15/09/07 14:06:58.18 EUgk7cvg.net
万能薬ではありません
さまざまな効能がありますが万能薬ではありません
カッカすんなよ(^ε^)-☆!!
【ご注意】ここは業者に騙されないための訓練場です。
・短期決戦大減量を狙う漢たちは、テンプレを必ず読んで正しく使いこなしてください。
・筋肉バカなりすまし、マッスルシェイク、脂質セイゲニスト、カモ連呼 などの花鳥風月が現れます。
・万能薬ではありません
前スレ（pt.11）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
本家サプリ板現行スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)l50
((テンプレもくじ))
・信頼できない業者・製品を見分ける方法
・バージンオイルと精製品、過酸化脂質の生成について
・【必読】ココナッツオイルを利用した糖質制限ガイダンス
・【警告】1日スプーン○杯のココナッツオイルで痩せるって本当？
・【警告】MCTオイルを飲み過ぎると太る？！
・【推奨】尿酸値・痛風・尿路結石対策について
・【注意】食べると頭痛・吐き気が酷くなる方へ
・【推奨】生チョコもどき
・【注意】小分け容器、樹脂製品との接触について
・圧搾精製品銘柄リスト
・過去スレ一覧
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 14:09:06.72 EUgk7cvg.net
このスレの派生元＠サプリ板pt.4で提案されたテンプレ
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板:991番)
991 ：ビタミン774mg：2015/02/03(火) 17:22:52.31 ID:???
信頼できない会社を見分ける方法（再修正版）
１．最近になってココナッツオイルを扱い始めた
２．エクストラバージンだけを扱い、精製オイルを扱わないか精製オイルをひどく貶す（→4も参照）
３．原産国や契約工場等の情報を明示しない
４．間違った情報を（意図的に）記載して精製オイルや他社製品等を劣悪と見せる印象操作をしている
５．製法についての詳しい記載がなく、健康イメージばかりが前面に押し出されている
６．価格が非常に高い
４．については、例えば
4-1 精製オイルは水素添加されている とか
4-2 精製オイルは有効成分が破壊されている とか
4-3 精製オイルは不飽和脂肪酸が多い とか
これらは当然ながら正しくない
またエクストラバージンココナッツオイルのスモークポイントを200度以上等として熱に強いとしているサイトもあるが、
これは精製ココナツオイルのスモークポイントであり、バージンオイルの場合は177度
こうしたデタラメ情報を垂れ流す会社の製品は避けた方が良いのは当然だろう
なお、バージンしか扱ってなくても、搾油方法や原産国について詳しい情報を載せ、単なるエキスペラー搾油でなく遠心分離などこだわりの方法で搾油している事を明記したメーカーは悪くない
ちなみにココナッツは殆どの場合化学肥料は要らなくて、普通は何もしてなくてもオーガニック栽培だが
それでもアメリカなどの有機認証を取得していれば、プラス要素
一般的にはiHerb等から海外通販するのが品質と価格どちらも優れている
お勧めブランドは、nutiva、 jarrow、 nature's way他
（こぴぺ了）
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 14:09:40.61 EUgk7cvg.net
派生元サプリ板pt.4より、重要情報を再掲
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板:264-274番)
264 ：ビタミン774mg：2015/01/06(火) 20:30:01.06 ID:???
ここでもう一度はっきり言っておきますが、
エキストラバージンじゃないココナッツオイル、つまり精製ココナッツオイルは、
過酸化脂質ではありません
単に精製されたココナッツオイルであるにすぎません
芳香成分や呈味成分等は除去されていますから、
香りや味はほとんどありません
しかしオイルそのものはエキストラバージンオイルと同じ成分で、過酸化脂質になっているなんてことはありません
ちなみにサラダ油などの食用油や精製オリーブ油について述べますと、
これらは不飽和脂肪酸を多く含むためココナッツオイルに比べ非常に酸化しやすい油脂と言えます
それでも揚げ物に一回使った程度では酸化（PVという指標で数値化される）は問題にならないレベルにとどまっています
（ちょっとでも高熱にさらされた油はすべて過酸化脂質となっているというような理解は根本的に間違っています）
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 14:10:15.51 EUgk7cvg.net
267 ：ビタミン774mg：2015/01/06(火) 21:28:18.78 ID:???
>>266
第一論文のTable1や第二論文のTable4に示されるように
精製ココナッツオイルはバージンココナッツオイルより平均過酸化度がわずかに高いが、
両者ともに1未満と非常に低いレベルであり製品によるばらつきを考慮すると差はほぼ無いと言ってよい
URLﾘﾝｸ(pac.iupac.org)
URLﾘﾝｸ(philjournalsci.dost.gov.ph)
268 ：ビタミン774mg：2015/01/06(火) 21:36:55.67 ID:???
追加
バージンココナッツオイルと精製ココナッツオイルで成分に違いが無いことについては
URLﾘﾝｸ(coconutboard.nic.in)
等を参照のこと
またこのTable3においても、過酸化度についてVCOとRCOで違いが無い（両者とも0～1）ことが見てとれる
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 14:10:53.66 EUgk7cvg.net
（※元投稿のtypoを修正して再掲）
269 ：ビタミン774mg：2015/01/06(火) 21:47:01.87 ID:???
バージンココナッツオイル（VCO)と精製ココナッツオイル（RCO)をディープフライ（揚げ物）に繰り返し使用した場合の過酸化度の変化
URLﾘﾝｸ(rac1.mardi.gov.my)
100ｇのポテトをスライスし、170度に加熱したオイルを入れたフライヤーで2.5分フライした後17.5分間隔をおき、
これを3.5時間にわたり10回繰り返す。さらに、この作業を5日間続ける。
Table2を見ると、この作業により、VCOとRCOの過酸化度の変化が記録されている
VCOはインドネシアとMARDIの二種類であったが結果としては、
MARDIVCOの5日後過酸化度が11.5、インドネシアVCOが23.7、RCOは11.9
RCOとMARDIVCOの過酸化度はほぼ等しく、
インドネシアのVCOは過酸化度が二倍近かった事がわかる
ちなみに、これだけ繰り返し揚げ物をしても過酸化度11.5（MARDIVCO）とか11.9（RCO)ってのはすごいね
Codex Alimentarius の基準ではココナッツオイルの過酸化度基準は15未満とされているんだから、
これでもまだまだ過酸化度指標だけで言えば問題ないということになる
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 14:12:20.90 EUgk7cvg.net
274 ：ビタミン774mg：2015/01/06(火) 22:14:29.75 ID:???
>>273
ちなみにバージンココナッツオイルの発煙点177℃
精製ココナッツオイルの発煙点204℃
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 14:12:55.19 EUgk7cvg.net
ダ板pt.4より（*：元投稿者により改訂）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:880番)
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 21:42:57.03 ID:d/7B2v8n
>>858
分かってるつもりもいるから気にすんな。
体脂肪を減らす大原則
・脂肪を分解燃焼する
・脂肪の蓄積を減らす
糖質制限はブドウ糖を枯渇させて脂肪を分解し、
ケトン体を作ってエネルギー源にする(*)。
一方、長鎖脂肪酸とブドウ糖は中性脂肪に合成されて脂肪細胞に蓄積する。
両方の事象からブドウ糖を減らすのが吉だと分かるわけだが
いきなりブドウ糖断つと飢餓感すげーよな。
そこでココナッツオイル。
ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は速やかにケトン体を作り出しエネルギー源となる。
ブドウ糖と違って血糖値を上げないから脂肪分解もすぐ始まって各組織に供給される。
飢餓感なくブドウ糖にサヨナラできるよ。
質問の糖質制限なしでバランスの良いカロリー制限食との併用は
蓄積されにくいラウリン酸を除いてもココナッツオイルに
30%超の長鎖脂肪酸が含まれてるから脂肪を貯めてしまうかもね。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 14:13:35.81 EUgk7cvg.net
【必読】ココナッツオイルを利用した糖質制限ガイダンス fromダ板pt.5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:433-438番)
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水
9:) 19:40:01.79 ID:Wv0oAowE 昨日会った医者にココナッツオイル摂ってることちらっと話したら 「医学的根拠はない。ココナッツオイルダイエットとかありえない」 って一方的にまくしたてられて 「こっちだってココナッツオイルでダイエットできるなんて思ってねーわ」 と言い返したかったけど流石に大人げないと思って黙ってた。 ここの人達はそういうの分かってると思うけど、にわかが 「ココナッツオイルを摂ればダイエットできる」と勘違いしないよう ココナッツオイルを利用した糖質制限ダイエットのガイダンスを書いとくわ。 タイトルは以下の通り ■エネルギー代謝の仕組み ■ケトン体が作られる仕組み ■中鎖脂肪酸の働き ■糖質制限における中鎖脂肪酸の使い方
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 14:33:58.80 EUgk7cvg.net
（*：元投稿者により加筆）
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 19:41:45.91 ID:Wv0oAowE
■エネルギー代謝の仕組み
これは『糖質制限』を理解するためのベースになる知識。
・エネルギー源(ATP)の原材料はアセチルCoA。
・アセチルCoAはブドウ糖、脂肪酸、アミノ酸から作られる。
・ミトコンドリア内でアセチルCoAを材料にTCA回路を回すとエネルギー源(ATP)が作られる。
・TCA回路を回す時にもブドウ糖が必要になる。
（* TCA回路を回すにはオキサロ酢酸の供給が必要で、オキサロ酢酸の元はブドウ糖）
・エネルギーが不要になるとアセチルCoAはマロニルCoA経路で脂肪酸に合成される。
ここでのポイントはアセチルCoAは三大栄養素のどれからでも作れるけど
TCA回路はブドウ糖が無いと回らないということ。
またアセチルCoAになっただけでは不要になれば脂肪酸に合成されるということ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 14:34:45.06 EUgk7cvg.net
（*：テンプレ化にあたり改訂）
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 19:46:26.18 ID:Wv0oAowE
■ケトン体が作られる仕組み
ミトコンドリアを持つ細胞組織は各々でエネルギー源(ATP)を作れるけど
ケトン体を作れるのは肝臓だけ。ここからは絶食時の肝臓が舞台。
1)エネルギーが要るのにブドウ糖が切れると、貯蓄グリコーゲンや筋肉から(*)糖新生してでもTCA回路を回す。
2)脂肪細胞は中性脂肪を分解し、脂肪酸とグリセロールにして血中に放出する。
3)肝臓にやってきた脂肪酸はカルニチンを使ってミトコンドリアに入り、β酸化してアセチルCoAになる。
グリセロールは糖になるので、筋肉から(*)の糖新生は止まる。
4)ブドウ糖の供給が少ないままアセチルCoAが増えるとTCA回路で処理しきれなくなり
過剰なアセチルCoAはケトン体に作り替えられる。
5)ケトン体は血中に放出され、各組織でアセチルCoAになりエネルギーになるが
余ったケトン体は呼気や尿で排出される。
ここのポイントはTCA回路への「アセチルCoA供給速度＞ブドウ糖供給速度」で
ケトン体が産出されるということ。
そして使い切れないケトン体は体外に排出されるということ。
ケトン体にまでなれば体脂肪に戻らない。
ケトン体の無駄打ちで「消費エネルギー＝摂取エネルギー」でも痩せられるってこと。
ケトン体を作る方法は分かったかな？でも絶食しなくて大丈夫。
TCA回路へのブドウ糖の供給を遅らすために『 糖質制限 』をすればいいんだよ。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 14:37:14.96 EUgk7cvg.net
（*：テンプレ化にあたり改訂）
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 19:49:36.10 ID:Wv0oAowE
■中鎖脂肪酸の働き
MCTオイルに100%、ココナッツオイルに13.5%入ってる中鎖脂肪酸の話。
・中鎖脂肪酸は毛細血管に入り門脈を通り、糖の影響を受けずに
肝臓のミトコンドリア内でβ酸化してアセチルCoAになる。
長鎖脂肪酸に比べて吸収スピードは約4倍、代謝スピードは約10倍。
・長鎖脂肪酸の多くは中性脂肪（トリグリセリド）に再合成され(*)、毛細血管に入らない。
リンパ管を通り血中を大循環して、筋肉や脂肪細胞、肝臓などで代謝される。
また中鎖と違いカルニチンと結合しないとミトコンドリアに入れないため
エネルギーが足りてくるとカルニチンとの結合が抑制されてしまい
β酸化しないまま中性脂肪に再合成されてしまう。
(ちなみにラウリン酸はカルニチン不要でβ酸化されやすいと言われてる)
《注意すべきポイント》
ブドウ糖の供給が少ない状態で中鎖脂肪酸を摂取すればTCA回路は回らないまま
アセチルCoAはガンガン供給されるのでケトン体が作られる。
ブドウ糖の供給が多い状態で中鎖脂肪酸を摂るとTCA回路は回ってしまい
エネルギーが足りてくるとアセチルCoAもマロニルCoA経路で脂肪酸に合成されてしまう。
よって糖質制限無しで中鎖脂肪酸をたくさん摂る行為はダイエットにならない。
『糖質制限』するから中鎖脂肪酸はケトン体になれるってこと。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 14:37:40.97 EUgk7cvg.net
---((追註1))---
ラウリン酸は長鎖と中鎖の中間的な挙動をとるため従来より混乱を招いてきたが、
ラウリン酸の大部分（～72％）が門脈を通るので
循環動態の側面からも中鎖脂肪酸とみなすべきという結論になっている。
The Properties of Lauric Acid and Their Significance in Coconut Oil.
