15/09/24 16:21:00.25 lHxN8e99.net
>>7
昼450kcal以上食べてたら糖質20g越えてるよ?
これじゃあ食べれる量は普通のカロリー制限とそんなに変わらないよ
最低でも10%はキープし続けないと糖質制限のメリットは生かせないと思う
特に夜は5%の心算で調度良い感じの20g未満に収まるぐらいになるから
それと糖質はパーセントよりグラムで管理した方がやり易いと思うよ
15/09/24 16:21:00.25 lHxN8e99.net
>>7
昼450kcal以上食べてたら糖質20g越えてるよ?
これじゃあ食べれる量は普通のカロリー制限とそんなに変わらないよ
最低でも10%はキープし続けないと糖質制限のメリットは生かせないと思う
特に夜は5%の心算で調度良い感じの20g未満に収まるぐらいになるから
それと糖質はパーセントよりグラムで管理した方がやり易いと思うよ