15/08/30 06:49:35.42 h+kE89Za.net
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2015/08/29(土) 02:16:06.35 ID:WmIodMlz [1/2]
BMI22.5でアトキンス3週間やっ てみた結果
途中1.5Kg太ってそのあと1.5Kg減って
結局元に戻っちゃったんどけどこんなもん？
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2015/08/29(土) 02:55:47.78 ID:KOSEV3Yy
BMIって23から22にするのめちゃたいへんじゃね？
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2015/08/29(土) 03:20:02.36 ID:WmIodMlz [2/2]
>>916
それw
身長170cm体重65Kgで数ヶ月変わらんから
糖質オフやってみたんだ�
3:ｯどなぁ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2015/08/30(日) 03:58:01.26 ID:eleK7M7f >>915 だれかこれ教えて！ http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1410044688/ 589 BMI23辺りから同じくカロリーも制限しないと減らなくなったよ。 👀Rock54: Caution(BBR-MD5:405b7f1af0f5a85b432d79fa769e9aeb)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 06:54:31.08 h+kE89Za.net
BMI25以上のデブは普段から自重でトレーニングしているので、ほっといてもカロリー減らせば痩せる
BMI23以下の人は、カロリーを減らすと飢餓スイッチが入って代謝が低下するので痩せなくなる
運動しましょう
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 07:05:22.13 webrM8Hl.net
体脂肪が十分にあるうちは飢餓状態になんかならないよ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 07:13:57.08 eH2G03+5.net
BMI19だけどほんと微量しか減らないが地道に頑張ってる。最近1日70gくらい糖質摂ってるし1700Kcalくらい食べてるからもうちょい気をつけたらペース上がるかな
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 07:31:37.95 5ZQexvJC.net
BMI27だったぜヤッフー！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 08:07:12.31 RXBeG2Be.net
>>5
それ以上体重を減らす必要あるの？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 09:15:14.16 5ZQexvJC.net
ついに夢の中で納豆ご飯食べてた
そして途中で気がついて思いっきり吹き出してた
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 09:22:47.34 bFXbUxoC.net
前に食べ順やってた時は夜に納豆ご飯食べてたなあ
子供茶碗半分位のご飯に、めかぶ入り納豆をその倍くらいかけて
それでも痩せてったから、その位いいんじゃないかと思ってしまう
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 10:20:36.55 5ZQexvJC.net
>>9
納豆よりもご飯の方が多くないと気がすまないからね、仕方ないね
ちりめんじゃこぶっかけるのが個人的に好み
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 10:25:42.17 bFXbUxoC.net
野菜肉スープでお腹いっぱいにしてから
ごはん少しと納豆かけるのじゃだめ？
昼間ならOKだと思うんだけどなー
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 11:00:31.55 CIriq117.net
>>5
ほぼ同じ状況。糖質はたぶん 100g くらいは摂ってるだろう。運動で消費カロリーを増やすしかないのはよくわかっています。体脂肪が 10%代前半になったら筋トレ&運動をずっと継続です。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 11:27:42.23 RYTvpS57.net
3ヶ月で12kg程減った。
週一で計量してるんだけど、一回だけ増えたがほぼ順当に落ちてきてる。
糖質制限にも慣れて来たので、週三の自重筋トレと週六の軽い有酸素運動始めるつもり。
皮余りが怖いから週2kg以上減るようなら有酸素運動を減らすけど。
ジーンズがブカブカになったので、好きなブランドの安い奴を古着屋で調達した。
ダイエット達成の暁には、それもブカブカになるだろうｗ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 11:30:59.99 +PUyd/ch.net
週に2kgも減らすってどんだけデブなんだよ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 11:50:51.34 RYTvpS57.net
そうか?
糖質制限系のスレでは一週間で5kgなんて報告がざらにあるじゃん
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 12:09:48.18 xVJQwzzk.net
そんなの絶対嘘だよ糖質以外も抜いてるに決まってる
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 13:11:47.10 eH2G03+5.net
>>7
BMI19でも去年から5キロ太ったからちょっと戻したいんだ。それに太ももあたりに結構肉はついてる。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 13:41:17.43 GDKCIcMm.net
>>15
1週間で5キロ減は水分落とせば誰でもできるが、
1ヶ月で15～20キロ減は誰も無理。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 14:51:22.27 xb5XLYVj.net
どんだけ納豆好きなんだよ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 15:13:10.05 RXBeG2Be.net
>>18
すごいデフなら可能だろ
体重四百キロとかさ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 15:18:28.41 +PUyd/ch.net
いや×5w
日本にそんなおデブいませんデスCーw
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 15:21:57.01 YnEBNJuH.net
糖質制限スレでそれを否定したり阻止しようとしてる連中って
何者で何が目的なの？
単にスレ見なければいいだけじゃないの？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 15:28:59.53 jkNuyoE7.net
脳に糖分が足りなくてイライラしてるんだろ
チャーシュー麺食えよ うまいぞ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 16:18:09.22 KYxrxQYK.net
うな重食べてきたよ
タレの染み込んだご飯おいしいね
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 17:35:30.76 RXBeG2Be.net
>>21
後だしで勝ち誇られましても(笑)
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/30 19:42:56.75 ReLPKRHJ.net
>>24
そのあとすんげえ腹が重くなるんだよな
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 01:57:41.84 sF0t4QjD.net
糖質制限初めてから10日です
体重は4kg近く落ちたのですが…おしっこがすごく泡立つようになったので不安があって…これは続けていけば改善されるものなんでしょうか？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 02:10:29.97 vaYbVDxH.net
それ糖尿病の症状だね。健康な人が糖質制限するとInsulinのバランスが崩れて糖尿病を発生させてしまう場合も
あるらしいから注意したほうがいいよ。とりあえず医者にみてもらったほうがいい。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 02:20:28.58 8bKlyBlU.net
尿の泡=糖尿ってのは随分昔の話じゃね?
今はとっくに否定されてないか?
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 02:43:16.31 rXUhbLa+.net
>>27
水分は十分取ってる？
水分摂取量が少なかったり寝起きなどは尿が濃くなって泡立つことがある
時間が経ってもなかなか泡が消えない場合は身体に異常があるかもしれないので糖質制限を中止して病院へ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 06:36:21.86 3Dr4T0gW.net
>>27
シスタチンC ０．６５ 
クレアチニン ０．７６ 
尿素窒素 ２０．０（基準内高値） 
シスタチンCとクレアニンが正常なので、腎機能は問題ありません。 
尿素窒素は糖質制限食（高タンパク食）でやや上昇することがありますが、生理的なものです。 
１．５AG ７．０（基準外低値） 
こちらも糖質制限食実践中は、生理的に低値となりますが、病的なものではありません。 
尿の泡も、検査データが正常なら問題ありません。 
これからも安心して、糖質制限食をお続けください。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
検査は一度してみるといいと思います。私も泡立つようになりましたが検査結果問題ないようです。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 08:18:22.30 sF0t4QjD.net
>>30
長期間ってどれくらいですか？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 12:09:32.74 kTwlRYX0.net
>>31
尿素窒素20ってタンパク質取りすぎ
腎臓での処理が間に合ってないぞ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 12:11:10.70 3Dr4T0gW.net
>>33
確実に負担になってるって証明はどこでされていますか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 15:01:17.13 b+nGybJo.net
尿タンパクの泡立ちなら
タンパク質を体重kg÷1000の範囲までの摂取量に制限するか筋トレで解消すると思う
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 15:07:16.41 r4w5hD5K.net
タンパク質摂取量が多くなく脂質が多い食事で尿素窒素が高めな私は何なのだろうか。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 15:08:37.21 r4w5hD5K.net
尿酸値、尿素窒素が高くても泡立たない。
尿淡白陰性 尿糖陰性で泡立つことも確認住み。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 18:45:25.26 vsgq+Qrl.net
江崎グリコ／糖質オフの和風カレーうどん、アイス、菓子を新発売
URLﾘﾝｸ(makernews.biz)
ポッカ／「糖質オフ生活 かんてんスリム 野菜のカレーリゾット」発売
URLﾘﾝｸ(makernews.biz)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 19:27:13.41 8bKlyBlU.net
>>38
カレーうどんの糖質は29.4gだから、このスレに居る人的にはNGじゃね?
