15/09/08 22:53:05.87 DHD6iOOe.net
最初は私もあまり感じなかったんだけど、甘いねブランパン。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 23:00:14.98 HoBv815d.net
>>492
大豆粉ってどんな感じですか？
おからパウダーとは似て非な物ですか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 23:21:50.17 DCOTjQlN.net
>>495
わたしはおからパウダーより大豆粉の方が食べやすい
おからパウダー蒸しパン簡単に作れるけど飽きちゃってダメだわ
ココアやバナナ入れたりしたけどね
大豆粉で作るパンケーキやパウンドケーキが好き
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 23:26:56.37 GQINefoh.net
>>496
両方混ぜて使ってる
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 23:27:00.19 HoBv815d.net
>>496
なるほど
試してみようかなぁ
ありがとー
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 23:32:53.44 HnaL+gVE.net
おからの方が圧倒的に安いからなー
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 23:39:02.24 DCOTjQlN.net
>>498
クックパッドを参考にアレンジしてる
あと豆乳の代わりにアーモンドミルク使いはじめたとこ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 23:49:15.05 HoBv815d.net
>>500
アーモンドミルク、前にここかな？聞いたから探してみたら200mlの紙パックしかなくて割高だなーと思いつつ購入
で、勿体無くってまだ飲んでないw
ククパ見てみるね
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 23:51:18.95 bQl9R1ld.net
3ヶ月で15kg減ったのに今じゃ一日数百グラムの変化に一喜一憂してる
これじゃいかんな
とはいえウンが出ないのは困りもの
やっぱメカブとかの海藻系がいいのかね？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 01:00:43.63 nnk1DVZq.net
こんな時間に
親子丼の具のみ
ところてん
オムレツ卵3こ
納豆食べてしまった…
どうしよう
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 01:04:50.94 HRKygLdu.net
デブは死ねば良いと思う
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 01:12:05.70 UM7Sq2LB.net
深夜の空腹感って空腹じゃなくて睡眠不足による生存本能なんだって
今日テレビでやってた
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 01:48:18.37 nnk1DVZq.net
そうなんだ。
まともに寝られない日が続いてるからかな。
だいたい睡眠薬飲まないと眠れないから困った
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 02:13:50.93 SSd5UWYN.net
酒飲んでつまみ欲しくなっても
ハーブ入りの岩塩舐めてたら満足することに気づいた
あと炭水化物取らなければ水分溜め込みもしにくいんだね
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 07:43:41.80 mkSXcWEL.net
体臭きつくさえならなければブランパンやめて毎日の昼飯にチーズ食うけど、理論的に確実に体臭きつくなるから避けてる
肉とチーズ毎日食ったら体臭か公害になりそう
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 07:52:23.82 b76OTYAz.net
体重維持モードの俺が教えてやる。一日の食べる量が同じでも食べるタイミングで維持か減るかが違う
お前らも停滞期だからと諦めないで、タイミングや回数を工夫してみろ
停滞期じゃなくタイミングの問題だったと分かるはず
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 07:56:32.34 b76OTYAz.net
やは
517:り体感的に言えるのは、脂肪やたんぱく質は体内のものより、食った物のほうが優先的にエネルギーになる だから食べない時間帯が長い(睡眠時間除く)と体内脂肪消費が多い 間食なんて絶対ダメだ。あと一日の糖質を朝に多くとるか？昼か？夜か？なんてのも工夫してみるべき
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 08:01:37.40 kyuLCqiy.net
臭いのを食べ物のせいにする馬鹿は消えろ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 08:09:00.38 QLBX8VVA.net
元来の雑菌臭を勘違いしてるんだろ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 08:28:36.96 fqaiQJp3.net
ニンニクでも馬鹿食いしてんじゃね
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 09:13:20.92 OSpnUgk8.net
でも肉が主流なアメリカ人て体臭きついし、関係ないとも断言できないんじゃ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 09:15:28.66 1u1dc2Gk.net
欧米は風呂に入る文化がないからな
シャワーしかしない奴は臭い
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 09:20:05.51 ilfcAB8F.net
>>485
風邪にかっこつけて糖質貪る負け犬だなぁ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 09:22:01.78 Kq88mdk/.net
>>503
一生デブてろ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 09:43:56.22 V13refge.net
>>514
黄色人種にはワキガと非ワキガがいるが白人黒人は殆どがワキガ
汗腺の質の違いだからしようがないんじゃね
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 10:03:27.69 mkSXcWEL.net
肉やチーズ食べ続けて体臭きつくなるのは当たり前だろ
糖質制限として自分に都合良い情報しか見てない馬鹿は逃げてるんだろうけど
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 10:04:43.26 mkSXcWEL.net
>>511
お前みたいな人間のクズは動物性たんぱく質の摂り過ぎで動く生ゴミだと思われてるよ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 10:10:13.13 Y1mVwYgS.net
いきなりスーパー糖質制限しながらサービス業やってたけど、何も指摘されなかったところから個人差はかなりあるんだろうけど、
臭うならフレグランススプレーなり使ってなんとかならならないのかね
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 12:21:58.44 IAmZUWTd.net
他人に臭い思いさせても自分さえ良ければいいんだな
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 12:26:06.83 s4z6jUCv.net
×かっこつけて→△格好(かっこう)つけて
↓
○託(かこ)つけて
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 12:52:20.70 ytY3vLSb.net
>>521
なるよ。ボディソープはルシード、デオドラントはAg＋がお勧め
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 12:59:39.58 kyuLCqiy.net
>>520
発狂体臭キチガイは消えてください
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 13:24:06.27 0+NaFxoc.net
食べ物で臭くなるとか言ってる人は元から臭い奴
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 13:30:08.22 cndha7XY.net
低糖質パンにしたら、頭ぼんやりで、結局お菓子に手が出るから、それなら玄米パンやライ麦パンを食べたほうがいいわ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 13:36:17.89 3Ts6bbuH.net
同じだけのカロリー摂取を減らした場合に、糖質制限と脂質制限とどちらがより体重が減るか？ってなことを考えるよりも、
カロリー摂取を減らすにあたってどこに手をつけるのが一番楽で苦痛が少ないか？ってのを考える方がよいのでは。
糖質制限のメリットって、日本の一般的な食事内容から考えると、削りしろが大きいのが糖質で、糖質に手をつけるのが手っ取り早いということにつきるのだと思う。
まず糖質の摂取を減らしてみて、それでも削減量が足りないならば、その時点において削りやすい方を選ぶのが適切でしょ。
結果、糖質の追加削減という話になるかもしれないし、脂質の削減という話になるかもしれない。はたまた運動による消費増加の方が楽という場合もあるだろう。
いくら糖質が優先的な削減対象だからといって、限りなくゼロに近づくまで削減するなん
536:てことをやりはじめると、無理がでやすいと思うがなぁ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 14:38:11.88 QyOxx9we.net
>>528
糖質制限を理解してないようなので論外
カロリー制限の手段って考え方じゃ続かない
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 14:46:10.00 9bKagLd/.net
>>509
ベストなタイミングおせーて！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 15:35:49.70 3Ts6bbuH.net
>>529
どういう理由で糖質制限なら続くと言っている訳？
論外とだけかくのでは根拠がわからんよ。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 16:14:31.55 WA5L+yrM.net
>>531
続かない事はないと思うが、それじゃ糖質制限のメリットを取り入れられないよ。
減らした糖質分はタンパク質や脂質で補わないと。糖質制限下でカロリー制限やりたいならまず糖質制限的PFCバランスで摂取した上でカロリーを全体から調整する形にしないと。
いつもの食餌から主食を取ればいいだけなんて考え方は完全に効率悪いよ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 16:52:52.37 QyOxx9we.net
そもそも糖質制限スレで
カロリー制限の手段って書込みが論外なんだよ
分からないならググれ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 17:25:27.32 V13refge.net
生クリームコーヒーを推奨してる某医師は「大食いデブはそれまでの食事から主食、芋系等を抜いた食事量でいい」とは言ってるが
それは生クリームで脂質を取ること、元からおかずも普通の人の二倍三倍食べてた人という前提ありきだからな
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 17:27:40.15 YLEl+9Sp.net
糖質制限の最初の目標は糖質摂取が少ないのに栄養が足りている状態にする事。
そうすると効率よくケトーシスに出来る。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 17:36:21.77 s4z6jUCv.net
糖質制限をしたいんじゃなくて、糖質制限でダイエットをしたいのに、減らした分を補わないととか意味不明。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 17:36:38.61 hzujBxQA.net
>>527
どうでもいい
パンなんて食ってる時点で負け
お前は一生痩せられない
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 17:40:06.71 s4z6jUCv.net
痩せるのは二の次、とにかく糖質以外は制限無くいっぱい食べたいんです、ってデブ根性が滲み出てる。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 17:44:11.02 B3cUY4aV.net
過食続きで酷い食生活を四日間くらい続けちゃって体のダルさと全身の痛みで気づいて落ち着いた。今日からまた糖質制限に戻せばまたどうにかなるのかな…
カロリーとりまくったけど糖質制限でまたカロリーきちきちにせず食べても大丈夫か不安だ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 17:45:50.82 56j1UzPA.net
ID:s4z6jUCvは誰にケンカ売ってんだ？
独り言か？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 17:48:49.80 u0+igVYf.net
>>528
太り過ぎの減量はカロリー制限が第一歩
なんで太ったかといえば、摂取カロリ―が過剰だったからだ
過剰上積み分と消費カロリーがバランスするところまで太ってしまったのさ
過剰と言っても10%、15%と言った程度なのだけどね
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 17:54:58.46 WA5L+yrM.net
>>536
バカはもうしゃべんな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 17:58:02.52 L/dEyoHO.net
>>539
悲しいなあ
君はダイエットという行為をしたいだけで
ダイエットするという意思が無いんだよ
なんでダイエットする？
目的は？
もっと自分を見つめ直しなよ
ずっとそれの繰り返しだよ
低糖質ちゃんとやるだけで成果でるのに残念だね
あーあ振り出しだよ振り出し
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 17:59:23.07 FbvBqtdr.net
糖質制限提唱者の江部医師
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
いくらスーパー糖質制限食実践でも、3000kcal／日を摂取して、消費したカロリーが2500kcal／日なら、差し引き500kcal分は余るので、その分は体脂肪として�
553:~積され、太ります。すなわち、大食漢の場合は、スーパー糖質制限食でもやせません。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 18:15:54.86 FbvBqtdr.net
もちろん差引がマイナスなら、その分体脂肪が消費される。
江部氏は当初、ケトン体が尿や呼気で排出されるので有利と言っていたが、
後ほど、その影響は微量であると修正している。
余った脂質はそのままウンコで出るなどと言う主張もあるが、消化不良で出て来るなんて、
糖質制限中に限った話では無いし、もっと言えば脂質じゃなくたって糖質でも消化不良なら吸収せずに排泄される。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 19:06:28.55 Wvhcqkt1.net
毎日チーズやシーチキンと野菜ばかり食って折れそう。
で、アマゾンで低炭水化物を検索すると超低糖質で砂糖、小麦粉ゼロの豆乳おからクッキーがヒット。これは少量で満腹感を出すクッキー何だけど低炭水化物ダイエットにどうだろう?
