15/10/13 10:19:28.21 NhAqfcv2.net
次はほぼゼロカロリーのレモンゼリーを作ろうと思う
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 11:08:35.01 av1TuO3b.net
>>310うわぁうぜーFAしたら
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 11:39:20.83 WsBCLB+l.net
>>312
「LINEの履歴見たら一週間前は何キロだった」と言われて、
体重記録として使われてることに気づいた
こういうダイエット法を試して何キロ減ったって言うなら役に立つけど、
ただの食べないダイエットで体重報告されても何の役にも立たんわ
減らない減らない言うから、断食すれば？って言ったら、筋肉は減らしたくないと
日々の摂取カロリーが基礎代謝を下回ってて、体組成計もないのに、何言ってんのか意味わからん
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 14:16:56.97 8uyUMYOr.net
脂肪とたるんだ皮の区別ってどうやってつけるんだろう？
美容体重上限から下限まで3、4kg程度痩せたんだけど
運動もしてるのになんかぶよってるのはこれ実は皮なのかな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 15:21:05.67 JsoLieS3.net
7ヶ月もダイエットしてたらダイエットって何かわからなくなった
生活の一部になったんだね
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 15:31:20.69 EvFH39Od.net
久々にヨーグルト無糖低脂肪を食べたらそのままでも爽やかで美味しかった。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 16:16:51.42 dNSAbkbw.net
一ヶ月、3日に1日休むくらいで一時間7kmほど走ったり歩いたり
坂が前より少し楽に感じるくらいの成果しかない
好きで走ってる人や成果を出せる人が羨ましくてしょうがない...わたしにしては続けられた方だけどこんなのじゃだめだ悲しい...
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 16:42:04.08 SVG9ShkT.net
>>317
がんばれ
一年後に成果が出る
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 17:51:14.37 JsoLieS3.net
>>317
空気や季節の移り変わりを楽しめないときついよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 18:39:02.93 iBxoWKvc.net
懸垂できねえ逆手一回がやっととかガチで笑えない
明日からネガティブなんちゃら始めて逆手五回は早目にクリアしておきたい
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 20:17:14.91 cAmGZTNG.net
切り干し大根って信じられないくらい高GI食品だって事実を知らないのだろうか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 20:48:23.50 fQe5AKx7.net
明日の朝ごはんにビーフシチュー食べるんだ！！！
キッチンに夕飯として置いてあったの見るんじゃなかった…。
食べたいけど、もう食べない時間だ…。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 20:52:07.15 cAmGZTNG.net
えらいえらい
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 20:56:56.56 oKn0aRX6.net
>>320
俺も久しぶりに懸垂やってみたらぜんぜんできなくなってた
だいぶ体重も減ったし楽勝だろとか思って慢心してたら、思いのほか筋力も落ちてたようで(´；ω；｀)
とりあえずフルレンジ反動無し逆手五回五セットを目標に週１，２くらいのペースでぼちぼちやってく
お互い頑張ろうぜ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 21:11:25.83 JsoLieS3.net
順手懸垂もやってバランス良く引き締めましょうね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 21:43:40.96 G+0DeFVn.net
引っ張り出したＤＶＤを昨日やったら肩と脚が痛い。
でも今日もやった。
最近階段降りるのに膝が痛いから痩せないと…
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 23:10:33.30 aRSr/LHD.net
今月から職場変わってまだ慣れなくて緊張感で食欲がでない。
さらに頭使いすぎて終わったあとすっきりさせたくて無性に運動したくなる。
痩せるといいなー。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 23:26:54.26 AcO9TMfU.net
4月1日に体重計乗ったら69kgあって、このままじゃまずいと思って年内に10kg落とすつもりで気楽にやってたけど
なんだかんだで食後でも58kgまできて目標を失ってしまったー
体脂肪率も24%→12%台になったしこれ以上落としたら
健康を害してしまいそう
現状維持って言っても、筋トレが趣味になりつつあって何をしたら良いのかわからない
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 23:51:41.54 0aRxud11.net
若い時なんか
約1日／3000kcal食いまくてっも太らなかったのに
今や
約1日／1200kcalで痩せずに現状維持
代謝落ちまくったなあ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 06:59:34.86 BS/8uU1s.net
>>327
そうそう、きっかけはそんなもんだよ
自分も「減量しようかなぁ」と思ったきっかけは
職場の同僚といざこざがあって
そのことを考えていたら食欲不振と軟便の症状が出て
気がついたら4kgくらい痩せていたから
「このままちょっと食事制限してみようか」と始めたら
4ヶ月で15kg減った
あれから10ヶ月
筋トレ、ジョギング、水泳で見た目もシェイプアップして
一応維持している
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 07:13:15.89 Wo5MPgK4.net
>>328
これからも同じペースで落ちるとは思えないので、今からも同じだけ筋トレやってたらいいんじゃない？
ああああ、内腿がラスボスだあああああ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 09:00:06.20 GWz/HV/C.net
早く目標の56kg台に辿り着きたい、あと0.7kg
体重は軽くなってるのに身体は重たく感じる
代謝落ちてるし仕方ないのか
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 10:16:24.09 xOBB/PqJ.net
停滞期というかあまり運動出来る時間が持てないので摂取<消費バランスが誤差程度だった。続けてたけどやっと少しずつ落ちてる。摂取カロリー下げたくらいなのであとはチリツモ的運動しておく。もちろんたんぱく質ちゃんと食べる
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 11:20:27.86 /JpVD9TO.net
大が出なくて体重増えまくり
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 11:50:23.38 k9enLcjU.net
体重は測ってないけど、うつぶせ寝から仰向けに寝るようになってから一気に腹が出てきた
食っても太らない体質だと思ってたのはただ単にうつぶせ寝で腹が出るのを
342:抑えてただけだった模様 前屈みになると明らかに以前より腹が圧迫されて苦しい んで、2ヶ月前からうつ伏せに戻したら前は何とも無かったのにかなり寝苦しいのね それでもうつ伏せ続けてたら最近腹が凹んできた 屈んでも苦しくない！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 12:09:42.10 yNXbTmDV.net
なかなか最後の2kgが落ちなくて最初の設定に無理があったのかもとか思い始めてる
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 14:06:39.88 mL5ZkDAS.net
肩とか背骨が浮き出すぎて気持ちわるいもう普通に食べろと注意されるけど脚とかまだ太いしおなかもぽよってるしどうすればいいのやら
体重かわらなくても見た目の変化はわりとあるもんだね
痩せ始めはおなかと顔が一番シュッとしてたのに今は鎖骨やら手首やらのほね周りだわ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 14:23:09.50 yNXbTmDV.net
>>337
それな
腕とか手とか骨が出てるのにお腹とかプニプニ
プニプニの下に6つに割れた腹筋があるから腹筋が足りないわけじゃないと思うのに
これが皮下脂肪なのかただの皮なのか分からなくてモチベが・・・
160cm68kgから160cm50kgまで落として目標48だけど挫折しそう
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 14:38:24.88 DZm1zKS7.net
ここ雑談スレってことでいいの？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 16:14:54.68 m0zOZxJV.net
レス禁じゃないチラ裏は雑談スレみたいなもんだとは思うが、アイツらに必要なのは議論スレじゃなかろうか
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 16:36:11.28 9JYD/Ac7.net
4日連続、体脂肪率が爆上げしてる
体重は安定してるのに
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 16:39:28.31 5w2kIv9Y.net
私も顔やウエストは痩せたけど
下腹、二の腕、太腿、首の後ろやなんかがぷにぷにのまんま
もうBMI18だしこれ以上落とすと健康に悪そうで怖い
筋トレもしてるんだけどなんだかムキムキっぽくなってきただけでぷにぷにと共存してる
どうすればなくなるのこれ…
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 16:53:31.12 inGQ/AlG.net
>>341
足の裏が乾燥していると電気抵抗が大きくなって、体脂肪率が高く出る
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 17:46:29.43 EbvkIGFB.net
>>343
まじかー！
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 18:34:51.99 yUsERmqC.net
低糖な手作りスイーツを作るとしても腹が膨れて重くなるのでたんぱく質を食べるようになった。一体この食事の好みの変化は？
昔はたんぱく質とか考えないで肉は太ると思い込んでたけどひたすら甘いものやしょっぱい菓子食べるならささみでも食べたら良かったわ...
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 20:37:03.62 hBBdIgDw.net
筋トレしんどい
腹周りと太腿早いとこ削げ落ちやがれ
スレタイに初心者入れてる割に初心者に厳しすぎだろｗ自分が常駐している板も似たようなものだけど
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 00:00:53.90 uVd9ASY5.net
>>330
ストレスで軟便になるんですか！
当てはまりすぎてびっくりw
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 00:23:23.49 LD8iD/F2.net
明日は買い物行こう！カロリー内でもりもり食べよう。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 00:34:56.43 T72Netb5.net
仰天ニュースの巨デブたちと言動や思考回路が丸々一緒で凄い危機感を覚えた…
ダイエットクラブのアプリでレコダイ始めたけど低身長+巨デブの同体型検索したら殆どがまともに更新されてなかったり途絶えてて今は良い反面教師として記録を欠かさずにいる
体型は心の表れだね
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 00:42:42.24 guKdrdjf
358:.net
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 01:28:18.80 qliDZok4.net
ダイエット自体が好きになってきた。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 01:30:46.49 VEh4YJz3.net
寝る前にターボジャム20分
寝られなくなるかなと思ったけど、ぽかぽかして眠い～
空腹に勝る眠気
おやすみ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 01:44:28.23 7K7orMtb.net
えっ1週間体重計壊れて乗れなかっただけで2キロリバウンドしてる死にたい
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 02:00:28.40 V4sPkWHS.net
たまにスレがシャッフルされるのはなぜだろう？
最終書き込みが9月のスレが、新たな書き込みもないのにたくさん上がってる
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 02:14:43.40 gEHn8/KB.net
日本共産党の事件
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
暴力革命の方針を堅持する日本共産党（警察庁）
URLﾘﾝｸ(www.npa.go.jp)
日本人は反社会洗脳されすぎている
戦う敵を間違えて日本企業潰して中国・朝鮮の奴隷にする手伝いをしている
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 02:18:32.39 omLJoUcn.net
jimがメール欄にshuffleいれたらスレがシャッフルされるようにしたから
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 02:29:54.10 V4sPkWHS.net
なんじゃそりゃ…
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 06:02:58.52 90qX28jC.net
あーウォーキングしたい筋トレしたい
時間ないってのは言い訳だけど早く解放されたい
気抜くとあっという間に60台に戻るから気を付けないと
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 06:57:51.70 RESBmI76.net
週末追い込めば目標体重達成ワンチャンあるかも
その先の体重維持しながら引き締まった身体にするのをプラン通りに実行継続できるか不安
ご褒美に一回くらい二郎とか中本とか天一行ってみたいとかいう悪魔の誘惑が早くもチラホラ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 07:10:47.11 3/AQNhAS.net
>>359
ダイエット中だけれど、二月にいっぺんくらい二郎食べているよ！
たまには、好きなもの食べて、またがんばろう！
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 07:42:10.45 hGQY1WuE.net
まだ朝なのに数ヶ月振りにドカしてしまったー
いつも通りに過ごしていたのにじわじわ増えてきた意味がわからず気持ちがキレてしまった
いつも通りとする中に見直すべきなにかがあったと思う
よい経験だったと切り替えて今日これからまた淡々と取り組むぞー
しかし久々のアイスはおいしかった！アイスありがと！
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 08:09:20.51 J0tmA5KA.net
>>361
どれっくらいのドカかによるけど
昼と夜は軽くにして今日一日意識して動けば大丈夫
数か月頑張ってこれたんだから今日も頑張って！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 12:15:47.16 ss/0FVAO.net
食欲がはんぱない
おさまれ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 13:14:17.66 rIg7Aaah.net
食後にまた何か食べたくなったらすぐに歯を磨くといいよ
歯を磨いた後はもう何も食べないという自分ルールを決めてね
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 13:23:52.04 KQLiazla.net
そもそも余分な食材を手元に置いてない
以前の食事量に比べればさほど食費もかからんわけだし、得ではないのは承知で毎日買い物してるわ
低血糖対策にわずかな飴をストックしてるだけ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 16:29:35.02 AYJyRw5A.net
前歯折れてろくに食事出来なくなった。仮歯まで早くて２ヶ月遅くて半年…これを期に食事制限きつくするかなぁ～しかし欝
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 16:34:15.03 zl8izs3W.net
チョコ食べてしまった。すまないと思っている。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 16:39:45.08 UcKXDO4d.net