Fabian M. Dayrit. J Am Oil Chem Soc (2015) 92:1–15
URLﾘﾝｸ(link.springer.com)
---((追註2))---
アシルCoAデヒドロゲナーゼ（脂肪酸のβ酸化酵素）の種類別だとC12は中鎖脂肪酸
VLCAD（very long-chain acyl-CoA dehydrogenase）はC14-C20の長さのアシル CoA を基質とするのに対し，
MCAD（middle-chain acyl-CoA dehydrogenase）は C6-C12，
SCAD（short-chain acyl-CoA dehydrogenase）は C4-C6を基質とする．
URLﾘﾝｸ(www.jbsoc.or.jp)
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 14:38:55.91 EUgk7cvg.net
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 19:51:59.49 ID:Wv0oAowE
■糖質制限における中鎖脂肪酸の使い方
糖質制限を始めた矢先は一時的にブドウ糖もケトン体も足りなくなり
飢餓感や体調不良を訴える人が多い。
糖質制限開始と同時に中鎖脂肪酸を摂取すると、ブドウ糖に代わって
中鎖脂肪酸が素早くアセチルCoAとなりエネルギー源(ATP)になる。
貯蓄した糖が不足してTCA回路が遅くなればケトン体になる。
血糖値は上がらないので体脂肪も分解されエネルギーやケトン体になる。
中鎖脂肪酸を適宜摂っていれば、エネルギー不足を感じることなく2週間～1ヶ月ほどで
ケトン体をスムーズに生産利用できるケトジェニックな身体へと移行できる。
摂取量はTVふしぎ発見ではココナッツオイル1日100ccで結果を出していた。
大さじ2×3回+αといったところ。
量については個体差があると思うので使いながら調整してほしい。
ケトジェニックになった後は必ずしも中鎖脂肪酸を摂る必要はない。
ダイエット目的ならここまでで充分、後はお財布や他の油の効能などと勘案して。
中鎖脂肪酸は体脂肪に蓄積されにくいので他の油の代用としては有益だし
糖質を多く摂ってしまった後も中鎖脂肪酸を摂っているとケトジェニックに
戻りやすいという利点もある。
また抗菌などその他の効果にも期待するなら続けて摂れば良いと思う。
ココナッツオイルを使ったダイエットの中心は『糖質制限』にある。
糖質制限はやり方によってはリスクを伴うので、本を一冊買うなりして
糖質制限について理解することが大事だと心得てくれ。
おしまい
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 14:39:42.22 EUgk7cvg.net
【警告】1日スプーン○杯のココナッツオイルで痩せるって本当？（暫定）
痩せる人もいますが、ココナッツオイルは魔法の痩せ薬ではありません。
ココナッツ食材を多用する食文化圏でも、肥満が社会問題化している国はあります。
ココナッツオイルやMCTオイルには、脂肪細胞を小型化させて若返らせる作用があります。
糖質食そのままで単純にココナッツオイルを足した場合、
若くて元気な脂肪細胞が余分なカロリー分をせっせと溜め込むので
標準体重以下の人は「健康的な小太り（BMI=22）」に向かっていく可能性があります。
体重を今より増やしたくない方は、主食を減らすなどしてカロリーを置き換えましょう。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 14:40:25.61 EUgk7cvg.net
【警告】MCTオイルを飲み過ぎると太る？！（暫定）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:556番)
MCTオイルは、ココナッツオイルやパーム核油から
【 体 脂 肪 を 減 ら す 効 果 を 抽 出 濃 縮 し た も の で は な い 】
ことに注意が必要。メーカー推奨量を超えて大量に摂るのはNG。
MCTオイル単独過剰摂取は、通常の長鎖脂肪酸摂取よりも肝由来血中中性脂肪を増やすことで
β酸化亢進作用を相殺し、体脂肪蓄積抑制効果がなくなってしまう。
この現象は、MCTオイル販売元である日清オイリオの研究者が発表していて、他施設の研究結果も同じ。ネズミでもヒトでも同じ。
MLCT（中鎖・長鎖混合トリグリセリド）オイル、MCT+LCTカクテルオイルでは、β酸化亢進のみが起こり、肝脂肪合成増加はおこらない。
つまりMCTオイルのデメリットは、食べ合わせ（MCTオイルと一緒に長鎖脂肪酸を含む食品を摂取すること）で回避できる。
食べ合わせを気にせず体脂肪蓄積抑制効果が欲しければ、ココナッツオイル、パーム核油が適。
詳しくはpt.5スレの71-91, 105, 118を参照。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:71-118番)
大量摂取による食事性ケトーシスを狙うなら、C12以下の中鎖脂肪酸を5-6割含むココナッツオイルとパーム核油が適。
ヘルシーリセッタと牛乳バターに含まれる中鎖脂肪酸は約1割で、大量摂取による食事性ケトーシスを起こすには不向き。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 14:41:05.82 EUgk7cvg.net
【推奨】尿酸値対策、痛風・結石リスク回避について（暫定）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:866-878番)
ケトーシスが続くと、尿酸排泄が滞り、通風や尿路結石のリスクが高まります。
ケトン尿は尿酸結石をつくりやすいので、水をたくさん飲むようにしてください。
白澤式では食事以外の水分で１日１L以上飲むように指示されています。
頻尿（尿意をやたら感じる割に量が少ししか出ない）、残尿感、排尿時の違和感などの症状は
膀胱炎や結石の可能性があります。なかなか治らなかったり痛みや血尿があれば病院へ。
URLﾘﾝｸ(www.kpum-urology.jp)
痛風や尿酸結石を防ぐ薬「ウラリット」は「クエン酸ナトリウム・クエン酸カリウム」で
ケトンが増えた血液や尿を強酸性から弱酸性に傾けることで、尿酸結晶化を防ぎます。
尿酸値が上がりやすい体質の人は、クエン酸、緑黄色野菜、海草類を積極的に摂りましょう。
食用グレードの重曹とクエン酸を水に溶かせば自家製炭酸水になります（重曹のNaが入るので摂り過ぎ注意）
URLﾘﾝｸ(www.commerceatroyes.com)
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 14:58:42.10 EUgk7cvg.net
【注意】食べると頭痛・吐き気が酷くなる方へ
もともと頭痛持ちの方が、ココナッツオイルを食べて
頭痛・吐き気が酷くなったという報告があります。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:391-397番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:81-90番)
血中ケトン濃度が上がり、水分の補給が不十分な場合には、
ケトーシスの症状のひとつとして、頭痛を感じやすくなります。
もともとケトン代謝が苦手な体質の人（多くは遺伝性）は、この傾向が強く現れます。
水分を十分に摂りながら、小さじ１杯弱程度の少量から徐々に試してみてください。
水分を十分に摂っても改善されない場合には、体質に合わない可能性がありますので、食用はお控えください。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 14:59:54.56 EUgk7cvg.net
【推奨】生チョコもどき（暫定）
簡単・美味しい・気持ち悪くならない食べ方。
溶かしたオイルと純ココアと甘味料を混ぜるだけ。
製氷皿で成型するか、ジップ付きポリエチレンバッグに入れて平らに延ばして冷やし固める。
美味しく食べる秘訣は
・よく冷やす（冷凍庫推奨）
・塩をひとつまみ入れる
甘味料の種類と量は、糖質摂取許容量で選ぶ。
エリスリトール、ステビアリキッド、オリゴ糖、蜂蜜、メープルシロップ、甜菜糖など。
カカオの苦みを和らげたい方は、脱脂粉乳、きなこ、すりごま、アーモンドパウダーなどを混ぜて。
乳化作用のある卵黄、脱脂粉乳、粉末レシチン、きな粉などを混ぜると、2層分離せず、なめらかに仕上がる。
ナッツ＆ドライフルーツバー、グラノーラバー、プロテインバーなどにも応用可。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:949-995番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:749番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:367-372番)
！テンプレ掲載推薦レシピを随時募集中！
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 15:00:50.49 EUgk7cvg.net
【注意】小分け容器、樹脂製容器について （暫定・議論中）
1.5L以上の大容量品を買ったら、日常使いやすい分量を小分けしましょう。
原則として、500ml以下のココナッツオイルの空き容器を利用するのが安全です。
ココナッツオイルの容器の素材は、高密度ポリエチレン(HDPE)、PET樹脂、ガラス瓶が主流です。
栄養ドリンクの遮光瓶、ボトル缶コーヒーの空缶、デイリーワインのPETボトル（脚注リンク参照）は、オイルの小分けに使えます。
白色容器や透明容器は、遮光するか、暗所に保存しましょう。
スクリューキャップの密閉性が損なわれてきたら、取り替えましょう。
使いやすい小分け容器については現行スレで議論中です。
脚注）ガスバリア性の高いDLCコーティングPETボトルについての詳細はpt.9の189,190を参照
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:189-190番)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 15:01:23.95 EUgk7cvg.net
【警告】中鎖脂肪酸はスチレン系樹脂を腐食させます （暫定）
コンビニ弁当などにつけて貰える使い捨てスプーン（白色または透明）は、ポリスチレンでできています。
URLﾘﾝｸ(www.ts-spoon.com)
URLﾘﾝｸ(japanese.alibaba.com)ポリスチレン-スプーン.html
ポリスチレン製のスプーンは、オイルを直接すくうのには不向きです。
オイル入りコーヒーをかき混ぜる場合も短時間にとどめましょう。
【【【 樹脂パーツが使われているミキサーやブレンダーに、オイルを直接触れさせないようにしましょう。】】】
AS樹脂（アクリロニトリル・スチレン樹脂）は、透明樹脂の計量カップ、冷蔵庫内成形品、化粧品容器などに使われています。
ABS樹脂（アクリロニトリル・ブタジエン・スチレン樹脂）は、白物家電、レゴブロック、OA機器の函体などに使われています。
ポリスチレンの特長
URLﾘﾝｸ(www.jsia.jp)
AS樹脂
URLﾘﾝｸ(www.plastics-material.com)樹脂/
ABS樹脂
URLﾘﾝｸ(www.food.sugiyama-u.ac.jp)
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 15:02:04.83 EUgk7cvg.net
■圧搾精製品（ヘキサン抽出なし、水素添加なし、トランス脂肪酸フリー）の銘柄リスト
□国内メーカーのJAS規格適合製品
・ココウェル プレミアムココナッツオイル（産地フィリピン）
・白松ココライフ クッキングココナッツオイル（産地ベトナム）
・生活科学研究会 ココヤシの泉 ナチュレオ（産地フィリピン）
・金田油店 精製ココナッツ油（産地フィリピン・タイ混合）
・不二製油 精製食用ヤシ油（産地非表示）
□輸入品
・BAGUIO ココナッツオイル（輸入者：(株)協同食品）（産地フィリピン）
□iHerb取扱品
・Jarrow Formulas, Organic Coconut Oil, Expeller Pressed（赤ラベル）（産地フィリピン）
・Nutiva, Organic Refined Coconut Oil （産地フィリピン）
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 15:03:30.31 EUgk7cvg.net
（ふろく1）
EXV愛好家による銘柄品評
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:250番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:266番)
（ふろく2）
産地別 銘柄一覧
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:517番)
【フィリピン産】
Healthy Origins, Jarrow, Nature's Way, Nutiva, Barlean's
ココウェル, バイオセーフ，ロイヤルグリーン, BAGUIO
【スリランカ産】
Dr.BRONNER's(渋皮付き圧搾), VITACOCO, COCOLON, SOMI PLUS King Coconut oil,
アリサン, 朝日, セシル, フードアルティメイトネットワーク,
紅花食品（カビ発生でリコール対象）
【タイ産】
ブラウンシュガー1st, チャオコー, ココティエ,
紅花食品(販売継続中), ユウキ食品(YOUKI), レインフォレストハーブ
【ベトナム産】
白松ココライフ, KUKU VIETCOCO, Coco Grove
【インド産】※すべて精製品
COCORAJ, Np Naturally pure, KPL,
COCO CARE(*), KLF Nirmal, KLF coconad(*)
（*：Amazonレビューに「スモーキー」「煙でいぶされたような風味」とあり。燻煙コプラ使用？）
【ソロモン諸島】
メルローズ
【複数産地混合】
Costco KIRKLAND EXV（フィリピン＋スリランカ）
金田油店精製ココナッツ油（フィリピン＋タイ）
【産地非表示】
Artisana, NOW organic virgin, 日清オイリオEXV, 不二製油精製食用ヤシ油
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 15:04:37.20 EUgk7cvg.net
((過去スレ一覧))
ダイエット板
pt.11
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
pt.10
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
pt.9
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
pt.8χ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
pt.7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
pt.6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
pt.5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
pt.4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
懐疑論者用ヲチスレ（兼・スレ立て待合室）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
