15/09/22 16:48:06.78 KOKNqAML.net
>>347
何で低血糖なるんだよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 16:50:07.24 GpingOzq.net
>>353
糖新生経路が寝てるから
ぶっ叩いて起こしてやっても二度寝三度寝しやがる
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 16:53:57.14 t383LsAA.net
>>347
朝はアイスじゃなくてパルスィート入れてココナッツオイルコーヒー飲んだら
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 17:00:08.71 GpingOzq.net
>>347みたいな、極端に糖新生能力が落ちてる人には
導入期にBCAAとビタミンBコンプレックス入れてやると
覿面に効きそうな気がするんだけど
361:342
15/09/22 17:00:33.91 va9stkil.net
朝にアイスだけでもと思うのがすでに糖依存ですね。
まずは卵とチーズからタンパク質をとってみます。カロリーのことしか考えてなくて飴玉1個までカロリーを書き出すほどなのにタンパク質は全くといっていいほど食べていませんでした。もちろん肉なんて太るイメージで食べたことがありませんでした。
ちなみにペプシネックスで空腹を紛らわせていますがダメですか？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 17:03:16.01 pxXLpZ/i.net
つーか栄養不足じゃねーのw
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 17:09:24.17 GpingOzq.net
>>357
卵チーズだけでなく、お肉や魚もなるべく毎日食べましょう。
低血糖のフラフラも、お肉をしっかり食べれば徐々に改善します。
それで筋肉量が戻るから、少し体重が増えると思いますが
体脂肪だけを都合良く先に減らすことはできないので
そういう順番なのだと割り切ってください。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 17:11:56.84 sYZHPF9z.net
>>357
基本スペックはどうなの？
あなたが甘いもの食べすぎで太ってるのか、それとも栄養不足で痩せ細ってるのかどちらなのかもよくわからないんだけど
差し支えなければ年齢・身長・体重をよろしく
ペプシネックスはおすすめできないね
食欲や甘いものへの欲求をかえって刺激することになるから
365:342
15/09/22 17:13:13.45 va9stkil.net
栄養不足ですかね。でもここ一年で10キロも体重が増えました。
アラフォー♀なのでいい加減ちゃんとしないといけないですね。家族にはまともな食事を作りますが自分だけ甘い物生活をずっとしていました。
今もフラフラして力が入らないので、アイスもやめてタンパク質をとるよう心掛けてみます。
366:342
15/09/22 17:16:07.64 va9stkil.net
42才♀163センチ68キロです。ベストは53キロですが一年ちょいで15キロ増えました。
367:342
15/09/22 17:18:58.92 va9stkil.net
基礎代謝をあげてみようと思い、スクワット50回を毎日やり始めましたが無駄ですか？
みなさんは糖質制限をしながら運動はどうしているのでしょうか。フラフラするのですが。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 17:19:43.11 R+lwigpx.net
若い馬鹿ねーちゃんかと思ったら40代かよ
しっかりしろよ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 17:21:11.77 GpingOzq.net
>>362
米国民の貧困層に多く見られる栄養失調型肥満というやつですな
血液検査でひっかかったことはない？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 17:25:10.24 GpingOzq.net
>>363
無駄ではないので続けてください。
正しいやり方で糖質制限を実践している人は、蛋白質も脂質も食べて
活動エネルギーが足りなくならないようにしているので
スクワット50回ごときではフラフラしません。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 17:28:42.62 ruHXGuiG.net
>>363
毎日はダメ週に2～3回で良い
連続してやらないように、日を空けること
筋肉が超回復しないから
372:342
15/09/22 17:29:16.73 va9stkil.net
血液検査で引っかかったことはありません。
一日の総摂取カロリーしか頭になかったので、どうせカロリーをとるなら好きなものでとりたいという偏った食生活でした。
こんな身体でも糖質制限をすれば改善できるのかやってみます。とにかくフラフラして冷や汗が出て手が震えます。すぐに口に入れられるものでオススメはやはりナッツですよね？
フラフラ→エネルギー不足だ！→チョコを食べねば！の生活だったのでわからなくて。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 17:31:30.75 sdZZMZSj.net
普通に糖尿病だと思うけど…
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 17:32:19.97 THsX0nrc.net
真正アホの能無しBBAとか気持ち悪いんでさっさと○んで
375:342
15/09/22 17:33:05.63 va9stkil.net
思いきってここに来てよかったです。知らないことばかりで驚きました。
運動ありき、と思ったら連続はダメとか。
ありがとうございました。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 17:34:45.49 NGOLIUmo.net
ただの低能肥満ババアの末期糖尿体験談じゃん
相手にすんなよ。勝手に失明するか、四肢切断するかすればいいんじゃないの？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 17:35:56.80 sdZZMZSj.net
空腹時血糖だけじゃわからない糖尿病もあるから
こういう食生活してたってことを話して医療機関で相談してみては。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 17:36:49.89 cykzAz/q.net
>>368
取り敢えず、筋トレするにしても勉強しないといけないよ
>>367さんの言うように、スクワットは週に1～2回で良い
毎日筋トレしたいなら、腹筋は回復が早い箇所だから
腹筋を20回を3セットとかやることだね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 17:40:16.93 pxXLpZ/i.net
ご飯だけ減らしてまともな食生活から始めなよ…
なんか思考の仕方が食べ方に似て極端過ぎますよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 17:47:37.82 sYZHPF9z.net
だね。運動よりまず食生活の改善と維持だと思うよ
卵やチーズやナッツもいいけど、そう決めちゃうとあなたの場合またそればっかりになりそうな予感・・・。
とにかく栄養バランスの概念が欠けてる人みたいだから、そのこと自覚して幅広く食品や栄養について知識を得る努力しないと。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 17:49:20.04 UkGtdxVr.net
釣りだろ
40過ぎてこんな低能同じ人としてみれんわ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 17:51:51.23 GpingOzq.net
バーベルスクワットなら週に1～2回で良いだろうけど
自重でそんなに追い込める人はいないんじゃないの？
まして運動習慣なかったプヨガリ
スクワットスレみたらわかるけど、自重でやってる女性はほぼ毎日やってますよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 17:55:35.75 GpingOzq.net
>>375
ご飯減らすもなにも
米パン麺類食わずに菓子だけ食ってたのでしょ
普通に家族と一緒の食卓囲むとこから始めればよいには同意
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 18:00:45.67 R+lwigpx.net
ああいう女は自分に都合のいい言葉にしかレスしないんだよな
運動毎日しないでよくてよかったなwww
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 18:04:47.72 eZvOpzS/.net
やだな
こんな母ちゃんもった子供は
親がお菓子で腹満たしてるとか
想像しただけで寒気がする
痩せるよりまともな食生活からだろーな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 18:11:15.61 MxL16jcv.net
タバタプロトコルのバーピージャンプを2日に1回やってるんだが、男だったら摂取カロリーはどれくらいにした方がいいのかな？
1500キロカロリーくらいだと低すぎる？？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 18:28:24.33 H9VSk8IV.net
アイスは糖質制限仕様に作ればいいじゃん
チョコもココナッツオイルとかで生チョコ風を作ってる人もいるよね
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 18:34:28.51 ACa+l95l.net
>>382
運動あんまりしないなら1700くらいじゃない？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 18:38:49.07 MxL16jcv.net
>>384
やっぱりそれくらいは取った方がいいよね
糖質制限食だとカロリー取るのにも苦労するなぁ
とりあえず料理の時に使うサラダ油の量はめちゃくちゃ増やしたけどｗ
390:デフォ名無し
15/09/22 18:55:33.40 1gE0v4dA.net
＞293の人、毎日すごいおやつを食べてるね、キャラメルマキアートとかショコラホイップとかドーナツとか。
糖尿病じゃない自分でも、ああいうのは多くても半年に一回だな。
とくにドーナツなんかは数年に一回食べるくらい。
糖尿病なのにあんなものわ毎日食べるんだね。怖いわ。
391:デフォ名無し
15/09/22 18:57:15.05 1gE0v4dA.net
＞363は、基礎代謝とか体重とかを気にする以前に健康状態が悪化していることに注意が向かないのがちょっとおかしい
フラフラするって、もうすぐ昏睡するんじゃないの？顔色が土気色じゃない？
完全に入院対象だとおもうけど気づかないのかな
発達障害でもあるの？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 19:07:59.26 rI547A68.net
>>378
毎日とか無理なんじゃね
全然筋肉ないだろうし
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 19:13:16.13 A/K9y6gu.net
毎回思うんだけど偏りまくった食生活してる人って
野菜とか食べたいと思わないのかって不思議
394:デフォ名無し
15/09/22 19:53:09.30 1gE0v4dA.net
朝昼夕バランスよく一汁三菜で食べていれば間食なんてそう欲しくない
でも極端な偏食は知的障害からの摂食障害だって聞いたことがあるよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 19:53:37.50 5vHr9YL9.net
俺逆に野菜に偏りまくってる
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 20:27:52.80 jnXM+XJ3.net
超回復理論は置いといて
48時間だの休息はそんなのは高負荷のウエイトトレーニングしてる人だけだぞ？
普通にダイエット目的で筋トレしてるだけだったら数時間で回復するでしょ
疲れてるか疲れてないかは自分で動いてみたら分かるはず
筋肉がダルいとか筋肉痛とか疲れてたら休息して
全然平気で疲れてなかったらやればいい
単純にそれだけの話
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 21:34:28.66 Yots1nqo.net
ローソンのクリスマスケーキで、ブランのガトーショコラというのが発売されるね
直径15センチで、ケーキ1台の糖質が35.4gだって。
8カットの場合の糖質は約4.4g。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 21:37:52.55 R+lwigpx.net
普通のケーキだと糖質どれぐらいなんだ？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 21:42:49.25 twua6+dS.net
ロールケーキでいいや
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 21:46:08.61 A/K9y6gu.net
普通のガトーショコラだとこんなもんらしい
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 21:46:12.97 brA/F7xf.net
手持ちの本で調べてみた。
いちごショートケーキ1個で糖質51.1g
モンブラン1個で糖質46.6g
チーズケーキ1個で糖質15g
フルーツタルト1個で糖質62.1g だそうです
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 21:58:28.46 R+lwigpx.net
>>396>>397
サンキュー
いちごショートよりモンブランが少ないのか
意外だな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 21:59:53.26 S9MfJg3d.net
ケーキ食って糖質制限？
頭大丈夫？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 22:05:35.72 EawxzpA0.net
シュークリームってケーキより糖質低いよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 22:15:36.03 diH41f5J.net
加工品の名称で判断するのは愚かだよね。
ケーキだって麺だって飴だって、低糖質かつ個人の糖質許容範囲無いなら問題ないでしょ。
もちろん、間食という習慣は改めたほうがいいけど、それはケーキだろうがアーモンドだろうが一緒。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 22:18:15.91 oYYq31K6.net
>>387
知り合いがそんな偏食で糖尿病になり、8月に一人暮らしの部屋で昏睡したらしくそのまま亡くなったよ
アイス婆はホントもうじきそのレベル
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 22:48:21.11 dOns0oM7.net
バランス良い食事で1000カロリー摂取
お菓子とかケーキで1000カロリー摂取
どっちが太りにくくて身体に良いかは分かるはず
カロリーだけ考えればいいってもんじゃない
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 23:00:44.49 rBKrno3Q.net
てか、カロリー制限してても1800kcalもとってたんだね。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 23:10:49.14 diH41f5J.net
タンパク質が多ければ食事誘発性熱産生の分だけ有利になるけど、
