15/10/04 17:47:58.01 QpvaldLb.net
>>658
それカロリー減らしすぎだ。
基礎代謝以下はダメ、ゼッタイ。
運動してないのに筋肉痛は、筋肉異化されて糖新生されてるときの体感だよ。
蛋白質をしっかり食べて肝アミノ酸プールを満たしておけば、筋肉が削られることはない。
体重1kgあたり2gを目安に。
動物性食材についてくる脂質を避けすぎないようにすればカロリーもとれる。
15/10/04 17:47:58.01 QpvaldLb.net
>>658
それカロリー減らしすぎだ。
基礎代謝以下はダメ、ゼッタイ。
運動してないのに筋肉痛は、筋肉異化されて糖新生されてるときの体感だよ。
蛋白質をしっかり食べて肝アミノ酸プールを満たしておけば、筋肉が削られることはない。
体重1kgあたり2gを目安に。
動物性食材についてくる脂質を避けすぎないようにすればカロリーもとれる。