15/09/29 02:06:03.26 TQBNHGB6.net
味噌汁に精製オイルが最強
豚汁や油揚げの味噌汁好きな人は是非
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 07:53:41.45 6PfhZDPU.net
>>529
ココナッツオイルのスレで何言ってんだ
頭おかしいのか？w
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 08:36:59.62 mLkSLuU1.net
>>534
ちょうど作ったから入れてみよう
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 08:53:38.59 jeDezj+t.net
味噌汁に限らないけど、精製オイルを乳化させると豚骨スープみたいにコクが出るからおいしいよ。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 08:59:13.92 mLkSLuU1.net
>>537
あらじゃあまずスープだけ取って乳化させてから具をいれなきゃだわね
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 09:09:45.44 jeDezj+t.net
少量の水と味噌とココナッツオイルを撹拌して、トロミがついたらスープの素の完成。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 09:35:45.90 ECNdTFlm.net
味噌はカプチーノミキサーなくてもレシチンの作用で乳化するよね？
やはりきな粉コーヒーがベターで�
557:ﾍないだろうか 少量のお湯ときな粉とオイルを練っておいてからコーヒー注いだら、カプチーノミキサーなしでも乳化して飲めるのでは？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 10:24:30.34 mLkSLuU1.net
>>540
おいしいのれす？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 10:32:55.79 ECNdTFlm.net
カフェオレにきな粉入れるレシピはぐぐるとけっこうでてくる
URLﾘﾝｸ(kanekoya.blog78.fc2.com)
くくぱにもあるよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 10:47:05.58 mnlxfqrp.net
>>539
それ、おいしそうですね！
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 11:09:41.96 1/U9uX8M.net
アホらし。コーヒーの入れ方なんてどうでもいいだろ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 11:28:54.19 uDNj8P4L.net
まぁ凝ってる人も居れば、そうでない人もいる。
お好きにどうぞって話だ。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 11:44:29.34 YikqmZ0c.net
>>537
それに蒟蒻麺入れて豚骨味噌ラーメン風にしたら美味しそう
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 12:29:55.86 cIxM4z6x.net
乳化はパスタなどの料理テクニックとして知られているけど、スープに応用すれば味のレシピは無限。
乳化材として極少量の小麦粉か、糖質制限的にはおから粉や大豆粉などかな。
ミキサーが無くても作れるし、オイルをたくさん使えるので簡単にカロリーも稼げる。
精製ココナッツオイルを料理でたくさん使いたいなら「料理 乳化」で検索すれば色々参考になる。
URLﾘﾝｸ(www.food-culture.jp)
今回、乳化を自由に考えてみたいと思います。水と油、どんなものでも組み合わせていいわけです、現代は。
水溶液にいろんな味とか風味とか、例えばお酢、だしでもいいし、ワインでも。乳化剤もいろんなものがある。
油脂もいろんな風味をつけたり、凝固温度が違う油を使うとか。乳脂肪を使う、オリーブオイルやナッツ油を使う、
そんなことをすることによって無限の組み合わせができるのです。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 16:07:47.81 HkMNuv1/.net
長文で仕切りだしたぞ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 16:59:09.16 sTZ6HRni.net
俺はわざわざコーヒーに入れないでも
チョコもどきと料理で足りてるわ
みんな何で必死になってコーヒーに入れたがるの？
味噌汁やスープに入れるほうが自然で旨いと思うんだが
もやしをレンチンとか言ってる人も、何でココナッツオイルでもやし炒め無いの？
コーヒーに何か入れなくても余裕でココナッツオイル採れるでしょう？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 17:21:51.65 nBfgPuhb.net
>>549
精製オイル使ってないから。
あの、甘ったるい香りが好きだから。
でも、あの香りを味噌汁やモヤシ炒めには使いたくないのですよ。
せいぜいカレーとかだね。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 17:29:24.90 Z93tKq5h.net
精製を使わないで1日の推奨量を摂れる？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 18:06:38.49 nBfgPuhb.net
推奨は100cc？
俺は大匙４前後だな。
日にコーヒー３杯（大匙１弱／一杯）、
朝、低糖質パン半分にスライスしてたっぷり塗る（大匙１～1.5)
他、香りが邪魔にならない物があれば適度にかける。
だから推奨の六掛けくらいか。
以前、酢と塩とスパイス混ぜてドレッシング作って、涙目でサラダ食べた。
肉（主に鳥）料理に、クラッシュナッツとココナッツオイルかけた時は、
トロピカルな感じで、まぁ美味しく食べれた。
冷や奴にかけて、やはり涙目で食べた。
良くも悪くも香りなんだよなぁ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 18:09:57.41 srlPY4LA.net
自分もEXV嫌いじゃないから、大さじ2～4は普通にとれるし肉料理にも使う
ケトジェニック体質になったら大さじ2程度でも維持余裕じゃね？
体質や糖質摂取量や運動量にもよるだろうが、
導入期終わってから100cc続ける必要は薄いと思うよ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 18:12:12.84 srlPY4LA.net
ちなみにコーヒーにはオイル入れない派
コーヒーはコーヒーで味わいたい
フレーバーティーやチャイは好き
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 18:22:30.75 PG8tjzxs.net
コーヒーより紅茶の方が合う。個人的に。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 18:23:27.80 srlPY4LA.net
>>547
コーヒーとスープ類の乳化はテンプレ追加の方向で準備します。
ミキサー不要で、乳化剤として手軽に使える低糖質食材が鍵でしょうか。
精製オイル使う人が増えてきてからの新展開ですねー。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 18:24:43.94 srlPY4LA.net
>>555
茶葉は何をお使いで？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 18:51:19.46 PG8tjzxs.net
>>557
色々試したけどキャラメルとメープルが相性良かった
イエローラベルが手に入り易いし良く買うかな
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 19:14:02.17 srlPY4LA.net
>>558
やはりグルマン系フレーバーにココナッツオイルはよくあうのですね
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 19:27:35.43 sTZ6HRni.net
>>550
おいおい、精製オイル使えば済む話だろ？
このスレで散々言われてただろ？EXVは止めろ精製オイル使えって
やっぱりEXV使っている奴は情弱でアホだわ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 19:28:12.14 6PfhZDPU.net
>>549
必死になってコーヒーにココナッツオイル入れてるって？
面白い言い方するねキミw
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 19:37:29.31 srlPY4LA.net
コーヒーもEXVココナッツオイルも嗜好品
それぞれ傑出した脂肪燃焼促進効果を持つ機能性食品でもある、というだけのこと
嗜好品なんだから好きなように使わせなさいよw
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 19:58:48.89 x+t5iqi/.net
朝バタバタしてるときはコーヒーに入れて飲むのが手っ取り早い
あとチョコもどきね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 20:12:02.33 0aEfqQ1L.net
>>560
やかましいわ。
549-550からの流れでこういう話になっとんのや。
レスの流れよめや。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 20:20:38.91 mLkSLuU1.net
こっちが外でルンタッタしてる時は静かにしてるってどゆことー
そんな時こそ総出で監視したらいいじゃんwww
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 20:21:11.87 mLkSLuU1.net
さーせん誤爆れす
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 20:31:49.77 JiUiaTos.net
臭いとか味なんて好きずきだからほんとほっとけって感じだよね
しかしEXVは値段が高過ぎる。いくらあの匂いが好きでも続けられないわ。EXV派の人は金持ちだな
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 20:45:10.15 mdPQdu4w.net
今日100均でEXV220ml売ってたよ。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 20:47:10.79 9HGlbAxq.net
アレは大丈夫なシロモノなんだろうか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 20:58:46.23 srlPY4LA.net
100均はさすがにどうかと思う
EXVの値段はiherbの相場を大幅に下回らないものを選ぶのが無難じゃないかな？
国内メーカーのEXVでは朝日のスリランカ産が同水準で最安
製造法みたらわかるが、オリーブもココナッツも本物のバージンオイルがやたらめったらコストカットできる訳がないんだよ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 21:22:09.84 EiguEr2J.net
・ヨーグルトに混ぜてそのまま食べる
・醤油＋ココナッツオイルは合う
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 21:24:31.22 lqlxfRBZ.net
チョコもどきナッツ入り作りました。
めちゃ美味しい。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 22:20:44.21 dHDdaLKk.net
ココナッツオイルって何にいいの？
ダイエット？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 22:32:31.43 sTZ6HRni.net
>>563
手っ取り早くて良い？ミキサーとか手間でしょう？
>>564
情弱バカは本当のこと指摘されるとキレるのがウケるw
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 22:35:31.54 sTZ6HRni.net
>>567
あの匂いが好きな奴は変態だから
値段とか気にしないらしい
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 23:19:54.26 ABJe96d6.net
>>574
バリスタでコーヒー入れてココナッツオイル入れてカプチーノミキサーで混ぜるだけ
家事しながらコーヒー飲めるし凄く楽よ
コーヒーより手っ取り早いの他にある？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 23:37:17.58 mnlxfqrp.net
今日は変な屁理屈長文がいなくなって良いスレになった
空気読めないってヤだね
実生活でもそうなんだろね
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/29 23:55:36.37 eCouavr6.net
>>576
ミキサー洗うときは、洗剤液の中でガーするの？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 00:38:38.44 b7iXI19k.net
>>574
まぁ国語出来ないヤツと話しても意味ないし。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:00:08.09 fm8Y+7Mg.net
>>578
しない
電源オフで洗ってる
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 01:26:22.30 +mQp6tFx.net
>>580
普通に洗えば良いのね、ありがとう
スプリング？の間に渋がたまるのは重曹で落ちるか
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 08:05:20.69 fm8Y+7Mg.net
>>581
使ったらすぐに洗ってキッチンペーパーで拭き取ってる
コーヒーにしか使ってないからかきれいなまま
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 10:18:30.62 cIEDZ1a2.net
ブランパンに削ったココナッツオイルとクリームチーズ挟んで
液体パルスイート数滴垂らして食べるとうめぇ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 10:24:28.48 hUNOiPmy.net
自分はすぐにティッシュで拭くだけ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 11:41:16.08 b7iXI19k.net
白い液体をティッシュで拭くのですね？わかります。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 12:54:34.79 B/DY8PaX.net
マドンナいるなら仕事しろ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 14:05:25.59 znWDQ0vH.net
スポンジでモフモフ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 19:11:19.10 BkbsqnBP.net
ココナッツオイル試したいけどアマみても高いね…
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 19:28:06.92 o9mA0YZn.net
月末定例報告です。（170cm中年男）
月日 体重 体脂肪率
1/1 96.3kg 29.2%
2/1 92.3 28.9
3/1 89.4 27.7
4/1 85.4 25.5
5/1 82.5 23.4
6/1 80.9 23.8
7/1 78.7 23.7
8/1 77.4 22.5
9/1 75.6 22.1
9/30 74.4 21.6
計 -21.9kg -7.6%
最近、体脂肪の減り方が少ないなあ。
年内は食事だけでどこまで痩せるか見るつもり。
来年は運動も取り入れる予定。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 19:29:24.08 MSI4UGBK.net
長文ウザいからこの流れって心地いいわ～
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 19:30:39.01 MSI4UGBK.net
ポン助さんもきたのでこのスレも平和～
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 19:52:33.19 o9mA0YZn.net
あの・・・ポン助ではありません・・・
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 19:56:44.80 MSI4UGBK.net
ごめんなさい
マドンナさんお帰りなさい！
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 19:58:01.87 hUNOiPmy.net
いやここはポン助さんってことにしよう
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 20:17:33.66 +4wsOFFv.net
コーヒーにココナッツオイル入れている奴は美味いのか？
コーヒーの香りが台無しで、おまけに不味いじゃ無いか
油の浮いたコーヒーとか気持ち悪いし、ココナッツの匂いが気持ち悪過ぎる
思い出しただけで吐きそうだ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 20:20:39.99 0LZBBuXp.net
どこのメーカー？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 20:27:31.82 U7kfB7UL.net
>>595
その話題、もう旬が過ぎてますw
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 20:30:51.67 0LZBBuXp.net
地雷銘柄は告発すべし
さあ！
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 20:50:42.03 fm8Y+7Mg.net
茄子って油たくさん吸ってくれるからココナッツオイル摂るのにいい感じだけど食べあわせ悪くないよね？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 20:52:34.42 hUNOiPmy.net
ナスは栄養ほぼないべ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 20:58:52.74 0LZBBuXp.net
茄子の焼き浸し、暑い頃しょっちゅうやってた
んまいよ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 21:13:10.57 zqR0lGVz.net
今日ココナッツオイルで天婦羅したよ
620:。もちろん那須も！ 薄く衣付けるから糖質ガー言われそうだけどただの油より罪悪感無く食べられたから良かった
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 21:13:35.66 zqR0lGVz.net
那須じゃなくて茄子だ…
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 21:39:04.86 fm8Y+7Mg.net
ココナッツオイルで天ぷらや揚げ物はもったいない気がする
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 21:43:50.85 hUNOiPmy.net
揚げ焼きした後に卵を焼くといいよ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 22:05:01.64 zqR0lGVz.net
>>604
小さめのフライパンで材料の八分目くらいまでしか油入れてないから最終的にそんなに残らなかった
明日野菜炒めに使うつもり
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 22:29:41.54 eciCWDCJ.net
>>606
使ったオイルは明日までフライパンに入れっぱなしなの？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 22:57:21.59 b4ae/aU1.net
いやいや普通にオイルポット使ってるんでしょ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 23:07:44.91 +4wsOFFv.net
天ぷらとか野菜炒めとかEXV使ってる俺に謝れ!!
