15/09/09 23:19:48.44 fgLqHkb7.net
>>48
大さじ２～４の間、50cc前後のひとが多いと思いますよ。
摂り始めに下痢の洗礼を受け、胃腸が慣れるまでたくさん摂れない方も少なからず居ます。
最初は無理せず大さじ１～２、これで下痢するなら小さじ１～２の少量から休み休み。
ケトジェニック狙いの場合、まず蛋白質の量を体重(kg)×２倍(g)程度に確保して
動物性食材に付いてくる脂質（肉の脂身、鶏皮、卵黄）の脂質量とあわせて
総カロリー比の50%以上を脂質で摂るように、ココナッツオイルの量で調整します。
女性なら100ccもいらないかと。
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