15/10/04 19:47:01.28 SojNqads.net
>>674
食えてないから筋肉減ってるんだろw
脂肪細胞に餌（蛋白質）をやらなくてもいいので
除脂肪体重あたりの適正量を設定する方法もあるよ。
筋肥大目的や、体脂肪率が著しく高い場合は、こっちが適。
標準近くではあまり変わらない数字になる。
筋肥大目的でよく使われるのは、除脂肪体重1kgあたり2～3g。
これは糖質摂取ありでの数字だから、糖新生分上乗せで×3が適当。
15/10/04 19:47:01.28 SojNqads.net
>>674
食えてないから筋肉減ってるんだろw
脂肪細胞に餌（蛋白質）をやらなくてもいいので
除脂肪体重あたりの適正量を設定する方法もあるよ。
筋肥大目的や、体脂肪率が著しく高い場合は、こっちが適。
標準近くではあまり変わらない数字になる。
筋肥大目的でよく使われるのは、除脂肪体重1kgあたり2～3g。
これは糖質摂取ありでの数字だから、糖新生分上乗せで×3が適当。