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 19:30:42.91 lyraaMPU.net
ポッカの商品も10g近く入ってるから選択肢としては無いな
具で糖質を減らすのはいいが、旨味のある汁がある限り糖質をカットできないのだ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 19:48:32.87 Iq92kX78.net
糖質ゼロで発売してほしいわ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 20:47:14.55 F00iCeyC.net
糖質0の日本酒が出たな
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 21:28:01.11 hgnXwjDt.net
おしっことウンコを摂取した場合のカロリーはゼロで計算して良いですか？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 21:46:22.30 NhlVK1hh.net
>>42
カフェインのないコーヒーみたいだな。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 21:56:35.41 I/wjyC46.net
初めて2週間、
66.7→63.3
最初はほとんど減らなかったからやる気が失せてきたけど、
最近肉を食べるようになったらするする落ちるようになってきた。
ブランパンもやめた
肉をお腹いっぱい食べるって重要なのかも。
今まではチーズとか糖質0麺とかしか食べてなかったから
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/31 22:05:59.80 n0hmJ9I8.net
カレー粉をココナッツオイルで溶かして水を加えて具は肉のみのインド風カレー
ここまではやったことあるけど、とろみがほとんど付かないので
オオバコかグアーガムでも入れれば日本式のカレーができるはず
水の代わりに出汁を使えばカレーうどんにも合うと思う
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 00:51:36.82 vA3QzHSx.net
うわぁフラフラするからちょっと糖質摂るつもりが止まらず信じられないくらいのどか食い。
羊羹一本とか炊飯器の白米ほぼ全部とか自分にどん引いてる…
それにしてもどか食いで食べる物って全然美味しくない。3日分くらいカロリー摂った気がするけど明日からまた糖質制限頑張れば取り戻せるのかね…信じられん…
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 01:12:58.66 3XoPzv8Q.net
自分は炭水化物大好きで我慢すると異常にどか食いしちゃうから
週に一度だけ好きなだけ食べてOKにしてる
米なら5号、食パンなら二斤は食べちゃうな
それで後の6日は炭水化物への欲求が無くなるから楽
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 01:13:45.28 f/ydM4LQ.net
俺も腹減ってソーセージと牛乳のコンボやってしまった…
肉くいたい
明日からまた頑張ろ…
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 01:27:58.51 vA3QzHSx.net
>>48
週一の許可日必要だね…
ストイックに頑張れる人が羨ましいけど自分は爆発しちゃったから今月からちょっと緩く頑張る。
焦って痩せる必要もないしもっと余裕もって糖質制限しよう…
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 02:54:40.41 yPD5XRHf.net
眠くてブランパン食っちまったぜ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 04:26:25.04 rwbDa0H5.net
糖質制限を開始してから快便すぎてお腹がすぐに減ります
お腹がいっぱいになっても食後数時間でお腹すっきりに
なる為、ぐぅぐぅ鳴りお腹がすいて目がさめるぐらいです
体調は良好でふらつきや目眩はないし、特に食事量が少ないわけ
でもありません
何か対策はありますでしょうか
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 04:41:40.90 Aw37/yH1.net
間食出来るものを間食すれば？
ナッツ類やらチーズやら
あとココナッツオイル入れたコーヒーとか飲むと腹鳴らないな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 06:47:03.43 PgWkfb7M.net
ケトン体がもたらす偽りの満腹感だな
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 07:02:28.67 6yBTEB5h.net
ココナツオイル様々
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 07:59:43.61 fipfo5FN.net
1日1キロのペースで落とせると思ってたのになかなかうまくいかないもんだな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 08:07:18.72 1O1vVzub.net
わかってるなら3日食わなきゃいいだけ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 10:44:34.54 yPD5XRHf.net
初期ボーナス使い切った。ここからが勝負だ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 12:34:35.16 VZYWOOTT.net
初めて一週間、変化なし。それどころか体重が増加してる…。
炭水化物大好き人間で、主食抜き・お菓子抜きで大雑把にやってるのがいけないのか。
野菜や牛乳みたいなものは変わらず食ったり飲んだりなので、そこを徹底すれば減るのかなー
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 13:32:21.68 xDNbO0y3.net
>>59
とりあえず食べたものを書き出す
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 15:04:19.71 p0g5nx/6.net
継続は力なりな！
減らなくなった時が耐え頑張る時。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 15:44:36.23 +pvpBgL7.net
どか食い許すとグダグダになるからきびしめにやった方がいいとは思う
まあ月1くらいならいい気もするが
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 17:09:41.01 MyzpqbRU.net
人類史からひもとく糖質制限食
糖質制限食にダイエット効果があるわけ
今回は、糖質制限食を始めて私の体にどのような変化が起こったのかや、
改めて高雄病院で導入している糖質制限食についてお話しします。
3週間で血糖値が正常値に、半年で10kg減量
URLﾘﾝｸ(mainichi.jp)
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 18:58:02.22 VZYWOOTT.net
>>60
朝 チーズひときれ、牛乳コップ一杯
昼 チーズふたきれ、キャベツ千切り、ブランパン、梨数切れ、卵スープ、無糖ヨーグルト
夜 しらたきでカルボナーラ、ブランパン、セブンのサラダチキン
こんな感じでやってるけど、前は三食がっつり炭水化物に間食の菓子が入ってたから、総糖質量は減ってるはずなんだけども…
ちなみにカロリー制限でダイエットするとふつうに体重落ちる。
運動は週2、3でやってる。
152センチ48キロのチビデブ。
もっと厳しめにいかないとだめかなあ。う○こは快調なんだけどなー。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 19:41:03.04 87W5PQqw.net
まじでセンスねえな。
主食という概念を取り払うんだよ。
しかもカルボナーラもどきにブランパンって炭水化物の呪縛から逃れられてねえよ。
キャベツは糖質結構入ってるからレタスにせい。もしくは他の葉物。
ってか、せめて本を1冊、最初から最後まで読め。
理解できなきゃ向いてないから、時代に流されて生きていけばいいさね。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 19:44:07.74 87W5PQqw.net
あ、チーズかじりながら牛乳ってビタミンや微量金属元素などの栄養バランスをまるっと無視してるから、糖質制限以前の問題だぞ。
牛乳は乳糖(ガラクトースとブドウ糖のくっついた二糖)が入ってるから、NGね。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 19:55:19.61 eA4D7q10.net
炭水化物中毒から少しずつ減らす方向でやろうと思ったんだけどガッツリ制限してかないとダメなのかね
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 20:03:23.38 //lgHCLI.net
>>64
これで総カロリーいくつぐらいになってる？
カロリー制限してたときと摂取カロリーとPFC比と比べてどこが違う？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 20:19:54.79 wReyV0H/.net
牛乳ってダメですか？
江部さんの所で大丈夫って見たから適量ならと思ってた…
どーしてもカフェラテがやめられない
前はガムシロ入れないとダメだったのが
今は平気になった
だけどブラックはダメなんだよなぁ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 20:32:47.68 2WLFBE/I.net
>>69
豆の風味が少ない無調整豆乳（一応人工甘味料入りで砂糖不使用の調整豆乳も売ってる）とか
アーモンドミルクとかを使えばいいんじゃね
それらを牛乳と半々にしても多少は糖質を減らせるし
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 20:40:11.37 wReyV0H/.net
>>70
なるほどー
低脂肪乳とかは案外糖質高いから、牛乳ならと思って日に2～300mlとってました
豆乳はどうしても豆風味がなーと思ってましたが、ブレンドしてみますね
アーモンドミルクも探してみます
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 20:51:17.10 1O1vVzub.net
三食ニンジンスティックだけでいいんだよ。
あと炭酸水。で、1日10キロ歩く。
1日1キロずつ痩せていくから
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 20:51:59.06 9w6P/fqa.net
炭水化物依存症から抜けられない人が結構いるのね
中毒だったおいらも今となっては炭水化物なしでまったく困らなくなったよ
たまにはめはずして飲んだ時の〆にチャーハンとか天巻き食べるけど
量が食えなくなった、体が拒否している感じ
継続は力なり、みんな頑張って
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 20:53:39.26 jyhETn2y.net
豆乳ならマルサンアイのカロリー45%OFFを飲んでるよ。
私もカフェオレが好きなのだけど、これでも満足できる。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 21:02:26.01 wReyV0H/.net
>>74
ググってみたのですが、ちょっと高めなのはカロリーオフのだからかな？
糖質量がどの位か調べたけどわからなかったです
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 22:13:06.21 dZ4WIDq3.net
>>68
厳密に総カロリーは計算してないけど、今ざっと計算して1500くらいだと思う。養命酒朝晩飲んでるから、それ入れるともう少しいくけど。
チーズとかマヨネーズとかで、カロリー制限してた時よりは明らかに高くなってる
カロリー制限時代は総カロリー1500以下で運動週四くらいだったけど、その殆どが炭水化物だった
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 22:17:59.14 CVFJGZfU.net
>>69
糖質制限は「肥満ホルモン」のインスリンが減るから痩せるという理屈なのに、
乳製品にはインスリンを促進するロイシンがたっぷり含まれてるんだぞ
痩せるわけないだろ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
MECがやせないのは
MECすべてにロイシンがたっぷり入ってるから
バカすぎる
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 22:21:05.79 jyhETn2y.net
>>75
URLﾘﾝｸ(www.marusanai.co.jp)
100ml中の炭水化物量が0.9gとありますので、1日200～300mlくらい飲んでます。
高いかな？スーパーによっては200円切る時もあるけど、よく見るのは220～240円くらいかな。
味も好みがあるからまずは小さいパックを買ってもいいかも。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 22:24:40.99 zeKLY3bQ.net
プロティン牛乳ってあるね
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 22:29:14.50 wReyV0H/.net
>>77
勉強不足でごめんなさいorz
リンク先見ました
MECもかじってたのですが、そういう理由だったとは
乳製品好きだったので、チーズたっぷりな生活は凄く楽だったのですけど
>>78
参考になりました、ありがとうございます
どこのだったか忘れたけど、豆ー！っていうのがあって敬遠してました
CGCってスーパーのブランドのはまぁまぁ大丈夫だったのですが
カロリーオフのマルサン探して試してみますね
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 22:31:01.91 //lgHCLI.net
>>76
肉の塊がサラダチキンのみ、卵は卵スープで一個、せいぜい二個？
その貧相なメニューで1500kcalもいくことに驚くが
チーズひと切れって何チーズを何グラム？とか
牛乳コップ一杯って何ml？とか
最初のメニュー晒し時点でマヨをノーカンにしてるとか
隠れた見落としがこの10倍くらいありそう
養命酒朝晩と昼の無糖ヨーグルトで
毎食きっちりインスリン追加分泌ありのオーバーカロリー
維持できこそすれ、なかなか減りはしませんわ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 22:33:01.77 jyhETn2y.net
>>80
何度もレスしてごめんなさい、同じ45%オフのシリーズでコーヒーとか紅茶があるので、どうしても甘いものが飲みたくなったら試してみてください。
豆臭さは殆ど感じないよ。糖質もプレーンとそう変わりません。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/01 23:29:42.97 dZ4WIDq3.net
>>81
思い出せる限りだから確かに見落としはあるかもしれない
マヨネーズは一回60キロカロリーで計算してみた
最近まで菓子パンやらなにやらでかなり糖質を摂ってた上にカロリー考えずに生きてたから、
糖質を普段の摂取量より減らせばいいっていう考えでやってたんだけどそういうわけじゃないのね…
