15/09/16 19:46:25.22 PfC8M2b/.net
人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。
人間の筋肉の７０パーセント以上は下半身にあるそうです。
スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い（太りにくい）身体になりましょう。
たたみ１畳のスペースがあればOK！しかもいくらやっても無料！
今流行りのエクササイズは、たたみ１畳では出来ません！
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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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【美脚？】スクワットダイエット【ヒップアップ？】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 21:40:19.68 wzWuTN1D.net
この板のマドンナ認定していただいたのできました。
子どもの学校行事で一緒にクレープを作る行事があり、糖質とって大丈夫ですか？
食べたくないけど、食べないわけにいかないと思うので、そういう日はいいのでしょうか？
カロリーオーバーになるので、質問させていただきました。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 21:42:18.54 wzWuTN1D.net
この板のマドンナ認定していただいてありがとうございます。
本当に優しくて嬉しいです。
一旦スイッチ入るとキッチリカッチリやりたいタイプで、めんどくさい奴でごめんなさい！
また何かありましたら報告させていただきます！
嬉しいのでぶっちゃけます。
生理予定日１日前、現在165㎝59.9㎏です。
これがどう減るか迷惑な方もいらっしゃるでしょうがご報告させていただきます。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 21:47:25.81 FJKepNUb.net
画像貼れば迷惑ではないっておばあちゃんが言ってました
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 21:47:34.66 wzWuTN1D.net
この板のマドンナ認定していただいてありがとうございます。
本当に優しくて嬉しいです。
生理までカウントダウン！
予定ではあと１日です。
とうとう明日です。
生理予定日１日前、現在165㎝59.9㎏です。
順著に体重減ってます。
明日生理がきます。
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
予定がずれたらまたご報告させていただきます。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 21:49:45.94 k2SXbXui.net
マドンナさん、解りにくいのでコテハンつけて下さい
成りすまし防止のためにトリップもあると尚良いです
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 21:50:26.57 wzWuTN1D.net
>>4
画像ってこれでいいですか？
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
この板のマドンナ認定していただいてありがとうございます。
本当に優しくて嬉しいです。
生理までカウントダウン！
予定ではあと１日です。
とうとう明日です。
生理予定日１日前、現在165㎝59.9㎏です。
順著に体重減ってます。
明日生理がきます。
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
予定がずれたらまたご報告させていただきます。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 21:52:43.34 k2SXbXui.net
あと、読みにくいので同じことを何度も書くのはちょっとやめてほしいです
私達、何度も読まないとわからない程馬鹿じゃないし
一度書かれたことはきちんと覚えてるので、固定ハンドルネームがあれば後からスレに来た人も追いやすいしお願いします
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 21:54:07.85 FJKepNUb.net
>>7
全然違うわ！氏ねやハゲ！ってじっちゃが言ってた(^q^)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 21:54:10.87 wzWuTN1D.net
>>6
重ね重ねありがとうございます。
本当に優しい方ですね。
嬉しいのでぶっちゃけます。
生理予定日１日前、現在165㎝59.9㎏です。
これがどう減るか迷惑な方もいらっしゃるでしょうがご報告させていただきます。
ココナッツオイルスレで報告しなきゃいけないので忙しくてすみません。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうが絶対にご報告させていただきます。
11:前スレ130
15/09/16 22:39:36.71 vFFaq0Wz.net
前スレ>>996
私は1日に10回でやってます
最近相撲スクワットというのも見たのでそれを5回だけ追加してます
こんなゆるゆるですがそれでも効果あって嬉しいです( ´∀｀)
12:前スレ130
15/09/16 22:40:59.49 vFFaq0Wz.net
あ、スレ立て乙でした！
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 22:59:07.64 qJDHXh+K.net
1乙です
昨日から、30日スクワットチャレンジをはじめた。
さっそくお尻と太ももが筋肉痛だ。
長年の運動不足で弛んだ体が引き締まるといいな。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 23:00:05.67 uhF1WFYc.net
>>1乙
ｱﾎﾞﾝばっかり～ｲﾐﾌ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 23:50:27.07 WMPSi++V.net
>>1
おつでーす
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 23:58:07.79 wzWuTN1D.net
>>14
えー
ｱﾎﾞﾝばっかり～ｲﾐﾌですかあー
しっかり毎日書き込んで少しでも目に留まるように気を付けます。
この板のマドンナ認定していただいてありがとうございます。
本当に優しくて嬉しいです。
生理までカウントダウン！
予定ではあと１日です。
とうとう明日です。
生理予定日１日前、現在165㎝59.9㎏です。
順著に体重減ってます。
明日生理がきます。
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
予定がずれたらまたご報告させていただきます。
しっかり上げていきます。
めんどくさい奴でごめんなさい！
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 23:59:49.16 wzWuTN1D.net
>>14
ちゃんと見えてますかー
心配で何回も書き込んでしまいました。
返事ないってことは、
ｱﾎﾞﾝばっかりなんですね。
しっかり毎日書き込んで少しでも目に留まるように気を付けます。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 03:52:52.29 BVdkhdav.net
残念だけど、スクワットその物のカロリー消費はさほど無いので、これだけではダイエット（体重減量）は期待出来ない。
しかし、筋肉の引き締め効果による太ももやヒップ、腰回りのシェイプアップは見込める。
体重減量（脂肪燃焼）を望んでいるなら有酸素運動でどれだけカロリーを消費出来たかによる。スクワットや腹筋等の筋トレ（無酸素運動）では効果的な体重減量は見込めない。
有酸素運動の30分前にカフェインを摂取する事（体重×0.3mg）で、血中に脂肪が溶け出し効果的なカロリー消費が見込める。
【まとめ】
・無酸素運動（スクワット等の筋トレ）でシェイプアップ
↓
・カフェイン摂取
↓30分経過
・有酸素運動（ジョギング、サイクリング、水泳、踏み台昇降など）
※注意
・体重1Kg落とすのには、7200Kcal消費しなければならない。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 04:58:50.78 vGzrQfD/.net
>>18
あのな
それはそれであってるけど
カフェイン云々より 消費カロリー＞摂取カロリーになるような食事制限
の上での
筋トレ→有酸素 運動前にコーヒーで効率アップでしょうが
逆に言えば
食事制限するなら無酸素でも 消費＞摂取なら痩せるよ
カロリーだけを考えたらパン一個減らすだけで 有酸素消費カロリーなんて
簡単に達成できるのだから。
無酸素 有酸素 カフェインより１番肝心な事書かないと・・・・
筋トレ→有酸素でリバウンドもなくたんぱく質も採って筋肉維持しながら
体脂肪を落とす。
７２００って書いたから 消費＞摂取を兼ねてるのかもしれんが
それでも食事制限の１言もないのは いただけないなー
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 05:10:39.23 3nn90yac.net
無酸素運動でシェイプアップの所が笑える
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 05:31:37.20 pP6v2HgC.net
スクワットの前に準備運動も入れるべきかと
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 10:34:20.07 PY+ZPHY5.net
>>14
ちゃんと見えてますかー
凄く心配で何回も書き込まないといけないです。
返事ないってことは、
ｱﾎﾞﾝばっかりなんですね。
しっかり毎日書き込んで少しでも目に留まるように気を付けます。
この板のマドンナ認定していただいてありがとうございます。
本当に優しくて嬉しいです。
順著に体重減ってます。
そ
し
て
とうとう今日が生理の予定日です！
みなさんお股せしました。
でもまだ来てないんですよー。
トイレ行くたび書き込みますから、またご報告させていただきます。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 10:46:58.06 PY+ZPHY5.net
>>14
返事ないから返事あるまで書き込みますね。
一旦スイッチ入るとキッチリカッチリやりたいタイプで、めんどくさい奴でごめんなさい！
せっかくこの板のマドンナ認定していただいたし、本当に優しくて嬉しいです。
生理くる予定なんですけど。
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
トイレみにいって来てたらまたご報告させていただきます。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうが絶対にご報告させていただきます。
めんどくさい奴でごめんなさい！
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 11:03:48.11 PY+ZPHY5.net
>>14
返事ないから返事あるまで書き込みますね。
ココナッツオイルスレで報告しなきゃいけないので忙しいんですけどね。
でも返事ないんで心配なんですよね。
一旦スイッチ入るとキッチリカッチリやりたいタイプで、めんどくさい奴でごめんなさい！
せっかくこの板のマドンナ認定していただいたし、本当に優しくて嬉しいです。
今日は生理来る予定です！
トイレ行って生理になってたらまたご報告させていただきます。
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうが絶対にご報告させていただきます。
めんどくさい奴でごめんなさい！
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 13:03:28.44 sjHpT9O6.net
食事制限とスクワット合わせたらいい感じに引き締まってきて嬉しい
夏だったら露出出来たんだけど、最近寒くなってきちゃったなぁ…
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 13:51:00.58 PY+ZPHY5.net
>>14
まだ返事ですね。
返事あるまで書き込むんで安心してください。
ココナッツオイルスレで報告しなきゃいけないので忙しいんですけど。
でも返事ないんで心配なんでがんばってご報告させていただきます。
一旦スイッチ入るとキッチリカッチリやりたいタイプで、めんどくさい奴でごめんなさい！
せっかくこの板のマドンナ認定していただいたし、本当に優しくて嬉しいです。
今日は生理来る予定です！
トイレ行って生理になってたらまたご報告させていただきます。
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうが絶対にご報告させていただきます。
めんどくさい奴でごめんなさい！
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 13:58:43.36 PY+ZPHY5.net
どうもｱﾎﾞﾝばっかりになってるらしくて、お困りのようですね。
ココナッツオイルスレで報告しなきゃいけないので忙しいんですけど。
でも返事ないんで心配なんでがんばってご報告させていただきます。
しっかり毎日書き込んで少しでも目に留まるように気を付けます。
トイレ行って生理になってたらまたご報告させていただきます。
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうが絶対にご報告させていただきます。
めんどくさい奴でごめんなさい！
一旦スイッチ入るとキッチリカッチリやりたいタイプで、めんどくさい奴でごめんなさい！
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 14:07:00.26 PY+ZPHY5.net
>>14
見えてますか？
心配してます。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
このスレではこの板のマドンナって言ってくれて、本当に優しくて嬉しいです。
嬉しいのでぶっちゃけます。
私の経血は赤ですよ
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
生理くる予定なんですけど。
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
トイレみにいって来てたらまたご報告させていただきます。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうが>>14のために絶対にご報告させていただきます。
めんどくさい奴でごめんなさい！
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 14:08:44.81 9qeXzDIO.net
せっかく良スレなのに荒れてるね…
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 14:10:37.44 sjHpT9O6.net
あぼーんだらけで何がなんだか
どうしてこうなった
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 14:12:00.30 PY+ZPHY5.net