EXV買ったけど料理に使えねえ～
臭くて堪らんし、これって良いこと有るの？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 23:13:59.74 0LZBBuXp.net
だからどこのメーカーつかってるの？
YOUゲロっちゃいなよ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 23:25:58.58 fm8Y+7Mg.net
>>608
固まっちゃうかもしれないのにオイルポットに入れたら使いにくそうだね
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 23:36:09.08 WJf0AGmr.net
>>607
オイルポット使う程の量じゃないから漉して鮭フレークの空き瓶に入れて冷蔵庫で保管してある
使うちょっと前に出しといてスプーンでほじって使うよ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/30 23:41:47.12 fm8Y+7Mg.net
>>612
ココナッツオイル温度変化で固まるとかなければいいのにね
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 02:05:52.17 fN1C9spF.net
アイスクリームやパスタは脂質が多いから血糖値急上昇しない
和菓子や白米よりダイエット効果が高い
「和」と名のつく料理は全て健康に悪い
中華料理は油を多くつかう炒め物や揚げ物が多いのでＯＫ
だから中国にはスリム美人が多い
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 02:09:02.04 zJn22oWL.net
で、オリーブオイルを混ぜる
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 07:44:31.06 fQMCrEgo.net
糖質制限をちゃんとやって、体調を崩さない位にカロリーもとろうと思ったら脂質をかなり摂らないといけないんだね
ミランダ・カーがココナッツオイルを1日大さじ4~5杯摂取してるとか
最初は信じられなかったけど今なら分かる気がする
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 11:35:45.61 rojizKJZ.net
結局 ID:+4wsOFFv は銘柄名を書かないのか
エアユーザーだな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 12:14:32.78 AemNnAcI.net
今の時期の半練り状が1番使い勝手いいな
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 12:42:24.01 PiQ6PJIo.net
>>617
俺に言ってるのならアンカー位つけろや!!
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 12:45:27.11 ucf0HCvt.net
無駄に安価を飛ばさないのがこのスレのローカルルールなので
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 12:50:36.94 PiQ6PJIo.net
初めて聞いたが誰に言ってるか分からんし
独り言だと思う
俺はアンカー付けられれば必ず返信するけどね
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 13:05:24.49 DH20LV3v.net
今はもう絶滅したといわれるがの
にちゃんにはプロ固定、プロ名無しとよばれる物の怪がおっての
そやつは安価がだいこうぶつで、
勢いのあるスレに現れて、釣りを愉しむんだそうじゃ
釣れた安価は端た金に変わるのだそうじゃ
釣りコメに安価をつけないのは、いにしえのにちゃんの風習じゃよ
ふぉふぉふぉ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 14:54:15.57 gXjYRv/n.net
ダイソーのミキサー使ったらフレンチドレッシングもおいしく作れるのかしら？
小学校の調理実習とかで何度か作ったけどおいしかった試しがないわ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 18:03:37.51 bTQjtNiL.net
しかし、人にものを聞くのにのにアンカー付けて聞く何て常識だと思う
アンカーも付けずに返事が無いからエアだとか、逆ギレだろ
しかもふざけたショタジジイのキャラとか
何がこのスレのルールだよ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 21:38:04.88 KE/BiGCH.net
>>470
ダイソーのカプチーノミキサーは、150円になったんだよ
467のいう通りだよ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 21:49:20.07 Mtp+3hsz.net
>>625
150円のは持つとこ茶色じゃないの？
わたしのはオレンジ色で100円だった
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 22:01:37.02 KE/BiGCH.net
持つとこは白い
とにかく、100円のは廃盤になったと言われた
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 22:02:35.77 KE/BiGCH.net
昔の100円のも持つとこはしろかったけどな
茶色とかオレンジとか見たこと無い
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 22:03:43.04 KE/BiGCH.net
昔のは、エコー金属製でメイドインジャパン
150円のは中国製
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 22:22:29.69 iGOLn6nx.net
チャイナになってお値段1.5倍か、、
300円で国産の販売継続してたら国産のほうを買いたい
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 22:27:13.63 iGOLn6nx.net
>>629
金属パーツ（ステンレス鋼材?）の素材感やら
モーターのトルクやら、
なんか目立った違いは感じられます？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 22:33:08.42 KE/BiGCH.net
>>631
新しいのは本体と先のステンレス部分(かき混ぜるところ)が脱着可能
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 22:34:28.41 KE/BiGCH.net
ちなみに買ったのは9月下旬ね
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 22:39:08.22 iGOLn6nx.net
>>632
へー、じゃあ食洗機に放り込みたいひととかは新型よさげですね
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 23:13:59.33 GAl6wZ86.net
>>624
ショタジジイって何かと思ってググったら腐かよきめえ
しかもショタの要素ないし
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 23:15:54.61 /+ymr6I6.net
>>634
食洗機に入れられるのは先のステンレス部分のみだよ
本体は非防水です
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/01 23:28:33.02 iGOLn6nx.net
>>636
猫を電子レンジで乾かすほどの情弱ではござりませぬw
非防水の電化製品は浸水厳禁、は心得ております
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 02:08:55.20 gsXZ8cjD.net
>>637
不快な例えしてんじゃねえぞ
しねボケ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 02:43:25.57 JI5czK/a.net
>>637
ホントに不快 ﾀﾋねば？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 02:47:49.24 JI5czK/a.net
>>635
ショタジジイってジャニさんのことだろ？
YOUで気が付かなかったの？
どこにショタの要素ないんだよ
ショタで出来てるような人だぞ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 09:52:08.41 TfNkE9yp.net
週に一度付き合いでどうしてもご飯小盛り程度の糖質とらなきゃいけないんだけど大丈夫かな
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 10:43:26.71 UwmyyAk4.net
>>641
その日をチートデイにしてしまえば？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 10:50:53.58 dQgw4FVR.net
>>641
一食だけなら全然大丈夫
遅くても翌日にはケトーシスに戻ってるよ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 11:51:29.48 0vtbFpx4.net
親の中性脂肪と悪玉コレステロールとHbA1cが高めでビックリ
自分は減量目的で糖質制限とココナッツオイル摂ってるから厳密に理解してないことも多くて
親にもそのまま適用していいものか不安なんですがどうなんでしょう？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 11:57:58.98 Er6gEHiY.net
食う量減らすだけでいいんじゃね？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 12:02:05.68 0vtbFpx4.net
米大好きで肉苦手、たんぱく質摂らないんだよ
マルチビタミン�
665:~ネラルは飲ませてるけどカルニチンも必要かな あとフィッシュオイル飲んでる方はどうですか？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 12:26:05.82 Kh+hJtVg.net
えごま油が品切れする事態になって以来フィッシュオイルに切り替えた
血管のプラークが掃除できればいいな
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 12:39:35.12 0vtbFpx4.net
フィッシュオイルは海外のですか？ネイチャーメイドはどうなんだろ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 14:19:58.35 u9kp6PBE.net
糖質制限ダイエットじゃなく王道ダイエットでもココナッツオイル効果あるんだよね？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 14:26:02.92 vBsVN3DT.net
↑王道ダイエットできるならココナッツオイルの力借りずそれだけで良いのでは？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 14:32:48.38 WpAZIaZg.net
停滞期で辛い。
モチベーション上がる言葉をお願い。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 14:34:32.56 pJcZ+7O1.net
太りにくいオイルなのだから
他の食用オイルから切り替えれば効果はある
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 14:38:47.28 pJcZ+7O1.net
>>646
数字が高いなら医者でエパデールを貰う方が安いし医療品だから効果は確実だぞ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 15:20:05.01 UwmyyAk4.net
>>651
デブのステージから降りる階段途中に有る踊り場だと思えば？
そこから又、一段ずつ降りてゆくか元来た段を戻ってリバウンドするかの別れ道。当たり前のことしか言えなくてゴメン。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 15:20:30.55 dQgw4FVR.net
>>651
足りない栄養素があるから停滞する。
代謝に必要な栄養素を過不足なく摂っていれば停滞しない。
何が足りないかを明らかにしない限り、根性論では停滞期を抜け出せない。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 20:45:08.96 vCNKW3Qz.net
エパデール処方して欲しいんだけど、「しょせん魚油なみサプリ程度」
「スタチンとか本当の薬でなくてこんなの欲しがる患者はフーディズム信者？」
と内心思ってる医者が多いみたい。出させるのはかなり難しい。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 21:15:30.29 0vtbFpx4.net
親はコレステロールの薬既に飲んでるみたいなんだよね
次回薬もらいに行くとき診断結果伝えるように念押します
相談のってくれた方たちありがとう
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 21:46:18.70 PTlPxhRL.net
糖質すこし減らすだけで、中性脂肪値は劇的に下がるよ
中性脂肪の原料は炭水化物だと御両親に伝えてね
私も家族性の高脂血症だったけど、ゆるい糖質制限で成人して初めて正常値になった
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/02 22:12:20.42 tHhTeFcD.net
ジムに通い始めたんだけど運動前のココナッツオイルって意味あるかな？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/03 00:46:16.74 6iVEYJ1/.net
【 警 告 】のためのログ保全
---
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/01(木) 11:05:57.00 ID:TpI3rVNS
肉多い方がいいてのは
少量にたいし高カロリーてだけじゃん
厳密に言えば別に肉が良いわけではない
高カロリー低糖質ならココナッツオイル舐めてりゃいいんだし
楽しく続けるのが大事ですよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:466番)
560 ：466：2015/10/03(土) 00:12:56.23 ID:q/P88mrT
肉の替りにココナッツオイルにしてから痩せたよ
高カロリー低糖質のココナッツオイル飲むだけで簡単
コーヒーに入れて食事代わりに３食ココナッツオイルをとったら
１週間で３キロも痩せました
カロリー不足もないし、ちょっと体が怠くてフラフラするけど、すぐに慣れると思うよ
ココナッツオイルで楽しく痩せようよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:560番)
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/03 00:53:09.34 6iVEYJ1/.net
【 警 告 】（本文）
ココナッツオイル�
681:ｹ用ケトジェニックダイエットを正しく実践されている方は 蛋白質摂取不足が筋肉量減少をもたらすリスクを理解されていることと存じます。 上記>>660の方（糖質制限総合スレ73のコメント466, 560）が書かれている 「コーヒーに入れて食事代わりに３食ココナッツオイル」 という摂り方を額面通りに受取れば 低糖質（最小はゼロ？）、低蛋白質（最小はゼロ？）、 食事由来脂質と体脂肪で基礎代謝カロリー＋αを賄う ということで、エネルギー代謝は本断食に極めて近い状況になります。 ココナッツオイル摂取で食事性ケトーシス＆遊離脂肪酸微増の血中脂質動態を作り出すので 絶食期間を経ずに、数日間の本断食を経た脂質代謝動態にいきなり入るわけです。 実際に試してみると（試してみなくても？）わかると思いますが 単に食事を抜くプチ断食よりも、遥かに楽に絶食期間を過ごすことができ、 筋肉異化を少なく抑えながら体脂肪燃焼を効率よく促すことができます。 ただし、この状況を48時間以上続けることは 絶 対 に や め て く だ さ い 。 筋量低下と基礎代謝量低下を起こしてしまったら、 一時的に脂肪が減っても痩せにくい身体になり、リバウンドのリスクが増大します。 実践される場合は、週末２日間限定として、期間を必ず区切って行ってください。 週５日は、体重1kgあたり2g以上の蛋白質をしっかり食べて、 週末２日にココナッツオイル併用プチ断食。 停滞期に陥っている方は、試してみる価値はあります。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/03 01:06:20.88 p4KxSFKZ.net
せっかく良い空気だったのに長文で台無し
空気嫁
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/03 01:14:54.43 6iVEYJ1/.net
長文も有用情報もないサプリ板をおすすめします
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/03 03:43:24.48 sUdHp+Sl.net
自分で書いた文章をコピペして貼りまくるとか鬱陶しいな
おまえのやってることははただの荒らしで有用でもなんでもない
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/03 09:02:29.88 RUPU+G2a.net
でも大事なことかもね
ウロペーパーで言ったら薄めのケトン出てるくらいのほうが
筋肉は増えるからね
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/03 09:22:19.86 XJa3/VcF.net
よく言われる体重×ウンgのタンパク質ってのは、目標体重に掛けるの？
それとも現在の体重に掛けるの？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/03 09:44:58.24 uh95NClf.net
ウロペーパーって劣化してたら判定不可能？ケトンで言うと薄茶になってたらもうだめかな
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/03 10:08:11.66 hS8SNzQD.net
>>666
脂肪細胞に餌（蛋白質）をやらなくてもいいので、除脂肪体重あたりの適正量を設定する方法もあります。
筋肥大目的や、体脂肪率が著しく高い場合は、そちらのほうが適していることも。
基礎代謝量は基本的には総体重に伴って増減すること、糖新生分のアミノ酸消費が生じること、減量中に筋肉を減らさないことに重点が置かれるので、
初期設定はダイエット開始時点での総体重に基づいて過不足なく、どちらかと言えば若干多めに見積もっておくのが安全です。
体重、体調、食欲の推移を見ながら、1～2週間ごとに微調整を加えていくのが現実的かと。
ケトジェニック体質になって、順調に体脂肪消費モードに入れれば、朝食や昼食をスキップするなどして自然に食事回数が減り、消費に見合った適正量に収束していきます。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/03 12:00:53.37 XJa3/VcF.net
>>668
おお…詳しくありがとうございます
体重77kg体脂肪率43%だし筋肥大もしたいので、
除脂肪体重で求めた方が良さそうですね
ネットで見つけた計算ツールによると43.89と出たので
これに×2すると87.64g
タンパク質はこれを目安に、糖新生で消費される分を少し上乗せする感じで
後は脂質でエネルギー量の調整をしていこうと思います
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/03 13:36:27.82 EfqbHdUi.net
>>669
筋肥大目的の場合は、糖質摂取ありで
除脂肪体重1kgあたり2～3gといわれます。
糖新生分も込みで、×3gでよいかと。
糖質も含めてたくさん食べながら筋肉つけていく増量期より
摂取カロリーも体脂肪も削っていく減量期のほうこそ
筋異化を防ぐために蛋白質を多めにとるべきという意見もあります。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/03 13:43:16.25 XJa3/VcF.net
>>670
×3でも良いんですね、ありがとうございます
とても勉強になりました
筋トレや有酸素運動もサボらずに標準体型目指します
スレの皆様、頻回カキコ&長文失礼致しました
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/03 13:51:41.41 EfqbHdUi.net
>>669
導入期は糖新生で持ってかれる分が多いので、
あまり細かく考えず、詰め込むくらいのつもりで
肉卵魚チーズなど蛋白脂質をバランスよく含む食材をたくさん食べたほうがよいです。
2週間以内には「こんなに要らないなー」という体感が掴めてくると思います。
いつまでたっても爆発的な食欲が収まらない場合はご相談ください。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/03 18:21:54.56 2XrpL1ee.net
本日、金田さんで初注文してみました
精製は体に悪いという嘘情報が流布されていますが
とりあえず飲み続けて安全性を証明したいと思います。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/03 18:41:53.96 p4KxSFKZ.net
>>673
人体実験よろ
結果すぐ出ないし
5年後に報告に来い
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/03 19:16:01.83 tDq2WOHM.net
いや、確実にバージンオイルのほうが体に悪い
未開国で未精製だから細菌だらけ
俺は採ったら必ず下痢する
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/03 21:04:01.98 9FlrkeTh.net
>>673
何でマルチ？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/03 21:06:33.15 2XrpL1ee.net
>>676
大事なことなので…
すみません
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/03 21:22:02.15 zoJdUsLe.net
金田で悪くなった人いないでしょ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/03 22:17:10.30 0Z/1IP0W.net
>>675
発酵分離か遠心分離かで違うかも
発酵分離は、醸したついでの副生物できててもおかしくないね
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/04 01:15:25.14 qSNzuzOh.net
その時できてくる副生成物の香りや酵素が値打ちなんだと思うしそれぞれの醸造所？の
特色・技術だとは思うんだが日本人の味覚嗅覚にはなかなかうまくマッチしないな。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/04 12:08:08.80 /kD6ZmJi.net
さっきダイソーに行ったらカプチーノミキサー100円と150円があった
ヘッド外せる方が150円なんだね
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/04 13:16:41.81 UknAqdfZ.net
絶対外せない方がいいよ、すっぽ抜けるから
自分はわざわざアロンアルファで接着した
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/05 12:07:43.98 GCnvj/sj.net
ココナッツオイルってある程度固形化しててもプロテインシェーカーすれば混ざります？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/05 15:29:00.07 /uHr8onE.net
温めるしかないだろうな。３０℃くらい。
プロテインって飲んだことないけど、お湯で溶くの？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/05 16:50:11.98 zEqpHT/j.net
水だったり牛乳だったりグレープフルーツジュースだったり
ソイプロテインでもこれからの時期はわざわざ混ぜずに別々に食ったほうがいいと思う
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/05 19:17:25.02 HAkHkAzH.net
ソイプロテイン取ってる奴は情弱
ソイじゃ筋肉付かないんだよ
筋肉付かないと、基礎代謝が上がらない→別に痩せない（脂肪減らない）
筋肉付くと体重の減りは遅い（筋肉増－脂肪減）が基礎代謝が上がり→結果痩せる（体脂肪が減る）
筋肉付けるには、動物性のタンパク質（肉・魚など）と筋トレ
そして、ホエイプロテイン
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/05 19:27:11.26 v4eXzBHH.net
就寝前用にソイを置いてる
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/05 19:39:33.01 7+2v7toJ.net
ｿｲﾔｰｿｲﾔｰ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/05 20:43:12.12 3U3nqC81.net
>>684
お湯でやると爆発する
融けたココナッツオイルにプロテイン混ぜてから冷やして、チョコもどき風にしたら？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/05 21:38:32.77 XeaGDMtO.net
>>684
ソイプロテインなら固まらないが、ホエイプロテインなら60度くらいで固まる。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/05 22:04:21.48 kuWi58ej.net
プロテインバー風チョコもどき、
持ち運びには保冷剤＆保冷バッグあったほうが良いけど
スプーンで掬って食べるなら室温で大丈夫か
でも多分、しっかり冷えて固まってたほうが美味いよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 05:25:00.28 9FzEEsLp.net
プロテインと精製オイルの組み合わせは鬼門
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 11:12:43.48 a6N8ybXv.net
>>692
マジっすか？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 11:47:23.11 OaUROBLD.net
>>692
ウソをつくな
美味いかどうかはともかく
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 12:14:57.94 Wg+3x0/H.net
>>693
>>694
ホエイはマジで不味くなるからやめときなよ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 12:29:19.56 I5B+g1C/.net
>>691
湯で練っておいて固めるの？水分は加えない？
なんかおいしそうだ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 12:48:00.14 a6N8ybXv.net
>>695
なるほど意味が分かりました、サンクス
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 14:21:08.52 D7Al1aCK.net
プレーンのソイプロテインなら
卵と水で生地作って焼いてもいい
薄いパンケーキ感覚で食える
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 14:38:05.15 cTHs5ipW.net
大豆粉パンケーキで
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 15:11:22.37 I5B+g1C/.net
ココナツオイルは練りこむの？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 16:01:58.53 C8aWukYk.net
>>690
本当か？
タンパク質が固まるのだからホエイもソイも同じだろ？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 16:11:59.74 wOFDbQia.net
スーパーで売っていた日清のバージンオイルを買ったけれど、これではダメなのかな？
スレで良く出てくる金田とかの方がいいのかな…？
ココナッツの香りは強いけれど、ココナッツビスケットっぽいのであまり気にならないから続けられそうと思っているのだけれど…。
飲み方は、オイルに同量のお湯足して、カフェフォーマで泡立てて摂取しています。コーヒーフレッシュもどきだと思えば、コーヒー、紅茶、豆乳、幅広く楽しめていいですね。
これ、持ち歩きできないかな…？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 16:19:13.16 QGyzhkE9.net
>>686
筋肥大じゃなくて筋肉分解を抑制し維持が目的の場合はソイで大丈夫じゃないの？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 16:20:58.45 Pzffn4GQ.net
>>701
温泉玉子みたいなもんじゃね？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 16:26:38.87 n7YcOAKF.net
>>702
ぼったく価格だよ
後バージンオイルは料理に使え無い
何の料理でも、全部ココナッツの匂いになる
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 16:34:06.16 n7YcOAKF.net
>>703
ソイプロテインじゃ筋肉�
727:ﾌ維持も大変 糖質採ってたら別だけど、我々は糖質制限してるんだから… ソイは吸収遅いから吸収される前にエネルギーとして使われる ホエイは吸収が早いから大丈夫
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 16:34:57.32 onT+acpS.net
>>702
テンプレ、過去スレ読んでね。ガイシュツうんざり。
日清高いでしょ。
私たち１日に50～100cｃは使うのにバージン何て金続かないよ。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 16:52:15.69 QGyzhkE9.net
>>706
でもホエイってインスリン大量に出るんじゃないの？