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 00:27:58.14 fj3Uykof.net
>>83
初心者スレじゃん？
詳しい人はレクチャーするなり、解りやすいトコに誘導するなりがホントじゃん？>>81
糖質制限って色々なメディアとかでキャッチーな見出しで書かれてるから、あなたの認識になる事もあるよ。
と言うか、主食の米パン抜くだけから、１日の糖質量を厳しく制限するのまで、一応糖質制限でひとくくりだからね。
テンプレのリンク先とか、
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:7番)
とかをじっくりと読み込めば解ってくると思うわ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 02:48:37.22 H+L+TdcX.net
>>83
とりあえず図書館ででもいいから糖質制限の本を読んだ方が色々と納得できていいんじゃね
ネットで勉強するのもいいと思うけどこの手のことは本の方が手っ取り早い
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 07:08:48.56 S+JUaIEp.net
>>2
これ書いたものです
やっぱカロリーも減らさないとダメなんですね
ありがとです！
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 10:41:02.08 9BlqSUB2.net
■生理前のアゴのニキビの対策
生理前に甘いものや油物をたくさん食べたり、日常的に炭水化物に偏る傾向があったりする人は控えましょう。
URLﾘﾝｸ(news.biglobe.ne.jp)
肌荒れの原因＝炭水化物 絶対ダメ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 11:59:09.26 Q5G0Cc5I.net
ストイック派の人には気に入られんかも知れんがすき家の牛丼ライトなかなか美味いぞ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 12:22:17.60 Q5G0Cc5I.net
これ食って豆腐は意外とご飯代わりになるんじゃないかと思った
試してみよう
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 12:29:49.32 S/mSQ0Nz.net
>>85
まだ知識が足りてないんだと思った
ネットでの情報だけでやってたから、本買って読んでみることにするよ
ありがとう
あとココナッツオイルも昨日丁度買ってきたところだから、コーヒーに混ぜたり色々試してみる
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 12:46:13.87 432tx1lJ.net
豆腐でカレー食ってみるか・・・
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 12:48:43.84 S/mSQ0Nz.net
>>84
リンク先も読んで見る
thanks
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 12:49:29.79 1SrXL3Z3.net
カレー自体に糖質は入ってないの？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 13:12:23.84 PT/zW58C.net
日本カレーはアウト
インドカレーはセーフ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 13:32:49.44 Uv0zcylk.net
>>91
よく水切ったほうがいいよ
びちゃびちゃになって不味いから
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 14:41:04.21 /sWwWlqS.net
>>94
インドカレーも玉ねぎたくさん使うし、
ジャガイモ入ってるのもあるから、
モノによるだろうな
玉ねぎ控えめでトマト効かせたバターチキンとか、
カリフラワーとココナッツのカレーとか、
糖質制限してても食べられる種類は結構あるだろうね
単純に考えれば、普通の日本カレーは小麦粉とジャガイモと多量の玉ねぎ、
さらに隠し味のハチミツだのリンゴだのがネックなわけだから
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 17:50:11.67 nGjky05d.net
アボカド、挽肉、豆乳、カレー粉でカレーにならない？？
ライスの代わりはスクランブルエッグ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 18:51:57.95 8pDRf32g.net
いなばのタイカレーそのまま食べてる
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 19:22:37.83 0mCzO8CL.net
４ヶ月で１７ｋｇ落としました。
自分でおいしいと思うもの食べていたので我慢なく余裕でしたね。
ちなみに良く食べていたのは、
ホリッピー（ピーナッツのお菓子）
鶏肉のからあげ（コンビ二のやつ）
青汁（伊藤園の甘いやつ）
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 19:27:50.75 0mCzO8CL.net
今は標準体重で、運動してないので筋肉質ではないです。
もし質問あればお答えいたします。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 19:45:24.68 +xM5GOFC.net
それは糖質制限じゃなくて脂質制限だろ…
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 19:49:35.45 OL43bGpg.net
ポリッピー1袋で糖質約25g
伊藤園の青汁200mlで約10g
とてもじゃないけど糖質制限中には食べられないな…
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 19:56:32.06 0mCzO8CL.net
私の場合はダイエット前に
アホほど炭水化物食べていたので３食主食抜くだけで効果ありました。
あまり参考にならないようで、失礼いたしました。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 20:02:39.66 fAw1TAbt.net
>>103
よかったね
もしその食生活を続けてたら昔のドクター江部みたいに境界型糖尿病になってたよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 20:19:22.80 +FEgGwRf.net
>>103
身長体重書かないと
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 20:22:50.76 +dv8iabj.net
>>103
あなたのBMIしだいかな？BMIが18とかなら、聞きたいも人いるんじゃない
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 20:26:15.35 oPWssOAp.net
性別と年代もね
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 22:32:55.02 tvkzEa+V.net
三食丼冷やご飯やりはじめてから5ヵ月くらいで
60kgから51kgにまでさがってそろそろやばいから
普通のご飯にもどす
冷やご飯にしてから変わったことは
毎日快便すぎるとこ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 22:48:15.17 b5ClZsRc.net
>>108
冷やご飯じゃなくてココナッツオイル入れてお米炊いたら？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 22:55:55.74 tvkzEa+V.net
あったかご飯だと糖質が高いし
レジスタンが増えないからだめじゃん
冷やご飯は善玉菌の餌になるから毎日快便になってるんだぞ
食物繊維のかわりにもなるし
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 23:07:16.01 0xR7iVLW.net
冷やしてもほとんど増えないらしいがな
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 23:11:06.98 b5ClZsRc.net
ココナッツオイルで炊いて冷蔵庫で12時間以上寝かせればカロリーが半分以下よ
食べるときに温めても大丈夫だし
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 23:16:54.87 4nikHF9X.net
>>112
普通に炊いたご飯100gより、ココナッツオイルで炊いたご飯100gより、
ココナッツオイル100gの方が痩せるという厳然たる科学的事実を思い出して欲しい
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 23:21:20.63 x886L1jG.net
は？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 23:22:13.64 0xR7iVLW.net
カロリー半分なんてよく本気で信じるよな
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 23:27:08.55 b5ClZsRc.net
>>113
ココナッツオイル100g摂取しただけじゃ痩せないよ
糖質制限やってるの？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 23:49:51.88 0mCzO8CL.net
|・ω・｀)米や麦は子供の食べ物ですよ。
はっきり言って大人は食べてはいけません。
皆様おやすみなさいませ。では、では。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/02 23:58:25.04 yn2Wgmeo.net
>>117
ですねー
せめて玄米にするとか
量を少なくするとか
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 00:08:26.40 ++9hcI63.net
>>99
ポリッピー食べると私は快便になるｗ
衣ついてるし糖質制限向きではないんだけどね
朝昼晩とパン、米、麺類を食べず
小麦粉系もほぼ無し
木綿豆腐、たまご、枝豆、肉類(ソーセージや鶏肉豚肉)
メインにして3日で約1キロ減りました
もやしとか葉物を取らなくちゃ…
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 01:58:32.08 QCf2P/bc.net
糖質制限自分に向いてるんだか向いてないんだか分からなくなってきた…制限してると甘い物が頭から外れるから気分的に楽なんだけど、突然夜中に一気に炭水化物かっ込んたりして一進一退が続いてる。
過食症も意志が弱いから治らないんだよなぁ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 02:19:31.42 kvYgIFED.net
間違いなく言えるのは意思の強さは関係ない
「食っても良いけど、食いたいとも思わない」
って所に行き着くからね
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 05:01:16.96 EKDVlZqj.net
意思の強さとは関係なく
物質依存特有のフラッシュバックは起こりうる
衝動的に過食してしまうような糖質食品を家に置かないことが重要
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 06:03:40.82 ZLq/h4uy.net
いつチートしようかなと楽しみにしながら、ずるずる先延ばしにしてとうとう5ヶ月過ぎてしまった
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 06:25:59.60 xFqP07qV.net
葉物を薬物に空目
葉物は危険
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 07:21:52.25 Cscm5x5C.net
チートって何ですか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 07:29:29.49 BKf/71bF.net
チート 【cheat】
チートとは、いかさま、ごまかし、詐欺、不正行為などの意味を持つ英単語。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 07:35:53.46 6TTzNg9J.net
糖質制限的には玄米食べるのと白米に糠足して食べるのと同じ扱いなんでしょ？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 07:43:41.41 SFpPp+a1.net
チートは薬物使用だろ 甲状腺ホルモンとか
炭水化物カットは元々ある機能だからグリッチに近い
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 10:15:58.49 HHynIEc3.net
-5kg到達記念に好きなものを食べまくった
測り直したら-0.8kgになっていた
１日でこんな太れるもんなんやなぁ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 10:22:17.72 MjDNr3yF.net
>>125
ここで言うチートは停滞した時に糖質を沢山摂って高血糖にして強制的に痩せさせること
プチ糖尿の効果は抜群で簡単に停滞期から脱せられる
一度試したら解るよ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 10:59:18.85 cIP9tzo5.net
>>112
余計なことしないで食う量半分にすれば済むことなのに
冷蔵庫整理と称し大喰らいするから太るのだろ
冷やしただけでカロリー半分になる訳ないだろう
133:>sage
>>122 たしかにスイッチになる物が必ず何かしら置いてあるんだよね。そこから始まって家にある白米とか貪り食うんだ。 自分をコントロールできるようにならないと…とにかく深夜にやってしまうことが続いてるから早く寝よう。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 11:25:40.11 pGL8acBV.net
>>130
ありがとうございます
停滞の判断基準はどのくらい？
糖質はどれだけ摂ったらいいの？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 11:25:52.36 6VO2eTj4.net
自分も自覚あるけど、
デブは基本的な味覚がデブ舌だからなぁ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 13:11:11.38 D7dJaG6u.net
今日もおでんうまうま
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 14:31:02.44 ypAmQ2+D.net
すべての不調は首が原因だった！
2013.9.17
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
長引く痛みの原因は、血管が9割 (奥野祐次 ワニブックスPLUS新書 2015/2/7)
痛みの原因は、モヤモヤ血管にあったのです！
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.wani.co.jp)
あなたの不調、実は「脳脊髄液減少症」かも!?
