15/09/06 16:59:41.76 KdonO/hR.net
>>294
その考え方やめないと確実にリバウンドする。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 17:11:32.57 boDhbgDc.net
おにぎり食っちまった
俺もう終わりかな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 17:32:58.82 LcEGXLok.net
セブンイレブンのおにぎり100円とか
毎月やってるじゃん 毎月食うつもり？
100円で十分利益出ているし普段の値段が高いだけ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 17:37:28.56 W/YkXFLg.net
>>291
グルカゴンが出るレベルまでコントロールできればね
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 18:06:21.68 e7fL//wF.net
グルカゴンなんて腹減ったら出るだろ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 18:58:15.77 qdbGXSKW.net
俺なんか餃子食っちまった
もう終わりかな
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 19:11:29.61 W/YkXFLg.net
ココナツオイルを摂取しよう
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 19:18:50.02 6bYFrRs1.net
薄切りのかぼちゃ4枚食べただけで罪悪感
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 19:44:19.62 dAH1jdiT.net
現在、1日糖質30グラムで1300キロカロリー程度の食生活をしています
カロリーはもっと下げられるなら下げるに越したことはないんですよね？
会社勤めはしてますが、1000キロカロリー程度までならそれほど無理なく落とせそうなのですが
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 19:50:39.44 pfqq541n.net
>>304
あなたが身長138cm体重35kgの小人症だったら1000kcalでもかまいません
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 19:59:32.48 dAH1jdiT.net
>>305
身長174体重72キロの三段腹です
体重65キロまで落としてから維持しようと考えています
食事制限始めてまだ10日間でなんですが、1000キロカロリーを続けるのは危険なんでしょうか？
本当は糖質制限だけの予定でしたが、カロリー制限も苦痛じゃないので同時にやろうと考えているのです
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 20:09:07.95 96HZ5P5r.net
>>306
俺も身長174だ糖質制限始めた当初は80ｋｇ
最初の一月で70ｋｇ二月目で65ｋｇ
糖質もカロリーも制限してたが耐えられるなら大丈夫だろうね
どっちも制限したことで異常が発生したら緩めりゃいいよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 20:25:07.72 dAH1jdiT.net
>>307
ありがとう
参考までに糖質とカロリーの摂取量を教えてもらえるかな？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 20:25:09.85 pfqq541n.net
>>306
もし一日1000kcalベースでいくなら、３日に一度はお肉をたくさん食べて
2500～3000kcal相当摂取する日をデフォルトで組み込むようにしてください
たくさん食べる日は、軽くでもいいので筋トレするとなお良いです
基礎代謝を下げず、骨格筋量や骨量の減少を防ぐためで
毎日均等に食べるより、効率よく体脂肪率を減らせます
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 20:39:41.66 dAH1jdiT.net
>>309
なんと�
315:ｻんなことが！ 糖質はカットしたままで、カロリーだけ多めに摂る日を作ればいいんですね！ ありがとう
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 20:40:39.84 dAH1jdiT.net
ああ、カロリーだけじゃなくてその時はたんぱく質もしっかりですね
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 20:41:14.37 96HZ5P5r.net
>>308
基本あからさまな炭水化物は摂ってなかったです正確な糖質量はわかりませんが
２０ｇから６０ｇの間ぐらいかな
カロリーに関しては基本自分は一日１食でやってたので参考にならないかもしれないです
一日１食だけだったので結構自由に食べてた部分もあるので１食１０００キロカロリーの時もあれば
６００ぐらいの時もありましたので
ただあまりいいダイエット法ではないと思うので自分に合うやり方をおすすめします
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 21:02:13.21 pfqq541n.net
>>311
本音言えば、基礎代謝+αのカロリーは毎日確保すべきですよ
まず蛋白質の摂取量を体重(kg)の2倍(g)と決めて、
動物性食材についてくる脂質を排除せずホールフードで食べれば
そこそこバランスのよい蛋白脂質構成かつ、基礎代謝+αのカロリーになります
肉の脂身、鶏皮、卵黄は排除せず、積極的に食べるようにしてください
糖質を制限しながら、皮なし鶏胸肉やササミを選ぶメリットはありません
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 21:18:33.60 dAH1jdiT.net
>>312
ありがとう
1日1食はやめときますけど、糖質量は参考にさせてもらいます
>>313
詳しくどうも
鶏皮や脂身を避ける必要があまり無いんですね
しっかりたんぱく質摂ります
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 21:25:28.08 sju04bD6.net
消費税とは別に食品には糖質税をつけろ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 21:51:59.93 vw8FDhbm.net
ダイエット中に脂身を積極的に摂れだの、イカれたアドバイスえお真に受けて泣きを見る。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 21:58:29.27 sXLp/CVb.net
セブンでおにぎり買うならたまごサンド買うわ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 22:01:41.92 ykdj20Wr.net
もちろん具だけ食って、パンは捨てないとな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 23:30:43.85 kY8D3ApG.net
あーおにぎり旨かった～(^^)
でも今日はなんやかんやで３時間ぐらい歩いたし、明日から３日間もそんなもんやで、ってかヘタすると１週間そんな感じや。
スレタイの「低」「制限」とはズレるけど、どーしても食いたきゃそれだけ動け！ってこったな。ちなみに身長171体重57でっさ。55kgまで脂肪落としたいな♪
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 23:44:26.56 O4TxeEp8.net
飲み会のときってどうしてる？
居酒屋なら低糖質でも浮かないけどバーとかクラブに行くとカクテル系になるやん
甘くないやつなら大丈夫やろか
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 23:51:40.64 pPkB2oAN.net
>>319
くだらねぇ 荒らしは失せろやボケ！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 00:06:49.70 5Ggo3P7q.net
>>320
食欲が無いと言いつつ、ひたすら烏龍茶を飲みまくる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 00:13:09.43 ADsx+UTd.net
>>319
どうせ米食うなら立ちの寿司でも食えよ
１００円おにぎりとか貧乏くさい物食ってドヤ顔とかウケる
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 00:19:47.30 EMGKLR43.net
>>322
うーんなるほどソフトドリンクか
カクテル好きやから辛いもんがあるけどなるべくそうするわ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 00:34:55.05 jmYAqHez.net
>>320
ふだんおしゃれなバーとかいかないのでわからないけど
普通にウィスキーのロックとかじゃだめなの?
カクテル専門店ならダメかもだけど
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 01:01:57.42 LGSnnvHs.net
外から入る悪玉コレス○ロールは単なる異物
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 07:19:07.92 NH7xuURK.net
>>316
ばーか
アンチは出来もしないカロリー制限でひーひー言ってろｗｗｗ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 09:14:48.38 zRY5VAFt.net
>>320
どんなバーやクラブでもハイボールくらいあるじゃん
ハイボール飲みながらチキンサラダでも摘まんでれば良いのじゃない？
サラダが嫌ならエスカルゴのガーリックバター焼きかなんか頼んで、上に乗せて焼いてあるパン粉とバターをよけて食べれば
小麦アレルギー？みたいな兆候が出てて不安だからよけてる、とか嘘言っとけば誰も引かないよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 09:56:14.62 ESFLCAew.net
食べていいナッツ豆系は何ですか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 09:57:07.14 s6C+7cWl.net
赤ワインとナッツチーズサラミでオッケー
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 09:58:12.57 s6C+7cWl.net
>>329
アーモンド、クルミ、マカダミアナッツかな
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 10:04:32.80 ESFLCAew.net
>>331
ありがとう
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 15:30:44.50 p9HELRg8.net
久々にご飯食べたらアホほどウン◯が出たよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 16:24:08.11 2cKtAGjH.net
わかる
たまに米食べるとモリモリ出る
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 16:39:29.81 43N1xdLL.net
あたりめデビューしたけどマヨつけると意外とうまいな
ちなみにこれって食べ過ぎても大丈夫なのか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 16:55:04.87 Dou8+9ZM.net
>>335
歯に詰まるぞ！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 17:18:20.78 eyg32LBH.net
>>335
痛風やったことあるならヤバい
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 17:32:40.93 Dou8+9ZM.net
後、イカ臭くなる！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 17:48:20.78 43N1xdLL.net
男でイカ臭くなったらオナニー大好きマンだと思われるし、
女でイカ臭くなったらヤリマンだと思われるからあまりよくないな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 17:49:17.60 gklXpdST.net
おまえらっ！
w
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 18:37:17.73 Zq94lj1F.net
糖質制限を始めて二月で10kg程減った身長182cm体重93から83になった46歳オヤジですが土日とどうしても断れず二郎系ラーメンを食べてしまいました。
今朝体重1kg増えていました。
やはり炭水化物をとるとこのままのペースでリバウンドしてしまうのでしょうか？
二月を目処に少しだけ炭水化物をとっていこうかとも思ってたのですが炭水化物は諦めた方が良いでしょうか？
軽い糖尿です｡
希望体重は79kgです｡
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 18:42:42.90 TGyvj4ET.net
>>335
マヨネーズ+醤油+一味唐辛子(七味唐辛子)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 18:46:03.99 5YqLnCG7.net
46歳にもなって、昨日今日食った分で体重増えた＝太ったって認識なのか
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 18:46:04.95 Krzqhl3V.net
>>341
そんなの、また体が保水しただけ。
炭水化物抜いたら、一瞬でもどるわ。
うん○としっ○をドカンと出せばいい。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 18:53:21.07 SQwcvSAw.net
糖尿なら体重よりまず気をつけなきゃならない数値が他にあるだろ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 19:37:08.59 qsHnq+/z.net
>>329
マカダミアはちと糖質が多いよ
モデル仲間で流行ってる松の実が最強
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 19:38:12.92 7Ch5hU6i.net
>>345
糖尿病で医者にかかってたら、
グラクティブとかの血糖値コントロールの薬ぐらい持ってて、
食べなきゃならないときには、飲んでんじゃね？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 19:39:15.88 43N1xdLL.net
このスレ、モデルもいるのか
やはり糖質制限は最強だな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 19:45:43.52 M12SGcab.net
>>346
ナッツって結局20g程度しか食べれないから
コントロールが難しいとおもう。
つい食べ過ぎてしまう。
松の実って100g中1.2g
これはたくさん食べれそう！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 20:25:02.78 lfXqbpgX.net
>>341
1日どれぐらい糖質摂ってるの？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 21:18:13.77 cX1iAW5N.net
>>329
＜食べてOK＞
かぶちゃの種、くるみ、ごま、松の実
＜少量ならOK＞
アーモンド、カシューナッツけしの実、ピスタチオ
ひまわりの種、ピーナツ、マカダミアナッツ
＜食べたらNG＞
ぎんなん、栗、ピーナツバター
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 21:36:04.07 k3DsOX1t.net