健康食品・サプリメント板
pt.6（現行スレ）
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
pt.5
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
pt.4
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
pt.3
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
pt.2
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
初代スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 15:06:31.83 EUgk7cvg.net
テンプレ移植終了。ご歓談ください。
精製品の選び方、圧搾抽出などの製法表示の読み方、海外品とJAS規格の違い、
食品用と石鹸用との区別などについては、固まり次第テンプレ化します。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 01:29:39.07 9pVJBEvy.net
（ケトジェニック版リーンゲインズスレ準備企画室）
前スレを使い切る前にちょっとだけ場所お借りして、会議室に使わせてください。
トップテンプレのドラフト供覧。
食と行動と目指すところを【 】に入れてみたけど、無くても良いか？
---
【LCHF】ケトジェニック版リーンゲインズ応用研究【筋トレ・除脂肪】
糖質制限やケトジェニックダイエットの身体的快適さを手放さずに
"リーンゲインズ LEANGAINS" の方法論を応用しながら
ケトン体質維持したまま糖質摂って、ウェイトトレやワークアウトで身体改造三昧するスレ
BMI25-19、体脂肪率では男性10%前後、女性20%前後までをカバー
((対象))
一日の糖質摂取量40g未満のケトジェニックダイエットを２ヶ月以上実践した人
MEC、江部式スーパー糖質制限、白澤式ココナッツオイル併用などの経験者
((対象外))
速筋に負荷がかかるトレーニングを行わない人
コンテストビルダー相当のバルキーな筋肥大やカミソリカットを目指す人（←文言要検討）
治療的ケトン食（一定濃度以上のケトーシス維持）を必要とする人
遺伝的に痛風リスクの高い人
※ケトーシスのリスクに関する議論は糖質制限の是非議論スレへ
脂質セイゲニストと糖毒論者は(・∀・)ｶｴﾚ!!
リーンゲインズ関連サイトリンク集
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:2番)
"リーンゲインズ LEANGAINS" の概要説明とスタートガイドは>>2
ケトジェニックダイエットへの応用方法は>>3以降をお読みください。
---(トップテンプレここまで)---
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 01:30:07.98 9pVJBEvy.net
■リーンゲインズとは？
マーティン・バークハン Martin Berkhan（スウェーデンのスポーツ栄養学の専門家）が考案。
Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health
URLﾘﾝｸ(www.leangains.com)<)
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 01:39:22.10 9pVJBEvy.net
（以下はテンプレ原案ではなく論点の提示です）
オンラインで閲覧可能な範囲でざっくり精査いたしました。
athletebody.jp内の記事に加え、Martin BerkhanやLyle McDonald本人が書いたものがあれば併せて参照。
Lyle McDonaldの著書"The Ketogenic Diet"と "The Ultimate Diet 2.0"の内容は
ngtnさんのこちらのエントリを参考にさせて頂きました。
URLﾘﾝｸ(changebodycomposition.blogspot.jp)
URLﾘﾝｸ(changebodycomposition.blogspot.jp)
ノンケトジェニック側から書かれた 岡田隆『除脂肪メソッド』の内容とも比較検討しました。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
なお岡田氏は既にリーンゲインズのコンセプトに大いに賛同されていて、athletebody.jpに寄稿もされてます。
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
この↑記事の内容は大学の授業で使用予定とのこと。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 01:41:36.50 9pVJBEvy.net
岡田隆氏は『除脂肪メソッド』の基本カードのひとつとして、1日６回の分食を推奨されていますが、
インスリン追加分泌量は糖質量に直線的に比例するものとの誤解があるようです。
追加分泌の第一相（急性インスリン応答, acute insulin response, AIR）は
神経細胞と同じく脱分極で、貯留していた分泌顆粒がドバっと一斉放出され、分泌量の調整はできません。
追加分泌の第二相は、個々の分泌顆粒がぽろぽろと五月雨式に出て行きます。
分食の狙いが、カーボの一回摂取量を小分けにして、個々のインスリン応答シグナルを小さく抑えることであるならば
インスリン追加分泌は、糖質摂取量に比例して直線形に増えるものでなければ成立しません。
実際のインスリン追加分泌第一相は、脱分極型の、量の調節ができない大量分泌であるので
分食の狙いと全く逆のことが生じてしまっています。
身体をつくるための必要工程として、このような分食を何度も（大会出場に向けて繰り返し）やりますと
膵β細胞過負荷に耐えきれず糖尿病発症に至るビルダーが一定数現れるのは避けられないでしょう。
発症にまで至るかどうかは、もともとの個人の膵臓の強さとチャレンジの回数、やり込んだ熱意の深さによる。
リーンゲインズでは、間欠断食で食事の回数を減らしているので、膵β細胞の負荷が軽減されています。
この一点のみにおいても、健康を気遣いながら筋肥大を目指すトレイニーが
リーンゲインズ的アプローチを選ぶ価値は、大いにあると考えます。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 01:44:29.76 9pVJBEvy.net
リーンゲインズのコンセプトに沿って
週に３日のトレーニングにあわせて糖質を機会摂取しても
ケトジェニック体質は維持されるのか？
・・・結論から申し上げますと、問題なく維持されるようです。
Lyle McDonald著 "The Ketogenic Diet"によると
「1日あたり100g以下の炭水化物だとケトジェニックダイエットになる」
URLﾘﾝｸ(changebodycomposition.blogspot.jp)
つまり江部式スタンダード糖質制限相当の糖質量でさえも、トレイニーなら容易にケトジェニックになりえます。
至適な糖質摂取量の最大値は、個人の筋肉量と追い込む範囲に依存しますが
「急性インスリン応答(AIR)を起こし、食後2時間で空腹時水準に戻る血糖上昇」を目安に摂れば
インスリンシグナルが出ている時間（＝脂肪酸β酸化が停止している時間）を最短に抑えることができます。
連載 00-iii に書きましたように、白澤先生曰くの「ケトン体質」とは
持続的なketogenesisと、高濃度水準でのketosis維持の結果
ケトンの細胞膜通過ゲートであるモノカルボン酸トランスポーター(MCT)が細胞膜面にびっしりと並び、
【 諸臓器がケトンをエネルギー源として利用できるようになった状態 】を指しています。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:634番)
機会的な糖質摂取と短時間一過性（1-2時間程度）のインスリンシグナルでは、この状態は失われません。
ひとたび細胞膜面に誘導されたトランスポーターは、そう簡単には引っ込んだり消えたりはしないようで
血糖が空腹時水準に戻り、血中ケトン濃度が（食事性由来であれ自前体脂肪由来であれ）高値回復
31:すれば 諸臓器の細胞はふたたびケトン代謝を始め、ブドウ糖の要求水準低下に応じて糖新生は抑制されていきます。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 01:47:51.34 9pVJBEvy.net
個人的にこの1ヶ月余り、ココナッツオイル抜きでケトジェニック体質が維持出来るか自分の身体で実験してきました。
（試験的に、レジスタントスターチ摂取で短鎖脂肪酸供給につとめ、ココナッツオイルの代替たりうるかも検討）
一日の糖質量は少ない日で約60g、週に２回は100g以上摂取。トレは軽負荷高repの10-15分程度を朝夜毎日。
食事は朝夜の一日二食、朝軽く夜ずっしり。朝の糖質摂取は筋トレの途中から後、1回摂取量は10-20g以内。
いつケトン体質が終了するのか？？と思いながら続けていましたが、いっこうに終了しませんでした。
10g前後の糖質摂って３時間も経てば、軽いケトーシスに戻ります。
（発汗するとアセトンの匂いが揮発してくるのでわかる）
もともと私自身が脂質代謝活発な体質であることを差し引いて考える必要はあるかと思いますが
いったんケトジェニック体質獲得してからの維持は、案外と多くの糖質量を許容出来るようです。
導入期の２週間（人によっては1～2ヶ月）をきっちり糖質40g未満に抑えられるかどうかのほうが問題で
それさえクリアできれば、ケトン体質維持はさほど神経質にならなくてもよいようです
（戻りやすい体質 というものが存在する可能性ももちろんありえますが、それはそれ、要検討課題）
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 01:50:57.66 9pVJBEvy.net
用語の説明を他人様の記事に丸投げで申し訳ありませんが、どちらもよく纏まっているので
■サイクリカル ダイエット Cyclical Diet とは
URLﾘﾝｸ(changebodycomposition.blogspot.jp)
■カロリー パーティショニング Calorie Partitioning とは
URLﾘﾝｸ(s.webry.info)
（Mr Lyle McDonald によるCalorie Partitioning Part1、Excerpt from “The Ultimate Diet 2.0” を和訳）
↑ ↑ ↑ ↑
この二つの概念は、ケトジェニック実践者には、既に得ている体感として受け容れやすいと思います。
逆に、糖質制限を糖新生ベースでしか体感していない方、糖質制限をカロリー制限の一手段としか捉えていない方には、受け容れ難いかもしれません。
MECが体質に合う方は、ベース量の比率を適正カロリーで食べるだけで
適正体重まで筋肉量が増えて余剰体脂肪が減ること（カロリーパーティショニング calorie partitioning)が
日常生活動作以上の特別な運動なしに 勝 手 に 起 こ る という点において、極めて異彩を放っています。
江部式スーパーでは、PFC比と蛋白脂質構成がばちっとキマって初めて、この効果が得られます。
糖質量を抑えただけではダメ。蛋白源が大豆や魚に偏ってもダメ。脂質が少なくてもダメ。脂肪酸組成が偏ってもダメ。
肉200g、卵3個、チーズ120gというありふれた３品目と数量に落とし込んだMECは、ミニマリズムの極致と言えましょう。
MLCT大量摂取で誘導される食事性ケトーシスと糖新生抑制と脂肪酸β酸化亢進作用が
カロリーパーティショニングを強力に進めることは、教科書記載レベルの確立された生化学的知見でも既に明らかです。
白澤式の「３日に一度は糖質食許容」の提言は、三大栄養素サイクリング macronutrient cycling にも適しています。
ケトジェニックダイエットの体裁でありながら、糖質の機会摂取を、肯定的に、頻度も含めて明言しているのは
糖質制限界隈では、ふしぎ発見放映内容の白澤式だけではないでしょうか？
フィットネス業界の方から、そのことを明言してほしいという要望が出ていたのではないかと推測します。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 01:56:29.75 9pVJBEvy.net
■栄養管理の重要度ピラミッド
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
（私が自分でこのピラミッドを積むとしたら
カロリー収支と三大栄養素＋線維の優先順位を逆に配置するかもしれません。
三大栄養素を一段目の土台に、カロリー収支を二段目に置くと思います。
カロリー収支は実測困難で、基礎代謝は食事内容や環境によって容易に変わるからです）
食事の内容と運動とタイミング操作によるカロリーパーティショニングは
下げ止まり探究スレで自分が明確に意識してきたことでもあります。
ピラミッドの土台から３枚目までが盤石であるか、丹念にチェックしながら
被験者1号さんへの食事と運動とタイミングの指示は、サルコペニアの迅速な解消を意識したものでしたし、
平日800kcalベースに週2回のリフィードでモデル体重達成されてた20代女子の食べ方はまさにサイクリカルで、
表向きは極端なカロリー制限併用に見えても本人自身の体感が悪くないならば、と、一度は肯定しました。
（しかし彼女はいかんせん土台が脆弱過ぎた。残念です）
インターミッテント・ファスティングが摂食障害傾向を悪化させるリスクについて
Andy Morganが書いたコメントレスポンスがありました。
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
Andyの英文コメントの下に、八百さんの和訳付き。
モデル体重を目指す女性、体脂肪率一桁を目指す男性の方に熟読頂きたいと思います。
（ちょうど連投規制が来ますので、今宵はここまで。ご意見ください）
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 22:08:38.49 akIKzFIz.net
>>25
スレタイが文字数制限に引っかからないか？
その((対象))だと初心者お断りなのか？
セイゲニストの意味が伝わるのか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 23:03:32.12 Vu338DFU.net
>>33
ひっかかったら削る
ケトジェニックダイエットをこれから始めようというひとと
ノンケトジェニックで正調リーンゲインズやってるひとは共存おkのつもり
ケトン体質がそう簡単に終了しないなら、リーンゲインズで括るだけでええんでね、とも
一日二食に慣れた糖質制限で減量した維持期と標準美容向けはそれで足りてしまうのではないかと
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 05:43:15.79 ytY3vLSb.net
コーヒーは基本ブラック派なので甘味料をいれずにオイルコーヒー飲んでたが飽きたのステビアたらしたら激まずでびびったw
紅茶で試したらめちゃくちゃおいしくなったので当分これでいこうと思う。
少し濃いめの紅茶をオイルといっしょにミキサーで乳化させてステビア垂らしたらロイヤルミルクティーみたいになる。ウマー
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 07:51:06.35 vzTjQNk2.net
紅茶は濃く淹れるのがポイントすかね
チャイも良さげ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 12:37:30.99 fgLqHkb7.net
>>33
ここのを>>25-32を見ているのかどうかわからないが