肥満の元となるインスリンを抑えるのも糖質制限の目的でしょ？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 16:54:12.94 cTHs5ipW.net
>>700
プロテインパウダー、コラーゲンパウダーなどの粉もんは、
融けたオイルを型（ジップロックコンテナなど）に入れて、そこに粉を振り入れて馴染ませる。
振り入れていくそばから沈んでくし、箸で軽くかき混ぜる程度でよく馴染むけど、顆粒の粒感？じゃりじゃり感？はそのまま残るから、ここで嗜好品としての評価が割れるかもしれないw
けど市販のチョコ風プロテインバーもそんなかんじじゃね？
ナッツ埋め込んでよく噛めるようにするといい。
甘味を足すときは粉に先に混ぜておくか、レーズンやクランベリーや細かく切ったデーツなどを敷いとく。
パンケーキにココナッツオイルは、焼くときのフライパンに引くか、焼き上がったのにかけたり塗ったり。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 16:59:30.96 cTHs5ipW.net
>>708
運動してないのにホエイだけ食うのはデブの元
筋トレ後のホエイと少量糖質摂取は筋肥大に有用
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 17:01:52.93 wOFDbQia.net
>>705>>707
教えてくださってありがとうございます
なるほど、量的にコスパが悪かったんですね…
いつものスーパーに置いてあって、手軽に入手できたのでいいかなと思ったのですが。
試して2日目ですが続けられそうなので、金田行って買ってきます…
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 17:25:19.12 4+G5bwBA.net
>>708
筋トレしないならプロテインなんて取らない方が良い
筋トレするなら、ホエイ一択
寝る前にソイはありだが、このスレはダイエット板だから、
そこまで本格的にやりたいならウエイト板へ
プロテインは筋トレするなら、ホエイプロテイン
筋トレしないなら、プロテインなんて飲まない方がマシ
そもそも、プロテインはタンパク質という意味
ソイプロテイン飲めば痩せるなんて思ってる奴はアホ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 17:37:08.18 QGyzhkE9.net
>>712
いやプロテインは普通にタンパクの補給目的でとってる。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 17:37:13.73 cTHs5ipW.net
>>700
あと>>709に付け加えると、
蛋白質系の粉もんをオイルに混ぜたやつの欠点は
噛んでる最中に奥歯にくっつきまくること。
唾液分泌の少ない人は虫歯の原因になる。
プロテインとオイルを混ぜる突出したメリットというものは特にないと思う。
別々に持ち歩いて別々に食ったほうがいい。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 17:49:14.57 C8aWukYk.net
プロテインとココナッツオイルの蒸しパンが1番簡単だろ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 18:05:56.48 cTHs5ipW.net
そうだな、日持ちはしないが持ち歩きも可能だし
推奨レシピplz
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 18:09:35.38 cTHs5ipW.net
プロテインだろうが食材だろうが、糖質制限だろうが王道だろうが、蛋白源が大豆に偏ることは決して推奨されない。
ヒトの身体の蛋白質組成を基に設定されたプロテインスコアでいえば、大豆は58
739:しかない。 大豆を100として設定されたのがアミノ酸スコアで、WHOのお財布事情によって捻出された概念。 大豆で栄養が足りることにしておかないと、貧困国での栄養指導が立ち行かなくなるから。 ヒンドゥー教徒など宗教的菜食者の伝統食は、豆類を複数組み合わせて食べる。 ひよこ豆、レンズ豆、エンドウ豆など多彩な豆類が流通し、「大きな豆と小さな豆を一緒に食べなさい」といわれる。 日本人のように大豆製品一辺倒ではない。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 18:38:36.38 kKRrPOGb.net
このマッチョブームのプロテイン愛好家のうち何パーセントが腎臓壊して透析患者になるんだろう？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 19:09:32.41 diZQheAh.net
プロテインスコア 1957年FAO提示
卵および牛乳のアミノ酸組成から導かれ、人体のアミノ酸必要量に基づいていない。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 19:34:59.49 cTHs5ipW.net
アミノ酸スコアが窒素1gあたりを基準にしているのに対し、
プロテインスコアは人体が求める必須アミノ酸の比率を基準としている。
卵はその条件に最も近い食材として選ばれた。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 20:54:56.57 4EinTMBI.net
>>701
1.ホエイプロテインを水でシェイクした物
2.ソイプロテイン(きな粉でもOK)を水でシェイクした物
それぞれレンジで1分半~2分温めると1だけ固まる
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 21:47:54.31 2Y03VsDU.net
何でやろ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/06 22:14:01.81 PDwez2Rc.net
ラムスデン現象かな
違いはラクトアルブミン濃度の差？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/07 00:16:43.15 nY5+EYo6.net
>>661
これちょっと気になるな
1日の断食なら筋肉減らないでしょ？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/07 09:45:46.31 qMyiVMcJ.net
たしか大豆蛋白は米の蛋白と合わせるとリジンやや不足以外はちょうどよくバランスするんじゃなかったっけ？
米を食わないんだからどう調整するか。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/07 10:33:56.47 QxWiMpFP.net
今は使われていない大昔の基準を持ちだして和食叩きとか何がしたいのやら
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/07 10:38:35.78 W6FP/Fak.net
米小麦で足りないのがリジン
リジン足りないと
コラーゲン作れない、末梢組織のリパーゼが働かず体脂肪分解できない、口唇ヘルペス持ちは再発しやすい
大豆で不足するのはメチオニン
メチオニン足りないと
肝の脂質代謝が滞る、免疫機能低下、ケラチン蛋白を作れない（ → 禿げる、肌荒れる、口内炎治らないetc）
糖質制限で大豆製品メインで蛋白質摂ってて、抜け毛が禿しくなった人は、メチオニン不足が疑われる
蛋白源の半分以上を動物性食材にしていれば、リジンもメチオニンも不足しない
ソイプロテインで気の効いた商品は、メチオニン添加してアミノ酸スコア100にしている
ホエイやホエイカゼインミックスの吸収効率・体内利用効率には及ばないが、比較的ましである
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/07 10:45:11.05 W6FP/Fak.net
>>727訂正
ソイプロテインで気の効いた商品は
メチオニン添加してプロテインスコア100にしている
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/07 13:06:30.09 wntZla//.net
最近オイルの量が開始当初の半分になってたから鼻のムズムズが復活したのかな
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/07 18:00:27.00 qMyiVMcJ.net
>>728
より新しい基準であるアミノ酸スコアで合わせてくるような気がするが。
例）URLﾘﾝｸ(health.orihiro.com) アクティブプロテイン１００
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/07 20:02:56.57 dIbieIoq.net
>>730
商品の売り手としては現行のアミノ酸スコアで表示せざるを得まいが
使い手のアスリート側は、BV (biological value) で見ているね。
---
BVはプロテインを生物学的な振る舞いを正しく説明し、タンパク質の吸収率を正しく測定することができる。
高BV値のプロテインは窒素保持や免疫、インスリン様成長因子(IGF-1)作用が良いとされ、様々な消耗状態において筋肉の損失を食い止めるのに優れているとされる。
多くの人が知っていることとは思うが、ホエイプロテインがもっとも高BV値であり、全卵がそれに続く。
まさにこれこそがボディビルダーがホエイや全卵を摂取する理由であり、ソイ等の低BV値の製品を避ける理由である。
（参考）各プロテインのBV値 ホエイ： 104 全卵: 100 卵白: 88 カゼイン: 77 ソイ: 74
URLﾘﾝｸ(musclehunk.blog.fc2.com)
---
翻訳元の英文記事：
VINDICATION OF SOY PROTEIN! by Will Brink
URLﾘﾝｸ(www.bodybuilding.com)
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/07 20:49:20.43 qMyiVMcJ.net
なるほどなあ。
ただ、「ココナツオイルダイエット」としてのタンパク摂取となると
糖新生に投入されやすいアミノ酸が多いものが優位になるんじゃないかな。
ホエイ＋なにか か 卵＋何か になるんだろうけど。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/07 21:28:39.67 dIbieIoq.net
糖原性アミノ酸供給源としては、グリシンを豊富に含むコラーゲン一択ですよ。
糖質制限しながら体脂肪分解消費を促したい人こそ
加水分解コラーゲンペプチドやゼラチンを積極的に摂るべき明確な理由が複数あります。
脂肪分解酵素リパーゼの活性化に必要なアミノ酸四天王（アルギニン、アラニン、リジン、プロリン）が
ベストなバランスでコラーゲンに含まれているにもかかわらず
必須アミノ酸が欠けているから栄養的に無価値と切り捨てる栄養士はクソです。老害です。
体脂肪を減らしたくてやまないダイエッターの敵とすら言えます。
アスリートは腱や筋膜の修復促進目的でコラーゲンを補給しているから、体脂肪の燃焼も滞らない。
体脂肪減少目的で糖質制限していながらコラーゲン補給源の鶏皮や肉の脂身を避けるのも情弱の極みで
動物性脂肪が体質に合わなくて減らしたいなら、よく煮て浮いてきた油を避けて、皮とスープの煮凝り部分を食えば良いです。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/07 21:48:30.66 dIbieIoq.net
肉を食べて摂れるアミノ酸は、筋肉に回したい。BCAAを糖新生に使うのは勿体ないのです。
コラーゲンは腱や皮膚や血管の補修や再生に回るし、脂肪分解を進めてくれるし、
余ったグリシンは糖新生に使えるほか、他のアミノ酸や生体物質（ヘム、グルタチオン、クレアチンなど）の合成にも使われる。
糖質制限実践者にとっては非常に使い勝手の良いアミノ酸構成になっています。
赤身（筋肉）と脂身（皮下脂肪組織）やスジ肉（筋膜、腱）では
アミノ酸構成が違うこと、体内での再構成されかたも違うことをぜひ覚えておいてください。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/07 22:30:05.55 14PyJc8f.net
脂身も鶏皮も嫌いなんだけど文句言わず食おうっと
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/07 22:40:08.80 ah/TxgXN.net
ホエイプロテインという素晴らしいプロテインがあるのに
こ�
759:ﾌスレの情弱バカは、ソイプロテインばかっり愛用してるｗ 多分、動物性× 植物性◎ という昭和の頃の間違った常識を信じているバカと ウエイトダウンというネーミングで痩せると思っている情弱 「ホエイが良いと書いてあったので、ソイプロテイン買いました！」とかのバカ女ｗｗｗ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/07 22:41:58.55 dIbieIoq.net
牛すじをとろとろに煮込むとうまーよ
圧力鍋あるとめっちゃ捗る
カレーに良し、おでんに良し、ラタトゥイユに良し
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/07 22:51:10.35 dIbieIoq.net
>>736
女性はホエイの乳癌リスク増加を気にして、手を出しづらいのだと思うよ
私もそこはグレーゾーンと考えているので、一般食材で蛋白質を摂りきれないなら
食が細くて蛋白質不足になるよりマシってぐらいの感じでソイはありかと
（食が細くてなんで体脂肪積み上げとるんじゃコラってのは、また別の話で）
ま、男は黙ってホエイ一択でよろしかろw
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/07 22:58:41.73 nY5+EYo6.net
>>733
コラーゲンか、なるほど。
コラーゲンサプリでもいいんかな？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/07 22:59:49.10 nY5+EYo6.net
>>736
筋トレしないのにホエイ飲んで大丈夫なんか？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/07 23:03:31.84 QgTp9/zN.net
>>738
女性がソイプロテインを取ると大豆イソフラボンが
女性ホルモンと似ている為に悪影響が有るよ
只でさえ、糖質制限してるから、
味噌汁や豆腐とか納豆とかの大豆製品食べてるのに
プロテインまでソイとか大豆イソフラボンの採りすぎ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/07 23:09:44.25 QgTp9/zN.net
>>740
筋トレしないのにたんぱく質取って良いのか？って云うこと？
筋トレしないのに肉食って良いのか？とかと同じ意味
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/07 23:19:36.75 dIbieIoq.net
>>739
飲み物に溶かして飲むパウダータイプのいろいろありますよねオリヒロとかのやつ
あーゆーのでも、ないよりましです
基本的には食材から摂るのがベストですが
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/07 23:20:12.88 dIbieIoq.net
>>741
>只でさえ、糖質制限してるから、
>味噌汁や豆腐とか納豆とかの大豆製品食べてるのに
そういった方は、糖質制限していながら肉魚卵乳製品を避けて
大豆製品に向かいたがる食嗜好や判断の基準は何なのかということを、よく考えた方がよいです
体質的に動物性蛋白を食えなくて大豆製品を食べてる人は
そもそも糖質制限を続けることが適切かどうかを再考するべきで
豆類複数と芋類根菜類、低GIの米小麦を組み合わせて
基本の食事を構成していった方が、栄養不足のリスクは回避出来ます