ハム食えハム
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 21:55:53.68 lfXqbpgX.net
>>351
ピーナッツバターダメなの？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 22:17:25.58 43N1xdLL.net
ピーナッツバターは砂糖はいってるでしょ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 22:31:06.07 xWTG+HjQ.net
それピーナツクリームじゃない？ピーナツバターは無糖でしょ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 22:42:32.42 cX1iAW5N.net
>>355
100gあたり14.4g糖質入ってる
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 22:44:02.81 WFcLVFaf.net
ピーナッツバターはピーナッツをすりつぶしただけなのになんでダメなんだろうか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 22:48:20.49 cX1iAW5N.net
市販のものは砂糖を加えてるから
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 22:49:44.09 lfXqbpgX.net
>>356
SKIPPY？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 22:50:35.10 WFcLVFaf.net
砂糖が入ってないのが本当のピーナッツバターなわけだが
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 22:51:39.63 lfXqbpgX.net
ブランパンにピーナッツバター塗って食べてるけど100gも塗らないわ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 22:59:29.61 xWTG+HjQ.net
塗っても大さじ１くらいだから１５ｇ前後？バタピーより少ないよね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 23:00:06.43 cX1iAW5N.net
>>360
じゃあピーナツ自体にも糖質あるからペーストにすると摂り過ぎてしまうということかもしれない
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 23:03:20.33 lfXqbpgX.net
ピーナッツバターググると優秀食材みたいだけど
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 23:06:26.16 NH7xuURK.net
ブランパンを食べると言う糖質依存を先ずは断ち切れ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 23:08:15.04 cX1iAW5N.net
優秀食材といつても糖質制限食に限れば糖質の含有量がすべてなわけだから
栄養価が高いとか健康にいいとかはまた別の話だよね
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 23:11:43.27 lfXqbpgX.net
>>366
糖質ゼロ目指してないし低糖な食材かなと
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 23:16:33.43 cX1iAW5N.net
>>351は江部本がソースだから江部先生になんでダメなんですかって聞いてくれ
ダメな理由まではわからん
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 23:22:54.84 H4VxULrE.net
 厚生労働省の決まりでは、100g中糖質含有量が5g以下のものを低糖質食品と呼んでいます。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 23:26:32.24 H4VxULrE.net
この辺から基準にして、例えばナッツ系は人によってはついつい食べ過ぎるから、前はOKにしていたけど今は少量ならOK。
ピーナッツバターなら、更に用途として何につけるんだ？的なものがあったりするんじゃないですか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 00:01:29.20 HOrz/Ecl.net
ブランパンなんか何の為に食べてるの？
腹満たしたいなら野菜でも食べてればいいのに
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 00:46:21.85 +kohECem.net
自分で決めた糖質量の中に収めるなら「基本的に」何を食べてもいいじゃん
普通に売ってる菓子を糖質20g分食べるとか極端なことは別として
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 00:48:35.20 Ddy9l/ep.net
ブランパンなんて食ってる奴は皆ダイエット失敗してるね
禁煙した奴が低タールなら良いやって感じで、タバコ吸うようなものじゃないかな？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 00:56:45.07 W6DlyHbj.net
>>368
江部さんは糖尿病患者を対象にしてるからね
常人なら使っても大匙一杯を使う程度だから問題にはならないと思うけど
糖尿病の人にピーナッツバターはOKと言ってしまったら、
一晩で一瓶直食いしてごっそり行ってしまう猛者が現れる度に
血糖値大爆発を起こしたとブログで大騒ぎになるからだろう
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 01:24:34.44 EcPf7jA2.net
>>371
俺、朝にブランパン食べてるが、ココナッツオイルを染み込ませる媒体としてだね。
このあと必ず（直接飲め）が続くと思うけど、油を直飲みするのはどうしても抵抗あるんだよ。
あとコーヒーにも入れてる。
合わせて小さじ7～10杯ぶんぐらい美味しく食べれるからね。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 01:30:43.50 LeNApTpH.net
おまえら、糖質制限して効率的に太る体質に体作りしてんのか
偉いじゃん
こういった太る体質作りはぜひとも豚や牛にも応用してもらいたいね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 01:33:28.69 JKqHWHeF.net
ココナッツオイルとりたいなら直飲みしなくても
卵でも野菜でも焼いて食べればいいのに
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 01:35:08.75 EcPf7jA2.net
>>375
あ、小さじではなくて、ティースプーンのもっと小さいやつ。
エスプレッソカフェスプーン？
10杯でも大匙１にはちょい届かない。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 03:29:49.40 3EkwJXr9.net
オイルプリングしながら後半残り5分くらいのところで徐々に飲み込んで行く。
こないだいっきに直飲みしたら蕁麻疹が出たわ。コーヒーだったらなんもならないのに。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 04:11:59.20 Q7EeT11N.net
ピーナッツバターは自作したらいいのかな？
ミキサーで砕いたらできるの？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 05:11:34.83 DCOTjQlN.net
>>371
>>373
ブランパンの何がいけないのかわからない
時間がない朝に手軽に食べられて便利なのに
体重も順調に落ちてるし自分の失敗押しつけないで
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 05:40:53.87 y+XyGU0U.net
重症糖尿病患者用低糖食：炭水化物(糖)を含んでいてはいけない
ダイエット用低糖食：炭水化物(糖)は含んでいても構わない
ナッツ類は炭水化物(糖質)を含んでいるから重症糖尿病患者には向かをない
軽症患者は血糖値を押上げない範囲なら摂取しても構わない
短期間で減量するダイエット食は、炭水化物(糖質)・脂質を完全カットしても構わない
体重維持食(普段の食事)は各成分の上限値・下限値の範囲内にあれば
バランスはどうでも良く、エネルギー量の上限を平均的に超えなければ良い
食品の組み合わせや個人差で吸収率が変わるから
食品成分表の値をそのまま積算すると過大・過少になる
常に(週一程度)体重を監視し調整が必要、誰かの良し悪しは
自分にはそのまま当てはまらない
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 06:07:02.75 nbh/Bc0g.net
>>381
糖質制限してるのに
わざわざ糖質を積極的に摂取する食品を食べてどうすんの？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 06:23:06.84 5j7Wiydv.net
>>383みたいな奴に限って肉をドカ食いしたりチーズを四六時中食ってたりするんだよｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 06:44:31.27 fmGv5pA2.net
ブランパンは糖質以前に小麦グルテンが糖質依存を呼び覚ますからたまに食べるぐらいにしといた方がいい
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:01:32.72 DCOTjQlN.net
毎日食べてるわけではないしたまに糖質2.3を1つ食べるだけなのに
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:02:05.60 a3CztrUp.net
タンパク質摂りながら糖質抑えるって難しいよなあ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:05:01.38 p/pHI932.net
カロリー制限でのPFCバランス調整にはブランパンは良い食べ物だと思うけど
糖質制限にはダメなのかね？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:05:15.23 9syfnDNB.net
全てのブラックが漆黒に染まっていく。
小麦グルテンが糖質依存を呼び覚ます。
今宵は俺のナイトメアに酔えばいい。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:07:02.47 OnvV4FS0.net
スーパー糖質制限でもなければブランパンなんて問題ないだろ
何がなんでもパン米を毒扱いしたいしたい奴って宗教じみててキモい
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:11:47.42 4Ou6nCgb.net
希望体重になったので、体重維持だけを意識してるレベルの俺にはブランパンは良い
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:31:14.71 nbh/Bc0g.net
>>384
妄想しか反論出来ないとかｗｗｗ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:37:12.72 JKqHWHeF.net
ブランパンを食べるのが悪いんじゃなくて
糖質低いからこれくらいならいいだろうって甘えがよくないのでは？
自分に甘い人は間違いなくズルズル糖質摂るようになるだろうし
というかブランパンまずくない…？
あんなボソボソしたの我慢してまで糖質摂りたいのかって思ってしまったよ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:41:18.46 JqUYMLcV.net
長く続けるなら
ブランパンと言う糖質依存をやめるべき
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:42:45.88 DCOTjQlN.net
>>393
お米やうどん食べるより良いと思うけど
我満して食べてるわけじゃないし
自分の1日の糖質量内なんだから構わないでしょ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:43:02.78 9syfnDNB.net
ダイエットなんて長く続けるもんじゃない。
維持もダイエット！僕は一生ダイエット生活を続けるよ！なんて異端児は置いといて。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:49:00.17 PX8sL7qJ.net
だからリバるんだよデブ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:55:29.60 O0JvucaZ.net
>>371
低糖質、低脂質、低カロリー
たんぱく質、食物繊維が豊富
コンビニで入手可能で安価
常温保存可能
調理不要
同じ条件満たせる物が他にあるなら教えてくれよ
何の手間もかけず、常温放置可能で、1食10グラム以下の糖質で、たんぱく質と食物繊維を適度に摂れる品はなかなか無いよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:56:32.25 028/q+jN.net
結果糖質依存してちゃ無意味って言ってんだよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 08:07:00.00 DCOTjQlN.net
糖質依存って言ってる人は糖質摂ってないの？
どんなもの食べてるかおしえて？
糖質ゼロなんて無理だわ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 08:12:30.66 p/pHI932.net
依存とか言ってるキチガイって一生糖質制限する気なの？
糖質制限ダイエット終了して体重維持でカロリー制限に切り換えるする時にもブランパン食い慣れてればリバウンドもしにくくなるだろうに
カロリー制限にも糖質制限にも相性良い食事パンなんてこれしかないだろうに
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 08:18:20.65 O0JvucaZ.net
ブランパンは1食で糖質4.6だから丁度良い
コンビニで売ってる0キロカロリーゼリーって糖質は5.5位で悪くないけど、たんぱく質と食物繊維がほぼ0だからな
ブランパンなら、たんぱく質も食物繊維も10以上はある
この差があるから、ブランパンにしてる
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 08:20:47.19 1tzsf0kA.net
ブランパンのかわりに
高野豆腐を戻して絞ってバターで焼くとうまいよ
高野豆腐は流水で絞ったらすぐに戻る
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 08:21:17.41 lourq3ab.net
依存症の戯言うっざ
意志の弱さアピールやめてくださいｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 08:27:32.27 YxQ5ifSy.net
ブランパン信者は0麺信者みたいなもんだろ
不味いの食って満足するドＭさん
0麺と比べて糖質も多くてより酷い
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 08:30:22.14 ARTUE2B8.net
ブランパンは維持期だった食べていいよ。
導入期は勧めないけど。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 08:36:46.19 DHD6iOOe.net
糖質の問題なんだから１個２gちょっとのパンなんか好きにさせたら良いのに。
表示より絶対多く入ってるとは思うけど。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 08:49:43.33 0hIxLteN.net
人の好き好きでいいだろブランパン
自分は無塩のミックスナッツをぽりぽりコーヒー1杯のほうが腹が膨らむからいいけど