詳しい成分表は無いので
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 19:10:24.15 C3FA4VI8.net
尿検査紙を買って調べてないのかよ
食事内容の変更でケトーシスから抜けてしまったかどうか一発で分かるだろ
プラス3ぐらいは維持したい 気合入れてプラス4
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 19:14:51.80 lhJmvuib.net
>>546
クッキーを主食にすんのか？
ダイエット成功したとして
そんなもん食いつけてると
結局自炊のパターン増えてなくって
お手軽にコンビニやお菓子やジャンクに逃げるだけ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 19:15:20.76 B3cUY4aV.net
>>543
意志が弱いんですよね…去年から5キロ太ってそれをどうにかして落としたい焦りがいけないのかも。
焦らないで続ければ振り出しには戻らなかったのになぁ。とりあえずまた頑張ってみます。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 19:44:47.79 b76OTYAz.net
糖質制限が難しいなら、川島なお美式でいいだろ
体重が31キロまで下がるらしい
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 19:48:44.69 WLnusoPW.net
>>546
豆乳おからクッキーなんていらん
そのメニューに追加で肉と卵と豆腐食え
例えば
朝は卵２つのベーコンエッグ
昼は唐揚げ4つ
夜は冷奴に豚シャブ200g
これなら腹一杯になるし心が折れることなんてない
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 20:00:57.00 cndha7XY.net
>>537
47キロだからもう痩せなくてもいいし
興味本位でやって間違いだった
おいしいパンはたくさんあるからやめて楽しみま～す
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 20:21:20.73 hzujBxQA.net
>>552
悔しいのう
本当のことを指摘されると悔しいもんだ
泣きながら書き込んでいる姿が見える
体重は74キロ位に見えるぞ
素直になろうなw
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 20:33:09.94 JEAOgea+.net
豆乳おからクッキー2,3個のつもりで食べてたら、
止まらなくなって一袋食べきった事あったな。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 20:33:43.41 LI6eMbY0.net
>>548
>>551
アドバイス感謝です。
何か少し甘味をほしんですよね。
因みに今夜はブランパン一個にベビーチーズを7個食べました。
チーズだけを食べるより満足はかなりありました。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 20:35:39.68 LI6eMbY0.net
>>554
アマゾンのおからクッキーは成分表が無いんですよね。
どの位の炭水化物量何ですかね?
一応おからと豆乳だけで作ってるみたいなのですが
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 20:37:46.46 tJBo9APw.net
>>556
質問すりゃいいんじゃね？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 20:43:13.77 RRrXp0oD.net
>>556
自分で作ったら？
おからレシピ簡単なものばかりよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 20:51:53.80 pwNGNtRB.net
>>555 ゼロコーラでも飲めばよくね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 20:56:19.18 9GZU0Icc.net
>>555
なんか改善しようて気はあるんだろうけど
振り幅が極端ですね
ツナチーズ野菜で折れそうから
ブランパン1つはいいとして
ベビーチーズ7つてのは…
野菜スープ作るとか豆腐食べるとか
もやし炒め作るとか卵焼き作るとか
もっと選択肢増やさないと
結局クッキーだとか既製品に逃げようとすると
どっかでつまづくよ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 21:23:22.41 R7HOdoaC.net
小久保とWBC選手(攝津正、本多雄一)が超高級ソープランドで酒池肉林
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
日本の部活文化がブラック企業の温床に
2013年10月29日
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
高校野球は児童虐待
週刊新潮2013年8月29日号
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
↓
プロになれないのに毎日長時間の練習をさせるのは虐待です。
実際はレギュラーになれない多くの生徒はボール拾いしかしていない。
長時間の練習中に水を飲ませなかったり、間違ったトレーニングをさせていた（最近は改善されてるが）。
監督や教師や校長や高校野球ファンの大人はブサイクで低偏差値で性格の腐りきった輩（一般大衆）しかいない。
生徒は知らないだろうけど、社会では野球部の監督や教師や校長は、まったく尊敬されてないから。
生徒を教育の名のもとに虐待して出世して金儲けしたいだけ…自分の利益だけのためにやってる。
新潮の連載を見ればわかるけど優秀な人で高校野球が好きな人はいない。
高校野球が好きな人はブサイクで低偏差値の田舎者だけ。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 21:43:52.07 LI6eMbY0.net
>>551
>>557
>>558
>>559
>>560
アドバイス感謝します。
実家住まいで母親の飯を食ってました。最近は作らなくていいと言ってコンビニやスーパーで極力調理しなくていい低炭水化物食材を購入してます。
やはり自炊は必要ですね。
もやし炒めや冷奴に豚肉、ゼロコークもトライしてみます。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 21:51:15.45 fRyEvmhw.net
>>562
いい覚悟だ。
そのうち、オカンもどういう料理だったら食べれるか聞いてくると思うし、
そうなれば糖質制限っぽい料理作ってれるようになるよ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 21:52:51.28 JEAOgea+.net
>>556
自分に聞かれてもな…
メーカー直送らしいから、販売店に聞いても答え出せないかもな。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 21:55:43.43 fgLqHkb7.net
>>562
ちょっとだけ甘いの食べたいときは
QBBのチーズデザートかフロマジュエルおすすめ
URLﾘﾝｸ(www.qbb.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.qbb.co.jp)
もちろんこれを一箱一気食いしてはいけない。
ゆで卵2-3個と、普通の甘くないチーズと一緒に、１ポーションか２ポーションだけ食べる。
甘くない蛋白脂質を摂ってから食べると、甘いのちょっとだけで結構満足できるよ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:04:05.65 B3cUY4aV.net
ゼロコーラ飲むとさらに甘い物が欲しくなってどか食いに繋がるから自分はなるべく避けるようにしてる。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:15:51.56 fgLqHkb7.net
ペプシネックスに食酢を混ぜて飲んだら食欲抑制できた、と書いてたコメントが何本か前のスレであったな
酢酸はケトンと同じように食欲抑制効果も体脂肪燃焼亢進作用もあるので、試してみるとよいよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:23:58.51 vnd+VbvM.net
人工甘味料入り寒天を500mlずつ10本ぐらい作って冷やしてある
お腹空いたり甘いもの食べたくなったらそれを食べて、
減ってきたら新しく作る。
自分は人工甘味料で作ってるけどラカントでもパルスイートでも
好きなもので作ってみて。
シナモンとか抹茶とかコーヒーとか適当に味を付けると飽きない
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:42:13.51 kmXUZ/Yg.net
わざわざ逃げ道用意するとか
意志弱にも程があるな
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:45:20.53 tJBo9APw.net
>>569
意志なんかに頼るなよ。
目標達成に必要なのは意志ではなくシステムだ。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:50:52.18 kmXUZ/Yg.net
何がシステムだ
馬鹿じゃねーの
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:51:21.69 b76OTYAz.net
コカ・コーラゼロを毎日三本前後飲んでたけど三ヶ月で12キロ減ったよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:52:03.75 56j1UzPA.net
逃げ道がシステムなら
ダイエット失敗もシステムですね～
アホ臭
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:55:56.71 Yx24zoxd.net
このスレの殺伐としてイライラが蔓延してる様子見てると糖質も少しは摂らないとまずいとなと思いました、
何事もバランスですね、ご静聴ありがとうございました
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:56:00.57 b76OTYAz.net
2ちゃんでイライラするくらいなら、甘いものでも食って落ち着けよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 23:26:06.76 CKnEHepB.net
鯖の水煮の缶詰ってどう？
炭水化物ほとんど入ってないしダイエットにいいんだろ？？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 23:31:29.74 b76OTYAz.net
>>576
サバはいいね
缶よりパックのほうを愛用してたけど
URLﾘﾝｸ(cdn-ak.f.st-hatena.com)
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 00:02:48.75 mrOCTA78.net
>>532
「補う」って何をだよ。
摂取カロリーを他の栄養素で補うという話なら、体重なんて誤差以上には減らないだろ。
糖質をとったらインシュリンが出て余剰分で脂肪が合成される云々
→脂質をとっても余剰分はそのまま体脂肪になるだけ。結果はほぼ同じ
糖質をとらなければ肝臓で糖新生がなされてそれにエネルギーが必要だから云々
→糖新生にエネルギーが必要なのと同様、余剰を脂肪に変換するのにだってエネルギーは必要。なぜ前者のみをとりあげるのか。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 00:32:25.62 satZiBIE.net
>>578
脂質だけでは効果的に脂肪にならねえぞw
脂質に糖質が合わさって効果的に脂肪に変わるんだよアホ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 00:38:31.32 PEYKJL0m.net
普段、間食や口が寂しくなっ時に食ってるもんて大概が炭水化物なんだよね。
低炭水化物ダイエットで間食しなくなった。
したくても身近にある物が全て炭水化物。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 00:42:46.45 CZezD2Zp.net
脂質だけでも、余剰分は普通に体脂肪化されます。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 00:50:36.72 M/SFc3JP.net
>>508
元から臭いのが、増幅されるんじゃないのか？
俺は全然臭くならないが、、、
俺ニンニク食っても全然匂わないし、体質かもな
妻は同じもの食っても、ニンニク臭が凄くて、俺だけ匂わない
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 00:54:26.72 q7BEBVtY.net
基礎代謝＋αのカロリー摂取かつPFC比を32:56:12に近づけることで
体脂肪減量が加速するのだから、実際余ることなく使い切られているのだろう
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 00:59:24.62 mrOCTA78.net
>>579
それ、合成じゃなく分解の話だろ。
グリコーゲンが枯渇すると脂肪を燃やすことができず運動が継続できなくなる。
いわゆるハンガーノックの状態。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 01:06:42.59 BwC+2Tcq.net
>>583
PFC比32:56:12って江部氏が掲げるスーパー糖質制限のことだよね。
基礎代謝＋αの摂取で体脂肪の消費が加速するなんていう検証の記述が見当たらないんだけど、
ソースは何処？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 01:08:31.02 nmGRKaEB.net
炭水化物からしか体脂肪にならないとか言ってる奴ななんなん？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 01:13:02.44 q7BEBVtY.net
>>585
ソースはここの住人の体験談
何本前だったかのスレでPFC計算のやり方が話題に出たことがあって、
そこでPFC比の意味を初めて知った人が脂質５割以上摂り始めたらみるみる減り始めたと言う報告が相次いだ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 01:20:45.66 PEYKJL0m.net
明日は白菜と豆腐としめじの鍋だな。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 01:29:10.80 r0VQFSD4.net
セブンのおからそうめん美味いしいいわ
買いだめしよ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 01:37:04.80 CZezD2Zp.net
ソースはここの住人てｗ
ちょっとフフッってなったわｗｗｗ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 03:23:00.29 alW0Fvcj.net
>>578
まあ初心者にしてはよく調べて頑張ったみたいだけど、根本的な事が理解できてないなw
自己流でやるのは勝手だけど体調崩さないようにがんばれ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 03:27:58.19 oqiA9yYj.net
>>578
余剰分って必要以上にカロリーとりゃなきゃ１日の代謝で消費されるよ。
インシュリンは肝臓だけにグリコーゲンを運ぶ訳じゃないんだぞw
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 03:40:34.45 alW0Fvcj.net
太りやすい人間は糖尿病までいかなくてもインシュリンの抵抗性が高い可能性がある。だから人によっても余剰分の消費に差が出てくるんだろ。
