15/09/27 11:56:40.85 +pC3e9Ol.net
172/79始めて三日だけど11月いっぱいで65まで落としたい
できますかね？
出来るとしたらかなりハイペース？それとも楽な制限で可能ですか？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 11:59:50.00 6nFcHHUW.net
>>660
糖質制限だけじゃ無理
生命危機レベルを身体が察知して
どっかのタイミングで落ちなくなる
有酸素運動も頑張れば可能性はあるが…
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:03:32.57 no8r8/Kd.net
60日で-14キロていうと
8週と4日
1週間で-1.63kgは相当しんどいぞ
多分そんなペース配分で8キロも落ちたら体重が落ちなくなる
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:10:11.64 9apXXcUP.net
>>651
野菜で糖質をとれば、大量に食べられるんだな
（ただし根菜類はのぞく）
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:13:09.48 +pC3e9Ol.net
希望が絶たれました
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:14:02.69 no8r8/Kd.net
>>664
落胆してねーで
さっさと3万歩くらい歩いてこい
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:15:18.66 Ba3UGQXt.net
糖質制限で痩せました！って1カ月で8キロとか2カ月で15キロとか面白いほど体重が落ちるってのをよく見るけどありえないの？
私も年内に15キロ落としたいんだけど無謀か…。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:17:52.67 Ba3UGQXt.net
参考までにみなさんはどれ位の期間で何キロ減量できたのか教えてもらえますか？
最初の一カ月で一気に減量して二カ月目からは微減とか？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:19:18.27 7sV80gSR.net
>>657
>>658
ありがとうございます。あとあと身体にしわ寄せがこないようにより制限しつつ、もうちょっと運動量増やします。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:20:19.96 fIp/6bIX.net
30だの20だの落とす奴は
元が巨デブだぞ
ナイナイ岡村のライザップ2ヶ月ですら
低糖質+筋トレで
10キロ未満しか痩せてねえんだから
ちょいデブから肥満レベルの素人ダイエットが
そんな短期間で減ったら世話ないわ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:21:26.01 caYxxGNF.net
毎回思うんだけど激デブから１ヶ月-８キロとかのペースで落とすような人ならともかく
ちょいデブ。ぽちゃデブの人がたとえそのペースで痩せても
後に絶対リバウンドするだろうって思うんだけどどうなの。
自分は運動と併用してるけど無理せず１ヶ月-３キロペースくらいで収めてる
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:24:19.23 mzKWp72u.net
とりあえず書き込むよりさっさと運動しろw
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:30:55.24 +pC3e9Ol.net
ハードル下げます…
最低でも70切りたいです…
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:34:37.13 fIp/6bIX.net
>>672
それならなんとかなるな
まずは一日60gあたりを目安に炭水化物中毒から抜けれるか
ここでご飯やパンの誘惑に負けるようだと無理
偶にここでも糖質制限5日目程度で過食して罪悪感とかいうのが居たりするけど
まぁそうなるようじゃ続かないよ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:39:26.87 +pC3e9Ol.net
>>673
一食20gですか
頑張ります
問題は食事のレパートリーなんですよね
三日のうち5食は目玉焼きですよ…
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:42:06.62 6UB2fhR8.net
実際20g/回て大変だから
そこ目指せば出っ張ってもトータル100以下になるけど
最初から150gだのと余裕ぶっこいてると
半ライスいけるじゃんとか選択肢増える元になるんだよ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:43:48.40 6UB2fhR8.net
とりあえず本屋行ってターザンでも買って来て
食材の糖質の多い少ないを把握して
出来る自炊から始めてみたら？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:51:22.02 OL2F12eT.net
>>664
そんなあなたに
不健康で過激なダイエット－80【王道お断り】 [転載禁止]?2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:54:58.18 +pC3e9Ol.net
>>676
ついさっき密林から江部先生の糖質量ハンドブック届きました！
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 13:35:28.12 PL5MBBvu.net
14日で61キロ→58キロ(身長160センチ女)
炭水化物、根菜を摂らないだけでたんぱく質、脂質はお腹いっぱいもりもり食べてる
ザル計算だけど糖質１日50gは切ってるはず
とにかく炭水化物大好きの炭水化物中毒だったけど、お腹いっぱい食べてるから意外と耐えられた
一週間で炭水化物食べたい！明日は絶対食べてやる！と思った日があったんだけど
その翌日、朝起きて鏡を見たら明らかに以前より身体が薄くなってたの見てモチベーション取り戻した
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 13:47:08.61 aQ9RsY+Q.net
167cm99kgのクソデブで糖質制限始めて4週間になります
最初の日から各週でに2kg、1.5kg、1kg、0.5kgと言う感じで減り方が落ちてきてしまったのですがこれは誰にでも起こる事でしょうか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 13:47:41.93 qZT4AQlI.net
>>674
ゆでたまごは？
マヨネーズたっぷりかけて食べるとか
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 14:35:12.08 9apXXcUP.net
内臓脂肪が減っただけでも、すげぇ楽になった
しゃがんでも息苦しくならないもん
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 15:27:45.72 07W6qOzg.net
159.5ｃｍの53ｋｇだけど週に落とすペースとしてはどのくらいが理想？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 15:34:07.18 KjSxgkKi.net
標準BMIだから低糖質ダイエットじゃ
痩せねーと思うけど
ただやつれて生理不順なるだけじゃない
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 15:38:09.11 OL2F12eT.net
デブじゃないご新規さん増えたね
何かで紹介されたのかな
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 15:38:25.75 aog9wHJV.net
なんか勘違いしてる人いるけど
もともと炭水化物抜きダイエットて糖尿病患者に医師が勧めてたようなダイエットだから
標準から美容体重に落とす場合は健康害するだけだよ
デブがまともな体型にする為のダイエット
後は普通体型が太らないためにするの食事法
標準から美容体重まで落とすのに
コレやる場合は筋トレや有酸素運動併用しないと効果出ないよ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 15:40:41.06 wQne/FZQ.net
デブが余分に貯めた脂肪をエネルギーに変えるダイエットてだけで
余分な
697:脂肪がない適性体重の人はそれこそ筋肉が減って体力減って痩せた気になるだけなんだよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 15:52:30.97 Vi5IJjH2.net
最近抜け毛が気になるんだけど糖質制限関係あるかな？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 15:54:25.37 TB9On8P3.net
加齢だろ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 15:58:14.46 07W6qOzg.net
確かに標準内ではあるけど体脂肪は27％越えだからねー
運動もしてるけど炭水化物もよく食べるし酒も飲む
余分な脂肪ってのには当てはまると思うよ(´・ω・｀)
不健康に痩せようとは思ってないし美容体重目指してもないんだけど
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 16:09:16.24 dwrmlVBn.net
体脂肪を減らし筋肉に変えたら逆に
筋肉の方が重いし体重増えるよ
その体型で体脂肪率も体重も減らしたいなら
糖質より脂質を減らして有酸素運動をしたほうがいいです
低糖質はやるだけ無駄
運動が逆につらくなるだけ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 16:14:38.23 VPPwq9c6.net
おっぱい萎むしやめた方が
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 16:15:41.20 TB9On8P3.net
炭水化物抜き＝クソデブ専用ダイエット法
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 16:17:10.32 90qSoax2.net
まぁ痩せるのは勝手だけど
痩せすぎた女は男より老けて見えるから
標準なら大人しく標準で体を引き締める方を考えたほうがいいよ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 16:33:52.20 1sd+MNCs.net
巨デブが勝手に巨デブ専用だと言い張ってるだけ。
しかも糖質以外は食べ放題、糖質減らした分は脂質でカロリー稼がなきゃ、
とか言っちゃって減量ペースが遅くて永遠の初心者ダイエッター。
糖質をきちんと制限しつつ、糖質以外も適切な量にコントロールすれば、
巨デブ以外でも普通に痩せる。
そして次の一言は、そんなの糖質制限じゃない。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 16:34:57.15 sqRkc3JI.net
桐谷美玲は老けて見えないな
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 16:41:47.98 bVkxWQa7.net
桐谷美玲は美人だし若いしな
ババアになると顔がこけて目がくぼむから大変よ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 16:42:19.25 07W6qOzg.net
>>691 マジですか！ありがとう脂質と酒減らしてみます
運動が辛くなったらストレス溜まりまくりそうなのでアドバイスに感謝します
運動はウォーキングとダンスがメインなので継続で
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 16:42:55.36 Ri07UGwR.net
>>695
その理屈なら糖質制限だけで
ずっと痩せ続ける事が可能だな
で本当に可能だと思う？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 16:49:33.81 TIWwKMnl.net
馬鹿ほど極端な事をやりたがる
んで失敗する
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 16:57:49.72 vZt5wEyW.net
超低カロリーの糖質制限に高強度の有酸素運動併用して
体脂肪も筋肉も内臓も極限までカタボらせながら
絶食に移行すれば、即身仏までいける
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 16:58:18.57 VPPwq9c6.net
むしろランニングとかストレス発散になるだろ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 17:11:07.64 zNkEwiXq.net
>>699
標準体重までくらいならずっと痩せ続けられたし、わりといけんじゃね？
でも標準体重より先は難しいだろうなぁ。 まず無理っぽい気がする。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 17:11:46.26 2iioy5c2.net