コロコロじゃないウンコでた
やった！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 18:13:08.82 i1XoodKv.net
53→45→53
完璧リバウンド
もう一度頑張る
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 18:44:11.53 HVZRePDv.net
>>365
自炊無し？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 21:16:01.95 90qX28jC.net
まんまとマツコに触発されてシュークリームとハンバーグを食べまくってる
シュークリームなんて年単位で食べてなかったけどやっぱ美味いなー
体重計るの怖いていうか体脂肪率が怖い
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 21:25:47.04 PUqwc/JC.net
>>366
いやまず歯医者いけよ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 21:36:44.79 8Y4bVMUi.net
たんぱく質摂るように心掛けて食べて、三食合計80gぐらい
不足分60gはプロテインで
うーん。食事から摂る比率をもう少し上げたいぜ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 21:40:03.92 ss7d3KQ5.net
よく食べた。運動しといた分がチャラになる程度。今日は気持ちいい気候で夜の散歩が捗ると思ってたのにおなか重い何これコワイw
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 21:45:27.60 OroWSFgZ.net
ジャージー牛乳ソフトウマー
久しぶりにがっつり甘いもの食べてしまったけど幸せなひと時だった
さ、今日もスクワットして寝よ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:29:16.90 dsykRsvP.net
あー何か足りないと思ったらレッグレイズやるの忘れてた
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:59:09.46 jr/tu25S.net
7ヶ月のダイエットで停滞期入ったから一週間だけジムもいかず好きな物食べてやったわ
再開してジムはやっぱ楽しいけど食事制限きついわ昼間耐えれてもこの時間苦痛すぎるw
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 23:39:32.22 UcKXDO4d.net
またウンコ出た
便秘の限界がきたか、風邪のせいか
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 02:19:29.02 baJ44qpB.net
寒くなってくると動物性タンパクと脂肪分摂るとポカポカしてくるけど高脂血症が怖くもある。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 03:53:58.72 QYXI58yY.net
>>372
歯医者行った結果が長期治療と言われたんだよ。
しかし狭い待合室でのデブは本当に不愉快。自分もまだ痩せきってないがダイエットしてて良かったと思えたしモチベーション上がった
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 12:41:58.05 Jk3jtOF+.net
こどものおやつがあるけど手をつけない
でもおにぎりせんべい食べたい
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 13:51:10.19 +vwZ6hSy.net
食べない方が楽とか言ってみてぇ～！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 14:14:24.48 co57uj5H.net
少し借金返したからってすぐ調子に乗る屑は前にデブだった分も合わせて
ひどく嫌われるから気をつけたほうがいいよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 14:21:05.44 ZicKmB2f.net
久々に炭水化物食べたらお腹が重い
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 14:28:38.46 ZicKmB2f.net
寒くなって来たので一着上着買った。
帽子も買えば良かったかな。。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 14:31:13.42 BausyeWW.net
体重が何g増えた、今日は食事抜く
そんなことLINEで報告されても知らんがな
チラ裏に書いてろ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 14:34:23.63 CkcQRXAd.net
去年の秋に買ったジャケットが今年はコート代わりに着られる
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 14:57:47.66 QzbnTccA.net
>>386
いい加減ブロックしなさいよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 15:41:17.29 BausyeWW.net
>>388
週末の用事が終わったらブロックする
限界だ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 17:17:41.48 DI3ZgNvE.net
実家暮らしのダイエットスレあるといいなと思いながら探した結果
あることはあるけど思ってるのと違うからやっぱいらない
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 17:22:59.75 N8LCa6aD.net
>>370
完全自炊
毎日使う分だけ買ってる
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 17:40:09.97 U8TSi9bz.net
顔の肉付きのバランスで運動して落ち着いてる日は普通の顔、そうじゃない日は浮腫んでて全然別人に見える。顔のマッサージもあるけど顔が痛い もう少し痩せれば顔安定するんだろうか
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 17:49:16.92 /qeiD0zH.net
>>392
体脂肪率24%あった時に二重顎だったし顔がパンパンだったけど
16%くらいで日によって二重顎がなくなって、14%前後で一気に引き締まってきましたよー。
特にマッサージも何もしてないです。
痩せればそのうち安定してくると思います。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 18:20:16.69 O51PCubb.net
今日から本格的にダイエット始めました。
現在の体重は91kgです。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 18:21:16.04 TqiXoOKw.net
目標まであと三キロのまま三ヶ月たった…
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 19:06:41.12 gTWSm4HU.net
あと30キロもある……モチベ上がらんわ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 20:01:33.06 yTgI8DGk.net
>>396ぽんぽんっ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 20:28:25.38 Mhlqhcmf.net
ヘルシーな物しか食べない病気ってあるんだな
私これかも
オルトレキシアっていうんだって
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 20:50:29.96 WDCB1dTb.net
>>396
おまオレ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 21:17:40.75 DI3ZgNvE.net
ぐるナイ昨日の回はそこそこ面白かったよ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 21:20:15.13 GPkSiBE6.net
3kg減っただけで顔肉がごっそりこそげたから
たった3kgされど3kgだな！すごいな！って思ってたんだけど
これ体重よりも体脂肪率が落ちたせいだったのかな
まだ24％だから高いんだけど元は29%あったんだよね
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 21:30:48.62 aBCDK8qy.net
食事制限だけのダイエットとリバウンドを繰り返してたら1日1200キロカロリーでも体重落ちなくなったから（151/64.体脂肪率38%）
ジムに通い始めたけど、すごくすごく辛い。
全ての運動が嫌いだから歩くのも苦しい。
体を動かしていい気持ちになったことなんて生まれてから一度もない。
たとえ痩せても一生運動しないといけないなんて、生きるのって苦痛に満ちてるな。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 21:40:44.38 MbFVbpu6.net
自分はジムが苦手だったのか合わなくて唯一散歩で写真パチパチするのが好きだったから歩く事は苦にならなかった
難易度下げるか好きなものとくっつけると楽
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 21:48:09.16 7UMVio3r.net
そのうち慣れますよ
自分も運動大嫌いで、テレビでやってるスポーツ見ることすら嫌いなデブでしたが、トレーニング続けてる内に慣れました
むしろ、体重が落ち、筋肉がついて体が引き締まってくると、今度は運動したくて仕方なくなってきますよ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 21:56:37.26 RHxPpbho.net
あー1300kcalしか取れてないけど満腹感あるから良しとするか
明日雨予報じゃ自転車乗れないし筋トレちょい増しするか
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 22:51:52.52 Ob1lhzKR.net
>>403
わかった！食べ歩きだ！！
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 22:54:31.19 aBCDK8qy.net
>>402です、レスありがとう。
ダイエット前の趣味はお菓子作り（バターたっぷり洋菓子ばかり）とおいしいもの（とくに甘いものとお酒）を食べることで
どっちもダイエット始めてからきっぱり封印してたから、
なんか人生の楽しみなくなった感じで鬱っぽくなってたんだ。
今はスイーツデコや小物作りが趣味だけど、体動かすことにつながらないw
ジムが合ってるのかも含めて考えてみる。
そのうち体動かすのが楽しくなるといいな。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 23:13:21.17 ntRWxek7.net
ぐはぁ。日曜日、温泉＋バイキングに誘われた。
ヤバいよ～
野菜中心に食べまくるか。。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 23:20:54.48 TUFaj5Bs.net
_, ,_ ﾊﾟｰﾝ
（ ‘д‘）
⊂彡☆))Д´） >>406
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 00:44:16.48 G9PuiCj2.net
>>394
ちょWWW
今まで何やってたんだよ、
頑張れや
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 02:21:10.18 +SMVWOKa.net
要らぬ世話かも知れないけどヨガはポーズだけで、ちょっときつい体制なら引き締まるかも知れない。あと家でも出来るし集中出来るかも
例えば趣味のものの展示を見に行くので少し歩くとか、お菓子作りの為の買い物を歩きで行くとか。自転車でも良い。無理ない程度
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 02:31:28.67 +SMVWOKa.net
意外なことに如何にカロリーオフなスイーツを作るかは真剣になれる。おからやラカントなど甘味料使うレシピならカロリーオフ出来ると思う。あすけんなどで栄養管理すれば甘いものも食べながらのダイエットが可能。代用品使うと楽になる気休めかも知れないけど
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 02:43:06.97 +SMVWOKa.net
連投スミマセンROMに戻る～おやすみ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 02:55:12.04 fLB3atDl.net
年末でダイエット1年目
元が165センチ73キロだったが、20キロ落とせた
ここからだよねえ勝負は
ピーク時はラーメン餃子ライス豚キムチを一食で食べてたことを思い出してなんか一人でワロタ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 03:52:04.77 k7/IkN8Q.net
150cm79kg ビフォー
150cm67kg アフター
2か月半でマイナス12キロ！痩せたわりにはあんまり体に反映されてない気がする…
もう少し痩せたら運動も取り入れようかな
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 04:11:17.88 Sn1oA7Fv.net
久しぶりにインスタントラーメン食べたら半分しか食べられなかった
特別美味しくもないし
そして猛烈に気持ち悪くなった
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 04:40:41.90 Hufp51BD.net
>>415
同じようなスペックで66kgで停滞期入った。
筋トレとコアリズムで見た目意識したら体重変動ないけどラインかなり変わってきたよ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 04:57:00.34 B7eL/SXi.net
なかなか思うように痩せないな
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 05:05:46.31 N1AyDU9S.net
全くもってボッチ運動に楽しみを見出だせない
しかし楽しい運動は金が掛かる…
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 07:07:22.73 RWe7lZv+.net
>>419
楽しもうとすんな。
ただの習慣にしろよ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 08:31:41.33 AGjMqyDe.net
ベンチプレスの数字が伸びてるので増量したいが、体重が増えるほど食えないのが悩み
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 08:42:19.40 cz4g0s7Z.net
クソデブだから
１回エアロバイクしただけで膝壊した
尻も痛いし踏み台昇降運動に切り替えた
それよりなにより食事制限がんばらなきゃ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 08:46:18.36 N1AyDU9S.net
>>420
そんな苦行には耐えられない
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 08:47:08.50 yGynMxZp.net
エアロバイクより踏み台昇降の方が膝への負担大きそうだけど平気？
最初に食事制限で体重落とした方がいいと思うよ
自分はそうした
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 08:48:53.56 yGynMxZp.net
>>423
仕事帰りに歩くようにするとか
歩くのにハマって仕事終わるのが待ち遠しくなったよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 08:54:36.52 RA73W9JB.net
ダイエッターに一駅ウォーキング勧めたら、
スーツが臭くなるから嫌だと言われた
何も言えなかった
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 09:00:28.39 PCOltxeA.net
目標体重自体はあと1kgまで落ちたがブヨブヨ体型過ぎ
まだまだ二か月は頑張れそうだわ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 10:01:48.24 +gB0HjBZ.net
ダイエットに最も大切なのは、性格の改善。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 10:06:16.40 6Yk4LqQm.net
戻ってきましたーー
半年で65kgから53kgまで減量したけど
さらに半年で4kgリバウンド。
体重増加よりも体脂肪6％増えてたのがショック
ある事情で腸炎になって食事制限されてるのでこの勢いでダイエット再開しよう
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 10:17:45.12 JJ9gweug.net
元の体重がどれくらいやばかったか、今になって知ったよ
どの痛みてもこの身長であの体重の人はいなかったもん
今やっとギリギリ人間の体重の範囲に入れたんだな
もっと頑張ろう
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 10:25:17.79 +gB0HjBZ.net
>>430
どんくらい？
俺はMAXで134くらい。ちな、182cm。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 10:47:21.11 NOm3CH6H.net