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 00:43:59.27 HEdDjso1.net
>>742
いやホエイとか太りそう。
普通に栄養補給のために飲むものなのかと
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 01:36:50.38 HEdDjso1.net
ところでココナッツオイルが肝臓でケトン体になり燃えるときに体の脂肪も一緒に燃やしてくれるってのは本当なの？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 02:23:41.36 2Wnxn9YB.net
>>745
栄養補給のためなら無糖ヨーグルトで良くねすか？
ヨーグルトが嫌いでホエイで代替するのはアリ。
食品で肉魚卵乳製品摂ってたら、栄養補助食品として足すプロテインはソイでも良いと思いますよ私はね。
インスリンが出たときに、回収すべき糖が血管内で遊んでなければ、体脂肪は増えないです。
食品38種のグリセミックスコアとインスリンスコアについてはこちらも参照
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 02:24:36.15 2Wnxn9YB.net
>>746
一緒にというと語弊があるが
自前の体脂肪燃焼亢進スイッチを入れるシグナル機能が、門脈を通って肝臓にいく遊離脂肪酸それ自体にあって、
�
772:倹F脂肪細胞とベージュ脂肪細胞と骨格筋の体熱産生亢進で、エネルギーが熱になって放出されます。 DIT（食事誘発性体熱産生）亢進作用は、蛋白質だけでなくMLCTにもあるということです。 このことは日清オイリオもヘルシーリセッタでデータ出してます。 http://www.nisshin-oillio.com/company/news/archive/2006/20060510_105050.shtml http://mhlab.jp/calendar/seikatsusyukanbyo_01/2006/05/000617.php
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 02:46:09.87 2Wnxn9YB.net
DIT亢進作用は魚油にもあります。
カルニチン豊富な牛羊鮪鰹をしっかり食べて、脂質源をココナッツオイルと魚油にすれば体熱産生最強タッグですな
脂肪燃焼・体熱産生と食品機能: 健康維持・増進のための褐色脂肪の再生と活用
URLﾘﾝｸ(www.mtc.pref.kyoto.lg.jp)
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 03:21:38.84 HEdDjso1.net
>>748
中鎖脂肪酸自体も燃えやすいとはいえカロリーがあるから取り過ぎたら太る原因になるよね。
それとこのDITを考慮して、どれくらいとるのが体脂肪減少に一番効率的なのかな？
あとココナッツオイルじゃなくてMCTオイルでも大丈夫だよね？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 03:29:12.27 2Wnxn9YB.net
>>750
現在の身長体重体脂肪率と摂取カロリーとPFC比はどのような設定でですか？
糖質制限するのかしないのか、ケトジェニックにするのかしないのか
食事構成の枠組みが決まらないと細部を詰められないです
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 03:43:53.68 HEdDjso1.net
>>751
糖質量は1日60g以内でケトジェニックにしてる。
身長172体重76キロ体脂肪率22%
タンパク質は1日70-100g、カロリーは1200-1500くらいだと思う。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 03:48:28.88 HEdDjso1.net
あとpfc比は2.5:6:1.5くらいだと思う
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 04:01:10.60 PiHJJ502.net
>>738
大豆イソフラボンも乳ガンのリスクあるだろ。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 04:43:53.48 2Wnxn9YB.net
>>754
糖質制限で穀物を抜きながら、蛋白源を大豆に偏るのがNGだと言ってるの。
食材が大豆製品まみれでプロテインもソイってのは、アミノ酸組成の面から言って非常によろしくない。
日本人女性のコホートでは、大豆製品やイソフラボン摂取は乳癌発生率を下げている。
大豆・イソフラボン摂取と乳がん発生率との関係について
URLﾘﾝｸ(epi.ncc.go.jp)
乳製品は、腫瘍のphaseや製品の加工形態で事情が異なるから厄介。
312)牛乳・乳製品はがんを「抑制する」のか「促進する」のか？
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
更地から癌を増やす確証はないが、既にできてる癌の増殖を促す可能性は懸念されている。
しかも全乳と低脂肪乳とチーズで結果が異なってたりするから非常に厄介。
特定の蛋白質が濃縮されたホエイプロテインを、乳癌好発年齢の女性がコンスタントに摂るのは正直怖いよ。
アマチュア競技者にやめろとは言わないけど、体脂肪減らしたいだけの女性にホエイは積極的にすすめない。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 04:45:51.46 2Wnxn9YB.net
>>752 >>753
男性ですよね？蛋白質もうすこし増やしたいですね。
100gはキープ、できたら120g（除脂肪体重1kgあたり2g）は摂りたい。
172cm76kg男性、生活活動強度低めと�
781:ｷると 1500kcalでは平均的な基礎代謝量をやや下回ってますね。 腕や脚の脱力感、立ちくらみやふらつき、思考力低下散漫などないですか？ なければ脂肪酸代謝とケトン代謝が順調に回って、 食事で足りないエネルギー分は、体脂肪が消費されています。 摂取カロリーを今より下げない方がいいですよ。下げるとDITも確実に減るわけですから。 もうほとんど標準体重圏にさしかかってますので、そんなに劇的には減っていかないです。 運動やってなければ、筋トレを始める頃合いですね。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 04:47:48.51 2Wnxn9YB.net
蛋白質のDITは、おおよそ30%が熱放出されると言われてますので、食材重量からおおよそ概算出来ます。
脂質のDIT研究は始まったばかりで、確定的なデータがありませんが
骨格筋量や褐色脂肪細胞の量に依存することは確実視されています。
骨格筋の重量増加とふるえ熱産生を増やすのは、蛋白豊富な食事と筋トレです。
骨格筋の非ふるえ熱産生を促すのは、脂質豊富な食事です。
ベージュ脂肪細胞を増やす（白色脂肪細胞の褐色脂肪への形質転換を促す）のは、脂質豊富な食事と筋トレです。
（ウェイトトレーニングで筋グリコーゲン枯渇したときに放出されるirisinというホルモンが、周囲の白色脂肪組織をベージュ脂肪細胞に変える）
体熱産生亢進の働きかけは、筋トレと、蛋白脂質豊富な食事の作用経路が、途中で合流しているのです。
糖質制限やココナッツオイルが体脂肪を燃焼させる機序の、ケトン代謝非依存性の部分がこれです。
この作用経路は有酸素運動には関係ありません。筋トレは有酸素よりも優先度が高いです。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 05:53:32.33 PiHJJ502.net
糖質制限してたら癌予防にもなるので癌なんか恐れずガンガンホエイ飲め。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 06:08:59.83 VsFzvHtS.net
ホエイとかソイとか他でやって
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 06:34:54.81 PiHJJ502.net
カスが話題もふらずに勝手なことぬかすなボケが
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 06:47:51.64 qzXhj+Qm.net
スレ違いだから死んで
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 06:49:40.51 PiHJJ502.net
>>761
違うけど？お前が死ね
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 06:52:52.53 PiHJJ502.net
ケトン食が癌治療法としてもあるていど確立されてる。なんにもスレ違いじゃない。中卒ふぜいがなめた口きくなよ。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 07:00:13.79 qzXhj+Qm.net
スレタイというか日本語読める？
癌治療とか全然関係ないから死んで
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 07:10:32.57 H+ZionX7.net
ここ一品ダイエットのスレじゃないんでね
アミノ酸から糖への変換がおこることが前提の糖質制限で、蛋白源をどうするか、適正なアミノ酸構成をどの食材から確保するかってのは重要な課題なんだよ
わかったかクソボケが
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 07:22:49.55 PiHJJ502.net
>>764
頼むから新参の中卒君は黙っててくれないかな？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 07:35:23.83 VsFzvHtS.net
糖質制限スレでやってほしいわ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 07:53:23.68 PiHJJ502.net
ここではココナッツオイルを痩せる油としてではなく太らない油として使ってるケトジェニックやってない人はロムっとくのが基本。何か口を挟みたいならケトジェニックを否定せずにやるんだな。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 07:56:46.43 VsFzvHtS.net
いつものスレじゃないみたい
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 08:06:52.99 0HKt7o3F.net
発狂して連投してる輩はNGIDにしましたw
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 10:08:45.85 qDfT+pHF.net
ここまでくると最早荒らしだな
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 11:57:11.53 SC+ygOdu.net
今日は既に朝コーヒーに昼スクランブルで60ミリくらい摂ったぞえ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 18:45:30.84 g8wFDBUp.net
金田で3600ｍｌのやつ注文したけど、この素人サイト欠陥だらけじゃね？
会員登録しても、一向に購入画面に進めない欠陥サイト
まあ、注文出来たけど、腹立って途中で断念しようかと思った
やっぱ、アマゾンは偉大だわ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 20:17:01.68 VsFzvHtS.net
>>773
いつも問題なく購入できてるよ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 20:19:01.41 kd68RFiJ.net
>>769
いや大抵こんなもんだよここは。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 20:30:38.28 d6RCCqUr.net
>>773
俺はいつも普通に購入出来る。
どこが欠陥サイトなのか分からんけど？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 21:10:05.02 SC+ygOdu.net
前回初購入だったけど自分も不便はなかったよ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/08 21:48:16.91 CIZ0Uy5n.net
>>773
初めて買ったとき問題なく買えたが
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/09 00:14:37.92 qVyKjVh5.net
金田のって下痢にならない？
今迄、Exvも身体に合ってたしココウェルの精製もよかったので
金田の1600缶購入に踏み切った。
途端に下痢。
原因を他にも探すけど今のところコレの仕業としか思えない。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/09 00:37:58.90 Ql/PFleD.net
EXVもココウェルも金田も使ったが、金田に変えたときに特に胃腸の負担が強くなった感じはしなかったな
とりあえず半日～1日お休みして、少量から再開で様子見しては？
精製工程の違いで、今までになかった何かの副生成物に反応してるのかもね
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/09 00:45:12.83 zOFQG95h.net
>>756
ありがとうございます。
立ちくらみなどはないんだけど元気がないなと感じる時はある。
カロリー不足なのかな。
仮にカロリーを増やすとしたらどれくらいまで増やしても大丈夫だろうか
2000キロくらいまでなら大丈夫だろうか
オイルを増やそうと思っている
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/09 01:27:13.98 Ql/PFleD.net
>>781
脂質を増やす際には
・MCTを単独で大量に摂らない
（他の脂質と1:1以下を目安に）
・多様な食材から脂質を摂る
・動物性食材についてくる脂質を避けすぎない
な感じで。
ケトジェニック始めて1ヶ月以上経ってるなら、一度カーボローディングしてみても良いかもしれません。
もし肉苦手なら、卵魚チーズは増やせないかな？
プヨガリがMECにすると運動してないのにわかりやすく筋肉ついてくるのは、筋肉に栄養を送り込むアミノ酸構成になってるからなのね。
蛋白質少なめキープ路線でいくとしたら、蛋白源の質、食品目トータルでのアミノ酸バランスにこだわって欲しいです。
食品からのアミノ酸構成が貧弱なところにホエイプロテインを足すのはアリ。自慢できる食べ方じゃないにしても、リスク回避のためには良い選択。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/09 01:41:24.71 Ql/PFleD.net
>>781
摂取カロリーをどこまで増やすべきかは、実際食べてみて、体重や皮下脂肪の増減をみながら調整するしかないです。
後から振り返れるように、可能な限り、食べたものの記録をしてください。
現状から増やしたいのは脂質より蛋白質なんですが、諸々負担になるなら根菜果物などの糖質摂取を解禁するのも一つの方法。
体組成計の数字に振り回されるとろくなことがないので、鏡に映った姿と、腹肉を指でつまんだ厚さの変化を目安にしてください。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/09 08:17:07.32 KIIfFqli.net
おまえは多重人格かwww
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/09 15:06:35.20 4QVQJvId.net
過食嘔吐を当たり前かのように語り広めようとする
2ちゃんねる徘徊荒らしは過食嘔吐の浜野真由子です気を付けましょう。