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 09:36:34.24 5xBDF/Vi.net
一時的なダイエットの人と、永続的にそういうライフスタイルにしようと試みてる人と、
前提が違うから噛み合わないんじゃないのかね。
一時的な人は「あれも禁止、これも禁止」ってストイックになるんだろうけど、
ずっと続けるつもりの人は「パンならブランパンならOK」みたいな前向きな考え方じゃないと続かないよ。
食べられるものが限られてくるんだから、その限られた中での自由くらいないと。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 09:55:11.82 0UzDeyit.net
ずっと続けるからこそ
余計な物は排除するんだろうが
不要物を摂取し続けるとかバカか？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 10:02:26.02 O0JvucaZ.net
>>410
なら、お前の1日の食事書いてみろよ
どんだけ大したものか見てやるよ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 10:05:03.97 DCOTjQlN.net
>>410
糖質2.3gのブランパンが不要物なの？
どんなもの食べてるかわたしも知りたい
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 10:05:51.70 5xBDF/Vi.net
>>410
ずっと糖質0なんか現実的に不可能に等しいしそこまで必要ないだろ？何食べてるんだよ
糖質制限は一日130g以内ならいいのは知ってるの？
ストイックになるのは勝手だが人に押し付ける意味がわからん。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 10:06:42.65 2NX69mTL.net
昨日から初めたんだけど、朝起きたらなんだか頭が重だるい
少し糖質摂るよう調整したほうがいいかな
昔は炭水化物今ほど摂らなかったんだけど、やっぱり当時は痩せてた
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 10:10:34.80 O0JvucaZ.net
コンビニで同じ予算でブランパンより優秀な物がない
サラダ？たんぱく質が足りない、その上、付属のドレッシングは糖質高い
卵？食物繊維が足りない
魚肉ソーセージ？糖質が高い、添加物か多い
カロリーメイト？糖質が高い
豆腐？食物繊維が足りない
ソイジョイ？糖質が高い
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 10:12:10.87 O0JvucaZ.net
魚肉ソーセージは食物繊維も足りないな
カロリー、糖質、たんぱく質、食物繊維、手軽さ、価格、常温保存性でブランパンに太刀打ちできる品はコンビニに無いよ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 10:14:23.58 nt+jBFr5.net
>>414
食事書いてみなよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 11:03:03.80 MJjA/D1a.net
俺も朝食はブランパンにした
それまで食べてたオールブランのシリアルに比べたら糖質は無いに等しい
ただローソンでしか手に入らないのが玉にキズ
スーパーとか他のコンビニでも買えるようにもっと流行って欲しい
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 11:10:28.32 GMV7QhLO.net
あんな不味いの食ってまでとか言ってる奴、自分も食べてんじゃんw
結局パン食いたいけどブランパンが口に合わなくてブーブー言ってるだけ
そんな奴等が糖質依存がどうのこうのとよく言うわ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 11:25:47.37 N+0rmgQp.net
ローソンのステマか？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 11:29:23.78 w1dk/e5b.net
糖質制限スレでステマま糞もねーだろアホ
糖質が低い物は全て選択肢だ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 11:36:08.99 /H498wyZ.net
ブランパン信者こえーよ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 11:38:35.51 MIOusRwp.net
パンも麺も低炭水化物での代用品はあまり良くないと思う
やっぱり本物欲しくなるし
ただ不味くてパンや麺が大嫌いになるのなら大成功かな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 11:38:57.72 5FSpx9u2.net
ステマはよくないねローソン
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 11:49:04.72 pxlC78FL.net
低糖質の米はまだですか
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 11:49:06.45 ev+4WeFp.net
>>423
意志が弱いんだなｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 12:19:30.41 MIOusRwp.net
>>426
そう
意志が弱いから代用品にしがみつくんだろうね
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 12:19:59.70 Fo47akXF.net
ブランパンに親でも殺されたかのような奴が多いな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 12:27:23.34 fmGv5pA2.net
ブランパンなんか最初だけすぐ飽きるわ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 12:36:15.02 MJjA/D1a.net
>>424
九州の田舎だからローソン位しか売ってる所無い
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 12:38:08.19 fmGv5pA2.net
都会でもローソンしか売ってないだろ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 12:47:21.74 DCOTjQlN.net
ふすま使って自分で作れるわ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 13:17:09.98 N6a71+OG.net
>>367
朝昼はローソンのブランぱん4つで10g
夜はキュウリにシーチキンにマヨネーズかけて食べてます。
グレープフルーツも毎日1つ食べてます｡
あまりのおならの臭さに週一でヨーグルト一箱食べてます。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 13:18:48.82 N6a71+OG.net
↑341です｡
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 13:23:08.33 abIyVEzW.net
>>408
ミックスナッツだと１００ｇあたり１０～１２ｇの糖質になるよ。
ブランパン一個を朝に食べてる人は２．３ｇ
ミックスナッツを一回に２５ｇ食べるとして、２．５ｇ、まぁ誤差の範囲でほぼ同じ糖質だね。
たぶんブランパンを食べてる人は、パン（グルテン）の呪縛から離れられないのではなくて、
糖質制限食のお手軽品と捕らえて、朝は１０～２０ｇの範囲に糖質を抑えられてるからＯＫとしていると思う。
まぁ食べてみれば解るけど、そんなにうまいもんでもないし、ブランパンは食べても糖質欲求には繋がらないなぁ。
ブランパンに目くじら立てる人は、しょせんパンという概念から離れられないんだろうね。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 13:23:37.36 PBdStEGs.net
まじ屁とウンコが臭くなるよな
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 13:26:33.34 mvtBwJEt.net
ブランパンて表示より絶対高いから
4つ入り全部食うのは個人的にはやりたくないな
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 13:46:52.06 HnaL+gVE.net
>>416
コンビニ定番のサラダチキンぐらい思いつかないの？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 14:20:45.99 0hIxLteN.net
味つきゆで卵なら買ってすぐ食べればいい
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 14:23:22.28 6LwSy01A.net
>>439
屁が臭くなるんですけど
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 15:05:54.74 O0JvucaZ.net
>>438
食物繊維が足りない
添加物も多すぎ
セブンやローソンで買えるものはタイ産や中国産の獣臭い品物しか無い
話にならんよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 15:05:59.95 uMxX9rw8.net
>>432
フスマパンならスーパーでも売ってるだろ。前にパン屋の親父だかが挑戦してて糖質量同じにしようと思ったけど糞不味いのしかできないと言ってたぞ？ほんとにローソンのと同じクオリティでできんの？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 15:07:25.54 uMxX9rw8.net
>>433
毎日はいかんよ。せいぜい週一回ぐらいにしとかんと、グルテンのせいで糖質依存が復活するぞ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 15:08:12.32 O0JvucaZ.net
10年欠かさずコンビニに通ってるが、ブランパンよりバランス良い品物はない
こちとら、伊達に毎日コンビニ行っとらんで
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 15:10:31.22 uMxX9rw8.net
>>441
ブランパンて山崎なんだろ？ 臭素酸カリウムは大丈夫なの？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 15:16:38.07 XHeS/4Yo.net
>>445
もう少し自分で調べる癖をつけた方がいいな。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 15:16:41.79 /wExBOkx.net
数日前から始めてます。
魚や肉、豆腐に葉物野菜を鍋にしてる。
おやつにベビーチーズやゆでたまご。
他におすすめの物はありますか？
できればプロテインバーが食べたいのですが結構炭水化物も多いですよね?
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 15:18:10.51 /wExBOkx.net
ドラッグストアーやデパートで買える物で低炭水化物ってなんでしょう？
加熱しないで食べれる物がいいです。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 15:21:41.98 uMxX9rw8.net
>>446
ダメだ使ってるみたい
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 15:37:28.25 ev+4WeFp.net
>>448
天然水
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 15:41:31.17 0hIxLteN.net
>>447
アトキンス・バーてのがあるようだけど
URLﾘﾝｸ(jp.iherb.com)
5個いりでこのお値段・・・
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 15:58:26.91 /wExBOkx.net
>>450
確かに低炭水化物ですが。
>>451
ありがとうございます。
iherbはよく利用しますので直ぐに注文してみます。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 16:03:29.78 2NX69mTL.net
>>417
トマト、鶏むね肉、豚肉、キャベツ、ニンジン、玉葱、スライスチー�
459:Y、卵 をそれぞれ炒めたり茹でたりで食しました。 今日は卵入納豆、スライス玉葱とセロリをのせた鶏むねにポン酢やドレッシングをかけたもの ですが、やっぱりふらつきがあるのでこんにゃく畑1粒と個包装のビスケット2つ食べました。 少し楽になった感じがあるのだけどプラシーボですかね。 ブランパンは山崎でパートしてた時に配分する作業をしてました。 外袋に食べかけのパンは置かない方がいいですよ。 配分中にパンを汚い地べたに取り落とすのなんてしょっちゅうです。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 16:45:39.28 xeLEXZUC.net
ブランパン程度の糖質も許さない生活をずっと続けるって付き合いでご飯もいけない人生じゃん
ストイックすぎんだろ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 17:02:12.40 AR3YGnsG.net
糖質量というよりあんな不味いものを食ってまで穀物にすがり付く姿が情けないね
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 17:02:18.71 qYxc7g3K.net
ブランパンが駄目なんじゃなくて、逃げに使ってる
くらいだとどこかで折れるってことだろ。
上手く摂れてれば当然問題ない。
逃げ道ばかり探してるようでは先々どこかで折れる。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 17:11:23.52 +kohECem.net
他人が失敗したっていいんじゃね
ブランパンはその人の体質によって血糖値の上がり方に差があるっぽいから
合う人は使えばいい
職場によっては他人の昼飯のメニューに色々と言ってくる人もいるし
そのような場合にもブランパンは便利（袋から出してしまえば普通のパン）
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 17:14:24.97 KlxYr8Sz.net
まだ始めて十日足らずなんだけど挫折しそう
果物とお菓子がご飯がわりだったから肉食べた後吐き気がする
糖質制限って結構つらいんやね
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 17:15:09.03 O0JvucaZ.net
>>455
お前の美味しい1日のメニューを聞こうか
批判するだけして自分の食事を晒せないカスばかりだな
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 17:17:13.51 O0JvucaZ.net
まさか、タイ産や中国産の獣臭いゲロマズサラダチキン食ってるんじゃないんだろうな
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 17:18:06.58 O0JvucaZ.net
肉やチーズばっか食ってる奴は体臭きつくて迷惑だから死ねよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 18:19:12.57 ewAZckGM.net
ブランパン信者の連投キチガイ怖いよ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 18:20:05.73 BSL8Kcto.net
肉とチーズ否定とかただのアンチ糖質制限じゃん
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 18:21:21.48 u8q0gHqx.net
朝から夕方まで張り付いてる時点でお察し