83→65→70
デブは一生デブで性格もきついし口も悪いから一生孤独な今世を突き進む
55になりたい
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 14:11:57.57 ReE/r6gs.net
ドアジムという懸垂バー買って数回できたはいいが腕だけ死んで背中に効いてる感じがまったくしない
これでいいのだろうか
しかし壁に穴空きそうで怖い
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 14:26:10.43 TWIyxcB2.net
>>433
そもそも懸垂って背中に効くものなの？
腕だけだと思ってた
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 14:37:44.07 kVvkQOIB.net
そもそも懸垂は背中の種目なんだが
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 14:52:01.54 a/j4BIt7.net
動作に慣れないうちは身体を引っ張り上げるのに躍起になっちゃって「背中で引く」っていう感覚がいまいちわからないかも
俺は、低鉄棒で「斜め懸垂」→高鉄棒の下に台を置いて「
445:ジャックナイフプル」、といったかんじに低い負荷で練習して感覚をつかんでから懸垂に臨んでうまくいきました レジスタンスバンドなんかがあれば、それを使うのが一番手っ取り早いと思います
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 15:06:04.45 m5ifDLR1.net
ダイエットの記録つけだして３週間、2.5キロ減。
間食やめてできるだけ規則正しい生活こころがけたら毎日快便。
体調も良くなった。
ネットしながらダラダラ食べるくせがいまだに少しある。やめたい。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 15:08:44.23 176yFsEs.net
肉を食べると体がポカポカして気持ち良い。
まあ食事制限してるせいだとは思うけど。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 15:10:49.19 1J39uYcL.net
今日は食べたー！
夜は野菜中心にいこう
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 15:21:17.77 JJ9gweug.net
>>431
163cmくらいで86kg
背が高い人でこれぐらいはいるけどチビだからさ
背高くていいね！
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 15:38:44.56 SwwIwsAh.net
一日一食以下で二週間経ったけど立ちくらみがひどい
この肉がエネルギーになってるんじゃないの…？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 15:50:31.26 PCOltxeA.net
来月法事あるから試しに着てみた
去年よりは楽だが絞らなきゃアカンと思った次第で
でもズボンの前フック外して誤魔化してたの思い出したわ去年ｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 16:12:41.65 yVCQ6kYv.net
バターたっぷり甘さは控えめのアールグレイクッキー焼きました
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 16:15:29.85 ZtkIwpEm.net
運動しよ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 16:21:18.93 yVCQ6kYv.net
一応ダイエットは絶好調だ
今まで間食は自然食品のみという事を徹底して、いりこやら大豆、アーモンド等を少しだけつまむのが習慣になってたせいか、てづくりクッキーも3枚でもう体が受け付けねえや
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 17:20:24.55 4XrheD78.net
姉にデブデブと言われ続けて(でも事実だから言い返せない)
一念発起してダイエット。
今では私が姉にデブと言える体型に。(でもデブとは言わないのが矜持)
先日Tシャツを一緒に買いに行って、私はMサイズを買い、
姉もMサイズを買った模様。
家に帰って試着したら、私はMが余裕を持ってジャストサイズ。
姉はむちむちのお肉がTシャツにぴったりと吸いつき、横に伸びてる…
「脱ぎ着してる内に体に添ってくるでしょ」とフォローを
入れるのに精一杯。LかLLにすべきだったな…言わないけど。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 18:02:48.22 lZw2KGGA.net
>>441
脂肪だけじゃ人は生きていけません
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 18:06:26.85 nqRDVsCd.net
疲れたー毎日毎日たくさん運動して、お菓子も我慢してやっと目標体重になりました
今までずっとデブデブってバカにされてきて悔しかったけど、丸々1年かけて
176cm86kgから163cm60kgに！
パンツもTシャツもぶかぶかになりました♪
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 18:18:51.08 4Fz/qUxK.net
ずいぶんと身長も縮んだね
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 18:34:41.87 lZw2KGGA.net
ワロｗ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 18:53:38.82 1J39uYcL.net
どうしたwww
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 18:55:58.65 kgqBaAhb.net
13ｃｍもw
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 18:57:00.41 NOm3CH6H.net
足首を切り落としたのか…？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 18:59:10.34 cDKnyuIR.net
久々に読解が困難なレス
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 18:59:12.01 mwjqpx/7.net
ハイヒールでも履いて身長測ったんじゃないの？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 21:10:20.41 39uiWqdZ.net
逆に体重増えてもいいから食って身長伸ばしたい
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 21:17:48.15 1J39uYcL.net
確かに身長欲しい
痩せても身長ないと服は似合わないんだよね、せめて160は欲しかった…
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 21:34:00.78 mwjqpx/7.net
160なんだけど顔がでかいから等身から背が小さく見えるらしい
周りから156～7くらいにしか見えないと言われた
健康診断で身長を計って160だと分かると「結構あるんだね」とよく言われる
顔が小さくなりたい
そして座高が高いのも泣ける
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 21:36:31.29 mwjqpx/7.net
子供の頃ついたあだ名が「太ったグレイ」だったからなw
グレイってあの宇宙人ね
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 21:43:49.13 ImxzuQFW.net
10月1日から開始して今-5㎏。
無理してないつもりだけど減りすぎててちょっと怖い
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 22:40:15.00 jGSOoWpj.net
サラチキとライ麦パン自作しようかな
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 22:56:28.42 4tV8cbc2.net
リプトンのミルクティー食後に少し飲もうと思って買ったのに全部飲み干しちゃって罪悪感・・・
さすがに今から走りに行くのはちょっと怖いから明日の朝早起きして走ろう
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/17 23:30:35.08 CFMAw+XB.net
1日たけドカ食いしたら5kg増えてる
腹ん中にこんなに入ってんのかよ
フードファイターでもないのに
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 00:01:34.32 dSwveKyW.net
透明なものは低カロリーって思ってる人ってどうしてそう思ったんだ
わらび餅がヘルシーとか言ってては？って思った
春雨とかマロニーもそのへんの誤解受けてるきがする
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 00:08:04.50 OtZrdDrq.net
わらび餅なんかそのまま食っても甘いのにな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 00:18:53.37 RemI0S5a.net
算出したら糖が少なすぎる。グラニュー糖舐めようか...w
ああ、明日は天気いいみたいだね。やる事あるから絶対出ない。今日買い物ちゃんとしたし。
なぜか一旦外出ると帰宅後集中力が無くなる。。ダイエットのせいかな。
明日は成果を出したいわん。それにしてもシュガーハイってすごい威力だね。
痩せたらMサイズ服と靴屋、指輪選んでみたいかもなぁ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 01:58:36.25 +VX4VYa7.net
164cm、体重は48～53kgの間を毎年行き来してる。
運動は年中同じことをやってるんだが夏バテで痩せて秋のうまいもので太るの繰り返し。
だから毎年夏の終わりから秋の途中までがヤセ期でそれ以外デブ期と、ヤセ期が短か過ぎる。
で、今年も今がちょうどヤセ期で48kgくらいなんだけど以前は緩くなってたジーンズが今年はあまり変わらない。
加齢と毎年変動しすぎてか特にお腹と腰回りが痩せなくなってしまった…。
胸とか手首とかだけげっそりしてお腹はブヨブヨでキモいよ。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 03:03:52.87 PfRrfdtl.net
ダイエット板探すのに大エッチって打っちゃったｗ
土曜日だから発情期みたいな誘ってる笑い方した女とか
さかってんなあ･･･あえぎ声みたいな笑い声あからさまやんドスケベ女め
○理で気持ち悪いから走ってきたら、すんごい気持ちよかった
ランハイが早い体かもしれんうっほ～～～♪
スキニーのケツラインプリケッツにしてやるわ、ほな～～
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 08:14:03.27 O7vsfIQz.net
懸垂
今朝になって背中もじわじわ効いてることに気が付いた
と言うか疲労困憊レベルで布団から出れない出たくない
限界突破しすぎてた模様
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 09:18:46.44 u+VskPRS.net
最近食あたりしてから食欲がうまく戻らなくて食べられないから体重が減るペースが早い
体調重視で月に1.5～2kgのスローペースで落としてたのに
痩せるなら健康的に痩せたいわ…
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 09:25:07.60 xIWqFvkK.net
とりあえず今日もやる事終わらせなきゃだ～
へばってられませんね。。朝食作ろう！
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 09:27:47.54 Yg81vqEM.net
久々のドトール朝セットまあまあうまかったです
今日は都合によりSUBWAYとkfcにも行くんです
まあたまのことなので
それでもカロリーは1200程度
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 11:05:19.17 WUcOrtSm.net
ハロウィンデザート可愛すぎる作りたい
けど食べたらカロリーヤバい
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 11:41:58.08 3bl52y+5.net
久しぶりにカレーを食べたら飲み物だったわ
野菜の歯ごたえを残した自作ドライカレーにすべきだった
普通のカレーはあまり噛まないから満腹感がなく2杯3杯たべたくなる
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 11:45:46.50 f0XwSCmL.net
ついに71キロ台！！
心身とも特に無理せず三ヶ月で6キロ減したから我ながらいい成果だとは思ってるが、裏を返せばどこまで動かない生活習慣だったのか、あのままいったら恐らく病気コースだったなぁ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 14:41:11.95 b/3K+HEC.net
どうも砂糖依存症のようで抑えが効かなくなってきた
絶ち切りたいが3日我慢するのもやっと
タバコ止めた時のがまだ楽だ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 15:39:11.67 VJ2r7fmo.net
背筋以外筋肉痛
懸垂まで辿り着かない
背筋メニュー増やさないと
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 15:51:20.88 s5yHKu8O.net
>>476
エリエストールじゃ我慢できないのか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 16:47:51.83 l/MlbVC6.net
>>478
あー、あのティッシュ甘いよな。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 17:03:39.16 azSPNjCC.net
わーい！お仕事決まった－！
ニートから卒業だー！
頑張ってうごいて
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 17:04:12.51 azSPNjCC.net
途中送信しちったw
頑張って動いて痩せるぞー！
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 18:15:29.42 +Zn/Z80j.net
62kg→45kg→58kg
見事にリバウンド
また今日から頑張る
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 18:41:31.89 qvNWYC6e.net
体重 79kg→63kg→78kg
体脂肪率 22%→10%→13%
ウエスト 93cm→79cm→83cm
中性脂肪 195→54→77
年内に体重80kg台に乗せてベンチプレス100kgを目指す
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 19:25:23.80 XRuuc9/U.net
過食したい
りんご買っとけばよかった
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 20:18:31.27 1qHVuPJy.net
大台に復帰したい～明日の朝減っててほしい。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 20:21:17.76 gVjhBi6P.net
ジョギングの53万倍痩せるとウワサのHIITを始めてやってみた
95%HRRダッシュ１分とウォーキング１分が1セットでこれを12セット
死んだわ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 20:40:54.96 cU/Ekseu.net
茹でカボチャ食べ過ぎた
休みなのにずっと座りっぱなしだったしやばい
はああもう・・・
今日はスクワット100回やる、絶対
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 20:44:09.63 KdAVXnG+.net
ヒンズースクワットがいいよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 20:46:52.98 2Ci7cJJX.net
ウォーキングに行こうとしてたのになんで私はロールケーキを食べて部屋に戻ってしまったのか
眠い
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 20:57:33.19 KdAVXnG+.net
そんなあなたにはブルガリアン・スクワットがお勧め
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 22:21:19.58 3bl52y+5.net
今日からブルガリアンスクワットはじめた
10回ずつだけどw
プリケツめざすわ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 23:10:49.09 czasfnvC.net
たばたぷろとこるまじやばいこれ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 23:25:01.78 PfRrfdtl.net
体重計捨てよかな、数字に支配されても意味ないし
数字より見た目なんだよ、カメラで客観的に見た方が役に立つし
ダンベルも捨てるのに今300円くらい取られる
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/18 23:53:55.85 Ewd8yRWb.net
昔に伸ばして穿いてたズボンが今や落ちて来る。伸ばしてたせいかよれてる...