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
その不調は遅延型フードアレルギーです！
2013.10.1
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
食品容器に多用されるビスフェノール(BPA)が脳の発達に異常をもたらすとの新研究
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
腸でセロトニン 鬱病
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 14:56:12.95 zcJBRSo+.net
>>131
自分のこと�
139:ｶゃないよ 紹介しただけ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 15:56:27.51 6Un6s1+5.net
チートデイなんていれない方がいいよ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/03 20:26:02.92 ELY2UxLo.net
ううう、コロッケポテサラエビフライ食べてしまった
ほか弁寄ってしまったのが迂闊だった
これから自棄泳ぎしてくる
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 01:45:08.16 Fv5o0l6d.net
>>129
それ体外にある飲食物を体内に入れただけだから太ったとは言わなくね？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 03:34:19.37 nZD5xxco.net
こう、食べちゃダメなものを買う時って思考停止してるよなw
俺も糖質制限始める前は仕事終わりにスーパー寄って半額の揚げ物、ご飯もの、ビールを無心で買って、無心で食って、満足した後に公開しながら眠りに落ちてたわw
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 04:21:10.61 hTvmj0nK.net
そんな経験ないなあ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 05:14:00.49 vuaiZbpI.net
3日間連続で4、5000Kcalを糖質からとりまくった。取り返しのつかない感じで食べてる。
自分は毎日体重測るとかアプリでカロリー栄養管理とかちょっとでも増えてたりカロリーオーバーすると自暴自棄になりがちだから向いてないのかも。
糖質制限中はカロリー大幅オーバーしなきゃいいんだか心を入れ替えたい
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 06:21:46.13 sAuWztkG.net
>>143
たまに絶食しても痩せないのと同じで、たまに暴食しても
太らない。
でも、続けると体重は変化するんだから、暴食しても
切り替えていけばたいして問題ないし、切り替えが大事。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 06:44:43.14 o5rSIRMa.net
うちの地元では軽い知的障害をチートという。
ちーと頭が足りないって意味、ちなみに兵庫。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 06:46:32.86 3UUDTMb7.net
>>144
いや、それは体質でしょう？
俺は暴食すれば確実に1kg以上体重増えるし、
一日絶食すれば大体1kg位減る
まあ暴食した時は、しばらく体重測らないで節制するのが良い
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 08:12:05.50 1qnDtxzX.net
>>145
いやいや言わんからw
お前の周辺1cmだけだよ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 09:26:43.85 wWI24ycs.net
＞暴食した時は、しばらく体重測らないで
完全にデブ脳じゃん
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 09:45:41.47 IV3wurvS.net
食欲の波を乗りこなしながら節制できてこそ維持期
体重測らなくても鏡で全身眺めて、指先で皮下脂肪をつまむだけで事足りる
カロリー摂取量や水分の変動に一喜一憂し、体組成計の右肩下がりのグラフに見とれて脳内報酬系を刺激するのは完全にデブ脳
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 09:50:40.54 wWI24ycs.net
と、自分に言い聞かせるまだまだダイエット中のデブであった
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 10:24:30.34 6cfWTbtf.net
前にケンタッキー食べる報告ばかりしてるヤツいたけどやっぱり挫折してリバウンドしたんかなぁ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 10:25:54.16 N+pwKzZq.net
そんなことより、しょっちゅう おでん食べてる 報告するやつがウザイ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 11:01:37.53 Tou/HDId.net
おでんは具もそうだけど、つゆもダメだろ
ケンタッキーみたいな揚げ物は衣がダメだな
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 11:27:43.02 Q6Vm/nQ+.net
オデンはコンニャク、大根、コンブに限定
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 12:12:23.20 i4dnPQ5o.net
糖質0麺にあきちゃったんだけど
こんにゃく麺でおすすめはある？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 12:15:31.70 N+pwKzZq.net
糸こんはフライパンで水分飛ばして油と野菜で炒めて適当に味付けして焼きそば風にしてる。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 13:03:22.10 xAHUF46u.net
>>154
大根にしみた汁がダメそう
つか玉子食えよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 13:29:43.68 vuaiZbpI.net
>>149
まさにその通り。完全に体重に左右されて自暴自棄になってる。
毎日の体型チェックだけで十分なんだよね。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 13:54:30.85 lpZKHbPD.net
昨日の残業時間にカップ焼きそば食べてる人がいて
そのソースの臭いで食欲が刺激されまくった・・・
で、鶏ムネのマヨ焼き、ウインナー（燻製屋1袋）、目玉焼き*2、サラダ、タンスティック
と夕食食べまくった本日朝の体重+0.6kg、体脂肪+1%
焼きそば自体はどうでもいいがカップ麺の臭いは強敵だｗ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 14:09:58.78 XMbjWGb4.net
>>158
毎日ちゃんとウェスト測って記録付ける方が面倒じゃない？
体重が減ればウェストも自然と減るんだからそれでいいじゃん。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 14:11:34.39 oEv/Vsz6.net
標準体重に落とすまでが最強らしいけど、標準体重ってどれくらいなの？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 14:19:03.82 lpZKHbPD.net
>>161
BMI22であなたの身長から計算
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 14:25:01.27 oEv/Vsz6.net
>>162
BMI25以下が標準だとサイトではされてたんだが、
すでに25切ってたんだがまだ糖質制限のみで効果でると思っていいのかな？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 14:29:27.61 lpZKHbPD.net
知らんｗ
神様に聞いてくれ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 14:30:40.25 lXNu8a0X.net
おでんうまうま
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 14:36:27.06 oEv/Vsz6.net
>>165
スープうまいから全部飲めよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 14:48:33.50 IV3wurvS.net
>>163
ケトジェニックで運動併用でBMI20から18.7、ほぼ体脂肪のみの純減
運動しないで減るかどうかは知らん
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 15:01:25.78 oEv/Vsz6.net
>>167
有酸素？筋トレ？
個人的には家でもできるタバタプロトコルみたいな
インターバルトレーニングを導入しようかと思ってるんだけどめっちゃきついから続かなさそうｗ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 15:49:43.56 zxeKFmtb.net
「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
小麦は食べるな! (ウイリアム・デイビス 2013/7/13)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
砂糖は心身を蝕む危険な食材、脳のエネルギーの嘘 動脈硬化、免疫力低下、うつ病
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)●ost_8890.html
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
コンビニのパンは超危険？見えないかたちで大量の添加物、健康被害の恐れ
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)●ost_9478.html
チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)●ost_8885.html
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 15:50:19.13 zxeKFmtb.net
米
白米中毒 (白澤卓二 2013/1/24)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
砂糖
「砂糖」をやめれば10歳若返る! (白澤卓二 2012/5/9)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
砂糖は体も心も狂わせる―学校・家庭内暴力も砂糖のとりすぎ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
アレルギーは「砂糖」をやめればよくなる! (溝口徹 2013/2/2)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
牛乳
乳がん患者の8割は朝、パンを食べている (幕内秀夫 2012/1/20)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
なぜ「牛乳」は体に悪いのか ―医学界の権威が明かす、牛乳の健康被害 (フランク・オスキー 2010/8/6)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
牛乳は子どもによくない (佐藤章夫 2014/12/16)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
乳がんと牛乳─がん細胞はなぜ消えたのか (ジェイン・プラント 2008/10/15)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
牛乳を信じるな! (危険警告Books) (外山利通 2007/1)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 15:51:20.44 zxeKFmtb.net
コンビニのパンは超危険？見えないかたちで大量の添加物、健康被害の恐れ
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)●ost_9478.html
牛乳・チーズ・ヨーグルト、発がん性の危険 寿命短縮や骨折増加との調査結果も
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)●ost_8457.html
砂糖は心身を蝕む危険な食材、脳のエネルギーの嘘 動脈硬化、免疫力低下、うつ病
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)●ost_8890.html
命を蝕む砂糖、がんや糖尿病の原因に…栄養素なく高カロリー、コカインと同様の依存性
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)●ost_9467.html
チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)●ost_8885.html
牛乳、人工甘味料、ダイエット食品は危険？食品業界がばらまく「社会毒」
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)●ost_3536.html
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 16:02:25.39 3hP+5XKS.net
ローソンのブランパンは何個まで食べれますか？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 16:04:11.52 BiSTWlxf.net
おでんのつゆの糖質なんて知れてるだろ・・・だくだくならしらんが
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 16:39:09.21 aubtA7pr.net
4月にゆるーく糖質制限して4キロおとして、そこから2キロ増えたので再開。
胸肉で蒸し鶏作りまくって、もやしとともに食べる。
ゆるい糖質制限なので、ポン酢で食べてる。
あと、お野菜たっぷりの豚汁を大量生産するけど、お味噌って糖質たかいよねー？
糖質制限、腹いっぱい食べれるのが魅力だけどタンパク質と塩分の取りすぎに注意しなければならない。
上で主食の概念をなくせとか書かれていたけど、そんなことしてたら味のあるおかずを食べ過ぎて塩分過多になりそう。
大根をピーラーで薄切りにしたのを味付けせずに主食代わりにするのおすすめ。
あと、牛肉は糖質制限的にはイマイチだけど、どうしても甘いのが欲しい時は牛乳にピュアココアとラカントたっぷりのココアやラカントたっぷりの抹茶オレ作って味わって飲んでる。
甘いもの欲する欲が満たされる。
あとは、お酒は家飲み派だから、ラムとゼロコーラでラムコークを飲んでる。
ちなみに普段は白米と麺類ラブだから、糖質制限辞めるとすぐ戻るようだ。
5ヶ月で2キロのリバウンドなので、5ヶ月ごとに1月くらいの糖質制限をすればキープできそう。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 16:57:04.70 J4bLKdyw.net
大根も牛乳も糖質多くないか？
主食代わりならこんにゃくとかのほうが良さそうだし
牛乳は豆乳に置き換えるだけでまだ減らせそう
ゆるくやるならそれでもいいのかもしれないけど
積もり積もって糖質制限の意味なくなってそうな気がした
味付けはポン酢とかでもかけるんじゃなくて小皿からつけて食べるだけで違うよね～
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 17:08:38.67 wHJvLZqe.net
月のうさぎ麺が安いから買ったけど、2回食べて飽きた
しらたきとかコンニャクは大好きなんだけど、月のうさぎもしらたきと同じ使い方してもいいのかな？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 17:21:20.79 aubtA7pr.net
大根は水分が多いから野菜の中では糖質多い方ではないらしいよ。
切り干し大根はNGだった気がする。
豆乳はお料理にはよくつかうけど、豆乳ココアとか私にはちょっとまずいな。
牛乳もそんな頻回には飲まないよ。
しらたき、糸こんにゃくは多用してる。
豆乳でラーメンもよくつくる。
ただ、問題なのは値段だよね～
うちのスーパーでは一袋６０円で、一人分2袋くらい食べたいから毎日の食卓にあげるとなると高い高い！
お豆腐も結局タンパク質だし、毎日の主食にはバランス考えるとビミョー
ワカメとキュウリをひたすらモリモリ食べたりもする。
結構ゆるいのかなー。あと、外食時は制限なしで食べてる。
それでも週に500gは減ってるかな。
大幅に体重落としたい人はもっとストイックなんだろうなぁ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 17:47:03.18 lpZKHbPD.net
読み難い挙句中身の無い長文ヤメレ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 18:02:15.89 gEWBICyT.net
>>174
味噌は塩分がかなり高い。
糖質制限と塩分制限は両立しないようだなあ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 18:09:16.43 SCzCovj6.net
>>176
わたしも月のうさぎ安いから何回か食べたけどマルトデキストリンが気になって食べなくなった
マルトデキストリンって問題ないかな？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 19:18:11.88 n0UjwTWh.net
>>155
ローソン100のこんにゃく麺は２食入りで108円 こんにゃく麺シリーズも変化つける時にいいよ
ポンタカードも使えるし
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 19:21:03.29 6lgDcA4k.net
夜は主食抜きを始めて3日目で食うものが無くなった
卵はもう飽きた
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 19:24:44.20 QfpNK3Ck.net
今日初めてラカント買ってきてヨーグルトに混ぜて食べた
甘いのに血糖値上がらないとかこんな奇跡的なものもっと早く知りたかった
でも液体をコーヒーに混ぜたらちょっと気持ち悪い味になった・・・
顆粒なら平気だが液状だと気持ち悪くなるのは何故だ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 19:25:12.26 oEv/Vsz6.net
俺は糖質ゼロの酒とかナッツとか肉を焼いて食べたりしてる
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 19:38:43.84 zVbJ9Knq.net
>>182今だから分かる。それが本質的な問題なんだよ
俺なんか特に独身だから、食のバリエーションが少ない
この食のバリエーションが炭水化物依存を呼んで
体重増加につながる
まずは無理せず食のバリエーションを増やす努力をするのが成功の鍵だと思う
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 19:40:02.94 fuwO6qPK.net
>>174
主食食わなくても済むように、それまでおかずだったものは薄味にするんだよw
そうすれば塩分摂取の増加も抑える方向に持っていけるだろ。
ほんっとセンスねえなぁw
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 19:52:28.68 ypfqG4Oh.net
センスというか知識と思考能力の問題
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 20:46:13.42 f/FUnq9p.net
>>183
同じです
液体ラカントおいしくないよね
私もアイスコーヒーに入れてみたけど
なんというか、パルスィートとか合成な味に思えた
顆粒の方はコクがあっておいしいのになぁ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 21:25:48.64 aubtA7pr.net
今日の夕食はほうれん草のバターソテー
もやしと蒸し鶏のサラダ、さんま、なめたけと豆腐のお吸い物、納豆ですた！
ダイエット頑張る～
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 21:54:05.00 LVcESlAo.net
寿命にも影響…“低炭水化物ダイエット”に発見された新しい効果
URLﾘﾝｸ(woman.infoseek.co.jp)
「アメリカのテュレーン大学健康科学センターでは、22～75歳の男女148人に『低炭水化物食』と『低脂肪食』のいずれかを12カ月間、
食べ続けてもらう調査を実施。
その結果、体重、体脂肪量、中性脂肪値が『低脂肪食』よりも『低炭水化物食』を食べ続けた人のほうが低下したというのです。
血管をキレイにして動脈硬化を防ぐ『HDLコレステロール』の値が上昇。心筋梗塞のリスクを上げる『CRP値』の低下が認められました」
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 23:31:28.59 iyYVLx9q.net
唐揚げは食べてOK?