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 18:26:30.05 bISKx6N4.net
人が試行錯誤した上でブランパン食べてるのにケチつけるからだろ
ケチつける奴、プラスになる提案はしないで否定だけして終わりやないか
結局、ブランパンの栄養価と手軽さと価格のバランスに敵う品物がないんだろ
ただカロリーが低い、糖質が低いだけじゃダメなんだよ
1食としてたんぱく質や食物繊維も同時に補えないと
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 18:28:39.02 bISKx6N4.net
常温保存できない品物は話にならん
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 18:44:37.99 1tzsf0kA.net
>>449
2年前からやめている＞臭素酸カリウム
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 18:46:34.07 1tzsf0kA.net
ブランパンではいい栄養もとれないし、
グルテンの不安もあるから自分は食べない
糖質制限初心者には普通のパンよりはいいんじゃない
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 19:19:06.27 WnIR+rak.net
ブランパンの栄養価を見ると、食物繊維と糖質を合わせて炭水化物だから1個10ｇ
一日に2個ぐらいまでなら許容範囲かな
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 19:28:18.80 5xBDF/Vi.net
>>469
食物繊維を合わせるって考えはおかしくないか
問題は糖質なんだから炭水化物から食物繊維を引いた数字を気にしないと
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 19:34:31.43 WnIR+rak.net
うーむ こう書いてあるから足し算してるんだが。ほかのサイトでも合計だな。
URLﾘﾝｸ(www.asahiinryo.co.jp)
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 19:37:40.63 5DxvmS15.net
なんとかパンとか野菜食ってる初心者恥ずかしいな
まあいいけど、糖質０フードばっかじゃつまらんしな
糖質食耐性ない雑魚共もいい加減体質改善しろと言いたい
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 19:45:12.55 5xBDF/Vi.net
>>471
そのリンク先のどの部分？だってじゃあたとえば、
糖質１＋食物繊維９９＝炭水化物１００と、
糖質９９＋食物繊維１＝炭水化物１００と、
同じように太ると思うのかい？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 19:48:51.19 NfDLxESe.net
ブランパンのあまり注目されない利点は食物繊維の多さかな。あと
いきなり主食抜きが辛い向きにも向いてるってとこか。
初心者向きってことは確かで、だんだん必要なくなってくるから入り口には
いいんじゃないの？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 19:57:27.44 Q7EeT11N.net
糖質制限のせいか、ハードなトレーニングのせいか、職場が寒すぎるせいかわからないけど風邪をひいてしまったんだけど
風邪のときくらいは炭水化物取った方がいいかな？？悩む。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 20:03:17.99 ev+4WeFp.net
>>473
どちらのケースも糖質100gと看做して
食べなければいいと思うけど
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 20:04:24.89 8comDXAe.net
6／18日から低糖質制限ダイエット始めまして、99kgから78kgで21kg痩せれました。 運動なし 炭水化物もあんまり取らないでなんとかやってます
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 20:14:09.12 hiVZbN+7.net
体は、食べたものがどんな栄養となったかを漠然と感知して
足りないと思ったら欲しいと思うようになる。
パンは、脂肪を蓄えることができるから、もっともっととなるんだけど、
ブランパンでは脂肪を増やすことはできないから、
そのうち欲しくなくなるよ。
その頃には、パン自体にそれほど魅力を感じなくなってるはず
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 20:14:15.66 z29Qj2kT.net
>>472
食事制限のプロにならないとどうしようもないような糞デブの君は大変だね(^o^;)
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 20:18:27.37 5xBDF/Vi.net
>>476
それは認識が無茶苦茶すぎるよ
食物繊維について勉強しよう
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 20:24:42.12 hiVZbN+7.net
食事制限のプロとか、考えたらおかしいよなw
恋愛の達人みたいな感じで、経験人数の多い人もてはやすみたいな感じで。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 20:26:49.84 hiVZbN+7.net
>>480
炭水化物しか書いてない時は、いっそ全部糖質だと思った方が良い。
ということじゃね？
どうしても自分に甘い想定になるしね。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 20:27:32.90 fmGv5pA2.net
>>467
はい嘘
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 20:35:36.05 4Ou6nCgb.net
おれはブランパン食うけど、おまえらは止めとけー
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 20:43:38.24 Q7EeT11N.net
風邪ひいたからさすがに炭水化物取らないとヤバい気がしてパスタ食ったわ
健康が一番だからな
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 20:44:21.99 6LwSy01A.net
>>485
ペペロンチーノ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 20:46:10.85 DHD6iOOe.net
お粥かなんかだtぽもってたらパスタかよw
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 20:46:37.38 YFsv1zV0.net
ブランパンは甘え
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 20:49:26.10 4Ou6nCgb.net
シャトレーゼに売ってる低糖質パンもお前らは食うな
俺は毎日食ってるけど
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 20:51:21.81 DHD6iOOe.net
江部粉パン美味すぎます。
最近食ってないけど。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 21:22:58.71 HoBv815d.net
パンdeスマートで作ってる人います？
HBあるから粉買ってみたけど、まだなんもしてない
オススメレシピあったら教えてくだされ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 22:37:40.77 DCOTjQlN.net
>>491
高いから使ったことないな
大豆粉200gで100円の使ってる
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 22:44:33.55 XHeS/4Yo.net
>>488
甘くはないだろ。 苦いっていうか、畳を食ってる感じ。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 22:53:05.87 DHD6iOOe.net
最初は私もあまり感じなかったんだけど、甘いねブランパン。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 23:00:14.98 HoBv815d.net
>>492
大豆粉ってどんな感じですか？
おからパウダーとは似て非な物ですか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 23:21:50.17 DCOTjQlN.net
>>495
わたしはおからパウダーより大豆粉の方が食べやすい
おからパウダー蒸しパン簡単に作れるけど飽きちゃってダメだわ
ココアやバナナ入れたりしたけどね
大豆粉で作るパンケーキやパウンドケーキが好き
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 23:26:56.37 GQINefoh.net
>>496
両方混ぜて使ってる
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 23:27:00.19 HoBv815d.net
>>496
なるほど
試してみようかなぁ
ありがとー
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 23:32:53.44 HnaL+gVE.net
おからの方が圧倒的に安いからなー
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 23:39:02.24 DCOTjQlN.net
>>498
クックパッドを参考にアレンジしてる
あと豆乳の代わりにアーモンドミルク使いはじめたとこ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 23:49:15.05 HoBv815d.net
>>500
アーモンドミルク、前にここかな？聞いたから探してみたら200mlの紙パックしかなくて割高だなーと思いつつ購入
で、勿体無くってまだ飲んでないw
ククパ見てみるね
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 23:51:18.95 bQl9R1ld.net
3ヶ月で15kg減ったのに今じゃ一日数百グラムの変化に一喜一憂してる
これじゃいかんな
とはいえウンが出ないのは困りもの
やっぱメカブとかの海藻系がいいのかね？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 01:00:43.63 nnk1DVZq.net
こんな時間に
親子丼の具のみ
ところてん
オムレツ卵3こ
納豆食べてしまった…
どうしよう
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 01:04:50.94 HRKygLdu.net
デブは死ねば良いと思う
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 01:12:05.70 UM7Sq2LB.net
深夜の空腹感って空腹じゃなくて睡眠不足による生存本能なんだって
今日テレビでやってた
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 01:48:18.37 nnk1DVZq.net
そうなんだ。
まともに寝られない日が続いてるからかな。
だいたい睡眠薬飲まないと眠れないから困った
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 02:13:50.93 SSd5UWYN.net
酒飲んでつまみ欲しくなっても
ハーブ入りの岩塩舐めてたら満足することに気づいた
あと炭水化物取らなければ水分溜め込みもしにくいんだね
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 07:43:41.80 mkSXcWEL.net
体臭きつくさえならなければブランパンやめて毎日の昼飯にチーズ食うけど、理論的に確実に体臭きつくなるから避けてる
肉とチーズ毎日食ったら体臭か公害になりそう
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 07:52:23.82 b76OTYAz.net
体重維持モードの俺が教えてやる。一日の食べる量が同じでも食べるタイミングで維持か減るかが違う
お前らも停滞期だからと諦めないで、タイミングや回数を工夫してみろ
停滞期じゃなくタイミングの問題だったと分かるはず
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 07:56:32.34 b76OTYAz.net
やは
517:り体感的に言えるのは、脂肪やたんぱく質は体内のものより、食った物のほうが優先的にエネルギーになる だから食べない時間帯が長い(睡眠時間除く)と体内脂肪消費が多い 間食なんて絶対ダメだ。あと一日の糖質を朝に多くとるか？昼か？夜か？なんてのも工夫してみるべき
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 08:01:37.40 kyuLCqiy.net
臭いのを食べ物のせいにする馬鹿は消えろ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 08:09:00.38 QLBX8VVA.net
元来の雑菌臭を勘違いしてるんだろ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 08:28:36.96 fqaiQJp3.net
ニンニクでも馬鹿食いしてんじゃね
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 09:13:20.92 OSpnUgk8.net
でも肉が主流なアメリカ人て体臭きついし、関係ないとも断言できないんじゃ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 09:15:28.66 1u1dc2Gk.net
欧米は風呂に入る文化がないからな
シャワーしかしない奴は臭い
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 09:20:05.51 ilfcAB8F.net
>>485
風邪にかっこつけて糖質貪る負け犬だなぁ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 09:22:01.78 Kq88mdk/.net
>>503
一生デブてろ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 09:43:56.22 V13refge.net
>>514
黄色人種にはワキガと非ワキガがいるが白人黒人は殆どがワキガ
汗腺の質の違いだからしようがないんじゃね
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 10:03:27.69 mkSXcWEL.net
肉やチーズ食べ続けて体臭きつくなるのは当たり前だろ
糖質制限として自分に都合良い情報しか見てない馬鹿は逃げてるんだろうけど
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 10:04:43.26 mkSXcWEL.net
>>511
お前みたいな人間のクズは動物性たんぱく質の摂り過ぎで動く生ゴミだと思われてるよ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 10:10:13.13 Y1mVwYgS.net
いきなりスーパー糖質制限しながらサービス業やってたけど、何も指摘されなかったところから個人差はかなりあるんだろうけど、
臭うならフレグランススプレーなり使ってなんとかならならないのかね
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 12:21:58.44 IAmZUWTd.net
他人に臭い思いさせても自分さえ良ければいいんだな
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 12:26:06.83 s4z6jUCv.net