脂肪が減ったのか筋肉が落ちたのか体重減ってはいるものの
便がものすごい臭い・・・
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 17:16:21.39 G1t+3Za5.net
>>704
屁と便はかなり臭くなるよね
特に屁はビビる
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 17:20:11.12 vZt5wEyW.net
>>703
健康で活力維持したままBMI18以下まで落ちてくのはもとの体格体質によるよね
BMI20あたりまでなら普通に目指せる
体脂肪率は男性10%前後、女性20%前後てとこか
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 17:25:31.33 ziZppF/e.net
女の人は消臭スプレー携帯しないと恥かくレベルで
ウンコや屁が臭くなるから気をつけてね
すかしっ屁ですら異様な臭さになる
湿ったような重みのある臭さ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 17:26:24.24 HT7/Bpyd.net
>>705
それって糖質制限することで結果的に特定の偏ったものを食べるからじゃない？
俺も経験あるんだけど一時期「間食するならおしゃぶり昆布」って決めて
一時期そればっか食ってた時は屁が頻発してしかも臭かった
間食自体をやめたら普通に戻った
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 17:30:38.80 G1t+3Za5.net
>>708
ゆで卵食べる頻度増えたからかもね
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 17:31:21.04 VPPwq9c6.net
>>707
興奮する
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 17:55:42.33 0LBqqRH7.net
糖質制限でダイエットしてる人のブログ見てるけど
ちょいぽちゃレベルから四ヶ月でかなり綺麗に体型が変わっていて
体重体脂肪共にしっかり減ってる
ジムに通ってるからうまく痩せられてるんだろうけど
信じられないぐらい食べてないんだよね
ここの意見だと糖質抜いた分のカロリーは取れ！って感じだけど
結局うまく痩せてる人はハードな食事制限の中で糖質制限もしてるって感じなんだろうと絶望しています
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 18:01:52.01 H93tQbSt.net
ブログURL紹介プリーズ
信じられないってどれくらいなんだろ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 19:03:18.79 SGP1ffmd.net
>糖質抜いた分のカロリーは取れ！
なんか勘違いしてねえか？
穀物抜いた分の蛋白質は摂れ、だぞ
糖質抜いて、体格相応の蛋白質と脂質と微量栄養素が足りてて、
生活活動強度相応の適正カロリーを満たしているなら
わざわざカロリーを足す必要はない
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 20:09:47.86 1sd+MNCs.net
>>713
普通に考えれば、糖質カット、タンパク質とその他必須栄養素を必要量確保ってなるんだけど、
常連さんたちは、とにかくカロリーを摂れ脂質で摂れって主張してるんだよ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 20:28:02.49 7gbaH3v7.net
>糖質カット、タンパク質とその他必須栄養素を必要量確保
それだけだと500kcalぐらいにしかならんだろ
基礎代謝量＋αに届くまでは飽和脂肪か一価不飽和の脂質でカロリー調整するのが糖質制限の基本
摂取カロリーすぎると基礎代謝量が落ちるので、長期的にみれば著しく効率悪い
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 20:30:05.17 7gbaH3v7.net
抜けてた
摂取カロリーを削りすぎると基礎代謝量が落ちるので、長期的にみれば著しく効率悪い
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 20:39:57.88 qOixfkcP.net
臭くなるのはケトン体のせい。
極度の糖質制限したら体質にもよるらしいが、
ケトン臭を発するようになる。所謂ダイエット臭ってやつ。
自分では気付きにくいけど、口や汗とか身体が異様に臭くなる。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 20:49:16.72 oJmEXzBd.net
兎に角、炭水化物摂取を減らして腸内のデブ菌デブカビを減少させること
この段階が一番苦しい
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:00:18.67 9apXXcUP.net
>>714
脂肪を利用する体質に改造しようってことだろ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:03:16.24 qEptq2lb.net
ケトンって精製される過程で嘔吐がするんだっけ？
ブドウ糖欠乏症って。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:07:43.45 kghRHIpB.net
10日間ゆるゆるの夜だけの糖質制限しても痩せ無いです、朝一番で運動してから食事します
175/91です。もっと厳しくかなぁ？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:15:48.94 KUNNFEID.net
スーパー糖質制限しても
一日の摂取カロリーが多いと痩せないよ
糖質制限ダイエットとは糖質制限+摂取カロリー適正化です
まあたいていの人は糖質制限したらカロリー意識しなくても
摂取カロリーが過剰になることがないから
「カロリー制限不要」という表現が独り歩きしているんだろうね
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:16:00.85 w4bBxPwT.net
パンプキンシード食べ過ぎる…大量買いはいかんな
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:24:30.83 1sd+MNCs.net
摂取カロリーを減らすと基礎代謝が落ちるという方便。
減らした摂取カロリーの量＞＞＞＞＞＞＞それによって落ちた基礎代謝量
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:26:04.23 3P/XE9LE.net
>>722
個人差はもちろんあるが、2500Kcal位なら太らない
3000Kcal以上位食って、運動しないと太るかもね
でも、糖質制限して3000Kcal以上取るのも逆に難しい
だから普通の人は、カロリーは気にせず食べて良い
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:26:11.21 KUNNFEID.net
>>721
いっその事、夜飯抜きにしてみてはどう?
私は以前それで結構痩せましたよ(リバウンドしたけど・・・・)
目標体重になったら
3食に戻して、晩飯だけ糖質制限にしたら?
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:26:42.02 kghRHIpB.net
ほう、なるほどね。もっと厳しくチェックすればいいのだな？
例えば何を食べたか、チェックするとか。つまり制限とカロリーのチェックかな
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:28:51.12 dE0w4WJl.net
炭水化物やめたら放屁乱発が止まった。
きっと延々水づまり状態消化中でパンクしてたんだろう。。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:34:37.77 Ba3UGQXt.net
ケトン臭って同じ車の中にいたらわかるレベル？
仕事で車で数時間移動する予定があるんだが、同乗者が不快に思う程なら何か対策をとらないと。
痩せたいけどケトン臭は出来るだけ出したくないってのは無理な話？
ケトン臭って糖質制限始めてからどれ位で出始めるんだろ。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:42:37.98 kghRHIpB.net
それは俺もあるよ！いくらか良くなった。
もっとやればいいのだな？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:45:56.76 dyT5ULQr.net
>>729
ケトン臭がするのは、スーパーを始めた最初の数週間だけですよ。
さらに言うと、ケトン臭とはつまり「瑞々しい青リンゴのような香り」なので、気に病む必要自体が全くありません。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:54:04.68 kghRHIpB.net
モチベーションの上げ方とか何ある？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:55:34.37 0dooqFPJ.net
たんぱく質が腐ったような臭いはいつ消える？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:57:52.87 yqFoUiw+.net
>>667
１日0.3㎏づつ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 22:05:07.53 3P/XE9LE.net
>>729
汗かかなければ平気
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 22:08:05.87 kghRHIpB.net
それじゃあ俺は太っているから夜ご飯あんまりいらねぇことにするよ！
そのうち慣れると思います。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 22:17:39.94 LpMH46lo.net
>>731
専門家はケトン臭がなくなるのは三ヶ月から半年って言ってるけど
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 22:19:45.69 /3AoKyg5.net
>>667
184cm 102kg→184cm 75kg
二カ月で24キロ減ってそこから二カ月維持と筋トレに入ってさらにマイナス3キロかな
筋トレ始めてからはら
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 22:20:31.56 /3AoKyg5.net
>>738
途中できれたけど、筋トレ始めてからは筋トレ後に糖質も普通に摂ってる
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 22:24:32.67 Sp3phE7n.net
アセトンは果物を腐らせた臭いだよ
人によって臭いの強さは異なるし、自分の体臭だから自覚しにくいだけ
他人からしたら臭いよ
少なくとも言うなら青リンゴじゃなくて腐ったリンゴ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 22:37:21.94 Okfu8kDL.net
糖質制限しながら一日2000超えのカロリー摂取する人って何を食べてるわけ？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 22:55:42.97 Ba3UGQXt.net
腐ったリンゴかぁ
同乗者に気づかれるかな。先に、ケトン臭が出てて臭いかもしれないけどすみません、って言ったら変だしなぁ
自分では気がつきにくい臭いってのも困るね
ボディローションみたいなのをしっかり付けて、口臭はモンダミン、ならどうだろう
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 22:56:46.60 VQkZvzqf.net
計算したら今日1800キロカロリーくらいとってた…
みんなは一日どんくらいとってるの？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 23:08:57.87 m9klG5Ct.net
1300くらいしかとってねーよ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 23:17:23.95 F1FZqo0n.net
>>742
自分は
毎朝シャワー浴びて頭と体2回ずつ洗う
出かける前はもちろん、会社でもAG+を1日数回シューする
かな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 23:25:07.00 yuHKJVmo.net
>>742
車乗るときガムかんだりあめなめたら臭いごまかせるんじゃないかな
相手にもすすめる
それかマスクしたら
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 23:34:50.95 MJ+yc6zS.net
４ヶ月で１３ｋｇ減 成功中
野菜８： 肉／魚：２の割合で豚汁をたくさん作る
大半が野菜だから腹いっぱい食っても痩せてくれた
