15/09/30 19:43:28.24 cYr22aUT.net
>>762
具体的にあと10カ月かけて５kg減量できたら上がりしょ。
筋トレと有酸素併用で体脂肪も20％近くなる。
ジョギングダメならエアロバイクおすすめです、1時間シャツが絞れるほど
がんばれば、もっと食べても大丈夫。
あと達成後の維持も含めて、手帳でレコダイしたらいい。
15/09/30 19:43:28.24 cYr22aUT.net
>>762
具体的にあと10カ月かけて５kg減量できたら上がりしょ。
筋トレと有酸素併用で体脂肪も20％近くなる。
ジョギングダメならエアロバイクおすすめです、1時間シャツが絞れるほど
がんばれば、もっと食べても大丈夫。
あと達成後の維持も含めて、手帳でレコダイしたらいい。