インシュリンの抵抗性が高いとグリコーゲンが筋肉を素通りしてすべて肝臓に貯金されてしまう。
インシュリンの抵抗性を改善するにはオメガ3がいいらしいね。まあ病的なものを治療と言うまでにはいかんが健常者の太りやすい体質を多少改善するぐらいにはなるかもしれん。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 03:48:05.90 oqiA9yYj.net
>>593
ボディビルダーなんかがプロテインと一緒にDHAを飲む人が多いんらしいけどやっぱりインシュリンの抵抗性があかるらしい。でもあーいう極限まで鍛えてる人は誤差程度のききめでも意味があるんだろうから、あまり期待するのもどうかと。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 06:17:06.25 7bg5t4/P.net
>>583
問題は【＋α】の大きさなんだけどね
これが大き過ぎるから太ってしまうのだがね
そして誰もこの基礎代謝量やαを精確に把握できていないのが大問題
実際の方法はヤマ勘で－αにして体重を見ながら調節してるだけだろ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 06:45:35.99 oqiA9yYj.net
>>595
PFCバランスだけ合わせておけばそんなに＋αがそんなに増える事はまずない。
だいたい糖質制限を一ヶ月くらいやって自然に小食にならないなら脂質代謝優先体質だから脂質制限かカロリー制限に切り替えるべき。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 06:50:10.07 oqiA9yYj.net
糖質制限は中級者になるとカロリー調整と言うのはオーバーよりもアンダーを気にするのが普通だから。
糖質制限やってていつまでもカロリーオーバーを気にするようであれば真面目な話止めるべきなんだよ。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 06:56:28.29 oqiA9yYj.net
やっていくと解るが脂質ほんとに太りにくい�
609:B私なんかは１日1000kcal近くは脂質でカロリーを調整してるが順調に体重は落ちてる。ただ脂肪は太りにくいけど、質の悪い脂ばかりとってると脂質代謝以上になるからそこは気をつけなければいけない。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 07:26:45.00 BHTVMVEv.net
質の悪い脂ってなんだよ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 07:41:22.28 oqiA9yYj.net
過酸化脂質たっぷりの揚げ物とかトランス脂肪酸。質は悪くないがオメガ6なんかも現代人は取り過ぎを示唆されてるよね。
質の悪いと言うより質のいい脂質を積極的にとればいいんだよ。
ココナッツオイル等の中鎖脂肪酸、魚油や亜麻仁油等のオメガ3脂肪酸とか。
バター等ね短鎖脂肪酸とか。
多少悪い脂質が入っても自分にあったベストミックスで脂質をとればいいよ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 07:54:51.35 AWdOKxVJ.net
>>599
んなこともわからないで糖質制限やってるの？
アンチか？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 07:58:53.79 sW0ibBGK.net
いつも思うんだけと長文書いて私は何々を実践してるとかいう人は写真とか絶対出さないよね
多分書いてるだけで何もやってないと思うよ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 08:01:14.94 h/AtbyXJ.net
宗教みたい
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 08:28:00.22 RsP+lXQ2.net
朝はサラダチキン半分にチーズ1枚をココナッツオイルで焼いて
昼はゆでたまご1個と、ビーフジャーキー1袋
夜は、マカダミアナッツ20グラムとチキンサラダ半分ともやし半分炒める。
これを3日続けても痩せない
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 08:31:44.45 yyUEdoDu.net
>>551
ぎゃー
しっかり糖質制限してる人ってこんな食生活なのか
そりゃなかなか体重減らないわけだわ…
がんばろ…
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 08:41:05.80 w5zHsPrw.net
>>604
よくこれで減らないな
カロリーも糖質も抑えめやん
ガリガリなんじゃねーの
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 08:42:51.80 a6J4V7EO.net
何ヶ月も何年もかけてじっくり脂肪を蓄えてきたくせにわずか3日で結果出そうってのが都合良すぎなのだよ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 08:56:50.93 RsP+lXQ2.net
170-82のデブです。
この1ヶ月で4キロ痩せたけど、ここ3日は全く減らない。
ココナッツオイル食べるようになってから減らなくなってきた気がする
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 08:57:04.70 1o5oiJgz.net
>>592
結局それって脂質由来だろうが糖質由来だろうが過剰に摂取しなければ代謝の中で消費される、使いきれない量を摂取したら太る、という話じゃないか。
>>591
その「根本的なこと」って何だよw
説明できないから罵倒するしかないんだろ。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 08:59:37.25 5FoRJD9F.net
ローソンのブランパン買ってきた。
何これ甘くておいしい…
自転車乗るときの補給食どうしよと思ってたけどこれにしようかな。
みんなは一日中からだ動かす日も糖質はオフ～極力カットしてるの？
普段は三食とも主食無しでピンピンしてるんだけど、ハンガーノックにならないか心配だ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 09:04:18.83 7bg5t4/P.net
>>596
PFCバランスってなに？
ここはMECじゃ無いのだが(w
１．基礎代謝量なんて人それぞれ異なる
２．活動代謝量も人それぞれ、日々異なる
３．食い物のエネルギーも食い物ごとに食うたびに異なる
４．食い物の吸収率も、食い物ごとに、人ごとに異なる
結局ベース部分も＋α部分も≒なので、フィールであるにしろ
秤であるにしろ調節するしかない。
太る奴はこれが出来ず、食い意地が命じるままに食ってしまい
フィードバックが効かないアバウトな性格だから太ってしまう
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 09:04:36.29 hVtEz43q.net
>>610
日常生活レベルでハンガーノックなる訳ねーだろ
アスリートか肉体労働者なら知らん
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 09:04:39.15 5otvwCe3.net
一ヶ月4kg程度のペースで、3日4日体重に変動が無いのなんて普通だよ。
アンダーカロリーにした分は、ちゃんと体脂肪が減っている。
日々の体重変化は体脂肪の増減より、他の要素の影響のほうが大きい。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 09:32:23.98 BHTVMVEv.net
>>601
具体的に書けないんだな(笑)
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 09:33:33.67 1o5oiJgz.net
朝おにぎり1つ食べただけの状態で30km走に出かけたら、
20km過ぎでハンガーノックを起こして25kmでやめざるを
得なくなったわ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 09:34:30.54 BHTVMVEv.net
So what?
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 09:40:11.10 lDesUGBD.net
>>608
カルニチンとってこまめに動き回れ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 09:49:02.73 7T9/ZhAj.net
>>615
まさにそれが糖質中毒の恐ろしさなんです
一方で、スーパー糖質制限実践者が100kmウルトラマラソンを優勝しまくっている事実も存在しているのです
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 10:59:31.90 oqiA9yYj.net
>>609
違う。糖質は過剰摂取がなくてもグリセミックインデックスつまりgi値の高い糖質はすぐに貯蔵に回る。
糖質制限の兄弟分で低インシュリンダイエットと言うものがあるがこっちはいろんな糖質食えるぞ。
ここらへんのは所謂ケトジェニックを兼ねてやってる奴がほとんどなので低インシュリンダイエットの話をすると発狂する奴がいるが。
ケトジェニックについては世界不思議ダイエットでぐぐれ。
>>611
mecとか関係ない。はあ？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 11:29:33.27 XPtbYpFP.net
もし一時的に貯蔵に回ったとしても、アンダーカロリーであれば時間経過で放出されるので、
貯蔵されてしまうという主張はなんの意味も持たないよ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 11:50:33.89 oqiA9yYj.net
>>620
貯蔵にまわったら優先して中性脂肪の材料難になるから無理
ざんねんながら糖新生の材料にはならない。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 11:53:55.06 oqiA9yYj.net
で中性脂肪になったら運動してケトン代謝になるか糖新生の材料になるまでで消費されない。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 12:33:45.31 SWPEBGJk.net
>>608
ココナッツオイル摂取はじめて自分もまったく同じ状態
摂取量は大さじ2～3程度で２日に一回ジムでみっちり運動もしてるんだが
ここ一週間程停滞してしまってる
減量ペースと期間も同じくらいだから停滞期にはまだ早いと思うし
原因として考えられるのが一週間前からはじめたココナッツオイルくらいしか浮かばないなと思ってた
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 12:48:03.90 tln/Gw8Q.net
>>623
身長体重
食べたものの品目と重量（ジムに行く日と行かない日を分けて）
食べた時間と運動とのタイミング（前か後か）
ジムでのメニューと強度、荷重の大きさetc
わかる範囲で全部書き出してみ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 12:56:16.78 tln/Gw8Q.net
>>604
極端なアンダーカロリー続けてたところにココナッツオイルを足すと
糖原性アミノ酸のリサイクル効率が高まって、
糖新生で削られてた筋肉量が戻るので
総体重が停滞しているようにみえる
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 12:57:24.90 1o5oiJgz.net
>>618
ウルトラマラソンを優勝しまくっているというのであれば、その選手の名前、優勝した大会、記録を上げられるんでしょうねぇ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 13:11:21.07 1o5oiJgz.net
>>619
すぐに貯蔵に回る、って一体何と比べてすぐにと言っているのやら。
またすぐに貯蔵に回るというのなら、活動に使うエネルギー源を他から持ってこなければならないわけで、それだけ貯蔵からの
639:引き出し分も増えることになる。結局差し引きは一緒。 50万円の収入が現金で渡されました、そのうち当面の生活に10万円が必要で、残る40万円が貯金に回りました。ってのと、 50万円の収入が口座に振り込まれました、手元には当面の生活に必要な現金がないので口座から10万円を引き出し、40万円が口座に残りました。ってのとでは、結局貯蓄に残る金額に違いはない。 「すぐに貯蔵に回る」という部分のみ取り出して、あたかも使われた残りが貯蔵に回るケースよりも貯蔵が多くなるように見せかけるのは、ミスリードだろ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 13:19:12.84 SWPEBGJk.net
>>624
え？>>608さんですか？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 13:30:12.91 tln/Gw8Q.net
>>628
いえ全くの別人ですが
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 14:33:11.82 AvUyFfg7.net
>>627
ぉまえw話にならん。糖質のgi値の差異にきまってるだろ。頭わるいのに無理すんなよw
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 14:36:35.55 AvUyFfg7.net
解らんならもう少し低姿勢になれよまじで煽っても何も解らんだけだぞ。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 14:37:00.50 XPtbYpFP.net
的確な答えを探し出せずに、適当なこと言った上で、汚い言葉で罵る。
いつもの常套手段。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 14:41:46.95 AvUyFfg7.net
だからgiの差異だよ。なんで解らんの？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 14:44:49.51 AvUyFfg7.net
>>632
お前ひょっとしてインシュリンが何かも解ってない？そこからなの？
なんか解ったような上からの口調なんでおいら勘違いしてたよ。
インシュリンって解る？w
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 14:46:29.22 iAR8e1ZM.net
糖質制限して
久しぶりにスパゲティ食べて走ったら
身体が動く動く…
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 14:49:53.63 AvUyFfg7.net
インシュリンと言うのはお前の言葉を借りるなら50万の収入が入ったら即かっさらって家族必要なところに配る嫁みたいなもんだよ。
gi値と言うのは、そうだななんだろ。その嫁にみつからないようにコソコソする手段みたいなもんだな。giが高いと即インシュリン嫁にかっさわれて貯蓄に回される
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 15:03:33.25 AvUyFfg7.net
でかっさらったら体のあちこちに配るんだけど、インシュリン嫁とそりにあわないやつが多いと最終貯蓄率が増えることになる。これがインシュリン抵抗せの問題
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 15:04:03.12 AvUyFfg7.net
抵抗性な
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 15:07:09.49 tln/Gw8Q.net
>>635
fat adaptationとカーボローディングの相乗効果だぬ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 15:08:41.85 tln/Gw8Q.net
>>636
めちゃわかりやすい喩えw
bravo!