×かっこつけて→△格好(かっこう)つけて
↓
○託(かこ)つけて
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 12:52:20.70 ytY3vLSb.net
>>521
なるよ。ボディソープはルシード、デオドラントはAg＋がお勧め
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 12:59:39.58 kyuLCqiy.net
>>520
発狂体臭キチガイは消えてください
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 13:24:06.27 0+NaFxoc.net
食べ物で臭くなるとか言ってる人は元から臭い奴
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 13:30:08.22 cndha7XY.net
低糖質パンにしたら、頭ぼんやりで、結局お菓子に手が出るから、それなら玄米パンやライ麦パンを食べたほうがいいわ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 13:36:17.89 3Ts6bbuH.net
同じだけのカロリー摂取を減らした場合に、糖質制限と脂質制限とどちらがより体重が減るか？ってなことを考えるよりも、
カロリー摂取を減らすにあたってどこに手をつけるのが一番楽で苦痛が少ないか？ってのを考える方がよいのでは。
糖質制限のメリットって、日本の一般的な食事内容から考えると、削りしろが大きいのが糖質で、糖質に手をつけるのが手っ取り早いということにつきるのだと思う。
まず糖質の摂取を減らしてみて、それでも削減量が足りないならば、その時点において削りやすい方を選ぶのが適切でしょ。
結果、糖質の追加削減という話になるかもしれないし、脂質の削減という話になるかもしれない。はたまた運動による消費増加の方が楽という場合もあるだろう。
いくら糖質が優先的な削減対象だからといって、限りなくゼロに近づくまで削減するなん
536:てことをやりはじめると、無理がでやすいと思うがなぁ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 14:38:11.88 QyOxx9we.net
>>528
糖質制限を理解してないようなので論外
カロリー制限の手段って考え方じゃ続かない
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 14:46:10.00 9bKagLd/.net
>>509
ベストなタイミングおせーて！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 15:35:49.70 3Ts6bbuH.net
>>529
どういう理由で糖質制限なら続くと言っている訳？
論外とだけかくのでは根拠がわからんよ。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 16:14:31.55 WA5L+yrM.net
>>531
続かない事はないと思うが、それじゃ糖質制限のメリットを取り入れられないよ。
減らした糖質分はタンパク質や脂質で補わないと。糖質制限下でカロリー制限やりたいならまず糖質制限的PFCバランスで摂取した上でカロリーを全体から調整する形にしないと。
いつもの食餌から主食を取ればいいだけなんて考え方は完全に効率悪いよ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 16:52:52.37 QyOxx9we.net
そもそも糖質制限スレで
カロリー制限の手段って書込みが論外なんだよ
分からないならググれ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 17:25:27.32 V13refge.net
生クリームコーヒーを推奨してる某医師は「大食いデブはそれまでの食事から主食、芋系等を抜いた食事量でいい」とは言ってるが
それは生クリームで脂質を取ること、元からおかずも普通の人の二倍三倍食べてた人という前提ありきだからな
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 17:27:40.15 YLEl+9Sp.net
糖質制限の最初の目標は糖質摂取が少ないのに栄養が足りている状態にする事。
そうすると効率よくケトーシスに出来る。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 17:36:21.77 s4z6jUCv.net
糖質制限をしたいんじゃなくて、糖質制限でダイエットをしたいのに、減らした分を補わないととか意味不明。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 17:36:38.61 hzujBxQA.net
>>527
どうでもいい
パンなんて食ってる時点で負け
お前は一生痩せられない
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 17:40:06.71 s4z6jUCv.net
痩せるのは二の次、とにかく糖質以外は制限無くいっぱい食べたいんです、ってデブ根性が滲み出てる。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 17:44:11.02 B3cUY4aV.net
過食続きで酷い食生活を四日間くらい続けちゃって体のダルさと全身の痛みで気づいて落ち着いた。今日からまた糖質制限に戻せばまたどうにかなるのかな…
カロリーとりまくったけど糖質制限でまたカロリーきちきちにせず食べても大丈夫か不安だ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 17:45:50.82 56j1UzPA.net
ID:s4z6jUCvは誰にケンカ売ってんだ？
独り言か？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 17:48:49.80 u0+igVYf.net
>>528
太り過ぎの減量はカロリー制限が第一歩
なんで太ったかといえば、摂取カロリ―が過剰だったからだ
過剰上積み分と消費カロリーがバランスするところまで太ってしまったのさ
過剰と言っても10%、15%と言った程度なのだけどね
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 17:54:58.46 WA5L+yrM.net
>>536
バカはもうしゃべんな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 17:58:02.52 L/dEyoHO.net
>>539
悲しいなあ
君はダイエットという行為をしたいだけで
ダイエットするという意思が無いんだよ
なんでダイエットする？
目的は？
もっと自分を見つめ直しなよ
ずっとそれの繰り返しだよ
低糖質ちゃんとやるだけで成果でるのに残念だね
あーあ振り出しだよ振り出し
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 17:59:23.07 FbvBqtdr.net
糖質制限提唱者の江部医師
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
いくらスーパー糖質制限食実践でも、3000kcal／日を摂取して、消費したカロリーが2500kcal／日なら、差し引き500kcal分は余るので、その分は体脂肪として�
553:~積され、太ります。すなわち、大食漢の場合は、スーパー糖質制限食でもやせません。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 18:15:54.86 FbvBqtdr.net
もちろん差引がマイナスなら、その分体脂肪が消費される。
江部氏は当初、ケトン体が尿や呼気で排出されるので有利と言っていたが、
後ほど、その影響は微量であると修正している。
余った脂質はそのままウンコで出るなどと言う主張もあるが、消化不良で出て来るなんて、
糖質制限中に限った話では無いし、もっと言えば脂質じゃなくたって糖質でも消化不良なら吸収せずに排泄される。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 19:06:28.55 Wvhcqkt1.net
毎日チーズやシーチキンと野菜ばかり食って折れそう。
で、アマゾンで低炭水化物を検索すると超低糖質で砂糖、小麦粉ゼロの豆乳おからクッキーがヒット。これは少量で満腹感を出すクッキー何だけど低炭水化物ダイエットにどうだろう?
詳しい成分表は無いので
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 19:10:24.15 C3FA4VI8.net
尿検査紙を買って調べてないのかよ
食事内容の変更でケトーシスから抜けてしまったかどうか一発で分かるだろ
プラス3ぐらいは維持したい 気合入れてプラス4
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 19:14:51.80 lhJmvuib.net
>>546
クッキーを主食にすんのか？
ダイエット成功したとして
そんなもん食いつけてると
結局自炊のパターン増えてなくって
お手軽にコンビニやお菓子やジャンクに逃げるだけ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 19:15:20.76 B3cUY4aV.net
>>543
意志が弱いんですよね…去年から5キロ太ってそれをどうにかして落としたい焦りがいけないのかも。
焦らないで続ければ振り出しには戻らなかったのになぁ。とりあえずまた頑張ってみます。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 19:44:47.79 b76OTYAz.net
糖質制限が難しいなら、川島なお美式でいいだろ
体重が31キロまで下がるらしい
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 19:48:44.69 WLnusoPW.net
>>546
豆乳おからクッキーなんていらん
そのメニューに追加で肉と卵と豆腐食え
例えば
朝は卵２つのベーコンエッグ
昼は唐揚げ4つ
夜は冷奴に豚シャブ200g
これなら腹一杯になるし心が折れることなんてない
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 20:00:57.00 cndha7XY.net
>>537
47キロだからもう痩せなくてもいいし
興味本位でやって間違いだった
おいしいパンはたくさんあるからやめて楽しみま～す
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 20:21:20.73 hzujBxQA.net
>>552
悔しいのう
本当のことを指摘されると悔しいもんだ
泣きながら書き込んでいる姿が見える
体重は74キロ位に見えるぞ
素直になろうなw
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 20:33:09.94 JEAOgea+.net
豆乳おからクッキー2,3個のつもりで食べてたら、
止まらなくなって一袋食べきった事あったな。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 20:33:43.41 LI6eMbY0.net
>>548
>>551
アドバイス感謝です。
何か少し甘味をほしんですよね。
因みに今夜はブランパン一個にベビーチーズを7個食べました。
チーズだけを食べるより満足はかなりありました。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 20:35:39.68 LI6eMbY0.net
>>554
アマゾンのおからクッキーは成分表が無いんですよね。
どの位の炭水化物量何ですかね?
一応おからと豆乳だけで作ってるみたいなのですが
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 20:37:46.46 tJBo9APw.net
>>556
質問すりゃいいんじゃね？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 20:43:13.77 RRrXp0oD.net
>>556
自分で作ったら？
おからレシピ簡単なものばかりよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 20:51:53.80 pwNGNtRB.net
>>555 ゼロコーラでも飲めばよくね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 20:56:19.18 9GZU0Icc.net
>>555
なんか改善しようて気はあるんだろうけど
振り幅が極端ですね
ツナチーズ野菜で折れそうから
ブランパン1つはいいとして
ベビーチーズ7つてのは…
野菜スープ作るとか豆腐食べるとか
もやし炒め作るとか卵焼き作るとか
もっと選択肢増やさないと
結局クッキーだとか既製品に逃げようとすると
どっかでつまづくよ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 21:23:22.41 R7HOdoaC.net
小久保とWBC選手(攝津正、本多雄一)が超高級ソープランドで酒池肉林
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
日本の部活文化がブラック企業の温床に
2013年10月29日
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
高校野球は児童虐待
週刊新潮2013年8月29日号
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
↓
プロになれないのに毎日長時間の練習をさせるのは虐待です。
実際はレギュラーになれない多くの生徒はボール拾いしかしていない。
長時間の練習中に水を飲ませなかったり、間違ったトレーニングをさせていた（最近は改善されてるが）。
監督や教師や校長や高校野球ファンの大人はブサイクで低偏差値で性格の腐りきった輩（一般大衆）しかいない。
生徒は知らないだろうけど、社会では野球部の監督や教師や校長は、まったく尊敬されてないから。
生徒を教育の名のもとに虐待して出世して金儲けしたいだけ…自分の利益だけのためにやってる。
新潮の連載を見ればわかるけど優秀な人で高校野球が好きな人はいない。
高校野球が好きな人はブサイクで低偏差値の田舎者だけ。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 21:43:52.07 LI6eMbY0.net
>>551
>>557
>>558
>>559
>>560
アドバイス感謝します。
実家住まいで母親の飯を食ってました。最近は作らなくていいと言ってコンビニやスーパーで極力調理しなくていい低炭水化物食材を購入してます。
やはり自炊は必要ですね。
もやし炒めや冷奴に豚肉、ゼロコークもトライしてみます。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 21:51:15.45 fRyEvmhw.net
>>562
いい覚悟だ。
そのうち、オカンもどういう料理だったら食べれるか聞いてくると思うし、
そうなれば糖質制限っぽい料理作ってれるようになるよ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 21:52:51.28 JEAOgea+.net
>>556
自分に聞かれてもな…
メーカー直送らしいから、販売店に聞いても答え出せないかもな。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 21:55:43.43 fgLqHkb7.net
>>562
ちょっとだけ甘いの食べたいときは
QBBのチーズデザートかフロマジュエルおすすめ
URLﾘﾝｸ(www.qbb.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.qbb.co.jp)
もちろんこれを一箱一気食いしてはいけない。
ゆで卵2-3個と、普通の甘くないチーズと一緒に、１ポーションか２ポーションだけ食べる。
甘くない蛋白脂質を摂ってから食べると、甘いのちょっとだけで結構満足できるよ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:04:05.65 B3cUY4aV.net
ゼロコーラ飲むとさらに甘い物が欲しくなってどか食いに繋がるから自分はなるべく避けるようにしてる。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:15:51.56 fgLqHkb7.net