>>14
レス見えてますか？
見えるようになるまで書き込みますね。
安心してください。
同じこと書きますけどレス見えてない人は困ると思うんで何度も書いてあげますんで、心配しないでくださいね。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
このスレではこの板のマドンナって言ってくれて、本当に優しくて嬉しいです。
嬉しいのでぶっちゃけます。
私の経血は赤ですよ
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
生理くる予定なんですけど。
トイレみにいって生理来てたらまたご報告させていただきます。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうが>>14のためなので絶対にご報告させていただきます。
めんどくさい奴でごめんなさい！
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 14:14:22.79 PY+ZPHY5.net
>>30
>あぼーんだらけで何がなんだか
>どうしてこうなった
レス見えてますか？
見えるようになるまで書き込みますね。
安心してください。
同じこと書きますけどあぼーんだらけ人は困ると思うんで何度も書いてあげますんで、心配しないでくださいね。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
このスレではこの板のマドンナって言ってくれて、本当に優しくて嬉しいです。
嬉しいのでぶっちゃけます。
私の経血は赤ですよ
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
生理くる予定なんですけど。
トイレみにいって生理来てたらまたご報告させていただきます。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうがあぼーんでみえない人がいるので絶対にご報告させていただきます。
めんどくさい奴でごめんなさい！
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 14:18:36.24 PY+ZPHY5.net
あぼーんで見えない人のためにがんばって書き込みます。
ココナッツオイルスレで報告しなきゃいけないので忙しいんですけど。
でもあぼーんで見えない人のために心配なんでがんばってご報告させていただきます。
一旦スイッチ入るとキッチリカッチリやりたいタイプで、めんどくさい奴でごめんなさい！
あぼーんで見えない人はどのレスが見えないんですかね？
心配なんで何回も書き込んであげるんで安心してください。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 14:32:25.72 PY+ZPHY5.net
>>30
>あぼーんだらけで何がなんだか
何がなんだかというのは不安だと思います。
でも見えるようになるまで書き込みますね。
安心してください。
同じこと書きますけどあぼーんだらけ人は困ると思うんで何度も書いてあげますんで、心配しないでくださいね。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 17:12:56.20 pP6v2HgC.net
同じこと書いてくれるんでコテハンじゃなくてもIWordでNG処理できたわ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 17:42:44.88 smRWEaP6.net
おなじくw
連休からスクワットチャレンジ始めようと思っています！
ルールをぐぐってみなきゃ…でもはじめの5からしてきつそう。
前スレにあった、がってんのゆっくりやるやつにしようかな…
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 17:54:47.27 SFSlxZKd.net
>>36
今からやらない理由は？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 18:03:25.88 dHuJ7ScG.net
なんか糖質気味な人に粘着されちゃったねこのスレ…残念。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 19:10:52.52 smRWEaP6.net
>>37
はらいたで…
それと筋肉痛があっても連休中なら安心なのでw,
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 19:13:07.43 oMR/Zrky.net
>>25
細身のニットワンピは露出するよりボディラインが強調されるよ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 19:28:39.04 fV4n7a3K.net
天使のくぼみだっけ？いつの間にかうっすらできてるんだけど未だにだらしないケツしてますね…
相撲スクワットじゃ私のケツには効かんのかなあ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 19:34:32.77 hGszI6DF.net
ビーナスのえくぼ？
あれは骨盤の傾きも影響してるらしい
なので欧米人のほうがきれいに出るそうな
うっすらとでもできてるなら日本人女性としてはかなりのもんですよ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 19:55:34.13 sT7TPBEK.net
そのくぼみずっとあるけど尻は四角くて垂れてるよ…
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 20:39:53.34 PY+ZPHY5.net
>>30
>あぼーんだらけで何がなんだか
見えるようになるまで何度でも書き込みますんで安心してください。
あとまだ見えなかったら心配なんで返事してください。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
同じこと書きますけどあぼーんだらけ人は困ると思うんで何度も書いてあげますんで、心配しないでくださいね。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
一旦スイッチ入るとキッチリカッチリやりたいタイプで、めんどくさい奴でごめんなさい！
このスレではこの板のマドンナって言ってくれて、本当に優しくて嬉しいです。
嬉しいのでぶっちゃけます。
私の経血は赤ですよ
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
生理くる予定なんですけど。
トイレみにいって生理来てたらまたご報告させていただきます。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 20:51:03.31 0GFf0BxO.net
続けてると窪みがくっきりしてくるよ
私は普通のスクワットと相撲スクワット両方やってる
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 20:57:41.11 PY+ZPHY5.net
>>30
>あぼーんだらけで何がなんだか
まだ見えませんか？
凄く心配してます。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
同じこと書きますけどあぼーんだらけ人は困ると思うんで何度も書いてあげますんで、心配しないでくださいね。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
一旦スイッチ入るとキッチリカッチリやりたいタイプで、めんどくさい奴でごめんなさい！
このスレではこの板のマドンナって言ってくれて、本当に優しくて嬉しいです。
嬉しいのでぶっちゃけます。
私の経血は赤ですよ
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
生理くる予定なんですけど。
トイレみにいって生理来てたらま
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 21:00:05.94 fV4n7a3K.net
>>45
そんな窪みよりケツだよケツゥ！
太ももとケツの境目はっきりさせたい
それぞれ何回やってますか？
>>42
ビーナスのえくぼか、ありがとう
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 21:01:52.81 PY+ZPHY5.net
途中で送信してしまいました。
ドジっ子で本当どうもすみません。
ドジっ子って可愛いよねってよく言われるんですけど、天然なんでしょうがないですよね。
ﾃﾍﾍﾟﾛ
ﾃﾍﾍﾟﾛ
ﾃﾍﾍﾟﾛ
ﾃﾍﾍﾟﾛ
子供とかうるさいし、見たいテレビとかあって忙しくて書き込みできなかったらすみません。
トイレみにいって生理来てたらまたご報告させていただきます。
私の経血は赤ですよ
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
生理くる予定なんですけど。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 21:04:26.57 0GFf0BxO.net
>>47
もちろん窪みだけじゃなくてケツもくっきりしてくるよ
それぞれ100回ずつやっている
毎日やるつもりだったけど他の運動とかもやっているので
結局一日おきくらいのペースになっちゃってるなあ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 21:10:02.03 PY+ZPHY5.net
このスレではこの板のマドンナって言ってくれて、本当に優しくて嬉しいです。
嬉しいのでぶっちゃけます。
私の経血は赤ですよ
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
あぼんで見えなくて困ってる人がいて、何度も書き込まないといけなくて大変だけどほっておけないんです。
全然見えなくてあぼんだらけでわからないのは心配なんで何回も同じこと書く必要性がありますよね。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
今は別スレでがんばって書き込んでるんで報告遅れたらすみません。
一旦スイッチ入るとキッチリカッチリやりたいタイプで、めんどくさい奴でごめんなさい！
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 21:18:34.85 0VyX66bm.net
スクワットやってる時に音楽かけてる人いる？
現在ロッキーのテーマで頑張ってるけど
他にテンション上がる曲はないだろうか
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 21:20:59.36 PY+ZPHY5.net
本当お股せしてすみません。
あぼんで見えなくて困ってる人がいて、何度も書き込まないといけなくて大変だけどほっておけないんです。
全然見えなくてあぼんだらけでわからないのは心配なんで何回も同じこと書く必要性がありますよね。
同じこと書きますけどあぼーんだらけ人は困ると思うんで、忙しいけど何度も書いてあげますんで、心配しないでくださいね。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
子供とかうるさいし、見たいテレビとかあって忙しくて書き込みできなかったらすみません。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 21:21:27.55 yxscBwQR.net
タバタ式の曲は？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 21:26:50.52 PY+ZPHY5.net
多分見えてなくて困ってると思うんで何回も書きますね。
あぼーんで見えない人も忙しいけど心配なんで何回も書いてあげるんで安心してください。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
天然なんでしょうがないですよね。
子供とかうるさいし、見たいテレビとかあって忙しくて書き込みできなかったらすみません。
トイレみにいって生理来てたらまたご報告させていただきます。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 21:28:13.59 yxscBwQR.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
tabata式 これをスクワットで行う。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 21:30:25.02 6Frh1TtF.net
ペースが狂うから音楽は無しで淡々とやってるなあ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 21:33:28.98 PY+ZPHY5.net
腰のえくぼ、尻の逆八の字えくぼ
早く現れてくれないかなぁ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 21:34:31.28 PY+ZPHY5.net
あれ、あぼーんの人と同じIDだ･･･
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 21:35:55.53 PY+ZPHY5.net
多分見えてなくて困ってると思うんで何回も書きますね。
あぼーんで見えない人も忙しいけど心配なんで何回も書いてあげるんで安心してください。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
天然なんでしょうがないですよね。
同じこと書きますけどあぼーんだらけ人は困ると思うんで何度も書いてあげますんで、心配しないでくださいね。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
一旦スイッチ入るとキッチリカッチリやりたいタイプで、めんどくさい奴でごめんなさい！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 21:37:23.04 0VyX66bm.net
タバタ式早速聞きながらやってみます
ありがとう
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 21:40:31.27 PY+ZPHY5.net
あぼーんで見えない人も忙しいけど心配なんで何回も書いてあげるんで安心してください。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
天然なんでしょうがないですよね。
トイレみにいって生理来てたらまたご報告させていただきます。
ココナッツオイルスレでも報告待たれてるんで忙しいんですけどがんばります。
子供とかうるさいし、見たいテレビとかあって忙しくて書き込みできなかったらすみません。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 21:57:10.19 yxscBwQR.net
>>60
けっこう、きついですよ。
自分は筋肉がないので、足がパンパンになります。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 22:01:33.89 PY+ZPHY5.net
パンパンじゃなくてドロッと経血です。
たまに黒っぽい赤もあります。
あぼんで見えなくて困ってる人がいて、何度も書き込まないといけなくて大変だけどほっておけないんです。
全然見えなくてあぼんだらけでわからないのは心配なんで何回も同じこと書く必要性がありますよね。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
