15/09/30 01:14:39.21 GxnKDK2K.net
>>935
以前巨漢って書いてあるけど、その時は何キロで何%位だったのでしょうか？
あと半身浴はダイエットとは関係ないのでやらなくていいですよ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:14:55.75 IoHawbsV.net
>>894
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞやります！
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:15:03.23 +mQp6tFx.net
>>934
ようするにあなたは、食材を使っている・食べているという意識だけで
量の概念も、カロリーの見積もりも
PFCバランスもアミノ酸脂肪酸のバランスも
何も考えずに食べてきた、ということですね？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:23:10.17 IoHawbsV.net
>>936
有難う御座います。こちらは1食分の値なら、かなり足りないです。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:26:50.42 IoHawbsV.net
>>939
すみません、ネットや本で糖質制限が良い、ついでに筋ﾄﾚ、ｽｸﾜｯﾄ、ﾋﾞﾘｰで引き締めろ！と自分のききかじりです。栄養学については全く分かりません、素人です。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:35:12.90 IoHawbsV.net
>>937
85overでした、食事制限と、気持ちﾋﾞﾘｰと半身浴で五年かけて今のスペックです。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:36:30.21 zS+cqBBB.net
とりあえず食事内容を
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
で計算してみるといいよ
カロリーは少なくとも基礎代謝分は摂る
PFC比は32:56:12に近づける
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:36:53.84 +mQp6tFx.net
>>941
>>936はさすがに一日分ですよw
とりあえず、糖質摂取向けのレシピ集やハンドブックを一冊手に入れることをすすめます。
で、栄養学に疎い方が糖質制限をやり始めて、豆腐おからメインで蛋白質をとるのは非常にありがちで危険な行為なんです。
足りないことがわからない、足りないものがわからない、何を足せばよいかもわからないから。
いちいち悩まなくても足りなくならないように、動物性食材からの蛋白質摂取が推奨されてます。
蛋白源の半分以上は肉、卵、魚から摂るようにしてください。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:39:20.92 +mQp6tFx.net
>>944訂正
!変換間違い!
とりあえず、糖質制限向けのレシピ集やハンドブックを一冊手に入れることをすすめます。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:40:50.38 IoHawbsV.net
>>945
嬉しい、ご丁寧に有難う御座います！早速調べて買ってみます！
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:50:48.24 IoHawbsV.net
>>944
ただ糖質制限をしていればよいのではないのですね、失礼なﾚｽばかりですみませんでした、大変勉強になりました。
ある程度結果が出たら、またご報告に参ります。
失礼致しました。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:53:05.55 IoHawbsV.net
>>943
おーすごい、有難う御座います、ご参考にさせて戴きます。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 02:00:14.66 GxnKDK2K.net
>>942
凄い！頑張りましたね！
今はなかなか苦戦してるみたいですけど、以前の実績がある分今後も楽しみですね！
こらからもがんばって下さい！
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 02:26:03.45 Er7yWu0v.net
つうか、糖質制限食の概念が向いてないのでは・・・ 結果が全て
カロリー計算でも何でも良いから、食べる物を全て量るとか
ずぼらダイエットに感け過ぎてる感がある
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 03:35:40.46 SRRZCbuj.net
秋太りを撃退！太らない食生活☆
: 笑顔1番！和やかに穏やかに
URLﾘﾝｸ(39.benesse.ne.jp)
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 04:21:17.72 +4wsOFFv.net
>>944
ウエイトダウンの甘い言葉に騙されて
ソイプロテイン飲んでる奴にも言ってやれよ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 05:08:08.21 +mQp6tFx.net
「蛋白源が大豆に偏りすぎて、メチオニンが不足すると禿げるよ」
これでいい？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 05:54:49.11 PNAlV/1B.net
>>952
アルギニンが多めだから効果的ではあるだろ＞ソイプロテイン
大豆レシチンも入ってると、一緒にココナツオイルとってもぎゅるぎゅるしないし
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 06:35:55.52 wshO27MT.net
>>887
マヨで
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 07:05:39.70 kf4SCb4q.net
>>893
自分33.2パーセントなんだけれど、ひょっとしてこれって肥満なんだ
BMIは21で一見痩せ型なんだけれど腹だけ異常に脂肪がついて膨らんでいる