ほうれん草・もやし・にら・豚汁野菜セットをぶちこんで煮るだけ。
野菜ドレッシングダイエットはやせるけど髪の毛薄くなるし
我慢との戦いだから限界がすぐ来る。
肉魚にあきた時はおでんの具に変えるなどすれば継続的。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 00:46:36.72 jA+FJh87.net
概算で30gを超えない程度に制限してたらいろんな不調が出る、そして痩せない…
体質によっては緩めにやらないとだめなのかな
今までに出た不調
頭痛、筋肉痛、関節痛、肺のあたりにもやもやとした不快感
ふわふわした感じのめまい
3週くらい続けたけど、それぞれの不調が入れ替わりでくる感じだった
今日からはもうちょっと炭水化物摂ります
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 01:00:47.64 I8XAvX7w.net
>>748
それは糖質もあるかもしれないがカロリー不足なんじゃね？
詳細な食事内容と生活強度、身長体重を書いてみたら？
糖質30gでまともな量のカロリーが取れているとは思えん
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 01:17:49.10 WIbIsg+t.net
だったら脂質増やせばいいだけだろ。
ココナッツオイルなりでカロリー稼げよ。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 01:20:21.45 4D1Drb5P.net
>>743
俺2600kcalくらいとってるけど、人によって代謝違うのにそんな事聞いてなんになるの？
お前なんにも考えてないよな？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 01:26:45.18 7fh1ldH6.net
>糖質30gでまともな量のカロリーが取れているとは思えん
スレを間違えているとしか
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 01:43:44.38 WIbIsg+t.net
>>743
基礎代謝×1.3～1.5倍はとりながら痩せるようにしないとダイエットの効率が悪くなるよ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 01:45:11.69 WIbIsg+t.net
初心者は食べなければ痩せるだろうという間違った考えをまずやめるべき。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 01:57:36.57 P0IvMTad.net
>>754
間違った考えに固執したまま修正不能なロートル>>724が癌
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 02:22:05.13 cHLY2LtU.net
>>742
香水は逆効果になる恐れが有るから気を付けてね
発酵したリンゴ臭に似てるらしくて下手に香水の匂いが混ざると
化学変化して真夏の生ゴミ臭に早変わり・・・・・
しゃべってると口の中からその臭いが出てるように感じるらしい
自分には香水の匂いしかしてないのに不思議www
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 03:52:21.26 WIbIsg+t.net
>>742
ルシードで体あらってルシードのスプレーかag＋のスプレーで消臭。口臭は重層うがい、オイルプリングがお勧め。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 04:52:53.47 uhyZwhD4.net
自分では臭いが分かりにくいのが難点なんだよな。
全然臭くないと思ってたら、久しぶりに実家に顔出した時、
親に「あんたちゃんと風呂入ってる？汗臭い酸っぱい臭いするよ」みたいなことを言われた。
だからそれからは毎朝、丁
769:寧に身体洗ってから仕事行ってる。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 05:34:23.63 UWazr5A9.net
>>758
それは単純に服が臭いんじゃないか？
一人暮らしだとズボンの匂いとか自分じゃ分からない時あるからな
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 06:21:26.07 NeU0ZGUB.net
>>740
てか、プラモデルの接着剤のあれか、アセトン
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 06:57:03.59 Xiacnjc3.net
>>753
興味深い数値ですね。根拠のデータはどの辺りを探ると出てきますか？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 07:50:05.23 Q2+JFSkC.net
バラ肉は100gで400～500kcalだから250gサイズを一日2回食べるだけで2000～2500kcal摂取
ライス・パンなしだと最低これぐらい食べないと満足しない
以前はファミレスでライス・スープバー・サラダバーありでも250gぐらいは食べてたし
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 09:03:55.19 ssVfsN73.net
バラ肉100gが4、500kcalって豚バラ？グーグル先生と便所の落書きのレスどっち信用して食べればいいんだろ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 10:19:46.05 tuwJqmkH.net
バラ肉にも赤身の多めのと少なめのとあるから、250kcal～500kcalくらいの差があるだろね
目安にしかならない
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 10:23:25.46 AEQ+mHis.net
カロリーって必要なのか疑問になってきた
痩せるのが目的なら、必要なのは代謝分のカロリーではなくて
体にたまったカロリーを燃焼開始させるのに必要な最初のカロリーだけじゃないの？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 10:31:50.52 g4TQc2oX.net
カロリーは適当で無意味な値だよ
カロリー計算して「その通りに」痩せた奴なんか一人もいないだろ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 10:51:52.82 5quuluah.net
便秘の解消法まじで教えてください
糖質制限始めて二週間までは快便だったのにその後からずっと便秘
漢方の便秘薬使ってやっと出してる
溜まってる分体重も減らなくてモチベーションが保てません
最近TVでやってた便秘解消法の朝一でオリーブオイル大さじ2飲むのやったり
糖質入ってるの覚悟で無糖ヨーグルト食べたりしてるけど全然ダメです
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 10:55:22.01 rylZrIDb.net
>>767
ただの生理現象なんで、嫌なら炭水化物くったらいい。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 11:00:44.73 dPN7R1EQ.net
ホットヨーグルトが便通にいいらしいが
やり方はぐぐってくれ
俺は快便過ぎるからやったことないが
あとはナイシトール飲んでた時はやたら糞が出過ぎて
軽い痔になりかけたよ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 11:04:30.40 AEQ+mHis.net
>>766
無意味ってことは無いだろうけど、あまりに適当過ぎるとは思う。
航空燃料から薪までを一緒くたに表現してるようなもので
特性とか燃やし方のコツとかガン無視なんだもんな
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 11:21:29.14 pCiwMK+h.net
>>767
油が足りないんぢゃないの？更に脂質を多めにとってみたらどお？後はストレッチとか。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 11:41:16.61 UWazr5A9.net
>>767
食物繊維の多いこんにゃく等を沢山食べて
ヨーグルトも腹一杯になる位たべて
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 12:45:22.18 2JUPh7Uk.net
適当だとしても、消費カロリー引く摂取カロリーの値が大きいほうが、体脂肪の消費量は増える。
その数値は計算通りにいかなくても、比較をすれば、逆転現象が起こることはない。
※一部の特殊な体質や疾患を除く。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 12:53:18.63 9s0nJokI.net
コストコのプルコギ食べたんだがめっちゃ甘い
もしかして糖質高い…？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 13:00:14.50 rylZrIDb.net
惣菜は表示がないと高いと思った放がいい。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 13:01:13.44 Kmiak3i8.net
そら砂糖使ってる可能性高い料理だしね
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 13:02:06.72 Kmiak3i8.net
つーか食う前にpcなりスマホでぐぐれよw
何のためのネット+ダイエットだよ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 13:23:37.93 YJhHyYMv.net
糖質制限はじめて一週間。やっと2.5キロ落ちたが、今夜付き合いで餃子のみの食べ放題に行くことになった。
餃子は糖質が高いから避けたいメニューだけど、それしかないなら割り切るしかないのかな。
仮病使ってキャンセルしたい位だけど、さすがにそこまでやったら社会生活に支障が出るかと。
スーパー糖質制限をしてる人が1日だけ糖質無視の食生活しても大丈夫ですか？
ちなみに夜に餃子ガッツリがわかっているため、朝は卵1個、チーズ、昼はナッツ30g、これしか食べていないけど、エネルギー不足はまずいかな。
まだ一週間のせいもあって、自分の食生活が全くわけわからないことになってる。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 13:25:31.15 9s0nJokI.net
>>778
たまの糖質ならOKだよ！
って漫画で見た
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 13:27:04.44 YJhHyYMv.net
ちょっと安心した
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 13:28:00.28 o/MnPKNW.net
ネタにマジレスするのもなんだが
餃子は皮を剥がして具だけ食べればいい
当然だがタレは禁止
怪しまれたら小麦アレルギーとでも嘘ついておけばいい
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 13:29:42.93 A+9AE3qf.net
>>781
食べ放題でそれはさすがにやりにくいだろw
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 13:31:42.07 4/L/Nxbk.net
>>778
餃子食べ放題だからって無理に餃子食べなくてもいいんじゃない？サイドメニューたくさん頼んで、ちょっと気持ち悪いかは脂っこいのは控えとくってことにするとか
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 13:36:27.46 mMbOWKSt.net
だいたい食べてる量と1週間て期間だけ見ると
糖新生始まって痩せたてより栄養カロリー不足で痩せた様にしか見えないんだが
よくそのカロリー摂取で日常生活に支障きたさないな
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 13:57:09.59 PtjqnxaC.net
ただいまー。84kg→72kg→78kgになったから戻って来た。夕食から本気出すわ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 14:02:33.79 AYJydGbl.net
餃子を食べたとしても体が受け付けられなくて食が進まないよ
悪酔いしたみたいに気分を悪くしてグロッキーだよ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 14:15:05.72 iL6ESL33.net
アーモンド500g一袋食ってた。笑った
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 15:28:10.66 NeU0ZGUB.net
>>778
週１回のお休みだと思えばいいんじゃね？
また翌日からがんばれ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 15:39:08.11 YJhHyYMv.net
いろんな種類の餃子が十何種類。チーズ餃子、しそ餃子みたいな。
他のメニューに逃げたくてもラーメン、チャーハン、揚げ餃子、水餃子、蒸し餃子…。