一旦スイッチ入るとキッチリカッチリやりたいタイプで、めんどくさい奴でごめんなさい！
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 23:01:22.73 /qpnFRcG.net
>>49
ありがとう
100回ってすごいな
相撲ならいけるかもだけど普通のは無理かも
見習って頑張ります
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 23:04:27.07 8COye5lW.net
タバタ式でスクワットできる人、尊敬するわ…。
私は10秒でも膝を垂直に曲げた姿勢を保つの無理。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 23:17:44.54 PY+ZPHY5.net
お褒めいただきありがとうございます。
あぼーんだらけで何がなんだかの人のためにがんばります。
見えるようになるまで何度でも書き込みますんで安心してください。
あとまだ見えなかったら心配なんで返事してください。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
同じこと書きますけどあぼーんだらけ人は困ると思うんで何度も書いてあげますんで、心配しないでくださいね。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
一旦スイッチ入るとキッチリカッチリやりたいタイプで、めんどくさい奴でごめんなさい！
このスレではこの板のマドンナって言ってくれて、本当に優しくて嬉しいです。
嬉しいのでぶっちゃけます。
私の経血は赤ですよ
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
生理くる予定なんですけど。
トイレみにいって生理来てたらまたご報告させていただきます。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 23:31:11.90 9BtoSv5l.net
タバタでスクワットしてる人20秒で何回やってますか？
私も最初からずっとタバタでやってたのだけど
負荷が足りなくてあまり疲れなくなってきたので迷走中
ちなみに20秒に4回でやってたのだけどもっと速くやった方がいいのかな？
それともスロー度が足りないのかな？
参考に教えてください
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 23:35:40.52 PY+ZPHY5.net
>参考に教えてください
私の経血は赤ですよ
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
生理くる予定なんですけど。
トイレみにいって生理来てたらまたご報告させていただきます。
現在165㎝59.99㎏です。
ココナッツオイルスレで報告しなきゃいけないので忙しいんですけど。
でも心配なんでがんばってご報告させていただきます。
しっかり毎日書き込んで少しでも目に留まるように気を付けます。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 23:44:13.38 yxscBwQR.net
>>67
自分は筋肉が乏しいので、浅くても回数がバラバラでも、続けることを第一にやってます。
なにせ、tabataなので最後まで曲に付き合うようにしてます。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 08:48:53.74 GxgqHUZh.net
生理来たかどうか知りたいですか？
知りたい人―？？？？
報告しなきゃいけないのに忙しくて報告遅くなってすみません。
あぼんで見えなくて困ってる人がいるなんて、何度も書き込まないといけなくて大変だけどほっておけないんです。
全然見えなくてあぼんだらけでわからないのは心配なんで何回も同じこと書く必要性がありますよね。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
子供とかうるさいし、見たいテレビとかあって忙しくて書き込みできなかったらすみません。
がんばって書き込んでるんで報告遅れたらすみません。
一旦スイッチ入るとキッチリカッチリやりたいタイプで、めんどくさい奴でごめんなさい！
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 09:05:12.55 LnoRRDqS.net
脹脛や脛のあたりに血管がぼこぼこ出てきた
脂肪がそぎ落とされていい脚になってきた
ますますモチベーション上がる
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 09:31:21.21 GxgqHUZh.net
経血はぼこぼこというよりドロッとです。
たまに黒っぽい赤もありますけど、ドロッと経血もあります。
経血は私の場合赤です。
皆さん知りたいと思うんで報告させてください。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうが絶対にご報告させていただきます。
めんどくさい奴でごめんなさい！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 09:34:29.19 GxgqHUZh.net
どうもｱﾎﾞﾝばっかりになってるらしくて、お困りのようですね。
だから返事できないんですね。
見えないのは不安だと思い心配してます。
色々と忙しいんですけど。
でも返事ないんで心配なんでがんばってご報告させていただきます。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
しっかり毎日書き込んで少しでも目に留まるように気を付けます。
このスレではこの板のマドンナって言ってくれて、本当に優しくて嬉しいです。
嬉しいのでぶっちゃけます。
私の経血は赤ですよ
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうが絶対にご報告させていただきます。
めんどくさい奴でごめんなさい！
一旦スイッチ入るとキッチリカッチリやりたいタイプで、めんどくさい奴でごめんなさい！
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 09:35:35.40 GxgqHUZh.net
レス見えてますか？
見えるようになるまで書き込みますね。
安心してください。
同じこと書きますけどあぼーんだらけ人は困ると思うんで何度も書いてあげますんで、心配しないでくださいね。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 09:41:33.59 GxgqHUZh.net
同じこと書きますけどあぼーんだらけ人は困ると思うんで何度も書いてあげますんで、心配しないでくださいね。
ｱﾎﾞﾝばっかりになってるらしくて、だから返事できないんですね。
見えないのは不安だと思い心配してます。レス見えてますか？
見えるようになるまで書き込みますね。
安心してください。
返事ないんで心配なんでがんばって何度も書いてあげますんで、心配しないでくださいね。
子供とかうるさいし、見たいテレビとかあって忙しくて書き込みできなかったらすみません。
報告しなきゃいけないのに忙しくて報告遅くなってすみません。
何度も同じこと書きこむの大変だけど、困ってる人をほっておけないんです。
性格だからしょうがないですね。
よく優しすぎるとか言われます。
めんどくさい奴でごめんなさい！
しっかり毎日書き込んで少しでも目に留まるように気を付けます。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 10:00:10.14 UMLSNQVk.net
冷え性持ちの人います？ 冷え性はどうでしょうか
最近冷えてきてるけど調子いいかなと思ってたらやはり冷えてました
まだ日が浅いんで、30日達成したらどうかなとか思うんですが
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 10:09:54.23 GxgqHUZh.net
同じこと書くの大変ですけどあぼーんだらけ人は困ると思うんで何度も書いてあげますんで、心配しないでくださいね。
ｱﾎﾞﾝばっかりになってるから返事できないのは不安だと思い心配してます。
大変ですけどあぼーんだらけ人は困ると思うんで見えるようになるまで書き込みますね。
安心してください。
返事ないんで心配なんでがんばって何度も書いてあげますんで、心配しないでくださいね。
子供とかうるさいし、見たいテレビとかあって忙しくて書き込みできなかったらすみません。
報告しなきゃいけないのに忙しくて報告遅くなってすみません。
困ってる人をほっておけない性格だからしょうがないですね。
よく優しすぎるとか言われます。
めんどくさい奴でごめんなさい！
しっかり毎日書き込んで少しでも目に留まるように気を付けます。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 10:34:20.53 Z8bM6ypU.net
>>76
冷えはスクワットだけでどうにかなるものでもないと思います
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 11:15:39.12 UMLSNQVk.net
>>78
レスありがとうございます。
冷え性とスクワットでの検索HITも多少あったし、筋肉ついてポンプできれば良くなるのかなと思ったのですが、
確かに冷え性って頑固ですよね
元々30日はやるつもりだったので、その頃に自分の冷え性足に改めて訊いてみることにします
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 11:20:43.36 GxgqHUZh.net
何度も同じこと書いて本当すみません。
でもあぼーんだらけで見えない人は困ると思うんで何度も書いてあげないといけないんで、見えるようになるまで書き込みますね。
安心してください。
返事ないんで心配なんでがんばって何度も書いてあげますんで、心配しないでくださいね。
困ってる人をほっておけない性格だからしょうがないですね。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
一旦スイッチ入るとキッチリカッチリやりたいタイプで、めんどくさい奴でごめんなさい！
見えるようになるまで何度でも書き込みますんで安心してください。
あとまだ見えなかったら心配なんで返事してください。
このスレではこの板のマドンナって言ってくれて、本当に優しくて嬉しいです。
嬉しいのでぶっちゃけます。
私の経血は赤ですよ
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
現在165㎝59.99㎏です。
ココナッツオイルスレで報告しなきゃいけないので忙しいんですけど。
でも心配なんでがんばってご報告させていただきます。
しっかり毎日書き込んで少しでも目に留まるように気を付けます。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 11:52:32.73 wmm+PuYF.net
30日チャレンジ20日目で慣れてきたと思ってたんだけど
太ももの前側だけが固くなってきた
内側と裏側に引き締まった実感はないんだけどフォームが悪いのでしょうか
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 12:06:20.84 GxgqHUZh.net
私って困ってる人をほっておけない性格なんです。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
何度も同じこと書いて本当すみません。
でもあぼーんだらけで見えない人は困ると思うんで何度も書いてあげないといけないんで、見えるようになるまで書き込みますね。
安心してください。
返事ないんで心配なんでがんばって何度も書いてあげますんで、心配しないでくださいね。
一旦スイッチ入るとキッチリカッチリやりたいタイプで、めんどくさい奴でごめんなさい！
このスレではみんなにマドンナって呼ばれて、チョーシ乗ってると思われるとアレなんですが。
ココナッツオイルスレでは私の経血に興味津々でなんかヘンタイぽくないですかね？
マドンナって呼ばれた方が嬉しいですし…
嬉しいのでぶっちゃけます。
私の経血は赤ですよ
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 12:12:17.34 UMLSNQVk.net
>>81
膝がつま先より前に出てません？ 膝を前に出すと鍛えられるのは腿の前側になるそうです
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 12:18:26.01 mVHM9Cnl.net
>>76
筋肉量が増えれば冷えも改善しますよ
筋肉つける為にはスクワットだけじゃなく栄養もしっかりとる事が大事だと思います
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 12:27:17.65 GxgqHUZh.net
何度も同じこと書いて本当すみません。
でもあぼーんだらけで見えない人は困ると思うんで何度も書いてあげないといけないんで、見えるようになるまで書き込みますね。
安心してください。
返事ないんで心配なんでがんばって何度も書いてあげますんで、心配しないでくださいね。
困ってる人をほっておけない性格だからしょうがないですね。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
一旦スイッチ入るとキッチリカッチリやりたいタイプで、めんどくさい奴でごめんなさい！
見えるようになるまで何度でも書き込みますんで安心してください。
あとまだ見えなかったら心配なんで返事してください。
何度も同じこと書きこむの大変だけど、困ってる人をほっておけないんです。
このスレではみんなにマドンナって呼んでいただいて、チョーシ乗ってるんじゃなくて
素直なんで嬉しいんです。
よく素直って言われますし、優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
子供とかうるさいし、見たいテレビとかあって忙しくて書き込みできなかったらすみません。
報告しなきゃいけないのに忙しくて報告遅くなってすみません。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 14:32:22.98 0BZ+XCeD.net
>>76
スクワットと軽い筋トレとカロリーコントロール（タンパク質多め）を始めてから
私はかなり改善しました
夏でも靴下を履いてないと足から冷えて気持ち悪くなるレベルだったんですけど
先日のきつい冷え込みの時を除いて普通に過ごせてます
筋肉がなさすぎだったんですね
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 16:03:11.08 GxgqHUZh.net
同じこと書くの大変ですけどあぼーんだらけ人は困ると思うんで何度も書いてあげますんで、心配しないでくださいね。
ｱﾎﾞﾝばっかりになってるから返事できないのは不安だと思い心配してます。
大変ですけどあぼーんだらけ人は困ると思うんで見えるようになるまで書き込みますね。
安心してください。
返事ないんで心配なんでがんばって何度も書いてあげますんで、心配しないでくださいね。
子供とかうるさいし、見たいテレビとかあって忙しくて書き込みできなかったらすみません。
報告しなきゃいけないのに忙しくて報告遅くなってすみません。
困ってる人をほっておけない性格だからしょうがないですね。
よく優しすぎるとか言われます。
めんどくさい奴でごめんなさい！
しっかり毎日書き込んで少しでも目に留まるように気を付けます。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 16:20:49.72 wmm+PuYF.net