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 23:32:54.00 M/747e+X.net
>>191
からあげくんにすれば？
6.2くらいだったぞ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 23:40:24.76 vuaiZbpI.net
糖質制限ってずっと続けなきゃ意味がない？間に炭水化物デーが少しでも入ると努力が無駄になってしまうのかね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 23:48:31.94 Tou/HDId.net
目標の体重に近づいたら食事を少しずつ戻して、ジョギングなんかの習慣で糖を使っていけば問題ない
炭水化物を入れて、一時的にケトーシスから抜けてもまた戻せばいいだろ 尿絵検査でわかる
あまりにガチガチにルールで縛ってストレスを感じるような食生活ならそのうち爆発するぞ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 00:03:19.43 c3M6gUxo.net
>>186
完全に同意
主食食べないのに同じ味付けで食べるという発想
読みづらい文章
一言でいうとバカ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 00:52:20.86 95TNN7B6.net
>>193
1食位なら問題は無いが連続はやめた方がいい
1食分炭水化物を食べたら2~3日は糖質制限するとかでも体重は落ちるし体も絞れていくよ
俺は2~3日毎に筋トレするからその日の昼は炭水化物食にしてる
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 01:30:14.77 Hcr/3lSk.net
>>193
全然効果あるよ。というか普段炭水化物を食べてた人は
1食だけ炭水化物抜きでも効果は結構ある。
自分は夜は炭水化物食べない。朝昼は食べるときもちょいちょいある。
普段は0カロリーものが基本だが、たまに甘いケーキみたいなデザートやパンも食べる。
で、それと月３，４のエアロバイクの運動とあわせてだが
普通に月-3kgくらいのペースで減ってる。
ガッツリ糖質ダイエットの人に比べれば遅いが、月に体重の-5%を目安にするとこのくらいで
食事も食べたいときに食べたりしてるから無茶してないレベルでちょうどいい。
あとしばらくすると甘いものや炭水化物依存も結構ぬけてくるよ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 02:05:09.91 ovZiRbMS.net
>>192
お、からあげくんてそんなもんなのか
朝食によく食べてたけど不安だったわ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 02:14:29.12 itdWSACe.net
ほんと甘いもの好きだったのが普通程度の感覚になったわ糖質制限してたらね
おかずと米ってのが普通の食生活だったのにおかずだけで大丈夫になったりとか
中毒って言えば聞こえが悪いけど糖質がなくても大丈夫なんだなと実感した
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 07:21:12.04 VjalVGme.net
>>188
同じ人いた！
今日は顆粒のほうを一旦温めた飲み物に溶かして冷ましたあと飲んでみようかなと思います
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 08:11:02.48 ykf+tzKR.net
>>174
＞上で主食の概念をなくせとか書かれていたけど、そんなことしてたら味のあるおかずを食べ過ぎて塩分過多になりそう。
そもそも、主食のコメなんかを食べるから、おかずの味が濃くなるんだよ
ご飯と中和してちょうど良い濃さになる
主食の概念を無くせば自然と薄味で調理するようになる
あと、タンパク質取り過ぎとか言うような人には、糖質制限は向かない
脂質だけ取る訳にはいかないだろうに、食べ物だけでタンパク質の取りすぎとかないから
そんなに食えないよ プロテインの飲み過ぎで取り過ぎはあるかも知れないが
行間にスペースとか入れないから、読みにくい 特に長文だと
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 08:25:42.77 PrtzPinK.net
メニュー参考にしようと思って糖質制限系のブログ探すと
やたらくっさいのが多いのはなんでなんや
キラキラとかハッピーライフとかきっしょいワードが目につくわ
ほとんど宗教に傾いてるのもあるし
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 09:09:34.61 0nDzKmeV.net
糖質制限ダイエットに相性抜群なのは昆虫食
これだね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 09:15:20.11 gMTwFiqV.net
虫ってプロテインスコアどうなの？
高タンパクなだけで質が偏ってたら無意味だぞ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 09:18:15.90 JnDD6h8i.net
このスレ参考に低糖質を1日80グラム目安でやったら中性脂肪が450から61に改善された。ありがとう。
ケトン検査がマイナスから、2プラスになったんだけどこんなもんなのかな？！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 09:20:42.63 B/GwA51R.net
エビとおなじくらいにはあるんじゃねーの
蜂の子や蚕の蛹は優秀なアミノ酸構成で、昔から慈養食扱い
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 09:23:48.18 U1cKkrGG.net
>>182だけどガチガチの糖質制限する気は無くて夜だけ炭水化物抜けばいいかな位の気持ちでやってる
170の65
朝はドライフルーツの入ったグラノーラに牛乳半分のカフェオレ
昼は日替わり弁当
問題は夕食夕べは野菜炒めに冷奴ゆで卵2個
みんな今日のメニュー書いてけ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 09:24:27.58 B/GwA51R.net
>>205
一日の糖質量80gでケトンでてるのは優秀
脂肪酸代謝が活発な、痩せやすく太りにくい体質をゲットしたと考えてよいよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 09:59:48.55 Y62xmz/d.net
ムシなんて食うものなかった昔の食い物だろ
頼むから周りにそんなもの勧めるなよ
キチガイ扱いされるから
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 10:10:23.51 B/GwA51R.net
長野県民以外にはすすめようがないから心配するな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 10:26:20.92 ykf+tzKR.net
>>207
肉や魚は嫌いなの？
好きなら牛・豚・鶏を日替わりで調理法も色々あるし、
魚だとか、エビ・イカ・タコとか色々食べるるでしょう？
野菜は炒めも良いけど、サラダのほうが見た目の量があって
お腹いっぱいになる
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 10:31:47.74 ykf+tzKR.net
個人的な考えだが、夕飯は寝る１時間前位がベスト
糖質制限はお腹いっぱいになっても、お腹空くのが早いから
お腹いっぱいの状態で（お腹が空く前に）寝たほうが良い
だらだら起きてると、お腹空いて色々食うし、糖質欲しくなる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 10:59:00.28 e10LKnWY.net
おなかが空く感覚って時点でダメだろ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 11:41:46.69 hU3wf/ov.net
食後に血糖値が上がって空腹感が出るなら、ちょっと摂り過ぎじゃないですかね
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 12:16:37.56 Lr1FN8OW.net
>>208
なるほど、確実に成功はしているってことね。
あと二ヶ月頑張って合計3カ月はやるわ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 12:41:17.91 GtC9TczX.net
ミドリムシには糖質が5%前後有るけどギリギリセーフ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 13:17:26.09 pc66TLkF.net
今日は飲み会
89キロで停滞してるからなんか地雷踏まないか不安だは
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 13:20:43.61 CEKzLyD0.net
うちの地元ではイナゴと蜂の子は食うけどサナギとかザザムシとかは食わないな
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 13:27:04.22 AhBJ5ouo.net
今一番熱いダイエット法知りたい？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 14:02:48.30 QrT+vg5t.net
普段はほぼ自炊で薄味にしてるんだけど
一昨日時間なくて昼間にスーパーで
イカのから揚げ・ゴーヤちゃんぷる・チーズ・卵豆腐 買って食べたら
味濃くて 昨日も今日も手足がむくんでる
恐るべし、スーパーのお惣菜
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 14:58:02.57 AhBJ5ouo.net
ねぇねぇ、本気で痩せる気あんの？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 15:08:12.89 b2URpBeq.net
脳梗塞で倒れた人は悪玉コレス○ロール値が高い
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 15:28:48.76 95TNN7B6.net
>>217
糖質制限していて89キロで停滞とか身長と食ってるメニューをグラム付で書いてみろ
それとも全盛期のシュワルツェネッガー並にマッチョなのか？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 15:32:29.96 B8vl9M8R.net
お前らが糖質以外は減らすな、脂質増やせなんてデマ流すから。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 15:47:35.36 U1cKkrGG.net
>>211
肉や魚は好きだけど調理法がわからん
焼けばいいかと3日に一遍安いステーキ食べてたけど
イカやタコも大好物だけど糖質が高いイメージがあって避けてる
貝類は糖質高いって聞いたし
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 15:48:44.90 U1cKkrGG.net
あ､あと納豆は嫌い
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 15:57:03.52 95TNN7B6.net
>>225
イメージとかじゃ無くて調べろよ
タコやイカが糖質高いってたこ焼きやイカ飯の事か？
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 16:25:30.89 Pgnvqcfa.net
>>223
180cm
普段食べとるんは
朝
卵焼きとウィンナー
昼
枝豆
チキンサラダ
フランクフルト
夜
おでんの大根とこんにゃく
フライドチキン
グラムまではわからんちん
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 16:38:50.92 +x7iE7en.net
カロリー管理アプリのせいでカロリー計算が頭から抜けなくて過食のストレスに繋がってるっぽいからこれを一回やめて糖質制限続くか様子見しようかな。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 16:56:31.54 ykf+tzKR.net
>>229
賛成
カロリー計算なんて王道ダイエットとかの
糖質カットしない系のダイエットにしか有効じゃない
糖質制限の下ではカロリー計算は機能しない
脂質が吸収されないとか、100カロリーあっても、
全く吸収されなければ０カロリーだ（これは極論だから、ここに食いつかないでくれ）
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 17:00:02.75 +D1ClaRP.net
>>225
豆腐や厚揚げがあるじゃん
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 17:11:10.49 rj0EPW3C.net
>>230
まあやれば脂塗れのうんちが出るから馬鹿でも消化されてないのは判るよな
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 17:22:29.29 PRQJSFvF.net
>>228
何食ってるかよりどの位食ってるかが問題
痩せられないというのは食い過ぎの証拠
食事時の量ではなく、口に放り込んでいるもの全て合わせた量が多過ぎる
多いと言っても飯一膳分位でしかないのだけどね
取り敢えず食う量を目見当で半分にしてみることだな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 17:28:33.12 Pgnvqcfa.net
>>233
助言ありがとう、参考にします
まずは今日の飲み会をうまく乗り切るぜ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 17:36:14.61 eZt9fwNR.net
エロイ人教えてください
よく「糖質制限ではカロリーは気にしなくていい」と見かけますが
これはカロリー制限しなくていいという意味でしょうか?