それを除けば同カロリーなら食事傾向に関わらず体脂肪への影響は大差ない。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 23:11:13.85 R+lwigpx.net
>>402
たまに体調に関して明らかにおかしい事書いてる奴がいるが、病院行った方がいい、検査した方がいいってレスはスルー
そのまま続けてれば治るよ☆みたいなレスだけ見て安心するよな
心底馬鹿じゃねーかと思う
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 23:18:12.36 yjW7Ats3.net
>>406
まともになりなよってレスはスルーしたまんま消えたからなw
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 23:31:08.88 ycZP4JHS.net
38%ものエネルギーロスが発生するたんぱく質とその他を一緒にするのも乱暴じゃね？
まあローカーボで糖の有効利用を語るのも変だけど
ローカーボしながら既成甘味をどうしてもとりたい、しかも習慣的に！って人は
ガッツリ筋肉追い込んでから甘いもん食って有酸素しとくといい
糖分入ると筋肉の分解ストップして筋肉合成スイッチ入る（脂肪の分解ペースも落ちるけど）
多分無駄にならない唯一のタイミングかと
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/22 23:58:14.80 hVJctmbi.net
ウ板じゃあるまいしそんな習慣ができる人は初めから太らないよw
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 00:50:42.48 2RPD+4wn.net
運動も節制もしたくないから好きなだけ肉を食べてもオッケー(笑)なこういうダイエットに飛びくやつらが筋肉を追い込むわけがないだろう
寝言は寝てから言いましょうね
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 00:52:49.74 rF4MbHmB.net
>>405
代謝に必要な微量栄養素ガン無視されても
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 08:38:03.57 V11R68Cr.net
月に300km近く走ってるからいくら食っても太らないだろうと
ほぼ炭水化物のみの食事してたら、太らないけど痩せもしないので
ためしに少し糖質を減らしてみたらあっという間に体重減った
しかし低糖質の食事はお金掛かるね
丼と麺類の安さが懐かしい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 09:21:06.35 fdezb6ie.net
貧乏人は１ｋｇ５００円の米を食う
我々は１００ｇ５００円の肉を食う
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 09:42:54.30 z2hJfpki.net
そんなにお金かかる？
自分は外食抜きにして自炊なしで一日1000円程度だけど
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 09:52:04.88 ppQHyzWB.net
>>414
けっこうかかってんじゃねーか
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 09:54:13.55 +6UZjf+j.net
鶏卵とチーズと豆腐主体ならそこまでかからないと思う
金かかるって人は牛肉でも買ってるんだろ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 09:56:22.08 0/dSp3wr.net
糖質制限なしでも自炊しなけりゃかかるだろ。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 10:09:51.78 hICs6p6p.net
1kg500円のコメの時点で釣りだろ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 10:38:34.72 BQhrNIjk.net
食べるもの準備するのがめんどくさいよな
それもダイエットにいいのかもだけど
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 10:43:01.67 z2hJfpki.net
炭水化物に慣れなくなると
炭水化物のカサの大きさがうっとおしくなる
ヴォリュームありすぎだろと
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 10:58:16.15 GDfj+IhN.net
自分はこのダイエットと同時に禁酒したから
食費は三分の一になった
家で飲むのに、酒とツマミで毎晩2千円位コンビニで買って帰ってた
今はコンビニには寄り付きもせず、
スーパーで買い物して自炊生活
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 11:00:58.63 z2hJfpki.net
カット野菜
納豆
鯖缶
チーズ
レトルトハンバーグ
スーパーでこの辺りのを
カロリー計算して適当に買ってる
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 11:06:03.99 N9IWGBZZ.net
ググっても検索の仕方が悪いのかこれだけは出ないから教えて頂きたいことがあるのですが・・・
普通の食事制限は炭水化物とかタンパク質とか脂質とか関係なく摂取カロリーを減らして消費カロリーの方が大きくなるようにして痩せるようにしますよね？
それでなんですが糖質制限中にカロリー制限した場合は基礎代謝分摂取した場合より痩せるのが早くなるのかどうか教えて欲しいです
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 11:18:09.07 Z/VAyZGO.net
>普通の食事制限は炭水化物とかタンパク質とか脂質とか関係なく摂取カロリーを減らして
誰に教わったのかわかりませんが間違ってますよ
カロリー制限でもPFCバランスと微量栄養素の確保は重要です
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 11:21:46.59 QhrLKErF.net
>>422
カロリー計算なんて無駄なことするなら、糖質制限向いてないよ
>>423
短期では早く痩せるが、すぐに停滞地獄が待っている
身体が飢餓モードになって、基礎代謝を落とすから、1000ｋal位でも太るようになる
カロリーは基礎代謝以上は取らないと、太りやすい体質になって
ダイエット開始前よりも、リバウンドする人が多数いる
何もしない方が良かったという悲惨な状態
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 11:29:03.97 N9IWGBZZ.net
>>424
指摘ありがとうございます
間違った知識覚えてたみたいですね、気をつけるようにします
>>425
なるほど
ではある程度は食べるようにした方がいいんですね
停滞期で諦めるのもなんですし
アドバイスありがとうございます
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 11:46:42.02 RATok2HC.net
糖質制限であっても、カロリーが少ないほうが体脂肪の消費は早くなる。
もちろん、体調面などを考慮すると微量栄養素は大事だが、
痩せるかどうかは、カロリー収支量の影響が特大。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 11:55:38.12 oc+fvIYO.net
>>422
赤身の肉をもっと食べよう
豚肉がオススメだが、安い鶏胸肉も良い
どちらも軽く塩を振って焼くだけで美味い
レトルトハンバーグは調理が簡単かもしれないが
あまりオススメしない
塩分だの糖分だの添加物だのが沢山入ってる事が多いよ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 12:00:00.34 a5snVZgy.net
内勤事務職、基礎代謝量よりちょい多めで大幅に減ったが、これは巨デブだからうまくいったんだろうな
標準に近づいた今はこれじゃ微増減を繰り返すだけだわ
運動も始めてみたが今後どうしたものか
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 12:12:42.26 4q2kttz+.net
スーパーでモンテールのワッフル糖質4.5だったから買ってみた
435:デフォ名無し
15/09/23 12:17:41.22 K8sQDoK6.net
土屋アンナは夕食はシメサバと焼酎5杯らしい
その上一日中ジムやらヨガやらやってあのプロポーションと活力を保ってる人間じゃねえ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 12:18:41.99 QhrLKErF.net
>>427
だから、基礎代謝以下にまでカロリー制限すると
人間の生存本能が覚醒して、基礎代謝が減る
↓あくまで、分かりやすい極端な例だが
摂取1500kcal－基礎代謝1500kcal＝0（日常生活での代謝で痩せる）
摂取1000kcal－基礎代謝500kcal=ﾌﾟﾗｽ500kcal(運動しても痩せない）
＞痩せるかどうかは、カロリー収支量の影響が特大。
飢餓モードになると、収支量がマイナスになりにくく効率が悪い
おまけに必要栄養素も不足して、悪いことだらけ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 12:21:19.13 0/dSp3wr.net
>>430
脂質じゃなくマジで糖質？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 12:31:12.77 GDfj+IhN.net
>>432
非常に解りやすい説明ありがとうございます
>>427
お前は勉強不足のバカ
一生デブってろ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 12:34:26.71 4q2kttz+.net
>>433
脂質は2個で10.1
たんぱく質は2個で4.1
カロリーは2個で177カロリー
ちなみに糖質量はエリスリトールを除くって書いてある
エリスリトール入れたら糖質は2個で16.8
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 12:35:25.92 hWyCJNq/.net
ダ板の中のチラ裏で見かけた方は
何年間かの拒食ののち、病気で入院して
体格相応の病院食を完食プラス、薬の副作用でブクブク太って
モデル体重から100kg超の巨デブになったとさ
それくらい、基礎代謝や食ったものの吸収効率、同化効率は変動するものなのだ
数式が吐き出す基礎代謝量で皮算用するのは、あくまで初期値の設定だけで
実際の体重体組成変動みながらの調整は必須だよね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 12:37:17.57 7JRPCdrk.net
全粒粉ワッフルっていうダイエッター向けのやつだろ
それを伏せて普通のワッフルみたいに書くから突っ込まれる
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 12:37:20.11 N9IWGBZZ.net
とりあえず最低基礎代謝分は取ればいいってことで理解です
ゆで卵4個と豚肉ともやし炒め毎日にしようと思うんですが飽き以外で問題ある点ありますかね？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 12:43:29.73 hWyCJNq/.net
基礎代謝分だけでいいのは寝たきりに限りなく近い自宅警備員だけですが
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 12:50:52.25 zcUQb1Bp.net
体組織の維持に必要なぶん以外でカロリーも兼用なぶんは大豆プロテインでおぎなうのが割安かな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 12:55:19.89 PMOyRkvL.net
>>438
できればニラなどの緑黄色野菜も一緒に炒めるといい。
ニラ、チンゲン菜、小松菜等。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 13:16:29.05 dBeC5uit.net
飢餓モードとか言ってる時点でお察し
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 13:18:08.83 N9IWGBZZ.net
>>441
気付くの遅れてすいません
ニラとかもいいかなーと思ってたけど書くのやめといたんで言われて納得です
アドバイスありがとうございます！
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 13:51:12.58 QhrLKErF.net
>>442
飢餓モードにならない人は、人間としての機能が壊れてる人
災害とかで遭難したら、真っ先に死ぬ劣等種
無知なお前も劣等種だけどなｗ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 14:27:13.02 rF4MbHmB.net
>>427
脂質と糖質がそれ単独で代謝されると思ってる？
化学やり直すか、簡単に知りたいなら小学生の家庭科の教科書読んで。
５年生でやるから。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 16:30:09.05 icsaRLRM.net
>>412
週5で10㎞走ってんのに172/79から落ちないんだけど…
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 16:33:51.78 oGMnj0hY.net
>>446
正直１０キロって慣れるとそんな長距離でもなかったりしない？
走るペースがそこまで速くなく、かつ摂取カロリーや糖質制限できてないと
ほとんど痩せなかった記憶が。現状維持みたいな感じ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 16:37:14.40 icsaRLRM.net
>>447
98㎏で始めた時は2㎞で死ぬ思いだったけど今は10㎞走っても仕事に支障はない程度だね
大体10㎞45～50分弱で走ってるけどこれ以上は仕事の合間にやってるから時間取れないんだよね…
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 16:49:26.44 oGMnj0hY.net
>>448
多分筋トレをして筋肉つけるのを合間にいれたほうが効率よさそう
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 16:50:11.35 +d3/NOIW.net
172の79って糞デブの範囲だろ
普通に痩せると思うけどなぁ
めっちゃ食ってるんじゃないの
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 16:58:59.38 fdezb6ie.net
きっとザル制限で知らず知らず糖質バクバク食べちゃってるタイプだろうなあ
走るにしてもただダラダラ走るだけじゃなく例えばHIIT入れるとか、もうちょっと頭使ったら？って思う
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 17:15:22.67 icsaRLRM.net
米と小麦と甘いもの控える程度しかしてないな…
米と小麦で出来てる物と甘いお菓子以外の糖質高い食べ物は知らない…
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 17:17:53.32 7JRPCdrk.net
週に300kmとか週5で10kmとか簡単に言うけどほんとなの？？
10㎞45～50分弱って結構なアスリートのレベルだと思うんだが・・・
プロボクサーのロードワークがだいたい10kmくらいだよ
で、そんな人が痩せないって、摂取カロリーはどんだけよ？
軽く2000kcal以上は摂ってないとカロリー収支の法則を捻じ曲げてることになるんだけどなぁ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 17:32:54.32 v32k4985.net