>>83
やっぱり前傾が原因ですね
3鏡見ながら気を付けるようにします
ありがとうございます頑張ります
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 16:37:45.43 GxgqHUZh.net
多分見えてなくて困ってると思うんで何回も書きますね。
あぼーんで見えない人も忙しいけど心配なんで何回も書いてあげるんで安心してください。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
天然なんでしょうがないですよね。
ここでマドンナとか言われちゃってチョーシ乗ってどうもすみません。
めんどくさい奴でごめんなさい！
同じこと書きますけどあぼーんだらけ人は困ると思うんで何度も書いてあげますんで、心配しないでくださいね。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
一旦スイッチ入るとキッチリカッチリやりたいタイプで、めんどくさい奴でごめんなさい！
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 20:18:13.88 UMLSNQVk.net
>>84
>>86
ありがとうございます
>>86さんは随分改善されたようで。私も気のせいじゃなかったんだなって気になってきました
もっとしっかり実感できるようになるかと、俄然やる気も出てきました。ありがとうございました
>>88
いえ、前傾ではなく膝の位置ですよ
私も最初上手くできなくてフォーム調べてる時に、付けたい筋肉によってスクワットの形が変わる話も知っただけなのですが
膝を曲げてしゃがむのではなく、まず尻を後ろに突き出して、そのまま尻を落とす感じにすると良いかと
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 22:04:24.63 3U5HeeKf.net
スクワット始めてからヴィーナスのえくぼが薄っすらと出てきた！
最初痣かなと思ったけど両側にあるし触ると骨ばってる
お尻も引き締まってきたのが分かって嬉しい
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/18 22:22:28.33 ZtTP1C7/.net
ヴィーナスのえくぼいいなぁ
腰にあのくぼみあるって事は背筋と尻筋がしっかり付いてるって事だよね
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/19 00:47:32.51 0+AtBPDz.net
心配で何回も書き込んでしまいました。
同じこと何回も書いてすみません。
同じこと書きますけどレス見えてない人は困ると思うんで何度も書いてあげますんで、心配しないでくださいね。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
このスレのマドンナとしては心配なんで見えるようになるまで書き込みますね。
見えるようになるまで書き込みますんで安心してください。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうがあぼーんでみえない人がいるので絶対にご報告させていただきます。
めんどくさい奴でごめんなさい！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/19 01:15:04.81 kZfTXDON.net
>>55のBGMのお陰でスクワット含め顔全体色んな筋トレが捗りすぎるw
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/19 01:16:18.17 kZfTXDON.net
顔全体ってなんだ･･･？
顔全体は無しで
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/19 01:23:56.12 0+AtBPDz.net
何度も同じこと書いて本当すみません。
でもあぼーんだらけで見えない人は困ると思うんで何度も書いてあげないといけないんで、見えるようになるまで書き込みますね。
安心してください。
返事ないんで心配なんでがんばって何度も書いてあげますんで、心配しないでくださいね。
困ってる人をほっておけない性格だからしょうがないですね。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
一旦スイッチ入るとキッチリカッチリやりたいタイプで、めんどくさい奴でごめんなさい！
見えるようになるまで何度でも書き込みますんで安心してください。
あとまだ見えなかったら心配なんで返事してください。
しっかり毎日書き込んで少しでも目に留まるように気を付けます。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/19 09:20:52.17 FhccjABM.net
ワイドスタンスで30日チャレンジ終了
内腿がまだタプタプしてるから続けてるけど太股がゴツくなってきた
内腿の贅肉落とすには何がいいのかな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/19 10:15:59.40 bpiVmRB4.net
>>97
相撲スクワットじゃないのかなー
自分はそれで内股の隙間が大幅に空いたｗ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/19 10:59:19.99 Qi73CyAm.net
スクワットと始めて2週間くらいの初心者だけど、失われた筋肉が戻って来た気がする。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/19 12:10:59.33 00C59fbL.net
>>96
もっと詳しい報告お願いします
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/19 12:26:04.63 Gc7BnfEA.net
インディ ジョーンズ 失われた筋肉
神秘的な見た目の筋肉を求めてハリソンフォードが息つく暇もない程トレーニングする
自宅でも出来るタバタ式のアクション活劇
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/19 13:26:52.40 0+AtBPDz.net
>>100
現在165㎝59.9㎏です。
順著に体重減ってます。
私の経血は赤ですよ
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうがご報告させていただきます。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
このスレのマドンナとしてご報告させていただきます。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/19 14:02:00.44 00C59fbL.net
>>102
愛しのマドンナ
スリーサイズも教えてください
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/19 14:09:44.47 Ps5kYSUV.net
一日３分で痩せる骨盤スクワットって試した人いる？
45秒掛けてしゃがむからスロトレの一種なのかもしれんが
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/19 21:03:58.09 6/jDOFLn.net
>>98
97じゃないけど希望をありがとう
毎日40分x2のウォーキング
ブルガリアンスクワット10回x左右
脚を閉じたスクワット20回
これを1.5ヶ月やって
おしりと太ももの境目はできてきたんだけど
内腿がなかなか痩せず
付け根がいつまでも歩くときに擦れて不快だった…
相撲もメニューに取り入れてみる
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/19 23:29:49.04 3oUp6MEH.net
>>105
内ももの隙間は、Y字バランスとピストルスクワットできるようになる過程で大幅に落ちたよ
前スレで8月初旬頃にピストルスクワットの練習の仕方を詳しく教えて貰った者ですが
ちょうど一ヶ月でできるようになりました！
その節は的確な御指導有難うございました
自分の体重が半分になったような感覚で、すごく面白いです
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/19 23:43:23.10 ppNJJkHX.net
今日からスクワットチャレンジはじめました！どこまで続くかな～がんばる！
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/19 23:58:06.12 bpiVmRB4.net
>>105
チャレンジスクワットを相撲で始めて10日くらいで付け根の逆三角形が目立ってきたよ
二週間でその下の内股部分の隙間も空いてきた
なるべく大きく足を開いて効いている部分を意識する
明らかに効いてると分かった二週間の時点で20回×7＋5回、現在は20回×10
他には何もしていない
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/20 00:18:06.88 CdutGlX3.net
相撲スクワットなのに後ろに倒れそうになる。筋肉なさすぎる
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/20 00:27:05.02 2LeLptws.net
相撲スクワット初めて２週間くらい、久々にブルガリアンスクワットやったらめちゃ楽に出来るようになってた
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/20 00:31:58.19 2A0/1fFK.net
相撲スクワットはじめてから、おしりの横方向の膨らみ丸みが綺麗に出てきて半球状に近づいてきた！
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/20 01:41:48.93 Pxy9ZSQX.net
>>103
>愛しのマドンナ
>スリーサイズも教えてください
愛しのマドンナだなんて！
恥ずかしいけど、チョーシ乗ってるんじゃなくて素直なんで嬉しいんです。
よく素直って言われますし、優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
子供とかうるさいし、見たいテレビとかあって忙しくて書き込みできなかったらすみません。
報告しなきゃいけないのに忙しくて報告遅くなってすみません。
スリーサイズとかは最近墓ってなくてすみません。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/20 09:28:39.53 8yShCBdS.net
スクワットチャレンジで休息日あけの今日70回連続がかなり楽に出来るようになってて感動
順調に筋肉ついてきてるんだなぁ
あと100回残ってるけど出かける用事があるから帰ってきたら頑張ろう
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/20 12:40:28.97 fNtA5rnt.net
スローで70回連続ですか？
すごすぎ
115:105
15/09/20 13:15:04.26 WQW6Je6S.net
>106
ピストルスクワット、
ぐぐってみたらキツそうwww
あそこまで膝が曲がるのか…後ろに転びそう。
1ヶ月でできるようになったとはすごいですね。
早速今夜やってみます。
情報感謝です。
>108
体験談、非常に励みになります。本当に！
そして付け根の逆三角形！
徐々に減ってきてますが
やっぱりスクワットのおかげだったんだあれ！
回数までありがとうございます。
大きく開いて、効いてる箇所意識でやってみます。
シルバーウィークでついつい食べ過ぎそうだけど
その分スクワットがんばろう。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 09:49:52.54 ephlSzg0.net
ピストルスクワット気になった(｀・ω・´)
今風邪引いちゃってやってないけどよくなったら調べてみるか
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 13:21:22.26 MFTW92sI.net
>>109
踵重心で爪先が浮き上がってるようなら腰痛めるぞ
それで膝が内側に入ってたら膝も一緒に壊す
自重とはいえフォームはしっかり見た方が良いよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 13:45:33.09 5SiQxzKw.net
>>117
つま先浮き上がる前に倒れる。後ろはソファ。つま先上がってる感じはしないかな
相撲なんで膝が内側に入ったりはしないよ。ありがとう
O脚が本当に少しだけど良くなって、膝の関節の上はくっつくようになった
膝関節の上と下がまっすぐになると良いなと、そっちに目的がすり替わり始めてるｗ
つま先と膝を曲げる方向、ソファとかに一旦座った状態で見ると確認しやすいのに気づいた
しっかり一直線に揃えれるからおすすめ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/21 16:23:05.70 uuHsCK1J.net
じっくりケツ下ろすと爪先上がって後ろ倒れそうになる
普通に下ろすとちゃんと直角になるまで下げられるな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 10:55:03.08 fiW2znz0.net
30日間チャレンジしたいけど、普通のスクワットだと効いてる感じしない
相撲スクワットだと効いてる感じするけど、右膝にだけ違和感が出る
ブルカリアンスクワットも同じ…
もともと膝弱いけど、フォームが悪いんでしょうか？
やる気はあるだけに、悔しいです
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 12:36:11.34 SY8eecAP.net
私は、左足だけポキポキ鳴ってたけど、運動靴履いてやるようになってから鳴らなくなった
靴のおかげなのか筋肉がついたからかはわからないけど、靴履いたらやりやすくなって回数こなせるようになった
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 13:26:22.48 0rCEpNEa.net
>>120
私も全く同じ感じだったんだけど、フォームが全然できてなかったみたい
上体が前傾しちゃってるから効いてない、
ハムストリングを普段から使ってない人がいきなりスクワットは難しいよってアドバイスされて、
ヒップエクステンションとヒップリフトを一週間位やってハムを育ててからチャレンジしたら、すごくキツいけど膝の負担も少なくてちゃんとお尻に効いてる感じも得られたよ
あと股関節を柔らかく使えるといいみたい
もし運動慣れしてる方だったらごめんなさい
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 19:21:18.43 /L56s3md.net
>>120
踵の下に板を敷いて、段差作るとやりやすいらしいよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 22:57:30.34 WrY7Pw1C.net
ドッカン
ドッカン
☆ゴガギーン
.＿＿＿＿＿＿
. | | |
∩∩ | | | ∩∩
| | | | | | | | | | | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
( ,,) | | | (・ｘ・ ）＜おらっ！出てこい、>>36 !!