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 09:35:17.08 3wFRgKFe.net
昨日からうんち出ない。
なんかの用事で出すタイミングを逸しちゃうと暫く出なくなっちゃうんだよねえ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 11:07:57.18 rqfSfVi7.net
腹筋いいよ
腹筋始めてからうんこスムーズ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 11:47:00.23 JwyKLKdL.net
前日緑黄色野菜食ったり青汁飲んだりして
夜6時間程寝ると朝スッキリうんこ出る
あ、寝る3時間前には口に食べ物入れないこと
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 11:57:13.02 sTfhl+h/.net
大台突破。ありがとう。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 15:09:08.64 cBmgyMwY.net
パンとナッツを過食してしまった
まだなんとかなるかな
頑張って走るしかないけどだるいなー
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 16:20:23.35 Rk/I+w3x.net
今日は無性にお腹がすいちゃう( ；∀；)
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 16:21:21.99 WoFA+QQw.net
スポクラ入会した！
本当は、近所を走れたらいいんだけど、田舎なので昼間はおしゃべりオバサンに捕まったり、夜は街灯もなく色々危険なので。
筋トレ＋有酸素運動ガンバるど～！
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 17:02:24.00 D0b1qEnv.net
いやなことがあって、痩せなきゃなと思った
やっとやる気がでた
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 18:38:19.45 8cOSCw/W.net
また今日から次の大台まで落とす旅が始まった訳で。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 18:48:15.56 vGqEIYp1.net
飯食ってそのまま寝たいけど腹筋背筋スクワットは毎日やらなくちゃ
今朝二度目の57.1kg到達、早く体重計で56kg台という数字拝ませておくれよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 19:09:22.96 g12FM1pt.net
鶏胸肉370gも食べてしまったしかも皮付き
600kcalくらいはありそう
夜は絶対に食べまいと今歯は磨いた
で、筋トレしてから走りに行こうとジャージに着替えて筋トレ始めたはいいけど走りに行くのが面倒臭くなってきた・・・
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 19:17:11.67 J6qXPb7X.net
マックスブレナーでチョコレートドリンク飲んじゃった
しかもたいしてうまくなかった
チョコレートドリンクはやっぱリンツだな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 20:13:29.21 PEet8M+v.net
2日に１回15キロ走ればマクドナルドでチーズバーガーセット(サイドメニューはナゲット＋アイスコーヒー)＋チキンクリスプ単品を週4で食べても体重、体脂肪率維持できる事が分かった
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 20:24:56.34 4gH2oOWC.net
ダイエットしすぎで油物食べられない自慢をされた
そんな虚弱体質、全然羨ましくない
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 20:27:38.88 d2LC8fyz.net
>>501
スポクラで話し相手を探してるおばさんに引っかからないことを祈る(-人-)
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 21:01:49.98 30kbWzo3.net
はらへえええええええええ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 21:08:02.87 4cAjHeb2.net
ギョニソがうめぇ
３本も食べてしまったよ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 22:00:48.03 0fL0ZkMX.net
>>508
自業自得(糖尿病の家系じゃない)の２型糖尿病の奴に米を半年食ってない自慢されたからわかる。
羨ましくねぇよ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 22:01:02.06 IjK5eaEf.net
イライラしてお菓子買った
と報告された
勝手に食べれば？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 22:09:25.92 WoFA+QQw.net
>>509
ありがとうw
夜間に行くので大丈夫とは思うけど危ない人には注意します。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 22:51:26.40 F+eMY1C9.net
ピザもどきを作ってみた。出来たてピザ食べたのと同じくらいハイになれた
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/19 23:13:32.24 APevKPY2.net
今日は変に食欲あってこまった
気づきとしては食後30分くらいで運動はじめた日に鉄足りない症状がでてるってこと
非ヘムだから他の栄養より吸収遅いってことであってるのかな
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 00:58:06.51 qZcCS0LK.net
現在糖質制限中
スーパーで値引きの菓子パンをグッと我慢して値引きのプリン買った
400kcalに比べたら150kcalのプリンはまだヘルシーと言い訳ｗ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 04:46:00.76 usRpnISn.net
食べ過ぎてお腹が苦しい
体操でもするかな
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 06:16:10.01 MBFxI1Ij.net
あばばばば
9キロ減ったのに4キロ戻った
しかも40日で
うきゃーー減らすぞ！減らすぞ！！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 07:37:58.41 OaXNsunl.net
キレイになりたい
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 07:55:33.95 dY9ATMMK.net
体調崩して体重目標達成した何か釈然としない
体重一週間維持が次の目標だが体調回復した際にドカ食いの恐怖と闘わないと
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 08:50:27.45 oDwe8Ul1.net
私も体調崩して4日で1キロ減った。
毎日体脂肪率と筋肉量測ってたけど、完全に水分と筋肉落ちただけ…。
痩せたいけど、そうじゃない！ってなったよ。
私の場合はすぐ運動復活できるかわからないから余計怖いわ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 08:55:35.21 iHc0uVay.net
なんでもっと早く危機感覚えなかったのか不思議。痩せてもまだデブ。
年齢的に基礎代謝落ちてから頑張るんじゃなくもっと早く手をうっておけば…
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 11:01:55.20 tj/osnF+.net
>>523
ほんこれ…
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 12:21:58.41 y0jp9sd2.net
期限切れの片栗粉を飲んだ
飲めなくはないけど、ゴミ処理兼ねて効果出るといいな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 13:42:47.76 Zr/UB/hr.net
>>525
大丈夫？粉モノって保存状態によっては致死性のカビ？が生えるんじゃなかったっけ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 13:44:35.57 sw8nkO4n.net
最近夜寒いから子供の寝かしつけで布団に入るとポカポカして一緒に寝てしまう…
3時とかに目覚めてがっくりする
日中足元に子がまとわりついてるから運動するとしたら寝たあとしかないのに
体重も停滞気味
今日は寝ないぞー！！！
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 13:55:35.10 H4ApF5d+.net
>>527
日中子供背負ってスクワットとかすれば子供も喜ぶあなたも運動になる
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 14:10:43.46 y0jp9sd2.net
>>526
まじかよ！
白カビだったら見分けつかないな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 15:12:00.27 CGV6oyao.net
ダイエット成功するまでは趣味のものは極力買わないことに決めたぞ！
一点物が多い趣味だけど我慢するぞ！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 17:30:51.49 dY9ATMMK.net
一日中引きこもってたからここまで1000kcal↑明日から気合入れ直します…
普通のスクワットやると腰が痛くて暫く相撲スクワットやってたけど久しぶりに普通のスクワットやったら20回余裕で成長したんだなぁと
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 21:50:35.14 sw8nkO4n.net
>>528
レスありがとう。子供はもう2歳なんだ…赤ちゃんならスクワットするんだけどね
今日は寝落ちしなかったから体操と昇降頑張る！
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 21:52:01.50 fIkuEcw5.net
今日は心身ともに弱ってたので夜にパンも米も食ってやったぜ
酒も飲んじゃうぜ
明日の自分へエールや
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 22:07:21.41 PRHKtQ0a.net
22%まで来た
明日からまたがんばります
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/20 23:26:42.56 aGDE1/Re.net
今日はほんとによく食べました
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 02:00:56.52 OPIAGOjj.net
やせ型だからって運動しなくてもいいってことにはならないと
自分の体見て思ったで、プール通いしてた頃の体と明らかに違う。
グリコのビッテは危険な菓子･･･一箱食べちゃう
トランス脂肪のかたまりだろうに、食欲増進させる怖ろしい箱
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 02:09:48.85 LmH8d9uK.net
痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 02:51:05.83 6cega+Ka.net
検診で肝臓の値が基準値超えてて始めてヤバイと思ってダイエットしたが
５キロ痩せて再検診の結果、数値が基準値内に戻ってたんで速攻ダイエット頑張る気力がなくなってしまった
まだまだ標準体重まで遠いのに全然やる気出ない
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 04:55:59.87 /7r4vteJ.net
目標は５５ｋｇです
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 06:49:26.05 L9hLN084.net
３ヶ月ダイエットやって気付いた点
暴飲暴食の次の日は必ず体重は増えるけどその分体脂肪率が激減してる
つまりその増えた大部分は体脂肪ではなく水分
そのことが分かってから１日１日の増減をあんまり気にしなくなった
付き合いとかで食べなきゃいけない運動出来ないってことが多々あるけど長い目でダイエット続けなきゃダメだね
あんまりダイエットにストイック過ぎるとちょっとの躓きで挫折することになるから
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 07:58:50.45 TcNIUQWl.net
体重落としたは良いが我ながら酷い体型
特にトイレで座ってる時に腹とか内腿見ると吐きたくなる
そりゃ始める前より変わってるのは明らかなんだが…
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 10:02:34.66 +yM0wF/D.net
夕食278kcal(P12g/F7g/C39g)のあとにもう一皿同じもの
552:作って食べたあと 鮭フレークをステーキ1枚分くらい食べた その後子供の頃数回しか食べなかったポッキーが 無性に食べたくなったがさすがにガマンした 心当たりは徹夜と浅い睡眠で過ごしはじめて2週間目ってことかな ちゃんと寝ないとだめっぽい
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 13:01:05.84 MFqarhHz.net
ダイエット始めてちょうど3週間。
2週までに2キロ落ちてからは
ピクリともしない停滞期突入！
ここで挫けたら元の木阿弥だ。
踏み台昇降に加えて、
スクワットを細切れに追加する。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 13:17:19.13 curHETVt.net
いかん～。湿度低くなってまた肌荒れ気味になってきたわ
もう少し症状進むと粉吹き始めるんだよな
やっぱり脂質足りてないせいなのか？
でもこれ以上摂取カロリー増やしたく無いし、ううむどうしようなのぜ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 15:29:31.65 XaeWK5J5.net
焼肉へ行ってたらふく食って、それでも体重落ちてた
満腹になる量が本当に減ってるんだなあ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 15:33:26.35 k3daIs6V.net
焼肉満腹減量法の発見者
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 16:09:59.74 p+o2Q4gr.net
ガンガン下がってて怖い
なんやこれは・・・
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 16:12:47.64 +yM0wF/D.net
ときには余計に喰ったほうがいいタイミングってある･･あるが…
昨日しっかり食べた自分には当てはまらないはずだが
昨日に引き続き胃酸がドバドバでつらい
なにがおきてんだろ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 18:07:43.32 wzzRXE+d.net
他人に言われて気がついたけど二の腕の振袖がいつのまにか無くなって曲げると全くつかむところがなくなってる
もうずっと体重下げ止まってるのに不思議だなー
体脂肪がおちたのかな 運動してないのに
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 18:39:18.65 5jZ/ZFX+.net
久しぶりの歯医者で歯石取るときかわいい女医さんの胸が当たって良かった
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 18:40:39.60 k3daIs6V.net
再訪院を願って胸を当ててるかも
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 19:36:21.01 /O+zSRJh.net
重度の便秘になってしまった…
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 20:38:11.44 +yM0wF/D.net
風呂入ったら胃酸おさまった
どうやら自律神経×になってただけみたい
ゲームのランキングなんかに熱くなってる場合じゃない
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 20:56:10.36 jCPvptOa.net
ストレスでお菓子食べ過ぎて体重が増えた
という報告をされた
それはいいけど、体重報告してくるなよ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 21:22:39.56 6zkx37Yu.net
だいぶ痩せてきたし筋トレもしっかりしてたから、そろそろドラゴンフラッグできるだろうと思ってやってみたら、
なんか体の中心から「ミチミチ」って感じの異音が鳴った
コワイ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 21:37:24.42 wEpYyIpn.net
昨日いっぱい食べたからとりあえず今日は減らせた。運動も。最近ちょっと肌寒くなって乳製品取り過ぎる。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 21:41:52.71 TcNIUQWl.net
肩周辺のストレッチしたおかげで背中で手が触れられるようになった
右手を上から回すのはスムーズに組めるけど左手を上から回して組めるまでもう少し
これが出来たら次は前屈で指先が床に着くように頑張る
まあダイエットと直接関係ないけど柔軟性はあった方が良いのは確か
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 21:46:12.21 wEpYyIpn.net
便秘に良いとされるこんにゃくやほうれん草なんかを食べると逆によくない。あと力むと腸にポケットが出来てしまうから良くない。これは試してガッテン情報。
お風呂に片足突っ込むと尿意を感じるようなのがあるのだけど便秘に効くかな？
くすぐったい程度にお腹をタッチマッサージすると効くかも知れない。
普段は野菜を食べて食事の量を減らしすぎないのが良いみたいだ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 22:14:35.71 VB6Yb0Rc.net
痩せると足の甲まで痩せる
靴の中に隙間が出来るのがなんとも快感
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 22:23:59.28 kcAf594C.net
ジムに通い始めてから頻繁に起こっていた頭痛がピタリと止んだ
肩甲骨動かして肩凝りが解消されたからかなーって勝手に思ってるけど頭痛には、かなり悩まされていたからすごく嬉しい
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 00:57:50.72 x08QHdzx.net
あ～。なんだか人に関わると本能的に食欲が出てしまう。例えばものを売る仕事の人とか...きちんと話さないといけないからね。。勘違いｲｸﾅｲ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 01:29:21.31 Di/AuxJL.net
､ (({{l|{il|il|{iil|!{l|l|!i!}il|!i}!!''