走ってみればわかるけど10kmって大した距離じゃないよ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 17:39:55.79 1eF4EEaT.net
>>453
ほぼ毎日自重トレ＋10キロランニングとかビリーレベルのエクササイズDVDを長期間してると
体が慣れてそのままの生活では体重体脂肪率が微増していくということを書いてるブログは見たことがある
とは言えその人はモデル体重を維持したがってるから美容体重標準体重の場合は不明だが
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 17:40:50.48 icsaRLRM.net
週300㎞はすげーよ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 17:42:24.65 7JRPCdrk.net
>>454
いや走ってるからこそ大変さがわかるんだ
ちなみに俺は毎日35分程度を運動時間に割り当てて4kmの距離をウォーキングとジョギング１：３くらいでやってる
（4km休みなしで走り続けることが自分には無理なため）
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 17:42:28.96 nTf4Smar.net
食事内容を書いてよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 17:42:57.19 V11R68Cr.net
>>446
毎回ジョグ程度の負荷だとすぐに体が慣れてしまって、そのうち落ちなくなるのでは
例えば前半5kmはウォーミングアップでゆっくりジョグ、後半5kmは息がハァハァいうぐらいの
LTペースにビルドアップしてみるとか ゼィゼィまでは上げる必要なし
あとは土日のどっちかに長時間LSDを入れる 2時間走れればベスト ペースは不問
食事に関して言えば、俺がそうだったんだけど
食事以外で甘い飲み物とかお菓子とか食ってない？
もしそうなら
飲み物→お茶その他無糖のものに変更
お菓子・果物→全面禁止、どうしても口さびしいときはチーズかあたりめ
食事→とりあえず変更なし
を二週間ぐらい続けてみて
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 17:43:41.49 Eh3Medj/.net
いつのまにかジョギングスレになりつつあるね
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 17:43:51.99 ppQHyzWB.net
>>425
カロリー計算は無駄じゃないだろ
ちゃんと計算しないと基礎代謝以下になっちゃう
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 17:52:43.44 icsaRLRM.net
>>459
緩急をつける訳ね
やってみるよ
でも不規則な仕事だし二時間は時間作れないなぁ
おやつは気を付けてるけど飲み物は…
ペプシnex死ぬほど飲んでるんだけど…駄目かな？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 17:53:48.50 a5snVZgy.net
>>460
運動してるから興味深くみてるけど、運動せずに痩せたい人には目障りだろうなw
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 18:04:30.41 +IqOillp.net
糖質制限では運動できないなどという与太に対して、
スレ住人がジョギングの話題で盛り上がるというのは強力な反証だな
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 18:08:54.41 3EXRzaDb.net
筋肉落としたくないから運動してるよ。
実際のとこ効果あるのかわからんけど、まあ精神的にも安心。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 18:12:35.47 V11R68Cr.net
>>462
LSDはダイエットにも走力UPにも有効だけど、確かに時間食うから無理には薦めん
ゼロカロリー飲料は飲んだこと無いからわからんけど、死ぬほどは飲みすぎでは
一日一、二本だけにして味わって飲んで、それ以外はお茶にしてみて
471: 一生やれっていうわけじゃないから とりあえず二週間ぐらいやって様子を見る あと、甘くないから太らないだろうと煎餅をバリボリ食ったりしてないよな？ スーパーのお菓子コーナーに売ってるような物は全部駄目だぞ！
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 18:27:59.80 PT2YgHeo.net
糖質制限しててもカロリーオーバーしたら太るから
糖質制限することによって太りにくくて、制限の結果カロリーも抑えられてるから痩せれる
糖質制限してるからいっぱい食べるぞーって食ってたらカロリーオーバーして太るから
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 18:31:19.66 icsaRLRM.net
>>466
大丈夫！煎餅がお米で出来てるって事は知ってる
一日1.5Lペット一本位だねー
ちょっとお茶も飲んでみるわ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 18:36:45.99 TOLhHw74.net
>>423
＞糖質制限中にカロリー制限した場合は基礎代謝分摂取した場合より
＞痩せるのが早くなるのかどうか教えて欲しいです
意味分らないねえ
糖質制限してる時点でカロリーも制限してるでしょ
それとも糖質を減らした分、脂質やタンパクを増量してカロリーは
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 18:41:06.58 a5snVZgy.net
>>467
これよく言う人いるけど(いつも同じ人なのかもしれないが)
糖質制限してたらカロリー摂りすぎるなんて事ほぼないんじゃね？
自分がカロリー計算するのは足りなくないか確認するため
腹いっぱい食べた日でもカロリー摂りすぎる事なんてないわ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 18:54:59.86 Eh3Medj/.net
>>470
酒(焼酎)だと１合で260kcalぐらいあるので
俺みたいな馬鹿だと焼酎だけで700～800kcal/day
もちろん今は基本禁酒してます
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 19:08:02.49 Tec2mP+5.net
>>470
人によるんじゃないか
よく話題になるけど、小柄で基礎代謝も活動代謝も低い女性だとあっという間に越えるとか
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 19:14:33.89 NLalxDTu.net
基礎代謝800kcalとかだとMECのベース量も厳しい
過度のカロリー制限繰り返して代謝がホビット化したんなら、
食ってるうちに本来の体格と基礎代謝量に戻るかもしれんが
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 19:18:29.63 ppQHyzWB.net
>>470
おれも不慣れなときは何食っていいかわからなくて
あれこれ悩んだ挙句結局なにも食べない日もあった
当然体重はどんどん減っていったけど、糖質制限か
カロリー制限かどっちで痩せてるのかわからなかった
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 19:18:47.96 St/26gnO.net
大食いな人だと鶏肉一枚なんてペロリといっちゃうからな
それだけで600カロリーぐらいあるし
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 19:25:37.77 Eh3Medj/.net
そうなんですよね
糖質制限でも「大食い」「大酒飲み」は要注意
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 19:27:34.33 NLalxDTu.net
脂身つき豚肩ロースのソテー二枚(400g)食っても1000kcal弱「しか」ないのかという感覚だな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 19:33:30.45 rRXhFEAX.net
体脂肪を効率よくエネルギー化出来ないダイエットなので、カロリーの外部摂取を推奨。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 22:27:34.23 GEwjHKXg.net
チューブにんにくって付けても良いものだろうか
毎晩の鶏肉豚肉がグっと旨くなるんだけど・・・
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 22:30:19.38 a5snVZgy.net
調味料まで気にしてたら食事が毎日塩コショウ味ばかりになるぞ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 22:35:01.04 +3/GQNPL.net
>>474
食べるものにも困るし、そうこうしてあまり食べない日が増えてくると
食欲自体が無くなってくるよな
2、3日殆ど食べないと手足が震えてくるけど、ちょっと糖質を入れてやるとすぐに収まる
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 22:54:15.68 9WPu90JG.net
カレーパン食ったら、気持ち悪くなった…
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 23:00:05.23 Mhj1fWXj.net
始めて１週間で体重5kg体脂肪率1%減
落ちすぎて不安になる
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 23:01:57.12 a5snVZgy.net
>>483
大丈夫だ
標準に近づくほど落ちなくなるから
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 23:06:14.78 GEwjHKXg.net
>>480
確かにそうだな
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 23:07:36.73 Mhj1fWXj.net
>>484
標準体重既に下回ったわ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 23:13:49.47 S/xX114Q.net
>>480
だが、無視できない糖質量であることも事実
特に市販の炒め物等のルウタイプの物は糖質高過ぎる
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 23:24:54.25 U+Od7J04.net
>>486
標準体重で1週間5kg？
そりゃ水分だ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 23:31:54.14 4i1+qgk0.net
上の方で出てるけど、糖質制限＋カロリーも1600kcalとかにしてるんだけど途中で体がヤバいと思って体重減らなくなるものなの？
20日で4キロ落としてそっから変化がなくなったんだけどそのせい？
ちなみにもともと体重100kgのクソデブです
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 23:35:43.31 a5snVZgy.net
>>489
そもそも100キロにしてはペース遅い気がする
バランスよくないんじゃないか？
糖質量、PFCバランスはどんなもん？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 23:39:51.81 xD1iXWI/.net
マックぐいでぇ！
マッグぐいでぇ！！
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 23:40:31.25 4i1+qgk0.net
>>490
すいません、そこまで厳密な糖質制限ではないです
1日の白米の量を昼飯コンビニのおにぎり2個(今まではここでラーメン屋や定食屋に行ってました。)、晩飯100gみたいな感じです
その他甘い物等は摂取してません
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/23 23:45:04.03 WyohOvCT.net
173センチ90キロ
低炭水化物、低糖質ダイエットしたらどこまで痩せますでしょうか？
ちなみに運動はなしで・・
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 00:07:55.74 PFDTmCwZ.net
>>492
晩飯100gって米の重さ？？？？？
これって糖質制限なの？？？？？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 00:12:15.92 m2xf0s7q.net
>>494
米っていうか御飯
炭水化物を制限して甘い物食べなければ糖質制限でしょ？
お腹空いたらゆで卵食べてるけど
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 00:14:31.30 ays5WAYF.net
>>493
75までは落ちる
ソースは同じようなスペックだった自分w
>>492
きっちりやったらその分さっさと落ちるけど求めるペースは人それぞれだからな
まぁ急いで痩せようとしてるわけじゃないならいいんじゃないか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 00:26:12.26 m2xf0s7q.net
>>496
とりあえず途中で投げ出さずゆっくりやります
ありがとございました
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 00:27:31.86 RO4TKhxZ.net
やっぱみんなストイックにサラダは常にマヨネーズだけとかで食べてるのかね
マヨネーズ苦手だから低糖質の梅のドレッシングにしてたけど
それも飽きるんでごまドレとかで食べてるけど緩すぎるかな？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 01:05:44.91 lsPcHck6.net
ストイックならサラダには何もかけないんじゃないの？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 01:15:28.49 m2xf0s7q.net
>>498
ノンオイル系のドレッシングやゴマドレは糖分が高いらしいですよ
自分はバジルソルトかけて食べてますアッサリしていて美味しいですよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 02:50:15.82 Dj/RmagW.net
サラダで腹の隙間を埋めようとするとg単位の糖質が加算されるからなー
ストイックで攻めるならここは野菜は抜いてマヨネーズ一択でしょう
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 04:58:26.14 civF0gOu.net
ゆで卵飽きた
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 05:18:51.17 oH6kN0Qp.net
マヨネーズにも糖質含まれてるし、
こんなん単体で腹の隙間を埋めようとしたら脂質摂りすぎになるがな
普通に野菜食べた方が栄養バランス良い
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 07:39:54.13 us52rdOH.net
>>501
g単位で糖質が加算されると何か不味いのか？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 07:55:29.06 ZkIVPwyE.net
糖質制限始めて肉を一日200~250㌘摂るようにしたら左足の親指の付け根？に痛みが走るようになったんだけどえ、何痛風!?