/ つ━"....ﾛ|ﾛ . | l |Ｕ ＼やってるか？
～（ / | | |⊂＿ |～ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
し'∪ └─┴─┘ ∪
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 02:38:01.38 C1WGTp+d.net
>>112
鬱陶しいから自分専用スレ立ててそっちでやって
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 06:22:54.91 cxcaiOR6.net
あーあ皆スルーしてたのに
バカだなぁバカだなぁ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 06:24:14.55 vUy3IOyC.net
しばらく居なくなってたのにわざわざ呼ぶなよ……
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 06:44:50.76 3297SGiA.net
今日でスクワット9日目。
ほんの少し、太ももとお尻が引き締まってきた気がする。
疲れやすかったのに体力がついて元気になってきた。
嬉しい効果だ。これからも頑張る。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 12:04:53.53 N2J39BoT.net
いつもジョギング行く前に50回を2セットやってるけどうっすら汗ばんでいい感じだわ
これから寒くなってもカラダ暖めるのにいいよね
まだ2ヶ月だけど頑張って続けていこうと思う
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 12:07:11.34 GZPSJ+F1.net
脚全体は締まってきたが内腿のぷよぷよはしぶといなあ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 13:20:34.79 77VRDtq1.net
>>130
腰回りと内腿周りは本当に落ちないな
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 15:35:39.79 w3bv63my.net
>>124
やっとるわ！w
今日で5日目じゃ！
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 16:53:38.63 /6a24Unm.net
>>125
>鬱陶しいから自分専用スレ立ててそっちでやって
鬱陶しくてすみません。
忙しくて来れなくてすみません。
同じこと何回も書いてすみません。
同じこと書きますけどレス見えてない人は困ると思うんで何度も書いてあげないといけないんで、心配しないでくださいね。
心配なんでがんばって何度も書いてあげますんで、心配しないでくださいね。
子供とかうるさいし、見たいテレビとかあって忙しくて書き込みできなかったらすみません。
忙しくて遅くなってすみません。
困ってる人をほっておけない性格だからしょうがないですね。
よく優しすぎるとか言われます。
大変ですけどあぼーんだらけの人は困ると思うんで見えるようになるまで書き込みますね。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
天然なんでしょうがないですよね。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 17:09:16.09 fzI+5+o5.net
家庭の状況まで書くならブログとかTwitterでやって欲しい
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 17:14:39.31 t+8y8j+P.net
キチガイにマジレスする人はレスアンカーつけてもらえるとありがたい
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 18:00:39.91 UW5Vq9TZ.net
マドンナ 同じこと 子供
この辺でNGしておけばスッキリw
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 18:31:08.36 /6a24Unm.net
NG登録させてすみません。
スッキリさせてすみません。
忙しくて来れなくてすみません。
同じこと何回も書いてすみません。
同じこと書きますけどレス見えてない人は困ると思うんで何度も書いてあげないといけないんで、心配しないでくださいね。
心配なんでがんばって何度も書いてあげますんで、心配しないでくださいね。
子供とかうるさいし、見たいテレビとかあって忙しくて書き込みできなかったらすみません。
忙しくて遅くなってすみません。
困ってる人をほっておけない性格だからしょうがないですね。
よく優しすぎるとか言われます。
大変ですけどあぼーんだらけの人は困ると思うんで見えるようになるまで書き込みますね。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
天然なんでしょうがないですよね。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 18:34:58.05 /6a24Unm.net
大変ですけどあぼーんだらけの人は困ると思うんで見えるようになるまで書き込みますね。
NG登録させてすみません。
スッキリさせてすみません。
忙しくて来れなくてすみません。
マドンナ認定されてすみません。
同じこと何回も書いてすみません。
同じこと書きますけどレス見えてない人は困ると思うんで何度も書いてあげないといけないんで、心配しないでくださいね。
心配なんでがんばって何度も書いてあげますんで、心配しないでくださいね。
子供とかうるさいし、見たいテレビとかあって忙しくて書き込みできなかったらすみません。
忙しくて遅くなってすみません。
困ってる人をほっておけない性格だからしょうがないですね。
よく優しすぎるとか言われます。
大変ですけどあぼーんだらけの人は困ると思うんで見えるようになるまで書き込みますね。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
天然なんでしょうがないですよね。
同じこと書きますけどレス見えてない人は困ると思うんで何度も書いてあげないといけないんで、心配しないでくださいね。 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 18:36:31.23 /6a24Unm.net
家庭の状況まで書いてすみません。
子供とかうるさいし、見たいテレビとかあって忙しくて書き込みできなかったらすみません。
忙しくて遅くなってすみません。
困ってる人をほっておけない性格だからしょうがないですね。
よく優しすぎるとか言われます。
大変ですけどあぼーんだらけの人は困ると思うんで見えるようになるまで書き込みますね。
忙しくて来れなくてすみません。
同じこと何回も書いてすみません。
同じこと書きますけどレス見えてない人は困ると思うんで何度も書いてあげないといけないんで、心配しないでくださいね。
心配なんでがんばって何度も書いてあげますんで、心配しないでくださいね。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 18:51:46.81 jKLvAhoX.net
>>131
お尻と内股は落ちたけど腰回りは何とかならないのかな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 19:22:55.17 8SaWVWav.net
膝上がみるみる細くなった
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 19:44:55.23 FcVobwkA.net
体調崩れてたところに風邪も引いちゃって1週間くらいサボったら体重もまた増えちゃった
やってたときは落ちてたのに…やり直し！
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 21:33:14.32 bryXDl46.net
>>136
NG避けされるからいちいち書かないでよー
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 22:07:04.95 /6a24Unm.net
誰がNG避けてますか？
変な言い掛かりやめてください！！！！！！
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 22:12:53.99 /6a24Unm.net
>>143
>NG避けされるからいちいち書かないでよー
いつNG避けたか言ってみてください！！！
失礼ですねっっっ！！！！
私はあぼーんだらけの人のために困ると思うんで見えるように何度も同じこと書いてあげてるんです！
同じこと書かないと意味ないんです！
レス見えてない人は困ると思うんで何度も書いてあげないといけないんです！
大変ですけどあぼーんだらけの人は困ると思うんで見えるようになるまで書き込んでるんです！
忙しくて来れないけど同じこと何回も書書きますよ。
見えないって訴えて困ってた人のためですから！
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 22:25:09.13 KDtuK9Pb.net
一度に30回くらいなら辛いと感じなくなってきた
今日180回だけど結構出来るんだよもんだねー
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 22:30:53.13 /6a24Unm.net
>> ID:bryXDl46に告ぐ！！
NG避けたことかなんかありません！！
謝ってください！！
こんなに腹が立ったことはありません。
あぼーんだらけの人のために困ると思うんで見えるように何度も同じこと書いてあげてるんです！
同じこと書かないと意味ないんです！
レス見えてない人は困ると思うんで何度も書いてあげないといけないんです！
いますく謝るように！！
何のためにここに書き込んでると思ってるんですか？？？
自分のためではない、他人のためです。
こんなに他人のために尽くして忙しいのにがんばってるのにわからないんですか？！
謝るまで許しません！
絶対許しません。
こんな屈辱は初めてです！！！！！！！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 22:34:00.10 g+kYw7E/.net
Youtube見て正しいやり方でやってみたけど
連続10回が限度だった…
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 22:36:16.23 /6a24Unm.net
ID:bryXDl46は絶対に許しません！
私が許してもこのスレが許しません！
このスレが許してもこの板が許しません！
NG避けたことかなんかありません！！
謝ってください！！
絶対に絶対に許しません
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 01:04:48.26 7y5QV60P.net
30回とかできる気しない～がんばって15回かな
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 01:20:24.34 YZ1H9Wuk.net
絶対に許しません！
私が許してもこのスレが許しません！
このスレが許してもこの板が許しません！
NG避けたことかなんかありません！！
謝ってください！！
絶対に絶対に許しません！
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 01:21:01.96 YZ1H9Wuk.net
NG避けたことかなんかありません！！
謝ってください！！
こんなに腹が立ったことはありません。
あぼーんだらけの人のために困ると思うんで見えるように何度も同じこと書いてあげてるんです！
同じこと書かないと意味ないんです！
レス見えてない人は困ると思うんで何度も書いてあげないといけないんです！
いますく謝るように！！
何のためにここに書き込んでると思ってるんですか？？？
自分のためではない、他人のためです。
こんなに他人のために尽くして忙しいのにがんばってるのにわからないんですか？！
謝るまで許しません！
絶対許しません。
こんな屈辱は初めてです！！！！！！！
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 01:22:16.47 TqRQ6KG6.net
回数多けりゃ良いってもんでもないから大丈夫だよ
セット数も20×3ならともかく60×1とかはほぼ無意味
筋トレは意図した部位にちゃんと利かせられていればおk
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 01:25:34.25 YZ1H9Wuk.net
こんなに腹が立ったことはありません。
あぼーんだらけの人のために困ると思うんで見えるように何度も同じこと書いてあげてるんです！
同じこと書かないと意味ないんです！
レス見えてない人は困ると思うんで何度も書いてあげないといけないんです！
いますく謝るように！！
何のためにここに書き込んでると思ってるんですか？？？
自分のためではない、他人のためです。
こんなに他人のために尽くして忙しいのにがんばってるのにわからないんですか？！
NG避けたことかなんかありません！！
謝ってください！！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 08:43:42.99 sCVW8uuy.net
>>153
ほぼ無意味の根拠知りたい
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 11:16:30.80 zaAwpTXq.net
おそらく筋力がついてきて負荷が低くなったら意味がないと言いたいんだろうけど
低負荷である程度の回数こなすのも立派なトレーニングなんだけどね
筋トレって続けていると筋力がついてくるので、成長に沿って負荷を上げなくちゃいけないんだけど
どんどん筋力ＵＰするのが目的じゃない場合も多いからね、特に女性は
引きしまったハムや臀筋の維持には60回1セットだってまったく無意味なんかじゃないと思うよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 12:12:24.29 fN2+TUGv.net
脳筋爺が住みついてるから
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 12:22:51.34 sCVW8uuy.net
>>156
だよね
特にスクワットチャレンジなんて最終的には一日250回を目指すわけで
一度のスクワットを高負荷でやるより低負荷で回数こなすことでモチベーション上げていこう！ってものだよね
もちろん正しい姿勢で行うことは膝への普段考えれば当然だけど
実際20回でひーひー言って膝ガクガクしてたのが今じゃ余裕になってきたし
どんどん楽しくなってきたー
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 12:41:46.46 YZ1H9Wuk.net
NG避けたことかなんかありません！！
謝ってください！！
絶対に許しません！
私が許してもこのスレが許しません！
このスレが許してもこの板が許しません！
こんなに腹が立ったことはありません。
あぼーんだらけの人のために困ると思うんで見えるように何度も同じこと書いてあげてるんです！
同じこと書かないと意味ないんです！
レス見えてない人は困ると思うんで何度も書いてあげないといけないんです！
何のためにここに書き込んでると思ってるんですか？？？
自分のためではない、他人のためです。
こんなに他人のために尽くして忙しいのにがんばってるのにわからないんですか？！
こんな屈辱は初めてです！！！！！！！