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 15:34:18.22 lhwu7T6h.net
>>625
まじで？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 15:39:59.47 lhwu7T6h.net
>>627
あのさ？
俺は詳しくないんだが、
貯蔵先の認識が二人でズレてるとか？
貯蔵から連想するのはグリコーゲンタンクなんだと思うが、621の解説見るとインスリンによって脂肪となった貯蔵を差してる様に思う。
ちがうか？違ったらごめん！
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 15:52:08.76 I93vFHdn.net
自分も3週間で2キロ減ったあと
停滞してココナッツオイルとってみたけど
減らない
ココナッツオイル大さじ2、3杯で
もっと増やすか、止めるか迷う
体は運動してないのに筋肉質になった感じがする
656:名無しさん＠お腹いっぱい
15/09/10 15:56:38.37 /D3W9WR9.net
>>643
へー！！
体脂肪率の変化は？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 16:04:49.36 I93vFHdn.net
>>644
体組成計が潰れて無かった間があるんで
正確には比べられないけど
若干しか減ってない
でも新しい体組成計で
筋肉レベルが10段階中9
運動してないのに不思議
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 16:39:51.48 5FoRJD9F.net
>>612
一日中自転車乗るときの話。ダラダラ走ってても何かしら補給しながらじゃないと割りと簡単にハンガーノックにな�
659:驍諱B そういうときは糖質とっていいのかなってのが気になってる。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 16:45:18.38 IOOpE6E7.net
ハンガーノックはカロリー不足。
糖質をとってるとガス欠になって逆に危険な気がするけどな。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 17:02:12.43 5FoRJD9F.net
なるほど。
んじゃ今度走るときはチーズとナッツを補給食にしてみるよ。ありがとう。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 17:20:40.16 XhJ8eiJG.net
ハンガーノック並みの運動とかビルダー並みの筋トレとかは
もっと調べて試行錯誤しながらやらないと駄目
一般的なダイエットの糖質制限と同じに考えたら危険
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 17:47:27.27 wmVrUGVd.net
>>623
俺も前回は糖質制限で最初の1カ月で10キロ落ちたが、
今回も同じ体重、体脂肪から初めて2週間で5キロ落ちてから
ココナッツオイルを導入…そしたら2週間以上停滞して減らなくなった…
もうしばらく続けて見るけど、ココナッツオイル無しなら確実に
あと2～3キロは落ちてたと思う
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 17:57:46.29 fJRr1r4T.net
ハンガーノックってなあに
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 18:04:52.27 wmJyYb0a.net
>>651
腹減るとお腹が鳴るでしょ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 18:07:28.65 lQAqCwgx.net
>>651
山登りで言うシャリバテ
脂肪で無限のエネルギーがあるけど
脂肪とある程度の糖質が必要だけど
糖質がなくなって クラクラして力が入らない状態…
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 18:32:42.80 R4R7sZbj.net
>>650
糖質制限よりも脂質制限の方が体脂肪が減る
URLﾘﾝｸ(ojyokoita.blog.fc2.com)
江部にだまされてたね。
ご愁傷様。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 18:37:44.73 lDesUGBD.net
>糖毒馬鹿は「糖が脂肪に変換されテー」と寝言を言ったりしますが、アンダーカロリーの状態では糖から脂肪への変換など絶対に起きないことは以前に説明した通りです。
そらそうだがこちらは別の理論でやってるからね
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 18:42:08.16 IOOpE6E7.net
王城w
どうでもいいのきた。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 18:47:11.83 a6J4V7EO.net
導入前と同じ食事内容でプラスしてココナッツオイル摂取したらそりゃ停滞するんじゃないの。カロリー結構高いんだし。
あくまで糖質減らした分をオイルでカロリー補足するとか他の油をココナッツオイルに置き換えるって形じゃないと。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 19:32:49.08 Gv/6xUQK.net
ココナッツオイル業者は、オイルがケトン生成を促進させるって医学的データを提出しろよ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 19:36:54.59 q7BEBVtY.net
教科書読めよ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 21:40:36.16 LDztlxaF.net
あゝおにぎり100円セールが終わってしまった～
また今日から通常に戻すか。
とりあえず本日３万歩達成～～
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 22:26:04.43 Y6oQr8EB.net
>>660
糖質とらないで20㎞も歩いてるの？
痩せるね。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 23:11:36.55 1o5oiJgz.net
>>636
いくら「コソコソする」っていったってあくまでもそれは一時的なこと。
消費しない限りは糖なり脂肪酸なりの形で血管内に残っているわけで、最終的に余剰分が体に蓄積されるのに変わりはない。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 23:24:47.14 1o5oiJgz.net
というか、インスリンさえ出なければ摂取した熱量がどこかに雲散霧消するかのような論を平気でぶち上げられる神経がわからん。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 23:36:27.64 q7BEBVtY.net
>>663
これを20回音読しながら写経して、要旨をまとめなさい
●肥満の科学 [II] 肥満のメカニズム
4.エネルギー代謝調節機構―UCP を中心に
URLﾘﾝｸ(jams.med.or.jp)
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 23:46:16.83
679:r0VQFSD4.net
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 00:00:36.93 RfbTc96z.net
頭回らなくなるw
糖質取りすぎると逆に眠くなって作業効率下がりますが？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 00:03:55.90 xXZU2/by.net
>>664
エネルギー代謝の大部分を占める根幹の話ではなく、あくまでも副次的な調整機能の影響を説明した文章でしたね。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 01:11:44.43 lLAtQFaY.net
>>662
>>663
人間は寝てても基礎代謝分はカロリー消費するよ。ていっても解んねーだろうなw
>>665
タンパク質、脂質をしっかりとっとけば大丈夫。初期は総代謝分はきっちりとっとけ。
>>666
低血糖おこしてるので飴でもなめてなさい
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 01:37:44.68 8PVh1qkd.net
糖質出来る限り断ったら1日500gづつ落ちたけど頭痛ひどすぎてギブ
ご飯1/3にして残りを豆腐に替えて地道にやることにしたよ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 01:46:14.18 NW8qxC+Q.net
コツはあれだな
低糖質の色んな食べ物を見つけるだな
毎日2、3種類でローテしてたら飽きる
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 02:04:49.23 hBCCbl4h.net
ココナッツオイルのカロリーは異常
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 02:09:59.41 UEcMZ4sB.net
油なんだから異常でもなんでもない
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 02:11:21.15 ipeXbnDW.net
今更アホなこと聞くなと言われそうだけど、混乱してわけ分からなくなってきたから、誰か噛み砕いて説明してもらえますか？初心者スレだし許して。
友人の栄養士「崩れ」(←ポイント)に、痩せたコツを聞かれたので、糖質制限を教えた。ちなみに友人は現役離れて15年強。そしてかなりデブ。
俺は2年くらいかけて、90kg→60kg/170cmになった。
したら、「炭水化物は燃焼には必要な栄養素なのに、カットしてどうやって痩せる？」とか言われた。
なら俺に聞くなとか、目の前が論より証拠ですか？とか思ったんだが、怒涛の如く捲し立てられて混乱してしまった。
ほっとけば良いんだろうけど、こっちの論を分かってもらいたいんだ。なによりも友人にも痩せてほしい。病的なデブなので。
なので申し訳ないですが、噛み砕いて教えて下さい。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 03:55:06.23 lLAtQFaY.net
>>673
ユーチューブで世界不思議発見ダイエットみせて、ココナッツオイルこそ摂取してないが仕組みはだいたいこんな感じだと説明してやりなさい。
糖新生（体内で作られるグルコース（糖質））とケトン代謝で糖質を摂取しなくても脂肪は燃焼する。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 04:56:26.98 iaiGapJw.net
始めて4日目で1.4キロ減った
155cm57kg
糖質食べたくならないのは不思議だし空腹感もない
ただ、たんぱく質と油でカロリー稼ぐのが辛く感じる
内臓が急に増えた油に負けて胸焼けや下痢してしまい、どうしても基礎代謝分より少し下くらいしか食べられない
これ以上筋肉量減らしたくないのにどうしたらいいのだろう
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 06:15:20.01 tDa/fPSs.net
それは気のせいなので1ヶ月続けてから
ここに来てください。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 07:37:40.22 VNBaO8Ii.net
効果が出始めるのは、2週間後以降というのは目安として正しいですか？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 07:40:46.45 ZdugNT0s.net
>>675
グリコーゲンと水分は仲良しこよし
グリコーゲンが減ったから水分も抜けただけ初期ボーナス
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 07:56:33.19
694:/xdSuKP0.net
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 08:46:35.27 R5SZjk/G.net
>>
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 08:52:26.71 R5SZjk/G.net
>>667
それも糖を摂取したらどうで、脂質を摂取したらどうでその違いがという言及がされているわけでもないというね。
「関係ありそうでない話」 をテキトーに持ってきただけ。
>>668
基礎代謝分を消費するのは糖を摂取したケースでも同じだろうがｗ
インスリン嫁とやらにかっさらわれたら全量が貯蔵にまわされて基礎代謝分の消費もなされなくなるのか？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 09:06:52.02 PnuWU+pp.net
>>675
ヒント
薄味
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 09:36:54.27 ayIWR3/Z.net
糖質制限すると本当にやせるからダイエットってこんな楽だっけ？と思う。
私は169cmで、見た目的にはベスト体重が52～54(これ以上痩せると頬がこける)
普段はラーメン替え玉するし、パスタのあとに回転ずし梯子したりかなりの大食い。唐揚げなら1人で500g食べれる。
大体食べまくっても56キロ以上は増えない。
そんで、56キロになったら3ヶ月かけて50キロまで落としてダイエット終了。
大体1年に一度ダイエットしてるかな。
1年かけて6キロ太る感じだ。
筋トレもしまくってる。
ダイエット中のオヤツは手作りのコーヒーゼリーと豆乳ココアプリン。
お料理手作りする人は糖質制限余裕だと思う。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 09:50:14.61 ZdugNT0s.net
>>683
女の人かな？
身長の割りには体重が少ないから？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 10:20:30.09 W2e2hVFq.net
>>681
運動せずインシュリンの抵抗性が高い
肥満児なら糖尿までいかなくても大部分が貯蓄に回される。人により差はあるよ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 11:08:07.52 5x3gnGgt.net
近所のローソンやイオンやセブン-イレブンにブランパンが無い。販売すらしてない。田舎者は意識が低いからかな。
困った。ネットは高いし。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 11:23:42.44 IW61K00I.net
>>686
未だに店から買ってるのかよ。 田舎者は意識が低いようだな。
意識高い人間なら自分で焼く。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 11:31:04.66 n8m6QeNc.net
>>686
おからパウダーで蒸しパン簡単にレンジで作れる
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 11:49:40.65 HUsswME2j
糖質制限できなくて違うダイエット始めたんだけど
