15/10/12 05:29:39.10 d/aG8r1A.net
>>826
運動だけで痩せろなんて言ってない
まず、糖質制限をやっているなら、カロリー制限はしなくて良い（気にしなくて良い）
正確には、基礎代謝以上のカロリーはしかっり取る（上限は2500kcalくらい）
糖質制限していれば、カロリーはあまり取れないので
基礎代謝以上をしっかり取れれば、カロリー計算とかは気にしなくて大丈夫
運動と書いたのは、あくまで筋肉を落とさずに維持する為
出来れば筋トレが良い
そして、動物性タンパク質をしっかり取ること（肉がベスト）
肉が嫌いなら、玉子、チーズ、魚、ホエイプロテインとか取ると良い
最後に、ココナッツオイルくらいの感覚だね