他スレでカロリーパーティショニングのtipsを指摘するコメントが見られるようになった。
３人とも、目標体重に達して維持期を巧く乗りこなしている方。
食べるタイミングと糖質摂取時間の工夫、絶食時間を長く確保すべしという指摘
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:509-510番)
ドカ食い抑止のための計画的なカロリーサイクリング実践者２名（766, 767)からの指摘
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
40:761-771 目標体重をストレス無く維持出来ている人は、リーンゲインズ的手法の有用性に気づいていると思われる。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 15:12:10.61 AoClQmSI.net
ココナッツオイル飲むなら糖質制限もしなくちゃ効果ないの？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 17:14:57.07 uPu/OxFL.net
↑効果ってなんの効果？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 17:21:07.78 fgLqHkb7.net
>>38
ココナッツオイルでわかりやすく体脂肪減少効果を出したければ、
最初の２週間は、一日あたりの糖質量を40g以下にきっちり抑える。
適度に糖質摂りながらゆっくり減量でよければ、調理油置き換えor主食１食分の置き換え。
カロリーの置き換えで蛋白質を削ることは、推奨されません。
総カロリー摂取が基礎代謝量を下回ることも、推奨されません。
ココナッツオイルの体脂肪減少効果がわかりやすく出る量（１日あたり大さじ３以上）を摂って
蛋白質の適正摂取量も確保しながらカロリーを削ろうとすると
糖質から削るしかないので、結局は緩い糖質制限になるんですよ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 18:47:51.65 AoClQmSI.net
>>40
ありがとう。
パンもごはんもなくても平気だけど、麺類だけが難関。
でも、がんばる！
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 20:07:17.60 fgLqHkb7.net
>>41
がんばれ！
２週間きっちり頑張ったらときどき食べてもおkになるから
それまでは糖質0麺やら糸こんにゃくやらで麺類欲を乗り切っておくれ。
私も元パスタジャンキーなんだが、麺類欲はすっかり薄れてしまって
買い置きのディチェコやディヴェラやヴォイエロが、家で唸ってますw
美味しいオリーブオイルが手に入ったときは喜んで食べるんだけど
二日続けて食べると糖質食スイッチ入っちゃうから、必ず日を開けるようにしてるよ。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 20:17:50.84 AoClQmSI.net
>>42
重ね重ねどうもありがとう！
モチベーションあげてがんばる。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 21:21:19.69 fgLqHkb7.net
リーンゲインズスレ、トップテンプレドラフトβ1.2
ケトジェニック縛りなしバージョン供覧
---
【LCHF】リーンゲインズ応用研究【筋トレ・除脂肪】
"リーンゲインズ LeanGains" の方法論を拡張応用しながら身体改造三昧するスレ
食事内容とタイミング調整 ＋筋トレ併用で、体脂肪減少と除脂肪体重増加の効率うp
BMI25-19、体脂肪率では男性10%前後、女性20%前後までをカバー
((対象))
・標準体重圏から糖質制限やケトジェニックダイエットを始めたい人
・糖質制限で減量して標準体重圏に達し、余った皮下脂肪をさらに絞りたい人
・一時的に弱った耐糖能を回復させながら、適量糖質食に戻したい人
・間欠断食による体組成変化に興味がある人
((対象外))
・速筋に負荷がかかるトレーニングを行わない人
・コンテストビルダー相当のバルキーな筋肥大と深いカットを目指す人
・治療的ケトン食（一定濃度以上のケトーシス維持）を必要とする人
リーンゲインズ関連サイトリンク集
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:2番)
"リーンゲインズ LeanGains" の概要説明とスタートガイドは>>2
糖質制限やケトジェニックダイエットへの応用方法は>>3以降をお読みください。
---(トップテンプレここまで)---
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 21:22:03.06 fgLqHkb7.net
↑
こんなんでどーすかねえ？
ケトジェニック縛りか、間口広げるの優先するかで主従が決まるんですが
間口広げるならリーンゲインズが主、ケトジェニックは従が妥当と思います。
糖質制限やってて１日２食スタイルに落ち着いてれば、既に16時間断食ですし
絶食時間中のココナッツオイルコーヒーやチョコもどきは
インスリン基礎分泌の揺らぎの範囲を破らないので、許容できるのです。
一過性に弱った耐糖能を回復させつつ糖質食にソフトランディングさせるにも
リーンゲインズ的アプローチは適してますんで、その解決策提示の意図もあり。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:42:14.62 RRrXp0oD.net
金田の大きい方は多めに入ってるのかな
用意した瓶に詰め替えたけどまだ残ってる
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:50:33.82 OoO6EpC3.net
>>45
良いけど速筋だけ？
筋肥大だけが目的なわけじゃないだろ？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 23:08:26.34 AoClQmSI.net
ここのみなさんは、１日100CC取ってるんですか？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 23:19:48.44 fgLqHkb7.net
>>48
大さじ２～４の間、50cc前後のひとが多いと思いますよ。
摂り始めに下痢の洗礼を受け、胃腸が慣れるまでたくさん摂れない方も少なからず居ます。
最初は無理せず大さじ１～２、これで下痢するなら小さじ１～２の少量から休み休み。
ケトジェニック狙いの場合、まず蛋白質の量を体重(kg)×２倍(g)程度に確保して
動物性食材に付いてくる脂質（肉の脂身、鶏皮、卵黄）の脂質量とあわせて
総カロリー比の50%以上を脂質で摂るように、ココナッツオイルの量で調整します。
女性なら100ccもいらないかと。
カロリー計算、PFC計算はこちらの自動計算ツールが便利です
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 23:22:30.06 fgLqHkb7.net
>>47
リーンゲインズは、有酸素運動は最小限にとどめるべきという考えを貫いています。
Martin Berkhan曰く
「筋量を保ったまま体脂肪を減らすことが目的で、コンディション作りが不可欠というワケでなければ、
ダイエット中は中～高強度の有酸素運動を制限するか、完全に止めてしまうのをオススメします。
カロリー収支がマイナスになると身体の回復力が落ちています。
赤字状態での出費は避けて、 食事制限で回復力が限られていないときまで待ちましょう。」
Alan Aragon曰く
「有酸素運動をゼロか目標達成に必要最低限な量に留めるのが一番」
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
パーソナルコーチングでは
「有酸素運動を取り入れる際には、狙いを絞って頻度や運動量を限定します。
普段趣味でジョギングや水泳をされている場合、休んでもらうようにお願いすることもあります。」
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
逆に有酸素オンリーで筋トレやらないは絶対に不可で
筋肥大を目的としない女性であっても、ウェイトトレーニングは必須です。
マシンやフリーウェイト使わなくてはいけないということはなく、自重でよいのですが
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
自己学習で正しいフォームで標的筋群に効かせられるかどうかがボトルネックになりますねえ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 07:43:00.69 z58rVbBt.net
脂質代謝が苦手な体質の人は、ココナッツオイルは向いてない？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 12:40:02.96 zeasvpNt.net
ダイエット必要ない体型なんだけど
単にココナッツが酸化しにくいというのに惹かれてる
あと消化しやすい成分なんですよね？（もちろん痩せ成分とか太りにくいとかは期待してません）
天ぷらとか揚げ物たべると胃もたれするのに、ココナッツオイルは有効なんじゃないでしょうか？
むろんここの住人は糖質制限で衣つきの揚げ物はＮＧなんでしょうが
理論的にどうなのは知りたいです
バージンは臭いがあるので精製を買うことになるんで胃もたれに効果ないと大量のオイルをもてあましそうで
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 19:49:43.37 7zBQCLQz.net
蓋がかたくて開かなくて温めてみても開かなくて思いっきりふんぬ！って
力一杯開けたらめっちゃこぼれた・・・冷蔵庫に入れてから開けるの忘れてた
キッチンがすごいココナッツ臭w
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 21:36:46.19 q7BEBVtY.net
>>51
脂質代謝のプロセスは非常に複雑で多段階にわたります。
ココナッツオイルが負担になるか、長鎖主体のオイルよりマシかは
どこが障害されているかによって異なるので、一概に�
58:ﾍ言えませんが ケトン代謝苦手体質（テンプレ>>17、アセトン血性嘔吐症など）は明らかに 大量摂取は不向きで、高濃度ケトーシスにならない量にとどめないと具合悪くします。 体質に合うかどうかは、しばらく使ってみないとわからないところがあるので 最初のひと瓶は、500ml以下の小瓶から始めることをおすすめしています。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 21:37:32.76 q7BEBVtY.net
>>52
まずはこちら↓をお読みください
【連載 03】 MLCTの消化と吸収
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:441番)
「胃もたれ」の原因は複数ありまして
ヘリコバクターピロリ感染性胃炎と、その終末像の萎縮性胃炎（腸上皮化生）
URLﾘﾝｸ(www.pylori-story.jp)
内視鏡的にも組織学的にもはっきりした異常がみつからないものを
機能性ディスペプシア
URLﾘﾝｸ(www.healthcare.omron.co.jp)
と呼びます。
ちょっと詳しい記事↓
ストレスと胃腸の病気
URLﾘﾝｸ(www.jsge.or.jp)
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 21:38:23.08 q7BEBVtY.net
（>>52あての続き）
ココナッツオイルの消化吸収は、通常の長鎖脂肪酸主体の植物油と異なっていて
唾液と胃液のリパーゼで中鎖脂肪酸が、膵液のリパーゼで長鎖脂肪酸が消化され（＝グリセリンから切り離され）ます。
ココナッツオイルの消化は口の中から始まり、
中鎖の遊離脂肪酸の吸収は、胃粘膜から始まっています。
よく噛んで、唾液のリパーゼを効かせて消化してあげることで、
胃酸分泌が少なく胃リパーゼが効きにくい（＝胃がもたれやすい）方でも
胃の負担が軽くなり、中鎖の遊離脂肪酸の消化吸収が速やかに行われます。
通常の長鎖脂肪酸主体の油脂と比べて、長鎖分画を消化する膵酵素の量も
ミセル化する胆汁の量も少なく済むので、消化管の負担は全体的に軽くなります。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 22:58:48.97 zeasvpNt.net
そういう「机上の空論のコピペ」はいらんわ
胃腸はめっちゃ丈夫で毎日快便
ただ昔より油大量だともたれるかな？ってので
ココナッツオイルを使いたいわけ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 23:15:03.53 q7BEBVtY.net
絶対に失敗したくない人にはおすすめしません
あなたの胃もたれがピロリによるのかスキルス胃癌によるのかもわかりませんので、お答えしかねます
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 23:28:18.42 z58rVbBt.net
>>54
レスありがとうございます
今現在ココナッツオイルを使っていて
体臭からアセトン臭がする程になったけど気持ち悪いとかは無いので
致命的に体質に合わない…という事は無さそうです
肥満遺伝子検査で脂質代謝が苦手と診断されたのでそこが気になったのですが
遺伝子検査で調べるのは数ある肥満遺伝子のうちたった数種類らしく
一方、脂質代謝のプロセスは非常に複雑で多段階に渡るのとの事
たった数種の遺伝子型で簡単に考えられるものではないのかなと納得できました
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 23:55:09.56 KYKXP0KH.net
噛みつき方がどっかのスレにいた自称バレリーナみたいな人だな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 00:25:57.01 IoGZ1F1G.net
あのひとも実在しない架空のバレリーナぽかったけどなw
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 00:58:26.55 IoGZ1F1G.net
>>59
UCP1多型の洋なし型と出ましたか？
診断結果の説明書きをお読みになったかと思いますが
UCP1は、褐色脂肪細胞の熱産生にかかわる蛋白質で
簡単に言うと、洋なし型の人は熱産生が苦手で冷えに弱く、脂肪を貯めやすい体質ということです。
ココナッツオイルはPPARという別の蛋白を介して、骨格筋のUCP3発現亢進させ、熱産生を促します。
つまりUCP1が弱い洋なし型の人でも、他の熱産生蛋白の機能を上げる作用が、ココナッツオイルにはあるのです。
「ココナッツオイル食べたら身体が熱い！」というコメントが、過去スレでいくつもあったと記憶しています。
しばらく食べ続けて、身体が温まりやすくなった、冷えが改善された等の体感ありましたら、ぜひコメントをください。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 07:49:20.53 2kVzH1CP.net
>>62
詳しくありがとうございます
FTO正常ホモ型・ADRB3正常ホモ型・UCP1変異ホモ型・ADRB2ヘテロ型との診断で、洋ナシ型との診断結果でした
洋ナシ型は脂質代謝が苦手というよりは、熱産生が苦手で冷えやすい結果、脂肪を貯めやすいという事なんですね
確かに手足等末端は特に冷えやすくて冬場などは氷のようです
