15/10/03 13:36:27.82 EfqbHdUi.net
>>669
筋肥大目的の場合は、糖質摂取ありで
除脂肪体重1kgあたり2～3gといわれます。
糖新生分も込みで、×3gでよいかと。
糖質も含めてたくさん食べながら筋肉つけていく増量期より
摂取カロリーも体脂肪も削っていく減量期のほうこそ
筋異化を防ぐために蛋白質を多めにとるべきという意見もあります。
15/10/03 13:36:27.82 EfqbHdUi.net
>>669
筋肥大目的の場合は、糖質摂取ありで
除脂肪体重1kgあたり2～3gといわれます。
糖新生分も込みで、×3gでよいかと。
糖質も含めてたくさん食べながら筋肉つけていく増量期より
摂取カロリーも体脂肪も削っていく減量期のほうこそ
筋異化を防ぐために蛋白質を多めにとるべきという意見もあります。