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 07:57:19.16 us52rdOH.net
>>505
気のせい。通風なんてそんな悠長な事ネットに書き込んでられないくらい痛いから。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 08:01:53.12 Az1swF4p.net
今日から糖質制限頑張ります
176の83です
70ぐらいまでは落としたい
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 08:29:31.62 ZkIVPwyE.net
>>506
だよね
折れたかな？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 10:27:10.44 ljwGYalZ.net
卵や豆腐ならどうだろ
卵は巨大な一個の細胞だからな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 13:09:42.90 j9UX5tkP.net
>>508
気のせい。骨折なんてそんな悠長な事ネットに書き込んでられないくらい痛いから。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 13:23:55.39 RiZ2ItSZ.net
だよね
肉離れかな？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 13:30:19.39 Yss9yezt.net
気のせい。肉離れなんて以下略
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 13:38:34.62 aBxvy10n.net
だよね
凍傷かな？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 14:24:02.30 qUMW4u79.net
気のせい。凍傷以下略
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 16:50:02.55 nfW3v4ih.net
だよね
四十肩かな？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 17:00:41.42 ZkIVPwyE.net
だよね
気のせいかな？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 17:48:35.53 77cknYwU.net
あのねQ太郎はね
↓
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 18:02:59.46 gzOrJiY6.net
マン毛に毛が三本しか無いんだよ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 18:05:22.21 z9dFEsMI.net
糖質制限でカロリー取るの大変だよな？
たんぱく質100ｇ摂取してるのに、まだ1日の摂取分が1000キロカロリーくらいの時って
何を食べて空腹を満たしてる？？
たんぱく質の摂取量が除脂肪体重×２を越えたらなんとなく取りすぎな気がして抵抗ある
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 18:22:13.27 qUMW4u79.net
我慢できない！
キャラメル食べちゃう！！
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 18:30:54.47 9aCAIOET.net
ブラックコーヒーの糖質が高過ぎて失望した
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 18:36:59.56 eHkFscMp.net
>>519
酒のツマミ系はカロリー稼げて高脂質だよ
サラミ、ナッツ類、チーズ、卵焼きとか
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 18:39:26.79 j1xykSWx.net
>>519
糖質適量とってて筋肥大したい人で
除脂肪体重1kgあたり2～3gとか言うけどね
糖新生でアミノ酸持ってかれる分見越してとらないと、筋肉減るよ
蛋白過剰の害に不安があるのなら、アミノ酸からの糖新生が抑制されるケトジェニックにすること
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 19:21:53.60 XBsnZX/X.net
>>519
あるある
とりあえず自分はそんな時クリームチーズ食べる
腹一杯で食えなそうなら飲み物にココナッツオイル投入
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 23:50:14.26 cQ+AQOkc.net
このスレ的におすすめなダイエット食品を教えてください
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/24 23:52:50.78 Y9w4m3SF.net
おっさん化
家過食の内容が、
どんどんおっさん化現象(;ω;*)
前は、
とにかく菓子パンメインだったけど。
今も菓子パン好きだけど(*ﾟ∀ﾟ)
業務のこれめっちゃ脂でした(*´;｀*)
↑ぷるぷる脂´&)
↑スルメイカ刺身用が入荷していたら、
ソッコー買ってソッコーさばく！
わさび醤油で、
ちびちび食べるのが最高すぎる
一杯200円くらいだから、
200円で長く楽しめるとか嬉しすぎ
これは今朝(;´;)
昨日の残りのおでんとか、
自分用いか飯に、親子丼;(´3｀;)
業務の鶏肝煮、
三日前に3キロ買ったのに……
もうない(´-;-`；)
ウインナーもいろいろ買う
↑ハムステーキうまし(;ε; )
↑業務の炙りトロサーモン*;*｡.:*;
おいしく食べてるときは、幸せ;)
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 01:27:31.04 Wa9StZz6.net
>>525
初心者の方にお勧め
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-68-origin.fc2.com)
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 02:41:46.18 k+bR0wSU.net
>>503
マヨネーズの糖質はわずかなので無視してもよい
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 06:27:40.42 PgqL0oZC.net
>>503
バカはしゃべんな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 06:31:31.85 PgqL0oZC.net
野菜は基本いらないんだよな。ビタミンとか栄養素は肉、卵、チーズのが圧倒的に多いし。繊維ならこんにゃくくらい食っとけば事たりるし。
ただ俺は美味いし腹も膨れるのでそれなりに食ってるけどな。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 07:57:37.36 GNofkTm/.net
人間も雑食だからなんやかんや取り合わせたほうがいいんだろ
野菜は腸の掃除にもなるだろうし
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 18:52:16.21 9gh5YjSZ.net
>>530
ビタミンC どうすんの？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 19:00:12.26 nkYvgL/s.net
野菜基本いらないとかいう極端な発想する人こわいんですけど
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 19:22:27.14 dQ+l3kYX.net
肉、卵、チーズだけ食って、サプリでミネラル類を摂取 チーズを食わない日はカルシウムのサプリも飲む
これでもいいよ でも超便秘になるんだよな
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 19:27:52.08 cEdO7q1+.net
>>534
すっかり糖質制限に慣れたけど、MECは精神的ハードルが高いわ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 19:39:22.84 y0yL4lbV.net
mec体臭やばそう
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 19:52:38.35 dQ+l3kYX.net
>>535
肉を楽に食える環境があるなら、そうでもない
毎日がバーベキューだぜ！と思ったけど、タレなどは糖分が入ってるから使えない
仕方がないから、外食のステーキでも黒胡椒だけで食うことになる
チーズだけ食うなら楽だよ 卵は食い過ぎると気分が悪くなるしな
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 20:05:19.52 XKPCeU7k.net
最近始めたんだけど今晩の晩御飯ゆで卵×3ハヤシライス(米の代わりにこんにゃく)なんだけどこれって糖質多いかな？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 20:23:37.57 TMutDVCc.net
ハヤシライスのルウだけとか
カレーのルウだけよりダメだろ
ケチャップやソースが主原料で
正に糖質調味料の筆頭格やん
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 21:08:45.55 XKPCeU7k.net
調べてみたらハヤシライスの糖質ヤバイね
ルーだけでも完全にオーバーかなぁ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 21:10:13.43 sOeWqTi0.net
>>538
ハヤシライスのルーは、小麦粉を焦がして作る。
だからパン並に糖質有りそう。
カレーは欧風カレーはハヤシライスなごとく小麦粉入ってるが、インドカレーは玉ねぎがベース。
ハヤシライスやめて、インドカレーにした方が良いかもね。
俺はこんにゃくではなくて豆腐にかけてるよ。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 21:31:13.91 DYlqqI8G.net
ブランパンとかお菓子を手作りしようかと思って調べたんだけど、低糖質の食材のネットショップの糖質の数値って信用していいのかな
あんこが好きで売ってるところ見つけたんだけどなんか胡散臭い
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 21:33:57.52 aYYTRmuj.net
あんこなんて自作出来るよ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 21:37:25.74 XKPCeU7k.net
>>541
豆腐参考にします
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 21:43:59.54 sOeWqTi0.net
あと、個人的にヒットだったのが、家で手巻き寿司やったとき、
自分は米ではなくて炙った油揚げ（大判薄揚げ）を短冊に切ったモノを使った。
かなり旨かった。
で、家族にも好評過ぎて、俺の油揚げが無くなった。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/25 23:35:11.57 XKPCeU7k.net
ペプシnexとかも糖質ってあるん？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 01:00:47.25 NkFdJqLG.net
>>546
ある
微量の場合は表示しなくて良い事になってる
栄養表示のそばに栄養表示基準に基づいて~って注意書きがあるはず
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 02:01:08.46 XcupOGt4.net
>>532
サプリでいいんじゃないの？野菜とか高いからな。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 02:10:51.26 WULX46pe.net
>>540
sbのとろけるハヤシの成分見ると、一皿あたり9.5gとあるな。
江部式スーパーなら、半分以上余裕が有るぞｗ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 02:57:59.51 CcGQB/Wv.net
糖質制限やめて二週間頭おかしいくらいに過食して全身痛がきてる。
糖への依存が怖すぎる…かなり太ったぶん糖質制限に戻して取り返したい。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 04:32:43.77 gy9zLPhK.net
>>550
もう終わりだね
全て終了だね
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 04:43:55.36 gy9zLPhK.net
いくら流行っても盛り上がってもいつか終わりがくる
それは必ず糖質制限にもあなたにも訪れる
もう後はどう綺麗に終わるかを考える時期に来てるんじゃないだろうか
糖質制限で痩せた人達も俺たちリバウンド組もそろそろ終活を始める時期だと思う
無様にならず綺麗に幕を降ろす方法を考えようじゃないか
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 06:00:27.40 Gs4DtwF9.net
完全に止める必要なんてないんじゃね
夕食は主食抜き、米を豆腐に置き換えがいいなんてことは何十年も前から言われてたこと
スタンダードやプチにして続ければいい
最近は夕食に関しては主食抜きにしてる人がたくさんいるから（少なくとも自分の周りは）
付き合いが楽でいいわ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 06:31:32.78 J7LQ+w11.net
何十年も前とかムダ知識を披露されても困るんだよジジイ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 07:50:43.43 H85RXhmK.net
>>550
二週間程度で過食とか雑魚すぎる
単細胞生物レベルで意思がないんじゃない？
一生デブっていなさい
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 07:51:24.00 Gqdlz5O9.net
炭水化物抜きダイエットしてる奴は情弱
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 07:54:06.89 IqR45Dcv.net
>>550
ココナツオイル＋MCTブレンドを取り入れるとだいぶ楽になる
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 07:56:24.69 907BwfkB.net
ココナッツオイル教の宣教師
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 08:10:25.48 s/Az+XwB.net
>>556
そんなことをわざわざスレに書くヤツは池沼
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 08:38:08.58 Pk1erKKI.net
チョコモナカジャンボ食っちまった
もう終わりかな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 08:42:04.91 EVxZAW7S.net
>>547
気を付けます
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 08:49:50.15 /kac2FME.net
４Pベビーチーズ全部食っちまった
もう終わりかな
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 08:54:30.14 f8jSoZcu.net
ソイジョイ食っちまった
もう終わったな
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 09:12:10.70 Pjbasnpj.net
ペヤングソース焼きそば(2人分入ってるでかいやつ)に
炊き立ての白米、茶碗2杯分つっこんで
自家製そばめし全部食っちまった