ゞi!{l|l|{!i!i!{ｉl|i}lｉll|ｉ}li!|{i!l}|l|i}''!
iii|l|l,〆^~´´｀｀````ゞ､::ｉｉ{ili!i!ゞ'
.ゞ' ｀ヽゞｉｉlliiゞ'!
./ ヾii!!i!ll|}}
/ ii!i!i!|l|l|}
〆 {i!i!l|l|l}
_iii||||l|l|l|lli:: ::iil|ll|l||||l|||||||!ii:: ､ヾil|i!i!}
/´ .i ＿_｀≡≡≡´ ＿__ 驫辷ｉｉ{}} __
.ｌ <_●冫 ｌ i l ∠_●__＞ l ll||'~ )
ヽ､ ｉ ／/ 〈 ヽ､ .ノ l|l ./
ｌ´´´´ / ヽ ｀ ‐‐‐--‐ ~ ｉｉ /
チンシコダイエットほおおおおおおおおおおおおおおお
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 02:20:28.60 t9K0tOty.net
肥えてくると速効で顔につくから嫌だけどすごくわかりやすい
顎肉がだぶついてきてお前今食生活乱れてるでって教えてくれる
甘いものはほどほどに
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 08:56:44.31 77KSBGcG.net
去年糖質制限で１０キロ弱痩せたけど今年になって停滞
また２キロほど増えてきたので糖質も程々に取り入れるダダモにしたら元に戻った
維持期には糖質もほどほどに取り入れたほうが安定する感じ
それでもパンや小麦類は滅多に食わないから米と糖質入り野菜中心で
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 09:50:21.69 HGQRn08e.net
>>564 まだまだ先だけど成功例参考になるわ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 10:23:10.52 8qEYHiTg.net
<俺用メモ＞
糖質制限から低GI＋有酸素に切り替えたけど、食後血糖値が爆上げしてるのが分かる
主な糖質は玄米、雑穀類、根菜、サツマイモ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 10:30:33.83 EBguI2kB.net
>>558
風呂に片足突っ込むと尿意を感じるクセは早く直した方がいいよ
老後に尿意をコントロール出来なくなったら風呂で粗相をしてしまう
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 11:59:00.23 lHS1jyWe.net
マジか…それじゃ俺は将来台所そそう爺か
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 12:00:39.04 HGQRn08e.net
大台突破後にちょっと戻るww
だめじゃんww
でも落ちるのがわかっただけでもいい。
食べれるものが決まってるし、今は商品が多いのでありがたい。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 12:03:04.92 l5l/UCpF.net
駅で階段上り下りしてくる
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 12:12:42.49 YYYfupAg.net
24歳でダイエットして32歳までキープしてたけど
不妊治療で５キロ太った
妊娠中３キロしか体重が増えなかったが産後に結婚前の体重に戻った
しかしその後毎年１キロ弱ずつ増え気が付いたらプラス10キロで臨月時より重くなってる
10キロ減らすと意を決して、今月から始めて２Wで1.5キロ減ってるし今月中にあと１キロ減らす
50女のダイエットの先は長い
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 12:12:44.15 HGQRn08e.net
大台突破後にちょっと戻るww
だめじゃんww
でも落ちるのがわかっただけでもいい。
食べれるものが決まってるし、今は商品が多いのでありがたい。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 13:33:28.35 ZQPG6gC5.net
肉割れはどうしたらいいの
ダイエットの途中だけど肉割れが目立ってきてこれからもっと増えるのかと思うと憂鬱
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 17:09:44.75 MBJMdL0v.net
第一次性徴でできた肉割れがアラフォーの今でも消えてないから
一度できたら駄目なんじゃないかな…
でも私は肌が薄い方でくすみ赤みが出やすい、肌理が粗い、関節のシワが目立つ
血管浮きやすい、というトラブルをかかえているのでそのせいかもしれない
ちゃんと厚い肌だったら自然に消えるのかな
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 17:19:11.39 g9HlL4ok.net
肉割れは消えない
予防はできる
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 17:41:43.14 nsVoH9DO.net
調整豆乳甘すぎて飲んでたら気持ち悪くなってきた
トラウマになりそうなレベル
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 17:57:43.35 sdb64nIK.net
豆乳は水で薄めて飲んでるわ。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 18:41:26.07 5fqjmI4Y.net
しゃーない斜め懸垂から出直そう
季節的に段々自転車漕げなくなりそうだしジョギングも始めようかな
標準体重下回ってるし脚力も始める前より多少増えてると思うが多分1km無理そう
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:01:50.52 FuFGO6xf.net
実は20代後半くらいから30代前半くらいまですごく痩せていた。
当時はけっこうモテて彼氏もいた。
が、彼氏と別れた途端、太りはじめて今アラフォー。
あの頃の体を取り戻したい。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:21:14.17 UltvkOcz.net
カレーしね。もう作らん食わん！
イオンビッグの108パンもだ！つい3個買ってしまう。カロリーかけや
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:24:46.62 zQ6En7NL.net
カレーはルウだけ食べる。
シチュー代わり
レトルトはダメだな
糖質で味の薄さをごまかしてる
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:34:34.38 g9HlL4ok.net
ハゲた
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:37:52.29 yD8QC9Ot.net
カレーはルー使わないでスパイスで作る
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:42:49.45 zQ6En7NL.net
基本スパイスだけどブロック一欠片分だけ投入しておくと味が抜群に良くなる
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 21:25:21.15 6cyq/bau.net
オカンがおにぎりの差し入れしてきやがった。おいしかった。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 23:15:36.97 y7Fw8kcZ.net
ダイエットやりはじめて気づくと大食いの動画ばかり見てる
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 00:09:41.34 JHWEF8VE.net
上に同じ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 00:16:04.66 ocPX12rW.net
焼きカレー食いてぇなぁ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 00:16:11.29 j6rv2nZn.net
ダイエット再開しよう
一ヶ月中断してたけど増える一方だ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 01:17:36.59 y8ekZXTf.net
生活習慣変えたら、特に意識しなくても食事に関しては節制出来るようになった
1日だいたい1500kcalくらいにして、から揚げとか焼き鳥とか普通に食べてる
体重も1200に制限してたときと比べたら緩やかだけど、毎月500gくらいはコンスタントに減ってる
68→52で1500にして今50
目標までもうちょい・・・
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 01:47:07.72 ME3JJiwG.net
家族が仕事帰りにピザパンとタルト買ってきてくれて、夜食に食べた自分をひっぱたきたい
せめて昼食にするんだった…
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 04:51:59.90 eIFagrZM.net
目標体重まであと５キロ…頑張る！
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 07:05:50.72 uQcPvTMK.net
四日連続で56kg台キープ
体脂肪率二度目の18%台
月末までに体重56kg前半まで絞ってから今後の方向確定させよう
スレ荒れてるけど太ってるより断然痩せてる方が良いんだよなあ、自分は体脂肪率一ケタは求めてないけど
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 08:51:14.17 8/MdDfzX.net
太ってる自分を苦手に思う
あと半分の肉を減らしたい努力もしてるんだ
ただﾁﾗ裏じゃないと言えないが自分が痩せた分太ってる人が周りに増えた気がする。
太ってた分(今でもだけど)すごく親近感が湧く
一方でつらくなっちゃうんだ
太ってた自分を苦手だったから痩せることも出来たけど、太ってていじめられたせいかなぁ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 09:01:09.29 8/MdDfzX.net
昔理由もなく人に(いい人)避けられたりしてなんでかなってあったんだけど理由は別かも知れないけど同じような感じなのかなぁ...
