15/09/22 15:09:08.20 GpingOzq.net
>>334
順調に減量されてますねー。
ココナッツオイルの量を、1日100ccデューティーから少し減らしても良いかもです。
日中の空腹感をコントロールするアイテムとして使ってみてください。
標準圏内に入って、内臓脂肪が正常化したあたりから、体重の減り方は鈍化してきます。
続けていれば、残った皮下脂肪も、ゆっくりとですが減っていきます。
筋肉が減りすぎないように、蛋白質を多めにとって（体重1kgあたり2g目安）
簡単な筋トレや体幹トレーニングの習慣も加えてみてください。
体幹トレを1日10分でも今から始めておけば、仕上がりが格段に違いますよw
ウロペーパーあると楽しいですが、なくても大雑把にならわかります。
身体を動かして軽く汗をかいて、アセトンの匂いが揮発してきたら、ケトーシスになっています。