一週間に一度と割り切ります。
みなさん、アドバイスをありがとう。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 17:34:48.46 l7KesGGv.net
>>778
多分、今日それ食ったら もうダイエットは良いや!!となる可能性大
せめて１ヶ月続いているなら、また明日から頑張るのもアリだが…
仮病でも何でも、自分が頑張ろうと決めたことは最低１ヶ月は続けないとダメだと思うよ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 17:46:59.63 l7KesGGv.net
>>789
結局、食べたかったんだろ？
みんなから大丈夫だと言われて心置き無く食べられるな
その調子だと、これからも誘惑に負け続けて太り続けるな
結局自分との戦いなんだよ
自分に言い訳しているうちは、絶対に勝てないし、痩せられない
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 18:32:11.49 NeU0ZGUB.net
このダイエットが続くと、炭水化物は量食えなくなるからあるいみ大丈夫
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 18:33:45.17 AEQ+mHis.net
>>792
量は食えなくなるけど、食いたい欲求は普通に残るよね。
今でもラーメン超おいしいし。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 18:48:05.63 6DloDmAx.net
昼飯食えなかった
晩飯は軽く米を食うか
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 19:20:18.91 2MsgKqDx.net
俺もチートデー
お菓子牛丼食いまくり
でも毒である野菜は食えんくなったわ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 19:29:37.66 sXWAeBM6.net
>>774
ひどすぎ！あのプルコギは野菜と炒めた上で白米食べるように味付けがしてある
しかも食べてそれが分からないのはヤバいよ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 19:41:08.43 ecKmZKDs.net
>>796
やっぱり…？
気を付けます
でもそんな女の子みたいな口調で言われるとやる気でるわー
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 19:43:27.64 kwBfcrCm.net
ワロタｗ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 20:05:13.21 sXWAeBM6.net
>>797
あ、ちな
30代の髭はえたデブのおっさんやで！
わいもあれ食ってデブったから気をつけるんやで～
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 20:35:53.02 iL6ESL33.net
ナッツの食べ過ぎはダメだ！お腹痛いしウンコが白くなってびっくりした…食事が高脂肪になり過ぎてて内臓に負担かかってたのかね。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 20:37:23.48 OSauYwyI.net
多少の一時的リバウンドは覚悟で糖質摂る時だけインスリン注射や薬使ってる人居る?
ドクターのブログにはグルコバイやセイブルが良さそうな事を書いてるけどチートするには全然足りないよね
クリニック経営してるドクターなら好きな時に処方薬を持ち出せるけど
普通の病院では都合よくは出してくれないし如何したものやら
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 20:45:54.97 b9N5H8Cg.net
>>801
糖尿病スレで聞け
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 20:53:18.04 OSauYwyI.net
血糖測定器は個人輸入で買えるのになー
薬にも裏ルートが有るのかなと思って
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 20:56:43.12 /xrSCHzc.net
幾らダイエットの為とはいえ発想が病的だなw
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 20:57:24.39 kwBfcrCm.net
たかがダイエットでそんなことする奴いないでしょ
注射や薬は糖尿患者よ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 21:00:28.56 X+qPRKR6.net
糖尿でないならフルスクワット10回して15分ウォーキングで食後高血糖の害（糖化とか）は緩和できると言われてるよな
スクワット10回なら外食先でもトイレの個室で数十秒でできる
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 21:02:22.44 dkJGw34k.net
朝 プロテイン
昼 ブラックコーヒー
夜 ビール 柿の種 牛皿
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 21:21:20.33 ugKZ3Qun.net
>>807
ビールやめたら？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 21:32:25.43 /xrSCHzc.net
焼酎にしろよ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 21:35:57.86 U083ePzO.net
焼酎でも乙類なら3合で700～800kcalあるので注意
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 21:45:26.40 YJhHyYMv.net
餃子、うまく回避して小さいのを5個で済ませてきた～
餃子は人に勧めまくって自分はひたすら水をおかわり。
目の前の分をちまちま一時間かけて食べたよ。
食べ過ぎて自暴自棄にならなくてよかった
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 21:49:40.00 hAEACu7+.net
>>807
柿の種って糖質の塊じゃねーの?
>>811
餃子食べ放題で5だけって悲しいな
もし俺だったら、ダイエット完了後にリベンジに行きたくなる
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 22:08:50.49 55gqCbpG.net
食事制限キツいこのダイエット法を選んだ時点で覚悟してなきゃならんことだろ
運動やカロリー制限なら次の日で簡単に調整出来るけどな
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 22:11:30.01 s2/t1ZqG.net
キツくねーだろw
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 22:14:54.67 eMpAuY8B.net
糖質制限は後日調整とか出来ないものなの？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 22:31:35.27 OBGYixgc.net
糖質制限ダイエット、カロリー制限ダイエット、運動ダイエット。
どれも痩せるには大変。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 22:33:18.33 Xmmu8+9Z.net
>>815
試しに1日おきでやってみ
痩せないから
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 22:37:44.51 oSZT/vPn.net
4日目にして1.5㎏落ちた…しゅごい
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 22:47:35.23 SX/QIJB/.net
>>811
おつかれさん。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 22:56:07.65 ByTxqGbC.net
>>813
キツイかこれ？
むしろ食欲が前よりなくて適正カロリーまで取るのがしんどいくらいなんだけど
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 23:01:29.54 W1OceWm6.net
>>820
それがキツイんじゃないの？
バカ？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 23:04:34.42 IsiGDP8X.net
3か月ぐらい毎日メニュー書き出してカロリーとPFC比計算して足りないものを夜調整するという生活してた
慣れてきてそれしなくなってから体重減らなくなった
食べてるものはさほど変わってないはずなんだけどなーと思ってたが、今日久々に計算したら基礎代謝量に足りてなかった
でも調整するために夜食追加する気もおきないんだよなぁ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 23:08:05.43 55gqCbpG.net
適当にやって痩せるダイエット法だと思われてるのか？
しっかり調べてからやらんとマジで痩せないし病気になるぞ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 23:12:26.45 ByTxqGbC.net
>>821
流れ読めばそうじゃないのわかるだろ？
バカ？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 23:15:58.81 xLNb55Uf.net
>>823
なんか評判だけ先行してるよな
日帰り旅行感覚つーか
まず60日炭水化物食わないイメージしてみろってな
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 23:41:15.56 Evr35kOt.net
よく考えてみた。
米もパンも麺も辛気臭い同じ味が続くだけ。
なのになぜ毎回一定量食べてたんだろうって。
結局何かを乗せたり、挟んだりオカズがなきゃ辛気臭いから食べられないのも、
今ならわかる。
肉や魚、玉子、野菜こそが主食で、
食べ物は主食しかない。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 23:43:59.80 6gwxD+5s.net
自分が目標とする体重になった時ってその後どうすればいいの？その体重位で維持したいとして
いきなり三食炭水化物とっていいわけではないよね？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 23:50:36.40 oSZT/vPn.net
>>827
いや糖質制限は一緒もんでしょ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 23:51:21.28 xLNb55Uf.net
三食半ライスとかから様子見だろうね
もともとダイエット必要な人は
元がダメダメな食生活してた積み重ねだし
痩せたら先ずは野菜から食べて血糖値が急上昇しないように心がけるとか
ご飯は半ライスを心がけるとか
目標達成してから元デブが考える普通に戻すのは危険だよね
俺なんてパン屋いくと3つは食うのがデフォだったから
こんな生活に戻したらリバウンド一直線だしなw
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 23:57:07.64 bG0LgMuR.net
維持は消費カロリーと摂取カロリー足し引き0にすればいいだけだろ
別に炭水化物取ろうが食い過ぎなきゃ太らん
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 00:00:25.31 VOovkLMH.net
>>828
糖質制限のダイエットは肥満の人には効果的だけど、標準の人には効果薄いみたいじゃないですか？だからある程度まで行ったら運動主体にしたいんですよ
そうすると糖質制限は不向きみたいなので質問しました
>>829
確かに今までラーメンチャーハンセットがデフォみたいな感じだったので、ダイエットが食事を見直すいい機会になりました
徐々に増やしていくにしても白米半膳ずつとかなのかなー
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 00:45:03.60 WWXPzVir.net
運動するなら炭水化物もしっかり摂らないと筋肉なくなってだらしない体になるぞ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 00:47:12.36 Eqj/KWyH.net
野菜が炭水化物だと知りました、、
たくさん食べても大丈夫でしょうか？
よろしくおねがいします
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 00:47:18.43 VOovkLMH.net
>>832
そういうの聞きたかった！
経験者さんですかね？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 01:24:10.25 h0bqb0Cc.net
>>832
ライザップは糖質制限+筋トレのはずだったような?