それとも一日4000kcalとかいっても問題ないという意味でしょうか?
個人的には前者だと思ってます・・・
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 18:03:20.49 SVTFp/pl.net
>>235
肥満改善で標準に減量するなら常識範囲で気にしなくていいということです。
ただし、標準以下目指すなら気にしないとだめですが。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 18:07:20.84 ykf+tzKR.net
>>235
まあ前者だけど、自分の経験から言うと
週一で4000カロリーとっても大丈夫（もちろん個人差はあるだろうが）
普段は1500～1800ｋcalだったけど、週1で焼肉バイキングでたらふく食ってたから
多分4000kcalくらいは食ってたと思う
ご飯とか、寿司や、ケーキや、アイスは食べなかったけど、
焼肉のたれや、サラダのだレッシングの糖質は考えずに食べてた
不思議と次の日の体重は減ってはいないけど、増えることもほとんどなかった
チートデイには賛否あるけど、停滞期も長期じゃなかったから
週1のバイキングどか食いが良かったのかも？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 18:21:34.69 eZt9fwNR.net
回答ありがとうございました
あくまでも常識の範囲内ということですね・・・
自分酒飲みなんで
炭水化物制限だと焼酎飲めるときいて意気揚々と飲みまくっていたら
なかなか減らなくて、試しに禁酒したら
じょじょに落ちていったから、これも常識の範囲外ということだったのですね
納得しました
(日によっては焼酎だけで500～700kcalいってた)
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 18:22:04.16 FIqtE3Ob.net
>>222
血糖値が高い な
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 18:22:10.33 AhBJ5ouo.net
せっかく救済の道をつくったのに、
聞いてこないんだもんなぁ
コペルニクス的発想の転換でダイエット期間が半分に短縮されたのに、
さようなら。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 18:38:01.01 rj0EPW3C.net
焼肉をチートと言うなら週2回はチートになるｗ
どちらかと言うと標準食だな
回転すしは半分も食べない内に食欲が無くなる
そのくせその後の空腹感は半端ない
リバウンドする人はこれを繰り返して起こしてるんだろう
糖質は食べないのに越したことは無い
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 18:44:31.36 qVg8FX83.net
回転寿司の半分ってどういう単位？
御託並べる前にまともな日本語学べよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 20:10:36.32 CEKzLyD0.net
>>232あたりをみると結局のところ糖質制限ダイエットでは余計な脂は消化されずに出てくるから
油はいくら摂ってもいい、毎日ラード500gぐらい食べ続けて痩せるという事なのか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 20:23:21.38 g4dkdSFR.net
>>243
その通りです
しかしながら、毎日ラード500gよりも毎日ココナッツオイル500gの方がより圧倒的に痩せます
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 20:34:35.25 CuHC2Oc5.net
>>243
是非やってみて報告よろ。
俺は絶対やらんけど。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 20:54:44.95 +x7iE7en.net
なんで糖質60gもあるチョコクロワッサン３つも食ってんだよ…倒れそう
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 21:50:46.31 JxsDQ8hy.net
わざわざケトン体に変換されやすい物を追加で食べたら、体からのケトン体の生成は不要になるのでは？
ココナッツオイルがケトン体の生成を活性化するっていう臨床データがあるのかという疑問もある
検索してもダイエットのサイトばかりで、品物も高額だから業者乙だと思ってしまう
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 21:50:50.39 +D1ClaRP.net
蛋白源確保に疲れると大豆プロテインに目が行ったりする
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 22:05:31.53 q+7MEOKw.net
>>203
君は斬新すぎてついていけない。
別カテゴリーのメソッドとして確立してくれないか？そして書籍出版、テレビ出演、スター街道まっしぐら。
たまには時代のエッジを突っ走るのもいいと思うぞ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 22:07:27.90 uUkVdFRQ.net
それ以前に糖質をカットしてれば余計なカロリーまで摂ってココナッツオイルに頼る必要は無い
飢餓代謝の切り替えに何日も遅延が起こってしまったら
どんなに太っていても遭難者は24時間後に死んでしまう
それでは何の為に人は脂肪貯蓄を身に着けてるのやら
という話しにな
253:る うん蓄垂れてココナッツオイルを使う奴は糖質が食べたいだけ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 22:30:28.18 4GoOYQhy.net
>>250
支離滅裂過ぎて何言ってるのか全然分からない
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 22:38:58.82 xa1Ahkhy.net
ココナッツオイルと他の脂質なら糖質摂れるメリットがある分ココナッツオイルのがいい
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 23:20:58.50 q+7MEOKw.net
カロリーとか言ってるやつの文章は読む気がしない。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 23:51:28.49 CuHC2Oc5.net
>>253
カロリーってエネルギーの単位だから
文章おかしいよね。
なんでこんなに定着してるんだろう。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 23:56:00.16 CuHC2Oc5.net
正確にはエネルギーの単位はキロカロリーだな。
身長伸ばしたい人が「俺もセンチのばしたいな」
体重減らしたい人が「キロ減らすにはどうすればいい？」
っていってるような違和感がある。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 23:57:53.14 sulr3y/0.net
ダルビッシュ有(Yu Darvish) @faridyu
白米をどんぶり何杯食べるかが努力の一部として高校野球の雑誌などに載りますからね。
圧倒的にタンパク質不足だと思います。高校野球の運動量を考えれば炭水化物も大事ですがタンパク質が少なければどうにもなりませんしね。
小さい頃からの食生活が変わるともっと世界に通用するアスリートが育ってくるはずです。
もっとちゃんと食べていたら、、、と後悔してます（笑）
大豆類より牛肉、鶏胸肉、青魚を食べる方が大事です。
URLﾘﾝｸ(togetter.com)
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 00:00:23.28 PZlYS+38.net
>>256
ソイプロテイン全否定かよ・・・
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 00:10:50.58 pPkB2oAN.net
>>255
くだらな過ぎてどうでもいいこと書いてんなよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 00:14:51.83 dOczYVIo.net
>>244
体脂肪率すごい事になりそうだけど
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 00:18:13.33 JbxwPIW6.net
>>258
くだらなくはない。
間違えて覚えてんだなと思う程度だけど。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 00:18:19.76 U8nd9h8W.net
単純に塩コショウだけで焼いた和牛ステーキだけ食べるなら
毎日5000kcal食べ続けても太りはしない
人間が太るには肥満ホルモンの関与が必要だからね
まあ痩せたいなら毎日4000kcal未満に落とさないと無理だろうけど
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 00:19:23.49 PZlYS+38.net
いやくだらないだろ
まあ、糖質制限スレはくだらないことにこだわる馬鹿だらけだから今さらだが
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 00:20:50.83 Jvl3mqZu.net
初めて投稿します。
二年で50kg減量しました。
私の身体を評価してください。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 00:22:36.81 JbxwPIW6.net
>>262
確かにw
正論振りかざしても意味ないスレだな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 00:27:17.85 96HZ5P5r.net
>>263
元の体重１２０ｋｇ超え？
７０ｋｇぐらいの体に見える
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 00:32:00.04 afq1zClJ.net
>>263
ネタじゃないなら前後のデータも提示してくれ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 01:52:05.16 Myiu7pTj.net
悪玉コレス○ロール→膵臓崩壊
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 01:54:55.61 sju04bD6.net
ネタだろ？50キロも減ったら皮が伸びまくるだろ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 01:57:21.34 /UYvxEY4.net
>>263
BMI23位か？
そのまま皮下脂肪を落としていけばいいかと
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 02:04:20.98 8BxftvSC.net
>>263
何で画質が悪いのに無駄にサイズが大きいんだろう?