芸能人に若い子に粘着キチガイコピペ荒らし常習犯
過食嘔吐ブロガー 横浜市戸塚在住 本名 浜野真由子
毎日2ちゃんねる自演降臨の
この人どう思う？アメーバ版 Part.7 c2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)
横浜の公害ゲロ吐きモンスター真由子婆【避難所】 [転載禁止]c2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 00:56:14.56 ZOX1252+.net
>>782
なるほどわかりました。
肉苦手じゃないんですが、毎日食べるとなると結構経済的にくるので
手軽なプロテインに頼りがちでした。
チーズも好きなんですけど高いですしね。
あと少食になれたせいか今の量でも満腹感があるというのも理由です。
でも理屈はわかりました。
一つ疑問なのはMCTオイル単独で量を増やすのを勧められないのはどうしてですか？
燃えやすい中鎖脂肪酸の方が良さそうな気もするんですが？
長鎖をとると太りそうで
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 01:27:54.17 acsDk4av.net
ココナッツオイルはラウリン酸とMCTで60%ぐらいだから、
ほかの食品の脂質と合わせれば1:1ぐらいにはなるっしょ。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 02:39:03.01 p2KlRY7h.net
>>786
機序の詳細は明確でないのですが、MCT単独大量摂取は肝の新規脂肪合成を増やし、中鎖の脂肪燃焼促進効果を相殺してしまうことが判明しています。
中鎖のみを含む脂肪酸構成の動植物は自然界に存在しないので、代謝のバグ（前向きに捉えれば「薬理作用」）を起こしているようです。
MCTとココナッツオイル（C12以下が6割のMLCT）では、糖質で言うところの高GIと低GIのような違いがあります。
どちらも食事性ケトーシスを起こしますが、ケトンの血中濃度のピークから消退までの時間の長さが異なります。
MCTでは2時間後にピーク、3時間後には消退。
ココナッツオイルでは3時間後にピーク、完全消退は8～9時間後とロングテールになります。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 02:40:47.03 p2KlRY7h.net
MCTでは、オイル由来の血中ケトンがサッと上がってサッと消えてしまうので、
そこから自前の体脂肪消費に切り替われないと、アミノ酸からの糖新生が動員されてしまいます。
蛋白摂取の少ない方は、このタイミングでアミノ酸をもってかれるリスクが増えます。
この状況は、MCT＋LCTカクテルオイルにしても変わりません。混ぜたLCTは食事性ケトーシスを起こさないからです。
ココナッツオイルでは、ケトンピークの立ち上がりはそこそこ速く、下りがだらだらなので、
自前の体脂肪消費への移行をスムーズに促し、アミノ酸からの糖新生を抑制します。
MLCTは、長鎖の一部も遊離脂肪酸のまま門脈に送られます。これらは体脂肪に蓄積せずβ酸化され、食事性ケトン産生にて消費されます。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 02:42:58.73 p2KlRY7h.net
>>786
代謝の落ち込みを防ぎながら体脂肪を落とす、カロリーサイクリングとマクロ栄養素サイクリングの例を挙げます。
URLﾘﾝｸ(www.tacokennisshi.com)
↑がっつりウェイトトレーニングやってる、体格の良い方（元軍人さんだそうでw
それでも休息日の摂取カロリーは1500ちょいなんですよね。
C48gだから、実質ケトジェニックダイエット相当の糖質量。
重要なのは、トレーニング日も休息日も、不足の無い量の一定のPを摂るというところです。
で、ケトジェニックで減量中のデスクワーカーでしたら、コンスタントに2000は摂りすぎかも。
蛋白質増やし目で1600～1700kcalくらい？
ベースラインを上げて毎日一定量摂るのと、ベースは今まで通りにして3～4日おきに、多めに食べる日を挟む方法があります。
レプチンレベル回復のために
まずは週末カーボローディング
URLﾘﾝｸ(liebetf.blog.fc2.com)
カロリーアップで増量傾向がみえたら、週末ファスティング（オイル併用）
試してみてはいかがかと
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 02:55:11.26 p2KlRY7h.net
>>790訂正
ちょっとずつ数字がまちがってますねorz
当該部分をこぴぺ
---
筋トレの日。
摂取カロリー 2300 kcal
内訳⇨ タンパク質 168g 炭水化物 300g 脂質 45g
休みの日。
摂取カロリー 1455 kcal
内訳⇨ タンパク質 168g 炭水化物 49g 脂質 65g
URLﾘﾝｸ(www.tacokennisshi.com)
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 08:55:32.67 1GSLpKAJ.net
ケトジェニックで40kg痩せた男性の写真があります
URLﾘﾝｸ(www.tacokennisshi.com)
筋肉異化に無頓着なまま体重落とすことに邁進するとこうなる。
基礎代謝以下のカロリー制限とリバウンドを繰り返してきた女性も、皮下脂肪をめくった中身はこうなっています。
ここから蛋白質食って筋トレして、筋肉を再構築してくのは大変な努力が必要なので、減量期に落とさない努力をするのです。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 08:58:01.32 QfaNzskL.net
MCTってミート チーズ タマゴ だっけ？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 09:25:39.15 hDY8T8PP.net
中鎖脂肪酸
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 09:33:51.17 1GSLpKAJ.net
中鎖脂肪酸トリグリセリド
medium-chain triglycerides
このスレでは
ケトン体の細胞膜通過に必要な
モノカルボン酸トランスポーターmonocarboxylate transporter
の略号もMCTなので、文脈に注意されたし
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 10:43:51.59 2ryHAKzc.net
793にマジレスって・・・
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 11:57:00.92 9mZs2WPr.net
ここはウエイト板なの？
みんなが本気の筋トレしてるわけじゃないのに
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 12:58:38.28 KvJw23Mw.net
親が糖質制限する気もないのにココナッツオイルサプリぼったくり価格で買ってきた
金田の使ってるのに…値段考えるともったいないわ
ところでソフトカプセルので摂ってる人はどういう風に活用してますか？
返品出来なかった場合どうしようこんなもの
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 13:42:52.57 K8SBKKzS.net
>>797
別に筋トレの話は中心になってないと思う。
糖質制限とココナッツオイル摂取だけ考えて
たんぱく質の摂取に無頓着だとぶさいくな痩せ方するよってだけじゃない？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 14:13:26.04 S1ALyGVN.net
引用がおかしな個人ブログだらけで気持ち悪いわ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 14:23:54.04 FnKmcH42.net
ココナッツオイルも糖質制限も関係のない人のブログなんだね
気付かずに長々と読んじゃったよ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 15:11:29.01 9mZs2WPr.net
筋トレありきのスレになってる感じ
元軍人なんてガチすぎて別世界だよ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 17:47:48.04 K8SBKKzS.net
ある程度は筋肉つけることも考えたほうがいいと思うけどね
とくに女性は。代謝低い人おおいし
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 17:57:58.81 oyJ/7ZNr.net
なんかひねってレスつけようと思ったけどなんも思い浮かばんかった
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 18:01:17.02 oyJ/7ZNr.net
でも>>792のリンクは結構重要じゃない？
バランスとれない状態で調子に乗ってやりすぎたらこうなる見本みたいで。
でもそのリンクの人の場合40㌔も落とす必要があったんならある程度しょうがないとは思うけどな。
そのあと体調を取り戻せたことを祈るばかり。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 18:03:58.33 ZOX1252+.net
>>792
こんなガイコツみたいなヒョロヒョロでも服を着ればそれなりにカッコよく見えるから、モテるのが今の世の中だわ。
小太りよりもガリヒョロの方がはるかにモテる。
別にガリヒョロを推奨してるわけではないが
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/10 18:08:59.19 ZOX1252+.net
>>788-791
丁寧な解説どうもありがとうございます。
MCTオイルだけではダメな理由が大変よくわかりました。
カロリー調整はココナッツオイルをメインに使う事にします。
リンク先のブログも参考にさせてもらいます
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 11:31:55.67 57ZOwqQ4.net
金田さん届きました。
今まで使ってたEXVは透明だったけど
金田さんのやつはすごく黄色いです。
本当に食べても大丈夫なの？融点もEXVより全然高くて
湯煎しないと液状化できなかったんですけど…（水素添加は融点高いらしいけど）
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 11:33:49.16 mRj0A/zI.net
ここは金田スレみたいなものだから、余り悪くは言えないよね
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 11:42:57.42 fUeBNHyE.net
IHヒーター使ったあとにココナッツオイルの瓶置いておくとすぐに液体になる
プラズマテレビの前に置いても液体になるから1つはいつも置いておく
冷蔵庫横はあまり隙間がなくて置けないから
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 11:53:06.59 BIe9+ati.net
exvでも精製でも、今日の気候で常温液体なのは鹿児島の離島と沖縄地方だけ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 12:03:56.62 kyRgLG0t.net
精製オイルはたいがい薄黄色い
理由は製法の違い
精製オイルはいったんコプラという干しココナッツにして（ここで黄色くなる）
そこから機械で絞るから安くできる（ＥＸＶは生ココナッツからほぼ人の手で絞るから高い）
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 12:33:52.69 Nar07KgY.net
人の手
オエ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 12:41:25.79 Nar07KgY.net
>>808
もう既に水素添加した物だと疑ってんでしょ。匿名掲示板で大丈夫と言われたら安心するのですか？しないでしょ。
ダメかもと思いながら摂取するのは精神衛生上良くないから捨てた方が良いと思います。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 13:03:50.43 BIe9+ati.net
硬化やし油の融点は38℃
通常のココナッツオイルの融点は24℃
水素添加された硬化やし油なら、手でつまんでも溶けないチョコもどきができるはず
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 13:05:44.67 NGzpaCwQ.net
安いの買っておいてあとから安全ですか？とか聞く奴って
バカ過ぎ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 13:16:10.97 BIe9+ati.net
食用油脂のJAS規格品質が信じられないならそれこそ、工場大量生産の加工食品は全排除しないといかんわな
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 13:39:25.30 SH1btdYw.net
>>808
石鹸用買ったんだね
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 16:03:43.50 Rlypy/Js.net
１カ月で４キロ痩せた。
ただ、ココナッツオイル摂りすぎも何となく怖くて朝20ccくらい摂って、糖質制限＋カロリー制限してたから、ココナッツオイルのおかげかはわからない。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 16:29:02.93 MtdKmI1z.net
>>819
筋肉がだいぶ落ちているよ、多分
体重だけ減らしたいなら、ココナッツオイルも取らない方が体重は落ちるよ
カロリーまで制限しなくて、運動すれば、ほぼ脂肪が落ちて
本当の意味で痩せたといえるけど
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 16:41:08.75 MtdKmI1z.net
>>808
ＥＸＶのほうが圧倒的に衛生面はヤバいわ
特にブームに乗って、最近参入した輸入業者とか
値段はボッタクリで、現地人をタダみたいな労働で絞った油
現地人が素手でウンコ拭いた手で、ココナッツオイルを絞っている
それに引き換え、金田さんは、いつから精製してると思ってるんだよ
情弱はＥＸＶで満足して
847:れば？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 16:56:33.65 q5KfLx20.net
> ウンコ拭いた手で、ココナッツオイルを絞ってる
韓国じゃないんだからさぁ…
で、ソースは？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 17:43:32.81 fXbVyPqN.net
ココナッツスレで「情弱」言ってるやつは金田ヲタだから無視すればいい。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 17:45:28.49 1YtbPcWQ.net
ココナツオイルコーヒーだって、バニラフレーバーのコーヒーだとおもへばいい
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/11 20:35:03.13 SHgYtw4c.net
>>820
見た目がすごく細くなって嬉しくて、そうなるともっともっとって制限しちゃう。
ダメだね。
でも、今日はそれなりに食べてる！
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 01:57:43.99 PqZ3qIqX.net
>>820
運動だけで痩せるのってかなり難しくない?
