15/09/24 21:08:31.62 S3MQk3Su.net
>>40
なるほど。
リン脂質,鉄分は全く意識してませんでした。
卵と鉄分を多めにとってみます。
魚は、今は定期的に食べるって感じではないので、ローテンションの中に組み入れてみます。
このまま糖質制限をしたまま、運動した方が効果が高いのですか？
それとも通常の食事制限をしたうえで、運動した方が良いんですか？
>>41
停滞がもう3ヶ月以上つづいてるので、チートデイも何回が試したけどかわらなかったので、
チートはしなくなってしまいました。
でも、糖質が少なめでカロリーが多めのチートしていたと思うので、
糖質多めのカーボローディングしてみます。