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 04:43:57.14 +kHXIWe6.net
>>267
膵炎はアルコールによる膵臓の石灰化や高脂肪摂取による胆石が
膵液の流れを妨げて膵臓を溶かして起きるんじゃなかったけ？
膵臓は一度溶けたら一生再生しないし
進行がゆっくりした膵炎は症状が現れ難いから
二次的に起こる膵癌や糖尿や十二指腸潰瘍で発覚するのも有るんだって
でも簡単な血液検査で高中性脂肪や低カルシウムの変動である程度予見出来るらしい
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 04:59:58.10 96HZ5P5r.net
胆嚢炎はめっちゃ痛い
臍から腹腔鏡で胆嚢自体を摘出したわ
小さい胆石が50個ぐらいあってありゃ気持ちわるかった
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 05:26:01.52 7808okxy.net
>>159
鶏ムネマヨ焼きのレシピを教えてくれ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 07:04:28.80 kY8D3ApG.net
セブンがおにぎり100円セールやってる
ま、こーいうときぐらいは沢山食っても別にいっか
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 07:13:42.34 flFfYHdw.net
>>273
何が悲しくて鶏ムネに油マブスしたりするの
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 07:15:31.45 H8iISW0p.net
おにぎり1個で糖質は44gも有るんだぞ血糖値が250超えるのは必至
調子に乗って食べたらペットボトル症候群みたいにぶっ倒れるぞ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 07:17:38.48 SEPo3euQ.net
>>276
お前、、ここは糖尿病患者がくるとこじゃねーよw
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 07:31:45.13 BjmtQfUv.net
>>271
>>272
エコー検査でポリープを指摘されて、ウルソ飲んでるわ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 10:10:06.90 6tO++zVA.net
>>275
脂質制限する馬鹿ってまだいたんだ
学習しねーなぁｗｗｗ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 11:22:32.06 0qg7HlUg.net
脂質食わない奴はデブのまま
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 11:33:53.20 ykdj20Wr.net
もはや意味不明なこと言い出してるな
お前の大好きなココナッツオイルが不足してるんじゃないか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 12:56:45.15 O4TxeEp8.net
糖質制限はじめてまだ数日なんやが食後に胃痛がある
これは慣れればおさまるんやろか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 13:01:33.63 IYeZtCcw.net
ただの癌だね
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 15:09:04.24 flFfYHdw.net
>>279
三度々々飯食ってるなら脂質なんか要らないよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 15:18:30.19 4kuGt2QY.net
↑こいつ何言ってんの？w
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 15:19:06.26 8Sow+RdQ.net
>>284
糖質制限に興味ないなら失せてくれないかな？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 15:20:17.12 4kuGt2QY.net
脂質がいらないでは糖質制限じゃなくただのカロリー制限だからスレチなんだよ真面目な話。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 15:34:43.79 k98JeJEP.net
たかだか30円程度の値引
292:きのおにぎりで糖質制限リセットするやつはなんなん？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 15:38:27.92 6tvABOJj.net
このスレ読んでると腹減ってくるな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 15:55:58.49 6tO++zVA.net
>>284
ただのアンチか
アホ臭
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 16:18:07.91 IfZKgNKk.net
星7つ！ 銀河フーズ「減塩＆糖質ゼロシリーズ あらびきポークウインナー」をレビュー！
URLﾘﾝｸ(healthcare.itmedia.co.jp)
思ったけど
おかずの糖質は減らす必要ないよね
糖質制限は主食の白米を食べなきゃいいだけなんだから
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 16:20:31.39 k98JeJEP.net
>>291
普通に米やパン以外でも糖質多いよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 16:23:53.36 boDhbgDc.net
ジャガイモとかね
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 16:27:56.79 gVo9jySh.net
糖質制限＝カロリー制限の手段の一種に過ぎない。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 16:36:05.56 6tO++zVA.net
>>294
ちげーよ馬鹿
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 16:59:41.76 KdonO/hR.net
>>294
その考え方やめないと確実にリバウンドする。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 17:11:32.57 boDhbgDc.net
おにぎり食っちまった
俺もう終わりかな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 17:32:58.82 LcEGXLok.net
セブンイレブンのおにぎり100円とか
毎月やってるじゃん 毎月食うつもり？
100円で十分利益出ているし普段の値段が高いだけ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 17:37:28.56 W/YkXFLg.net
>>291
グルカゴンが出るレベルまでコントロールできればね
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 18:06:21.68 e7fL//wF.net
グルカゴンなんて腹減ったら出るだろ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 18:58:15.77 qdbGXSKW.net
俺なんか餃子食っちまった
もう終わりかな
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 19:11:29.61 W/YkXFLg.net
ココナツオイルを摂取しよう
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 19:18:50.02 6bYFrRs1.net
薄切りのかぼちゃ4枚食べただけで罪悪感
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 19:44:19.62 dAH1jdiT.net
現在、1日糖質30グラムで1300キロカロリー程度の食生活をしています
カロリーはもっと下げられるなら下げるに越したことはないんですよね？
会社勤めはしてますが、1000キロカロリー程度までならそれほど無理なく落とせそうなのですが
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 19:50:39.44 pfqq541n.net
>>304
あなたが身長138cm体重35kgの小人症だったら1000kcalでもかまいません
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 19:59:32.48 dAH1jdiT.net
>>305
身長174体重72キロの三段腹です
体重65キロまで落としてから維持しようと考えています
食事制限始めてまだ10日間でなんですが、1000キロカロリーを続けるのは危険なんでしょうか？
本当は糖質制限だけの予定でしたが、カロリー制限も苦痛じゃないので同時にやろうと考えているのです
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 20:09:07.95 96HZ5P5r.net
>>306
俺も身長174だ糖質制限始めた当初は80ｋｇ
最初の一月で70ｋｇ二月目で65ｋｇ
糖質もカロリーも制限してたが耐えられるなら大丈夫だろうね
どっちも制限したことで異常が発生したら緩めりゃいいよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 20:25:07.72 dAH1jdiT.net
>>307
ありがとう
参考までに糖質とカロリーの摂取量を教えてもらえるかな？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 20:25:09.85 pfqq541n.net
>>306
もし一日1000kcalベースでいくなら、３日に一度はお肉をたくさん食べて
2500～3000kcal相当摂取する日をデフォルトで組み込むようにしてください
たくさん食べる日は、軽くでもいいので筋トレするとなお良いです
基礎代謝を下げず、骨格筋量や骨量の減少を防ぐためで
毎日均等に食べるより、効率よく体脂肪率を減らせます
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 20:39:41.66 dAH1jdiT.net
>>309
なんと�
315:ｻんなことが！ 糖質はカットしたままで、カロリーだけ多めに摂る日を作ればいいんですね！ ありがとう
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 20:40:39.84 dAH1jdiT.net
ああ、カロリーだけじゃなくてその時はたんぱく質もしっかりですね
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 20:41:14.37 96HZ5P5r.net
>>308
基本あからさまな炭水化物は摂ってなかったです正確な糖質量はわかりませんが
２０ｇから６０ｇの間ぐらいかな
カロリーに関しては基本自分は一日１食でやってたので参考にならないかもしれないです
一日１食だけだったので結構自由に食べてた部分もあるので１食１０００キロカロリーの時もあれば
６００ぐらいの時もありましたので
ただあまりいいダイエット法ではないと思うので自分に合うやり方をおすすめします
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 21:02:13.21 pfqq541n.net
>>311
本音言えば、基礎代謝+αのカロリーは毎日確保すべきですよ
まず蛋白質の摂取量を体重(kg)の2倍(g)と決めて、
動物性食材についてくる脂質を排除せずホールフードで食べれば
そこそこバランスのよい蛋白脂質構成かつ、基礎代謝+αのカロリーになります
肉の脂身、鶏皮、卵黄は排除せず、積極的に食べるようにしてください
糖質を制限しながら、皮なし鶏胸肉やササミを選ぶメリットはありません
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 21:18:33.60 dAH1jdiT.net
>>312
ありがとう
1日1食はやめときますけど、糖質量は参考にさせてもらいます
>>313
詳しくどうも
鶏皮や脂身を避ける必要があまり無いんですね
しっかりたんぱく質摂ります
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 21:25:28.08 sju04bD6.net
消費税とは別に食品には糖質税をつけろ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 21:51:59.93 vw8FDhbm.net
ダイエット中に脂身を積極的に摂れだの、イカれたアドバイスえお真に受けて泣きを見る。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 21:58:29.27 sXLp/CVb.net
セブンでおにぎり買うならたまごサンド買うわ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 22:01:41.92 ykdj20Wr.net
もちろん具だけ食って、パンは捨てないとな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 23:30:43.85 kY8D3ApG.net
あーおにぎり旨かった～(^^)
でも今日はなんやかんやで３時間ぐらい歩いたし、明日から３日間もそんなもんやで、ってかヘタすると１週間そんな感じや。
スレタイの「低」「制限」とはズレるけど、どーしても食いたきゃそれだけ動け！ってこったな。ちなみに身長171体重57でっさ。55kgまで脂肪落としたいな♪
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 23:44:26.56 O4TxeEp8.net
飲み会のときってどうしてる？
居酒屋なら低糖質でも浮かないけどバーとかクラブに行くとカクテル系になるやん
甘くないやつなら大丈夫やろか
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 23:51:40.64 pPkB2oAN.net
>>319
くだらねぇ 荒らしは失せろやボケ！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 00:06:49.70 5Ggo3P7q.net
>>320
食欲が無いと言いつつ、ひたすら烏龍茶を飲みまくる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 00:13:09.43 ADsx+UTd.net
>>319
どうせ米食うなら立ちの寿司でも食えよ
１００円おにぎりとか貧乏くさい物食ってドヤ顔とかウケる
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 00:19:47.30 EMGKLR43.net
>>322
うーんなるほどソフトドリンクか
カクテル好きやから辛いもんがあるけどなるべくそうするわ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 00:34:55.05 jmYAqHez.net
>>320
ふだんおしゃれなバーとかいかないのでわからないけど
普通にウィスキーのロックとかじゃだめなの?
カクテル専門店ならダメかもだけど
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 01:01:57.42 LGSnnvHs.net
外から入る悪玉コレス○ロールは単なる異物
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 07:19:07.92 NH7xuURK.net
>>316
ばーか
アンチは出来もしないカロリー制限でひーひー言ってろｗｗｗ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 09:14:48.38 zRY5VAFt.net
>>320
どんなバーやクラブでもハイボールくらいあるじゃん
ハイボール飲みながらチキンサラダでも摘まんでれば良いのじゃない？
サラダが嫌ならエスカルゴのガーリックバター焼きかなんか頼んで、上に乗せて焼いてあるパン粉とバターをよけて食べれば
小麦アレルギー？みたいな兆候が出てて不安だからよけてる、とか嘘言っとけば誰も引かないよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 09:56:14.62 ESFLCAew.net
食べていいナッツ豆系は何ですか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 09:57:07.14 s6C+7cWl.net
赤ワインとナッツチーズサラミでオッケー
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 09:58:12.57 s6C+7cWl.net
>>329
アーモンド、クルミ、マカダミアナッツかな
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 10:04:32.80 ESFLCAew.net
>>331
ありがとう
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 15:30:44.50 p9HELRg8.net
久々にご飯食べたらアホほどウン◯が出たよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 16:24:08.11 2cKtAGjH.net
わかる
たまに米食べるとモリモリ出る
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 16:39:29.81 43N1xdLL.net
あたりめデビューしたけどマヨつけると意外とうまいな
ちなみにこれって食べ過ぎても大丈夫なのか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 16:55:04.87 Dou8+9ZM.net
>>335
歯に詰まるぞ！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 17:18:20.78 eyg32LBH.net
>>335
痛風やったことあるならヤバい
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 17:32:40.93 Dou8+9ZM.net
後、イカ臭くなる！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 17:48:20.78 43N1xdLL.net
男でイカ臭くなったらオナニー大好きマンだと思われるし、
女でイカ臭くなったらヤリマンだと思われるからあまりよくないな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 17:49:17.60 gklXpdST.net
おまえらっ！
w