ドカ食いしてるのにジリジリ痩せていく
しかも頭痛と夜起きて朝寝る生活が改善されてぐっすり眠れるし、ストレス解消効果もあるのか気分も明るい
ちなニートで運動も全然してない
みんなに教えてあげたいけど教えるな広めるなと悪魔が囁いてくる
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 11:44:55.50 iEwC10YP.net
>>686
だから何でブランパンなんか食べたいんだよ
糖質の依存から抜けれ無いぞ
ブランパンは甘え
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 11:51:58.53 rCUcT+9S.net
>>686
ブランパン人気なのか仕入れないのか
すぐなくなるよね
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 11:54:09.70 rCUcT+9S.net
糖質制限しつつ筋肉肥大化させるために
起床後、間食、就寝前にプロテインを牛乳で溶かして飲んでるが
これがダメなのか朝起きても体重が減ってないって言うね
逆効果なのかね？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 11:55:44.66 rCUcT+9S.net
あ、スレ間違えた
すまん
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 11:56:05.04 EM+3N3ee.net
牛乳はダメみたいだぞ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 12:03:14.79 W2e2hVFq.net
牛乳なんか駄目に決まってるだろ今更何言ってんの？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 12:04:35.90 rCUcT+9S.net
就寝前にプロテインはええのんか？
普通に水で飲むけど
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 12:06:32.09 1+sA
713:oaMy.net
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 12:10:19.12 W2e2hVFq.net
俺もプロテイン飲んでるけど1回タンパク質18g 糖質1gのホエイプロテインを水で溶かしてステビア2、3適たらして朝か昼かに飲んでる。夜飲むのは腰痛が出たときだけにしてるな。
まあもったいなからそうしてるだけだが。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 12:23:57.63 qwSKQv8y.net
>>696
牛乳で飲むと言ったり
水で飲むと言ったり
どっちだよw
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 12:48:48.03 3AWR7asc.net
>>697
空腹も抑えられるしいいでしょ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 13:15:13.36 1A+GFhhK.net
>>692
筋肥大と減量同時ってのが欲張りなんじゃないの
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 13:20:15.60 xoq+Umbe.net
だからダイエット板で筋肥大とかいいから
何のためにウエイト板だよ
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ1★★
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 13:27:31.29 1+sAoaMy.net
>>698
プロテインでもったいないという感覚がわくほど高いのは使わない方がいい気がする
ソイプロテインの安いやつとかだとめちゃくちゃコスパいい
100円で40グラムくらいたんぱく質取れた気がするが
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 13:43:16.00 vwwEZ+TK.net
糖質制限しててもホエイを一日三回飲んだら、インスリン追加分泌は一日三回
都合6時間程度は脂肪酸β酸化停止してるわけだ
インスリン分泌刺激の強いアミノ酸構成の蛋白質摂取は、トレ後の一食に集中すべき
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 13:51:21.35 U8CtezRn.net
ホエイだけ飲んでもエネルギー自体は充足しないと思うが。
ホエイの糖質が多いとそれにみあった分は抑制されて、エネルギー不足分のβ酸化は抑制されないと思うけどな。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 13:57:49.44 1+sAoaMy.net
最安プロテインのソイプロテイン改じゃいかんのか？
【プロテイン】540project.com【ペプチド】29スレ [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 14:00:46.24 vwwEZ+TK.net
>>705
インスリンシグナルが出てる間は脂肪酸β酸化は止まるんだよ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 14:10:30.75 gWQyrtbp.net
>>706
ダ板でそんなに消費するのか？w
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 14:21:34.38 /xdSuKP0.net
>>703
オリヒロの３５０ｇで￥１０００ぐらいの、まずいけど大豆レシチン入りなので
ココナツオイルの吸収がよくなるみたい
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 14:31:08.48 1+sAoaMy.net
>>708
普通に食事がわりにつかえるし便利だよ
豆腐より安いし糖質低いし
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 14:42:14.20 gWQyrtbp.net
代わりにはならないだろ
自作低糖質パンの材料にでもするのか？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 14:47:44.00 1+sAoaMy.net
>>711
俺の朝飯鉄板メニューは
・ソイプロテイン（20ｇ）
・卵2個（12ｇ）溶けるチーズ（3ｇ）のチーズ入りスクランブルエッグ
※カッコ内は含有たんぱく質量
合計35ｇもたんぱく質が取れるしアミノ酸バランスもいいし5分以内で用意できるからおすすめ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 14:48:14.53 1+sAoaMy.net
ちなみにソイプロテインは独立して飲むのであって
スクランブルエッグに混ぜたら確実にまずくなるので誤解しないように
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 14:54:51.71 gWQyrtbp.net
混ぜるのかと思ってやる気満々だったのに
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 14:55:11.39 IW61K00I.net
牛乳ってそんなに糖質ないでしょ
コップ1杯で10gくらいじゃん
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 15:20:30.99 n8m6QeNc.net
牛乳よりアーモンドミルクよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 15:24:47.68 gWQyrtbp.net
おからパウダーにプロテイン混ぜて蒸しパン作れないか？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 15:51:28.23 ayIWR3/Z.net
アーモンドミルクでココア入れると超美味しいけど、アーモンドミルク割高なんだよね～
パウダーのだと粉っぽいらしいしなぁ。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 16:16:44.34 bbl3usZN.net
>>709
俺のホエイプロテインはそれより安いわorz
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 16:19:45.69 bbl3usZN.net
それでももったいないわ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 16:33:16.53 aXbUhrao.net
一生デブのままかと思いました・・
何やっても続かない私はメンタルも最低
でもあきらめきれない・一回もお付き合いできないかと思ってた
URLﾘﾝｸ(daiettodaisuki.web.fc2.com)
この医者の正しいダイエット方法を学んでから
本気でやせました。うれしくてシェアしますね。
誰か役立ててくださいね
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 16:47:01.38 n8m6QeNc.net
>>717
おからパウダー混ぜなくてもできるよ
クックパッドで検索してみて
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 18:18:31.94 ITLGB7fh.net
糖質制限するようになってすこぶる体調がいい
痩せるのはおまけみたいなもんで体調の良さだけで続けられるんだけど
なんでこんなにもアンチがいるのか本当不思議だな
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 18:19:24.94 1+sAoaMy.net
糖質抜いたら思考力落ちると思ってたが、思考力が低下してるような実感はないな
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 18:55:09.43 Y8KrYzD/.net
汚い話で申し訳ない。最近チーズ食べると必ずといっていいほど逆流して吐いてしまうんだけどなんなんだろ。チーズ好きなのにすんげ辛い
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 18:56:23.65 X8w1gtcY.net
食べ過ぎたんじゃない
743:すとかーばいくのぼりにだいえんじんややふかし 1816
15/09/11 18:56:37.57 gSJrzQxo.net
うらどーりでこうつうりょうおおすぎ ぎそうあかうんと並みか
すぐそばのにしゃせんがらすき すがりたがりがわるぶって変態行為
寄生 が 帰省 にまぎれこむ ストーカー相手宅前往復で
18:16 性犯罪者のストーカーバイク
(つきまとい相手の自宅前をエンジン「ふかして往復)
のぼり ②だい えんじん ややふかし
1818
ややおとしずかめくだり 同じ音 間隔あけて二台めが下る
1828
くだり ふかす 複数台 相手宅前で声も出す
すぐあと同時の排気量多めのぼる
1845 のぼり ふかしつよめながめ
きちがいはしつこくすがる
残念優勢おかしい
一部ゆとりと残念の間で
ストーカー行為を楽しむ
はやりすぎ
政党にかかわれないから
変態行為をどうどうとさらす
疑似地図個人情報晒しの 賠償まだ
肩書き不明も含め
てがふるい 俗？ ねっときちがいはなににおいてもふるいものへたにきもくまねる
そこらにいる各いきょうの各いべんとをたのしみそうにみえるが みるからにざんねんきもおたかめんへらかＤＱＮだもの
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 18:59:06.94 e0kz2Ye2.net
食い過ぎか
逆流性胃腸炎とか
食ってすぐ横になると胃液で食道をやってしまう
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 19:27:18.67 Y8KrYzD/.net
>>728
逆流性胃腸炎かなぁ。クリームチーズ一つとかだけでもなっちゃうんだよね。
それが続いて他の食べ物でも逆流してきたし、悪化してきたら病院行くわ…
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 19:52:05.79 iEwC10YP.net
ブランパンは逃げ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 19:53:36.41 FNHWQ1Vz.net
一般的にはチーズやヨーグルトなどの
748:乳製品は、逆流性食道炎に良い食べ物とされてるんだけどね チーズでピンポイントで逆流するってことは、なんかアレルギーっぽい反応がかぶってる気がする ゆで卵とか肉とか、他の食べ物では逆流しないの？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 19:55:02.29 FNHWQ1Vz.net
あ、他の食べ物でも逆流するって書いてあったね
早めに受診したほうがよいよ
お大事に
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 20:01:25.68 iEwC10YP.net
ブランパンは現実逃避
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 20:06:12.91 rH8EV917.net
現実逃避で順調にダイエット成功しててすまんな
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 20:13:34.10 5SnQjJNo.net
>>729
逆流制胃腸炎は、胃ガン、特に食道ガンの原因となる場合が多い。
早めの病院をお勧めする。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 20:21:26.30 RxnQNyMe.net
俺も昼はブランパンが定番だけど、問題なく減量してるわ。
糖質30～40g/日、カロリーを総代謝−1200kcalにしてる。
きっちりココ二ヶ月で5kgずつ減ってる。
それ以前はカロリー無視して脂質多めにしてたけど、全然落ちなかった。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 20:22:10.52 RxnQNyMe.net
総代謝マイナスね。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 20:28:47.38 UEcMZ4sB.net
>>733
ほぼ毎日寝る前にローソンのブランパン食ってるけど
体脂肪率22％から14%まで落ちたわごめんな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 20:29:19.62 TzJ5Q21j.net
8月から1日20ｇ制限で15キロ減った
空腹感がすぐに消えるから
もともと1日1食だったけど、その貴重な1食の量も減ってる
ブランパンでも食ってみるか 1日2個が限度だろうが
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 20:31:17.12 wbBq9gy8.net
成功者は簡単に実践でき、かつ人間にとって根本的なことをとても大切にしているという。
それは、食だ。食べるものへのこだわり、飲食店での注文などに見て取れる。
高所得者ほど、体づくりや健康づくりに直結する「食のマネジメント」を意識している。
炭水化物抜きダイエットや、併せて糖質も抜くケトジェニックダイエットなどがはやっているが、
低所得者ほど炭水化物を抜いている。それに対して高所得者は米飯をしっかり食べている。
