15/10/03 09:44:41.25 AkZlajrJ.net
>>927
>>930
具体的にどんぐらいの負荷と種類の筋トレすればいい？
いちよう懸垂10回、ダンベルベンチ40kg10回、膝コロ2～30回(立ちコロは無理)
ぐらいできる筋力はある
あと食べるとすぐ体重と体脂肪増える体質みたいなんだよね...
15/10/03 09:44:41.25 AkZlajrJ.net
>>927
>>930
具体的にどんぐらいの負荷と種類の筋トレすればいい？
いちよう懸垂10回、ダンベルベンチ40kg10回、膝コロ2～30回(立ちコロは無理)
ぐらいできる筋力はある
あと食べるとすぐ体重と体脂肪増える体質みたいなんだよね...