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 18:37:17.73 Zq94lj1F.net
糖質制限を始めて二月で10kg程減った身長182cm体重93から83になった46歳オヤジですが土日とどうしても断れず二郎系ラーメンを食べてしまいました。
今朝体重1kg増えていました。
やはり炭水化物をとるとこのままのペースでリバウンドしてしまうのでしょうか？
二月を目処に少しだけ炭水化物をとっていこうかとも思ってたのですが炭水化物は諦めた方が良いでしょうか？
軽い糖尿です｡
希望体重は79kgです｡
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 18:42:42.90 TGyvj4ET.net
>>335
マヨネーズ+醤油+一味唐辛子(七味唐辛子)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 18:46:03.99 5YqLnCG7.net
46歳にもなって、昨日今日食った分で体重増えた＝太ったって認識なのか
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 18:46:04.95 Krzqhl3V.net
>>341
そんなの、また体が保水しただけ。
炭水化物抜いたら、一瞬でもどるわ。
うん○としっ○をドカンと出せばいい。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 18:53:21.07 SQwcvSAw.net
糖尿なら体重よりまず気をつけなきゃならない数値が他にあるだろ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 19:37:08.59 qsHnq+/z.net
>>329
マカダミアはちと糖質が多いよ
モデル仲間で流行ってる松の実が最強
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 19:38:12.92 7Ch5hU6i.net
>>345
糖尿病で医者にかかってたら、
グラクティブとかの血糖値コントロールの薬ぐらい持ってて、
食べなきゃならないときには、飲んでんじゃね？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 19:39:15.88 43N1xdLL.net
このスレ、モデルもいるのか
やはり糖質制限は最強だな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 19:45:43.52 M12SGcab.net
>>346
ナッツって結局20g程度しか食べれないから
コントロールが難しいとおもう。
つい食べ過ぎてしまう。
松の実って100g中1.2g
これはたくさん食べれそう！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 20:25:02.78 lfXqbpgX.net
>>341
1日どれぐらい糖質摂ってるの？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 21:18:13.77 cX1iAW5N.net
>>329
＜食べてOK＞
かぶちゃの種、くるみ、ごま、松の実
＜少量ならOK＞
アーモンド、カシューナッツけしの実、ピスタチオ
ひまわりの種、ピーナツ、マカダミアナッツ
＜食べたらNG＞
ぎんなん、栗、ピーナツバター
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 21:36:04.07 k3DsOX1t.net
ハム食えハム
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 21:55:53.68 lfXqbpgX.net
>>351
ピーナッツバターダメなの？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 22:17:25.58 43N1xdLL.net
ピーナッツバターは砂糖はいってるでしょ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 22:31:06.07 xWTG+HjQ.net
それピーナツクリームじゃない？ピーナツバターは無糖でしょ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 22:42:32.42 cX1iAW5N.net
>>355
100gあたり14.4g糖質入ってる
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 22:44:02.81 WFcLVFaf.net
ピーナッツバターはピーナッツをすりつぶしただけなのになんでダメなんだろうか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 22:48:20.49 cX1iAW5N.net
市販のものは砂糖を加えてるから
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 22:49:44.09 lfXqbpgX.net
>>356
SKIPPY？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 22:50:35.10 WFcLVFaf.net
砂糖が入ってないのが本当のピーナッツバターなわけだが
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 22:51:39.63 lfXqbpgX.net
ブランパンにピーナッツバター塗って食べてるけど100gも塗らないわ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 22:59:29.61 xWTG+HjQ.net
塗っても大さじ１くらいだから１５ｇ前後？バタピーより少ないよね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 23:00:06.43 cX1iAW5N.net
>>360
じゃあピーナツ自体にも糖質あるからペーストにすると摂り過ぎてしまうということかもしれない
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 23:03:20.33 lfXqbpgX.net
ピーナッツバターググると優秀食材みたいだけど
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 23:06:26.16 NH7xuURK.net
ブランパンを食べると言う糖質依存を先ずは断ち切れ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 23:08:15.04 cX1iAW5N.net
優秀食材といつても糖質制限食に限れば糖質の含有量がすべてなわけだから
栄養価が高いとか健康にいいとかはまた別の話だよね
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 23:11:43.27 lfXqbpgX.net
>>366
糖質ゼロ目指してないし低糖な食材かなと
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 23:16:33.43 cX1iAW5N.net
>>351は江部本がソースだから江部先生になんでダメなんですかって聞いてくれ
ダメな理由まではわからん
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 23:22:54.84 H4VxULrE.net
 厚生労働省の決まりでは、100g中糖質含有量が5g以下のものを低糖質食品と呼んでいます。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/07 23:26:32.24 H4VxULrE.net
この辺から基準にして、例えばナッツ系は人によってはついつい食べ過ぎるから、前はOKにしていたけど今は少量ならOK。
ピーナッツバターなら、更に用途として何につけるんだ？的なものがあったりするんじゃないですか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 00:01:29.20 HOrz/Ecl.net
ブランパンなんか何の為に食べてるの？
腹満たしたいなら野菜でも食べてればいいのに
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 00:46:21.85 +kohECem.net
自分で決めた糖質量の中に収めるなら「基本的に」何を食べてもいいじゃん
普通に売ってる菓子を糖質20g分食べるとか極端なことは別として
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 00:48:35.20 Ddy9l/ep.net
ブランパンなんて食ってる奴は皆ダイエット失敗してるね
禁煙した奴が低タールなら良いやって感じで、タバコ吸うようなものじゃないかな？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 00:56:45.07 W6DlyHbj.net
>>368
江部さんは糖尿病患者を対象にしてるからね
常人なら使っても大匙一杯を使う程度だから問題にはならないと思うけど
糖尿病の人にピーナッツバターはOKと言ってしまったら、
一晩で一瓶直食いしてごっそり行ってしまう猛者が現れる度に
血糖値大爆発を起こしたとブログで大騒ぎになるからだろう
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 01:24:34.44 EcPf7jA2.net
>>371
俺、朝にブランパン食べてるが、ココナッツオイルを染み込ませる媒体としてだね。
このあと必ず（直接飲め）が続くと思うけど、油を直飲みするのはどうしても抵抗あるんだよ。
あとコーヒーにも入れてる。
合わせて小さじ7～10杯ぶんぐらい美味しく食べれるからね。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 01:30:43.50 LeNApTpH.net
おまえら、糖質制限して効率的に太る体質に体作りしてんのか
偉いじゃん
こういった太る体質作りはぜひとも豚や牛にも応用してもらいたいね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 01:33:28.69 JKqHWHeF.net
ココナッツオイルとりたいなら直飲みしなくても
卵でも野菜でも焼いて食べればいいのに
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 01:35:08.75 EcPf7jA2.net
>>375
あ、小さじではなくて、ティースプーンのもっと小さいやつ。
エスプレッソカフェスプーン？
10杯でも大匙１にはちょい届かない。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 03:29:49.40 3EkwJXr9.net
オイルプリングしながら後半残り5分くらいのところで徐々に飲み込んで行く。
こないだいっきに直飲みしたら蕁麻疹が出たわ。コーヒーだったらなんもならないのに。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 04:11:59.20 Q7EeT11N.net
ピーナッツバターは自作したらいいのかな？
ミキサーで砕いたらできるの？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 05:11:34.83 DCOTjQlN.net
>>371
>>373
ブランパンの何がいけないのかわからない
時間がない朝に手軽に食べられて便利なのに
体重も順調に落ちてるし自分の失敗押しつけないで
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 05:40:53.87 y+XyGU0U.net
重症糖尿病患者用低糖食：炭水化物(糖)を含んでいてはいけない
ダイエット用低糖食：炭水化物(糖)は含んでいても構わない
ナッツ類は炭水化物(糖質)を含んでいるから重症糖尿病患者には向かをない
軽症患者は血糖値を押上げない範囲なら摂取しても構わない
短期間で減量するダイエット食は、炭水化物(糖質)・脂質を完全カットしても構わない
体重維持食(普段の食事)は各成分の上限値・下限値の範囲内にあれば
バランスはどうでも良く、エネルギー量の上限を平均的に超えなければ良い
食品の組み合わせや個人差で吸収率が変わるから
食品成分表の値をそのまま積算すると過大・過少になる
常に(週一程度)体重を監視し調整が必要、誰かの良し悪しは
自分にはそのまま当てはまらない
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 06:07:02.75 nbh/Bc0g.net
>>381
糖質制限してるのに
わざわざ糖質を積極的に摂取する食品を食べてどうすんの？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 06:23:06.84 5j7Wiydv.net
>>383みたいな奴に限って肉をドカ食いしたりチーズを四六時中食ってたりするんだよｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 06:44:31.27 fmGv5pA2.net
ブランパンは糖質以前に小麦グルテンが糖質依存を呼び覚ますからたまに食べるぐらいにしといた方がいい
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:01:32.72 DCOTjQlN.net
毎日食べてるわけではないしたまに糖質2.3を1つ食べるだけなのに
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:02:05.60 a3CztrUp.net
タンパク質摂りながら糖質抑えるって難しいよなあ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:05:01.38 p/pHI932.net
カロリー制限でのPFCバランス調整にはブランパンは良い食べ物だと思うけど
糖質制限にはダメなのかね？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:05:15.23 9syfnDNB.net
全てのブラックが漆黒に染まっていく。
小麦グルテンが糖質依存を呼び覚ます。
今宵は俺のナイトメアに酔えばいい。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:07:02.47 OnvV4FS0.net
スーパー糖質制限でもなければブランパンなんて問題ないだろ
何がなんでもパン米を毒扱いしたいしたい奴って宗教じみててキモい
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:11:47.42 4Ou6nCgb.net
希望体重になったので、体重維持だけを意識してるレベルの俺にはブランパンは良い
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:31:14.71 nbh/Bc0g.net
>>384
妄想しか反論出来ないとかｗｗｗ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:37:12.72 JKqHWHeF.net
ブランパンを食べるのが悪いんじゃなくて
糖質低いからこれくらいならいいだろうって甘えがよくないのでは？
自分に甘い人は間違いなくズルズル糖質摂るようになるだろうし
というかブランパンまずくない…？
あんなボソボソしたの我慢してまで糖質摂りたいのかって思ってしまったよ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:41:18.46 JqUYMLcV.net
長く続けるなら
ブランパンと言う糖質依存をやめるべき
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:42:45.88 DCOTjQlN.net
>>393
お米やうどん食べるより良いと思うけど
我満して食べてるわけじゃないし
自分の1日の糖質量内なんだから構わないでしょ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:43:02.78 9syfnDNB.net
ダイエットなんて長く続けるもんじゃない。
維持もダイエット！僕は一生ダイエット生活を続けるよ！なんて異端児は置いといて。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:49:00.17 PX8sL7qJ.net
だからリバるんだよデブ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:55:29.60 O0JvucaZ.net
>>371
低糖質、低脂質、低カロリー
たんぱく質、食物繊維が豊富
コンビニで入手可能で安価
常温保存可能
調理不要
同じ条件満たせる物が他にあるなら教えてくれよ
何の手間もかけず、常温放置可能で、1食10グラム以下の糖質で、たんぱく質と食物繊維を適度に摂れる品はなかなか無いよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 07:56:32.25 028/q+jN.net
結果糖質依存してちゃ無意味って言ってんだよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 08:07:00.00 DCOTjQlN.net
糖質依存って言ってる人は糖質摂ってないの？
どんなもの食べてるかおしえて？
糖質ゼロなんて無理だわ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 08:12:30.66 p/pHI932.net
依存とか言ってるキチガイって一生糖質制限する気なの？
糖質制限ダイエット終了して体重維持でカロリー制限に切り換えるする時にもブランパン食い慣れてればリバウンドもしにくくなるだろうに
カロリー制限にも糖質制限にも相性良い食事パンなんてこれしかないだろうに
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 08:18:20.65 O0JvucaZ.net
ブランパンは1食で糖質4.6だから丁度良い
コンビニで売ってる0キロカロリーゼリーって糖質は5.5位で悪くないけど、たんぱく質と食物繊維がほぼ0だからな
ブランパンなら、たんぱく質も食物繊維も10以上はある
この差があるから、ブランパンにしてる
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 08:20:47.19 1tzsf0kA.net
ブランパンのかわりに
高野豆腐を戻して絞ってバターで焼くとうまいよ
高野豆腐は流水で絞ったらすぐに戻る
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 08:21:17.41 lourq3ab.net
依存症の戯言うっざ
意志の弱さアピールやめてくださいｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 08:27:32.27 YxQ5ifSy.net
ブランパン信者は0麺信者みたいなもんだろ
不味いの食って満足するドＭさん
0麺と比べて糖質も多くてより酷い
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/08 08:30:22.14 ARTUE2B8.net
ブランパンは維持期だった食べていいよ。
導入期は勧めないけど。