高所得者は徐々に糖となって脳に送り込まれる米飯が良いということを熟知しているのだろう。
【アンケートからわかった低所得者の食事の特徴】
・「糖質制限食」など流行に飛びつく
・ご飯をあまり食べず、炭水化物を抜いている
・とりあえず野菜サラダをオーダー（高所得者は漬物を頼む）
・カロリー制限をしている
・朝食、昼食に野菜ジュースや豆乳を飲む
・中国産も気にならない
食事の仕方によって、人生が大きく変わるかもしれない。
（文＝氏家秀太／空間プロデューサー・ビジネスコンサルタント）
年収3百万以下は、とりあえずビール＆サラダ頼む？年収1千万以上と真逆の共通点！
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 20:44:15.79 n8m6QeNc.net
わたしもブランパンにお世話になってます
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 20:44:42.60 1+sAoaMy.net
>>740
低所得者が炭水化物抜いてるわけねーだろｗｗｗ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 20:52:15.13 ckqAj0mc.net
>>740
牛丼並盛 ６５６KCAL ３５０円
牛皿３倍盛 ６３０KCAL ６８０円
はい論破
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 21:11:34.00 iWhluGGF.net
炭水化物は貧乏人の食い物って何十年も前から言われてるのにな
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 21:12:25.74 1+sAoaMy.net
糖質制限にビビってる外食産業のステマだろｗ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 21:1
764:6:52.40 ID:RlZnPxft.net
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 22:14:37.70 JiuNhgge.net
ケトジェニック移行前に体調悪くなる人いるよ
糖質とったら逆戻りするけど
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 23:11:12.07 iEwC10YP.net
ブランパンは俺の嫁
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 00:41:00.75 E8q06S7S.net
ココア飲むときに牛乳はどうしても入れたくなるんだよな
どうにかならんかな
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 00:45:08.51 uLIunFlg.net
>>748
おいｗ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 00:52:21.23 DabqOyd5.net
ケトジェニックってなあに
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 02:03:40.79 +AW4PhJs.net
表記の見方がいまいちわからない
量とカロリーに対してどれぐらい脂質やたんぱく質が入ってたらヤバいのかさっぱりわからない
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 02:43:53.16 DjZAwdnT.net
難消化性デキストリン飲んで米とかパン食わないようにしたらみるみる体重落ちてきたわ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 02:52:34.91 uLIunFlg.net
>>752
糖質だけ少なきゃいいんだよ
カロリーとか関係ないから
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 05:55:05.20 KRvQ/ZNF.net
>>749
アーモンドミルク入れたら
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 05:59:28.95 e8JzAFva.net
糖質制限提唱者の江部医師
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
いくらスーパー糖質制限食実践でも、3000kcal／日を摂取して、消費したカロリーが2500kcal／日なら、差し引き500kcal分は余るので、その分は体脂肪として蓄積され、太ります。すなわち、大食漢の場合は、スーパー糖質制限食でもやせません。
カロリー無関係じゃないですよ。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 06:02:17.55 w0/VDGXF.net
MECを豚食いして運動しませんなら太るわな
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 06:34:17.87 DF/I2UNe.net
>>756
カロリー調整は必要だけど中堅のセイゲニストでカロリーオーバーを気にする人はいない。数ヶ月実践してもカロリーオーバーを気にするようならその時点で失敗とかなり前に結論出てる。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 06:53:19.48 sMOfMdjs.net
だな。糖質抜きでカロリーオーバーするのってむしろかなり難しいことだから気にする必要ない
ステーキやチーズを毎日大量に食う人とかじゃないかぎり
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 07:01:41.15 oUsrivzE.net
「気にする必要が無い」と「無関係」じゃ意味が違う。
気にしなくたって糖質制限してればカロリーも自ずと減ってるから気にするなというなら賛同だし、
糖質制限中ならカロリーと体脂肪の増減は無関係という意見には賛同出来ない。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 07:18:38.10 G2Bnf6sK.net
俺の場合、焼酎は糖質0なので飲んでも大丈夫という文言を妄信して
始めのころは毎日約3合(700kcal超)飲んでいて
「なぜ体重が落ちない???」と悩んだものです
低炭水化物ダイエットの売り文句で誤解しやすいのが
「カロリー気にしなくてOK」だね
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 07:38:14.86 DF/I2UNe.net
>>761
俺は毎日ウィスキー飲みながらやってるけど普通に落ちてる。もう半年になる。もうあと数�
781:Lロ落として目標達成。アルコールは脂肪にならないのは間違いのない事実だよ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 07:42:01.59 oUsrivzE.net
アルコール飲んだってアンダーカロリーなら体脂肪が増えないのは当たり前じゃないか。
アルコール飲んでも体重減ってる＝アルコールは体脂肪にならない
なんて図式は成立しないよ。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 07:44:11.61 4+qdbwBU.net
アルコールは脂質代謝を阻害して肝臓に脂肪を蓄える。
飲みすぎてるやつ脂肪肝になってないことを祈る。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 07:45:55.40 dDzQIeYZ.net
アルコールは栄養表示ではカロリー高いけど
分解に使うエネルギー考えると
実質カロリー0じゃなかった？
太るのはつまみの分が大きいと思う
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 07:46:26.15 IdxDTwir.net
鶏胸肉一枚にハーブソルトかけてチーズ乗せてフライパンで
焼いただけのファミレスとかでおなじみのチーズチキングリル
衣なしのスコッチエッグを2～3こずつ
どっちも大好きなメニューなんだけど、これやってればカロリー不足にはならないよ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 07:50:33.29 DF/I2UNe.net
>>763
成立も不成立もアルコールは脂肪酸化を阻害しても脂肪には変換されないんだよ。そんなことはアルコールの代謝を調べれば即座に解る物理的な事実
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 07:52:11.05 DF/I2UNe.net
>>764
糖質制限してたら昼間にも糖新生するので脂肪肝にはならないよ。
俺は糖質制限で飲みながら脂肪肝を克服できたよ。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 07:53:35.29 vvxC/yFm.net
>>764
ペルオキシソーム内での脂肪酸β酸化に並行してエタノール分解が行われる
ついでに過酸化水素が消去されるので一石三鳥
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 07:56:46.08 DF/I2UNe.net
健康の為にアルコールを控えるのは良いがアルコールは脂肪に変わると言う認識は完全に間違いなので認識改めような。
それに炭水化物デブが糖質制限すればアルコールと糖質がトレードオフして飲みながらでも脂肪肝は克服できる。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 07:57:20.47 DabqOyd5.net
2週間経つけど1㌔しか落ちてない
夜だけしか炭水化物抜いてないからかな
運動はしてるんだけど
170㌢64㌔
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 08:00:48.72 4+qdbwBU.net
>>768,768
適量以上に飲みすぎるアル中の言い訳はいらないわ。。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 08:01:14.12 xPBU9FNC.net
>>751
シャンプー
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 08:02:46.42 sMOfMdjs.net
>>771
BMI22ですでに身長に対して適正体重じゃん
そりゃ痩せにくいだろうよ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 08:04:37.76 vvxC/yFm.net
>>751
写真映りがよいこと
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 08:04:56.76 xPBU9FNC.net
>>765
同じカロリーのご飯よりは
すぐにエネルギーに使われて代謝が上がるから太りにくいと思うけど。
さすがに0カロリーは？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 08:28:59.55 G2Bnf6sK.net
結局あれだよね 蒸留酒飲みたい奴は
量を抑えて、酒と食事トータルで基礎新陳代謝分のカロリーに抑えないといけないということだね?
面倒だな・・・・やはり目標体重までは節酒するか・・・・
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 08:44:03.26 qbEu7b0K.net
アルコールはほどほどにね
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 09:14:04.93 qQKQVbt6.net
脳がアルチュハイマーになっちゃうからなあ酒
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 10:18:46.09 2ILhemQk.net
>>740
ご飯をあまり食べず、炭水化物を抜いているっていうから
ダイエットの話してるのかと思いきや
バイキングではらいっぱい食うだのカップラーメン食うだのとかダイエットに関係ない話まで項目に入れるなら
シンプルに『貧乏人は炭水化物ばかり食う』も項目に入れとけよっていう
実際アメリカとかの低所得者はコーラや炭水化物でデブってんだから
逆に『炭水化物ばかり食う』をあえて入れない所で
ああ米食って欲しいんだなって印象
800:をうける 金持ちはお米を食べるけど 貧乏人はお米を食べませんｗｗｗｗ 米を食べなきゃ貧乏人ｗｗｗやーいやーいｗｗって言っとけよもうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 10:34:38.47 DF/I2UNe.net
>>772
なんでアル中だと思ったの？お前がそうだからか？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 10:37:21.10 o05fAzRe.net
>>781
アル中はアルコールの害を正当化しようとする。
反応したということは、あなたも結構飲む方だね。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 10:37:55.23 DF/I2UNe.net
糖質制限では蒸留酒は認められてる。
己の信念で摂取や禁酒するのは勝手だけど適量守って健康な人間を非難するのはよくないよ真面目な話。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 10:40:54.47 DF/I2UNe.net
>>782
いや適量しか飲まないけど？度を越したら肝臓値にダイレクトにでるだろが。7月の健康診断の結果は肝臓値はオールAだけど？
脂肪肝だったけど見事に完治してると医者にも太鼓判おされたけど？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 10:43:00.92 VB1GkG+A.net
でっていう
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 10:43:23.92 o05fAzRe.net
>アルコールは脂質代謝を阻害して肝臓に脂肪を蓄える。
飲みすぎてるやつ脂肪肝になってないことを祈る。
はじめのコメントがこれです。飲みすぎを案じてる
このコメントに反応することがどういうことだと思う？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 10:44:09.42 o05fAzRe.net
>>784
>>786
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 11:02:40.58 J+CCnQfZ.net
一応うまくいってるから書いておこう。６月中旬から今日までで
７６ｋｇ → ６３ｋｇ（－１３ｋｇ）進行中。目標は58kgで体脂肪率８％くらい
朝 ・納豆１パック（100kcal）
昼 ・カロリーメイト2本とか（200kcal）
夜 ・ダイコン半分、その他野菜 ＋ ローカロリーのドレッシング （50～100kcal）
・もめん豆腐１丁＋卵１個（300kcal）
・その他適当にたんぱく質か野菜系を喰う （300kcalまで）
飲み物は水・お茶、その他のゼロカロリー飲料のみ。
これで1日1000kcal程度に抑える。差し引きで1日1000kcal位痩せるから、1週間～10日で１ｋｇ減る計算。
休日はジョギング15km位。 その場合、たんぱく質補給のために鶏肉やプロテインを追加 （200～400kcal）
コツは、全ての食事をEXCELに記録して1日のカロリー摂取量を正確に把握すること。