嗚呼、眠い・・・
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 09:57:47.06 7MPfB2wM.net
んー実家で糖質制限やってるやついる？
母親が全く理解をしてくれなくて米(炭水化物)を抜くと更年期も相まって発狂するんだが
毎日のように健康に悪い、頭が働かなくなるとか言い出して面倒
健康の為にやってるのに毎日同じやり取りを続けるのは結構精神的に辛い、何か上手く交わしてるやついる？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 10:03:08.59 ysP7l
572:G0B.net
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 10:22:24.42 yQpB+ivS.net
家で食事とるのやめれば
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 10:31:08.74 fJ/cR5Gv.net
基本的に何を食べるの？
夕飯だけ炭水化物を抜く事にしたけど鍋とおでんしか思いつかない
まだ4日目だけど今日もおでんになりそう
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 10:31:43.73 EVxZAW7S.net
実家でしてるけど母ちゃんも糖質ダイエット経験者だから割りと理解はあるわ
嫁にあんたの為に特別メニュー作ったりしないんだからね！とは言われるけど
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 10:55:02.98 7MPfB2wM.net
>>566
惣菜だからスーパーのおばちゃん？
外で食うか
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 11:01:15.73 LmW4tFTb.net
野菜と魚介類でのチーズフォンデュもいいよ。
ハンバーグも、パン粉をブランパン凍らせてすりおろしたものを使えば代用して作れる。
魚介類のバター焼き、ホイル焼きも低糖質でおすすめ。
ムニエルにするときは、ふすま粉まぶしてる。ふすま粉でなくても、大豆粉でもきな粉にしても控えめにつけたら小麦粉よりは糖質カットできて、いけるんじゃないかな。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 11:04:46.93 ysP7lG0B.net
>>570
え、それ誰の金で誰が買ってさらに食卓に並べるのは誰なわけ
自分の金で自分で買ってるなら親の前で食べるのやめるだけでいいだろ、とりあえずは
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 11:05:22.47 NHjqFQhV.net
>>565
カーチャンかわいそう
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 11:17:20.95 7MPfB2wM.net
俺の金、買ってくるのは俺か嫁で帰ってくるのが早い方。食卓に並べるのは買った人
やっぱここでも結論はダイエットで食卓から外されるのかw
ならば俺が外すことにする
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 11:27:19.35 zpV/7a3I.net
>>574
誰も料理しかないの？
だから太るのでは？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 11:27:47.84 s3bYfCtg.net
学生かと思ったら違うのか。嫁までいるのに実家暮らししてるのか？出て行く選択肢はないの？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 11:31:35.73 ysP7lG0B.net
>>576
そこはまあいいじゃん
親の世話してるって事だろ、惣菜で
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 11:33:41.88 7MPfB2wM.net
手料理は誰もしないなw米炊いたりソーメン茹でるくらい。
父が他界して母が１人になったから実家に戻ったのだよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 12:12:15.85 PJ0rRSNb.net
お母さんの目には毎日惣菜ばかり、そのうえ主食も食べないなんて不健康！に見えるのかもね
だったらお母さんが作ればいいような気もするけどw
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 12:13:23.40 2D3dISJQ.net
>>578
糖質制限を一番やってほしいのはｶｰﾁｬﾝなんだよなあ。
アルツハイマー予防とか糖尿予防とか。
でも年寄りに糖質制限は理解出来ない。
米を食べさせない親不幸者呼ばわりされる。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 12:16:12.59 g5HT2D58.net
>>537
たまのバーベキューのタレくらいあまり気にしなくていいんだよ
まあ、そうは言っても焼き鳥はレバー以外は塩だな
俺は味もその方が好き
ステーキももちろん塩コショウのシンプルな味が肉の旨みが味わえると思う
>>538-541
MUJIのグリーンカレーに、肉や野菜をカレーパウダーで炒めたものを入れて具を大幅増加させたものを、それだけで食べている
カレー味のシチューだと思えばいい
または、ライス抜きのスープカレーだと
ライスの代わりに豆腐とか崩したゆで卵とかも試したけど、結局これが一番
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 12:23:45.58 SDYL1hQi.net
ガムにも糖質あんのかｯ!?
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 12:44:57.66 PJ0rRSNb.net
糖質制限始めてからガム食べてないなー
前は会社で一日中かんでた
止めてから気づいたけど、会社の太ってる人は男の人も女の人も一日中ガムかんでるな
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 13:30:20.94 lu5cKru/.net
>>582
ガム自体は無い物が沢山でてる
でもそれより口さみしいのを我慢出来ないからガム噛むってのが実はあんまり良くないんじゃないかって話なんだろな
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 13:44:24.58 602HcRLg.net
そこで煙草ですよ！
パイプのフルボディ煙草吸いまくればすぐヤニクラおこして食欲なくなるで
葉巻でも可
オススメ！
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 13:46:28.83 cSCY0EUM.net
環境的に糖質制限することが難しい場合は、無理してするほどでもないと思う。
数あるダイエット法の一つに過ぎないし、しかも特殊系だしさ。
ダイエットなんて、容易に導入出来て継続しやすい方法を選ぶべきでしょ。
もちろん、糖質制限をしやすい環境にいるなら、取り入れればいいけど。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 14:40:31.24 jh8PrN15.net
糖質あるの？とかこれで糖質何グラム？って訊く人多いね、パッケージみろよ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 14:58:18.59 oHSD7cry.net
炭水化物=糖質くらいに思っときゃいいよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 15:07:07.49 Gqdlz5O9.net
さすが情弱
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 15:53:20.70 yQpB+ivS.net
家族と同居だから週末は糖質解放日みたいになってるが
昼にカレーライス食べたら食後の眠気がすごい。
１時に食べて２時から３時まで寝てた。生活の質が下がってる感じ。
平日は自分の食事は自分で作るからこんなことないんだが。
カレーは美味かったw
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 16:02:17.29 wsdRpnO0.net
肉類、牛豚鳥すべて苦手です。餃子は野菜が多めのやつならなんとか食べられる、ハンバーグは一口がやっとのレベルの肉嫌いです。
糖質制限を始めましたが卵、魚、チーズ、大豆食品だけのメニューで、ナッツをおやつにしていますがエネルギー不足なのか力が出ません。
オススメのメニューはありますか？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 16:35:21.21 cq5RN65A.net
>>591
私は、マヨネーズを使ったサラダとかでカロリーを取ってます。
カロリー足りないとフラフラするので、カロリーを控えすぎないようにされたら良いと思います。
オススメは、アボカドとツナのマヨサラダとか、ゆで卵とブロッコリーのマヨサラダです。
他には、エビが食べられるようなら、ガーリックシュリンプもオリーブオイルたっぷりで美味しいですよ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 16:44:49.26 J7LQ+w11.net
>>591
おまえの未来
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
>糖質制限により減量には成功したものの
>大豆系、魚類、脂身・皮なし鶏肉や植物性ばかりで結局カロリー制限から抜け出せておらず筋肉も減少。
>BMI１８．５になり、生理が止まりました。そして今現在もまだ生理は来ていません。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 16:48:46.11 n0xsq6qB.net
>>580
アルツハイマーは脳内のインスリン感受性異常が引き金だよ
脳内のインスリン不足や脳細胞のインスリン受容体の老化でも起こる
鼻からインスリン製剤を吸引して脳に糖質を取り込ませてアルツハイマーを治療する臨床も始まってる
年寄りに低インシュリン(強化)ダイエットなんてさせてたら脳の萎縮は進むばかりだよ
糖の摂りすぎでインスリン不足を起こして高血糖になったら論外だけど
インスリン不足で思考が滞るのも問題
ケトンで十分だとは思い込まず程ほどにインスリンは出させた方が脳には良いよ
脳暴走を止めるてんかん治療食がアルツハイマー治療にも使えるなら別だけど
そういうレポートはまだ出てない
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 17:07:04.81 ctqXA/tt.net
治療と予防では戦略が真逆になることがしばしばある
点鼻は局所で効かせるから全身リスクを軽減できるのであって、全身臓器を糖とインスリンに頻回曝露させることと同等ではない
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 17:10:23.86 P+cenUtV.net
頑張っていたのにむしゃくしゃしたことがあってあんかけ焼きそばと生ビール飲んでしまった
栗買って栗食べた
明日は栗ご飯
月曜日からまた頑張る
自家製豆乳ヨーグルトつくってみたけど豆乳はいいんだよね？
腹壊すかな
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 17:12:45.45 P+cenUtV.net
しかしひさしぶりに食べた炭水化物＋脂肪は旨かった
炭水化物＋脂肪は悪魔の誘惑な組み合わせだ
こんなに旨いということは元々人体にとって有益なものだったはず
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 17:13:41.29 v7iEa/YP.net
>>593
わたしも肉全般苦手だけどなぜか生理不順が改善された
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 17:26:09.17 1vT8kX4o.net
>>596
豆乳は糖質多いよ
木綿豆腐でさえ半丁で1日の制限値超えるから
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 17:28:11.33 P+cenUtV.net
>>599
知らなかった
ダイエットといえば豆腐かと思って多く取ってた
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 17:36:54.30 ifEvHTc8.net
>>599
>>600
ちょっとぐぐってみたんだけど
調整と無調整で結構、差があるんだろうなとおもったら
意外となさそうなんだな。しらなんだ。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 17:37:28.17 ctqXA/tt.net
>>600
豆腐の種類による糖質量の比較
http://低糖質.com/review/cat3/post_95.html
木綿豆腐半丁で一日の制限量超えるひとは、10g以下でやってるのか？
江部式スーパーなら木綿豆腐で余裕
豆乳と充填豆腐は量をひかえめに
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 17:39:21.64 j6WxynH7.net
低糖質始めてからいろんな不調が出る
元々自律神経失調症だからかな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 17:45:43.07 ctqXA/tt.net
ケトジェニックにならないように一日一食は糖質とるようにしたら？
穀物ではなく芋類根菜果物主体で
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 18:00:22.12 P+cenUtV.net
>>601>>602
ありがとう
ゆるい糖質制限なので控えめに食べることにします
食べれてよかった
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 18:35:04.69 0iFMiipr.net
カロリーが足りなくてフラフラするって言ってる人は、糖質制限では体脂肪をエネルギー化するのが
苦手なタイプの人だから、糖質制限じゃ効率よく痩せることは出来ないよ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 19:32:01.89 ctqXA/tt.net
それならカロリー制限でも永遠にやせられないね
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 19:45:32.47 m9x4zng2.net
何やっても痩せられないね
その理論なら
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 19:51:52.57 m1Jjt3Lx.net
標準体重以下で体脂肪高い状態から糖質制限始めて一ヶ月、見事に体重増え始めてるw
筋トレしてるからか体脂肪は減ってるし効果出てるのか出てないのか分からんが
なんかもう心が折れてる
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 20:01:43.03 V+3DgrDD.net
>>609
馬鹿じゃねーの
お前に必要なのは有酸素運動だろ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 20:10:24.57 m1Jjt3Lx.net
ガーン(￣◇￣;)
そうだったのか…
毎日30分×２くらいは身体動かしてるけどそれでもダメなん？
好きなだけ食べてた菓子類や炭水化物辞めたのになんで増えるのか本当に疑問なんだよね
そりゃ
618:肉やチーズは食ってるけども
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 20:17:31.92 ctqXA/tt.net
蛋白質とって筋トレやって
体脂肪減って体重増えてるのは
筋肉が増えてるからに決まってるだろうがアホか
他に何の可能性があるというのだ？便秘か？浮腫みか？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 20:27:26.34 yQpB+ivS.net
