎだろう。気持ち悪い。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 16:22:13.40 4ih8Zwq4.net
>>909
最寄りのスーパーはずっとグラム98円だわ
羨ましい
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 16:36:14.76 kBcI9PhL.net
>>911
エアロバイク何使ってますか？
ずっと買おうか迷ってて結局買えてない
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 16:40:04.99 wWGDzxTE.net
>>917
女の人だよね？
これは痩せすぎて不健康に見えるよ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 16:51:35.19 NfLyG8t3.net
195: [] 2015/11/01(日) 16:59:54.18 ID:BTReOq+H0
誰も相手にしてないのに必死必死ゴキブリ必死
196: [] 2015/11/01(日) 17:02:10.09 ID:BTReOq+H0
必死必死ゴキブリID:KCbYMidm0必死 ID:KCbYMidm0ゴキブリ必死ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
浜野真由子 過食嘔吐重病者
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 16:55:43.48 e1q/6cl0.net
理想とする美しい体の人の画像をよく見ないと自分の体の欠点がよくわからない
何のイメージも持たずただ痩せるだけじゃ理想の体になれない
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 19:55:46.01 EcJi//qq.net
>>919
えっ高過ぎない？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 20:35:12.73 dsNw2UP1.net
>>924
うちの近所もそれくらい
78円のはブラジル産とかばかり
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 21:01:46.38 KAiefZ0f.net
2000kcalくらい食べちゃったから運動しないと、と思ったけどこんな時間だし…
まぁ1日くらい…
明日も食べに行くから帰りに二駅歩こう
多少増えてもまた減らせばいいや
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 21:03:20.68 oyhEzCCY.net
業務スーパーの吉備高原鶏胸肉（チルド）なら2kgで800円ぐらいじゃね？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:00:18.34 /a9Vqr/I.net
>>920
AF6200なんで型としては割と古い。これは2万行かないくらいの価格。
これよりいいのは沢山あると思うが初心者的には良かったかなと。
エアロバイクは視点があまり激しく動かないからながら運動もしやすくて続けられるよ。
迷うならセール待ちでもいいと思う
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:13:37.72 /a9Vqr/I.net
やっぱAF6200と同価格帯でももっといい品はゴロゴロあるからそっち買ったほうがいいな
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:30:04.38 /TBasHsn.net
おせんべいが食べたい
ばかうけのファミリーパック買いそうに買ったけど我慢
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:52:13.69 kBcI9PhL.net
>>928
ありがとうございます
ながら出来るのがいいですよね
ジョグ系が苦手だからエアロバイク始めようと思ってて
購入検討してみます！
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:53:17.33 am+zaTCP.net
私、2週間で４キロ痩せたよ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 23:04:43.59 Tb8eZKHP.net
そのうちのどれくらいが脂肪なのかね