空腹感だけとか当てにならないからね。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 11:03:50.01 FHl7uAi0.net
>>761
お酒の分解に肝臓が働く間は糖新生が起きないからじゃない？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 11:07:11.84 s5Gelr2f.net
>>787
「アルコール性脂肪肝がスーパー糖質制限で完治しました！」っていう話だと受け取りましたが
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:13:48.10 2UZcyuoo.net
>>787
糖質制限は夜も昼も糖新生がおきるので朝から晩まで毎日飲みっぱなしとかにならん限りアルコール性脂肪肝にはまずならんよ。
痩せるペースは落ちるかも知れんが皮あまりも心配なのでそんなに痩せる事は急いでない。とはいいつあと数ヶ月で目標達成するかもだけどな。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:31:20.32 dkv5lO6E.net
ドクター江部さん、スーパー糖質制限ならカロリー計算必要ないとか蒸留酒は飲んでも太らないとか言ってるけど、
自分は外食しても１日1200～1500カロリー摂取して十分満足とか言ってる
そりゃあ太らないし標準より痩せてる訳でしょw
成人男性の基礎代謝を大きく割り込んでますからw
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:34:17.63 cDQgWwxZ.net
結局、スーパー糖質制限してたら
毎日ステーキ食べたいだけ食べまくっても痩せるの？
江部さんは太るって言ってるけど。
ここでの議論は糖質しか体脂肪にならないので、
好きなだけ食べても太らないってことだったけど。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:39:02.21 7WC4+diI.net
>>792
糖質高い淡水化がカロリー高いだけじゃん
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:39:35.86 7WC4+diI.net
炭水化物が
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:42:05.57 sMOfMdjs.net
>>792
＞実際には1800～2400kcal／日、摂取しています。
＞「日本人の食事摂取基準」とおよそ合致していますね。
＞なお、それに加えてアルコール分が、300～500kcalあります。
ブログによればアルコールも含めると１日2100～2900kcal摂取してると言ってるようだが？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:50:01.88 dkv5lO6E.net
そうなの？じゃあ私が読んだ記事が間違ってたか私の記憶違いか？
ゴメンね
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 12:54:57.03 sMOfMdjs.net
あと江部さんはもう６５歳（確か）だから「成人男性の基礎代謝」といっても1300kcalくらいのはず
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 13:01:20.82 uLIunFlg.net
酒飲みながら痩せられる人羨まし過ぎる・・・
俺は経験上、酒飲んだら絶対に痩せないタイプ
糖質取ってる時は、太り続けて、糖質制限しても現状維持が精一杯
飲むと自制が効かなくなるから、酒に強い大酒飲みのオレには無理だな
酒1、２杯じゃ酔いもしないから、大量に飲むことになる
多分、肝臓あたりが酒の分解で忙しくて、たんぱく質や脂質が消費されない感じ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 13:23:16.99 KjS1EbJk.net
>>799
酒の種類によるだろ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 13:32:44.88 D+ZBZuSc.net
>>793
肉だけ食うってのも厳しいぞ 費用的にもそうだが
糖質が入ってる可能性があるから、ソースやら味付けは無い方がいい
焼き肉をタレ無しで食い続けるようなもんだ
ホント 素材の味って感じで肉の臭さがわかる
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 13:56:10.88 sLLHE0J3.net
4月から糖質制限初めて75kgから62kgまで体重落ちたのはいいんだけど
上半身に比べて太ももとかふくらはぎの脂肪が減らない・・・
人類はやはり重力には勝てないのか(´･ω･｀)
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 14:11:36.99 IdxDTwir.net
結局江部とかいう人の言ってる
・カロリーは気にしなくていい
→後で自分で否定している
・面倒なカロリー計算はしなくていい
→実際は>>788みたいにExcelとかで管理しないとカロリーオーバー
・大食漢は別
→チーズチキングリルにライス＆スープバー（＆ドリンクバー＆サラダバー＆カレー）とかファミレスの標準メニューですが、
糖質制限でライス以降をスコッチエッグ2～3個に置き換えるだけで
一食あたり1500～2000kcalを確保できます
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 14:13:23.58 IdxDTwir.net
あ、もちろんスコッチエッグは衣なしです
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 14:31:14.97 i5a3R05h.net
どんだけデブなんだよ
普通の人が糖質抜きでそこまで食えねぇよ
常識外みたいな訳注つけないといけないはめになった
江部の人も災難だな
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 14:37:14.36 1R/jmSFU.net
糖質制限と標準体重とカロリー制限の関係が理解出来てない初心者は書き込むなよ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 15:11:08.87 bLjJ7Ycb.net
糖質50g以下くらいなら多少カロリーオーバーしても大丈夫なのかね。
カロリーもやっぱり多少気になるな
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 15:16:32.06 dkv5lO6E.net
カロリー計算も必要みたいよ？
URLﾘﾝｸ(www.ruralnet.or.jp)
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 15:16:54.12 sMOfMdjs.net
>>807
糖質50g以下ってのはほとんど主食は完全抜きだぞ？
それで消費カロリー以上にカロリー摂取するということは、
焼肉食べ放題にでも行って腹いっぱい食うとかじゃないと難しくないか？
おかずの何をそんなに食べるんだ？
心配なら野菜を食え野菜を。野菜ならいくら食ってもカロリー超低いから。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 15:25:52.74 1R/jmSFU.net
どうせ標準体重なんだろ
糖質制限だけで美容体重まで痩せるほうが珍しい
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 15:40:10.44 ncSz2FiH.net
>>799
酔いに拘るな味にこだわれ。シングルモルトの味が解るようになれば１日100ml～200mlのウィスキーでも我慢できるよ。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 15:59:49.62 Yjsbysk5.net
>>810
糖質制限スレ的には、美容は体重ではなく
体型もしくは体組成で語りたいところ。
しかし家庭用体組成計が吐き出す体脂肪率はダメだ。
シビアにやってる人ほど、混乱と絶望をもたらす害のほうが大きい。
鏡に映った姿のチェックと指でつまんだ皮下脂肪の厚さ
数字を見たいなら、昔ながらのメジャーとノギスのほうがまし。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 16:03:51.76 dkv5lO6E.net
>>810
自分は夜だけ主食抜きと朝と昼の主食を半分、白米だとスケールで図って100グラム
お酒は江部さんが糖質として蓄積？されにくいと言ってた赤ワインに変えて週３日だけ
江部さんの言う、いわゆるプチ糖質制限でBMI19まで痩せたので糖質制限全否定はしない
でも主食食べない夜もポテトサラダやかぼちゃの煮物、人参やトマト、風呂上がりの果物も食べてたけど
主食の炭水化物以外は制限無しで１日1500カロリーまで
週４で軽い水泳とスクワットもやってた
事務職♀だけど、美容体重まで落ちたのはスーパー糖質制限しなかったからか？運動併用したからか？摂取カロリー制限してたからか？
たぶん、その全部が要因だったのではなうかと思う
♀で1500カロリーって結構満足するまで食べられるし、体脂肪率がすごく下がって満足
糖尿や予備軍でない人はカロリー計算とプチ糖質制限かスタンダード糖質制限を併用すれば美容体重なれると思うし、スーパー糖質制限する意味がわからない
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 16:04:20.33 rrOQG2Bg.net
>>805
ファミレスでチキングリルにスープバーのランチ食ってたらデブなのか
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 16:05:39.65 uLIunFlg.net
>>811
なるほど、そういう飲み方が有るんだね
だけど、酔えないなら飲む意味が無いと考えて今は止めているんだ
一度アルコールを口にすると、変なスイッチが入って、
中途半端な酔いでは我慢できないからｗ
健康の為にもこのまま禁酒で行きたいが、飲みの誘いを断り続けるのが大変ｗ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 16:07:06.54 Mi2GF474.net
>１日100ml～200mlのウィスキーでも我慢できるよ
こんなこと平然と言えるから頭おかしいと言われる
酒飲みが糖質制限やってるなんて言わないでください
糖質制限まで悪く言われるから
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 16:15:33.64 7bqH4XDt.net
スーパー糖質制限だから痩せにくいなんてのはありえない
>>813は何やっても痩せられる体質だから参考にもならない
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 16:32:01.99 ncSz2FiH.net
>>815
とりあえずワイングラスかってコンビニでもいいのでミニボトルでいいから余市か白州買ってSOYJOYでも頬張りながら流し込んでみろ酔って味が解らなくなることがものすごくもったいなことに思えるから。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 16:36:55.39 Yjsbysk5.net
>>813の食べ方だと
毎食インスリン追加分泌あり、肝グリコーゲン補充ありだから
糖質制限が狙う、脂質代謝への切り替えはおこっていない
真にバランスのよいカロリー制限と運動併用で痩せたというべきだな
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 16:37:01.04 ncSz2FiH.net
>>816
なんで怒ってんねん
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 17:05:54.71 uLIunFlg.net
>>818
ちょっと試してみる
その飲み方覚えたら飲み会でも使えそうだ
飲み会でアルコール飲めるのに、飲まない奴が居るとシラケるもんな
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 17:29:25.65 oWV6JWOT.net
>>820
ちょとアンカーつけられると
怒って言い返す人がいるね。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 17:51:21.36 dkv5lO6E.net
>>817
>813は何やっても痩せられる体質だから参考にもならない
それはないです
随分前にシーフードベジタリアン食にしてオイル類も極力控えて泳いでた時は、同じ1500カロリーでもBMI222で停滞して挫折しました
なにより、体脂肪率が今回の22の頃より高かった
その時はオカズのことばかり気にして米は毎食茶碗１杯（女性夜だから150グラムぐらい）食べてました
通勤時のお弁当箱にオニギリ２個も入れちゃったりw
なので江部さんの言う現代人は糖質取りすぎというのは本当だと思う
>>818
なるほど、夕飯米抜きしても根菜類や果物たべてたり、朝昼に少なめの米食べてるとそうなんですね
でも江部さんも軽いダイエットや体重維持ならプチ糖質制限で良いと言ってたので、やってみました
結果的にバランスの良い食事になってたんですね
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 17:58:15.00 dkv5lO6E.net
アンカー間違えました
>>819さんでしたスミマセン
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 18:00:20.67 7bqH4XDt.net
そうだな
本当に痩せやすい体質なら運動しなくても痩せる
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 18:50:35.63 SdGpYLtQ.net
>>121
糖質制限をはじめてから7ヶ月。米や麺に対してはその境地に行き着いたけど、甘い物だけは全然進歩できない、
どうしたらいいんだろ？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 19:25:09.94 vWF6xvrc.net
URLﾘﾝｸ(womancafe.jp)
こういう「手相」の奴は注意しとけよ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 19:49:57.69 A0zKy+sh.net
>>816
ウィスキーは糖質制限上問題ないでしょ？
>>826
むしろ、甘いもん我慢してないなぁ、全然。
ラカンとでスィーツ作れば余裕だよ！
たまにシャトレーゼで糖質制限アイス買って幸せになるのもいいと思うし
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 20:21:44.35 VCdBUxzs.net
>>828
糖質制限ダイエット成功してます？
なかなか糖質の表示された数字どーこうより
甘いものてだけで疑わしくて…
ローソンの低糖質アイスとか本当大丈夫なのかなーと
一度食べて怖くなってやめました
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 20:28:06.73 bLjJ7Ycb.net
糖質制限は避けなきゃいけない食べ物ばかりで多少苦しいとこもあるけど、甘い物好きだからカロリー制限すると甘い物に偏ってしまうので糖質制限の方がストレスたまらないのかもしれない。
けど美容体重まで落としたいから糖質制限しつつ厳しめのカロリー制限必須なんだよな…