スリーサイズ測りなよ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 20:31:47.93 FDADtKae.net
一カ月程度でそんなに筋肉増えるわけない
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 20:35:11.47 ctqXA/tt.net
訓練されたトレーニーには想像できないだろうが
元がプヨガリならじゅうぶんあり得る
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 20:39:04.31 SDYL1hQi.net
>>584
いや、運転中の眠気覚ましなんだわorz
糖質制限で以前よりはましになったが、ガムが一番効果的なんだよなぁ。ちなみに煙草はやめた。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 20:41:03.43 V+3DgrDD.net
無糖コーヒーでも飲めばいいやん
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 21:04:47.07 4ciak2wF.net
明日長めに走るから久しぶりに丼作ったら
晩飯だけで90gもいっちゃった
がんばって走らねば
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 21:05:19.46 VsHVM5C6.net
糖質制限で食べる量が減ったからフラフラするって、カロリー不足じゃ無いでしょ。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 21:11:13.74 giztq8j4.net
おでんの練り物って糖質低い
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 21:20:08.60 krvN4snq.net
ひょっとして、食事からヨードを摂取できてない？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 21:33:04.66 zzeuTRiE.net
ノンシュガー飴とかって食べても大丈夫ですかね？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 21:46:27.06 s3bYfCtg.net
>>622
「ラカント カロリーゼロ飴」以外の飴は、すべてカロリーがあり血糖値も少々上昇させる by江部
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 21:48:07.74 wT+sja5K.net
>>591
クリームチーズとスモークサーモン or サバ缶などと和えるととても美味しいです
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 22:02:13.50 zzeuTRiE.net
>>623
ほむほむ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 22:08:53.25 dUr+O6dX.net
>>591
まずはそういう偏食を克服するしなくちゃ
人間、もともと肉食なんだから食えないのはどっかおかしい
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 22:26:38.05 m1oCFFfG.net
私も元々肉の皮とか脂身とか大嫌いだし生魚や貝類も食べられないから、ウィンナーとか鶏胸とか牛ハラミで凌いでる
糖質制限始めてから人生で最大量の肉類口にしてる
自分がいかに肉類避けた食事してたか思い知ったわ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 22:33:40.82 8yaz9ZfI.net
>>627
痩せれてきてる？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 22:42:54.11 NkFdJqLG.net
>>627
ウィンナーって脂身多いだろ
皮がダメでも腸詰めは大丈夫なのか？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 22:45:17.53 R7UY2IVc.net
ウィンナーてつなぎのせいで
物によっては糖質高いけどね
豚バラとかがカロリーやビタミンも摂れて
つなぎがないのでマシ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 23:24:44.66 Kn9ojeDo.net
>>629
脂身が多いと何か困るのか？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 23:56:11.75 xrxRn3LJ.net
ってか肉が嫌いでなんで太るんだ？
ご飯毎食茶碗二杯食ってるとか？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 23:59:06.48 KBI3273g.net
>>631
627が脂身嫌いって言ってるのにウインナはokだからじゃないの
マヨネーズ使ってる人は普通のマヨネーズ？ハーフのやつどっち使ってるの？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/26 23:59:33.34 ifEvHTc8.net
自分も肉嫌いの人間って痩せてるイメージあるわ。
あと肌がカサカサ＆ものすごい老けやすい
642:
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 00:01:29.60 CvF5n4b8.net
>>633
なんかで見たけど、ハーフの方が糖質多いらしいよ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 00:04:45.37 k4zfG99Y.net
漫画でわかる糖質制限で見た(ダイマ)
お前ら基礎知識どこでしいれたん？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 00:19:34.40 Dd362VIW.net
>>629
脂身は気にしなくて良い
ただ加工肉は塩分や添加物が多いので一応その辺気にすべし
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 00:21:26.27 xPi/20bH.net
>>636
今密林からどんぶらこどんぶらこ運んできてる途中だわ
為になった？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 00:21:35.15 Dd362VIW.net
>>634
肉や魚が嫌いな人はえてして炭水化物中毒でデブデブだったりする
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 00:25:20.31 CvF5n4b8.net
>>639
ほえー、そんなもんなんや
俺は肉も魚も大好きだから焼肉に白米、カツ丼、寿司食いまくって太った
いまはそれ我慢してるから痩せてきたけど
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 02:45:30.06 Fw150aph.net
「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
小麦は食べるな! (ウイリアム・デイビス 2013/7/13)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
小麦は「毒」?: 小麦のグルテンがあなたの健康をむしばんでいる （ヒース ・イーストン）
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
砂糖は心身を蝕む危険な食材、脳のエネルギーの嘘 動脈硬化、免疫力低下、うつ病
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)●ost_8890.html
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
コンビニのパンは超危険？見えないかたちで大量の添加物、健康被害の恐れ
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)●ost_9478.html
チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)●ost_8885.html
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 02:45:56.61 Fw150aph.net
米
白米中毒 (白澤卓二 2013/1/24)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
砂糖
「砂糖」をやめれば10歳若返る! (白澤卓二 2012/5/9)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
砂糖は体も心も狂わせる―学校・家庭内暴力も砂糖のとりすぎ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
アレルギーは「砂糖」をやめればよくなる! (溝口徹 2013/2/2)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
牛乳
乳がん患者の8割は朝、パンを食べている (幕内秀夫 2012/1/20)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
なぜ「牛乳」は体に悪いのか ―医学界の権威が明かす、牛乳の健康被害 (フランク・オスキー 2010/8/6)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
牛乳は子どもによくない (佐藤章夫 2014/12/16)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
乳がんと牛乳─がん細胞はなぜ消えたのか (ジェ�
651:Cン・プラント 2008/10/15) http://www.amazon.co.jp/dp/4770502001/ 牛乳を信じるな! (危険警告Books) (外山利通 2007/1) http://www.amazon.co.jp/dp/489595563X/
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 02:46:22.22 Fw150aph.net
コンビニのパンは超危険？見えないかたちで大量の添加物、健康被害の恐れ
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)●ost_9478.html
牛乳・チーズ・ヨーグルト、発がん性の危険 寿命短縮や骨折増加との調査結果も
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)●ost_8457.html
砂糖は心身を蝕む危険な食材、脳のエネルギーの嘘 動脈硬化、免疫力低下、うつ病
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)●ost_8890.html
命を蝕む砂糖、がんや糖尿病の原因に…栄養素なく高カロリー、コカインと同様の依存性
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)●ost_9467.html
チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)●ost_8885.html
牛乳、人工甘味料、ダイエット食品は危険？食品業界がばらまく「社会毒」
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)●ost_3536.html
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 07:46:32.07 7b7Ywa6p.net
巣鴨西１－３２ってことはJR池袋の隣駅のJR大塚駅だな。
JR大塚駅の周りにはピンサロという鬼畜風俗店のたくさんあるとこなんだよ。
ピンサロはコンドームを使わないでフェラチオして、そのまま口の中に精子を出すとこなんだよ。
どう考えても人権侵害の違法行為だ。
グーグルの地図で見てみると駅のすぐ近くに、「牛めしの松屋」があるだろ。
その松屋の上の階の２階と３階にピンサロがある。
松屋は他でもピンサロが入居してるビルを利用してるから、松屋はまともな会社ではない。
他にもソープランドやデリヘル利用者が集まってくる駅なんだよ。
まともな人間はそんな駅の近くに住まないからｗ
鬼畜風俗店＝ブラック企業
↓
ブラック企業を作り出してるのは学校教育と部活
↓
学校教育と部活が鬼畜風俗店を作り出している
「牛めしの松屋」は不買な。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 08:23:06.57 w4bBxPwT.net
ケーキやお米食べ出すとグダグダ止まらなくなってたからやっぱり多少食べ過ぎても良い糖質制限が自分には向いてる…
糖質制限そろそろやめるって決めて炭水化物摂りだした途端もっと食べたいって食欲が凄くて嫌になった。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 08:48:01.80 Xyrs/HY1.net
ブタには最適、糖質制限
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 08:55:27.10 chtRWKA4.net
>>189 キャベツも糖質あるし、豚肉にもあるんだよなある程度は。
ご飯食のような毒的ではないにしてもね。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 09:04:07.49 whX15kIg.net
んなこといちいち指摘するのはナンセンスですわ
糖質制限=糖質を全く摂らない訳じゃあるまいし
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 09:06:35.73 KUNNFEID.net
放射線も一定基準以下なら問題ないと同様に
糖質も一定基準以下なら問題ない
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 09:12:18.73 y4vzFRMz.net
キャベツ豚肉の糖質まで指摘する基地外いるのかよw
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 09:51:49.75 HT7/Bpyd.net
過剰に気にしててもマジで意味ない
だって小さな茶碗にごはん軽く一杯、それだけで糖質50gくらいあるんだぜ？
調味料の1g2gの糖質を神経質に気にして50回避け続けてもごはん一回食べたらパーなわけよ。
ごはんやパンや麺を今後一切食べないってわけにいかないんだから、
そう考えたら多少の糖質くらいなんだって感じで少しは気が楽になるだろう
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 11:00:51.42 TB9On8P3.net
醤油や味噌にも糖質があるからダメだね
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 11:07:54.21 fucnKc5k.net
水以外ダメだな
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 11:17:19.91 7sV80gSR.net
糖質制限みんなは一日に何グラム目標にしてるの？自分は一週間、一日60グラムくらいで続けたけど全然減らないんだよね。
面白いように減るっていう評判きいて試したんだけどな
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 11:23:39.04 fucnKc5k.net
>>654
身長体重書いてみ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 11:43:34.56 7sV80gSR.net
>>655
172cm
66.8kgです。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 11:46:17.66 l8qcNAQT.net
そら効き目薄いわ
標準から3～5キロ位しか出っ張ってないやん
糖質制限だけで痩せようとして無理です諦めて運動も並行しましょう
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 11:54:12.82 dyT5ULQr.net
