15/08/27 20:17:42.03 ljQVim8R.net
>>154
ウエストっておなか減ってる時図るのがいいんでしょうか？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 20:28:24.34 gW1OQCMu.net
>>155
測定条件さえ揃えれば何時だっていいと思う
条件のブレにくい朝一に毎週決めた日に測ってみたら？
朝が忙しいなら寝る前でもいいと思うけど
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 21:27:53.60 OkjcKlWX.net
身長176cm 体重64kg 体脂肪率17%です
引き締まった体で、それでいて筋肉もほどよくついた状態にしたいのですが（いわゆる細マッチョ？）
理想への近道としてプロテインは必要でしょうか？
ジムには週3で通っており、エアロバイク20分・筋トレ30分・ランニング5kmしています
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 21:55:01.45 3d5hPZOn.net
>>157
近道というなら、確実にプロテインあった方がよいよ
低脂肪、低カロリー、高タンパク
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 22:02:42.22 OkjcKlWX.net
>>158
そうなんですか！
ネットでボディビルダーやアスリート以外は不要と見ましたので迷ってました
普通の食生活でも飲んで過剰ということは無いですか？
とりあえずソイプロテインかウェイトダウン買おうと思っています
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 22:16:36.26 Xm4bXSB3.net
プロテイン検討する前にまず普段のタンパク質摂取量を把握しとけよ…
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 22:32:14.47 hRyvF7X4.net
筋トレは週2がいいと聞いたんですが、ビリーも毎日しない方がいいですか？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 22:35:34.71 OkjcKlWX.net
>>160
自分で食事作ってるわけでは無いので
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 22:51:24.18 yBpJVWau.net
自分で現状のタンパク質摂取量を把握してないのに、赤の他人にプロテインが必要かどうか分かる訳がない。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 22:54:24.69 QolueZPu.net
>>162
自分で食事管理出来ないと15％位から全く落ちなくなるぞ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 22:57:51.67 BNFjeZA9.net
>>143
男性ホルモンへらしたいなら余計な筋トレやめること
その上でダイエットするなら食事管理きっかりして
そちらで減量していくしかない
166:132
15/08/27 23:01:00.17 570Q/Vgr.net
>>165
女だから筋トレしてないです
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 23:15:14.18 3tqi3G9R.net
>>164
本当の体脂肪率が15%ならかなり引き締まったいい体のはずなんだよな
信頼性の低いインピーダンス法の15%はけっこうたるみがあるが
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/27 23:56:45.51 qZCrvCeq.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 00:13:22.32 Jk+6Vqa1.net
>>164
完全に俺だ
とりあえずタンパク質的な物ならいいやって感じで腹減ったら食ってる
筋肉は付いたが腹の脂肪が減らない
家庭用で体脂肪率12～14を一ヶ月くらい彷徨ってる
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 01:26:43.70 oYbvO5Ow0
簡単な話だよ
有酸素運動をしないからさ
走ればすぐに10%切るよ
あとね、体重だけ落としたいならトーストに塗ってるマーガリンをやめてみな
1か月で2kgくらい軽く落ちるよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 05:17:46.67 RptRsL6z.net
>>168
自信はないけど500キロカロリー超ぐらい？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 06:33:11.14 xGW5LfQa.net
高校の頃の体型には戻りやすいみたいなこと言われるけど、
本当に戻った。
175ｃｍで高校の頃は53キロくらいのガリだったけど、43歳に
してその頃と似通ってきた、今５４キロ。
脂肪細胞の数が思春期に決まる、とかいう理屈だったような。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 08:25:10.28 U/bwg4Gc.net
夜ご飯をヨーグルトにするには脂肪多いですか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 08:30:00.13 jdDmraiC.net
>>173
量によるんじゃないですかね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/28 08:57:16.10 zhGDErNI.net
>>173
無脂肪ヨーグルトにすれば？