ペプシネックスに食酢を混ぜて飲んだら食欲抑制できた、と書いてたコメントが何本か前のスレであったな
酢酸はケトンと同じように食欲抑制効果も体脂肪燃焼亢進作用もあるので、試してみるとよいよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:23:58.51 vnd+VbvM.net
人工甘味料入り寒天を500mlずつ10本ぐらい作って冷やしてある
お腹空いたり甘いもの食べたくなったらそれを食べて、
減ってきたら新しく作る。
自分は人工甘味料で作ってるけどラカントでもパルスイートでも
好きなもので作ってみて。
シナモンとか抹茶とかコーヒーとか適当に味を付けると飽きない
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:42:13.51 kmXUZ/Yg.net
わざわざ逃げ道用意するとか
意志弱にも程があるな
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:45:20.53 tJBo9APw.net
>>569
意志なんかに頼るなよ。
目標達成に必要なのは意志ではなくシステムだ。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:50:52.18 kmXUZ/Yg.net
何がシステムだ
馬鹿じゃねーの
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:51:21.69 b76OTYAz.net
コカ・コーラゼロを毎日三本前後飲んでたけど三ヶ月で12キロ減ったよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:52:03.75 56j1UzPA.net
逃げ道がシステムなら
ダイエット失敗もシステムですね～
アホ臭
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:55:56.71 Yx24zoxd.net
このスレの殺伐としてイライラが蔓延してる様子見てると糖質も少しは摂らないとまずいとなと思いました、
何事もバランスですね、ご静聴ありがとうございました
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 22:56:00.57 b76OTYAz.net
2ちゃんでイライラするくらいなら、甘いものでも食って落ち着けよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 23:26:06.76 CKnEHepB.net
鯖の水煮の缶詰ってどう？
炭水化物ほとんど入ってないしダイエットにいいんだろ？？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/09 23:31:29.74 b76OTYAz.net
>>576
サバはいいね
缶よりパックのほうを愛用してたけど
URLﾘﾝｸ(cdn-ak.f.st-hatena.com)
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 00:02:48.75 mrOCTA78.net
>>532
「補う」って何をだよ。
摂取カロリーを他の栄養素で補うという話なら、体重なんて誤差以上には減らないだろ。
糖質をとったらインシュリンが出て余剰分で脂肪が合成される云々
→脂質をとっても余剰分はそのまま体脂肪になるだけ。結果はほぼ同じ
糖質をとらなければ肝臓で糖新生がなされてそれにエネルギーが必要だから云々
→糖新生にエネルギーが必要なのと同様、余剰を脂肪に変換するのにだってエネルギーは必要。なぜ前者のみをとりあげるのか。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 00:32:25.62 satZiBIE.net
>>578
脂質だけでは効果的に脂肪にならねえぞw
脂質に糖質が合わさって効果的に脂肪に変わるんだよアホ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 00:38:31.32 PEYKJL0m.net
普段、間食や口が寂しくなっ時に食ってるもんて大概が炭水化物なんだよね。
低炭水化物ダイエットで間食しなくなった。
したくても身近にある物が全て炭水化物。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 00:42:46.45 CZezD2Zp.net
脂質だけでも、余剰分は普通に体脂肪化されます。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 00:50:36.72 M/SFc3JP.net
>>508
元から臭いのが、増幅されるんじゃないのか？
俺は全然臭くならないが、、、
俺ニンニク食っても全然匂わないし、体質かもな
妻は同じもの食っても、ニンニク臭が凄くて、俺だけ匂わない
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 00:54:26.72 q7BEBVtY.net
基礎代謝＋αのカロリー摂取かつPFC比を32:56:12に近づけることで
体脂肪減量が加速するのだから、実際余ることなく使い切られているのだろう
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 00:59:24.62 mrOCTA78.net
>>579
それ、合成じゃなく分解の話だろ。
グリコーゲンが枯渇すると脂肪を燃やすことができず運動が継続できなくなる。
いわゆるハンガーノックの状態。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 01:06:42.59 BwC+2Tcq.net
>>583
PFC比32:56:12って江部氏が掲げるスーパー糖質制限のことだよね。
基礎代謝＋αの摂取で体脂肪の消費が加速するなんていう検証の記述が見当たらないんだけど、
ソースは何処？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 01:08:31.02 nmGRKaEB.net
炭水化物からしか体脂肪にならないとか言ってる奴ななんなん？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 01:13:02.44 q7BEBVtY.net
>>585
ソースはここの住人の体験談
何本前だったかのスレでPFC計算のやり方が話題に出たことがあって、
そこでPFC比の意味を初めて知った人が脂質５割以上摂り始めたらみるみる減り始めたと言う報告が相次いだ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 01:20:45.66 PEYKJL0m.net
明日は白菜と豆腐としめじの鍋だな。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 01:29:10.80 r0VQFSD4.net
セブンのおからそうめん美味いしいいわ
買いだめしよ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 01:37:04.80 CZezD2Zp.net
ソースはここの住人てｗ
ちょっとフフッってなったわｗｗｗ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 03:23:00.29 alW0Fvcj.net
>>578
まあ初心者にしてはよく調べて頑張ったみたいだけど、根本的な事が理解できてないなw
自己流でやるのは勝手だけど体調崩さないようにがんばれ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 03:27:58.19 oqiA9yYj.net
>>578
余剰分って必要以上にカロリーとりゃなきゃ１日の代謝で消費されるよ。
インシュリンは肝臓だけにグリコーゲンを運ぶ訳じゃないんだぞw
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 03:40:34.45 alW0Fvcj.net
太りやすい人間は糖尿病までいかなくてもインシュリンの抵抗性が高い可能性がある。だから人によっても余剰分の消費に差が出てくるんだろ。
インシュリンの抵抗性が高いとグリコーゲンが筋肉を素通りしてすべて肝臓に貯金されてしまう。
インシュリンの抵抗性を改善するにはオメガ3がいいらしいね。まあ病的なものを治療と言うまでにはいかんが健常者の太りやすい体質を多少改善するぐらいにはなるかもしれん。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 03:48:05.90 oqiA9yYj.net
>>593
ボディビルダーなんかがプロテインと一緒にDHAを飲む人が多いんらしいけどやっぱりインシュリンの抵抗性があかるらしい。でもあーいう極限まで鍛えてる人は誤差程度のききめでも意味があるんだろうから、あまり期待するのもどうかと。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 06:17:06.25 7bg5t4/P.net
>>583
問題は【＋α】の大きさなんだけどね
これが大き過ぎるから太ってしまうのだがね
そして誰もこの基礎代謝量やαを精確に把握できていないのが大問題
実際の方法はヤマ勘で－αにして体重を見ながら調節してるだけだろ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 06:45:35.99 oqiA9yYj.net
>>595
PFCバランスだけ合わせておけばそんなに＋αがそんなに増える事はまずない。
だいたい糖質制限を一ヶ月くらいやって自然に小食にならないなら脂質代謝優先体質だから脂質制限かカロリー制限に切り替えるべき。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 06:50:10.07 oqiA9yYj.net
糖質制限は中級者になるとカロリー調整と言うのはオーバーよりもアンダーを気にするのが普通だから。
糖質制限やってていつまでもカロリーオーバーを気にするようであれば真面目な話止めるべきなんだよ。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 06:56:28.29 oqiA9yYj.net
やっていくと解るが脂質ほんとに太りにくい�
609:B私なんかは１日1000kcal近くは脂質でカロリーを調整してるが順調に体重は落ちてる。ただ脂肪は太りにくいけど、質の悪い脂ばかりとってると脂質代謝以上になるからそこは気をつけなければいけない。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 07:26:45.00 BHTVMVEv.net
質の悪い脂ってなんだよ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 07:41:22.28 oqiA9yYj.net
過酸化脂質たっぷりの揚げ物とかトランス脂肪酸。質は悪くないがオメガ6なんかも現代人は取り過ぎを示唆されてるよね。
質の悪いと言うより質のいい脂質を積極的にとればいいんだよ。
ココナッツオイル等の中鎖脂肪酸、魚油や亜麻仁油等のオメガ3脂肪酸とか。
バター等ね短鎖脂肪酸とか。
多少悪い脂質が入っても自分にあったベストミックスで脂質をとればいいよ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 07:54:51.35 AWdOKxVJ.net
>>599
んなこともわからないで糖質制限やってるの？
アンチか？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 07:58:53.79 sW0ibBGK.net
いつも思うんだけと長文書いて私は何々を実践してるとかいう人は写真とか絶対出さないよね
多分書いてるだけで何もやってないと思うよ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 08:01:14.94 h/AtbyXJ.net
宗教みたい
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 08:28:00.22 RsP+lXQ2.net
朝はサラダチキン半分にチーズ1枚をココナッツオイルで焼いて
昼はゆでたまご1個と、ビーフジャーキー1袋
夜は、マカダミアナッツ20グラムとチキンサラダ半分ともやし半分炒める。
これを3日続けても痩せない
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 08:31:44.45 yyUEdoDu.net
>>551
ぎゃー
しっかり糖質制限してる人ってこんな食生活なのか
そりゃなかなか体重減らないわけだわ…
がんばろ…
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 08:41:05.80 w5zHsPrw.net
>>604
よくこれで減らないな
カロリーも糖質も抑えめやん
ガリガリなんじゃねーの
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 08:42:51.80 a6J4V7EO.net
何ヶ月も何年もかけてじっくり脂肪を蓄えてきたくせにわずか3日で結果出そうってのが都合良すぎなのだよ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 08:56:50.93 RsP+lXQ2.net
170-82のデブです。
この1ヶ月で4キロ痩せたけど、ここ3日は全く減らない。
ココナッツオイル食べるようになってから減らなくなってきた気がする
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 08:57:04.70 1o5oiJgz.net
>>592
結局それって脂質由来だろうが糖質由来だろうが過剰に摂取しなければ代謝の中で消費される、使いきれない量を摂取したら太る、という話じゃないか。
>>591
その「根本的なこと」って何だよw
説明できないから罵倒するしかないんだろ。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 08:59:37.25 5FoRJD9F.net
ローソンのブランパン買ってきた。
何これ甘くておいしい…
自転車乗るときの補給食どうしよと思ってたけどこれにしようかな。
みんなは一日中からだ動かす日も糖質はオフ～極力カットしてるの？
普段は三食とも主食無しでピンピンしてるんだけど、ハンガーノックにならないか心配だ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 09:04:18.83 7bg5t4/P.net
>>596
PFCバランスってなに？
ここはMECじゃ無いのだが(w
１．基礎代謝量なんて人それぞれ異なる
２．活動代謝量も人それぞれ、日々異なる
３．食い物のエネルギーも食い物ごとに食うたびに異なる
４．食い物の吸収率も、食い物ごとに、人ごとに異なる
結局ベース部分も＋α部分も≒なので、フィールであるにしろ
秤であるにしろ調節するしかない。
太る奴はこれが出来ず、食い意地が命じるままに食ってしまい
フィードバックが効かないアバウトな性格だから太ってしまう
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 09:04:36.29 hVtEz43q.net
>>610
日常生活レベルでハンガーノックなる訳ねーだろ
アスリートか肉体労働者なら知らん
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 09:04:39.15 5otvwCe3.net
一ヶ月4kg程度のペースで、3日4日体重に変動が無いのなんて普通だよ。
アンダーカロリーにした分は、ちゃんと体脂肪が減っている。
日々の体重変化は体脂肪の増減より、他の要素の影響のほうが大きい。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 09:32:23.98 BHTVMVEv.net
>>601
具体的に書けないんだな(笑)
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 09:33:33.67 1o5oiJgz.net
朝おにぎり1つ食べただけの状態で30km走に出かけたら、
20km過ぎでハンガーノックを起こして25kmでやめざるを
得なくなったわ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 09:34:30.54 BHTVMVEv.net
So what?
