15/09/06 20:25:09.85 pfqq541n.net
>>306
もし一日1000kcalベースでいくなら、３日に一度はお肉をたくさん食べて
2500～3000kcal相当摂取する日をデフォルトで組み込むようにしてください
たくさん食べる日は、軽くでもいいので筋トレするとなお良いです
基礎代謝を下げず、骨格筋量や骨量の減少を防ぐためで
毎日均等に食べるより、効率よく体脂肪率を減らせます
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>>306
もし一日1000kcalベースでいくなら、３日に一度はお肉をたくさん食べて
2500～3000kcal相当摂取する日をデフォルトで組み込むようにしてください
たくさん食べる日は、軽くでもいいので筋トレするとなお良いです
基礎代謝を下げず、骨格筋量や骨量の減少を防ぐためで
毎日均等に食べるより、効率よく体脂肪率を減らせます