15/10/01 08:56:24.28 BPmU/FGH.net
>>814
腹筋ローラーではねじりを意識するのは間違いだと個人的に思う
下手すると筋肉傷めるから真っ直ぐ動かすもの
アレは腕で支えるもんじゃなくて腹筋回りや腰回りの筋肉をフル動員してバランス保った上で
腹直筋でローラーを前後に動かすというムチャクチャキツいトレーニングだから
腕の力でローラーを前後させる意識だと腹筋鍛えるという意味合いが薄れちゃう
つまり意識するのは腹直筋の動きと背筋で体を支える意識
そこに意識を持っていくと自然と腹斜筋も鍛えられるというメカニズム