>>656
通常なら5-8kg/月は落ちていいケースですね。
おそらく知らず知らずの糖質摂取がかなりあったのではないかと推察されます。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 11:55:08.80 Ba3UGQXt.net
162センチオンナ9月16日69.5キロ、今朝67.3キロ、マイナス2.2キロか。
まずまずですかね
カロリーを気にし過ぎると筋肉が減るらしいから敢えて無視するようにしてる。
今まではテフロン加工のフライパンで油なしで卵焼きを焼いていたのを敢えてごま油を使ってみたり。
でも口寂しい時にナッツやあたりめをお勧めされるけど、それも我慢すればもっと体重が減るのではと思って間食に抵抗が出てきて拒食脳になりそう
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 11:56:40.85 +pC3e9Ol.net
172/79始めて三日だけど11月いっぱいで65まで落としたい
できますかね？
出来るとしたらかなりハイペース？それとも楽な制限で可能ですか？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 11:59:50.00 6nFcHHUW.net
>>660
糖質制限だけじゃ無理
生命危機レベルを身体が察知して
どっかのタイミングで落ちなくなる
有酸素運動も頑張れば可能性はあるが…
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:03:32.57 no8r8/Kd.net
60日で-14キロていうと
8週と4日
1週間で-1.63kgは相当しんどいぞ
多分そんなペース配分で8キロも落ちたら体重が落ちなくなる
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:10:11.64 9apXXcUP.net
>>651
野菜で糖質をとれば、大量に食べられるんだな
（ただし根菜類はのぞく）
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:13:09.48 +pC3e9Ol.net
希望が絶たれました
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:14:02.69 no8r8/Kd.net
>>664
落胆してねーで
さっさと3万歩くらい歩いてこい
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:15:18.66 Ba3UGQXt.net
糖質制限で痩せました！って1カ月で8キロとか2カ月で15キロとか面白いほど体重が落ちるってのをよく見るけどありえないの？
私も年内に15キロ落としたいんだけど無謀か…。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:17:52.67 Ba3UGQXt.net
参考までにみなさんはどれ位の期間で何キロ減量できたのか教えてもらえますか？
最初の一カ月で一気に減量して二カ月目からは微減とか？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:19:18.27 7sV80gSR.net
>>657
>>658
ありがとうございます。あとあと身体にしわ寄せがこないようにより制限しつつ、もうちょっと運動量増やします。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:20:19.96 fIp/6bIX.net
30だの20だの落とす奴は
元が巨デブだぞ
ナイナイ岡村のライザップ2ヶ月ですら
低糖質+筋トレで
10キロ未満しか痩せてねえんだから
ちょいデブから肥満レベルの素人ダイエットが
そんな短期間で減ったら世話ないわ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:21:26.01 caYxxGNF.net
毎回思うんだけど激デブから１ヶ月-８キロとかのペースで落とすような人ならともかく
ちょいデブ。ぽちゃデブの人がたとえそのペースで痩せても
後に絶対リバウンドするだろうって思うんだけどどうなの。
自分は運動と併用してるけど無理せず１ヶ月-３キロペースくらいで収めてる
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:24:19.23 mzKWp72u.net
とりあえず書き込むよりさっさと運動しろw
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:30:55.24 +pC3e9Ol.net
ハードル下げます…
最低でも70切りたいです…
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:34:37.13 fIp/6bIX.net
>>672
それならなんとかなるな
まずは一日60gあたりを目安に炭水化物中毒から抜けれるか
ここでご飯やパンの誘惑に負けるようだと無理
偶にここでも糖質制限5日目程度で過食して罪悪感とかいうのが居たりするけど
まぁそうなるようじゃ続かないよ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:39:26.87 +pC3e9Ol.net
>>673
一食20gですか
頑張ります
問題は食事のレパートリーなんですよね
三日のうち5食は目玉焼きですよ…
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:42:06.62 6UB2fhR8.net
実際20g/回て大変だから
そこ目指せば出っ張ってもトータル100以下になるけど
最初から150gだのと余裕ぶっこいてると
半ライスいけるじゃんとか選択肢増える元になるんだよ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:43:48.40 6UB2fhR8.net
とりあえず本屋行ってターザンでも買って来て
食材の糖質の多い少ないを把握して
出来る自炊から始めてみたら？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:51:22.02 OL2F12eT.net
>>664
そんなあなたに
不健康で過激なダイエット－80【王道お断り】 [転載禁止]?2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 12:54:58.18 +pC3e9Ol.net
>>676
ついさっき密林から江部先生の糖質量ハンドブック届きました！
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 13:35:28.12 PL5MBBvu.net
14日で61キロ→58キロ(身長160センチ女)
炭水化物、根菜を摂らないだけでたんぱく質、脂質はお腹いっぱいもりもり食べてる
ザル計算だけど糖質１日50gは切ってるはず
とにかく炭水化物大好きの炭水化物中毒だったけど、お腹いっぱい食べてるから意外と耐えられた
一週間で炭水化物食べたい！明日は絶対食べてやる！と思った日があったんだけど
その翌日、朝起きて鏡を見たら明らかに以前より身体が薄くなってたの見てモチベーション取り戻した
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 13:47:08.61 aQ9RsY+Q.net
167cm99kgのクソデブで糖質制限始めて4週間になります
最初の日から各週でに2kg、1.5kg、1kg、0.5kgと言う感じで減り方が落ちてきてしまったのですがこれは誰にでも起こる事でしょうか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 13:47:41.93 qZT4AQlI.net
>>674
ゆでたまごは？
マヨネーズたっぷりかけて食べるとか
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 14:35:12.08 9apXXcUP.net
内臓脂肪が減っただけでも、すげぇ楽になった
しゃがんでも息苦しくならないもん
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 15:27:45.72 07W6qOzg.net
159.5ｃｍの53ｋｇだけど週に落とすペースとしてはどのくらいが理想？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 15:34:07.18 KjSxgkKi.net
標準BMIだから低糖質ダイエットじゃ
痩せねーと思うけど
ただやつれて生理不順なるだけじゃない
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 15:38:09.11 OL2F12eT.net
デブじゃないご新規さん増えたね
何かで紹介されたのかな
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 15:38:25.75 aog9wHJV.net
なんか勘違いしてる人いるけど
もともと炭水化物抜きダイエットて糖尿病患者に医師が勧めてたようなダイエットだから
標準から美容体重に落とす場合は健康害するだけだよ
デブがまともな体型にする為のダイエット
後は普通体型が太らないためにするの食事法
標準から美容体重まで落とすのに
コレやる場合は筋トレや有酸素運動併用しないと効果出ないよ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 15:40:41.06 wQne/FZQ.net
デブが余分に貯めた脂肪をエネルギーに変えるダイエットてだけで
余分な
697:脂肪がない適性体重の人はそれこそ筋肉が減って体力減って痩せた気になるだけなんだよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 15:52:30.97 Vi5IJjH2.net
最近抜け毛が気になるんだけど糖質制限関係あるかな？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 15:54:25.37 TB9On8P3.net
加齢だろ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 15:58:14.46 07W6qOzg.net
確かに標準内ではあるけど体脂肪は27％越えだからねー
運動もしてるけど炭水化物もよく食べるし酒も飲む
余分な脂肪ってのには当てはまると思うよ(´・ω・｀)
不健康に痩せようとは思ってないし美容体重目指してもないんだけど
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 16:09:16.24 dwrmlVBn.net
体脂肪を減らし筋肉に変えたら逆に
筋肉の方が重いし体重増えるよ
その体型で体脂肪率も体重も減らしたいなら
糖質より脂質を減らして有酸素運動をしたほうがいいです
低糖質はやるだけ無駄
運動が逆につらくなるだけ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 16:14:38.23 VPPwq9c6.net
おっぱい萎むしやめた方が
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 16:15:41.20 TB9On8P3.net
炭水化物抜き＝クソデブ専用ダイエット法
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 16:17:10.32 90qSoax2.net
まぁ痩せるのは勝手だけど
痩せすぎた女は男より老けて見えるから
標準なら大人しく標準で体を引き締める方を考えたほうがいいよ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 16:33:52.20 1sd+MNCs.net
巨デブが勝手に巨デブ専用だと言い張ってるだけ。
しかも糖質以外は食べ放題、糖質減らした分は脂質でカロリー稼がなきゃ、
とか言っちゃって減量ペースが遅くて永遠の初心者ダイエッター。
糖質をきちんと制限しつつ、糖質以外も適切な量にコントロールすれば、
巨デブ以外でも普通に痩せる。
そして次の一言は、そんなの糖質制限じゃない。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 16:34:57.15 sqRkc3JI.net
桐谷美玲は老けて見えないな
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 16:41:47.98 bVkxWQa7.net
桐谷美玲は美人だし若いしな
ババアになると顔がこけて目がくぼむから大変よ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 16:42:19.25 07W6qOzg.net
>>691 マジですか！ありがとう脂質と酒減らしてみます
運動が辛くなったらストレス溜まりまくりそうなのでアドバイスに感謝します
運動はウォーキングとダンスがメインなので継続で
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 16:42:55.36 Ri07UGwR.net
>>695
その理屈なら糖質制限だけで
ずっと痩せ続ける事が可能だな
で本当に可能だと思う？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 16:49:33.81 TIWwKMnl.net
馬鹿ほど極端な事をやりたがる
んで失敗する
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 16:57:49.72 vZt5wEyW.net
超低カロリーの糖質制限に高強度の有酸素運動併用して
体脂肪も筋肉も内臓も極限までカタボらせながら
絶食に移行すれば、即身仏までいける
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 16:58:18.57 VPPwq9c6.net
むしろランニングとかストレス発散になるだろ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 17:11:07.64 zNkEwiXq.net
>>699
標準体重までくらいならずっと痩せ続けられたし、わりといけんじゃね？
でも標準体重より先は難しいだろうなぁ。 まず無理っぽい気がする。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 17:11:46.26 2iioy5c2.net
脂肪が減ったのか筋肉が落ちたのか体重減ってはいるものの
便がものすごい臭い・・・
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 17:16:21.39 G1t+3Za5.net
>>704
屁と便はかなり臭くなるよね
特に屁はビビる
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 17:20:11.12 vZt5wEyW.net
>>703
健康で活力維持したままBMI18以下まで落ちてくのはもとの体格体質によるよね
BMI20あたりまでなら普通に目指せる
体脂肪率は男性10%前後、女性20%前後てとこか
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 17:25:31.33 ziZppF/e.net
女の人は消臭スプレー携帯しないと恥かくレベルで
ウンコや屁が臭くなるから気をつけてね
すかしっ屁ですら異様な臭さになる
湿ったような重みのある臭さ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 17:26:24.24 HT7/Bpyd.net
>>705
それって糖質制限することで結果的に特定の偏ったものを食べるからじゃない？
俺も経験あるんだけど一時期「間食するならおしゃぶり昆布」って決めて
一時期そればっか食ってた時は屁が頻発してしかも臭かった
間食自体をやめたら普通に戻った
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 17:30:38.80 G1t+3Za5.net
>>708
ゆで卵食べる頻度増えたからかもね
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 17:31:21.04 VPPwq9c6.net
>>707
興奮する
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 17:55:42.33 0LBqqRH7.net