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 03:26:19.19 DYcM5BB8.net
>>827
主なNG食品をいくつか解禁して低インシュリンダイエットに切り替え＆適度な運動。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 03:35:26.34 Lf84/fxY.net
>>835
ビルダーの増量期後の裸みたことあるか？
どこのメタボオヤジだよって体型なのに糖質制限+筋トレでバルクアップさせるんだよ。
ライザップは単なるデブを糖質制限させて週2筋トレやって、まぁ見れるな～程度のボディメイクをやってくれるエステみたいなもんだよ。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 03:43:31.79 lEMT7+fl.net
>>837
別にだらしなくないじゃん。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 04:53:06.25 VkhReNwe.net
王将のカニ玉が無性に食べたい かかってるアンは糖質たっぷりなんだろうなあ・・・
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 04:54:51.57 VOovkLMH.net
>>839
アン抜きで！って言えばいい
持ち帰りで一回やった事がある
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 05:05:58.95 ZEkIrgVI.net
>>837
別にその程度でいいんだからどや顔で余計な事言わなくてよろしい。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 05:22:01.81 gvEryBPR.net
それ減ったの体脂肪じゃないから。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 06:33:50.12 qae83j+i.net
あほやこいつw
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 06:37:05.35 qae83j+i.net
炭水化物なんかとらなくてもホエイプロテインで十分インシュリンはがんがんでるから
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 07:02:02.01 IURLaqj6.net
>>835
ライザップは筋肉つけるために筋トレしてるんじゃない
筋肉をなるべく落とさないために筋トレしてんのよ
痩せてからも同じことやってたら、筋肉がどんどん落ちてくよ
ライザップ通ってるデブは元からデブってる身体を動かす筋肉があるから
痩せると筋肉ついてるように見えるだけ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 07:02:31.65 CZKqrFCE.net
糖質制限始めてからなんとなく力が入らないようなフワフワ感があるんだけどやっぱエネルギー不足なんかな。
糖質制限ってそんなもん？
カロリーが基礎代謝量を下回らないよう気をつけては入るんだが。
逆に神経は研ぎ澄まされた感があってスッキリしてる。夜の眠りが浅くなって朝は早く起きてしまう。夢は食べ物率多し。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 07:22:27.71 jfJh1qzi.net
>>846
食ってるものを書こうか
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 07:27:39.81 bwyGSTj2.net
>>846
本当にカロリー足りてる？
最低でも1200程度は摂った方がいい
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 07:30:06.63 bwyGSTj2.net
基礎代謝の分をキッチリは摂らなくても、1食400キロカロリー程度を3回摂取すれば充分だと思ってる
400キロカロリーは決して低くない
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 07:50:23.75 CZKqrFCE.net
詳しい食事は省略、1日1500キロカロリーはとってるつもりですが見直してみます。
糖質制限をしてるからって脱力感やフワフワ感が起きるものではないのですね。
今まで太ると思って避けていたマヨネーズが使えるのは嬉しい。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 07:59:23.00 ZvZ6njEA.net
>>850
エネルギー代謝が安定してないだけじゃないかな。
最初はよくある話。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 08:59:32.97 fjOsVRCz.net
糖質制限してない人がマヨネーズたくさん使ったら太るよね？
そういう人はハーフの方が良いのかな？
スレチな質問でスマソ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 09:01:28.24 Wuh+O0EX.net
沢山使うならハーフもクソも関係ないだろ
ましてや糖質制限しないで沢山使うなら
目くそ鼻くそ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 09:03:45.24 ZvZ6njEA.net
>>852
５０g買うか１５g小袋買うか。
私もマヨ中毒で３５０gとか４００gあったら１日で使い切っちゃうんで
そうしてる。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 09:12:39.25 RD7/3O49.net
マヨネーズがここで良いとされてるのは糖質をあまり含まれないという観点からで
炭水化物(糖質)と一緒に摂取したら意味ないぞ
別にマヨネーズ=ダイエット調味料じゃないからな
炭水化物と一緒ににたくさん使うなら
ハーフだろうと関係ないね
本人はカロリーオフしたつもりにはなれるだろうけど
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 10:47:07.68 CZKqrFCE.net
足りないカロリーを補う意味でマヨネーズをけっこう使ってた
ほどほどって難しいんだね
とにかく、基礎代謝量を下回るカロリーしかとってないとフラフラになるわ、筋肉はなくなるわでやつれるってことでオケ？
運動しなくても基礎代謝量のカロリーをとって、しっかり糖質量を守ってればある程度筋肉は保ったまま減量できるってこと？
運動嫌いなんですみません
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 10:58:38.04 qdNC3c6W.net
>>853
沢山使いたいからハーフを使う
という概念
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 11:08:33.67 ECNdTFlm.net
>>856
基礎代謝量ぎりぎりで運動も無しでは、筋量は落ちる
蛋白質は体重1kgあたり2gか、除脂肪体重1kgあたり2.2gで計算して多い方を採用
壁押しのような簡単、短時間でできるものでいいので
自重で全身に負荷をかけるアイソメトリック運動をオススメ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 11:12:25.54 ECNdTFlm.net
>>858訂正
多い方でなくていいです
過剰にならない量を採用してください
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 12:08:03.42 pztuVtSO.net
>>658
嘘書くなやっ！
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 12:10:01.87 pztuVtSO.net
>>668
658信じちゃ駄目やぞ。
657の方を参考に。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 12:29:56.22 DYcM5BB8.net
なんやねん今頃
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 12:40:03.17 pztuVtSO.net
糖質制限初めて４ヶ月過ぎた。
172cm94kg→82kgまで来たけど、ここ一ヶ月は2kgも減らない。
筋トレとジョギングを併用。
難点は、仕事の付き合いで食べなきゃならない時が、月に4～5回ある。
まぁ付き合いを優先するから、食べた分は翌日以降ジョギングの距離伸ばして燃やすようにしてる。
他の人も良く書いてるが、便通が悪いというか、少なくなる。
付き合いで炭水化物食べた次の日は気持ち良い程出る。
で、これが気になってるがどうだろうか？
先日コストコで1800円ぐらいした。
安いウチに買っとくべきだった？
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875:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 12:44:28.42 3tJ6lkIg.net
>>861
>>860
どうも有り難うございます。糖質制限さえやれば気軽にやせられると過信してました。
もっと運動を交えたいと思います。
一番太ってた時期に長距離の散歩をよくするようになって平均体重68～69kgだったのがあまり食べ物�
876:ﾓ識しすぎなくても66kg台になったのでやはり運動で消化するのも大事なんですね。 筋肉付けても代謝量はあまりかわらないみたいですし…
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 13:40:51.86 w13IwTwg.net
筋肉が減るのはタンパク質摂取と運動が足りないから。
フラフラするのは血糖値のせい。
なんでもかんでもカロリーのせいにするのはよくない。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 14:04:35.45 wVJC9P8d.net
運動しすぎ以外はほぼ全部カロリー不足だけどな
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 14:25:06.63 L43BQ6Ne.net
>>865
糖質制限のPFCバランスを基礎代謝＋αきっちりとってれば問題は起きないはず。不具合がおこるのは何か不足だから。何が不足か予測できない場合はカロリー不足と言うんだよ。別に誤った表現じゃない。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 14:47:15.76 QjdJ8pcW.net
糖質制限でカロリー不足といったら蛋白質か脂質が足りないということだからな
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 15:02:40.21 ABJe96d6.net
>>863
密林なら800円で買える
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 15:22:25.81 pztuVtSO.net
>>869
うぉっ！安いね。
けっこうデカい容器だった。
これでモリモリ快便いけるかな？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 17:12:59.97 x+t5iqi/.net
>>870
容器じゃなくて袋
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 17:14:33.03 x+t5iqi/.net
>>870