今、糖質制限で朝食抜きの1日2食なのですが、朝食抜きで体が冷えて辛い時にココナッツオイルを飲むと、体が温まって冷えが改善される実感があります
洋ナシ型→脂質代謝が苦手だからオイルを摂ると体脂肪になりやすいのでは？と思っていましたが
そうではなく、冷えやすい体質が故に脂肪を貯めやすく
むしろココナッツオイルで熱産生を高めるのは冷え症改善に繋がることが分かりました
とても勉強になり感謝です
これからもココナッツオイルをうまく取り入れていこうと思います
長文失礼致しました
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 18:51:32.86 faNl0ACO.net
iherbから届き次第ココナッツオイルダイエットを始める予定です。
ただ、届く頃が生理の一週間前くらいです。
私は今までダイエットしても生理一週間前くらいから全く体重が落ちなくてむしろ食べなくても増えるくらいで、そこで挫折することが多いです。
ココナッツオイルダイエットの場合生理前生理中はどうしたらいいですか？
生理終わってから始めた方がいいですか？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 18:55:26.06 n8m6QeNc.net
>>64
生理中は体重落ちないよ
ココナッツオイルダイエットってどのようにする予定なの？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 19:32:54.39 sQ5RxPEi.net
>>65
ココナッツオイル＋糖質制限です。
じゃあ、生理終わってから始めた方がいいのかな。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 19:38:14.05 FNHWQ1Vz.net
PMSある？
その期間は糖質いっぱい食べたくなっちゃうのでなければ、いつ始めても構わないよ
あと「食べなくても太る」は
水がたまって浮腫んで重くなってるだけだからね
体脂肪蓄積して重くなったのでないなら、ブルーにならないで
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 19:55:01.45 n8m6QeNc.net
>>66
わたしは糖質制限からはじめてココナッツオイルも摂りいれたの
生理後の方が体重落ちてる
体質によって違うかもしれないけどね
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 19:57:28.17 n8m6QeNc.net
>>66
ココナッツオイル摂りいれて空腹感がなくなりちょっと食べただけで満腹感あるからいつはじめても良いんじゃないの
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 21:35:00.02 IqSjciPT.net
>>66
塗ってもPMSに効くわよ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 07:47:33.18 iGgTRgLl.net
ネカマばかり
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:00:16.50 9e/hbI7A.net
>>67
あります。
イライラするし食欲もすごいです。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:06:02.38 9e/hbI7A.net
>>68
一般的に生理前生理中は体重が落ちなくて生理後が痩せ期といいますよね。
生理中生理前はモチベーションも下がります。
>>69
満腹感でドカ食い衝動が抑えられるならいいですね！
>>70
どこに塗るんですか？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:30:17.68 vvxC/yFm.net
>>72
ケトジェニック狙いでやるなら、導入期の2週間は糖質きっちり抜かないといけない。
その時期にPMSかぶると辛すぎるから、本格的に始めるのは、生理おわってからがいいね。
で、ココナッツオイル摂り始めは、下痢や胃の不快感が出やすくて
身体が慣れるまで、量を摂るのが難しかったりする。
だから生理前は準備期間にあてるといいよ。
大さじ1杯ぐらいから始めて、下痢や頭痛が酷くなければ少しずつ量を増やす。
具合悪くなるなら減らしたり一日おきにしたりして様子見。
PMS持ちの方も何人かここみてるはずなので
調子悪かったら気軽に質問して下さい。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 14:43:33.95 9e/hbI7A.net
>>74
ご丁寧にありがとうございます。
仰る通りにしてみたいと思います。
生理前生理中は、体を慣れさせる準備期間にあて生理後から本格的に初めてみたいと思います。
また何かありましたら質問させていただきます！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 14:44:51.46 9e/hbI7A.net
初めて→始めて
間違えました。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 14:46:07.85 2siy1wcb.net
質問失礼致します。
糖質制限（20g前後）とココナッツオイルの摂取を初めてから1週間ほど経ちます。
体質に合わないのか20ml以上のココナッツオイルを食べると吐き気や下痢の症状が出てしまうので、現在毎日10mほどを摂取しています。
このスレでは30ml以上のココナッツオイルを摂取している方が多いようなのですが、やはり毎日10ml程度では少ないでしょうか？
今のところ、空腹感などにはあまり摂取するココナッツオイルの量が少ないとケトジェニックになるまでの期間が長くなったり、体調不良の原因となったりという問題は起こりませんか？
特に問題が無いようでしたら、このまま10ml+糖質制限で続けていこうと思うのですが、問題無いでしょうか？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 15:50:01.14 ZeBo4si1.net
>>77
バージンオイルかな？
精製オイルなら大丈夫だと思うよ
バージンは匂いが気持ち悪くて俺も吐いたことある
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 15:55:34.11 9e/hbI7A.net
iherbからjungle productというココナッツオイルが届きました！
私もココナッツ臭が嫌いでちゃんと飲めるか不安でしたが、いい匂いだしおいしい。
当たりでした！
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 16:08:10.36 uLIunFlg.net
>>78
オレもバージン飲み過ぎると、お腹下すな
精製なら普通の油と同じで、飲み過ぎても何ともないよ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 16:10:19.16 5MdTNFie.net
ジャージー牛乳アイスみたいな名前の箱アイスを
もて余してたバージンチョコもどきにディップしたら
パリパリにコーティングされて激ウマ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 16:17:43.97 Yjsbysk5.net
>>77
マクロ的なカロリー調整できてることが最重要です。
糖質制限だけでもケトジェニックにはなれますし、
ココナッツオイル大さじ1程度でも脂質代謝のスイッチ入れる作用あるから
無理のない摂取量で続けていかれてだいじょうぶですよ。
基本の食事構成で、体格相応の蛋白質摂取量をしっかり確保して
動物性食材についてくる脂質を避けずに摂るようにすれば
エネルギー不足にはなりにくいと思います。
肉の脂身だと減らなくて、魚メインにしたら落ちてきたという方もいるので
そのあたりは体調や体型の変化見ながらいろいろ調整してみてください。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 16:19:48.07 Yjsbysk5.net
>>79
いきなり6本まとめ買いした人かw
アタリでよかったね！
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 16:49:24.65 9e/hbI7A.net
>>83
そうです！
ありがとうございます。
当たりでよかった。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 17:12:59.58 ZeBo4si1.net
>>84
精製も買うと良いよ
料理とかココナッツの匂いが合わない物も有るけど、
精製なら普通の油の代用で調理出来るから
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 17:18:14.82 kn1a0ga/.net
金田は今のうちに多めに買って小分けしておかないと気温下がってから面倒くさい事になるな～
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 17:26:52.78 YGc89dkR.net
昨日のTVでオードリー春日の部族滞在記でインドネシアの部族が
油ヤシからパーム油採取してる映像観た？
あの汚い装置に子供た�
92:ｿの雑な作業・・・ アレを現地で瓶詰めしたのがEXVだぞ！ カビも生えるわ。日本で国内精製したのが絶対良い。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 17:30:09.14 Yjsbysk5.net
アブラヤシとココヤシの違いを知らない情弱がまだいたとわ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 17:42:14.55 9e/hbI7A.net
>>85
金田さん、でかすぎそうで躊躇してましたがそんなに大きくないと教えていただいたので金田さんも買ってみようと思ってます。
ありがとうございます。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 17:55:06.27 KRvQ/ZNF.net
>>86
今週届いて詰め替えたけどすでにドロドロで大変だった
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 17:58:27.60 5MdTNFie.net
お風呂に入れてあげなきゃ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 18:37:17.46 2siy1wcb.net
>>78
未精製オイルです。香りは平気なんですが、飲んで1時間くらいすると急に吐き気が来て、吐いてしまう感じです…
胃がそこまで強くないもの原因だと思いますが…
>>82
ご丁寧にありがとうございました。
このまま10mlで続けていこうかと思います。
鶏皮など、脂質も避けてしまっていました。ご助言ありがとうございます。脂質も摂っていくようにします！
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 21:02:41.99 +WMwJswK.net
カプセルのってどうなんだろう
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 21:21:55.16 SfwVIV6/.net
カプセル、海外ブランドでもけっこう高いわ～ 便利なんだけどね
携帯用にココウェルの小パック愛用してるけどこれもむちゃ高い
白澤先生御推薦のセシル、コスパはココウェルよりいいけど香りがきつくて続かないし
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 06:38:51.48 hDSo7a/1.net
痩せた人いる？
オイル飲んで
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 06:39:43.60 D69TMzov.net
>>79
そのメーカー一番気に入ってる安いし
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 07:16:50.83 rGBQ2Amm.net
>>95
BMI20→18.7でほぼ皮下脂肪のみ純減
筋トレ併用でトレ後の糖質摂取あり、ケトジェニック体質は維持
カロリーは特に意識せず好きなだけ食べるが
トレ日はオーバー気味、休息日はアンダー気味
ならせば適正範囲内と思われる
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 09:21:10.55 PjN59hgW.net
>>96
今朝、このココナッツオイルでコーヒー作って飲みました！
全然平気。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 09:23:45.82 HapDoynL.net
純ココアとるとンコがべたっとするね
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 09:29:44.21 PjN59hgW.net
全然味とか平気ですが、喉がイガイガする。
ココナッツオイルのせいですか？
慣れます？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 09:38:40.67 rGBQ2Amm.net
遊離脂肪酸が粘膜刺激するので、イガイガするね
オイルプリングで汚れをひっぺがすのは
遊離脂肪酸に界面活性作用があるからだけど
慣れるものではないので、むせないようにお気をつけて
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 09:45:18.98 PjN59hgW.net
>>101
ありがとうございます。
別に悪いことではないのですね。
よかった。
これからも安心して続けます。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 14:23:56.29 PjN59hgW.net
質問ばかりすみません。
明日、子どもの学校行事で一緒にクレープを作る行事があります。
食べたくないけど、食べないわけにいかないと思うので、そういう日はココナッツオイルは摂らない方がいいのでしょうか？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 14:35:55.98 Zqd1W/8Y.net
あーオレも「のどがいがいがする」とか「下痢した」とか「アセトン血性嘔吐症」とか
クレームつけてみてーなぁwwww
オレは体が強いんかなあ？
全くそういうトラブルになったことないぞ！
こういう所ではクレーマーの声の方が大きいから、よくあることのように思われてるのかもしれないけど、
先入観の無い人たち集めて出現率調べてみたいわ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 14:43:47.64 Zqd1W/8Y.net
>>103
クレープ腹いっぱい食べるつもりなら、カロリーオーバーするからやめとけ。
そうじゃないなら気にするな。死にはしない。
クレープなんか食わなきゃいいじゃん。
「小麦アレルギーなんで遠慮します・・・・」
とか適当にあしらっとけよ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 14:46:28.07 HapDoynL.net
おいしく食べようよ
何のための親子行事だよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 14:52:53.32 CApS1Uq2.net