よく妊婦に間違がわられるｗ
糖質制限ダイエットはむいてないかな
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 07:07:53.90 kf4SCb4q.net
>>956
33.2は体脂肪率です。
164cm、57キロ、女性
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 07:32:53.52 BF0xdR2u.net
163センチ、66キロ、37パーセント、涙目
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 07:36:10.50 ERmztVTF.net
ウォーキング20分とか正直効果かなり薄いね
運動のレベルじゃない
973:ジョギング20分なら辛うじて運動として見れるけど ウォーキング20分程度する位ならカロリーと糖質をもう一段絞った方がマシ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 08:06:18.20 X+q9M20g.net
>>956
だらしない体だよ
たぶん下半身ムチムチしてるんじゃない
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 09:34:34.72 Glh9qZ+I.net
URLﾘﾝｸ(t-kirei.com)
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 09:45:22.69 KrdIaoFI.net
>>961
こういう外人みたいのいるよなぁ
顔と上半身だけみるとわからないが
下半身どうなってんのコレ？ての
たまーに見かける
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 09:49:29.11 zS+cqBBB.net
こういう痩せてる～普通体型なのに下半身だけ太い人は、足腰の骨格自体が上半身よりゴツいのかな
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 09:56:13.02 XvdUYydj.net
>>961
貧乳過ぎ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 10:02:36.65 4qlkn2pq.net
下半身だけ骨格がゴツいとかないから
単に女は下半身に筋肉がつきにくいので
脂肪がつきやすく
脂肪がつきすぎると血流が悪くなり水分を溜め込み
浮腫の原因にもなるので
下半身デブ+浮腫のダブルパンチで画像みたいな結果に
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 10:29:17.07 zS+cqBBB.net
骨盤が大きいのかと思ったけどそんな事はないんだね
ウエストに合わせたら腰が入らない、腰に合わせたらウエストブカブカとか、私みたいなただのデブちんより悩みは深そうだなぁ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 10:37:57.68 XvdUYydj.net
マジかよバックからガンガン突きてぇな
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 12:35:59.72 twWM1vEk.net
>>967
真正面からこいよ、臆病者！
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 15:31:34.23 zS+cqBBB.net
美容院に行ってきた
肉食になったせいかたまに頭が脂くさい時があるから毛穴クレンジングしてもらった
これでしばらく二度洗い三度洗いから解放されそう
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 16:23:27.22 bPJYFlhq.net
>>969
いや、シンプルに口が臭い！
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 18:37:44.74 kf4SCb4q.net
>>960
下半身もムチムチしていない
どちらかというと細身
ただ腹だけは>>961の3倍以上ぼよよんとしてダブついてる
糖質ダイエットしても腹の脂肪だけ減らないよね
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 18:47:17.52 KohvyGLb.net
>>971
お風呂でお腹マッサージマジおすすめ
一ヶ月で-10cmだよ
75キロのおデブさんです
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 18:52:24.85 qdfux/us.net
やっぱ腹は筋トレだよ
7～8年前にもダイエットしたが、カロリー制限＋ジョギングだけでは腹はポッコリしたまんまだった
今回は更に自重筋トレ足したら明らかに体型が違う
ちょうど>>890と同じような身長体重だけど、腹筋が薄っすら割れてるよ
で、目標に向けて更に追い込むべく糖質制限始めました
よろしく
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 20:30:10.01 kf4SCb4q.net
>>972
>>973
ありがとう
筋トレはしたことないからまずお風呂でお腹マッサージから始めてみる
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 20:40:01.91 gJu1MuW3.net
>>974
両手にリンスつけて
ぬるま湯で伸ばして椅子に座り
両手をウエストからヘソに向けて押し出す運動を15分
辛かったら10分くらい持続してやってみてください
テレビでみたエステの真似だけど
ローションはないのでリンスを潤滑剤にしてやってみました
履けなかったズボンが履けるようになり
ベルトも3つ穴余裕できてビックリ
もし肌があれるようならベビーローションとかで代用もいいかな？
騙されたと思っ�
990:ﾄ2週間くらいはやってみてください その際はベルトやキツイズボンで事前に履き心地変わるか チェックしてみて下さいね ちなみに腹筋もやっててインナーマッスルみたいな皮下脂肪の下は硬くなるんですけど その上の贅肉が落ちる気配ないので真似でやってみました
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 20:52:35.24 GETyJdiG.net
