15/10/03 12:00:53.37 XJa3/VcF.net
>>668
おお…詳しくありがとうございます
体重77kg体脂肪率43%だし筋肥大もしたいので、
除脂肪体重で求めた方が良さそうですね
ネットで見つけた計算ツールによると43.89と出たので
これに×2すると87.64g
タンパク質はこれを目安に、糖新生で消費される分を少し上乗せする感じで
後は脂質でエネルギー量の調整をしていこうと思います
15/10/03 12:00:53.37 XJa3/VcF.net
>>668
おお…詳しくありがとうございます
体重77kg体脂肪率43%だし筋肥大もしたいので、
除脂肪体重で求めた方が良さそうですね
ネットで見つけた計算ツールによると43.89と出たので
これに×2すると87.64g
タンパク質はこれを目安に、糖新生で消費される分を少し上乗せする感じで
後は脂質でエネルギー量の調整をしていこうと思います