毎日1時間クロールガチ泳ぎしても、一週間に1kg減って計算なんだけど。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 02:30:07.98 rXKWdlS0.net
ダイエットは食事が9割って言うよね
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 02:52:29.74 6lYA6emD.net
>>827
森拓郎な
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 05:29:39.10 d/aG8r1A.net
>>826
運動だけで痩せろなんて言ってない
まず、糖質制限をやっているなら、カロリー制限はしなくて良い（気にしなくて良い）
正確には、基礎代謝以上のカロリーはしかっり取る（上限は2500kcalくらい）
糖質制限していれば、カロリーはあまり取れないので
基礎代謝以上をしっかり取れれば、カロリー計算とかは気にしなくて大丈夫
運動と書いたのは、あくまで筋肉を落とさずに維持する為
出来れば筋トレが良い
そして、動物性タンパク質をしっかり取ること（肉がベスト）
肉が嫌いなら、玉子、チーズ、魚、ホエイプロテインとか取ると良い
最後に、ココナッツオイルくらいの感覚だね
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 12:37:15.33 ISWa1vBs.net
>>827
デブならな
標準体重からなら運動食事半々
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 14:02:15.53 ApPVOtJN.net
>>829
糖質制限スレが荒らしの建てたスレ使い始めたから、
こっちに避難してきたのか？迷惑だなwww
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 14:05:37.95 ApPVOtJN.net
>>830
標準体重からは落とさなくていいよ。ばか
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 14:17:21.19 ISWa1vBs.net
お前の主観なんか知るかバカ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 17:24:02.43 MyD+JBuJ.net
主観の話じゃねーよ。常識の話だ。あほ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 17:58:18.46 ISWa1vBs.net
だったらダイエット板から出て行けカス
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 18:07:55.38 J+gnR3HC.net
何かおめーらカワイイなっ！
ばかっ！
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 20:26:48.20 4OEcuUcy.net
バカって言ったほうがバカなんだから
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 22:16:07.31 J+gnR3HC.net
コストコで、何かでっかいの二つパックで3500円くらいの売ってたんだけど、コスパよさげと思った。
けど実際どうなの？
（精製オイルではなくEXVだったと思う）
精製オイル買わないヤツは情弱って言わずに、買った事ある人感想おしえて！
バカって言った方がバカって言う人こそ、バカなんとからねっ！
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/12 22:28:01.92 d/aG8r1A.net
>>838
買ってないから、それは分からないけど
サイズが大きいほど、ハズレの時苦労する
EXVは特に匂いがキツイからね
俺は個人的に500ｍｌのEXVがあまりに臭くて、捨てたことがあるから
素直に、金田さんの精製オイルが安いし良いと思う
3600mlで2880円で買えるし、ネット注文2日で来るよ（関東だけど）
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 14:28:23.94 A7Oojx9s.net
>>838
コストコのココナッツオイル使ってるよ
EXVじゃなくて、オーガニックヴァージンオイルと記載されてる。
当然ココナッツの香りはあるけど、キツくはないよ。
料理だと、チキンソテーやポークソテーに使ってるよ。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 18:42:48.19 M9
868:5Hbuza.net
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 20:12:37.24 e4Wj6JkA.net
パンに使うとか…
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 20:27:22.13 BsX1t7RD.net
難消化デキストリン愛用してるとか・・・
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 21:42:29.49 jqZBoBUf.net
オオバコでことたりないか
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 21:46:18.15 8EpRONhK.net
水溶性と不溶性の違い
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 22:19:52.40 yQMSrLCk.net
ココナッツオイル飲んでるとか・・・
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 22:22:39.41 BsX1t7RD.net
そういうことじゃなくて、
糖質制限のマストアイテムなココナッツオイルを糖質と一緒に食べたり、
脂肪の吸収を阻害する難消化性デキストリン愛用してるのにココナッツオイルも摂ったり・・・・
反作用の組み合わせで何がしたいんだ？ってこと。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 23:02:44.08 2HgCwVL8.net
別にマストではないと思うが
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 23:16:35.21 8EpRONhK.net
難デキでウンコすっきりして本人が満足してるなら別にいいじゃない
まずい低糖パンにココナッツオイル塗れば美味しく食べられるようになるんだから、
それだけで価値あるよ
そもそも、ちゃんと糖質コントロール出来てればココナッツオイルいらないと思う
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/13 23:28:08.90 SO+8VbuK.net
パンにピーナッツバター塗るのも
EXVココナッツオイル塗るのも一緒
嗜好品使いに目くじら立てなさんな
難デキ併用も禁忌ってほどでもないし、個人の自由
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 00:40:08.14 j0/lv55G.net
ココナッツオイルでパン食うとか荒らしだろ
二度と書き込むな!!
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 00:43:56.99 I4PISFw1.net
わざわざそんな事書かなくてもNGワードに追加すればいいのに。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 01:14:40.36 /JQk7fMV.net
低糖質パンなんですが？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 02:16:26.86 zRcZznff.net
パンやビーフンの文字列見ただけでファビョるのは重度の糖質依存と戦っている最中だろうか
文字列が単なる文字列に変わるまで、ココナッツオイルの摂取を増やすべき
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 02:43:57.88 9JYD/Ac7.net
パン作る時、バターの代わりにココナッツオイル使う、
なんて言おうものなら全力で叩かれそう
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 02:53:08.06 j0/lv55G.net
>>841
↑こいつは一言も低糖質パンとは言って無い
健康目的でココナッツオイル取ってますとかいうアホ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 02:54:41.74 zRcZznff.net
大豆粉パン、ソイプロテイン蒸しパンはおkでそ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 03:04:28.09 zRcZznff.net
一日の糖質量120gまでは糖質制限の範疇
普通の小麦のパンだって食える
ノンケトジェニックでカロリー管理しながら、脂質摂取の適正量範囲内でココナッツオイルを使うことに何の問題もない
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 04:54:56.80 7GrX3vyk.net
ノンケヨジェニックって何だよ？
ケトン体発生させないって事は糖新生のみってことか？
そこでわざわざ中鎖脂肪酸の多いココナッツオイルを選択する意味はあるのかよ？
「なんかオシャレそうな響きだから使ってみました」ってしか聞こえないんだが。
そんな用途なら安いサラダ油で事足りるぞ。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 05:29:01.44 9JYD/Ac7.net
サラダ油ってパンに塗って食べたら美味しいの？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 05:37:46.93 zRcZznff.net
フレーバーコーヒーでサラダ油の薫りを楽しめるのか
世の中にはいろんな嗜好の人がいるものだ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 05:41:11.21 E1L36ed6.net
>>849
本人が満足してるとか関係ないんだよ。
間違った使い方や効率悪い使い方してるなと思ったら突っ込まないとスレの意味がないだろ。そのままほったらかしたら間違った情報がさも間違ってないがのごとく流通するからな、それじゃこのスレの意味がない。
間違いや誤解があるような情報はできるだけ正していかなきゃ意味がない。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 06:05:31.22 zRcZznff.net
チョコもどきに難デキ混ぜようとしてた馬鹿は突っ込まれるべきだがw
ココナッツオイルと難デキは、摂取のタイミングを離せば問題ないし、双方のメリットを得られるよ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 06:15:38.60 9JYD/Ac7.net
正してると言うより、小バカにしてるようにしか見えないけど
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 06:32:27.85 zRcZznff.net
そうそう。
難デキとココナッツオイルを一緒に摂ったら効率悪いよ、とストレートに注意喚起してあげればよいだけ。
20g程度の糖質との同時摂取は許容範囲。
DIT亢進も食事性ケトーシスも起こるし、インスリンシグナルが消えてからの脂肪酸代謝促進効果もある。これらはサラダ油にはない。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 06:43:08.62 7GrX3vyk.net
ノンケトジェニックじゃなかったのかよ？www
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 06:50:14.99 9JYD/Ac7.net
>>863のように、薬の飲み合わせと一緒で、
タイミングずらせば両方いけるんじゃないかとは思った
食物繊維を摂取したいけど、オオバコは糞づまりになるから難デキ使いたい
難デキは三食飲む必要はない
糖質・脂肪阻害効果は期待してない
仮に10%程度が遅れて吸収されるなら…大した量じゃないわ
とバカなりに考えた
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 06:51:48.90 zRcZznff.net
ノンケトジェニックの適正カロリー適正PFCバランスのダイエットなら
DIT亢進も食事性ケトーシスも起こるし、インスリンシグナルが消えてからの脂肪酸代謝促進効果もある。これらはサラダ油にはない。
これでいい？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 06:55:28.19 xTdOVyzY.net
ブレブレだな
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 07:00:10.40 zRcZznff.net
>>867
難デキこそタイミングが重要で、
胃が空っぽのときに飲んでもほとんど意味ないしね
長鎖脂肪酸リッチな重たい食事で難デキ併用
（オメガ3豊富な魚料理のときに摂るのはもったいない）
ココナッツオイルはコーヒーやチョコもどきで間食的に摂ればよいです
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 07:17:51.91 9JYD/Ac7.net
>>870
同時にとらないように気をつける
ということだね
ありがとう！
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 07:18:01.01 zRcZznff.net
>>867
つーか、その目的なら難デキではなく
レジスタントスターチのほうが推奨すな
特に食べ合わせの配慮も要りません
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 07:34:41.51 9JYD/Ac7.net
>>872
レジスタントスターチって冷や飯、ポテサラ、
米にココナッツオイルかけるやつだっけ
ネットで情報漁ってみる
ありがとう
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 07:39:27.27 mpp/V8k0.net
だって白澤せんせは果物食べてもいいとかいってんのにお前等が勝手に実践ケトン食にあわせようとしてるだけだろ。ここって世界不思議発見ダイエットの白澤式が中核になってんじゃないの？果物を普通に食べたらそら100gとか普通に超えるよね。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 07:43:28.11 mpp/V8k0.net
いろんな繊維試したけど果物とかこんにゃく食べるのが普通に通事が良いことが最近ようやくわかった。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 07:46:15.25 zRcZznff.net
>>873
冷やした糖質食だとそれなりにαデンプンが含まれるので
ポテトスターチやコーンスターチを粉末のまま水などに溶いてのむのが
いちばん安上がりかつ、糖質制限的にも確実かと
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 07:52:08.02 xTdOVyzY.net
＞ここって世界不思議発見ダイエットの白澤式が中核になってんじゃないの？
誰がそんなっこと決めたのwww
ここは不思議発見放送前からあるし。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 07:58:12.92 9JYD/Ac7.net
>>875
わかめ、納豆、ココア、おからは食べてる
食べられない時に補いたいだけだから、毎食飲む必要ないんだよね
>>876
炊飯めんどくさいから、コーンスターチだと助かるw
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 08:05:28.07 M1lc+Vuu.net
>>874
導入期終わったら、糖質の量と頻度に気をつければ結構いろいろ食えるのが、白澤式の大きな利点なんだよね。
ケトジェニック導入期の糖質制限量をずっと守らないとケトン体質維持できないと思い込んでる人がいるみたいだけど、それは間違ってますから
江部式スーパーや釜池式や純度の高いMECと、中鎖脂肪酸併用の代謝システムの違いを混同しないでほしいものです。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 08:31:55.55 mpp/V8k0.net
>>877
お前長いことやってんだな。まだ痩せないのか？w
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 08:36:43.62 5m5w4NRr.net
>>880
横からだが痩せたらやめるって類のものでもないでしょ。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 10:20:09.86 YBs47WUB.net
痩せたらいつまでもダイエット板自体に張り付いてない。そう言うのは達成してないか達成したのに下げ止まりがどうたらいってるメンヘラーだけ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 11:24:03.51 CJvZlWyH.net
>>882
俺みたいなビルダーもどきも参考までに覗いてんだけどw
痩せて高見の見物的な奴もいるんじゃねーの？
アドバイスしたがりな人とかね。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 11:25:39.49 X3XpHbps.net
>>865
何割くらい吸収阻害されるの?