快便はどうかな
レビューあったから見てみて
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 18:05:51.30 JTQOpYor.net
外食が限られるからつらい
だいたい味付けやソースで糖質不可避になってて食欲失せる
皆何食べてますのん？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 18:23:53.45 7hLBgZwY.net
外食の時は好きなもん食うよ
もうラーメンとか食べちゃう！
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 18:54:29.71 2dsBpf9n.net
>>873
数少ない食べれるものを探す → そのうち飽きる → 空腹感がないので食べなくなる
→ 血糖値が下がりすぎて手足が震えてくる → 少量の糖質を入れてシャキッとなる
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 18:54:59.57 KTFdTvEJ.net
>>875
薬中のそれ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 19:07:37.89 k7nTCtM5.net
外食はハンバーグステーキ焼肉
これ以外は選択肢にないから
外食はいかないな
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 19:31:53.40 Iu+uNnHk.net
ハンバーグはパン粉が入ってるからなあ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 19:44:40.60 2dsBpf9n.net
ステーキ屋に行って、黒胡椒だけかけて食べる もちろん肉以外には手を付けない
焼肉屋に行って、タレ無しで注文して、肉だけ食べる
素の肉がどれだけうまくないかがわかる 素材の味
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 19:47:08.74 dS82PGxl.net
>>873
外食の時は自分に決定権があるか次第だよね
店選べるなら焼き鳥か焼肉にして、出来るだけ塩で食べる
どちらの店も塩キャベツ等はあるのでそれでハイボールを飲む
完全な付き合いの場合は締め等を食べない位しか出来ないかな～
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 20:24:46.05 qVyAys6i.net
>>852
ハーフはダメ
そもそもマヨネーズじゃないし。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 20:31:05.35 t1zx9Yl/.net
維持期になって付き合いでの糖質はそこまで気にしなくて良くなるまでは
仕事関係以外の付き合いは歯科治療とかを理由に回避してしまうのも一つの手かもな
あくまで一つの手ね
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 20:53:09.78 AW1A7RW2.net
１食糖質を食っても、その後の三日くらい無駄になるだけで
また体重減りだすだろ？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 21:07:11.19 xGSyVaIL.net
その3日で更に減るしな
つーか糖質制限選択する奴て
即効性求めてるんだし
3日を無駄にするより半年集中して
医者だの家庭の事情だので
半年は我慢できるだろ
目標設定低ければ2ヶ月3ヶ月で終わるし
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 21:21:37.93 qdNC3c6W.net
>>884
目標そのものは3か月で達成したけど、やめ方を模索中だわ
なんか急にやめてリバウンドしたら癪にさわるじゃんね
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 21:31:33.15 AW1A7RW2.net
>>885
夜だけ糖質制限
これだね
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 22:09:16.93 x+t5iqi/.net
>>881
糖質制限してない人も普通のマヨで良いんですね
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 22:20:38.18 HaRT/5ke.net
糖質取ると水分ため込むと聞いて、糖質制限やめるの迷ってしまう、がっつり体重が増えそうで怖い
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 22:20:52.89 zfXWEvzZ.net
うぇっぷ！
早めの昼飯、糖質を考慮して刻みキャベツサラダと豚肉炒め物ですませたのに。
昼一のクライアントから、12時半までに来るようにと時間変更。
昼食をご馳走になりながらの商談に。
ラーメン、チャーハンをメインにしたソコソコお高い感じの中華をご馳走になった。
冷や汗垂らしながら杏仁豆腐デザートまで平らげたよ。
昼から眠くてしょうがないし、まだ満腹感が持続してる。
とってもありがたいのだが胃が苦しい。営業と言う立場上こんな日もあるさっ！
さて！今日は今から余分に走ってくるよ。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 23:46:34.62 JMiQfRTm.net
9月から糖質制限始めました。身長162 63 BMI26.0からｽﾀｰﾄ
現在59.9から60.8から行ったりきたり
標準体重に近づいてきたのかおちません
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。
筋ﾄﾚ ｽｸﾜｯﾄ ﾋﾞﾘｰはﾛｰﾃでしてます
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 23:49:47.93 zWf5wl6/.net
女？
食事と体脂肪率は？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 23:54:24.08 JMiQfRTm.net
>>891 女です。食事は鳥ﾊﾑやお豆腐、納豆、海藻類をまめに食べるようにしてます。巨漢だったので体脂肪34 5あります。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:03:47.03 xp4jWSx/.net
標準に近い体重で体脂肪率は完全な肥満の数値だね
基礎代謝も低いだろうし
筋トレはいいけど
有酸素運動を1時間くらいやった方がいいんじゃないかな
筋肉量増えたら当然重くはなると思うけど
でも基礎代謝もあがればもっと引き締まりながら微減すると思う
糖質制限してて体重も標準に近いのに
その体脂肪率はちょっと異常だね
有酸素運動を頑張ってみましょう
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:06:16.94 xp4jWSx/.net
あとはリンパマッサージをするのもいいですね
ローションをつけて二の腕
お腹周りをじっくり15分かけてやると
老廃物として排出されるんじゃないでしょうか
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:10:26.52 +QMONvkt.net
>>890
うんこが2キロ位落ちてるだけで実質的に痩せてないパターンだね
食事をもっと詳しく書いて下さい
三食と間食も含めて
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:11:55.84 IoHawbsV.net
>>893
基礎代謝は1280とかです。
骨格筋率は25.5なので、かなり代謝が鈍いのと、筋力が圧倒的に無いということですね…
有酸素運動、毎日20分歩いても足りないならば、ﾋﾞﾘｰのﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを増やせば良いのでしょうか？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:14:56.14 IoHawbsV.net
>>895
間食は一切していませんが、おからは沢山食べています。汚い話ですが、多少滞留便が出てきています。
水は毎日ｲﾁﾘｯﾄﾙは飲むようになりました。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:16:33.36 xp4jWSx/.net
>>896
有酸素運動は激しくなくていいので
911:せめて45分～60分を継続した方がいいかと
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:18:01.81 /3UXzgPq.net
20分徒歩って有酸素運動としては意味は０ではないだろうがそこまで劇的に効果ないような。
やっぱり負荷かけずに長く運動するが理想的だと思う。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:20:03.46 IoHawbsV.net
朝
おからと鯖水煮缶のｻﾗﾀﾞ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
おからﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
もやしと舞茸の味噌汁
昼
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
鳥ﾊﾑ
法蓮草ともやし炒め
納豆冷奴
おからと鯖水煮缶のｻﾗﾀﾞ 白菜と榎茸の味噌汁
夜
蒟蒻の明太子風パスタ
法蓮草のおひたし
豆腐ｽﾃｰｷ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
おからと鯖水煮缶のｻﾗﾀﾞ
白菜と榎茸の味噌汁
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:20:57.87 +QMONvkt.net
>>897
だから、昨日今日食った物を書かないとアドバイスの仕方が無いよ
何をいつどれくらいか
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:24:20.17 zS+cqBBB.net
>>900
おから食べ過ぎじゃない？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:25:08.28 IoHawbsV.net
>>901
書きました。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:26:52.82 IoHawbsV.net
>>898
ﾋﾞﾘｰの軽いﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを一時間続けてみます！
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:28:08.34 +mQp6tFx.net
蛋白質が絶望的に足りてないと思います。
それで運動しても筋肉量は減る一方ですよ。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:30:41.45 IoHawbsV.net
今朝
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
榎茸のﾍﾞｰｺﾝｸﾞﾘﾙ
納豆とｼﾗｽ冷奴
つるむらさき
白菜と榎茸の味噌汁
おからとﾂﾅ水煮缶のｻﾗﾀﾞ
昼無し
夜
納豆麻婆豆腐
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
もやしと舞茸の味噌汁