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 15:16:00.08 eDgA4kqO.net
>>156
>>158
なるほどー、読んでいてモチベージョンあがります！
今日は6日目、75回だけどゆっくりできなくてｻｯｻｶｻｯｻｶやっちゃう。
もっとじっくり筋肉に効かせてみたい
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 15:26:05.08 YZ1H9Wuk.net
誰がNG避けてますか？
変な言い掛かりやめてください！！！！！！
私はあぼーんだらけの人のために困ると思うんで見えるように何度も同じこと書いてあげてるんです！
同じこと書かないと意味ないんです！
レス見えてない人は困ると思うんで何度も書いてあげないといけないんです！
大変ですけどあぼーんだらけの人は困ると思うんで見えるようになるまで書き込んでるんです！
NG避けたことかなんかありません！！
謝ってください！！
こんなに腹が立ったことはありません。
何のためにここに書き込んでると思ってるんですか？？？
自分のためではない、他人のためです。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 16:37:40.89 bfFo7VFm.net
>>161
マドンナ、生理どうだったのか教えてよ
あと、俺めったにこのスレ見ないんだよね
普段こっちロムってるからこっちにも書き込んでよ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ73★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
あと毎日、30レスぐらいマメに書き込んで報告して欲しい
年中無休で必ず書き込んで欲しい
よろちくび
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 17:04:17.74 wRi//NIz.net
低負荷で普通のペースで高回数と、低負荷でスローで低回数では
どっちのほうがスクワットの効果は高いかな？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 17:09:26.13 YZ1H9Wuk.net
>>162
誘導されてもここに目的があるので行けません。
NG避けてると変な言い掛かり付けた人が隠れてる限り
私は負けません！
ここで間違ってると叫び続けます！
私はあぼーんだらけの人のために困ると思うんで見えるように何度も同じこと書いてあげてるんです！
同じこと書かないと意味ないんです！
レス見えてない人は困ると思うんで何度も書いてあげないといけないんです！
大変ですけどあぼーんだらけの人は困ると思うんで見えるようになるまで書き込んでるんです！
謝ってください！！
こんなに腹が立ったことはありません。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 17:21:08.09 QtYQpUqK.net
今日もせっせとスクワット～
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 18:50:32.28 2g1A3omt.net
>>163
これ知りたい
高負荷で回数多くやってるけどあまり太腿細くならない
女優さんみたいな細い足になりたいよー
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 19:05:34.23 EB5fEU11.net
私は高負荷低回数でやってるけどむしろ太くなってきた気がする…
冷え性は改善したけどね
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 19:27:49.95 bfFo7VFm.net
>>164
そっかぁ
じゃあここでいいよ30分に一回このスレ見るようにするからマドンナもせめて一時間に一回は書き込んでな
がんばって！
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 19:34:55.64 j1xykSWx.net
>>166
片脚種目は何をやってる？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 22:31:36.30 YZ1H9Wuk.net
誰がNG避けてますか？
変な言い掛かりやめてください！！！！！！
私はあぼーんだらけの人のために困ると思うんで見えるように何度も同じこと書いてあげてるんです！
同じこと書かないと意味ないんです！
レス見えてない人は困ると思うんで何度も書いてあげないといけないんです！
大変ですけどあぼーんだらけの人は困ると思うんで見えるようになるまで書き込んでるんです！
NG避けたことかなんかありません！！
謝ってください！！
こんなに腹が立ったことはありません。
何のためにここに書き込んでると思ってるんですか？？？
自分のためではない、他人のためです。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 16:30:04.45 7jUC05wo.net
筋トレの目的は色々だけど総じて言えるのは筋肉を発達させる、もしくは維持する事だね
サイズ的には太くする、もしくは細くしないという方向性です
つまり細くなりたいから筋トレをするっていうのは根本的にちょっとずれてます
見た目の向上という事を目標にするならスクワットの目的は脚やお尻の筋肉をなるべく落とさないという事になる
その上でカロリーコントロール（食事の管理と運動等での消費カロリーの増大）を行い脂肪を落とす事で引き締まった見た目が得ようという事
じゃあそのための筋トレはどうやればいいかと言うと、絶対的な正解は無いんだけど一応現時点で最も効果的とされているのは筋肥大を目的としたトレーニング、あるいはそれに準じたトレーニングを行う事とされている
要するに細くしたくないんだから逆方向の圧力をかけてやろうって事
とは言え肥大のための最適な処方じゃなくても肥大は起こりうる、つまり維持の効果はあるという事なので別に低負荷で高回数のトレーニングでも意味が無いわけじゃないよ
むしろ加重でスクワットを行える人は少数派だろうから、低負荷高回数のトレーニングを論じた方が参考になる人は多いんじゃないかな
効率が低いという事は言えるんだけど、別に最大効率を求める事が常に必須ってわけじゃないんだからあまり固く考えない方がいいと思います
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 19:37:52.10 PmcmT+bs.net
また自称開業医か
懲りない人だなあ
誰も質問してないのに
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 19:39:52.47 PmcmT+bs.net
かつて自体重トレーニングを全否定したのに
受け入れられないと見るや固く考えるなと
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 19:46:56.96 PmcmT+bs.net
筋肥大云々ではなく
ダイエット運動は継続しやすさが一番の問題になります
継続しなければ決して筋肥大しないのですから
また運動初心者にとってハードルを下げるという意味でも自体重トレーニングからはじめることが勧められます
その点道具もいらずどこでも一畳程度のスペースさえあればできる自体重トレーニングは筋トレの基本であり
ダイエット運動にとって最適と言えます
自体重トレーニングを無知で運動経験がないゆえに全否定してしまったのが開業医です
運動時間や負荷の大きさや回数などの変数を変えることは
ダイエット運動習慣が身についてから考えても決して遅くないのです
この時にフリーウェイトトレーニングの導入を検討するのもタイミングとしてはよいでしょう
こんなことは運動指導の常識です
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 20:22:56.54 GAk0WJgo.net
誰も読まないから書かなくていいよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 20:23:06.23 z9XlqHdT.net
自分が何回スクワットできるのか
試してみるのもいいでしょう
あまりにも簡単だと思ったらスクワットの難度を上げるか(プログレッション)
外部負荷を加えるかすればいいだけなのです
高回数の筋トレだと意味がないなどと素人丸出しの意見をたまに見かけますが
運動の何たるかを知らないと言ってるのと同じことです
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 20:29:01.77 z9XlqHdT.net
ちなみに筋トレの最大反復回数とその運動効果なんてことはすでにわかっていることなのです
わざわざ医者と偽って指摘するようなことではありません
下の表によれば筋肥大効果が得やすいのは4～15RMです
ではそれ以外の負荷では効果はないかというとそんなことはありません
そもそも筋トレの目的を勝手に筋肥大に限定してることがおかしいのです
負荷重量と最高反復回数およびその主な効果
強度（％）
（最大筋力に対する割合） RM（最大反復回数）
期待できる主な効果
１００ １ 集中力（神経系）・筋力
９５ ２
９３ ３
９０ ４ 集中力・筋肥大・筋力
８７ ５ 筋肥大・筋力
８５ ６
８０ ８
７７ ９
７５ １０－１２
７０ １２－１５ 筋肥大・筋力・筋持久力
６７ １５－１８ 筋持久力
６５ １８－２０
６０ ２０－２５
５０ ３０－
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 20:30:55.04 FUtnnZbd.net
ダイエット板で何言ってんの？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 20:32:29.85 z9XlqHdT.net
それは開業医に言ってください
私はダイエット運動なんてなんでもいいという立場ですから
筋肥大にこだわっているのは開業医です
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 20:47:50.01 7jUC05wo.net
この連投する人は生暖かく見守ってあげて
なんせ何年もトレしても懸垂が2回しか出来ないという究極の非力＆運動音痴君だからw
知らない人もいると思うので書いておくけど、以前「筋肉を付けたい」っていうジム通いの女性がいたんです
その時に自分が「女性は筋肉つきにくいしジム行っているんだから自重よりはウエイトトレをガッツリやった方がいいよ」という趣旨の事を言ったら、何故かその後粘着された
まあよほどトレーニングにコンプレックスがあるんだろうけど、迷惑な話です
というわけで邪魔者の私はしばらく消えます
アホに関わるよりスクワット頑張ろうぜw
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 20:49:29.58 W5J8NO+o.net
別に自重にこだわる必要はないと思うけどね
スローも高回数もきついから。水リュックとか砂リュックで荷重したほうが遥かに楽
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 20:53:01.46 73Fg4wS+.net
>>180
木の棒を使ったスクワット矯正法を知らなかった
サーキット法を知らなかった
動作で分類しトレーニングプログラムを作ることも知らなかった
運動中止直後に心拍数が跳ね上がることも知らなかった
どんな言い訳をしてもなにを言ってもただの無知なんだよな
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 20:54:50.53 CRBWr1tr.net
>>180
木の棒を使ったスクワット矯正法を知らなかった
サーキット法を知らなかった
スポクラでポピュラーな20RM筋トレマシンサーキットも知らなかった
動作で分類しトレーニングプログラムを作ることも知らなかった
矢状面やホリゾンタルプレスという一般的用語も知らなかった
運動中止直後に心拍数が跳ね上がることも知らなかった
どんな言い訳をしてもなにを言ってもただの無知なんだよな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 20:58:18.71 CRBWr1tr.net
スポーツやトレーニング経験のない40歳を過ぎてから筋トレをはじめた偽開業医(ウジ虫)の妄言集
偽開業医「ジムで自重でトレーニングする意味は皆無」
現実：五輪やプロのトップアスリートは日本よりはるかに設備の整ったジムで自体重トレーニングをやり込んでいる
サーキット、インターバル、アジリティ、スタビリティ、プライオメトリック、メディシンボール、重量挙げトレーニングは未経験
偽開業医のボディビルもどきしか知らないスポーツ経験のなさがもろに出ている
偽開業医「サーキットトレーニングやインターバルトレーニングは効率が悪い」
現実：筋量を減らさないで短時間でカロリーを多く消費するトレーニングなので
筋トレ+有酸素より効率がよくダイエット法として急速に普及している
偽開業医「スクワットをやっている人間は棒とは言わない 木の棒でスクワットするなんて聞いたことがない」
現実：上級者、重量挙げ経験者は、木の棒でのスクワット練習をやっている
木の棒は導入期によく用いられる定番の練習用具
偽開業医「最大筋力の80%で10×3セットがダイエット筋トレの基本」
現実：最大筋力の80%はおよそ8RM
80%で10×3セットは現実には誰も実施できない
初心者指導の基本は、自体重か軽負荷で動きを覚え最大筋力の60%程度で実施する
ダイエットにボディビルもどきは必要ない
偽開業医「ゆとりはHIITとスロトレを一緒にしちゃってｗ」
現実：高強度インターバル(HIIT)とHIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング、大川氏がスロートレーニングと名付けた)とスロトレ(石井氏によるダイエット法)の区別がまったくついていない
偽開業医「初心者はジムではトレーナーより常連に教わるほうがいい」
現実：どこの馬の骨ともわからない常連に教わると間違ったやり方を教えられる恐れが高くてケガの危険がある
常連にしつこくつきまとわられることになる
偽開業医「一般のフィットネスクラブでマシントレーニングをサーキット形式でやってるところはどこにもない サーキット形式では渋滞するから無理」
現実：多くのスポーツクラブではマシンの占有防止やカロリー消費の高さからマシントレーニングはサーキット形式を推奨している
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 20:59:30.33 CRBWr1tr.net
これを読んでビルダーごっこの問題点を考えてみよう
なぜダイエットに大胸筋や上腕の肥大が必要なのかｗｗｗ
やっぱり日本有数のS&C指導者も同じ考え
だった
神田君(笑)やチンポソース(笑)のビルダーごっこを全否定
一般の人で減量目的であるならば、まずパーソナルトレーナーをつけることはやめたほうがいいです。
その代わりに定期的に体を使うアクティビティーを始めて、その他にエリプティクル(下写真)に数十分から自分が少し無理して継続できるくらいの時間を週に複数回やってください。
つまり、ジムのスケジュールにあるグループレッスンと個人的な努力でどうにでもなります。あとは体重計とのにらめっこ勝負です。
体の見た目を変えたいという方、例えば大きな大胸筋とか腹筋の6パックとか大きな上腕の力こぶ等を欲している方で、
それらの見た目を手に入れられるのであるならば体に故障は当たり前だ！という覚悟のある方、どうぞそれ相当の運動をパーソナルトレーナーと共に開始してください。
見た目も大事だけど、腰やひざや肩に痛みが来るのはちょっと・・・という方、
おケツがプリッとしてて、足は筋肉質で太いんだけど大腿筋(太腿の前面)に筋肉のラインがこれ見よがしに出ていなくて、