>>103
朝はココナッツオイルコーヒーだけにして夕食も低糖なものを軽く食べたら
わたしも断れないランチとかはそうしてる
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 14:53:33.05 PjN59hgW.net
>>105
腹いっぱい食べようとは思ってないのですが、どうしてもけっこうな糖質とっちゃうと思うんで、そんな日はココナッツオイルは最初から摂らない方がいいのかなと思いまして…。
>>106
そのつもりです。
なので、ココナッツオイルを摂るとカロリーオーバーになるので、最初から摂らない方がいいのかなと思い質問させていただきました。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 14:55:32.89 PjN59hgW.net
ありがとうございます。
朝をココナッツオイルコーヒーにして夕もココナッツオイルコーヒーだけにしたら大丈夫かな。
そうしてみます！
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 14:58:19.06 HapDoynL.net
たった1日のことを…って感じだな
心配なら摂らないでいいじゃんね
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 15:01:03.63 tOemIT7+.net
他の方もおっしゃられてるように
イベントごとで糖質たべるときは、その前後の食事の主食を抜いて、カロリーを置き換える練習してみてください。
クレープはお昼過ぎか、おやつタイムですかね？
なら、朝か昼（できれば両方）の米パン麺類を抜いて、
チーズ入りオムレツに温野菜か何かで低糖質におさえときましょう。
オムレツ焼くときにココナッツオイル。
そのままでも、カレー粉入れてもおk
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 15:03:33.94 PjN59hgW.net
>>110
始めたばかりでわからないことが多くて。
一回くらいのことをそんなに気にしなくても大丈夫なんですね！
ありがとうございます。
>>111
わかりました。
少し気にしすぎていたようです。
アドバイスありがとうございます。
気にしすぎないようにしてみます！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 15:16:33.65 tOemIT7+.net
>>112
そうだよまだ準備期間なんだからw
PMSのイライラや過食衝動の出かたが
ココナッツオイルで変化あったら、教えてください
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 15:23:12.39 PjN59hgW.net
>>113
本当に優しくて嬉しいです。
ありがとうございます。
一旦スイッチ入るとキッチリカッチリやりたいタイプで、めんどくさい奴でごめんなさい！
また何かありましたら報告させていただきます！
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 15:28:08.22 Zqd1W/8Y.net
あほばっかwww
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 15:31:53.19 tOemIT7+.net
ビギナーの質問にマジレスの嵐が吹き荒れるのも、このスレの風物詩
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 15:42:50.88 PjN59hgW.net
甘え過ぎちゃったようです。
ごめんなさい！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 16:06:06.87 tOemIT7+.net
>>117
いえいえお気になさらずw
スレの冒頭で出た質問には、なるべく丁寧に答えるようにしてますので、良いタイミングでした。
PMS持ちの方の中にはケトン代謝苦手体質が含まれるらしいので、
その傾向を拾い上げられればと思って、前々から注意して見てるのです。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 16:12:58.31 PjN59hgW.net
>>118
重ね重ねありがとうございます。
本当に優しい方ですね。
嬉しいのでぶっちゃけます。
生理予定日４日前、現在165㎝56.8㎏です。
これがどう減るか迷惑な方もいらっしゃるでしょうがご報告させていただきます。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 17:18:09.65 ZqdQBI2E.net
ネクストポン助候補ですか？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 19:15:59.98 RH53MJ0L.net
可愛いけど、ネカマのおっさんだったら笑っちゃう
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 22:21:52.97 nAvE0Dcr.net
私もＰＭＳ
128:ひどい人ですが、ココナッツオイルで軽くなった実感はないなあ ケトジェニック状態になりにくいのは痛感しました 糖質制限やっててココナッツオイル切らすと、低血糖そっくりの状態になってへたり込んでしまったよ 体脂肪使用モードになかなか切り替わらないようです それでも半年で１２キロ減った 元が巨だからだろうけど、体調はすごく良くなった
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 22:45:06.38 lIi9kWmt.net
>>122さん
私もそんな状態です。
今日は晩御飯時に、いきなり手の震えと汗が
止まらなくて焦りました。
同じ食事内容でもココナッツオイルを摂った時に
症状が出ます。上手く改善出来れば良いのですが…
PMSで胃痛に苦しんでいたのですが、オイルを摂ると
治るので助かってます。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 02:10:58.63 JnBecVwx.net
>>122 >>123
血糖値が80mg/dlを下回るような高濃度ケトーシスにしないほうがよいみたいですね。
ふた通りの食べ方を提案してみます。
ひとつは、全食事で原則穀物抜き、根菜芋類果物は適量とり、低GIを意識する。
もうひとつは、一日一食は穀物主食あり、他の食事は糖質20g以下に抑える。
体重(kg)の1.5倍(g)以上の蛋白質摂取量を確保して、ココナッツオイル込みで、総カロリー調整してください。
この場合、肉の脂身は、完全に排除する必要はないですが
バラ肉のように半分脂身のようなものではなく、
ロースやもも肉など、脂身1割くらいのものを目安に。
鶏皮、卵黄、青魚の脂は、避ける必要なし。
手羽先の煮込みなどはおすすめです。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 09:42:42.70 tiuHny9Y.net
>>124さん
123です。
ご親切にありがとうございます。
試してみます。
血糖値の測定機、皆さん持ってらっしゃるんですか？
やっぱり購入した方が良いのかな
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 13:37:35.52 OWDwPR3l.net
嬉しいのでぶっちゃけます。
生理予定日４日前、現在165㎝56.8㎏です。
これがどう減るか迷惑な方もいらっしゃるでしょうがご報告させていただきます。
これがどう減るか迷惑な方もいらっしゃるでしょうがご報告させていただきます。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 13:46:56.78 jWZGA58p.net
↑貧相な身体になりたいの？w
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 13:50:59.27 JdDGq+mv.net
昨日 書き込みした者です。
ただ>>126のこの書き込みは私ではありません。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 13:54:50.69 OWDwPR3l.net
嬉しいのでぶっちゃけます。
生理予定日３日前、現在165㎝56.8㎏です。
これがどう減るか迷惑な方もいらっしゃるでしょうがご報告させていただきます。
これがどう減るか迷惑な方もいらっしゃるでしょうが絶対にご報告させていただきます。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 14:05:07.65 oD0Ky2M2.net
52キロくらいがかっこいいよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 14:06:31.21 OWDwPR3l.net
迷惑な方もいらっしゃるでしょうが絶対にご報告させていただきます。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 14:09:13.82 tHO/B6Pg.net
変なのが湧いたな
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 14:27:42.79 OWDwPR3l.net
生理まであと３日です。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうが絶対にご報告させていただきます。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 16:02:29.63 qJ0Hua1k.net
大さじ4杯のココナッツオイル氷 物忘れ激減し痩身効果期待
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 16:04:25.41 oD0Ky2M2.net
あまざけぇぇ？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 16:12:54.35 OWDwPR3l.net
生理までカウントダウン！
予定ではあと３日です。
予定がずれたらまたご報告させていただきます。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうが絶対にご報告させていただきます。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 16:35:16.97 HLL9aR85.net
そのままオイルをかじればいいじゃな
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 16:58:08.92 MzYORWqS.net
チョコもどきにココア入れないでパルスィートだけでもおいしいかな？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 17:31:52.14 OWDwPR3l.net
生理までカウントダウン！
予定ではあと３日です。
予定がずれたらまたご報告させていただきます。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうが絶対にご報告させていただきます。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 17:53:59.62 q7HuJkjh.net
>>138
ちょっとジャリジャリするホワイトチョコみたいになる
でも出来ればラカントとかのエリスリトール系甘味料にしなされ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 17:56:25.46 MzYORWqS.net
>>140
パルスィート液体だから使いやすいなと思ってるけどエリスリトールとステビアあるから作ってみるわ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 18:32:36.48 2TA0rvPS.net
>>139
経血飲ませてｸﾚ(*ノ▽ノ)
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 21:58:07.74 WpHia+92.net
122です。124さん、御助言ありがとう。
実は私はＰＭＳのうえに糖尿病まで背負っており、穀類果物類ゼロの食生活でも
空腹時血糖値が100を切りません。だから「低血糖そっくり」症状でも低血糖ではないんです。
ＰＭＳの主症状は低血糖によるものとききますが、低血糖になれないのにＰＭＳは出る。何故。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 22:55:29.39 oESa0alC.net
>>143
おおお。そうなのですか。
低血糖「そっくり」って？？と
不思議な表現だなと思ってはいました。
ココナッツオイルが切れなければエネルギー供給されてるので
細胞がケトンを利用できてはいるはずなのですよね。
もしかして、アルツハイマー病の神経細胞みたいな状態なのでしょうか？
インスリン抵抗性が強くてブドウ糖が入っていかない的な？？？
そういう病態があるのか、ちょっと調べてみますね。
体脂肪燃焼モードになかなか切り替わらないのは
私が「開かずの箪笥預金」と呼んでいる状態かと思います。
脂肪合成側の酵素活性が強く、分解消費側の酵素活性が弱いために
格納されたら最後、遊離脂肪酸としてはなかなか出ていかない。
女性はホルモンの関係上、多かれ少なかれこの傾向があり
「糖質制限は女性に向かない」と言われる所以かなと。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 22:56:31.82 MzYORWqS.net
>>143さんは>>119さんじゃないの？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 23:06:35.75 oESa0alC.net
PMSの問題はほんとうに厄介でして
偏頭痛とアセトン血性嘔吐症とPMSのsequenceは確実にあるので
（妊娠中の吐きづわりが酷かったひともおそらくこの一連のもの）
この方を、お試し期間中に拾い上げたいのがまず一点。
糖質制限でPMSが軽くなった、偏頭痛が出なくなったという声もよく聞かれますので、
そういう方はココナッツオイルで改善される可能性あるのかなと。
どっちに転ぶかわからないのですが
使ってみる前から矢鱈と脅すのもどうかと思うので
慎重に経過を見させていただきたいなと思ってる次第です。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/14 23:37:32.47 4MHTuRus.net
PMS酷いがココナッツオイルでは改善されなかったが
ココナッツオイルは胃腸痛と吐き気でやめたけど子供時代はすぐに気持ち悪くなってたからアセトン何とかだったのかも
最近カプセルの飲んでるけどこれは胃腸大丈夫
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 00:08:01.32 R6pmsAOm.net
>>147さんは、アセトン血性嘔吐症とPMSのsequenceぽいですよね。
カプセルなら平気ということは、単純に、量の問題なのでしょうか。
それとも胃粘膜にオイルが直接触れないことが重要なのかしら。
カプセルは胃で溶けるのか、小腸で溶けるのか。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 08:23:51.54 3z2y7FVs.net