おからとﾂﾅ水煮缶のｻﾗﾀﾞ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:31:28.16 +QMONvkt.net
>>903
失礼、確認しました
糖質的には大丈夫だと思うけど、これカロリー的に全く足りてないんじゃないのかな？
肉が少なすぎる気がするけど肉食べれないの？あとチーズや卵も使ってないみたいだし。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:31:57.10 IoHawbsV.net
>>905沢山食べているつもりですが、足りませんか？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:33:25.24 oN03k1G+.net
脂質なくない？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:33:58.42 IoHawbsV.net
>>907
おからﾊﾝﾊﾞｰｸﾞには豚ひき肉とお豆腐を入れています。肉大好きです。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:34:52.51 IoHawbsV.net
>>909
ごま油、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙは沢山入れています。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:36:31.11 +mQp6tFx.net
>>908
大豆製品に極端に偏ってますよね。
特定のアミノ酸が不足すると筋肉が増えませんし、体脂肪も燃えません。
大豆で不足するメチオニンを意識してとってますか？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:37:17.91 oN03k1G+.net
本当？
カロリー計算した？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:40:07.34 +mQp6tFx.net
あなたの思い描く「沢山」がどれくらいかわからないので、食材の重量で具体的に書いてください。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:40:56.50 IoHawbsV.net
カロリーまでは計算しておりませんでした、不勉強ですみません。間食に少しチーズ、ナッツが良いらしいので、１日一つチーズ食べてます。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:42:19.82 zS+cqBBB.net
おからってたんぱく質撮るには効率よくないと思う
私も一時期おからよく食べてたけど、体重減らず体脂肪アップ、腹持ちよすぎて食事の量も減るしでいい事ないから止めちゃった
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:43:35.17 IoHawbsV.net
>>912
不勉強ですみません、よろしければﾒﾁｵﾆﾝについてご教授願います。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:43:55.17 +mQp6tFx.net
本当に肉大好きな人は、おからや豆腐でかさまししないで肉そのものを同じボリュームで食べます。
おからと豆腐でかさまししている意図は何ですか？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:45:12.80 GxnKDK2K.net
>>893
ビリーのプログラムがワンセットちゃんと出来て、それくらいの基礎代謝しかないの？
あれってかなり辛かった記憶があるんだけど？
もしかしたらダイエット以前に病気とかじゃないの？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:46:44.62 IoHawbsV.net
>>916
糖質制限、主食とか食べれないので辛くてお腹膨れればと食べ続けております。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:48:32.40 IoHawbsV.net
>>918
以前巨漢だったからです、でも鳥ﾊﾑは常備してます。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:48:42.27 +mQp6tFx.net
>>919
女性で1280あればマシなほうで
たぶんこの方実際はもっと低いと思われ
1000前後ではないでしょうかね
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:51:57.47 IoHawbsV.net
>>919
ﾋﾞﾘｰLiteです。なので付加は無く、なんとか休み休み出来る程度です。
五年かけてやっと60キロ抜けだせたら
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:52:22.01 +mQp6tFx.net
>>921
鶏はむ、おから、豆腐、豚肉の実際の重量、
ごま油とオリーブオイルの使用量を書いてください。
そうしないと、足りているかどうか判断できません。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:53:26.54 vjtA1bvg.net
にしても身長体重に対して
体脂肪率がおかしいな
異常な数値だよ
有酸素運動に
ガゼリ菌ヨーグルトとか
ナイシトールも試してみたら？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:53:45.91 /3UXzgPq.net
品数は多くても食べてる量がどのくらいかわからないしね。
「おなか一杯」とか「沢山」っていう主観だと判断つきにくい
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:57:03.60 zS+cqBBB.net
今の体重まで落とすのに運動なし＋極端なカロリー制限してた？
だとしたら体脂肪だけ高いのはありえない事もないような
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:57:23.23 IoHawbsV.net
>>924
お豆腐よんぶんのいち、納豆ﾋﾄﾊﾟｯｸの半分、鳥ﾊﾑｸﾞﾗﾑ分かりませんﾌﾀｷﾚ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:59:50.44 zS+cqBBB.net
>>928
たんぱく質も脂質もカロリーも足りてなさそうだね
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:00:42.57 +mQp6tFx.net
>>928
案の定、失笑レベルの少なさです。
油は各大さじ1程度ですか？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:01:23.08 dCADUlcN.net
自分もBMIと体脂肪率が似てるから、この行方を見守る
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:01:59.67 IoHawbsV.net
>>925
そのとおりです。全く運動してませんでした、やっと始めた程度で。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:05:20.11 VUP2SAMm.net
>>932
じゃぁ痩せるでしょ
てっきり運動してて
最初にスペック書いた通りなのかと思ったよ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:06:25.81 IoHawbsV.net
>>930
おからと鯖水煮缶のｻﾗﾀﾞには、マヨネーズをぶちこむだけなので脂質は足りませんでしょうか？
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙは大抵のお料理には使っています。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:09:28.36 IoHawbsV.net
>>927
今までは、野菜から食べて炭水化物は最後、半身浴は一時間を忘れてました
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:11:11.49 +mQp6tFx.net
あなたの体格相応の蛋白質必要量は
豆腐一丁、納豆2パック、皮付き鶏もも肉1枚300g、です。
鯖缶足してもまだ少ないくらい。
マヨネーズとオリーブオイルの量を書いてください。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:14:39.21 GxnKDK2K.net
>>935
以前巨漢って書いてあるけど、その時は何キロで何%位だったのでしょうか？
あと半身浴はダイエットとは関係ないのでやらなくていいですよ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:14:55.75 IoHawbsV.net
>>894
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞやります！
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:15:03.23 +mQp6tFx.net
>>934
ようするにあなたは、食材を使っている・食べているという意識だけで
量の概念も、カロリーの見積もりも
PFCバランスもアミノ酸脂肪酸のバランスも
何も考えずに食べてきた、ということですね？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:23:10.17 IoHawbsV.net
>>936
有難う御座います。こちらは1食分の値なら、かなり足りないです。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:26:50.42 IoHawbsV.net
>>939
すみません、ネットや本で糖質制限が良い、ついでに筋ﾄﾚ、ｽｸﾜｯﾄ、ﾋﾞﾘｰで引き締めろ！と自分のききかじりです。栄養学については全く分かりません、素人です。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:35:12.90 IoHawbsV.net
>>937
85overでした、食事制限と、気持ちﾋﾞﾘｰと半身浴で五年かけて今のスペックです。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:36:30.21 zS+cqBBB.net
とりあえず食事内容を
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
で計算してみるといいよ
カロリーは少なくとも基礎代謝分は摂る
PFC比は32:56:12に近づける
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:36:53.84 +mQp6tFx.net
>>941
>>936はさすがに一日分ですよw
とりあえず、糖質摂取向けのレシピ集やハンドブックを一冊手に入れることをすすめます。
で、栄養学に疎い方が糖質制限をやり始めて、豆腐おからメインで蛋白質をとるのは非常にありがちで危険な行為なんです。
足りないことがわからない、足りないものがわからない、何を足せばよいかもわからないから。
いちいち悩まなくても足りなくならないように、動物性食材からの蛋白質摂取が推奨されてます。
蛋白源の半分以上は肉、卵、魚から摂るようにしてください。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:39:20.92 +mQp6tFx.net
>>944訂正
!変換間違い!