両肩が比較的後方に有って、広背筋が張ってて(俗にいう上半身が”逆三角形”の人)、
胴回りが筋肉質でドスンという感じに太くて(腰を触るとちょっとした小川が流れる可能性があるほど背骨を囲むようにに筋肉の隆起で作られた”渓谷”がある)、
”インナーマッスル”と言う単語をその単語利用者と単語自体をバカにするとき以外決して使わず、胴回りを”コア”と呼ばない、”ウェイト”という言葉のジェスチャーで”エア・ベンチプレス”をやらない人をトレーナーに選んでください。
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 21:04:23.77 CRBWr1tr.net
自称開業医がサーキット法を知らなかった証拠レスです
サーキットも知らなくて大学教授否定したゃったやつの言うことを聞いても意味ないよ
27 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 00:20:20.94 ID:ptNhA3w+
JATI認定トレーニング指導者テキストより
図5 トレーニング・プログラム作成の全体的手順
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
表N シェイプアップを目的としたサーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(マシンと自体重での筋トレサーキット)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを1セットずつ行い、3分の休息を挟んで3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
表O シェイプアップを目的としたスーパー・サーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(筋トレと有酸素運動を交互に行う)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを30秒ずつ休息をとらずに3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷や動作スピードを調整する
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
35 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 11:16:34.10 ID:zGFFhbKL
>>33
コナミとルネサンスに行ってたけど＞27みたいなのを一般会員に推奨してるしやってる人も多いよ
49 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 12:52:34.13 ID:u/HSR0Io
>>35に関しては俺が行ってるとこもそういう指導はされるから、変とは思わないよ。
マシン横の壁にも貼ってある。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 21:05:03.15 CRBWr1tr.net
あまりにもレベル低すぎて議論にもならん
サーキットの休憩30秒とセットの休憩30秒が同じだと思ってるレベル
87 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 12:49:36.49 ID:0nm22pmS
>>84
>ほとんどの一般的なスポクラでは
自分が知る限りそういうジムは一つもないわけですがw
>全体の流れもよくなり、
なるわけねーだろw
もしなるならそれはインターバル時間のせいだ
サーキットとは関係ない
と言うか同じインターバルなら、サーキットの方が滞るってのw
88 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 13:03:23.04 ID:38Zl1mmu
横からすまんが、俺が行ってるとこはサーキット形式でやろうって壁に貼ってある。
それに関しては本スレで考察書いてる人が居たけど、スポクラ側の思惑もあるんだろう。
初心者向けにはrep数多めにするのも意味はあると思う。
少ない回数でやろうとしたらどうしてもフォーム崩れやすいし。
89 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 14:20:20.70 ID:0nm22pmS
>>88
>>49さんですよね？
サーキット自体は有益なんですが、一般のスポクラでやるには難しいんです
種目の選択と、インターバル時間をコントロールしなくちゃいけないんですが、
そのためにはその場にいる人の多くが同じ目的を持たないといけない
>>16で書きましたが種目はもちろんインターバル時間の設定は目的に応じて変えなくちゃいけないから
逆に言うとある目的の顧客をフォーカスすれば、サーキットトレは非常に効果的とも言えます
そこが正におっしゃる通り「スポクラ側の思惑」っていうものでしょう
ちなみに88にあるような事なら、むしろショートインターバルで行った方がいいですよ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:405b7f1af0f5a85b432d79fa769e9aeb)
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 21:07:39.03 CRBWr1tr.net
自称開業医は
木の棒を使ったスクワット矯正法や
ホリゾンタルプレスなど動作によって種目を分類することも知らなかった
こちらの証拠レスもあります
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 21:10:58.62 8na+3/Nr.net
開業医こと神田君(笑)はとてもポピュラーなホリゾンタルプレスを知りませんでした
ちなみにピストルさんというのは体重50キロの小人のことです
64 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/03/13(木) 20:01:29.79 ID:u/fQVv3m
本スレに書くと荒れちゃうのでここに書いておこう
ある意味証拠を残すという事だw
本スレのID:ILqdXoCtは当方のレスを丸ごとコピーしている事から非常に高い確率でゆとりクンであろう
で、そのレスを追うとウエイトトレーニングの初心者向けの話を丸ごと写しているような内容がある
ただ経験が無いからおかしな事も言っている
>具体的には、水平面のプレス(チェストプレスやベンチプレス)垂直面のプレス(ショルダープレス)と
ベンチはあくまで鉛直方向の動作であり水平面とは言わない
トレの知識が無いか解剖学の知識が無いか、どちらか一方もしくは両方だな
>水平面のプル(ロウイング)垂直面のプル(ラットプルダウン、懸垂)
このローイングもマシンしか想定していない
ベントオーバーやTバー、ワンハンドとか知らないのだろう
結局アスリート設定が完全に嘘だったという証明にしかならん
まあ最近ではスポクラ通いのスタジオ常連みたいな設定になってるみたいだけどw
よくそれでオレやピストルさんに絡んだと
その度胸だけは認めてあげたいw
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 21:11:06.51 FUtnnZbd.net
何でこのスレって変な人ばかり集まるの
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 21:12:32.06 8na+3/Nr.net
ちなみに解剖学的にはベンチプレスは矢状面の運動であり
医療従事者なら必ず知っている矢状面という用語も知らなかったことが判明しました
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 21:13:46.22 W5J8NO+o.net
>>190
今多分すごく具合が悪くなってるらしい
発作が治まるまで放っておいてあげよう
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 21:15:48.92 8na+3/Nr.net
この開業医を名乗るバカは
ダイエット運動なんてスポクラのスタジオプログラムで十分ということすら理解していませんでした
と言うよりスポクラのスタジオプログラムは運動指導のプロが作成しているので
開業医のボディビルごっこなんぞより安全かつ楽しく効果的にダイエットできるのです
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 22:12:00.56 kk+XzCZ9.net
>>190
不思議
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 22:52:42.68 VKR6Qjzo.net
>>190
>>194
もともと閑散としたスレだったけどね
ウエイトトレ板の底辺が来るようになって急激にレスが増えた
類共で変な人が来るようになったてとこかな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 08:28:26.83 uy6hES+F.net
相撲スクワット22日目だけど、下着じゃない方のパンツはいた時の後ろ姿がきれいになった
なんかキュッと上がってるｗ
脱ぐとまだまだ扁平尻なんだけどね
こういう変化見るとモチ上がるわ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 08:31:22.58 lBURVK+R.net
>>196
貴女を新たなマドンナに認定します。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 08:45:38.73 4BbzZ3A7.net
ウエイト板はレベルが低いからね
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 17:51:32.86 Oalw+DkE.net
見た目も大事なんだけど
スクワット始める前にマッサージ中心だった時
触ると水分多めで炊いたもち米をついたくらいのテロンテロンさの柔らかい尻だったのが
最近は腰のある餅というか 掴みごたえある尻になったw
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 20:38:50.07 pSm8ElBN.net
自分でさわさわするとエロい尻になってるのに気づくよね
おっさんだけど
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 20:42:54.49 uXAYSfey.net
>>200
ゲイに気をつけな！
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 21:34:38.97 XRdMtOv2.net
相撲スクワットすると何故かものすごい眠気に襲われる
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 01:55:10.30 CFlhywUh.net
30日間スクワットチャレンジ始めて15日、ふくらはぎが1cm細くなった！
まだまだぶよぶよだけど頑張って続けられそう。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 06:32:00.20 g5gWSZBP.net
低負荷高回数で毎日スクワットやったら、確かに足が引き締まりそうだね。脂肪も燃えそうだし
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 06:41:08.61 BjuFVD5m.net
相撲スクワットを1日に3～10回程度の超絶ゆるプレイで冷え性めっちゃ治ってきた
スクワット美味しいっす。ありがとうございます
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 06:42:28.65 g5gWSZBP.net
テレビでやってたけど、なんか持病に苦しんでる芸能人が、
医者に「スクワット頑張れば治りますよ～」って言われて頑張ったら、ほんとに治ったとか
まあ嘘だろうけど
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 07:47:38.76 XgHdQl7r.net
>>206
そのテレビは知りませんが、あながち嘘でもないのでは！？
スクワットで全身の血行が良くなり、ＮＯ（一酸化窒素）が生成されて血管に若返り効果が有り
下半身と中心とした筋肉が鍛えられ、基礎代謝が高まり、皮下（内臓）脂肪も燃焼することだし
例えば循環器系の病気等で、下手に薬を飲むだけよりも、スクワットを続けた方が体に良くて
治ることもあろうかと。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 07:54:54.98 BjuFVD5m.net
自分も実はダイエットではなく、アトピーからスクワットにきた口なんで
病気のためにってのはありえそうに思います
汗かくと痒くなるんであったまらないようにめっちゃゆるめですけど
もうちょっと慣れてきたら風呂場で回数稼ぐつもりでいます
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 08:06:56.09 n1k+jOa+.net
筋肉量増やすにはスクワットが一番手っ取り早いからね
何らかの理由で筋肉増やさなきゃならないとか増やした方が効率いいとかなら
スクワットに辿り着くんだろうし
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 09:03:17.35 McK8scwP.net
ちょっと風邪引いたりして二週間くらいサボったらまた体重増えてた
ダイエットにはならないっていうけど続けてたときは減少傾向だったからスクワットのお陰だと思ってる
そういえばアラビアンナイトにもできものとかに悩んでた王様に運動させて治した何て話もあったなー
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 09:12:15.71 gHEukktS.net
普段スクワットしてて太ももが大分強くなって来たと思ってたけど秋祭りの相撲の練習に参加したら太ももがトンデモナイほどの筋肉痛に襲われたわ
相撲スクワットの腰を落とした状態からカカトを上げずにすり足で移動する動作がシャレにならないほどキツかった
良いトレーニングになりそうだとは思うが人の目が気になりすぎるな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:49:04.20 9pJja4sA.net
スクワットして軽く疲れた脚にメディキュット履いて寝るの気持ちよすぎる
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 14:44:05.27 EUiG1nyM.net
>>210
スクワットは大量にカロリーを消費するのでダイエットになるよ
強度の高い運動は長時間継続するのが難しいってだけ
ここを勘違いしてる人が多い
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 14:46:45.33 g5gWSZBP.net
きつい運動が痩せるとも限らないんだよなあ…
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 17:25:08.94 +7PpK0jM.net
スクワット自体はカロリー消費少ないけど筋肉量が増えて基礎代謝があがるから痩せ安くなるって聞いたんだけど
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 17:34:37.37 g5gWSZBP.net
>>215
スクワットでダメージが加わった筋肉を再生して肥大させるのにもカロリー使うと思うんだけどな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 18:53:48.81 dklDoK59.net
