15/09/27 16:42:45.89 gHEukktS.net
>>585
同じ様な体型からやっと体脂肪率20％切るくらいまで来たけど、食事は基礎代謝分位はとった方が辛さが減るよ
あと運動はしてる様なのでその時に筋トレする時に大きな筋肉を鍛える事を意識すると良いかもしれない
よく言うBIG3を中心にトレーニングすると体の締まり具合が良くなった
前腕や二頭筋（力こぶ）などの割と小さな筋肉を鍛えるのは後回しが良いね
種目だけ増えて筋トレが辛くなってくるので
あと見た目を良くするのは脂肪を落とすのが1番の様な気がする