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 09:40:11.10 lDesUGBD.net
>>608
カルニチンとってこまめに動き回れ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 09:49:02.73 7T9/ZhAj.net
>>615
まさにそれが糖質中毒の恐ろしさなんです
一方で、スーパー糖質制限実践者が100kmウルトラマラソンを優勝しまくっている事実も存在しているのです
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 10:59:31.90 oqiA9yYj.net
>>609
違う。糖質は過剰摂取がなくてもグリセミックインデックスつまりgi値の高い糖質はすぐに貯蔵に回る。
糖質制限の兄弟分で低インシュリンダイエットと言うものがあるがこっちはいろんな糖質食えるぞ。
ここらへんのは所謂ケトジェニックを兼ねてやってる奴がほとんどなので低インシュリンダイエットの話をすると発狂する奴がいるが。
ケトジェニックについては世界不思議ダイエットでぐぐれ。
>>611
mecとか関係ない。はあ？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 11:29:33.27 XPtbYpFP.net
もし一時的に貯蔵に回ったとしても、アンダーカロリーであれば時間経過で放出されるので、
貯蔵されてしまうという主張はなんの意味も持たないよ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 11:50:33.89 oqiA9yYj.net
>>620
貯蔵にまわったら優先して中性脂肪の材料難になるから無理
ざんねんながら糖新生の材料にはならない。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 11:53:55.06 oqiA9yYj.net
で中性脂肪になったら運動してケトン代謝になるか糖新生の材料になるまでで消費されない。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 12:33:45.31 SWPEBGJk.net
>>608
ココナッツオイル摂取はじめて自分もまったく同じ状態
摂取量は大さじ2～3程度で２日に一回ジムでみっちり運動もしてるんだが
ここ一週間程停滞してしまってる
減量ペースと期間も同じくらいだから停滞期にはまだ早いと思うし
原因として考えられるのが一週間前からはじめたココナッツオイルくらいしか浮かばないなと思ってた
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 12:48:03.90 tln/Gw8Q.net
>>623
身長体重
食べたものの品目と重量（ジムに行く日と行かない日を分けて）
食べた時間と運動とのタイミング（前か後か）
ジムでのメニューと強度、荷重の大きさetc
わかる範囲で全部書き出してみ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 12:56:16.78 tln/Gw8Q.net
>>604
極端なアンダーカロリー続けてたところにココナッツオイルを足すと
糖原性アミノ酸のリサイクル効率が高まって、
糖新生で削られてた筋肉量が戻るので
総体重が停滞しているようにみえる
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 12:57:24.90 1o5oiJgz.net
>>618
ウルトラマラソンを優勝しまくっているというのであれば、その選手の名前、優勝した大会、記録を上げられるんでしょうねぇ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 13:11:21.07 1o5oiJgz.net
>>619
すぐに貯蔵に回る、って一体何と比べてすぐにと言っているのやら。
またすぐに貯蔵に回るというのなら、活動に使うエネルギー源を他から持ってこなければならないわけで、それだけ貯蔵からの
639:引き出し分も増えることになる。結局差し引きは一緒。 50万円の収入が現金で渡されました、そのうち当面の生活に10万円が必要で、残る40万円が貯金に回りました。ってのと、 50万円の収入が口座に振り込まれました、手元には当面の生活に必要な現金がないので口座から10万円を引き出し、40万円が口座に残りました。ってのとでは、結局貯蓄に残る金額に違いはない。 「すぐに貯蔵に回る」という部分のみ取り出して、あたかも使われた残りが貯蔵に回るケースよりも貯蔵が多くなるように見せかけるのは、ミスリードだろ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 13:19:12.84 SWPEBGJk.net
>>624
え？>>608さんですか？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 13:30:12.91 tln/Gw8Q.net
>>628
いえ全くの別人ですが
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 14:33:11.82 AvUyFfg7.net
>>627
ぉまえw話にならん。糖質のgi値の差異にきまってるだろ。頭わるいのに無理すんなよw
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 14:36:35.55 AvUyFfg7.net
解らんならもう少し低姿勢になれよまじで煽っても何も解らんだけだぞ。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 14:37:00.50 XPtbYpFP.net
的確な答えを探し出せずに、適当なこと言った上で、汚い言葉で罵る。
いつもの常套手段。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 14:41:46.95 AvUyFfg7.net
だからgiの差異だよ。なんで解らんの？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 14:44:49.51 AvUyFfg7.net
>>632
お前ひょっとしてインシュリンが何かも解ってない？そこからなの？
なんか解ったような上からの口調なんでおいら勘違いしてたよ。
インシュリンって解る？w
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 14:46:29.22 iAR8e1ZM.net
糖質制限して
久しぶりにスパゲティ食べて走ったら
身体が動く動く…
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 14:49:53.63 AvUyFfg7.net
インシュリンと言うのはお前の言葉を借りるなら50万の収入が入ったら即かっさらって家族必要なところに配る嫁みたいなもんだよ。
gi値と言うのは、そうだななんだろ。その嫁にみつからないようにコソコソする手段みたいなもんだな。giが高いと即インシュリン嫁にかっさわれて貯蓄に回される
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 15:03:33.25 AvUyFfg7.net
でかっさらったら体のあちこちに配るんだけど、インシュリン嫁とそりにあわないやつが多いと最終貯蓄率が増えることになる。これがインシュリン抵抗せの問題
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 15:04:03.12 AvUyFfg7.net
抵抗性な
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 15:07:09.49 tln/Gw8Q.net
>>635
fat adaptationとカーボローディングの相乗効果だぬ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 15:08:41.85 tln/Gw8Q.net
>>636
めちゃわかりやすい喩えw
bravo!
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 15:34:18.22 lhwu7T6h.net
>>625
まじで？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 15:39:59.47 lhwu7T6h.net
>>627
あのさ？
俺は詳しくないんだが、
貯蔵先の認識が二人でズレてるとか？
貯蔵から連想するのはグリコーゲンタンクなんだと思うが、621の解説見るとインスリンによって脂肪となった貯蔵を差してる様に思う。
ちがうか？違ったらごめん！
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 15:52:08.76 I93vFHdn.net
自分も3週間で2キロ減ったあと
停滞してココナッツオイルとってみたけど
減らない
ココナッツオイル大さじ2、3杯で
もっと増やすか、止めるか迷う
体は運動してないのに筋肉質になった感じがする
656:名無しさん＠お腹いっぱい
15/09/10 15:56:38.37 /D3W9WR9.net
>>643
へー！！
体脂肪率の変化は？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 16:04:49.36 I93vFHdn.net
>>644
体組成計が潰れて無かった間があるんで
正確には比べられないけど
若干しか減ってない
でも新しい体組成計で
筋肉レベルが10段階中9
運動してないのに不思議
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 16:39:51.48 5FoRJD9F.net
>>612
一日中自転車乗るときの話。ダラダラ走ってても何かしら補給しながらじゃないと割りと簡単にハンガーノックにな�
659:驍諱B そういうときは糖質とっていいのかなってのが気になってる。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 16:45:18.38 IOOpE6E7.net
ハンガーノックはカロリー不足。
糖質をとってるとガス欠になって逆に危険な気がするけどな。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 17:02:12.43 5FoRJD9F.net
なるほど。
んじゃ今度走るときはチーズとナッツを補給食にしてみるよ。ありがとう。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 17:20:40.16 XhJ8eiJG.net
ハンガーノック並みの運動とかビルダー並みの筋トレとかは
もっと調べて試行錯誤しながらやらないと駄目
一般的なダイエットの糖質制限と同じに考えたら危険
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 17:47:27.27 wmVrUGVd.net
>>623
俺も前回は糖質制限で最初の1カ月で10キロ落ちたが、
今回も同じ体重、体脂肪から初めて2週間で5キロ落ちてから
ココナッツオイルを導入…そしたら2週間以上停滞して減らなくなった…
もうしばらく続けて見るけど、ココナッツオイル無しなら確実に
あと2～3キロは落ちてたと思う
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 17:57:46.29 fJRr1r4T.net
ハンガーノックってなあに
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 18:04:52.27 wmJyYb0a.net
>>651
腹減るとお腹が鳴るでしょ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 18:07:28.65 lQAqCwgx.net
>>651
山登りで言うシャリバテ
脂肪で無限のエネルギーがあるけど
脂肪とある程度の糖質が必要だけど
糖質がなくなって クラクラして力が入らない状態…
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 18:32:42.80 R4R7sZbj.net
>>650
糖質制限よりも脂質制限の方が体脂肪が減る
URLﾘﾝｸ(ojyokoita.blog.fc2.com)
江部にだまされてたね。
ご愁傷様。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 18:37:44.73 lDesUGBD.net
>糖毒馬鹿は「糖が脂肪に変換されテー」と寝言を言ったりしますが、アンダーカロリーの状態では糖から脂肪への変換など絶対に起きないことは以前に説明した通りです。
そらそうだがこちらは別の理論でやってるからね
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 18:42:08.16 IOOpE6E7.net
王城w
どうでもいいのきた。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 18:47:11.83 a6J4V7EO.net
導入前と同じ食事内容でプラスしてココナッツオイル摂取したらそりゃ停滞するんじゃないの。カロリー結構高いんだし。
あくまで糖質減らした分をオイルでカロリー補足するとか他の油をココナッツオイルに置き換えるって形じゃないと。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 19:32:49.08 Gv/6xUQK.net
ココナッツオイル業者は、オイルがケトン生成を促進させるって医学的データを提出しろよ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 19:36:54.59 q7BEBVtY.net
教科書読めよ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 21:40:36.16 LDztlxaF.net
あゝおにぎり100円セールが終わってしまった～
また今日から通常に戻すか。
とりあえず本日３万歩達成～～
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 22:26:04.43 Y6oQr8EB.net
>>660
糖質とらないで20㎞も歩いてるの？
痩せるね。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 23:11:36.55 1o5oiJgz.net
>>636
いくら「コソコソする」っていったってあくまでもそれは一時的なこと。
消費しない限りは糖なり脂肪酸なりの形で血管内に残っているわけで、最終的に余剰分が体に蓄積されるのに変わりはない。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 23:24:47.14 1o5oiJgz.net
というか、インスリンさえ出なければ摂取した熱量がどこかに雲散霧消するかのような論を平気でぶち上げられる神経がわからん。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 23:36:27.64 q7BEBVtY.net
>>663
これを20回音読しながら写経して、要旨をまとめなさい
●肥満の科学 [II] 肥満のメカニズム
4.エネルギー代謝調節機構―UCP を中心に
