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リーンゲインズスレ、トップテンプレドラフトβ1.2
ケトジェニック縛りなしバージョン供覧
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【LCHF】リーンゲインズ応用研究【筋トレ・除脂肪】
"リーンゲインズ LeanGains" の方法論を拡張応用しながら身体改造三昧するスレ
食事内容とタイミング調整 ＋筋トレ併用で、体脂肪減少と除脂肪体重増加の効率うp
BMI25-19、体脂肪率では男性10%前後、女性20%前後までをカバー
((対象))
・標準体重圏から糖質制限やケトジェニックダイエットを始めたい人
・糖質制限で減量して標準体重圏に達し、余った皮下脂肪をさらに絞りたい人
・一時的に弱った耐糖能を回復させながら、適量糖質食に戻したい人
・間欠断食による体組成変化に興味がある人
((対象外))
・速筋に負荷がかかるトレーニングを行わない人
・コンテストビルダー相当のバルキーな筋肥大と深いカットを目指す人
・治療的ケトン食（一定濃度以上のケトーシス維持）を必要とする人
リーンゲインズ関連サイトリンク集
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:2番)
"リーンゲインズ LeanGains" の概要説明とスタートガイドは>>2
糖質制限やケトジェニックダイエットへの応用方法は>>3以降をお読みください。
---(トップテンプレここまで)---