マッサージの効果で体脂肪が落ちる。
ふむふむｗｗｗ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 21:34:05.52 MVkncrVp.net
>>976
7時間ぐらい頑張ってモミモミすると、脂肪がほんの少しだけ水と二酸化炭素などに分解されるらしいよ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 21:47:44.17 gwPDddyK.net
>>971
減るしw骨太は治らないよwww←自分
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 21:49:22.26 CfjvJUtR.net
>>977
7時間でほんの少し落ちる前に腱鞘炎になりそうだな
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 21:54:51.79 y2bA5lQN.net
ジロリアンだから味覚障害者なのか
味覚障害者だからジロリアンなのか
とにかくジロリアンは味覚障害者だ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 22:04:04.42 PNAlV/1B.net
わしならインナーマッスル鍛えなおそうかな
URLﾘﾝｸ(kntseikotu.blog116.fc2.com)
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 22:10:34.48 +4Ji13bJ.net
7時間モミモミして、マッサージの効果で体脂肪が減る量よりも、
モミモミの運動量で消費される体脂肪のほうが多いでしょうね。
まぁそう考えると、全てが無駄って訳じゃないよね。ほとんど無駄だけど。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 22:21:30.00 mi0iD0QW.net
こういう黒魔術的な痩身エステってバカな女の子が好きそうで全く信用してないけど、申告通り数値が本当に減ってると仮定すると体脂肪の減少が原因じゃなく内臓位置の変化や圧迫による一時的変化だと思うの
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 22:23:57.34 /3UXzgPq.net
7時間とか暇人だな
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 23:01:59.24 dCADUlcN.net
脂肪って移動するんじゃなかったっけ
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 23:05:17.77 qsXxHyrQ.net
身体の筋肉、脂肪の付き方は人それぞれだからね、アソコやパイオツのデカさが人それぞれ違うみたいに
足が浮腫んでるんなら足まくらして寝るとマシになるって足ツボのおばちゃんが言ってた
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 23:11:07.89 +4wsOFFv.net
腹筋なら10分もあれば終わるのに
7時間マッサージします(笑)
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 01:54:53.52 2MuN266d.net
低炭水化物ってことは少しは主食(米や麺)食べて良いってことですか？
それとも朝だけとか、、
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 02:14:17.35 1HP7dk/H.net
>>988
まずは自分の糖質許容量を設定する。
体調、目標、周囲環境などなど、人によって推奨値は違うので、一概に何gが良いとかは無い。
とりあえず推測で設定してもいいし、試行錯誤してみるも良し。
そして、摂取した糖質量を計算する。
そうなると、その炭水化物は食べていいのか判断できる。
主治医とかパーソナルトレーナーでもない限り、他人には判断出来ないよ。
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 02:20:15.67 c6zQaJmg.net
次スレ無理だった。誰か頼む。
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 03:26:23.24 q4yvuy51.net
1テンプに～身体健康板でお願いしますと有るけど
あっちの糖質制限スレは全部死んでるしな・・・ 如何する？
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 04:41:15.28 UWIjGFh7.net
>>961
あれ？私がいるw
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 05:57:53.58 c6zQaJmg.net
>>991
普通に健康板の糖質制限本スレが存在するし、派生スレも多種ある。
機能もしてるし何の問題も発生してませんよ。
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 1
1010:0:51:38.32 ID:TstpIHB+.net
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 11:21:41.76 +q8R8VUK.net
うめ
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 11:46:42.35 3xxslLlH.net
うめ
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 11:49:14.67 3xxslLlH.net
梅
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 11:50:50.01 3xxslLlH.net
梅
梅
梅
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 11:53:14.89 3xxslLlH.net
梅
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 11:54:41.63 3xxslLlH.net
梅
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