嬉しいのでぶっちゃけます。
生理予定日２日前、現在165㎝56.8㎏です。
これがどう減るか迷惑な方もいらっしゃるでしょうがご報告させていただきます。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 16:34:29.83 c+pBetMW.net
ココウェルのオイルを寒くなる前に凍らしてみた。
バージン→真っ白
精製→黄色
の氷が出来た。
同じジップロックに入れても分かりやすいww
持ち歩き用に魚型の醤油入れ買って来たんだけど、
入れるのにベタベタになったorz
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 16:36:56.13 3z2y7FVs.net
生理までカウントダウン！
予定ではあと２日です。
予定がずれたらまたご報告させていただきます。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうが絶対にご報告させていただきます。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 16:50:32.80 dsr4b7SN.net
122です。124さん、御助言ありがとう。
実は私はＰＭＳのうえに糖尿病まで背負っており、穀類果物類ゼロの食生活でも
空腹時血糖値が100を切りません。だから「低血糖そっくり」症状でも低血糖ではないんです。
ＰＭＳの主症状は低血糖によるものとききますが、低血糖になれないのにＰＭＳは出る。何故。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 16:57:46.01 dsr4b7SN.net
本当に優しくて嬉しいです。
ありがとうございます。
一旦スイッチ入るとキッチリカッチリやりたいタイプで、めんどくさい奴でごめんなさい！
また何かありましたら報告させていただきます！
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 17:01:30.16 dsr4b7SN.net
>>113
本当に優しくて嬉しいです。
嬉しいのでぶっちゃけます。
生理予定日２日前、現在165㎝56.8㎏です。
これがどう減るか迷惑な方もいらっしゃるでしょうがご報告させていただきます。
一旦スイッチ入るとキッチリカッチリやりたいタイプで、めんどくさい奴でごめんなさい！
また何かありましたら報告させていただきます！
生理までカウントダウン！
予定ではあと２日です。
予定がずれたらまたご報告させていただきます。
生理までカウントダウン！
予定ではあと２日です。
予定がずれたらまたご報告させていただきます。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうが絶対にご報告させていただきます。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうが絶対にご報告させていただきます。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 17:04:04.93 dsr4b7SN.net
>>113
本当に優しくて嬉しいです。
嬉しいのでぶっちゃけます。
めんどくさい奴でごめんなさい！
また何かありましたら報告させていただきます！
生理までカウントダウン！
生理までカウントダウン！
予定ではあと２日です。
予定がずれたらまたご報告させていただきます。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうが絶対にご報告させていただきます。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうが絶対にご報告させていただきます。
めんどくさい奴でごめんなさい！ めんどくさい奴でごめんなさい！ めんどくさい奴でごめんなさい！ めんどくさい奴でごめんなさい！ めんどくさい奴でごめんなさい！ めんどくさい奴でごめんなさい！ めんどくさい奴でごめんなさい！ めんどくさい奴でごめんなさい！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 17:06:09.26 5KFtF+7a.net
ヒエッ…
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 17:12:07.11 dsr4b7SN.net
生理までカウントダウン！ 生理までカウントダウン！ 生理までカウントダウン！ 生理までカウントダウン！ 生理までカウントダウン！ 生理までカウントダウン！
生理までカウントダウン！ 生理までカウントダウン！ 生理までカウントダウン！ 生理までカウントダウン！ 生理までカウントダウン！ 生理までカウントダウン！ 生理までカウントダ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 17:25:38.19 3z2y7FVs.net
>>150
えっっっ
私は生理の経血は赤ですけど？
>ベタベタになったorz
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 17:28:00.02 3z2y7FVs.net
めんどくさい奴でごめんなさい！ めんどくさい奴でごめんなさい！ めんどくさい奴でごめんなさい！ めんどくさい奴でごめんなさい！
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
こんな私ってめんどくさい奴ですよねえ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 17:29:14.26 wIJA1obs.net
>>150
金田さん(精製)は凍らせても白だよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 17:31:57.02 3z2y7FVs.net
>>160
金田さんて誰ですか？
私の経血は赤ですよ？
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
訂正しないと気が済まないんですよ。
めんどくさい奴でごめんなさい！
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 17:35:29.21 dsr4b7SN.net
嬉しいのでぶっちゃけます。
私の経血は赤ですよ
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 17:37:36.84 dsr4b7SN.net
私は生理の経血は赤です
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
生理までカウントダウン！ 生理までカウントダウン！ 生理までカウントダウン！ 生理までカウントダウン！ 生理までカウントダウン！ 生理までカウントダウン！
生理までカウントダウン！ 生理までカウントダウン！ 生理までカウントダウン！ 生理までカウントダウン！ 生理までカウントダウン！ 生理までカウントダウン！ 生理までカウントダ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 17:48:25.69 3z2y7FVs.net
一旦スイッチ入るとキッチリカッチリやりたいタイプで、めんどくさい奴でごめんなさい！
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
また何かありましたら報告させていただきます！
また何かありましたら報告させていただきます！
また何かありましたら報告させていただきます！
生理までカウントダウン！
予定ではあと２日です。
予定がずれたらまたご報告させていただきます。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうが絶対にご報告させていただきます。
めんどくさい奴でごめんなさい！
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 17:52:29.60 wnvDW+rQ.net
気持ち悪くてしつこい変なのが沸きましたね。
私のせいですね！ごめんなさい。
しつこい人、残念ですね！
順著に体重減ってます。
もう来ません。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 17:52:57.88 dsr4b7SN.net
122です。124さん、御助言ありがとう。
実は私はＰＭＳのうえに経血は赤です
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ＰＭＳの主症状はドロッと経血によるものとききますが、黒っぽい赤になれないのにＰＭＳは出る。何故。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 17:53:33.51 wnvDW+rQ.net
>>165
順調に！の間違位です。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 17:55:32.85 dsr4b7SN.net
私のせいですね！ごめんなさい。 私のせいですね！ごめんなさい。
私のせいですね！ごめんなさい。 私のせいですね！ごめんなさい。
私のせいですね！ごめんなさい。 私のせいですね！ごめんなさい。
私のせいですね！ごめんなさい。 私のせいですね！ごめんなさい。
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 17:57:05.40 dsr4b7SN.net
間違位です。
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 17:58:18.49 dsr4b7SN.net
気持ち悪くてしつこい順著に間違位です。
もう来ません。
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 17:59:19.13 dsr4b7SN.net
気持ち悪くてしつこい変な122です。
私のせいですね！ごめんなさい。
しつこい人、残念ですね！
順著に体重減ってます。
もう来ません。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 18:01:25.06 dsr4b7SN.net
気持ち悪くてしつこい変な122です。
もう来ません。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 18:02:42.40 dsr4b7SN.net
もう来ません。 もう来ません。 もう来ません。 もう来ません。
もう来ません。 もう来ません。 もう来ません。 もう来ません。
もう来ません。 もう来ません。 もう来ません。 もう来ません。
もう来ません。 もう来ません。 もう来ません。 もう来ません。
めんどくさい奴でごめんなさい！ めんどくさい奴でごめんなさい！ めんどくさい奴でごめんなさい！ めんどくさい奴でごめんなさい！
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
こんな私ってめんどくさい奴ですよねえ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 18:11:49.84 vCaYwXi/.net
>>160
うちのは液体で黄色だけど？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 18:13:17.71 3z2y7FVs.net
気持ち悪くてしつこい私のせいですね！ごめんなさい。
もう来ません。
順著に！の間違位です。
もう来ません。
めんどくさい奴でごめんなさい！
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 18:15:35.99 3z2y7FVs.net
>>174
黄色ですかっっっ？？？
私の経血は赤ですよ？
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
同じジップロックに入れても分かりやすい
訂正しないと気が済まないんですよ。
めんどくさい奴でごめんなさい！
もう来ません。
順著に！の間違位です。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 18:17:26.92 3z2y7FVs.net
ドロッと経血もジップロックに入れても分かりやすい
訂正しないと気が済まないんですよ。
めんどくさい奴でごめんなさい！
順著に！の間違位です。
もう来ません。
もう来ません。
もう来ません。
めんどくさい奴でごめんなさい！
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 18:25:34.73 ITkLQ9q4.net
>>165
数字で結果出るのが許せないひとがいるようでしてね。。
体組成変動の報告はいらないので、
名無しでなんでも書いてくださってだいじょうぶですよ。
私は独自の個人識別センサーもってますから
一度でもきちんとコメントやりとりした方は
名無しでも別スレでお見かけしてもわかります。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 18:33:54.15 3z2y7FVs.net
>>178
本当に優しくて嬉しいです。
嬉しいのでぶっちゃけます。
一旦スイッチ入るとキッチリカッチリやりたいタイプで、めんどくさい奴でごめんなさい！
また何かありましたら報告させていただきます！
生理までカウントダウン！
予定ではあと２日です。
予定がずれたらまたご報告させていただきます。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうが絶対にご報告させていただきます。
めんどくさい奴でごめんなさい！
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 18:34:33.03 osC0tBrt.net
>>148
小腸で溶けていると思いますがどうだろう
胃腸痛がなくて安心してましたが頭痛が酷いです
やっぱり合わないのかな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 18:35:37.55 3z2y7FVs.net
私は独自の個人識別センサーもってますから
一度でもきちんとコメントやりとりした方は
名無しでも別スレでお見かけしてもわかります。
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 18:38:42.49 3z2y7FVs.net
生理までカウントダウン！
予定ではあと２日です。
胃腸痛がなくて安心してましたが頭痛が酷いです
予定がずれたらまたご報告させていただきます。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうが絶対にご報告させていただきます。
めんどくさい奴でごめんなさい！
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
ﾃﾍﾍﾟﾛｯ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 19:11:55.68 ITkLQ9q4.net
>>180
カプセルの少量でも頭痛出るんですね！
カプセル少な杉、意味あんの？ぐらいに思ってましたが
敏感な方に酷い頭痛を起こさせるくらいには
血中ケトン濃度を上げてるということですね。
似た作用で脂肪燃焼促す食べ方としては
レジスタントスターチで腸内細菌に短鎖脂肪酸つくらせる方法があります。
