15/09/17 03:52:52.29 BVdkhdav.net
残念だけど、スクワットその物のカロリー消費はさほど無いので、これだけではダイエット（体重減量）は期待出来ない。
しかし、筋肉の引き締め効果による太ももやヒップ、腰回りのシェイプアップは見込める。
体重減量（脂肪燃焼）を望んでいるなら有酸素運動でどれだけカロリーを消費出来たかによる。スクワットや腹筋等の筋トレ（無酸素運動）では効果的な体重減量は見込めない。
有酸素運動の30分前にカフェインを摂取する事（体重×0.3mg）で、血中に脂肪が溶け出し効果的なカロリー消費が見込める。
【まとめ】
・無酸素運動（スクワット等の筋トレ）でシェイプアップ
↓
・カフェイン摂取
↓30分経過
・有酸素運動（ジョギング、サイクリング、水泳、踏み台昇降など）
※注意
・体重1Kg落とすのには、7200Kcal消費しなければならない。