15/10/02 11:10:53.63 1+zLMTZp/
>>873
違うな
体脂肪率10％程度ならそこまでの運動、食事制限は必要ない
アスリートじゃなくても十分可能だ
総摂取カロリーを定めておけば炒めものも間食も問題ない
ジョギングは10METS程度の負荷のものを30分程度でいい
筋トレは不要(雨の日にスクワット程度でいい)
これを6か月～12か月(現在の体質による)継続すれば普通に10％は切ってくる
切れない人は継続してないだけ
15/10/02 11:10:53.63 1+zLMTZp/
>>873
違うな
体脂肪率10％程度ならそこまでの運動、食事制限は必要ない
アスリートじゃなくても十分可能だ
総摂取カロリーを定めておけば炒めものも間食も問題ない
ジョギングは10METS程度の負荷のものを30分程度でいい
筋トレは不要(雨の日にスクワット程度でいい)
これを6か月～12か月(現在の体質による)継続すれば普通に10％は切ってくる
切れない人は継続してないだけ