15/10/02 02:39:25.45 DCyu6uGI.net
>>857
トレーナーは反対してますが筋量減る覚悟で58まで落として脂肪を減らしその後増量して筋肉を増やそうと考えてます。
ベンチは55→52→50、フルスクワット70→70→65を各8～10回無理なくあげれる筋量を維持しています。
>>858
ありがとうございます。
1日800kcal程度に抑えて時速12Kmで30分走っていましたが歩く時間を無くし45分走った後にエアロ60分追加します。
15/10/02 02:39:25.45 DCyu6uGI.net
>>857
トレーナーは反対してますが筋量減る覚悟で58まで落として脂肪を減らしその後増量して筋肉を増やそうと考えてます。
ベンチは55→52→50、フルスクワット70→70→65を各8～10回無理なくあげれる筋量を維持しています。
>>858
ありがとうございます。
1日800kcal程度に抑えて時速12Kmで30分走っていましたが歩く時間を無くし45分走った後にエアロ60分追加します。