URLﾘﾝｸ(jams.med.or.jp)
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/10 23:46:16.83
679:r0VQFSD4.net
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 00:00:36.93 RfbTc96z.net
頭回らなくなるw
糖質取りすぎると逆に眠くなって作業効率下がりますが？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 00:03:55.90 xXZU2/by.net
>>664
エネルギー代謝の大部分を占める根幹の話ではなく、あくまでも副次的な調整機能の影響を説明した文章でしたね。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 01:11:44.43 lLAtQFaY.net
>>662
>>663
人間は寝てても基礎代謝分はカロリー消費するよ。ていっても解んねーだろうなw
>>665
タンパク質、脂質をしっかりとっとけば大丈夫。初期は総代謝分はきっちりとっとけ。
>>666
低血糖おこしてるので飴でもなめてなさい
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 01:37:44.68 8PVh1qkd.net
糖質出来る限り断ったら1日500gづつ落ちたけど頭痛ひどすぎてギブ
ご飯1/3にして残りを豆腐に替えて地道にやることにしたよ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 01:46:14.18 NW8qxC+Q.net
コツはあれだな
低糖質の色んな食べ物を見つけるだな
毎日2、3種類でローテしてたら飽きる
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 02:04:49.23 hBCCbl4h.net
ココナッツオイルのカロリーは異常
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 02:09:59.41 UEcMZ4sB.net
油なんだから異常でもなんでもない
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 02:11:21.15 ipeXbnDW.net
今更アホなこと聞くなと言われそうだけど、混乱してわけ分からなくなってきたから、誰か噛み砕いて説明してもらえますか？初心者スレだし許して。
友人の栄養士「崩れ」(←ポイント)に、痩せたコツを聞かれたので、糖質制限を教えた。ちなみに友人は現役離れて15年強。そしてかなりデブ。
俺は2年くらいかけて、90kg→60kg/170cmになった。
したら、「炭水化物は燃焼には必要な栄養素なのに、カットしてどうやって痩せる？」とか言われた。
なら俺に聞くなとか、目の前が論より証拠ですか？とか思ったんだが、怒涛の如く捲し立てられて混乱してしまった。
ほっとけば良いんだろうけど、こっちの論を分かってもらいたいんだ。なによりも友人にも痩せてほしい。病的なデブなので。
なので申し訳ないですが、噛み砕いて教えて下さい。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 03:55:06.23 lLAtQFaY.net
>>673
ユーチューブで世界不思議発見ダイエットみせて、ココナッツオイルこそ摂取してないが仕組みはだいたいこんな感じだと説明してやりなさい。
糖新生（体内で作られるグルコース（糖質））とケトン代謝で糖質を摂取しなくても脂肪は燃焼する。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 04:56:26.98 iaiGapJw.net
始めて4日目で1.4キロ減った
155cm57kg
糖質食べたくならないのは不思議だし空腹感もない
ただ、たんぱく質と油でカロリー稼ぐのが辛く感じる
内臓が急に増えた油に負けて胸焼けや下痢してしまい、どうしても基礎代謝分より少し下くらいしか食べられない
これ以上筋肉量減らしたくないのにどうしたらいいのだろう
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 06:15:20.01 tDa/fPSs.net
それは気のせいなので1ヶ月続けてから
ここに来てください。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 07:37:40.22 VNBaO8Ii.net
効果が出始めるのは、2週間後以降というのは目安として正しいですか？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 07:40:46.45 ZdugNT0s.net
>>675
グリコーゲンと水分は仲良しこよし
グリコーゲンが減ったから水分も抜けただけ初期ボーナス
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 07:56:33.19
694:/xdSuKP0.net
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 08:46:35.27 R5SZjk/G.net
>>
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 08:52:26.71 R5SZjk/G.net
>>667
それも糖を摂取したらどうで、脂質を摂取したらどうでその違いがという言及がされているわけでもないというね。
「関係ありそうでない話」 をテキトーに持ってきただけ。
>>668
基礎代謝分を消費するのは糖を摂取したケースでも同じだろうがｗ
インスリン嫁とやらにかっさらわれたら全量が貯蔵にまわされて基礎代謝分の消費もなされなくなるのか？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 09:06:52.02 PnuWU+pp.net
>>675
ヒント
薄味
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 09:36:54.27 ayIWR3/Z.net
糖質制限すると本当にやせるからダイエットってこんな楽だっけ？と思う。
私は169cmで、見た目的にはベスト体重が52～54(これ以上痩せると頬がこける)
普段はラーメン替え玉するし、パスタのあとに回転ずし梯子したりかなりの大食い。唐揚げなら1人で500g食べれる。
大体食べまくっても56キロ以上は増えない。
そんで、56キロになったら3ヶ月かけて50キロまで落としてダイエット終了。
大体1年に一度ダイエットしてるかな。
1年かけて6キロ太る感じだ。
筋トレもしまくってる。
ダイエット中のオヤツは手作りのコーヒーゼリーと豆乳ココアプリン。
お料理手作りする人は糖質制限余裕だと思う。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 09:50:14.61 ZdugNT0s.net
>>683
女の人かな？
身長の割りには体重が少ないから？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 10:20:30.09 W2e2hVFq.net
>>681
運動せずインシュリンの抵抗性が高い
肥満児なら糖尿までいかなくても大部分が貯蓄に回される。人により差はあるよ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 11:08:07.52 5x3gnGgt.net
近所のローソンやイオンやセブン-イレブンにブランパンが無い。販売すらしてない。田舎者は意識が低いからかな。
困った。ネットは高いし。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 11:23:42.44 IW61K00I.net
>>686
未だに店から買ってるのかよ。 田舎者は意識が低いようだな。
意識高い人間なら自分で焼く。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 11:31:04.66 n8m6QeNc.net
>>686
おからパウダーで蒸しパン簡単にレンジで作れる
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 11:49:40.65 HUsswME2j
糖質制限できなくて違うダイエット始めたんだけど
ドカ食いしてるのにジリジリ痩せていく
しかも頭痛と夜起きて朝寝る生活が改善されてぐっすり眠れるし、ストレス解消効果もあるのか気分も明るい
ちなニートで運動も全然してない
みんなに教えてあげたいけど教えるな広めるなと悪魔が囁いてくる
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 11:44:55.50 iEwC10YP.net
>>686
だから何でブランパンなんか食べたいんだよ
糖質の依存から抜けれ無いぞ
ブランパンは甘え
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 11:51:58.53 rCUcT+9S.net
>>686
ブランパン人気なのか仕入れないのか
すぐなくなるよね
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 11:54:09.70 rCUcT+9S.net
糖質制限しつつ筋肉肥大化させるために
起床後、間食、就寝前にプロテインを牛乳で溶かして飲んでるが
これがダメなのか朝起きても体重が減ってないって言うね
逆効果なのかね？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 11:55:44.66 rCUcT+9S.net
あ、スレ間違えた
すまん
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 11:56:05.04 EM+3N3ee.net
牛乳はダメみたいだぞ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 12:03:14.79 W2e2hVFq.net
牛乳なんか駄目に決まってるだろ今更何言ってんの？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 12:04:35.90 rCUcT+9S.net
就寝前にプロテインはええのんか？
普通に水で飲むけど
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 12:06:32.09 1+sA
713:oaMy.net
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 12:10:19.12 W2e2hVFq.net
俺もプロテイン飲んでるけど1回タンパク質18g 糖質1gのホエイプロテインを水で溶かしてステビア2、3適たらして朝か昼かに飲んでる。夜飲むのは腰痛が出たときだけにしてるな。
まあもったいなからそうしてるだけだが。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 12:23:57.63 qwSKQv8y.net
>>696
牛乳で飲むと言ったり
水で飲むと言ったり
どっちだよw
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 12:48:48.03 3AWR7asc.net
>>697
空腹も抑えられるしいいでしょ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 13:15:13.36 1A+GFhhK.net
>>692
筋肥大と減量同時ってのが欲張りなんじゃないの
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 13:20:15.60 xoq+Umbe.net
だからダイエット板で筋肥大とかいいから
何のためにウエイト板だよ
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ1★★
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 13:27:31.29 1+sAoaMy.net
>>698
プロテインでもったいないという感覚がわくほど高いのは使わない方がいい気がする
ソイプロテインの安いやつとかだとめちゃくちゃコスパいい
100円で40グラムくらいたんぱく質取れた気がするが
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 13:43:16.00 vwwEZ+TK.net
糖質制限しててもホエイを一日三回飲んだら、インスリン追加分泌は一日三回
都合6時間程度は脂肪酸β酸化停止してるわけだ
インスリン分泌刺激の強いアミノ酸構成の蛋白質摂取は、トレ後の一食に集中すべき
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 13:51:21.35 U8CtezRn.net
ホエイだけ飲んでもエネルギー自体は充足しないと思うが。
ホエイの糖質が多いとそれにみあった分は抑制されて、エネルギー不足分のβ酸化は抑制されないと思うけどな。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 13:57:49.44 1+sAoaMy.net
最安プロテインのソイプロテイン改じゃいかんのか？
【プロテイン】540project.com【ペプチド】29スレ [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 14:00:46.24 vwwEZ+TK.net
>>705
インスリンシグナルが出てる間は脂肪酸β酸化は止まるんだよ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 14:10:30.75 gWQyrtbp.net
>>706
ダ板でそんなに消費するのか？w
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 14:21:34.38 /xdSuKP0.net
>>703
オリヒロの３５０ｇで￥１０００ぐらいの、まずいけど大豆レシチン入りなので
ココナツオイルの吸収がよくなるみたい
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 14:31:08.48 1+sAoaMy.net
>>708
普通に食事がわりにつかえるし便利だよ
豆腐より安いし糖質低いし
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 14:42:14.20 gWQyrtbp.net
代わりにはならないだろ
自作低糖質パンの材料にでもするのか？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 14:47:44.00 1+sAoaMy.net
>>711
俺の朝飯鉄板メニューは
・ソイプロテイン（20ｇ）
・卵2個（12ｇ）溶けるチーズ（3ｇ）のチーズ入りスクランブルエッグ
※カッコ内は含有たんぱく質量
合計35ｇもたんぱく質が取れるしアミノ酸バランスもいいし5分以内で用意できるからおすすめ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/11 14:48:14.53 1+sAoaMy.net
ちなみにソイプロテインは独立して飲むのであって
スクランブルエッグに混ぜたら確実にまずくなるので誤解しないように