糖質制限でダイエットしてる人のブログ見てるけど
ちょいぽちゃレベルから四ヶ月でかなり綺麗に体型が変わっていて
体重体脂肪共にしっかり減ってる
ジムに通ってるからうまく痩せられてるんだろうけど
信じられないぐらい食べてないんだよね
ここの意見だと糖質抜いた分のカロリーは取れ！って感じだけど
結局うまく痩せてる人はハードな食事制限の中で糖質制限もしてるって感じなんだろうと絶望しています
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 18:01:52.01 H93tQbSt.net
ブログURL紹介プリーズ
信じられないってどれくらいなんだろ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 19:03:18.79 SGP1ffmd.net
>糖質抜いた分のカロリーは取れ！
なんか勘違いしてねえか？
穀物抜いた分の蛋白質は摂れ、だぞ
糖質抜いて、体格相応の蛋白質と脂質と微量栄養素が足りてて、
生活活動強度相応の適正カロリーを満たしているなら
わざわざカロリーを足す必要はない
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 20:09:47.86 1sd+MNCs.net
>>713
普通に考えれば、糖質カット、タンパク質とその他必須栄養素を必要量確保ってなるんだけど、
常連さんたちは、とにかくカロリーを摂れ脂質で摂れって主張してるんだよ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 20:28:02.49 7gbaH3v7.net
>糖質カット、タンパク質とその他必須栄養素を必要量確保
それだけだと500kcalぐらいにしかならんだろ
基礎代謝量＋αに届くまでは飽和脂肪か一価不飽和の脂質でカロリー調整するのが糖質制限の基本
摂取カロリーすぎると基礎代謝量が落ちるので、長期的にみれば著しく効率悪い
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 20:30:05.17 7gbaH3v7.net
抜けてた
摂取カロリーを削りすぎると基礎代謝量が落ちるので、長期的にみれば著しく効率悪い
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 20:39:57.88 qOixfkcP.net
臭くなるのはケトン体のせい。
極度の糖質制限したら体質にもよるらしいが、
ケトン臭を発するようになる。所謂ダイエット臭ってやつ。
自分では気付きにくいけど、口や汗とか身体が異様に臭くなる。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 20:49:16.72 oJmEXzBd.net
兎に角、炭水化物摂取を減らして腸内のデブ菌デブカビを減少させること
この段階が一番苦しい
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:00:18.67 9apXXcUP.net
>>714
脂肪を利用する体質に改造しようってことだろ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:03:16.24 qEptq2lb.net
ケトンって精製される過程で嘔吐がするんだっけ？
ブドウ糖欠乏症って。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:07:43.45 kghRHIpB.net
10日間ゆるゆるの夜だけの糖質制限しても痩せ無いです、朝一番で運動してから食事します
175/91です。もっと厳しくかなぁ？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:15:48.94 KUNNFEID.net
スーパー糖質制限しても
一日の摂取カロリーが多いと痩せないよ
糖質制限ダイエットとは糖質制限+摂取カロリー適正化です
まあたいていの人は糖質制限したらカロリー意識しなくても
摂取カロリーが過剰になることがないから
「カロリー制限不要」という表現が独り歩きしているんだろうね
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:16:00.85 w4bBxPwT.net
パンプキンシード食べ過ぎる…大量買いはいかんな
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:24:30.83 1sd+MNCs.net
摂取カロリーを減らすと基礎代謝が落ちるという方便。
減らした摂取カロリーの量＞＞＞＞＞＞＞それによって落ちた基礎代謝量
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:26:04.23 3P/XE9LE.net
>>722
個人差はもちろんあるが、2500Kcal位なら太らない
3000Kcal以上位食って、運動しないと太るかもね
でも、糖質制限して3000Kcal以上取るのも逆に難しい
だから普通の人は、カロリーは気にせず食べて良い
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:26:11.21 KUNNFEID.net
>>721
いっその事、夜飯抜きにしてみてはどう?
私は以前それで結構痩せましたよ(リバウンドしたけど・・・・)
目標体重になったら
3食に戻して、晩飯だけ糖質制限にしたら?
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:26:42.02 kghRHIpB.net
ほう、なるほどね。もっと厳しくチェックすればいいのだな？
例えば何を食べたか、チェックするとか。つまり制限とカロリーのチェックかな
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:28:51.12 dE0w4WJl.net
炭水化物やめたら放屁乱発が止まった。
きっと延々水づまり状態消化中でパンクしてたんだろう。。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:34:37.77 Ba3UGQXt.net
ケトン臭って同じ車の中にいたらわかるレベル？
仕事で車で数時間移動する予定があるんだが、同乗者が不快に思う程なら何か対策をとらないと。
痩せたいけどケトン臭は出来るだけ出したくないってのは無理な話？
ケトン臭って糖質制限始めてからどれ位で出始めるんだろ。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:42:37.98 kghRHIpB.net
それは俺もあるよ！いくらか良くなった。
もっとやればいいのだな？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:45:56.76 dyT5ULQr.net
>>729
ケトン臭がするのは、スーパーを始めた最初の数週間だけですよ。
さらに言うと、ケトン臭とはつまり「瑞々しい青リンゴのような香り」なので、気に病む必要自体が全くありません。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:54:04.68 kghRHIpB.net
モチベーションの上げ方とか何ある？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:55:34.37 0dooqFPJ.net
たんぱく質が腐ったような臭いはいつ消える？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 21:57:52.87 yqFoUiw+.net
>>667
１日0.3㎏づつ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 22:05:07.53 3P/XE9LE.net
>>729
汗かかなければ平気
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 22:08:05.87 kghRHIpB.net
それじゃあ俺は太っているから夜ご飯あんまりいらねぇことにするよ！
そのうち慣れると思います。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 22:17:39.94 LpMH46lo.net
>>731
専門家はケトン臭がなくなるのは三ヶ月から半年って言ってるけど
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 22:19:45.69 /3AoKyg5.net
>>667
184cm 102kg→184cm 75kg
二カ月で24キロ減ってそこから二カ月維持と筋トレに入ってさらにマイナス3キロかな
筋トレ始めてからはら
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 22:20:31.56 /3AoKyg5.net
>>738
途中できれたけど、筋トレ始めてからは筋トレ後に糖質も普通に摂ってる
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 22:24:32.67 Sp3phE7n.net
アセトンは果物を腐らせた臭いだよ
人によって臭いの強さは異なるし、自分の体臭だから自覚しにくいだけ
他人からしたら臭いよ
少なくとも言うなら青リンゴじゃなくて腐ったリンゴ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 22:37:21.94 Okfu8kDL.net
糖質制限しながら一日2000超えのカロリー摂取する人って何を食べてるわけ？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 22:55:42.97 Ba3UGQXt.net
腐ったリンゴかぁ
同乗者に気づかれるかな。先に、ケトン臭が出てて臭いかもしれないけどすみません、って言ったら変だしなぁ
自分では気がつきにくい臭いってのも困るね
ボディローションみたいなのをしっかり付けて、口臭はモンダミン、ならどうだろう
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 22:56:46.60 VQkZvzqf.net
計算したら今日1800キロカロリーくらいとってた…
みんなは一日どんくらいとってるの？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 23:08:57.87 m9klG5Ct.net
1300くらいしかとってねーよ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 23:17:23.95 F1FZqo0n.net
>>742
自分は
毎朝シャワー浴びて頭と体2回ずつ洗う
出かける前はもちろん、会社でもAG+を1日数回シューする
かな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 23:25:07.00 yuHKJVmo.net
>>742
車乗るときガムかんだりあめなめたら臭いごまかせるんじゃないかな
相手にもすすめる
それかマスクしたら
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/27 23:34:50.95 MJ+yc6zS.net
４ヶ月で１３ｋｇ減 成功中
野菜８： 肉／魚：２の割合で豚汁をたくさん作る
大半が野菜だから腹いっぱい食っても痩せてくれた
ほうれん草・もやし・にら・豚汁野菜セットをぶちこんで煮るだけ。
野菜ドレッシングダイエットはやせるけど髪の毛薄くなるし
我慢との戦いだから限界がすぐ来る。
肉魚にあきた時はおでんの具に変えるなどすれば継続的。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 00:46:36.72 jA+FJh87.net
概算で30gを超えない程度に制限してたらいろんな不調が出る、そして痩せない…
体質によっては緩めにやらないとだめなのかな
今までに出た不調
頭痛、筋肉痛、関節痛、肺のあたりにもやもやとした不快感
ふわふわした感じのめまい
3週くらい続けたけど、それぞれの不調が入れ替わりでくる感じだった
今日からはもうちょっと炭水化物摂ります
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 01:00:47.64 I8XAvX7w.net
>>748
それは糖質もあるかもしれないがカロリー不足なんじゃね？
詳細な食事内容と生活強度、身長体重を書いてみたら？
糖質30gでまともな量のカロリーが取れているとは思えん
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 01:17:49.10 WIbIsg+t.net
だったら脂質増やせばいいだけだろ。
ココナッツオイルなりでカロリー稼げよ。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 01:20:21.45 4D1Drb5P.net
>>743
俺2600kcalくらいとってるけど、人によって代謝違うのにそんな事聞いてなんになるの？
お前なんにも考えてないよな？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 01:26:45.18 7fh1ldH6.net
>糖質30gでまともな量のカロリーが取れているとは思えん
スレを間違えているとしか
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 01:43:44.38 WIbIsg+t.net
>>743
基礎代謝×1.3～1.5倍はとりながら痩せるようにしないとダイエットの効率が悪くなるよ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 01:45:11.69 WIbIsg+t.net
初心者は食べなければ痩せるだろうという間違った考えをまずやめるべき。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 01:57:36.57 P0IvMTad.net
>>754
間違った考えに固執したまま修正不能なロートル>>724が癌
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 02:22:05.13 cHLY2LtU.net
>>742
香水は逆効果になる恐れが有るから気を付けてね
発酵したリンゴ臭に似てるらしくて下手に香水の匂いが混ざると
化学変化して真夏の生ゴミ臭に早変わり・・・・・
しゃべってると口の中からその臭いが出てるように感じるらしい
自分には香水の匂いしかしてないのに不思議www
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 03:52:21.26 WIbIsg+t.net
>>742
ルシードで体あらってルシードのスプレーかag＋のスプレーで消臭。口臭は重層うがい、オイルプリングがお勧め。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 04:52:53.47 uhyZwhD4.net
自分では臭いが分かりにくいのが難点なんだよな。
全然臭くないと思ってたら、久しぶりに実家に顔出した時、
親に「あんたちゃんと風呂入ってる？汗臭い酸っぱい臭いするよ」みたいなことを言われた。
だからそれからは毎朝、丁
769:寧に身体洗ってから仕事行ってる。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 05:34:23.63 UWazr5A9.net
>>758
それは単純に服が臭いんじゃないか？
一人暮らしだとズボンの匂いとか自分じゃ分からない時あるからな
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 06:21:26.07 NeU0ZGUB.net
>>740
てか、プラモデルの接着剤のあれか、アセトン
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 06:57:03.59 Xiacnjc3.net
>>753
興味深い数値ですね。根拠のデータはどの辺りを探ると出てきますか？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/28 07:50:05.23 Q2+JFSkC.net
バラ肉は100gで400～500kcalだから250gサイズを一日2回食べるだけで2000～2500kcal摂取
ライス・パンなしだと最低これぐらい食べないと満足しない
以前はファミレスでライス・スープバー・サラダバーありでも250gぐらいは食べてたし