自分の友達は平気なんだけど,,
小さい事だけどそれが克服出来たらいいな。なぜか自分がどういう訳か傷ついてるのも変で。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 09:24:36.53 8/MdDfzX.net
単純に合う合わないなのかも知れないのでこの話は終わりにしよう。最大級ﾁﾗ裏ｽﾏｿ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 10:00:23.99 JHWEF8VE.net
ラーメン食べたい
カレー食べたい
牛丼食べたい
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:07:50.33 e/GUAJ//.net
１０年来の肩こりに肩甲骨はがしがきいた
あとは体幹をしっかり鍛えて意識しなくても姿勢がブレない軸を作ったら完成だあ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:50:14.53 CdEuzgk2.net
今週9ヶ月ぶりに好きなバンドのライブに行く
1月はXLのTシャツがパツパツだったけど今回はM！
XLだとTシャツのガラのバランスが悪い＆丈が長すぎてカッコ悪いけど、Mだとどちらもいい感じなのが嬉しい
来年はSサイズで行けるといいな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 13:58:34.57 KdaeYxLF.net
ダイエット中だからか怒りやすいのまじ勘弁
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 16:45:32.52 VSljvVny.net
>>600
ほんこれ
周りはいい迷惑だよ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 17:50:42.95 LgEQ50P3.net
極端に食事制限しすぎて
絶対にリバウンドする気がしたから
少しずつ食べるようにした。
食べるって幸せ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 18:26:48.86 zBqWeVCs.net
>>590
生活習慣についてkwsk
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 18:42:40.81 87iT1A70.net
プチ断食くらいならまだいいんじゃない？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:58:14.05 8/MdDfzX.net
くっそー痩せてやんぜ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:13:47.82 yKEl4uDu.net
あまり辛くない食事療法と運動を継続してるが、
さすがに３年目になると嫌気がさしてくる。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:49:04.99 9RoS6vvT.net
衣が薄めの唐揚げ美味しゅうございました
朝昼米食ったから夜は米抜きで野菜と食後のヨーグルトをプラス
計1500kcal付近なはず
ただ今肩関節と股関節強化月間絶賛開催中
改めてメニューを一通り書き出してみたら筋トレよりストレッチの方が項目多くなってた
まあマッチョ目指す訳でもないし良しとしますか
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 21:11:16.44 84toqVe/.net
ダ板卒業してたけど3キロ太ったから戻ってきた
また減量がんばる
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 22:11:33.87 Dcu3qSGP.net
ダイエット第一弾とりあえず終了
今日のために半年頑張ったんだ
正月から20キロちょい
もう少し落とす予定だけど今日は自分への労いでケーキ買って帰る
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 22:18:42.13 ebUbDk5q.net
>>606
なんだかわかる気がするよ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:14:49.10 8TsPF5SF.net
昨日、一年ぶりぐらいにマック食べた（しかもダブルクオーターパウンダーのセット）
今日、目覚め超改善、便秘ブレイク、頭は回る、気分は晴れやか、仕事後のスクワット・デッド・ロウもノリノリで完遂
なにこれ怖い
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:19:15.16 e/GUAJ//.net
最近夜に豆を水煮にして冷蔵、翌日分のたんぱく質の足しにしてる
ゆで汁飲んでて気づいたんだけど（ビタミンBがゆで汁に溶けだしてそうという貧乏性
黒豆と大豆は豆自体がそもそも美味
あずきクソまずい
ヤバいんじゃないかくらいのアクの強さワロタ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 03:54:05.87 5T7OfYMX.net
しんどい
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 04:56:00.53 oSQLZxeu.net
毎日体重計に乗ってるんだけど意味無いのかな
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 05:58:39.98 DnuFESJN.net
>>614
体重計グラフアプリ入れると面白いよ
一応スレもある
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 07:05:23.68 eXi06XuD.net
じーぱんがだぼだぼ。冬に向けて裏起毛のを新サイズで買おうかなとおも 4000円高い
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 07:28:53.94 uO94J9B2.net
BMI 21突入
肉二枚目に突入しようとしたけど冷蔵庫に戻した
頑張ったよ自分
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 09:32:53.90 6porMkpO.net
>>616
同じく・・・
太ってたときは痩せたら着るぞ！って思ってたけど、痩せたら「え、今までこんなの着てたの？」レベルでブカブカ
明日g.u.とユニクロ行って1万円分買う予定
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 09:34:55.61 ApHck5ta.net
>>614
数値に一喜一憂してストレスになるタイプならやめた方が良いが、そうでないなら頻繁に体重を測る人の方が痩せる速度が早い、という統計はある
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 10:48:33.74 m5CLTKxn.net
腹減ったー
死にそー
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:01:36.10 j9OGvFgL.net
やばいもう３週間体重計乗ってない。怖くて乗れない
これリバウンドするパターンや
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:09:32.22 lpkJzVC5.net
仕上げダイエット1週間結果
野菜キャベツ他、肉魚のたんぱく質、炭水化物少し
1日平均600kcalのみ結果
60.5kg→57.5kg
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:24:41.66 h8bLfWa1.net
>>621
今すぐ乗るんだ！
自分も朝計ってなかった…
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:28:33.25 XBah7xBZ.net
お昼前に起きて、体重測定。
目標にはわずか届かず。
そのあと、シチューとアヒージョとごはんとゆでたまごとマドレーヌ食べた！
満足、満足。
夜は飲み会だけど、明日からまたやる！
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:45:27.40 v6ntfWcY.net
体重計の上で、爪先立ちすると、
体重が少し減るかしら
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:55:10.65 dBHaAIt5.net
ここ一週間ほどガッツリ食べてるけど、何故か以前は停滞ぎみだった体重が順調に減ってきてる
取らなすぎもよくないって本当なんだね
めんどくさいからカロリー計算してないけど
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:55:59.30 bzMoWv+s.net
夕食後風呂上りに水一杯飲んではかった数値を記録してる
一番体脂肪率低く出るから心に優しい
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 13:15:58.25 4q9pkMxM.net
久し振りにポッキー食べたらすんごく美味しかった！
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 13:36:12.37 73ZZlOh2.net
服のサイズが合わないから絞ってるだけだぞ
なんか勘違いしてるみたいだがｗ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 13:36:31.89 8CEEQ8s+.net
便秘がひどくて浮腫みまくりで肌荒れも酷い…。お腹ぽっこり体重減らない…つらい
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 14:05:31.09 5T7OfYMX.net
>>618 616だけど買い物楽しんで来て下さいね
最初はなんとか入ったのが更にブカブカに。服は分かりやすいですね
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 14:09:01.13 7O+aJClx.net
主食を 根菜とキャベツ中心の具だくさんスープ／味噌汁に換えた
それに全粒粉パンをひとかけら
間食は全廃
あとは運動だなー
エアロバイク毎日1時間で
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 16:34:29.47 uO94J9B2.net
中性脂肪と善玉悪玉コレステロールと血糖値は正常の範囲内なんだから経過観察にチェック入れるなああああ
てか去年末より全部数値改善しとるわクソが
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:03:05.95 GZy5W1Aq.net
自分が太ったか痩せたかに気付くときって、周りが細く見えるか太く見えるかだわ
自分が痩せてる時は周りの人たちってそんなに細く見えないけど、太ってる時はえっこの人細って思うことが増える。たとえ同じ人でもなる
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:04:57.36 SZxHaaAX.net
一日断食っぽいことすると、次の日の食欲がめちゃくちゃ失せてびっくり
やっぱ自分みたいな体質でもなんでもないただのデブは「食わなきゃ痩せる」んだろうなぁ
一日8時間ぐらいは立ち仕事で歩き回ってるし
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:24:22.76 73ZZlOh2.net
温野菜じゃないとβカロチン等々アレらしいけどなｗ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 19:56:16.19 HRoE/GMn.net
>>625
まずは片足から
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 20:25:43.15 XrIVsMfA.net
昨日はや�
649:ｽらトイレが近くて、さっき行ったのにもうこんなに出る？ってくらい頻尿 夜に気になって体重測ってみたら朝より減ってた むくんでたんだなこれ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 20:45:53.84 KGLx6I/Z.net
>>638
月に何回かそういう日ある
普段は朝より夜の方が体重多いけど、そんな日は夜の方が少ない
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 21:04:49.03 lpkJzVC5.net
わき腹の肉ほとんどつかめなくなった
身体軽いしやっぱええわあ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 22:05:45.81 dpyp7/Om.net
つまめるモノが皮なのか肉なのかわからんよなってきた(´･ω･｀)
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 22:35:38.31 WNCzoy16.net
8月は体脂肪率、高くて15.5%
9月は1日のうち高くて14.5%
10月に入って13.5%になって
朝一に測ったりすると11%台も出るようになった
嬉しいけど今年いっぱい頑張っても1桁届きそうにないなぁ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 22:53:10.61 EgV1mwA9.net
セブンの惣菜、カロリー表示が思いっきり変わってる？
つい最近まで
タンパク質２０．６ｇ、脂質１０．６ｇ、１９７キロカロリー
と表示されてた商品（生姜焼き）が、今は
タンパク質１６．４ｇ 脂質１９．９ｇ、２６８キロカロリー
に変わってる
多少のカロリーの誤差はあって当たり前だけど、
脂質量が２倍に増えるっていくらなんでもひどいだろ・・
タンパク質と脂質の量比が多すぎるのも少なすぎるのも困るんよ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 22:56:03.63 dBHaAIt5.net
肉変えたんじゃないの
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 22:58:32.39 BTNVhP+7.net
だよな。甘辛いしょうが焼きだと気付かんもんかも。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 23:00:14.98 EgV1mwA9.net
>>644
よく見たら販売元が変わってた
肉が変わったんだね
一度買ったことあってカロリーを知ってる商品だと
こういうことがあるから怖いね
タンパク質２０ｇ、脂質１０ｇって
昼飯には理想的なバランスだったのに・・orz
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 00:23:54.41 OIQcIgO4.net
脂肪分はあんまり気にしないけど。
カロリー摂取量がオーバーしてなければ。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 01:16:33.82 e68WC7sI.net
おからをメインに食生活組み立てるんだけど栄養成分調べたら糖質制限に近くなってて爆笑w
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 01:18:36.39 e68WC7sI.net
ご飯やパンは全粒粉の奴や玄米でもおいしくて過食するから
具だくさんスープにおからパウダーかけて。。。になるなぁどうしても
花山大吉かよw
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 03:34:01.26 4vWi5t9u.net
朝の食事が何よりも待ち遠しい。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 04:23:12.64 KnBzf692.net
作業で徹夜、そして腹が減った
体重計に乗ることで少しでも空腹に抗う力を養う
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 05:59:49.74 VT1I7YG1.net
カップ麺食べたら1キロも増えてた…これからソイジョイ食べよう
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 08:09:10.33 iavdy6jH.net
空腹で早く目覚めて朝からカレー食っちまった
そしてまた眠くて二度寝しそう…やべえこれ夜寝る前に食べるのと変わらんよな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 08:12:41.99 RqTP7YEz.net
>>653
糖尿スレにでも池
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 08:44:54.78 uR1rDL0I.net
久々に運動したいけど立て込んでて余裕ない
昨夜部屋でのびーるフィットネス使ったら地味に効いた早く筋トレやウォーキングに行きたいなぁ
出来る人うらやまぴー
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 08:45:43.42 OcOBZUwU.net
体重を減らしたいんじゃない、痩せたいんだって思って筋トレを頑張りだして
トレーナーさんの言うとおりにしてきたのに結局痩せないまま
体重は減るどころか増えていく一方
サイズをはかっても効果を感じず苦痛なだけだった
それだったら食べずに走ってた方がましだった気がする
ダイエット歴長いけど、本当にダイエットは難しい
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 09:56:41.86 fnvf0Xvf.net
>>653
自分は朝カレーすると次の日体重減ってる
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 10:00:39.08 Pms+bSeZ.net
デマ乙
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 11:14:21.85 VxonfQNx.net
体重計ってない。計らねば。基本だ。…
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 11:54:28.01 vYElYxpO.net
一月で体脂肪2キロ減ってた！体重は3キロ減！
地道な運動ってやっぱり大事ね…
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 12:16:47.78 ho0uEHkL.net
>>612
小豆は一度ゆでこぼして、水変えて煮るのは当たり前
コトコト煮ながらアクとりは必須
ただゆでてるだけではマズ過ぎて飲めないよ
丁寧にアクをとると何とか飲める
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 12:24:28.40 bzS8HMvw.net
週一の好きなもの食べようデー
380キロカロリーのわかめカップ麺
こんな量あるんだと驚き
昔だったらこれにおにぎり二個ぐらいなきゃ足りなかったのに
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 12:27:18.58 Y5Y+Cvsz.net
56.0kg/17.3%
イレギュラーな昼計測で参考外だけど未知の領域到達ｗ