とりあえず、糖質制限向けのレシピ集やハンドブックを一冊手に入れることをすすめます。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:40:50.38 IoHawbsV.net
>>945
嬉しい、ご丁寧に有難う御座います！早速調べて買ってみます！
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:50:48.24 IoHawbsV.net
>>944
ただ糖質制限をしていればよいのではないのですね、失礼なﾚｽばかりですみませんでした、大変勉強になりました。
ある程度結果が出たら、またご報告に参ります。
失礼致しました。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:53:05.55 IoHawbsV.net
>>943
おーすごい、有難う御座います、ご参考にさせて戴きます。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 02:00:14.66 GxnKDK2K.net
>>942
凄い！頑張りましたね！
今はなかなか苦戦してるみたいですけど、以前の実績がある分今後も楽しみですね！
こらからもがんばって下さい！
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 02:26:03.45 Er7yWu0v.net
つうか、糖質制限食の概念が向いてないのでは・・・ 結果が全て
カロリー計算でも何でも良いから、食べる物を全て量るとか
ずぼらダイエットに感け過ぎてる感がある
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 03:35:40.46 SRRZCbuj.net
秋太りを撃退！太らない食生活☆
: 笑顔1番！和やかに穏やかに
URLﾘﾝｸ(39.benesse.ne.jp)
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 04:21:17.72 +4wsOFFv.net
>>944
ウエイトダウンの甘い言葉に騙されて
ソイプロテイン飲んでる奴にも言ってやれよ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 05:08:08.21 +mQp6tFx.net
「蛋白源が大豆に偏りすぎて、メチオニンが不足すると禿げるよ」
これでいい？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 05:54:49.11 PNAlV/1B.net
>>952
アルギニンが多めだから効果的ではあるだろ＞ソイプロテイン
大豆レシチンも入ってると、一緒にココナツオイルとってもぎゅるぎゅるしないし
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 06:35:55.52 wshO27MT.net
>>887
マヨで
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 07:05:39.70 kf4SCb4q.net
>>893
自分33.2パーセントなんだけれど、ひょっとしてこれって肥満なんだ
BMIは21で一見痩せ型なんだけれど腹だけ異常に脂肪がついて膨らんでいる
よく妊婦に間違がわられるｗ
糖質制限ダイエットはむいてないかな
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 07:07:53.90 kf4SCb4q.net
>>956
33.2は体脂肪率です。
164cm、57キロ、女性
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 07:32:53.52 BF0xdR2u.net
163センチ、66キロ、37パーセント、涙目
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 07:36:10.50 ERmztVTF.net
ウォーキング20分とか正直効果かなり薄いね
運動のレベルじゃない
973:ジョギング20分なら辛うじて運動として見れるけど ウォーキング20分程度する位ならカロリーと糖質をもう一段絞った方がマシ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 08:06:18.20 X+q9M20g.net
>>956
だらしない体だよ
たぶん下半身ムチムチしてるんじゃない
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 09:34:34.72 Glh9qZ+I.net
URLﾘﾝｸ(t-kirei.com)
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 09:45:22.69 KrdIaoFI.net
>>961
こういう外人みたいのいるよなぁ
顔と上半身だけみるとわからないが
下半身どうなってんのコレ？ての
たまーに見かける
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 09:49:29.11 zS+cqBBB.net
こういう痩せてる～普通体型なのに下半身だけ太い人は、足腰の骨格自体が上半身よりゴツいのかな
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 09:56:13.02 XvdUYydj.net
>>961
貧乳過ぎ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 10:02:36.65 4qlkn2pq.net
下半身だけ骨格がゴツいとかないから
単に女は下半身に筋肉がつきにくいので
脂肪がつきやすく
脂肪がつきすぎると血流が悪くなり水分を溜め込み
浮腫の原因にもなるので
下半身デブ+浮腫のダブルパンチで画像みたいな結果に
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 10:29:17.07 zS+cqBBB.net
骨盤が大きいのかと思ったけどそんな事はないんだね
ウエストに合わせたら腰が入らない、腰に合わせたらウエストブカブカとか、私みたいなただのデブちんより悩みは深そうだなぁ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 10:37:57.68 XvdUYydj.net
マジかよバックからガンガン突きてぇな
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 12:35:59.72 twWM1vEk.net
>>967
真正面からこいよ、臆病者！
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 15:31:34.23 zS+cqBBB.net
美容院に行ってきた
肉食になったせいかたまに頭が脂くさい時があるから毛穴クレンジングしてもらった
これでしばらく二度洗い三度洗いから解放されそう
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 16:23:27.22 bPJYFlhq.net
>>969
いや、シンプルに口が臭い！
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 18:37:44.74 kf4SCb4q.net
>>960
下半身もムチムチしていない
どちらかというと細身
ただ腹だけは>>961の3倍以上ぼよよんとしてダブついてる
糖質ダイエットしても腹の脂肪だけ減らないよね
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 18:47:17.52 KohvyGLb.net
>>971
お風呂でお腹マッサージマジおすすめ
一ヶ月で-10cmだよ
75キロのおデブさんです
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 18:52:24.85 qdfux/us.net
やっぱ腹は筋トレだよ
7～8年前にもダイエットしたが、カロリー制限＋ジョギングだけでは腹はポッコリしたまんまだった
今回は更に自重筋トレ足したら明らかに体型が違う
ちょうど>>890と同じような身長体重だけど、腹筋が薄っすら割れてるよ
で、目標に向けて更に追い込むべく糖質制限始めました
よろしく
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 20:30:10.01 kf4SCb4q.net
>>972
>>973
ありがとう
筋トレはしたことないからまずお風呂でお腹マッサージから始めてみる
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 20:40:01.91 gJu1MuW3.net
>>974
両手にリンスつけて
ぬるま湯で伸ばして椅子に座り
両手をウエストからヘソに向けて押し出す運動を15分
辛かったら10分くらい持続してやってみてください
テレビでみたエステの真似だけど
ローションはないのでリンスを潤滑剤にしてやってみました
履けなかったズボンが履けるようになり
ベルトも3つ穴余裕できてビックリ
もし肌があれるようならベビーローションとかで代用もいいかな？
騙されたと思っ�
990:ﾄ2週間くらいはやってみてください その際はベルトやキツイズボンで事前に履き心地変わるか チェックしてみて下さいね ちなみに腹筋もやっててインナーマッスルみたいな皮下脂肪の下は硬くなるんですけど その上の贅肉が落ちる気配ないので真似でやってみました
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 20:52:35.24 GETyJdiG.net
マッサージの効果で体脂肪が落ちる。
ふむふむｗｗｗ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 21:34:05.52 MVkncrVp.net
>>976
7時間ぐらい頑張ってモミモミすると、脂肪がほんの少しだけ水と二酸化炭素などに分解されるらしいよ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 21:47:44.17 gwPDddyK.net
>>971
減るしw骨太は治らないよwww←自分
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 21:49:22.26 CfjvJUtR.net
>>977
7時間でほんの少し落ちる前に腱鞘炎になりそうだな
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 21:54:51.79 y2bA5lQN.net
ジロリアンだから味覚障害者なのか
味覚障害者だからジロリアンなのか
とにかくジロリアンは味覚障害者だ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 22:04:04.42 PNAlV/1B.net
わしならインナーマッスル鍛えなおそうかな
URLﾘﾝｸ(kntseikotu.blog116.fc2.com)
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 22:10:34.48 +4Ji13bJ.net
7時間モミモミして、マッサージの効果で体脂肪が減る量よりも、
モミモミの運動量で消費される体脂肪のほうが多いでしょうね。
まぁそう考えると、全てが無駄って訳じゃないよね。ほとんど無駄だけど。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 22:21:30.00 mi0iD0QW.net
こういう黒魔術的な痩身エステってバカな女の子が好きそうで全く信用してないけど、申告通り数値が本当に減ってると仮定すると体脂肪の減少が原因じゃなく内臓位置の変化や圧迫による一時的変化だと思うの
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 22:23:57.34 /3UXzgPq.net
7時間とか暇人だな
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 23:01:59.24 dCADUlcN.net
脂肪って移動するんじゃなかったっけ
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 23:05:17.77 qsXxHyrQ.net
身体の筋肉、脂肪の付き方は人それぞれだからね、アソコやパイオツのデカさが人それぞれ違うみたいに
足が浮腫んでるんなら足まくらして寝るとマシになるって足ツボのおばちゃんが言ってた
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 23:11:07.89 +4wsOFFv.net
腹筋なら10分もあれば終わるのに
7時間マッサージします(笑)
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 01:54:53.52 2MuN266d.net
低炭水化物ってことは少しは主食(米や麺)食べて良いってことですか？
それとも朝だけとか、、
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 02:14:17.35 1HP7dk/H.net
>>988
まずは自分の糖質許容量を設定する。
体調、目標、周囲環境などなど、人によって推奨値は違うので、一概に何gが良いとかは無い。
とりあえず推測で設定してもいいし、試行錯誤してみるも良し。
そして、摂取した糖質量を計算する。
そうなると、その炭水化物は食べていいのか判断できる。
主治医とかパーソナルトレーナーでもない限り、他人には判断出来ないよ。
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 02:20:15.67 c6zQaJmg.net
次スレ無理だった。誰か頼む。
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 03:26:23.24 q4yvuy51.net
1テンプに～身体健康板でお願いしますと有るけど
あっちの糖質制限スレは全部死んでるしな・・・ 如何する？
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 04:41:15.28 UWIjGFh7.net
>>961
あれ？私がいるw
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 05:57:53.58 c6zQaJmg.net
>>991
普通に健康板の糖質制限本スレが存在するし、派生スレも多種ある。
機能もしてるし何の問題も発生してませんよ。
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 1
1010:0:51:38.32 ID:TstpIHB+.net
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 11:21:41.76 +q8R8VUK.net
うめ
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 11:46:42.35 3xxslLlH.net
うめ
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 11:49:14.67 3xxslLlH.net
梅
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 11:50:50.01 3xxslLlH.net
梅
梅
梅
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 11:53:14.89 3xxslLlH.net
梅
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 11:54:41.63 3xxslLlH.net
梅
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