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 11:26:25.31 YBs47WUB.net
>>883
ビルダーw
お前が噂のウ板の底辺カーストかw
向こうで相手されないから古巣で上から目線のクズだなw
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 11:28:53.12 +g+rXa7K.net
体重維持期でリバウンドを避けたいからここ見てる。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 11:31:21.66 CJvZlWyH.net
>>885
覗いてるだけってんのに…
ダイエット成功してる奴が見ちゃダメな板なのかね？
そんな必死にならんでも…
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 11:34:05.66 66/Kf2C0.net
レスしてるくせに覗いてるだけとか平気で言える心根
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 12:41:32.81 2HLWhQUJ.net
>>888
今回がはじめてだってことだよ。
いちいちそこまで説明しないとダメなんかw
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 12:44:39.29 iSaO/HX0.net
噛み付く奴は構わないほうがいいよ
無視が一番
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 14:11:13.66 CJvZlWyH.net
>>847-849
(T_T)
うん○モリモリで、量の割にやっすぅ～！と衝動買いしたオプチファイバー、
う○こ出しの為しか考えて無かった！
難デキ、糖質と脂質の‥‥と書いてあるやん！(>o<)
完全食べ合わせ！
コーヒーにオプチファイバーとココナッツオイル入れて、カプチーノミキサーでモフモフさせて飲んでた俺、てらバカすっ！
フスマパンとか、カッスカスでマズいんだけど、バター等の油系でだいぶマシになるのよ。
凍らせて保存、毎朝一個ずつ半分に切って、断面にココナッツオイル塗ってる。
糖質2.3gだから、１日糖質計算しても40～50g程度に抑えられてるよ。
あと、コストコの低糖質パンも買ってる、
マフィンみたいなの。
あれ、一個で糖質16.8g。
コレの時は、やはり半分にスライスして8.4g。
まぁSOYJOYのナッツとかと同等。
それでも１日60gぐらいの糖質に抑えられるわ。
さて、難デキのオプチファイバーどうしたモノか。
（朝のトイレは楽になってます）
外食で糖質多そうなときに使う様にします。
オヨヨ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 14:32:24.70 inGQ/AlG.net
>>891
わろすw
腸内環境改善目的ならレジスタントスターチ（>>876）にしましょう
食べ合わせを気にして摂るのは何かと制約が多くて面倒だ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 14:42:00.75 +g+rXa7K.net
難デキたっぷり摂ると、これでもかというぐらい油っこいもの食べても
皮脂が気にならなくて、こりゃーいいやと使ってたら肌がかさかさになっちゃった。
ココナッツオイル取り始める前のことだけど。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 15:08:48.86 +g+rXa7K.net
> ポテトスターチやコーンスターチを粉末のまま水などに溶いてのむのが
> いちばん安上がりかつ、糖質制限的にも確実かと
これは、スーパーで売ってる普通のでいいの？
加熱したらだめだよね？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 15:15:29.37 inGQ/AlG.net
>>894
そうだよ普通の片栗粉とかを、冷たい水でね
お湯で溶いて葛湯にしたらαデンプンになっちゃうからダメだよw
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 15:27:58.39 +g+rXa7K.net
ありがとう、片栗粉でいいんだね。何グラムぐらい摂ればいいの？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 15:46:32.74 inGQ/AlG.net
>>896
小さじ1～2くらいで良いです。
↓ポテトスターチを使ってる人のレポ
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
日本のメーカーの片栗粉は乾燥工程で熱風にあてるため、一部がαデンプンに変わっている可能性ありとのことですが
水に溶けずに沈む白い粉はレジスタントスターチのままですから、α：βの比率としても血糖変動の面からも、片栗粉小さじ1～2で全く問題ないです。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 15:50:20.60 +g+rXa7K.net
了解です。たびたびのレスありがとうございました。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 17:04:55.25 +g+rXa7K.net
あそっか、片栗粉のキュッキュッとなるのが不溶性なわけだなー。きっと。
片栗粉400g150円、コーンスターチ240g88円、難デキに比べたらかなり安い。
アマゾンで買ってたのが400gで800円とかしたから。
片栗粉買ってからググってたらコーンスターチの方がアルファ化の温度が高いので
使いやすかったかも。
ココナッツオイルとの食べ合わせ気にしなくていいというのは無茶苦茶でかいんで
使っていくことにします。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 20:16:19.33 A3EF4Rew.net
生片栗粉とかもう頭おかしい領域にしか見えない
もっともネット見てると生米食べてる人もいるようだし
上には上がいるみたいだけど
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 20:35:07.43 CzmmQVY3.net
大福に付いてる粉だろ？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 20:55:51.41 WOeu1sir.net
上新粉はどうなのよ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 21:03:07.29 zUF0DBtl.net
何の話してるの？クソのかさ増し？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/14 23:38:51.10 s2LWEAsv.net
片栗粉ってとろみつけるためにしか使ったことないわ
最近はとろみつけるときはサイリウム使ってるけど
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 02:37:20.34 9ODzlfnE.net
寝る前にオイル飲むのはどうですかね？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 04:09:47.70 OJjcnpiw.net
ココナッツオイルは食べると痩せるけど
飲むと太る
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 08:15:32.13 NOCoJHjv.net
>>906
毎日飲んでますが？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 11:08:14.79 8tKnMxmx.net
ひとりやたら突っかかる
936:糖質制限原理主義者がいるけど あんたは順調にダイエットできてんのか？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 11:28:55.73 o4TSwxKo.net
>>908
ローラの焼きりんごレシピ紹介しただけでネチネチ文句つけてた人のこと？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 12:38:29.96 0V3E5jNv.net
甘い宣伝文句で、誰でも簡単にココナッツオイル飲むだけで痩せられます！
みたいなこと言う奴より、
ある程度の厳格さを持ってる奴の方が信頼できるな。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 12:53:56.23 7OF6K837.net
ローラにいちゃもん付けるなら分かるけど
2ちゃんねるの書き込みに突っかかって何になるというんだろうな
こんな文字だけの原始的なネット掲示板で
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 15:03:53.96 qJI9bNAv.net
>>911
ローラにいちゃんと空目した
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 21:19:26.09 U7qEmSHr.net
身長158cm、４月開始時点で87kgもあったが、今朝測ったら68kgだった。
ココナッツオイル＋糖質制限はやっぱ最強です。ひざ痛がなくなったよ！！
大ざっぱな性格のせいで糖質も調味料に入ってるのとかは無制限に摂ってたが
（さすがにカレールーとかは遠慮した）苦手だった肉もよく食べるようになった
なんせHbA1cが7.5％→5.0％ 主治医が仰天しとった でも主食回復なんて調子に乗りません
耐糖能は回復してないのがわかっているので。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/15 22:03:38.10 qoDgs5I0.net
>>913
目覚ましいを通り越して凄まじい改善ですねw
主治医に何やったらこうなったのか訊かれませんでした？
純粋に個人的な興味からで恐縮ですが、差し支えなければ
併用されてるお薬と、一日の血糖変動幅を教えていただけると有難く。
ココナッツオイルの摂取量とタイミングもお願いします。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 00:36:44.17 HMku5vvo.net
>>913
ココナッツオイル摂取量の目安は？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 04:58:34.15 noON31jH.net
果物がokと聞いたので最近よく柿を食べてるんだけど、ちょっと痩せるペースが早くなってる気がする。
柿食べると1日の糖質量がどうみつもっても100g近くいくんだけどね。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 08:41:57.75 wSH2yKW4.net
それ本当か？
気になるから少し説明してちょうだいよ。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 10:00:30.05 /A5XRAcF.net
なんか解らんがチート効果なのか柿食って3日くらいしたらストンと体重が1.5kgくらい落ちたよ。
でもチートは週１でしてるんだど最近はストレス発散するだけで体重落ちたりせんかったんだけどな。
目標の7割くらい達成してて体重現象はかなりゆっくりになってきてたので驚いた。果物に飢えてたのかな？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 11:42:42.71 7o6lQtk7.net
カリウム効果じゃないの利尿
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 12:30:02.93 Z+DeGcrD.net
納得した
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 12:30:44.66 /A5XRAcF.net
特におしっこは増えたりしとらんよ。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 13:12:47.19 vejyTDcj.net
シトラン脂肪酸
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/16 13:32:29.24 Z+DeGcrD.net
3日で1500cc余分におしっこ出ても大して増えた感じはしないかもね。
1日3～4回、3日で9～12回。1回あたり100ccちょい増えるだけだから。