風強いから自転車中止！家でテレビ見ながら柔軟しよか
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 13:35:31.16 SkGYKLWA.net
あーあ
また、たくさん食っちまったよ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 13:49:51.62 H96mG2po.net
夕飯食べないから昼にガッツリ食べとく(はぁと)
じゃねーだろ
ダイエット歴20年でなんでまだ痩せてないかわかってなさすぎ…
仲間内でただ一人ダイエット宣言してんのに、
職業柄体重増やせない子、病気で体重制限ある子、体脂肪減らしたい私と一緒に食事してて
なんで一人だけドカ食いできるのか不思議～
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 14:50:54.13 fnvf0Xvf.net
>>658
いや、マジで減ってる
夜は肥えるから食べないけど、レトルト買っといて朝カレーたまにやってる
ダイエット始めて今まで気まぐれに4回程朝カレーやったけど、4回とも減ってたよ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:15:31.81 yuNq/KOL.net
アーモンド100g食べてしまった。一袋…
非常時のオヤツなのに…阿呆だ。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:37:09.15 bABoJlRp.net
風つよすぎ。
ローカロ&たんぱく質で食事。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:58:07.47 bABoJlRp.net
今日顔がいつもより良い感じ。自分の影見ても顔が小さくなってる
用事終わったらピッタリ服買うぞ～
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 16:33:11.05 ma0fHQ8i.net
カレー食べると溜まってた●が出てスッキリするんだよね
香辛料すげぇ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:23:39.39 HpDPbFLr.net
この時期食事制限しやすいねえ
おでんのだいこんと白滝でお腹いっぱいだ
鍋もカロリー低くて満腹感あるし
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:28:57.94 Q/8l7k4b.net
>>669
自分も体重はあまり変わってないけど、身体の筋肉がついて顔や首が少し痩せたような
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:32:51.15 RC82p0ay.net
はあー
太るのは本当に簡単
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:34:49.08 Y5Y+Cvsz.net
なーんか相変わらず不毛な議論してますなあ
筋トレと有酸素運動両方やればいいじゃん
質問しようかなと思ったけどまともな答え期待出来そうにないや
背中で手を組むのは左右両方出来たから次は前屈で指先が床に届きますように
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:47:50.81 ZYFbl36Q.net
なんで朝は胸骨～肋骨周辺（自分の弱点）の小筋郡留守にしてるんだろ
トレーニングして三食食べたあとはおらんわけないでｗてかんじなのに
ちゃんと効果がでてるかたまに不安になるわ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:49:09.44 lvVtJqmq.net
2ヶ月カロリーコントロールして1000kcal前後で過ごしたら
前みたいな飢餓感とドカ食いしたい感がまったくなくなった
揚げ物とかケーキ類大好きだったのに食べたい気が湧かなくなったのが不思議
元々野菜は大好きだったけどそれはこってりしたものも食べた上で
プラス野菜も大量に食べるって感じだったのが
今や脂身のない肉や魚と野菜を半々ぐらいで野菜もドカ食いしなくなった
かと言って食欲がないわけでもなく少量のヘルシーなものを食べて
ああなんて美味しいんだろう…！って感動する
体質変わったのかな
単に人間は慣れるものだからかな
自分でもびっくり
もう目標体重割ったのにこの食生活だとどんどん体重落ちててちょっと怖い
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:56:59.01 e68WC7sI.net
結果オーライなんだよな運動のやり方は
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:10:43.87 ymNG388+.net
>>674
チラ裏スレで議論とか言われても
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:13:29.74 bABoJlRp.net
1400以内で場合により1200～くらいで一ヶ月経ったよ 今のところ大台を行ったり来たりだけど安定してる。カロリー内で余計なもの食べないようにしてちゃんと栄養取るからゆるくつづけられる。節約にもなってる。運動すれば体重は落とせそう
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:14:58.23 /ikSwEnB.net
>>678
初心者質問スレを傍観してての感想を吐露したのだとおもうよ
ひでえことになってるから見てきてみ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:43:11.80 eExZGw48.net
今日は糖質制限できた
これ見よがしに惣菜とかパンとか買ってくんなよー
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:41:54.14 sv4rozTS.net
公園一周（2キロ）
ウォーキングして、
パスタランチ。
岩盤浴で40分汗ダラダラかき、
温泉入って帰ってきた。
明朝、プラマイゼロでありますように。。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:54:14.45 kKvP7k/p.net
流れ豚斬りｽﾏｿ
めちゃくちゃ腹減った
戸棚にペヤングある
人生って煩悩とのせめぎあいだな
ブラマヨの小杉みたいに、好きなだけ食べてデブ上等！な奴って楽なんだよね
自分も前はそうだったからわかる
けどもう太る訳にはいかないし
そんなストイックに生活してないしペヤングくらい適当に受け流すようにしなければ
カツカツで生きるのはやだし、また太るのは絶対やだ
あーあのペヤングいつ食べるのが正解なんだー
んで自分に女としての需要はあるのかな？と思い立って、出合い系つかってみた
ピザデブだからデブ専用の掲示板通して一人とやりとりしてた
写メの交換する段階になって、顔写真送ったの
そしたら胸は？って聞いてきたの
うわ、マジですぐにこんなこと言うんだと思った
多分谷間を送って欲しかったんだと思う
でもいかんせん私はBカップのピザデブ
予防線張っておこうと思って正直にBカップですけどいいですか？って聞いてみたの
そしたらただのデブに用はねえ！みたいなこと言われてやりとりできなくなっちゃった
なんだか地味に落ち込んだ デブ専ですら需要ないのか…
炊き込み御飯炊けたからこれから食べて寝る
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:08:08.77 wd/RsCTR.net
今日は昼にコンビニの中華まん1個と夕方に飴3個とキウイ2個とコーヒー2杯しか飲み食いしてない
明日体重1㎏くらい
696:減ってれば良いなぁ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 23:13:30.90 AAl437Yo.net
>>682
そこはパスタランチしてウォーキングでしょ
食べてから運動が基本
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 23:24:34.59 eI2a9CFM.net
かろこんあいすより安上がりなのが豆乳と甘味料と全卵、ココアorバニラエッセンスで作るミルクアイス。。カロリー気にしてるから嬉しい。誰かﾄｩｹﾞｻﾞｰしようぜ。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 23:40:27.11 /S8oZkF/.net
>>683
痩せたらきっとアンダー減ってカップ増えるよ
がんばって
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 00:12:52.34 9KNt3UYq.net
>>683
デブ専掲示板なんかで言われた言葉なんて気にしない気にしない
デブ上等って開き直れたら楽だし羨ましいよね
それがわかるってことはダイエット成功してるんだと思う
ぺヤングはどうしても食べたければ朝食で食べなよ
ピザデブとダイエットと女としての需要は全部別の話だからごっちゃにしないで頑張れ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 00:46:42.72 vbmtBKTG.net
>>683
胸にしか興味ないヤツはデブ専じゃなくて、釣りで言うところの外道が食いついただけ
かくいう俺もむっちりした下半身が好きなので外道かもしれないが
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 00:53:50.63 2EVLs9ga.net
>>683
そんなヤリ目のキモ男気にする価値もないよ
下手に出て落ち込まないでうっわ～キッモいのに当たっちゃったなと思ってたらいいよ
ていうか出会い系のオスなんてそんなのしかいないから
身体目的で需要あったって仕方ないでしょ
つくづく太ってることの弊害は純粋な見た目よりも
男や周囲からの扱いに寄って自信がなくなりすぎて卑屈化することだね
堂々と生きていくためにこそ痩せて綺麗になってね
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 04:03:34.09 4Tx2Fsgz.net
コピペかと思ってたけど違うんだ？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 04:31:48.46 rUOBd0e6.net
コピペでしょ。よく釣れること。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 05:37:02.97 8+xfgL9S.net
なんかしょっぱいもん食べたいけど我慢したいかはわさび舐めてたけどわさびって辛いんだな
醤油と食べるてる時はたくさん使っても辛いと思わなかったわ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 07:42:42.96 JBsEUkS0.net
毎日やってたスクワットを少しさぼっただけで一週間で1.5キロ近くも増えた
体脂肪率もじわじわ増えてきてるし
久々にここまで増えるとモチベ下がる
今日はカロリーオフの豆乳コーヒー買い占めてそれのみで過ごす
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 08:02:09.71 Rafu5pIg.net
そろそろ寒さが堪える時期になってきたねぇ
しかしお腹減ってるとすごく寒い
ご飯食べるとすごくぽかぽかしてくるんだよね
おお、エネルギー燃やしてる！って感じするわ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 08:34:52.97 IUYmHvRO.net
少しの運動(朝イチの散歩、徒歩でスーパーﾊｼｺﾞ)止めるだけでかなり消費カロリー変わってくるね。
300～400カロリーくらい。1ヶ月で2kg近く痩せる事になる。先月2kg痩せたのは純粋な運動のお陰だったんだね。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 10:57:51.01 W5Lmiwe1.net
よっしゃ
本当に昨日より1㎏減ってた
これだから断食ダイエットはやめられない
あと700gで40キロ代になる嬉しい
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 11:04:59.93 TkP+aHHc.net
ここんとこ体重が1kg落ちて戻らなくなるたびに体脂肪率が2%あがって
2ヶ月でじわじわ体脂肪率が2%落ちてまた体重が1kg落ちての繰り返しになってる
体重を維持する食事量がわからない
答えにたどりつくまでは爆高エストロゲン状態に対策うつか
エアロを減らすかなんかしないと
今より筋トレの負荷あげんのはヤバそう
腰の高さまで脚を前に上げただけで股間接からポキポキ音
右肩間接もよくボキボキ音
なんでもないタイミングで肘間接に刺すような痛みが出たり
タイプしてるとき癖で力が入りやすい中指は第2間接が痛む
よくわからないけどきっと靭帯弱ってるってことだよね
ちょっと不安
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:09:13.43 TkP+aHHc.net
不安になってる場合かー
主食を20g増やして午後から3時まで緑茶飲んで
エアロを1日おきにして様子見しよう
体重が増えるようならまた考えればいいよね
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:29:35.13 tNI72KZE.net
起床時の体重測定が日課なんだけど、冬用の寝間着にしてたのに、体重－0.2g計算でしてた。
今朝寝間着の重さどれくらいだろうと思って測ったら0.6gだった！！
いつから冬用に変えたかわからないけど、-0.6にしたら目標体重に近づいてラッキー！
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:33:36.52 wychCKXA.net
冬は脂肪が体温を維持するために燃焼するから体重減りやすいんだってねえ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:48:39.97 jf33ECFY.net
でも乾燥するから体脂肪率は高く出るんだってね
お風呂上がりぐらいの数値を採用してもいいんだろうか
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 20:42:56.43 8wNgrAw3.net
置き換えとヨガと水を２L飲むのをやってるけど
こんなんで痩せるのかな
水太りしないのか？
最近空気が乾燥してるんで水分取りやすいけど
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 20:47:27.89 aA9C06Ym.net
モチベーションが上がらない
もうデブじゃないからいいじゃん的な
最終目標まではあとちょっとあるのに
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 22:02:58.10 TkP+aHHc.net
むくみやすい人は姿勢や歩き方が悪い（首が前にでて僧帽筋が過緊張でコリコリ
＋デコルテの筋肉が使えてないから耳裏から首～腋下のリンパ節の通りが悪い
お腹を垂直に立ててないから腹直筋に刺激が入らない
股関節から脚をあげてないから鼠けい部のリンパの流れが悪い
歩くとき膝がまっすぐ伸びてないから膝裏、カーフ下にリンパ液がたまる）
てかんじで他に問題がある人が多い、かつての自分のことですが
長めにお風呂浸かってきちんとリンパマッサージしてあげれば流れるけど
姿勢悪い人は直すのが一番よ
関節にも優しい
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 00:13:05.73 xQRbQUje.net
ソーセージマフィン100円
ソーセージエッグマフィン250円
目玉焼き1個入っただけで150円違うって馬鹿なの死ぬの？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 00:28:09.81 RSClP0Rl.net
>>705
まさに自分の悩み所だよ、ありがとー
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 01:05:18.84 Y5svhc54.net
生理が来て心も身体もスッキリ
さぁてダイエット始めるぞー
とりあえず甘いもの依存からの脱却だー
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 01:38:40.85 wXaZXhyl.net
毎日ウォーキング10kmで２週間。マジ体重落ちねえと諦めていたが、身体のラインが変わっててびっくりした。今日はお酒のんじゃったけど明日また歩く！
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 01:58:43.00 C7KCWv1y.net
ダイエットで食事制限しても運動してもやめたら当たり前に元に戻る
結局どれだけ習慣を変えられるかだよね
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:23:34.82 rgjbKnMU.net
１日水だこ断食したら停滞期抜けたかも。
１ヶ月変動なかった体重がようやくマイナスに…
１kgなんて誤差ですよね…はい
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:50:43.06 rb2A7cZO.net
5ヶ月で25㎏減った。
90㎏が65㎏
あと3㎏減らして筋トレで２㎏増やすとパーフェクト。
体脂肪率も10％位にはなるだろう！
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 06:58:36.37 GdKTDupP.net
>>712
すごい！身長はどれくらいですか？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 07:00:51.78 WA3AwJgk.net
実家に帰って増えた分が戻らない…orz
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 07:34:23.99 5sdhg4mu.net
ヤバい体重コントロール出来なくなった
筋トレはそのまま継続だけど運動減らすか摂取カロリー少し増やすか踏ん切りがつかない
その割にムダ肉は残りまくってんだよな腹立つわ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 07:40:39.84 rb2A7cZO.net
>>713
170
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 08:17:56.27 3MO69v3k.net
目標体重に達したからと言って
それでダイエットは終わりと言うわけではない
今度はその体重を維持しないといけないからね
ある意味そのほうがダイエットよりツライかもしれない
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 08:35:37.80 Hlk7RE1q.net
体重キープが本当にむずかしい
いやいやそんなの簡単だと思うだろ？
体はどんどん省エネ体質になって基礎代謝もどんどん落ちていく
気を付けて減らして食べててもずっと気を付けて減らし続けないと体重が増える
でもお腹は空くんだよ、それを一生だよ、一生死ぬまでね
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 08:54:58.85 hDBMfzMx.net
体重減った。運動する時間も無いが食べる(買う)時間も無いので。最近あんよがむちむちしてきたような...