飼ってる細菌の種類で個人差あるにはありますが、ハマれば強力ですし
粉のでんぷんを水に溶いて飲むだけならローリスクローコスト。
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
私は粉のでんぷんではなくポップコーンでしばらく試してみましたが
高濃度ではないけれどもケトーシスを維持しやすく
皮下脂肪の減り方はココナッツオイルと甲乙つけ難という印象です。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 19:19:50.65 ITkLQ9q4.net
>>180
でも、そもそもケトンを利用できない体質なのだとしたら
食事性であれ自前の体脂肪由来であれ
ケトーシスになることのメリット＜害 なので
低GIの糖質を食べて、血糖の急上昇を防ぎながら
クエン酸回路を回し続けて新規脂肪合成を防ぐほうがよいのかもしれませんね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 20:49:50.81 osC0tBrt.net
>>183>>184
ありがとうございます
まさしく糖質制限やる前は腸内環境意識と低GIで順調でした
糖質制限やってからお通じもイマイチになったのでやはりまた王道の組み合わせに戻します
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 21:00:40.60 ITkLQ9q4.net
>>185
合わない体質の方をきっちり拾い上げてこそ
トラブルシューターとして常駐してる意義があるというものです。
ちなみにその体質は母系遺伝される可能性が高いので
母方の親戚筋とお子さんの体質や食事の傾向にも注意してみてください。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 21:36:09.38 OHNpznYG.net
バグイオ使ってる人いますか？
カルディで買ってきたけど、「本製品は加熱調理に適しています」と書いてあってそのまま摂取すると何か問題でもあるのか不安
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 21:39:56.84 tEhMqRbO.net
女の荒らしって陰湿だな～
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 21:50:06.59 aOtCZmrK.net
>>187
加熱に適している＝加熱で変性しにくい
発煙点が高く高温調理可能、飽和脂肪主体で酸化しにくいって意味だから
そのままコーヒーに入れたりチョコもどき作ったりするのに問題はないですよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 22:08:50.86 3z2y7FVs.net
女の荒らしって陰湿だな～
そのままチョコレート嚢胞もどき作ったりするのに問題はないですよ
生理までカウントダウン！
予定ではあと２日です。
胃腸痛がなくて安心してましたが頭痛が酷いです
予定がずれたらまたご報告させていただきます。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうが絶対にご報告させていただきます。
めんどくさい奴でごめんなさい！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 00:49:47.96 zdQk9dS1.net
>>189
ありがとう！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 09:33:23.21 cDwkU1UQ.net
ココナッツオイルコーヒーをステンレス製のタンブラーに入れて持ち歩いていたら、タンブラーの蓋の部分のゴムが溶けたというかボロボロになった。
ココナッツオイルコーヒーを持ち歩く場合何にいれたらいいのでしょう？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 09:45:56.81 wzWuTN1D.net
女の荒らしって陰湿だな～
生理までカウントダウン！
予定ではあと１日です。
とうとう明日です。
明日生理がきます。
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
予定がずれたらまたご報告させていただきます。
生理予定日１日前、現在165㎝59.9㎏です。
順著に体重減ってます。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうが絶対にご報告させていただきます。
めんどくさい奴でごめんなさい！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 10:32:05.18 tfv7Jq/Z.net
体重増えてるんwwwww
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 11:02:04.70 9w9Jb971.net
>>192
本当に？
内ゴムまで溶けるならマグカップ系は全滅じゃないか。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 11:03:02.12 wzWuTN1D.net
順著に！の間違位です。
めんどくさい奴でごめんなさい！
生理までカウントダウン！
予定ではあと１日です。
とうとう明日です。
生理予定日１日前、現在165㎝59.9㎏です。
順著に体重減ってます。
明日生理がきます。
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
予定がずれたらまたご報告させていただきます。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 16:30:07.19 bIPCaH27.net
>>195
テンプレ>>20参照
【警告】中鎖脂肪酸はスチレン系樹脂を腐食させます （暫定）
テンプレには載ってないが天然ゴム系のパッキンなども腐食するかんじ。
素材を選ぶしかないね。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 16:39:31.53 wzWuTN1D.net
順著に！の間違位です。
めんどくさい奴でごめんなさい！
生理までカウントダウン！
予定ではあと１日です。
とうとう明日です。
生理予定日１日前、現在165㎝59.9㎏です。
順著に体重減ってます。
明日生理がきます。
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
予定がずれたらまたご報告させていただきます。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 17:26:33.17 vyqELhMy.net
冷凍庫で固めたチョコもどきって常温に置いたら溶ける？
持ち歩くときにチョコもどきをタッパーに入れて保冷剤入りの保冷バッグに入れたら大丈夫かな？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 17:44:30.94 60Mrwu9k.net
>>199
いけると思うよん
暖房の温風が直撃しないとこに置けばだいじょぶっしょ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 17:47:25.38 60Mrwu9k.net
>>199
言葉足らずですた
保冷剤と保冷バッグでいけると思うよん
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 17:52:05.82 vyqELhMy.net
>>201
ありが㌧
明日職場に持っててみます
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 20:33:56.93 8tCK/iQ
210:d.net
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 20:45:57.54 60Mrwu9k.net
>>203
テンプレ>>18参照
スレ住人が考案した、少し詳しめのレシピのリンクもはってあります
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 21:00:49.32 8tCK/iQd.net
>>204
最初の方にあったんですね、、見逃してましたorz
試してみます、ありがとうございました
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 21:04:16.54 60Mrwu9k.net
>>192
タンブラーのメーカーと型番を教えてください。
次スレからテンプレに反映します。
一度、タイガーのを調べたことがありますが
取扱い説明書にパッキンの素材は明記されてなかったですね。
現時点で腐蝕されないことがわかっている樹脂は
PET（ポリエチレンテレフタレート）、
PE（ポリエチレン）、PP（ポリプロピレン）だけです。
シリコンゴムはわかりません。調べても出てこない。
基本的に、コーヒーとオイルは分けて持ち歩いたほうがよさそうです。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 21:06:05.29 0ZDxhsFx.net
>>203
わたしはココナッツオイル大さじ5に純ココア大さじ3ぐらいにパルスィートやエリスリトールを適当に入れてる
味見して加減する
すぐに型に流さないと固まっちゃうよ
食べやすいようにフォークピックスさして冷凍庫に入れた
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 21:44:09.20 8tCK/iQd.net
>>207
わかりやすいのありがとう
甘いものがどうしても欲しくなって困ってたから試してみますね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 21:54:26.96 0ZDxhsFx.net
>>208
純ココアも大さじ5ぐらい入れても良いかも
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 04:32:44.40 F+qcNmEG.net
チョコモドキは美味すぎて食べ過ぎちゃう…
糖質制限してるけど、ココナッツオイル取りすぎも良くないかな？
１日に大さじ5～6杯取ってる感じだけど…
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 05:38:05.07 ZhVP+gqP.net
穀物主食や果物と置き換えで、いままで摂ってたカロリーと同じくらいに収めるべきでしょうね
ダイエット中はあんまり美味しさや口当たりの良さを追求しないほうがよいのは確かで
甘味料をできるだけ少なく、ココアをガツンと重くするとか
少量で満足できる工夫、脳の報酬系を甘さで刺激しすぎない工夫をしてみて
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 06:07:07.76 2Zg1e9b4.net
>>206
箱とか捨ててしまってわかりません。
ホームセンターで買った1000円くらいのなので、安いからダメなのかな。
分けて持ち歩く方がいいんですね。
ありがとうございます。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 06:24:44.40 ZhVP+gqP.net
>>212
安いからダメってことも普通は無いんですが、、
（お財布の痛みは小さくて、不幸中の幸い）
やはりそれだけ特殊な食材とみなして
ユーザ側が取扱いに注意を払うしかないかと
お弁当箱の類いで腐蝕に見舞われた方はいないのだろうか？？
パッキンが逝かれるかもしれないので要注意
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 08:27:03.99 KT58C/Ou.net
>>206
シリコンゴムは分からないけど、
天然ゴム素材の輪ゴムを１昼夜、ココナッツオイルに浸したら、
指先でプチって押し切れるくらい劣化するよ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 08:44:06.08 /UxufP0I.net
>>214
そんなに強力ですかw
もーゴムパッキン類は原則、接触NGとしたほうがよさげですね
シリコンゴムだめならルクエやらのシリコンクッカーも
シリコンの製氷皿もだめってことになっちゃうのですが
チョコもどきの成型にシリコンの製氷皿お使いになってる方いませんか？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 09:38:14.78 wZbj1ac/.net
>>215
ダイソーのシリコンカップは使ったことあるけど大丈夫よ
できが不味かったチョコもどきを2週間ぐらい冷蔵庫に放置したけどカップはなんでもなかった
今は使い捨てのアルミカップにしてる
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 09:40:50.05 nZkFIj2l.net
>>216
それが一番かもね剥いて食べて捨てるだけだもんね
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 09:57:26.01 u/EvLnUz.net
>>217
一番小さいサイズなら300枚ぐらい入ってたかな
使い捨てが便利よ
オイルものは洗うのが面倒だし
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 11:29:50.27 nZkFIj2l.net
>>218
チョコもどきに限らず一回分の小分けに最適だね
なぜか今まで思い付かなかった
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 12:51:24.97 Ymgr0t0g.net
>>215
ちょっとスレ違いだけどシリコンゴム系の電子レンジクッカーは環境ホルモンとかでも大丈夫だと思います？
微量の溶け出しだから今回のゴムみたいに形が変わるわけじゃないだろうし、見た目じゃ判断できないですよね？
怖いからココナッツオイルはもちろんのこと、耐熱ガラス容器で加熱してます。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 14:24:44.34 PY+ZPHY5.net
報告しなきゃいけないのに忙しくて報告遅くなってすみません。
生理くる予定なんですけど。
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
トイレみにいって来てたらまたご報告させていただきます。
順著に体重減ってます。
そ
し
て
とうとう今日が生理の予定日です！
みなさんお股せしました。
でもまだ来てないんですよー。
トイレ行くたび書き込みますから、またご報告させていただきます。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/17 14:29:14.48 PY+ZPHY5.net
今、別スレで報告忙しくて報告遅くなってすみません。
あぼんで見えなくて困ってる人がいて、何度も書き込まないといけなくて大変なんです。
全然見えなくてあぼんだらけでわからないらしくて、心配なんで何回も同じこと書く必要性があって、忙しくてすみません。
よく優しすぎるとか言われるんですけど、性格なんでしょうがないですね。
めんどくさい奴でごめんなさい！
今は別スレでがんばって書き込んでるんで報告遅れたらすみません。
一旦スイッチ入るとキッチリカッチリやりたいタイプで、めんどくさい奴でごめんなさい！