筋トレ自体有酸素運動に比べたらカロリー消費は微々たるものだよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 18:54:36.31 n6H/mNU8.net
痩せたいならバーピーよ
きついぜ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 19:05:40.39 n6H/mNU8.net
>>217
そんなことはない
筋トレでも1時間400キロカロリー消費できる
休んでばかりでは無理だけどね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 19:08:11.86 g5gWSZBP.net
筋トレで痩せないって言ってる人は、ジョギンググッズブランドの社員なんじゃないかと思う
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 19:35:23.35 FL5Hq/uh.net
スクワット1回0.5kcalてここで見た
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 19:39:28.49 BSG/LA6S.net
いろいろやったけど
サーキットトレーニングが一番効果があった
続けやすいっていうのがポイント
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 19:44:31.62 g5gWSZBP.net
サーキットきつくない？
へとへとになる
しかも筋肥大しにくいんだよなあ
まあ脂肪はがっつり燃えるだろうけど
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 19:57:06.76 a9ew6FRU.net
レコダイを平行してずっとやってるけど、運動なしの時は1500kcal摂取で45kgを維持
毎日一時間運動（30分筋トレ＋30分軽い体操）を入れた今は1750kcalで45kgを維持
なので自分の場合は約250kcal差になってます
このうち直接的な運動による消費カロリー・筋肉が増えたことによる代謝アップ・
体温の上昇等による代謝アップなどがそれぞれどのくらいになるかまではわかりませんが
自分にとっては思ったよりは大きかった
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 20:19:17.15 8j19aIN1.net
>>221
スローなのと普通なのじゃ同じ1回でも違わない？
それはどうなるんだろ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 20:31:44.24 I77IOeiW.net
すぐ前傾姿勢になるから洗面所の鏡の前でスクワットやっているが、
姿勢に気を付けてゆっくりやっているとプルプルしてきて連続１０回が限度。
体重は思ったほど減らないけど、サイズダウンは半端ない。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 20:39:13.36 BjuFVD5m.net
脂肪より筋肉の方が重いから
体重となるとあまり減らなくなるんじゃないですかね
体脂肪率減ってそう
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 20:40:45.24 66cB77sT.net
尻は上がって脚の形はかっこよくなったけど体重は変わらず…
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 20:44:56.42 g5gWSZBP.net
道端アンジェリカってモデルがヌードで脚晒してたけど、
筋肉が全然ついてなくて醜かったなあ
URLﾘﾝｸ(mdpr.jp)
かといってこれはちょっとたくましすぎ
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
これくらいが一番魅力を感じるなあ
ちなみに100m走日本記録保持者
URLﾘﾝｸ(image.sports.livedoor.com)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:11:10.99 vr6UmGfl.net
ジョイナーの筋肉すごかった
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 22:59:50.17 IYg8Fta8.net
>>206
過活動膀胱の兆候があったけど治ったよ
スクワットチャレンジ始めたら二週間くらいで尿意切迫感と頻尿が無くなった
これはかなりうれしい
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 00:17:04.03 jcEa59fT.net
ヒール履いてスクワットするとかなり効く
トイレ洋式派だったけど出来るだけ和式使ってそこでスクワットしてる
トイレの後はスクワット！って習慣づけたら続くようになりました
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 00:38:57.24 zoRpxQdx.net
>>223
サーキットだから筋肥大しにくいということはないよ
当然ながら負荷を十分にかければサーキットでも筋肉は発達する
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 00:44:21.13 O20rfMQk.net
>>229
道端アンジェリカって顔もなんか丸くて締りがない感じだと思ってたけど
身体もこんなたるたるなのか
モデルなのに珍しいね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 01:03:34.70 2mRCnRqV.net
トイレで転んだりしたら泣いてしまうのでトイレスクワットは無理だわ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 01:04:31.90 CX7fcXUg.net
でもテレビではすっごい鍛えてるところをやってたよ
カロリーを絞りすぎていくら運動しても筋肉がつかないのか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 01:36:50.86 Bo+7NkDn.net
これ、たまたま写りが悪いだけということはないの？
タルッタルでお婆ちゃんみたいじゃん…
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 01:58:19.32 2mRCnRqV.net
プロが撮影するグラビアだからむしろ良い方の写真と考えるべきかと
テレビの動画からのワンカットや週刊誌とか報道機関の一枚じゃあるまいし、たまたま写りが悪いはないｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 02:59:34.39 07oexq3x.net
ｽﾚﾘﾝｸ(kankon板:524番)
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 07:06:22.73 PvM3fk1M.net
スクワットって足太くなりそうで怖いんだけど、そこらへんどうなのかな
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 07:24:41.41 LMl/KnXx.net
過重かけてやらない限り太くならない
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 07:28:47.94 OCuSrWc9.net
足が太い女性アスリートは珍しい
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 07:47:47.83 tjqLzDrB.net
お腹がなかなか締まらない
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 07:51:20.74 OCuSrWc9.net
クランチとヒップレイズ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 07:57:57.15 OCuSrWc9.net
あとドローイン
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 08:06:35.15 tjqLzDrB.net
クランチは続かなかったんよ
床に寝そべるのがなんか嫌で
ドローインやってみる
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 09:32:30.02 PI7ff9Ia.net
>>229
みんなでボロクソに言っててﾜﾗﾀ
ウエイト板からの出張組は知らんけどもし道端アンジェリカの体型だったら誰もこの板にいないと思う
ヒガミはみっともない
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 10:16:06.91 33wNk974.net
>>229
でもこの身体になれるんなら100万まで出すわ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 11:15:34.78 Ie4G1XKQ.net
>>222
ダイエット板ではサーキットトレーニングになぜか否定的だったけどね
一部の人が強く反対していた
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 12:33:27.80 CIjPm9Cd.net
>>235
結構広めのトイレなら相撲スクワットが余裕で出来るよ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 12:33:43.12 PD39QUJC.net
>>249
筋肉つけながらもしっかり痩せたいならサーキットが一番だと思う
きついけど短時間で終わるのもいいよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 12:37:29.51 OCuSrWc9.net
>>251
サーキット前やってたときすげー時間かかったけど、やり方が悪かったのかな？
同じ種目の筋トレで、セット間の休憩時間が長すぎるから、回復しすぎて回数が全然減らない
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 12:58:01.54 O0EWGG0z.net
>>249
そうなんだ、知らなかった
一種目が数分だし短時間で済むから
やってみようという気になって続けられた
それで結果が出た、私の場合はってことで
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 13:11:41.80 zEZOdVBm.net
サーキットトレーニングってこういうのでしょ
そりゃ筋肉もつくし痩せるわ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 13:24:27.64 1kVQlBzS.net
うわーーー！！！
今日は休みの日なのに癖でスクワットやっちゃったよー！！！！
トイレ行ったら鏡見ながらスクワットしてる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 15:16:33.51 jk12nla8.net
やっとこ50回
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 16:58:00.85 kzgUngQO.net
>>254
ハードだなこれは続けるのが無理そう
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 17:37:06.97 O6isZQJy.net
1kgから3kgに替えたら1セット分減らして丁度良かった
どこも痛くならなくて背中と腰が強くなったのを実感した
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 02:30:07.06 MzwsIxRF.net
O脚だったんですが、相撲スクワット3週間で膝がくっつくようになりました！
まだ力入れないと離れるんですけど、力入れるだけで膝がくっつきます。以前は絶対くっつきませんでした。
O脚に凄い効きますね!!
しかし膝がくっつくようになってXO脚だったことが判明しました。膝がくっついてもその下のふくらはぎが離れてる
これもスクワットで治りますかね……。一応以前よりは良くなったってことで良いですよね。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 08:08:27.63 rI3wJAST.net
>>249
サーキットに反対してたのってウ板底辺のボディビルかぶれのバカだけでしょ
初心者や減量ならセットよりサーキットのほうが適してるなんて常識
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 12:57:37.41 OOzG5/t7.net
なんかカーブスみたいなサーキットを勝手に脳内再生していたらしいよｗｗｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 12:59:29.65 Cby5LUSd.net
>>259
ジムに通ってた時に小耳に挟んだだけなんだけど
ストレッチポールでピラティスならＯ脚とかも行けるって聞いた
時間かかるけど、ゆっくり治せるって
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 15:43:22.51 3s5OtH7T.net
ピストルスクワット調べてみたけどすごいな！
1回でもできる気がしない
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 16:05:47.23 MzwsIxRF.net
>>262
ありがとうございます。どちらも知らないアイテムと方法だったので、色々調べてみます！
前から気にはなってたんですが、膝から下の骨が真下ではなく横から生えてるんですよね……。
O脚だった時はO脚だからと思ってたんですが、膝がくっつくようになると、これおかしいんだと実感します
どうせならこの膝下O脚も治してやります！ しかし膝がくっつくだけでも嬉しい。スクワット凄い
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 22:07:19.50 mMQ410DQ.net
>>260
なんの取り柄もない中年がトレーニングしだすと高確率でボかぶれ化する
なんの成功体験もなかった奴がダイエット成功させてなにやらおかしな自信持ってしまうのと同じ現象だな
で 自意識が肥大するにしたがいトレーニングしている自分がなにか特別な存在であるかのような錯覚をおこし
時間とともにそれは重度のボディビルノイローゼとなっていく
こうなってしまうと、自分がクズである事など都合の悪いことは全く見えなくなり
究極的にはボディビルをやっている自分が一番 他は糞 みたいな思考になっていく
こうなるともう手がつけられないｗｗｗ 他の人がなにを言おうが「嫉妬」しているとオウムのように繰り返すだけｗｗｗ
結論 ビルダーとかぶれは笑い者 ｗｗｗｗｗｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 22:12:40.05 mMQ410DQ.net
ビルダー(ごっこｗ)の万能感がスポーツ競技方面に向かわなくても
トレーニングや栄養の知識をちょっと齧っただけなのに
いっぱしの運動生理学者気取りになる場合もある
そして最悪の場合は自分は開業医なのだという妄想にまで発展する
そうして他人のダイエットに口を出してきたりして
（筋トレ以外のダイエット方を否定し）
うざがられる