ダイエット、キレイになれるから一生したい。
勉強とダイエットしてれば人生の困難は乗り越えられると思ってるんだ。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 09:04:21.22 hDBMfzMx.net
自分のこと好きでいられるし...そうなると好循環だからねぇ。巨がダイエットだとその差が分かる..単純なカロリー計算よりも、糖質制限が向いている場合もあるよ。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 09:44:44.64 rb2A7cZO.net
運動と成分コントロールすれば誰でも痩せるよ。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 09:45:46.87 rb2A7cZO.net
18年デブだったのに半年で痩せられたもん
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 10:28:29.96 rZ8v8Cs6.net
今使ってる安くて新しい体脂肪計では２０�
736:刀@内臓脂肪３．０ 3年前の時々液晶表示欠ける手足測定のやつでは体脂肪率１７％ 内臓脂肪２．０ 結果が違いすぎて草
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 10:32:26.12 2/Y5pnKJ.net
５か月で２５キロすごい…
２か月で5キロ減ったがその後２か月はそのままで減るの止まってしまった
最近キープもしんどくなってきてモチベ保てない
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 10:38:42.93 9zktQzHa.net
家で松茸ご飯炊いたのでご飯を食べずに松茸だけ拾って食べてたら怒られた
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 10:46:39.68 PcOJqj+U.net
糖質制限あるあるだよね～
鍋とかでも肉ばっかり食べてて怒られる＞＜
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:20:03.20 xZD0yUpO.net
人に迷惑かけてまでダイエットする気持ちが分からない・・・
松茸ご飯で松茸だけ食べるとか、鍋で肉ばかり食べるとか、誰がどこから見ても行儀悪いし意地汚い行為なのに
そういう事がやりたければ自分の金で自分で作れば良いのに
そりゃ怒られるだろ
普通にドン引き
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:38:02.17 pJRzZFeE.net
そういうだらしのない性格だから太るんだろね
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 13:05:32.42 Wn3Bju/T.net
昨日、朝から飯も食わずに5時間泳いだのね
距離だと多分10kmぐらいか
泳ぐのは自分にとって歩くのより楽だからね
今日中になんとしても1kg痩せてやると思って
それで頭フラフラで腹減ってどうしようもないからトンカツ屋で1500kcalの定食食ったのよ
満足して銭湯いって「どれくらい痩せたかなー？」って体重計に乗ったら0.5kg増えてんの
もうふざけんなって腹立って寝る前にドーナツとチョコ食ったったわ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 13:14:32.63 7ThgZ9Rz.net
>>727
あたし、こんなにダイエット頑張ってる！って本人は酔いしれてるよ
ソースはうちの嫁
まず動けっちゅー話だわ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 14:03:36.88 UHPK3EkJ.net
だらしないというか鍋で野菜ばかりじゃなく肉肉って考えだから太るんだろうね
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 14:05:15.24 rZ8v8Cs6.net
マッチョ圏内は余裕の筋肉量なんだよなー
見た目も若干モリモリ筋筋して全体重の0.45倍ある
でも体脂肪率２０％なんだよなー
キャリパー法でもそんくらいだしこっちがあってるはずで
目指すべき同身長のいい体型ってどんなもん？って入力すると
体脂肪率１１％筋肉量１８．６kg、体重は現在の私より＋５ｋｇと出てくる
どういうことだよ～その筋肉量でおかしいだろ意味がわからないな
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 15:26:38.31 l0eoAtpL.net
どれだけ食事制限してもこれ以上落ちない点と、どれだけ食べまくってもこれ以上増えない点が確実にあって、私の場合その幅が10kgと割と狭め
本当に何食べても増えないんだよね
この体質、むしろ何か問題があるかもと心配になる
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 15:29:17.38 xQRbQUje.net
痩せの大食い体質なんじゃないの
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 15:33:59.43 MaVVwGV2.net
>>729
まさに太る生活
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 17:56:46.27 7f96al+0.net
食事を具沢山スープ もしくは 味噌汁
米飯いり にする
野菜炒め 麺いり でも良いけど
つまり煮野菜 炒め野菜 好きな人は生野菜を量的にメインにすれば良い
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 17:58:51.35 eQd83ECL.net
赤身肉、加工肉で大腸がんになる確率20％近くアップってニュースがっくり
魚も放射性物質怖いしタンパク質何から取ればいいんだよ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 19:09:36.02 xZD0yUpO.net
>>737
発がん性とか気にしてたら何も食えんぞ
発がん性がある→アルコール、加工肉、タバコ等
おそらくある→アクリルアミド（ポテチやフライドポテト、食パンの耳、麦茶ほうじ茶ココアコーヒークッキービスケットクラッカーアーモンド等）
疑われる→コーヒー、排気ガス、アジア式野菜の漬け物
探せば探すほど出てくるぞ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 19:17:36.30 h8EtJoSn.net
がんなんて遺伝確率のほうが高いよ
２割増程度の大腸がんの心配より糖尿や高血圧のほうがやばいわ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 19:26:18.62 GnX6bU4Y.net
ガンとか怖いからなんとなくサプリ的なのは避けてきたが
今日マツモトキヨシで無添加の酵素ってのが売ってたから結構たかいけど買ってみた
めぐみ堂とかって会社がだしてる酵素原液らしいんだが、効果あったらおススメするわ
無添加だから少なくとも体に害はないだろ、きっと
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 20:29:06.35 phGtEfD9.net
>>733
失礼ながら最低は何キロくらい?
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 20:32:43.00 phGtEfD9.net
ピッタリサイズのジーパンちときつで買った。
これを緩く穿けるよう持っていこー。
ダイエット始めて二枚目の買い換え
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 20:33:43.29 phGtEfD9.net
ピッタリサイズのジーパンちときつで買った。
これを緩く穿けるよう持っていこー。
ダイエット始めて二枚目の買い換え
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 20:34:28.80 Wy1ioSYG.net
金欠でおにぎりとかパンとか具のほとんど入ってないうどんとかの炭水化物祭りで過ごしてたら、1日の総カロリーは普通なのに激太りした。
今は食事を見直してるんだけど、魚も肉も野菜も高くて、食費が何倍にもなってる…
節約レシピってことになってるちくわとか魚肉ソーセージとかツナもグラム単位で見ると細切れ肉より高いし。
健康もダイエットもお金かかるなー
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 20:36:31.84 phGtEfD9.net
ピッタリサイズのジーパンちときつで買った。
これを緩く穿けるよう持っていこー。
ダイエット始めて二枚目の買い換え
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 20:38:21.39 phGtEfD9.net
具合悪くて連投ごめん
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 21:08:27.58 5sdhg4mu.net
前屈だいぶ地面に近付いた
週明け辺りに指先地面に着きたいね
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 21:38:49.53 a77liGxa.net
お腹すきすぎてダメだった
けど袋のつぶあんを開けて直食いなんて初めてやったよ
マックスデブのときですらやったことなかったのに
あともう少しで理想体重っていう今やってしまった
生理前を言い訳にしたいよ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 22:06:29.54 9zktQzHa.net
>>733
少し前までの自分だ
何を食べても110kgには届かず、食べる量を減らしても100kgより下がらなかった
でも毎日散歩1時間を1年間続けたら70kgまで落ちた
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 22:53:34.10 l0eoAtpL.net
>>741
168cm女(60kg～50kg)を中学時代から三十路の現在まで
中学時代のジャージ着れるし、50kgになったところでサイズはL、60kgでもL
家族には体型自体が変わって見えないらしいのよね
普通10kg変わったら全然違うと思うんだけど、本当に不思議で堪らない
思い当たるのは、顔には一切脂肪つかないタイプだからかな
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 23:23:07.94 wUmrko5A.net
>>750
顔に肉付かないのすごく羨ましい。
私はダイエット初めて8キロ落ちて、身体の脂肪は落ちたのがはっきりわかるけど、顔の肉がほとんど落ちなくて、痩せたって言われない。
痩せたって言われるのモチベーションになると思うから、言われたいんだけどな…。
お互い頑張りましょう！
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 23:36:19.40 OgPb4wkK.net
お腹空いたら、トイレ、キッチンや風呂場の掃除をしてる。
みみっちく、ため込んでたお菓子全捨てしたり、気分すっきり！
断捨離＝色々な
766:意味でのダイエットかも。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 00:33:23.35 HPIuv1N2.net
コンビニで食事済ませなきゃならないような事態に陥った時は大きいプレーンヨーグルトがいいですよ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 00:46:04.01 13iA6U3G.net
まさに今プレーンヨーグルト(大)..
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 00:53:16.15 13iA6U3G.net
>>750
741ですありがとうございます。
私は成長期背が伸びて55～60辺りからまだ太って平気だと好き放題食べました。斜め上の発想w
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 00:56:24.53 13iA6U3G.net
160くらいなんですけど普通はその辺で落ち着くはずなんですよね。やっぱり
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 04:46:00.43 IB1E11EY.net
こんな時間なのにお腹すいた
ヨーグルト少し食べようかな
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 06:45:54.32 DeqTVqYC.net
見た目は変わらなくて、むしろ久しぶりに会う人にはまた痩せた？と言われるのに
２kg体重が増えている…orz
微増は水分と腸の中のものに左右されるとはわかってるけど、塵も積もればなんとやら
にならないようにしたいからなんとかしないと
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 06:49:28.69 Vq/i9VYk.net
実際の体重より見た目が痩せた方が嬉しいかも
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 07:55:54.43 AfQau+Wc.net
暫く運動してない…
体調も悪くなってきた
そろそろ行かなきゃ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 08:03:12.75 nTPyQ7vw.net
ついにBMI20切った…
あとは体脂肪率を15%に…
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 08:35:26.01 iLFDiy1P.net
5kgくらいするっとおちてくれないか
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 08:52:04.59 ICvzVa5a.net
くじけそうな時は、スーパーでお米を見てる。
３キロって、案外重いなぁ、、
これだけ減ったんだ、すごい！と自分で自分を誉めてますw
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 09:10:04.74 JwlnRLcA.net
なかなか体重が落ちない
カロリーは抑えてるし筋トレもしてるのに
今月は1キロも痩せてない
水分とかの誤差の範囲しか減ってない
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 09:49:53.90 iLFDiy1P.net
>>763
そういえば2lペットボトルでもなかなかの重さだよね
減らすの大変だ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 10:22:43.13 fdA2L14S.net
やっぱり体重減ってるじゃないか（憤怒）
このペースだと皮余りそうなんだ
今もめいっぱい腹にちから入れると若干シワよってやばみある
筋トレだけにして更に様子見
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 12:03:36.66 KjkZhMJ6.net
>>766
23時には寝ると良いらしい皮あまり
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 13:31:21.96 fdA2L14S.net
>>767
たしかに、睡眠大事、わかる
レスタミンコーワでリズム作ってみる
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 14:52:34.06 i7AhUlRm.net
お菓子を我慢する為にプロテインババロアなるものを作ってみたんだけど何コレまっずい！
牛乳の代わりに調整豆乳を使ったからだけじゃないよこれ。
やっぱり食べたいと思ったら変に代替レシピを使うんじゃなくて、普通のお菓子を食べて動く方が良いんだな……