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 20:29:58.54 0w7Y5QnY.net
ローソンとシャトレーゼで低糖質の商品をいくつか買ってみました
低糖質始めてから精神力体力ともに落ち気味だったので
パンやお菓子が食べられるのは嬉しいです
ブランのチョコロール糖質13.9gを食べましたが、パンはご無沙汰だったのでとてもおいしく感じます
ただ人工甘味料のせいかあと口がいつまでたっても甘いのは…
こんにゃくチップのスナックも少し食べたけど美味しいです
シャトレーゼではベーコン入りのパンとアイスを買いました
パンが冷食で便利です、アイスもカロコンより価格が低いのが嬉しいですね
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 21:14:17.35 tVSbtgH/.net
仮にチートデイをいれるとしたら
チートデイなりに糖質の限界を設定した方がいいの？？
糖質300ｇとか取ったらやばいかな？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 21:21:45.74 bLjJ7Ycb.net
クリームチーズ一本とかバター
854:一本とかでチートしたらすんごい太りそうだけど糖質ほぼないよね
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 21:37:13.43 KRvQ/ZNF.net
大豆粉で作ってるケーキ屋があること最近知って今度行ってみようかなと
値段もお手ごろだしね
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 21:40:02.37 QlNU/pZ7.net
やっとローソンのブランパンゲット。
一個で糖質が2.3。
味はいい感じ。
無くなると困るので残ってるの全部買った。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 21:55:49.65 A0zKy+sh.net
>>829
正直、私はかなりゆるゆる糖質制限食だけど、グングンやせててダイエットとか別に苦でもなんでも無い。
太ったら、さぁそろそろ痩せるかーって感じ。
1ヶ月で2キロは着実に痩せる。
BMI18.5切ったらダイエット終了って感じ。
糖質制限を少しでも心がけて痩せない人とかいるの？
すごく、短期間で効果が欲しいとか？
それとも、ガリガリになりたいとか？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 22:01:03.12 +AW4PhJs.net
スタンダードのマヨネーズって糖質少ないんだな知らなかった
カロリーハーフとかノンコレステロールとかのほうが多くなるんだね
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 22:01:25.36 oWV6JWOT.net
>>836
若いからだよ
35歳越えると痩せにくくなるよ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 22:08:55.12 A0zKy+sh.net
>>838
若くもないけど、なんか嬉しいｗ
ちなみに、私は27歳です。
旦那は36歳で2ヶ月で86から81に変わりしたよ。
きっと、加齢により痩せにくくなることはあるかと思いますが効果がないことはありえないと思いますよ。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 22:12:13.78 tQrOp1mh.net
みんな頑張ってるな～
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 22:27:11.35 igzsS3Ld.net
以前20代から何度か糖質制限やってて
30代になって全く痩せなくなったって人ここにいたよね
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 22:28:12.06 s5Gelr2f.net
>>840
>頑張ってる
この考え方はいただけませんね
肉や脂を食べたいだけ食べ、アルコールを飲みたいだけ飲み、ラカントを舐めたいだけ舐めて、らくらくストレスフリーに痩せる
これこそがスーパー糖質制限の真髄なのでね
老婆心ながらご参考までに
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 23:19:14.40 whcwEzof.net
37歳♂のおっさんですが糖質制限半年で177cm85kgから70kgまで落としましたよ
元々は95kgからのダイエットスタートでしたがカロリー制限でかなり長期間かけて85kgまで落としたのでそこは割愛
今は糖質制限と筋トレをしながら維持してるので体重は2ヶ月ほど停滞してて落ちてないけど更に体は引き締まってきてる
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 23:29:37.66 kYBrVMHH.net
糖質制限するなら運動はしない方がいいの？
米、パン、麺は一切たべないで毎日野菜、納豆、豆腐、味噌汁、ゆで卵、サラダチキン、魚類、プロテインっていう食事で毎日最低5キロは走るようにしてるのとDVDエクササイズ、スクワットや腹筋腕立てってアホみたいに運動してて、体重は標準まで落ちました
でも標準からなかなか落ちないのと締まりのない体でぷよぷよしてます
筋トレとか運動するなら炭水化物摂った方がいいのかな？
みんな綺麗に痩せてますか？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/12 23:44:46.28 b2Vx8UbO.net
カロリーが足りなくて逆に痩せないという例
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 00:00:14.44 kHFeUEuc.net
カロリーが足りなくて痩せないなんて嘘だから。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 00:07:28.79 aqwi47hf.net
頑張ってここまで減らしたのにカロリー摂ると太るという恐怖から摂取カロリーはかなり少ないと思います
1000もないかな
朝昼はちゃんと食べて夜は食べなかったりプロテインで済ましたり…
走る時もフラフラで意識が飛びそうってかやけに眠い時とかあって
でも食べたぶん消費しなきゃって一種の強迫観念？で無理矢理頑張ってます
食事見直した方が良さそうですね
ストレスのせいか先月初めて生理が来ないという事態に見舞われ不安になったので炭水化物も取り入れつつ頑張ります
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 00:19:25.59 Jm8jSSz2.net
1000は無駄な努力
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 00:21:48.61 ibAvXnRt.net
糖質制限（ビールのみのむ）→糖質をほぼ完全にカット
にしたらクラクラでたてません、焼き鳥やで腹いっぱい食べたのに。
みなさん、こんなときどうしているのですか。おすすめの食べ物とかありますか
夏バテのひどいときみたい
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 00:23:25.19 GrfJbyNq.net
アル中なんじゃねーの
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 00:24:23.22 tX1aSUhU.net
>>847
それはもう運動に対して強迫観念出てるし、摂食障害になってないかい？
1日1000Kcalなんていつか爆発するし、1500は食べないと本当に生活に支障が出るよ。
自分も生理こなくなるまで不健康に痩せて病院通うハメになってまた体重増えたから糖質制限してるけど、糖質制限は食べて痩せるダイエットだからしっかり食事見直して食べよう！
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 00:27:36.64 Nt57CE77.net
きちんと摂取カロリー・消費カロリーの数字を管理すれば焦ることは無いよ。
体重自体は日々の変動でプラマイ２ｋｇくらいは変動幅があるから惑わされるけど、
カロリー計算がきちんとできていれば、２週間とか１ヶ月とか長い目で見ると
７２００kcal≒１ｋｇ の計算通りに体重が遷移していくはず。
体調が維持できないほど制限しているのであれば、体を守るために代謝量も低燃費モードになってむしろ痩せないかもね
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 00:28:58.00 uCoEykGp.net
>>844
有酸素運動だけをしてると締りのない体になるらしい
もっと筋トレ中心のメニューにして無酸素運動を多く取り入れてみたら？
たとえばライザップは糖質制限＋筋トレだよね。
あれは炭水化物は絶対NGの上でのハードトレーニングだから、
それにならうなら基本的には摂るべきではないんだと思う。
まあエネルギー不足で倒れちゃったら元も子もないからそこらへんは気をつけて。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 00:48:17.51 ibAvXnRt.net
５日で４キロ痩せました、みなさんカロリーをなに
でとってますか。ビール飲んでも大丈夫かな
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 00:54:13.66 RH53MJ0L.net
>>847
1000ｋcalしか取ってないなら、糖質制限やめれば？
王道ダイエットで行けるでしょう？拒食症だよそれ
せめてバランス良く栄養取ったほうが良い
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 00:57:30.67 RH53MJ0L.net
>>854
糖質0の奴なら大丈夫じゃない？
70％オフで量飲まなきゃギリOK
アルコール入ると糖質欲しくなる人は止めておいた方が賢明
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 01:03:36.97 reXXuDMF.net
このままだとほぼ100%の確率で過食に移行するだろうな
摂食障害で極端な制限食や過活動のあった者は『必ず』どこかの時点で反転する時期が来るから
それはそれで面白いからいいじゃんｗ
そのとき困るのは本人だけだし、今は好きにやらせとけばいいよ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 01:16:16.20 aqwi47hf.net
皆の優しいアドバイスに涙がでそうです
ダイエットの勉強し直して食事も見直します！
アドバイスくれた方ありがとうございました
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 02:45:29.29 G+5x79aq.net
お前らどんな食事メニューなの？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 05:23:31.49 kg4sLTZB.net
>>834
生クリームに砂糖たっぷりフルーツ山盛り
だいたいケーキなんか食おうという根性に呆れた
47キロだから痩せる必要無いんだろう？w
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 05:32:08.32 yAfZ9YIG.net
カロリー制限で痩せたら一生カロリー制限しないと維持できない。
そんな人生意味ないよね死んだ方がまし。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 06:33:42.30 CApS1Uq2.net
>>860
47キロってどこから？
間違えてない？
砂糖は使ってないよ
エリスリトールだから
糖質制限してる人でも食べられるケーキ作ってるの
最高88%糖質カットのケーキもあるとか
糖質カットケーキの専門店よ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 06:38:27.00 8jHOMfT2.net
つまり筋トレ必須
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 08:00:04.65 LWd/J8Rl.net
>>859
うちはお米、麺類、芋類、衣系の揚げ物がない位でそんなに以前と献立変わらないよ。
もともと和食が好きで、揚げ物苦手だから成り立つのかな。
お砂糖や味醂を使わずにラカントを使ったり、カレーやシチューはルウを使わずに豆乳を使ってトロミを出してるよ。
あとは胸肉を蒸したやつを一気に大量に作ってストックしてある。
セブンのサラダチキンみたいなやつね。
小腹がすいたら冷凍のブロッコリーとかに蒸し鶏乗っけてモリモリ食べてるよ。
糖質制限を始める前からはトータルで9キロ落ちたかな。
実質糖質制限してた期間は4ヶ月くらいかな。
筋トレはあんましてないけど子供をいつも抱っこして大量の荷物背負って買い物したりお散歩したりはしてる。
あえてベビーカーは使わないようにしてる。
今日はラーメン食べたいから白滝で作ろうっと！
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 08:09:08.42 kHFeUEuc.net
糖質制限は食べて痩せるダイエットとか、恥ずかしいこと言わないでくれよ。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 08:19:36.39 M4j5z0B5.net
ダイエットの真髄は「体重の維持」だね
目標体重になっただけじゃダメでいかにその体重を継続して生活していけるかってのが重要だと思う
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 08:31:19.10 3ModKe0x.net
>>865
素直に教えてくださいと頼んだらどうかな？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 08:37:02.66 LWd/J8Rl.net
糖質制限のスレって初心者スレでもすごくストイックに厳格な思考の人が結構いるけど、そういう人たちはやっぱりモデル体型目指してるのかな。
それとも超巨体で、ストイックにやらないと普通体型まで遠いのかな。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 09:11:52.41 uCoEykGp.net
>>868
糖質制限は口で言うほど楽じゃないし続けるためには強烈な意思が必要になるから、
攻撃的だったりストイックで厳しいこと書いてる人は、他人に向けてるようでいて実は
くじけてしまいそうな弱い自分に向けて叱咤激励してるのだよ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 09:24:47.26 rGBQ2Amm.net
脂質代謝への切り替えも食欲抑制もできてないから
糖質欲求から抜けれずに、強烈な意思が必要になるんだろね
煩悩に克つと徳が積めるわけでもないのに、ご苦労なこってす
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 09:47:03.72 no8mxnwU.net
どんなダイエットにしろ意思は必要だろ
続ける意志がないからデブって言われる
そりゃ、何もせず好きなだけ食ってるや楽だわ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/13 10:09:05.38 FtejK0hK.net
ダイエットは簡単なんだよ、ひたすら我慢するだけだから
体重の維持こそが本当のダイエットの難しさ
ダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンド
これじゃ意味がない