15/10/01 08:47:30.49 BPmU/FGH.net
>>807
反り腰っつーことは背筋群が伸びててうまく負荷がかからず弱い可能性があるな
今の筋肉強度でいうと腹筋>背筋になっている可能性が高い
で、胃下垂ぎみということなら下腹部の筋肉を鍛えて支えてあげる必要があるね
俺ならバックストレッチとかで背筋下部を鍛えつつレッグレイズ系の腹筋下部のトレーニング
プラスしてツイストクランチとプランク・サイドプランクで改善を勧めるけど
その上で日常生活を正しい姿勢で過ごす意識を持つ
トレーニングしてるとそれだけで満足して日常の意識を忘れがちになっちゃうんだけど
トレーニングしてる時間より日常送ってる時間の方が多いのだから案外大事なこと
うん、ダ板の内容じゃないなw